[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 12:55:00 AM的发言：
焦一,你那个时候穿的真艳丽, 粉, 红, 橘.....

旅游嘛..这个是俺们去黄石玩的时候拍的..

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:42:00 AM的发言：
我这3天，每天都做8min ABS，看能坚持多久，咳咳。。

我才说一天做100 crunch腰就断了

以下是引用applebee22在2/19/2011 12:47:00 AM的发言：

让我冷敷，尾毛你热敷？


我已经运动完太久了...基本该暴的毛细血管都暴光了就剩下肌肉问题了...象itbs那种韧带扭伤之类运动完我都是在gym用冰袋敷..

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 12:47:00 AM的发言：
我中午买了扬州炒饭, 自己煮了个冬瓜肉丸子汤

嘿..我本来晚上也要冬瓜丸子汤来着..一懒没弄..明天

今天我没管住自己吃了好多的巧克力，吃晚饭的时候有吃得饱，唉
结果就有重了2磅。

以下是引用22june在2/19/2011 1:03:00 AM的发言：

    
    
     我才说一天做100 crunch腰就断了
    

你发的那个那个动作, 我还要加上单手拿个3磅哑铃一起伸出去缩回来
我每次25*3就很想死, 我估计今天我pt还要让我做那个, 他超爱那个动作

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    我想到还有半块cheesecake 我要去吃
我中午就吃了半小碗饭, 喝了一大碗汤, 当时好饱, 现在就不灵了
吃好了晚上有力气运动.......

    
FT 我以为你gym回来了。。。

以下是引用applebee22在2/19/2011 12:52:00 AM的发言：

宽肩细腰大波长臂，标准模特身材啊！

美中不足，裙子太长了。


我这就刷的够绿了..这会都28了..汗

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 12:53:00 AM的发言：


关键还是有实力.....

有找死的实力....

以下是引用22june在2/19/2011 1:03:00 AM的发言：

    
    
     我才说一天做100 crunch腰就断了
    
我怀疑你做crunch没保护好后腰把腰弄坏了，哈哈

以下是引用22june在2/19/2011 1:02:00 AM的发言：

    
    
     经过我艰苦卓绝的努力已经练没了
    
不带这么浪费的。。。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:41:00 AM的发言：

我现在想把大腿的肥肉减掉，有没有好方法啊？
没有..可以练成肌肉though..深蹲..or..负重深蹲..就回象我们zumba女老师一样结实...销魂

以下是引用nanoparticle在2/19/2011 1:05:00 AM的发言：

今天我没管住自己吃了好多的巧克力，吃晚饭的时候有吃得饱，唉
结果就有重了2磅。
2磅真是小意思..吃一顿就上去..大概饿十顿才能下来..唉

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:06:00 AM的发言：


你发的那个那个动作, 我还要加上单手拿个3磅哑铃一起伸出去缩回来
我每次25*3就很想死, 我估计今天我pt还要让我做那个, 他超爱那个动作

我都10X3..25我没戏..我的腰有劳伤...经年不好...有五六年了..职业病..去针灸针进去拔不出来..医生説我整个肌肉痉挛都扭在一起

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:07:00 AM的发言：

我怀疑你做crunch没保护好后腰把腰弄坏了，哈哈
其实好像还好.我昨天做了100..主要还是旧伤复发..我右边脊柱右侧的哪条里脊彻底废了..其实左边没事..我昨天按了按..糟透了

以下是引用nanoparticle在2/19/2011 1:05:00 AM的发言：

    
     今天我没管住自己吃了好多的巧克力，吃晚饭的时候有吃得饱，唉
     结果就有重了2磅。
    

pat
没得吃就可以不吃了，吃完就没了。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:08:00 AM的发言：

不带这么浪费的。。。
我不太追求这个..哈哈

以下是引用22june在2/19/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    
     嘿..我本来晚上也要冬瓜丸子汤来着..一懒没弄..明天
    
你现在好贤惠啊啊

我的clarisonic刷子经过一周终于从米国邮过来了
我研究一下怎么使

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:12:00 AM的发言：

你现在好贤惠啊啊
这是我拿手菜..我只是懒而已...其实恨全能..哈哈哈

顺带看一下那个烂剧 grey
later~~~~

以下是引用22june在2/19/2011 1:06:00 AM的发言：

    
    
     我这就刷的够绿了..这会都28了..汗
    
拍照就要颜色艳！！

以下是引用22june在2/19/2011 1:08:00 AM的发言：

    
    
     没有..可以练成肌肉though..深蹲..or..负重深蹲..就回象我们zumba女老师一样结实...销魂
    
我已经很多肌肉了，大腿上。

以下是引用22june在2/19/2011 1:09:00 AM的发言：

    
    
     我都10X3..25我没戏..我的腰有劳伤...经年不好...有五六年了..职业病..去针灸针进去拔不出来..医生説我整个肌肉痉挛都扭在一起
    
腰不好做crunch要当心点，保护好，别往死里做。。。

以下是引用22june在2/19/2011 1:08:00 AM的发言：

    
    
     没有..可以练成肌肉though..深蹲..or..负重深蹲..就回象我们zumba女老师一样结实...销魂
    
销魂没用啊，裤子穿不上了。。。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:14:00 AM的发言：

我已经很多肌肉了，大腿上。
我也这么以为..直到看到这个新的zumba女老师....人那跳舞的力道....牛B

以下是引用22june在2/19/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    
     其实好像还好.我昨天做了100..主要还是旧伤复发..我右边脊柱右侧的哪条里脊彻底废了..其实左边没事..我昨天按了按..糟透了
    
我觉得你可以连瑜伽，哈哈

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    我的clarisonic刷子经过一周终于从米国邮过来了
我研究一下怎么使

    
到时候会用了来吱一声。。

以下是引用22june在2/19/2011 1:11:00 AM的发言：

    
    
     我不太追求这个..哈哈
    
我现在也不执着了，哈哈。。。。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:15:00 AM的发言：

销魂没用啊，裤子穿不上了。。。
走上跑马这条邪路就认了把...
 
我后来反思以前老觉得芭蕾那种肌肉线条好看..觉得太误区了
 
第一..这帮人都是挑过的天生骨架就好..瘦..
第二..运动类型决定就得lean..不然把男dancer压死..or自己脚趾头骨折
第三..最重要的..不給饭吃...
 
我哪条都没挨上..还是歇菜...继续当飞机场大象
[此贴子已经被作者于2011/2/19 1:17:24编辑过]

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    顺带看一下那个烂剧 grey
later~~~~

    

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:16:00 AM的发言：

我觉得你可以连瑜伽，哈哈
我这急脾气够呛...我想来着..怕当场急死

以下是引用22june在2/19/2011 1:15:00 AM的发言：

    
    
     我也这么以为..直到看到这个新的zumba女老师....人那跳舞的力道....牛B
    
我还想塞进AF的S呢

以下是引用22june在2/19/2011 1:17:00 AM的发言：

    
    
     走上跑马这条邪路就认了把...
      
     我后来反思以前老觉得芭蕾那种肌肉线条好看..觉得太误区了
      
     第一..这帮人都是挑过的天生骨架就好..瘦..
     第二..运动类型决定就得lean..不然把男dancer压死..or自己脚趾头骨折
     第三..最重要的..不給饭吃...
      
     我哪条都没挨上..还是歇菜...继续当飞机场大象
     [此贴子已经被作者于2011/2/19 1:17:24编辑过]

    
我妈的腿就很细
我曾经也很细
然后。。就没有然后了。。。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:21:00 AM的发言：

    
     我还想塞进AF的S呢

    
我做梦都没想过！

以下是引用yoyocat在2/19/2011 1:21:00 AM的发言：

    
     我还想塞进AF的S呢

    

我早就塞不进去
他家我一直认为size歧视

 去时尚六大了一圈
发现米国有到了满地大白菜的时候
 ann taylor的裙子4块钱了, BR的腰带4块钱了, 看的我痛心疾首

 真乐乐妈, 假乐乐妈1号, 你们都去哪了

 2/19 gym
恢复性训练, 好久没正经练体能下降, 今天就是一些全身肌肉都能锻炼到, 但强度比较小的组合动作
没跑多少, 3km把

诡异的事情, 灰常诡异
今天从穿上健身的裤子就觉得扎扎刺刺的, 不知道哪不对劲, 练到一半觉得腿好难受, 翻开裤腿一看, 小腿起了好多红疹, 略痒, 加上出汗有点刺疼
练完了发展到大腿也有. 回到家歇了一会好像好转了许多.

我以前过敏过,很厉害,今天这个应该不是过敏

以下是引用applebee22在2/19/2011 1:24:00 AM的发言：

    
     我做梦都没想过！

    

以前我都没买过AF....

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:47:00 AM的发言：

    
    
我早就塞不进去
他家我一直认为size歧视

    

NOD 就是歧视

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 2:16:00 AM的发言：

    
     去时尚六大了一圈
发现米国有到了满地大白菜的时候
 ann taylor的裙子4块钱了, BR的腰带4块钱了, 看的我痛心疾首

    
我都没去逛街N久了，hoho

以下是引用veda在2/19/2011 2:33:00 AM的发言：

    
     真乐乐妈, 假乐乐妈1号, 你们都去哪了

    
在。

以下是引用veda在2/19/2011 8:58:00 AM的发言：

    
     2/19 gym
恢复性训练, 好久没正经练体能下降, 今天就是一些全身肌肉都能锻炼到, 但强度比较小的组合动作
没跑多少, 3km把

诡异的事情, 灰常诡异
今天从穿上健身的裤子就觉得扎扎刺刺的, 不知道哪不对劲, 练到一半觉得腿好难受, 翻开裤腿一看, 小腿起了好多红疹, 略痒, 加上出汗有点刺疼
练完了发展到大腿也有. 回到家歇了一会好像好转了许多.

我以前过敏过,很厉害,今天这个应该不是过敏

    

可能过敏了

 人呢？

以下是引用yoyocat在2/19/2011 10:58:00 AM的发言：

    
    
可能过敏了

    

没有原因啊, 现在大腿已经好了, 小腿还有些红, 别的没症状了, 也不痒, 略微有点刺刺的热热的, 我就喷了点雅漾的喷雾, 主要是比较冰爽......

以下是引用yoyocat在2/19/2011 10:55:00 AM的发言：

    
    
以前我都没买过AF....

    

我有个AF的忽地, 是L号的.........囧
还有个体恤是M号的
在美国穿这么大号的衣服心里好不痛快,后来我就不买了

 困了, 睡觉去
明天起来看扣篮和三分大赛

以下是引用veda在2/19/2011 11:03:00 AM的发言：

    
    
没有原因啊, 现在大腿已经好了, 小腿还有些红, 别的没症状了, 也不痒, 略微有点刺刺的热热的, 我就喷了点雅漾的喷雾, 主要是比较冰爽......

    
是不是有什么小虫子咬的？

以下是引用veda在2/19/2011 11:10:00 AM的发言：

    
     困了, 睡觉去
明天起来看扣篮和三分大赛

    

以下是引用veda在2/19/2011 11:04:00 AM的发言：

    
    
我有个AF的忽地, 是L号的.........囧
还有个体恤是M号的
在美国穿这么大号的衣服心里好不痛快,后来我就不买了

    
哈哈，是啊，理解。

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 2:16:00 AM的发言：

    
     去时尚六大了一圈
发现米国有到了满地大白菜的时候
 ann taylor的裙子4块钱了, BR的腰带4块钱了, 看的我痛心疾首

    
我早都习惯了，
俺们这旮瘩，早在青菜的时候就被摘光了。

2.18 zumba 1hr.


早，豆浆， protein milkshake，咖啡
午， 湖南鸡盖饭， diet coke, 咖啡  
米饭1碗， 水煮鱼片干锅肥肠，小炒羊肉，铁板豆腐。橙子1个，芒果1个。恰恰少半包。

以下是引用meso在2/19/2011 2:03:00 PM的发言：

    
    2.18 zumba 1hr.

    

    
早，豆浆， protein milkshake，咖啡
午， 湖南鸡盖饭， diet coke, 咖啡  
米饭1碗， 水煮鱼片干锅肥肠，小炒羊肉，铁板豆腐。橙子1个，芒果1个。恰恰少半包。
    
你咋能吃得这么好涅？

以下是引用applebee22在2/19/2011 12:52:00 AM的发言：

    
     宽肩细腰大波长臂，标准模特身材啊！

美中不足，裙子太长了。

    
我同意！裙子太长了，暴殄天物

以下是引用22june在2/19/2011 12:08:00 AM的发言：

    
    
     你不知道我最擅长就是心率往死里push么....haha
    

我刚上厕所时候看shape, marisa miller--------某vs猫------就说她做不了瑜伽普拉提，她需要拳击这种畅快的。

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    我的clarisonic刷子经过一周终于从米国邮过来了
我研究一下怎么使

    
嘿嘿，我很爱的刷子，每天都用，对我真的有用

以下是引用meso在2/19/2011 2:12:00 PM的发言：

    
    
     嘿嘿，我很爱的刷子，每天都用，对我真的有用
    
洗脸用的？

以下是引用applebee22在2/19/2011 2:07:00 PM的发言：

    
     你咋能吃得这么好涅？

    
就是从gym回来，走到家门口，看见我老公跟一朋友站那儿聊天呢，我说我听说某处开了一川菜，明天咱们去吧。他俩就说，干吗还明儿啊，现在就走吧。所以我就穿着跨栏背心儿就去吃了

以下是引用applebee22在2/19/2011 2:12:00 PM的发言：

    
     洗脸用的？

    
恩，不过看你的皮肤啦，我结实皮， 刷得很好

以下是引用meso在2/19/2011 2:16:00 PM的发言：

    
    
     恩，不过看你的皮肤啦，我结实皮， 刷得很好
    
那我算了，敏感干皮，难伺候。

以下是引用meso在2/19/2011 2:15:00 PM的发言：

    
    
     就是从gym回来，走到家门口，看见我老公跟一朋友站那儿聊天呢，我说我听说某处开了一川菜，明天咱们去吧。他俩就说，干吗还明儿啊，现在就走吧。所以我就穿着跨栏背心儿就去吃了
    
要看你穿跨栏背心的样子！
不冷么？

以下是引用applebee22在2/19/2011 2:44:00 PM的发言：

    
     要看你穿跨栏背心的样子！
不冷么？

    


坐饭馆里有点小冷， 在gym是正好的。跨栏背心儿是我最喜欢的衣服了， 三块五一件， 跟绝大多数东西都能搭配。。

以下是引用applebee22在2/19/2011 2:07:00 PM的发言：

    
     你咋能吃得这么好涅？

    
显然下馆子了，哈哈
你别羡慕她，你那中餐绝对比她那儿的好多了哈

以下是引用yoyocat在2/19/2011 4:00:00 PM的发言：

    
     显然下馆子了，哈哈
你别羡慕她，你那中餐绝对比她那儿的好多了哈

    
嘿嘿嘿，看，多了解我的做饭水平啊

 Feb. 19
4.5 miles

新人来报个到，问几个问题，大家做运动都是跑步吗？看到好多运动的视频，温莎普拉提，8min abs什么的，楼里的达人们给新人一个入门介绍吧？
我现在的指标：
身高158cm，体重120lb（555，很肥）
胸围：93cm，下围78
腰围：68cm
臀围：95cm
上臂：29cm
大腿：52cm
小腿：35cm

基本就是四肢和屁股很胖，大家说说做什么运动最有效？

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 1:47:00 AM的发言：


我早就塞不进去
他家我一直认为size歧视

你有年头不买了..size chart早变了..去看看吧

以下是引用veda在2/19/2011 2:33:00 AM的发言：
 真乐乐妈, 假乐乐妈1号, 你们都去哪了

我爸妈今天到..忙活去了

以下是引用meso在2/19/2011 2:10:00 PM的发言：

我刚上厕所时候看shape, marisa miller--------某vs猫------就说她做不了瑜伽普拉提，她需要拳击这种畅快的。
爽!

以下是引用icedoll在2/19/2011 7:02:00 PM的发言：
新人来报个到，问几个问题，大家做运动都是跑步吗？看到好多运动的视频，温莎普拉提，8min abs什么的，楼里的达人们给新人一个入门介绍吧？
我现在的指标：
身高158cm，体重120lb（555，很肥）
胸围：93cm，下围78
腰围：68cm
臀围：95cm
上臂：29cm
大腿：52cm
小腿：35cm

基本就是四肢和屁股很胖，大家说说做什么运动最有效？

半个小时有氧,跑步,椭圆机什么的..半个小时wt/strenth training好了..慢慢来..温莎, 8 min abs..每天晚上看电视或者什么的时候来一下就行..温莎不过20分钟

以下是引用22june在2/19/2011 7:30:00 PM的发言：

    
    
     半个小时有氧,跑步,椭圆机什么的..半个小时wt/strenth training好了..慢慢来..温莎, 8 min abs..每天晚上看电视或者什么的时候来一下就行..温莎不过20分钟
    
多谢mm！
weight training是不是就是gym里面的器械？有什么推荐的吗？好多器械实在不知道该练哪个。。。
[此贴子已经被作者于2011/2/19 19:42:05编辑过]

以下是引用meso在2/19/2011 2:12:00 PM的发言：

    
    
     嘿嘿，我很爱的刷子，每天都用，对我真的有用
    

我昨天试了下, 感觉挺好的
哈哈
我买的mia, 已经挺大挺沉了, 不知道pro的什么样子哦

我的腿都好了, 昨天真是诡异
练一半就都是红疹, 我一边练一边挠...

以下是引用22june在2/19/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    
     我爸妈今天到..忙活去了
    
恭喜好日子来了～～～～

以下是引用icedoll在2/19/2011 7:41:00 PM的发言：

    
     多谢mm！
weight training是不是就是gym里面的器械？有什么推荐的吗？好多器械实在不知道该练哪个。。。
[此贴子已经被作者于2011/2/19 19:42:05编辑过]

    
一般上面都有instruction的，你看想练什么肌肉就用哪个。。。

以下是引用veda在2/19/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
我昨天试了下, 感觉挺好的
哈哈
我买的mia, 已经挺大挺沉了, 不知道pro的什么样子哦

    
早啊啊啊

以下是引用yoyocat在2/19/2011 8:34:00 PM的发言：

    
     早啊啊啊
    

哈哈
看投篮比赛呢, 挺好玩的,

 前俩月都在穿brooks, 昨天穿了asics, 发现还是brooks舒服
除了asics鞋内侧支撑足弓的那块硬邦邦的材料要更软弹性更大一点

以下是引用veda在2/19/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
哈哈
看投篮比赛呢, 挺好玩的,

    
受你影响，我也在看，哈哈

以下是引用veda在2/19/2011 8:41:00 PM的发言：

    
     前俩月都在穿brooks, 昨天穿了asics, 发现还是brooks舒服
除了asics鞋内侧支撑足弓的那块硬邦邦的材料要更软弹性更大一点

    
鞋子好像穿一个习惯了，再穿其他的要先适应一下。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 9:16:00 PM的发言：

    
     鞋子好像穿一个习惯了，再穿其他的要先适应一下。
    

还有个原因就是brooks很轻很随脚, 这样换上asics总觉得脚下绑着沙袋.........

以下是引用veda在2/19/2011 9:18:00 PM的发言：

    
    
还有个原因就是brooks很轻很随脚, 这样换上asics总觉得脚下绑着沙袋.........

    
ASICS重啊？
土人我就一双BROOKS，剩下一双很普通的阿迪。。

以下是引用veda在2/19/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
我昨天试了下, 感觉挺好的
哈哈
我买的mia, 已经挺大挺沉了, 不知道pro的什么样子哦

    
我的是粉色的plus, 平时倒是不觉得大，就是出门还是嫌大了， 但是我还是都背着它。。

老妖J还是还没来。。。。

以下是引用veda在2/19/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    我的腿都好了, 昨天真是诡异
练一半就都是红疹, 我一边练一边挠...

    
好了就好， 现在暖气开着太干了， 多保湿。

以下是引用yoyocat在2/19/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    老妖J还是还没来。。。。
    
她这些天干啥去了啊

以下是引用yoyocat在2/19/2011 9:25:00 PM的发言：

    
     ASICS重啊？
土人我就一双BROOKS，剩下一双很普通的阿迪。。

    

主要是brooks确实挺轻的, 而且透气性更好, 赞~, 不过底子没有asics的弹性大
不过焦一又说了, 咱祖先都光脚跑, 要那么多减震也未必有用....

pierce被嘘了, 好尴尬, 汗
我也不喜欢他, 我觉得他长的像个蝈蝈

 皮蝈蝈投的好烂, 侥幸, 切
阿伦威武~~~

以下是引用veda在2/19/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    
主要是brooks确实挺轻的, 而且透气性更好, 赞~, 不过底子没有asics的弹性大
不过焦一又说了, 咱祖先都光脚跑, 要那么多减震也未必有用....

    
长草了啊。。。可是刚刚又进了一双asics了。。。

以下是引用veda在2/19/2011 9:31:00 PM的发言：

    
    pierce被嘘了, 好尴尬, 汗
我也不喜欢他, 我觉得他长的像个蝈蝈

    
这些观众真是的，难道是Paul 自己要做叛徒么？你们不买他，人家还不能去别的地方打了么

一下扣俩，牛叉了，我给满分

以下是引用meso在2/19/2011 10:25:00 PM的发言：

    
    一下扣俩，牛叉了，我给满分
    
我也觉得, 而且他就得从侧面上, 这样先把一个放进去才能搞另一个
平行的进估计更难

以下是引用meso在2/19/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    
     这些观众真是的，难道是Paul 自己要做叛徒么？你们不买他，人家还不能去别的地方打了么
    

球迷们好多就是这样的
james从cleveland走的时候被骂的狗血喷头还被捅了一刀,真是背死了

十几页，我慢慢爬。

JOY 的靓照又看不了，歧视我们WW 低的。。

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 2:16:00 AM的发言：
 去时尚六大了一圈
发现米国有到了满地大白菜的时候
 ann taylor的裙子4块钱了, BR的腰带4块钱了, 看的我痛心疾首

我就是看了时尚版专门今天去逛了，这些传说中的东西毛也没见一个，小猴你不用痛心了。。

诶呀。。这个胳膊肘的我看着都疼。。。。。。

同志们同志们，看现在javale这双鞋了么？匹克的，拉选票呢，哈哈