[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用purplerain在2/17/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    wfu你乖乖上班，不跟你灌了，我觉觉去了。
    

以下是引用22june在2/17/2011 8:52:00 PM的发言：

    
    不过话说我肚子超敏感..我要是坐着觉得有一点小腹就胖了..这几天我就觉得..果然胖了两磅..不过基本几天crunch少吃点就下去..我对肚子感觉特敏锐..如果到125磅就觉得肚子巨大走不动就开始锻炼了...腿我就从来没感觉..裤子都穿不进去了我还认为是刚洗完缩水...
    
我一直这么荼毒自己： 刚洗完缩水。。。洗完缩水。。缩水。。水。。。

以下是引用22june在2/17/2011 8:55:00 PM的发言：

    
    这次老腰扭大发了..上了热敷了..都弯不下腰去了..明天又可以歇菜了..
    
好好养伤
我觉得跑步有助于恢复，HIAHIA
慢跑，不是快跑

以下是引用wfufhoney在2/17/2011 9:03:00 PM的发言：

    
    
yoyo说的对
你就是个自我毁灭机..........

    
HAHA

以下是引用purplerain在2/17/2011 9:29:00 PM的发言：

    
    
     根据网上的推理，简而言之, 同屋另外三个女生都嫉妒朱令，其中之一的孙维是元凶，唆使另外两个一起投毒的。一共两次投毒。第一次投毒量小，毒发后另两女生退出，第二次是孙维一人做案，就是关键的第二次投毒导致朱令残废的。
    
朱令的父母真是坚强又伟大啊

以下是引用purplerain在2/17/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    wfu你乖乖上班，不跟你灌了，我觉觉去了。
    
10点就睡了啊

2/17

自行车20分钟
我妈今天陪我去，她在plaza转悠一圈，回来找我，然后我就跟着回来了。。。

 今天终于跑了１小时，算是最近低迷期的一个突破

2.17 kick boxing 30 mins, step 10min， abs 10 min.

早，豆浆，麦片
午， 辛辣面1包，咖啡1杯，巧克力
晚，米饭1碗， 鸡翅炖蘑菇1盘， 芒果1个,差点忘了写， 还有汤圆5个。。 diet coke, 恰恰少半包。

昨天的tabata真狠，今天出了脸不疼，全身没不疼的地儿了
[此贴子已经被作者于2011/2/17 23:36:42编辑过]

以下是引用wfufhoney在2/17/2011 8:42:00 PM的发言：

    
    
我就老觉得我pt胡扯, 每次只要一长时间没锻炼, 他就是说你胖了, 我说, 哪? 他就说, 脸

    
比我ld强，他会说:呀，你都瘦了。我正得意，他就补充说，胸部都瘦了。痛扁

Joy你真不去6/25的rock&roll? 我想找个伴儿。。。
 
Seattle还有人去没？

以下是引用meso在2/17/2011 11:04:00 PM的发言：

    
    
     比我ld强，他会说:呀，你都瘦了。我正得意，他就补充说，胸部都瘦了。痛扁
    

大波妹

以下是引用wfufhoney在2/17/2011 11:49:00 PM的发言：

    
    
大波妹

    
i wish......

以下是引用meso在2/17/2011 11:53:00 PM的发言：

    
    
     i wish......
    

你本来就是呀.

以下是引用meso在2/17/2011 11:02:00 PM的发言：
2.17 kick boxing 30 mins, step 10min， abs 10 min.

早，豆浆，麦片
午， 辛辣面1包，咖啡1杯，巧克力
晚，米饭1碗， 鸡翅炖蘑菇1盘， 芒果1个,差点忘了写， 还有汤圆5个。。 diet coke, 恰恰少半包。

昨天的tabata真狠，今天出了脸不疼，全身没不疼的地儿了
[此贴子已经被作者于2011/2/17 23:36:42编辑过]
终于有人跟我一起疼了

以下是引用frontroads在2/17/2011 11:38:00 PM的发言：

Joy你真不去6/25的rock&roll? 我想找个伴儿。。。
 
Seattle还有人去没？
我ＬＧ説要跑完3/20再说..我没想好..真是又贵又热啊

以下是引用wfufhoney在2/17/2011 9:03:00 PM的发言：


yoyo说的对
你就是个自我毁灭机..........

真是...can't help it...

以下是引用yoyocat在2/17/2011 10:35:00 PM的发言：

好好养伤
我觉得跑步有助于恢复，HIAHIA
慢跑，不是快跑

老不zumba不行啊...以后绝对要坚持..我没想到一个月不去差别这么大..我还坚持跑步肌肉都失去这么多..亏死

 晚上想吃一块气死蛋糕

我pt问我, 你要歇多久啊,你还去不去积木了, 卡都要浪费光了
我说我不去!
后来觉得愧疚, 就定了明天了

以下是引用22june在2/18/2011 3:16:00 AM的发言：

    
    
     我ＬＧ説要跑完3/20再说..我没想好..真是又贵又热啊
    
6月有点热了，当心中暑。。。

以下是引用22june在2/18/2011 3:19:00 AM的发言：

    
    
     老不zumba不行啊...以后绝对要坚持..我没想到一个月不去差别这么大..我还坚持跑步肌肉都失去这么多..亏死
    
不能只跑步不能只跑步不能只跑步。。。
我现在要强烈控制我去了gym就上跑步机的冲动

以下是引用wfufhoney在2/18/2011 3:46:00 AM的发言：

    
     晚上想吃一块气死蛋糕
    

以下是引用wfufhoney在2/18/2011 3:49:00 AM的发言：

    
    我pt问我, 你要歇多久啊,你还去不去积木了, 卡都要浪费光了
我说我不去!
后来觉得愧疚, 就定了明天了

    
干嘛不今天，哈哈

以下是引用yoyocat在2/18/2011 8:46:00 AM的发言：

    
     干嘛不今天，哈哈
    
因为想着明天要锻炼,今天先歇好了哈哈哈

 我睡觉去

以下是引用wfufhoney在2/18/2011 8:53:00 AM的发言：

    
     我睡觉去
    
nite~~~

大家没事点点这个...是个charity网站..点的points会donate.一天一次就行
 
http://www.clicktogive.com/?ref=36432

以下是引用yoyocat在2/18/2011 8:44:00 AM的发言：

6月有点热了，当心中暑。。。
我们这去年夏天特别凉快比赛天气特好..今年够呛..大部分时间都热...
 
不过想来就是我lg一朋友的lp去年跑了rock n roll full M..inspired me.

我昨天晚上深刻反省了自己...我是lower back特别疼..琢磨了一下...大概不是zumba的事儿..也不应该那么弱啊..后来figured out是我吃饱了撑的zumba完奋力跑了2 mile uphill...上次就是跑了5 mile上坡回来腰疼..一好就給忘了..zumba本来就扭的够瞧的了..还又給自己上了一毒掌...

以下是引用22june在2/18/2011 1:28:00 PM的发言：

    
    我昨天晚上深刻反省了自己...我是lower back特别疼..琢磨了一下...大概不是zumba的事儿..也不应该那么弱啊..后来figured out是我吃饱了撑的zumba完奋力跑了2 mile uphill...上次就是跑了5 mile上坡回来腰疼..一好就給忘了..zumba本来就扭的够瞧的了..还又給自己上了一毒掌...
    
你太猛了!

以下是引用22june在2/18/2011 1:28:00 PM的发言：

    
    我昨天晚上深刻反省了自己...我是lower back特别疼..琢磨了一下...大概不是zumba的事儿..也不应该那么弱啊..后来figured out是我吃饱了撑的zumba完奋力跑了2 mile uphill...上次就是跑了5 mile上坡回来腰疼..一好就給忘了..zumba本来就扭的够瞧的了..还又給自己上了一毒掌...
    
我也经常跳舞完了lower back pain, 咋整呢?

以下是引用applebee22在2/18/2011 1:42:00 PM的发言：

我也经常跳舞完了lower back pain, 咋整呢?


加强low back muscle训练..做那个手脚着地..异侧举手抬腿的..理疗师跟我説的...

以下是引用22june在2/18/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
     加强low back muscle训练..做那个手脚着地..异侧举手抬腿的..理疗师跟我説的...
    
哪个? 有图么?

 NND, 这3磅减得真难啊!
这个月只有10天了,
我还一磅没减呢.

以下是引用applebee22在2/18/2011 2:31:00 PM的发言：
 NND, 这3磅减得真难啊!
这个月只有10天了,
我还一磅没减呢.


站旁边静静的看着.

以下是引用applebee22在2/18/2011 1:53:00 PM的发言：

哪个? 有图么?


回头找找..不知道叫啥pose..类似这个

[此贴子已经被作者于2011/2/18 15:20:38编辑过]

更神奇的是我的烤麸因为没舍得倒想说把蘑菇花生木耳吃了嘛.放冰箱里了..第二天居然好吃了..大概热了不能吃..汗

昨天的八宝饭不错都让我lg吃了..叫他出去跑步让我跟家待着...黑死他...

来奔个双下巴..

happy long weekend~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在2/18/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
     加强low back muscle训练..做那个手脚着地..异侧举手抬腿的..理疗师跟我説的...
    
还有, 运动完热缚会有帮助还是有害?

以下是引用22june在2/18/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
     加强low back muscle训练..做那个手脚着地..异侧举手抬腿的..理疗师跟我説的...
    
腿要往上踢,还是就缓换甚至?

以下是引用applebee22在2/18/2011 4:25:00 PM的发言：

腿要往上踢,还是就缓换甚至?
平的..不要往上...youtube有lower back 的视频你看看

以下是引用applebee22在2/18/2011 4:25:00 PM的发言：

还有, 运动完热缚会有帮助还是有害?


多数情况有害啊..有伤要冰敷呀...

以下是引用22june在2/18/2011 4:19:00 PM的发言：

    
     来奔个双下巴..
     以下内容需要魅力达到500才可以浏览

    

    
    
cute cute
这不算双下巴，哈哈

以下是引用22june在2/18/2011 4:19:00 PM的发言：

    
     来奔个双下巴..
     以下内容需要魅力达到500才可以浏览

    

    
    

好可爱，这双下巴我也有


[此贴子已经被作者于2011/2/18 18:38:51编辑过]

 幸亏昨天发力跑了６迈，今天就MC了，下午和朋友逛街走路３小时

以下是引用橡皮擦在2/18/2011 6:39:00 PM的发言：
 幸亏昨天发力跑了６迈，今天就MC了，下午和朋友逛街走路３小时
我继续热敷..勉强能走路

以下是引用22june在2/18/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    
     我继续热敷..勉强能走路
    
怎么这么厉害啊

以下是引用22june在2/18/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    
     我继续热敷..勉强能走路
    

赶紧好好休息吧，你这种自残式的锻炼太伤身体了

以下是引用橡皮擦在2/18/2011 6:48:00 PM的发言：

    
    
赶紧好好休息吧，你这种自残式的锻炼太伤身体了

    

哈哈

以下是引用yoyocat在2/18/2011 6:43:00 PM的发言：

怎么这么厉害啊
你头一天认识我..我哪次不是这么厉害...哈哈哈

昨天我总结我这个人就是自虐型..小时候跑800完了测心跳恢复..别人都没事了我还狂跳..老师就説我太拼命了..其实根本不能take it..
 
在那个关头我就一定要go extreme..我特enjoy死去活来..不知道为啥...生活一平静我就一定要找事自己我折磨..以前我不跑步的时候特别into 考试..我连保险经纪的license都有...
 
我真是挺有病的..还病的不轻...哈哈

以下是引用22june在2/18/2011 7:09:00 PM的发言：

    
     昨天我总结我这个人就是自虐型..小时候跑800完了测心跳恢复..别人都没事了我还狂跳..老师就説我太拼命了..其实根本不能take it..
      
     在那个关头我就一定要go extreme..我特enjoy死去活来..不知道为啥...生活一平静我就一定要找事自己我折磨..以前我不跑步的时候特别into 考试..我连保险经纪的license都有...
      
     我真是挺有病的..还病的不轻...哈哈
    
哈哈，我早就给你总结了。。。

以下是引用yoyocat在2/18/2011 7:10:00 PM的发言：

哈哈，我早就给你总结了。。。


改不了拉...

我今天带我妈去海边玩了2小时。。hoho

以下是引用22june在2/18/2011 7:13:00 PM的发言：

    
    
     改不了拉...
    
你上次还让我监督口粮呢。。。

以下是引用yoyocat在2/18/2011 7:48:00 PM的发言：

你上次还让我监督口粮呢。。。
其实我总量不多..就是杂..我胃奇小..但是我耐力好..you know~

以下是引用22june在2/18/2011 3:16:00 AM的发言：

我ＬＧ説要跑完3/20再说..我没想好..真是又贵又热啊
你不说我都没注意，$115, 很贵啊

以下是引用frontroads在2/18/2011 8:20:00 PM的发言：

    
    
     你不说我都没注意，$115, 很贵啊
    
贵啊，真贵

以下是引用22june在2/18/2011 8:02:00 PM的发言：

    
    
     其实我总量不多..就是杂..我胃奇小..但是我耐力好..you know~
    
监督你口粮类型，不是量，咔咔
我跑步去了

以下是引用frontroads在2/18/2011 8:20:00 PM的发言：

你不说我都没注意，$115, 很贵啊
心如刀割啊

以下是引用yoyocat在2/18/2011 8:36:00 PM的发言：

监督你口粮类型，不是量，咔咔
我跑步去了

enjoy~~~

以下是引用applebee22在2/18/2011 2:31:00 PM的发言：
 NND, 这3磅减得真难啊!
这个月只有10天了,
我还一磅没减呢.


别急 ，我还一磅都没减呢，同愁中。。。。

04年旧照給你们看看..呵呵
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=884337&page=1&star=1907

我上次减肥成果..现在真是惨不忍睹...

以下是引用22june在2/18/2011 9:25:00 pm的发言：

    
     04年旧照給你们看看..呵呵
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=884337&page=1&star=1907
    
哇，肚肚超平的！

以下是引用22june在2/18/2011 9:25:00 pm的发言：

    
     04年旧照給你们看看..呵呵
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=884337&page=1&star=1907
    
哇塞，04年你跟海延一个类型啊

以下是引用meso在2/18/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    
     哇，肚肚超平的！
    
腰贼细啊啊啊啊

以下是引用yoyocat在2/18/2011 10:28:00 PM的发言：

    
     哇塞，04年你跟海延一个类型啊
    
还有胸啊啊啊

2/18

椭圆机 10 mins
自行车 60 mins, fat burn mode，才烧了300卡，太郁闷了我。

 22，推荐你去骑自行车，fat burn，设置了target心率，你想疯都疯不起来，特磨练内心。。。

以下是引用yoyocat在2/18/2011 10:39:00 PM的发言：
 22，推荐你去骑自行车，fat burn，设置了target心率，你想疯都疯不起来，特磨练内心。。。
你磨死我算了...我现在追求刺激...人老了..不甘心..哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在2/18/2011 10:28:00 PM的发言：

哇塞，04年你跟海延一个类型啊
哈哈..要不是我艘美呢..我现在不走这个路线了...她现在锻炼方式比较象我那时候慢跑wt什么的..我现在是挤一切时间来跑步..和自我毁灭

再说你以为我没骑过..我itbs的时候就在骑..骑车也挡不住我level 20....

以下是引用22june在2/18/2011 11:01:00 PM的发言：

    
    
     哈哈..要不是我艘美呢..我现在不走这个路线了...她现在锻炼方式比较象我那时候慢跑wt什么的..我现在是挤一切时间来跑步..和自我毁灭
    

什么都跑没了，除了腿。。

以下是引用22june在2/18/2011 11:01:00 PM的发言：

    
    
     你磨死我算了...我现在追求刺激...人老了..不甘心..哈哈哈哈
    

老了还追求刺激，切～～～

以下是引用22june在2/18/2011 11:02:00 PM的发言：

    
     再说你以为我没骑过..我itbs的时候就在骑..骑车也挡不住我level 20....
    
FAT BURN你上不了20的，心率刷刷刷上去，level立马下来，哈哈～～～

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:07:00 AM的发言：

FAT BURN你上不了20的，心率刷刷刷上去，level立马下来，哈哈～～～
你不知道我最擅长就是心率往死里push么....haha

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:06:00 AM的发言：


什么都跑没了，除了腿。。

销魂哪..哈哈...我就喜欢看人跑起来象小鹿一样...我不远了..现在跑起来小象一样....

以下是引用22june在2/19/2011 12:08:00 AM的发言：

    
    
     你不知道我最擅长就是心率往死里push么....haha
    

以下是引用22june在2/19/2011 12:09:00 AM的发言：

    
    
     销魂哪..哈哈...我就喜欢看人跑起来象小鹿一样...我不远了..现在跑起来小象一样....
    
我现在想把大腿的肥肉减掉，有没有好方法啊？

 老妖J不来，小猴估计去GYM了。。。

我这3天，每天都做8min ABS，看能坚持多久，咳咳。。

以下是引用yoyocat在2/18/2011 6:09:00 PM的发言：

    
     cute cute
这不算双下巴，哈哈

    

乐乐就是个开心果
可爱

以下是引用22june在2/18/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    
     我继续热敷..勉强能走路
    
让我冷敷，尾毛你热敷？

我中午买了扬州炒饭, 自己煮了个冬瓜肉丸子汤

以下是引用22june在2/18/2011 7:09:00 PM的发言：

    
     昨天我总结我这个人就是自虐型..小时候跑800完了测心跳恢复..别人都没事了我还狂跳..老师就説我太拼命了..其实根本不能take it..
      
     在那个关头我就一定要go extreme..我特enjoy死去活来..不知道为啥...生活一平静我就一定要找事自己我折磨..以前我不跑步的时候特别into 考试..我连保险经纪的license都有...
      
     我真是挺有病的..还病的不轻...哈哈
    
还真是不轻啊！

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:42:00 AM的发言：

    
    我这3天，每天都做8min ABS，看能坚持多久，咳咳。。

    
我也正打算开始做呢。
要不咱俩互相监督一下，
见面就问，今天你8了没有？

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:41:00 AM的发言：

    
     老妖J不来，小猴估计去GYM了。。。
    

我晚上才去呢
白天去了汤机场, 送了个人. 好遥远

以下是引用22june在2/18/2011 9:25:00 pm的发言：

    
     04年旧照給你们看看..呵呵
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=884337&page=1&star=1907
    
宽肩细腰大波长臂，标准模特身材啊！

美中不足，裙子太长了。

以下是引用22june在2/18/2011 7:09:00 PM的发言：

    
     昨天我总结我这个人就是自虐型..小时候跑800完了测心跳恢复..别人都没事了我还狂跳..老师就説我太拼命了..其实根本不能take it..
      
     在那个关头我就一定要go extreme..我特enjoy死去活来..不知道为啥...生活一平静我就一定要找事自己我折磨..以前我不跑步的时候特别into 考试..我连保险经纪的license都有...
      
     我真是挺有病的..还病的不轻...哈哈
    

关键还是有实力.....

一直都说焦一是个大波妹!

我泡一杯龙井, 然后吃爆米花.....

焦一,你那个时候穿的真艳丽, 粉, 红, 橘.....

我想到还有半块cheesecake 我要去吃
我中午就吃了半小碗饭, 喝了一大碗汤, 当时好饱, 现在就不灵了
吃好了晚上有力气运动.......

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 12:47:00 AM的发言：

    
    我中午买了扬州炒饭, 自己煮了个冬瓜肉丸子汤

    
看着我都饿了。。。

以下是引用wfufhoney在2/19/2011 12:54:00 AM的发言：
一直都说焦一是个大波妹!

经过我艰苦卓绝的努力已经练没了