[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:28:00 PM的发言：
我今天吃了三大块批萨，350卡一个，共1100卡。早上吃了第一块觉得好好吃哦，马上就想着再吃一块，还好这个念头被我及时压制了. 于是上午snack一块，午饭再吃了一块加一盘炒花菜，还觉得没有吃饱似的。nnd，350卡我可以吃两个台湾粗麦墁头，比这个顶饱多了。
[此贴子已经被作者于2011/3/3 15:28:37编辑过]
我昨天晚上十点三卷春饼一碗粥...早起两卷春饼一杯咖啡...

以下是引用22june在3/3/2011 3:41:00 PM的发言：

我昨天晚上十点三卷春饼一碗粥...早起两卷春饼一杯咖啡...
我不能跟你比，你跟meso一样，小宇宙特强，睡觉都burn fat

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:32:00 PM的发言：

    
    
     你不用上班？
    

嗯, 我是无业游民

以下是引用橡皮擦在3/3/2011 3:49:00 PM的发言：


嗯, 我是无业游民

羡慕阿。

我准备趁减肥黄金期连续控制三四天饮食，每天吃1400卡，吃清淡，今天才第二天就让批萨给害了。

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:54:00 PM的发言：
我准备趁减肥黄金期连续控制三四天饮食，每天吃1400卡，吃清淡，今天才第二天就让批萨给害了。

出去跑一钟头就没了

以下是引用22june在3/3/2011 4:15:00 PM的发言：

出去跑一钟头就没了
跑也是要跑的，计划是5迈，但现在饿的不行，不吃点东西是肯定跑不动的了。

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:28:00 PM的发言：

    
    我今天吃了三大块批萨，350卡一个，共1100卡。早上吃了第一块觉得好好吃哦，马上就想着再吃一块，还好这个念头被我及时压制了. 于是上午snack一块，午饭再吃了一块加一盘炒花菜，还觉得没有吃饱似的。nnd，350卡我可以吃两个台湾粗麦墁头，比这个顶饱多了。
     [此贴子已经被作者于2011/3/3 15:28:37编辑过]

    

我也喜欢pizza, 香啊!

以下是引用22june在3/3/2011 3:41:00 PM的发言：

    
    
     我昨天晚上十点三卷春饼一碗粥...早起两卷春饼一杯咖啡...
    
昨天晚上, 10:00~1:00,
我喝掉两瓶汽水, 一包山楂糖, 一大包鱼片, 一份低卡的素凉菜.

以下是引用applebee22在3/3/2011 4:45:00 PM的发言：

    
     昨天晚上, 10:00~1:00,
我喝掉两瓶汽水, 一包山楂糖, 一大包鱼片, 一份低卡的素凉菜.

    
这还酸好了,

前天晚上, 12点以后,
我吃了油面筋塞肉, 一碗菜饭.

以下是引用applebee22在3/3/2011 4:46:00 PM的发言：

这还酸好了,

前天晚上, 12点以后,
我吃了油面筋塞肉, 一碗菜饭.

太給力了!赞

以下是引用22june在3/3/2011 5:05:00 PM的发言：

    
    
     太給力了!赞
    

我酸是被你害了

以下是引用purplerain在3/3/2011 3:54:00 PM的发言：
我准备趁减肥黄金期连续控制三四天饮食，每天吃1400卡，吃清淡，今天才第二天就让批萨给害了。

每次一有节食的念头， 还没实行呢， 胃口就来啦。
这几天开始戒米面，准备先戒2周，奶豆先不戒， 蔬菜多吃， 水果限量。
来看看大家都吃些啥。  
[此贴子已经被作者于2011/3/3 17:44:17编辑过]

 我家下周也要实行diet计划了, 不过主要对象不是我, 是给我LG的, 他跑步虽然比我少点, 但也差不多了, 可是腰里的游泳圈真是只大不小啊, 先克扣他2周口粮看看效果

以下是引用绿葱在3/3/2011 5:39:00 PM的发言：

    
    
     每次一有节食的念头， 还没实行呢， 胃口就来啦。
     这几天开始戒米面，准备先戒2周，奶豆先不戒， 蔬菜多吃， 水果限量。
     来看看大家都吃些啥。  
     [此贴子已经被作者于2011/3/3 17:44:17编辑过]

    

太对了！

以下是引用绿葱在3/3/2011 5:39:00 PM的发言：

    
    
     每次一有节食的念头， 还没实行呢， 胃口就来啦。
     这几天开始戒米面，准备先戒2周，奶豆先不戒， 蔬菜多吃， 水果限量。
     来看看大家都吃些啥。  
     [此贴子已经被作者于2011/3/3 17:44:17编辑过]

    
 

exactly!
结实恐惧症.
 

妈呀..刚才万一无云..现在大暴雨       

以下是引用橡皮擦在3/3/2011 6:06:00 PM的发言：
 我家下周也要实行diet计划了, 不过主要对象不是我, 是给我LG的, 他跑步虽然比我少点, 但也差不多了, 可是腰里的游泳圈真是只大不小啊, 先克扣他2周口粮看看效果

男的easy啊。 我们同事不运动， 光少吃， 就是热量控制， 每天1280， 4-5个月就从高壮变瘦子了。 2-3年了维持的挺好的，现在每天1700，一周敞开吃一顿。估计都饿惯了， 敞开也吃不了太多 。

以下是引用绿葱在3/3/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    
     男的easy啊。 我们同事不运动， 光少吃， 就是热量控制， 每天1280， 4-5个月就从高壮变瘦子了。 2-3年了维持的挺好的，现在每天1700，一周敞开吃一顿。估计都饿惯了， 敞开也吃不了太多 。
    

我家吃的量并不多, 我LG吃的米饭真是比我一女友还少, 看来还是得调整饮食结构

以下是引用绿葱在3/3/2011 6:37:00 PM的发言：

男的easy啊。 我们同事不运动， 光少吃， 就是热量控制， 每天1280， 4-5个月就从高壮变瘦子了。 2-3年了维持的挺好的，现在每天1700，一周敞开吃一顿。估计都饿惯了， 敞开也吃不了太多 。
男的吃1700太少了，长期肯定瘦，我正常的情况下都吃1700.

以下是引用purplerain在3/3/2011 7:12:00 PM的发言：

    
    
     男的吃1700太少了，长期肯定瘦，我正常的情况下都吃1700.
    
你运动量多大啊!

隔壁有鼻血照....              

以下是引用22june在3/3/2011 7:35:00 PM的发言：

    
    隔壁有鼻血照....              
    

正要来喇叭, 你也看见了
那不是去bso的么
XMJDH

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 7:39:00 PM的发言：


正要来喇叭, 你也看见了
那不是去bso的么
XMJDH

这姑娘需要练不需要减..底子好..线条可以再define下

看了，太ＨＯＴ了！！

晚了一步，没了

对了joy, 不知你有没有兴趣参加如果你还没有的话
 
http://www.meetup.com/Asian-Professional-Women-Club/
 
 

以下是引用frontroads在3/3/2011 8:26:00 PM的发言：

对了joy, 不知你有没有兴趣参加如果你还没有的话
 
http://www.meetup.com/Asian-Professional-Women-Club/
 
 
cool..你是member?

以下是引用22june在3/3/2011 8:31:00 PM的发言：

cool..你是member?
hia，冲着饭局去的，不过不知怎么样，5月才去第一个聚餐。你要是加入，就说是lilian介绍的，她好像是组织者。
 

以下是引用frontroads在3/3/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    晚了一步，没了
    

 今天有个新贴, 168/115了, 还要减, 要少吃.
说目标是100LB.

今天跑了11英里，速度5.8-- 6.0, including 5 al x3:00 min @6.5-7.0 3gp. 这是我目前最高记录，总共115分钟，因为11点开跑的，最后两英里比较艰苦，特别是肚子饿的不行，咕咕乱叫

以下是引用applebee22在3/3/2011 7:30:00 PM的发言：

你运动量多大啊!


我是最近一年要减肥运动量才加大的，以前也就是一周跳两次健身操，吃的比现在还多点。

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:48:00 PM的发言：
今天跑了11英里，速度5.8-- 6.0, including 5 al x3:00 min @6.5-7.0 3gp. 这是我目前最高记录，总共115分钟，因为11点开跑的，最后两英里比较艰苦，特别是肚子饿的不行，咕咕乱叫
仰慕。我到现在跑得最长的就６．５迈。。

有人吗？我今天本一个侧面庆祝一下。

以下是引用purplerain在3/3/2011 8:53:00 PM的发言：

仰慕。我到现在跑得最长的就６．５迈。。
我累扁了。。。主要是因为那几个tempo把我搞得。 后来晚上大吃一顿pasta. 我觉得跑这么远，还要克扣自己的话，就太没意思了

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:55:00 PM的发言：
有人吗？我今天本一个侧面庆祝一下。
我在我在，奔吧！

 
 
这是donna karen的jersy dress, 贴身的不得了，不管什么样子的内衣都会留痕迹，而且后背开到后腰，完全不能穿任何内衣，要真空上阵。
[此贴子已经被作者于2011/3/3 21:30:43编辑过]

耶, 看到了, 凶器果然厉害

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:59:00 PM的发言： 口水。。。象美人鱼一样。。

老妖，你的肚子好像平了很多。

以下是引用purplerain在3/3/2011 9:03:00 PM的发言：
老妖，你的肚子好像平了很多。
这口气吸得我差点没憋死。。一松就出来了，哈哈

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:59:00 PM的发言：

    
      
    
    
    
     这是donna karen的jersy dress, 贴身的不得了，不管什么样子的内衣都会留痕迹，而且后背开到后腰，完全不能穿任何内衣，要真空上阵。
     [此贴子已经被作者于2011/3/3 21:03:21编辑过]

    

要看后背............

以下是引用橡皮擦在3/3/2011 9:05:00 PM的发言：


要看后背............

这不是今天照的，没有照片了

以下是引用橡皮擦在3/3/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    
要看后背............

    

以下是引用橡皮擦在3/3/2011 9:01:00 PM的发言：
耶, 看到了, 凶器果然厉害

我从首页过来的！！！大凶器！！！

以下是引用purplerain在3/3/2011 9:02:00 PM的发言：

    
    口水。。。象美人鱼一样。。
    

 妖精姐安抚了我没看到戈壁辣妹的受伤的新.

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:59:00 PM的发言：

[此贴子已经被作者于2011/3/3 21:03:21编辑过]

    

要求看后背真空

真空上阵还这么大这么挺！！！

以下是引用风火轮在3/3/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    真空上阵还这么大这么挺！！！
    
犀利!

我好崩溃啊我这两天做的破工作

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 9:17:00 PM的发言：

    
    
要求看后背真空

    
rerere

 胸器

看吧看吧
这次你们都赶上了
害的我上次白挨一剪刀

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    我好崩溃啊我这两天做的破工作

    
咋了咋了

我咋就没看到呢，老妖jj 我咋没看到呢。。。。
 

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 9:33:00 PM的发言：

    
    看吧看吧
这次你们都赶上了
害的我上次白挨一剪刀

    
LOL，独乐乐不如众乐乐

以下是引用千年老妖在3/3/2011 8:59:00 PM的发言：

 
 
这是donna karen的jersy dress, 贴身的不得了，不管什么样子的内衣都会留痕迹，而且后背开到后腰，完全不能穿任何内衣，要真空上阵。
[此贴子已经被作者于2011/3/3 21:30:43编辑过]
啊！真空都这么有型。。

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 9:26:00 PM的发言：
我好崩溃啊我这两天做的破工作

？？？？？

22同意我来当跟屁虫。
 
我就开始参加，希望可以跟上达人们的脚步。
 
第一天比较有诚意。
 
Warm up 10min, kickboxing基本步伐。
椭圆机 45min, 25分钟 incline 6, 速度5，
                     20 min incline 3,速度 5， 为了锻炼小腿。
跑步机 20min incline 4-6, 速度4
球上sit up 100个
stretch 10分钟

以下是引用mmmua在3/3/2011 9:47:00 PM的发言：

22同意我来当跟屁虫。
 
我就开始参加，希望可以跟上达人们的脚步。
 
第一天比较有诚意。
 
Warm up 10min, kickboxing基本步伐。
椭圆机 45min, 25分钟 incline 6, 速度5，
                     20 min incline 3,速度 5， 为了锻炼小腿。
跑步机 20min incline 4-6, 速度4
球上sit up 100个
stretch 10分钟
抱!!!great job! keep going~

wk...痛哭.................接孩子去了...555555555555

以下是引用22june在3/3/2011 9:50:00 PM的发言：

    
    wk...痛哭.................接孩子去了...555555555555
    
上哪儿接啊？这么晚

以下是引用风火轮在3/3/2011 9:34:00 PM的发言：

    
    
     咋了咋了
    

给领导写发言稿...........好几个领导的, 还不能重样, 从未写过这种大官腔大口号, 简直憋死我了, 吭哧半天才写出来一篇
3月中我们在乡下有个隆重的活动, somehow这些本来应该秘书处做的事儿都丢给我们部门了, 因为他们都发配过去了, 为了不下乡, 我就接了这些事儿, 这样我就以无比busy为名, 不用去了, 结果我发现小99算错了
十几个领导过去那边的行程,车马,吃喝拉撒, 活动的礼品礼仪,现场安排,前期宣传,费用,形式........
最崩溃的是, 很可能3月中还要跟着去参加.

以下是引用mmmua在3/3/2011 9:47:00 PM的发言：

    
     22同意我来当跟屁虫。
      
     我就开始参加，希望可以跟上达人们的脚步。
      
     第一天比较有诚意。
      
     Warm up 10min, kickboxing基本步伐。
     椭圆机 45min, 25分钟 incline 6, 速度5，
                          20 min incline 3,速度 5， 为了锻炼小腿。
     跑步机 20min incline 4-6, 速度4
     球上sit up 100个
     stretch 10分钟
    
赞很有诚意

同情同情，写这种东西太痛苦了。

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 9:51:00 PM的发言：

    
    
给领导写发言稿...........好几个领导的, 还不能重样, 从未写过这种大官腔大口号, 简直憋死我了, 吭哧半天才写出来一篇
3月中我们在乡下有个隆重的活动, somehow这些本来应该秘书处做的事儿都丢给我们部门了, 因为他们都发配过去了, 为了不下乡, 我就接了这些事儿, 这样我就以无比busy为名, 不用去了, 结果我发现小99算错了
十几个领导过去那边的行程,车马,吃喝拉撒, 活动的礼品礼仪,现场安排,前期宣传,费用,形式........
最崩溃的是, 很可能3月中还要跟着去参加.


    
有没有网上能找到的发言稿啊，抄抄。。。

以下是引用风火轮在3/3/2011 9:59:00 PM的发言：

    
    
     有没有网上能找到的发言稿啊，抄抄。。。
    

抄了...只能抄个开头结尾, 中间还不得结合自己编,还要吹嘘自己还不能吹过火了.
我发现我词语好匮乏

以下是引用22june在3/3/2011 9:49:00 PM的发言：

抱!!!great job! keep going~
谢谢，给自己加油

以下是引用风火轮在3/3/2011 9:57:00 PM的发言：

赞很有诚意
跟上你们。。。。每天来看看才能有动力。 请多多关照。

我估计焦一那种文青
都写不出这种中国特色的文章

以下是引用风火轮在3/3/2011 9:59:00 PM的发言：

有没有网上能找到的发言稿啊，抄抄。。。
领3导1，冒1号1。。。。
 
还记得以前的小品呢。

以下是引用mmmua在3/3/2011 10:01:00 PM的发言：

    
    
     跟上你们。。。。每天来看看才能有动力。 请多多关照。
    

也得跟上奔! 这是我们帮主的宗旨

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 10:00:00 PM的发言：

    
    
抄了...只能抄个开头结尾, 中间还不得结合自己编,还要吹嘘自己还不能吹过火了.
我发现我词语好匮乏

    
找找×××的讲话之类的。。哈哈

哟哟你怎么15个ww了 我赶不上你了

你都把水关在哪了啊

我又吃撑了...炖鸭子..三丁..凉拌海带...吃完一碗饭还喝了一碗粥..涨死了

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 10:06:00 PM的发言：


也得跟上奔! 这是我们帮主的宗旨

你很有小蜜风范!

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    哟哟你怎么15个ww了 我赶不上你了

    
哈哈，我最近歇着了，你赶紧。

以下是引用22june在3/3/2011 10:57:00 PM的发言：

    
    我又吃撑了...炖鸭子..三丁..凉拌海带...吃完一碗饭还喝了一碗粥..涨死了
    
赞～～

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 10:01:00 PM的发言：
我估计焦一那种文青
都写不出这种中国特色的文章

我高中最牛的两门是语文和政治...最牛的最牛里语文是作文..政治是最后的自由论述题....

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    你都把水关在哪了啊

    
虽然我没有领会到帮主的真谛，不过我的水里面最常见的是LOL...HAHA...BLESS...参见各大热门版面，哈哈。。

以下是引用sampot在3/3/2011 9:51:00 PM的发言：

上哪儿接啊？这么晚
是因为痛哭接孩子错过了大波波

以下是引用yoyocat在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

虽然我没有领会到帮主的真谛，不过我的水里面最常见的是LOL...HAHA...BLESS...参见各大热门版面，哈哈。。
我跟什么闲话还是影视的到处看到你的身影

以下是引用22june在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     我高中最牛的两门是语文和政治...最牛的最牛里语文是作文..政治是最后的自由论述题....
    
wk。。。强，这样你都没去文科？哈哈

以下是引用22june在3/3/2011 11:00:00 PM的发言：

    
    
     我跟什么闲话还是影视的到处看到你的身影
    
我在家小给个BLESS也能被撒泼特看到，哈哈，还有宠物版。。。

以下是引用22june在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     是因为痛哭接孩子错过了大波波
    
我看到了，货真价实。

以下是引用yoyocat在3/3/2011 11:00:00 PM的发言：

wk。。。强，这样你都没去文科？哈哈
本来是..但是高二开学給改了理科..我初中老师坚决反对我学文科..

3.3 cardio blast 1hr

早，豆浆，麦片，咖啡
午，sbarro chicken pepperoni pizza 1块, 蒜香面包半个。
晚，羊肉抓饭1盘， 鸡翅2整根， 醋溜白菜半盘， 恰恰半包

以下是引用22june在3/3/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
     你很有小蜜风范!
    

mua
我们要联合起来才能忽悠得力

以下是引用22june在3/3/2011 10:57:00 PM的发言：

    
    我又吃撑了...炖鸭子..三丁..凉拌海带...吃完一碗饭还喝了一碗粥..涨死了
    

我昨天中午才驰骋了
kfc鸡翅昨天买一赠一...............我本来不想吃的,但是在是太多了,他们非叫我吃, 还喝了一大杯奶茶吃了个鸡肉卷

以下是引用风火轮在3/3/2011 11:10:00 PM的发言：

    
    3.3 cardio blast 1hr

早，豆浆，麦片，咖啡
午，sbarro chicken pepperoni pizza 1块, 蒜香面包半个。
晚，羊肉抓饭1盘， 鸡翅2整根， 醋溜白菜半盘， 恰恰半包
    

sbarro家我喜欢吃那个菠菜西兰花塞在里面的

以下是引用22june在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     我高中最牛的两门是语文和政治...最牛的最牛里语文是作文..政治是最后的自由论述题....
    

你应该去当国务院新闻发言人

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 11:13:00 PM的发言：


我昨天中午才驰骋了
kfc鸡翅昨天买一赠一...............我本来不想吃的,但是在是太多了,他们非叫我吃, 还喝了一大杯奶茶吃了个鸡肉卷

辣翅~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     是因为痛哭接孩子错过了大波波
    
哦，这样啊……

以下是引用wfufhoney在3/3/2011 11:14:00 PM的发言：

    
    
sbarro家我喜欢吃那个菠菜西兰花塞在里面的

    
spinach broccoli stromboli!  我老公最爱pepperoni stromboli

以下是引用22june在3/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     是因为痛哭接孩子错过了大波波
    
真空上阵的大波，我好同情你哦

 我晕，我居然赶上小猴的帖子数了，我记得当初我好一阵没发帖，小猴比我多好几百个。难道都去发展马甲了？

以下是引用风火轮在3/3/2011 11:42:00 PM的发言：

真空上阵的大波，我好同情你哦
我做饭了也没看到，不过魅力肯定不够anyways