[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

今天我还是不打算运动...unless lg晚上非要拖我去gym...早餐.咖啡配香蒜面包.午餐..台湾猪排饭..哈哈
 
买了一大袋子hm..真便宜..最贵的７刀

以下是引用22june在1/30/2011 7:00:00 PM的发言：

今天我还是不打算运动...unless lg晚上非要拖我去gym...早餐.咖啡配香蒜面包.午餐..台湾猪排饭..哈哈
 
买了一大袋子hm..真便宜..最贵的７刀
奔！都买了些啥？

以下是引用雨宸妈妈在1/29/2011 9:24:00 PM的发言：

新手过来学习的~~~这里牛人多，请教一下
 
要是不能跑，快走行吗？也坚持40分钟以上就能减肥吗？
 
问题可能比较小白。。。。想到跑步，我实在是不敢进健身房呀，上学开始就没有及格过。。。
 
先谢过啦~~~
基本没戏..有娃吧..这个运动量是不可能减肥的...走到一个半小时可能有点效果..前半个小时基本上完全不burn fat..10分钟burn fat也burn不了多少..不胖大概就算成果显著了...不一定跑步...关键就是时间长...

以下是引用yoyocat在1/30/2011 3:20:00 PM的发言：

她那个3/20，还有7周训练时间，我觉得差不多了，如果有点基础的话。
hehe,已经倒退到解放前了。

以下是引用22june在1/30/2011 6:57:00 PM的发言：

你跑六月rock n roll吧
6/25，你是要去吧？

以下是引用22june在1/30/2011 7:00:00 PM的发言：

今天我还是不打算运动...unless lg晚上非要拖我去gym...早餐.咖啡配香蒜面包.午餐..台湾猪排饭..哈哈
 
买了一大袋子hm..真便宜..最贵的７刀
都是大背心啊

以下是引用frontroads在1/30/2011 8:50:00 PM的发言：

都是大背心啊
我买了两个衬衫一个dress一个长袖Ｔ一个包一个手镯..还有一件忘了...

以下是引用frontroads在1/30/2011 8:50:00 PM的发言：

6/25，你是要去吧？
还没决定...不是特别想跑..怕热

ben ................!

以下是引用22june在1/30/2011 9:23:00 PM的发言：

还没决定...不是特别想跑..怕热
我们这里八月份还有半马呢，估计要跑出人命来

以下是引用purplerain在1/30/2011 6:57:00 PM的发言：

    
    我们这里今天两个月以来首次艳阳高照温度40度以上，全城人民倾巢出动。路跑4迈，HILLY， 距离算错了，以为跑了6迈呢，就回来了，跑得很带劲，也没有带IPOD，边跑边看看风景，也不BORING。没有tempo, 等MC完了正式开始。我发现我跑到最后，腿还有劲，反而是膝盖和胳膊觉得累。
    
当心膝盖。。。

以下是引用22june在1/30/2011 7:00:00 PM的发言：

    
     今天我还是不打算运动...unless lg晚上非要拖我去gym...早餐.咖啡配香蒜面包.午餐..台湾猪排饭..哈哈
      
     买了一大袋子hm..真便宜..最贵的７刀
    
又逛HM了
我自从长胖了就不逛街了，也不网购，省了一大笔钱啊啊啊。。

以下是引用veda在1/30/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    ben ................!
    
LOL, 热。

以下是引用千年老妖在1/30/2011 10:48:00 PM的发言：

    
    
     我们这里八月份还有半马呢，估计要跑出人命来
    
什么半马？
老妖下半年我们一起跑个全马吧，HIAHIA。。。

1.30
跑步机 8 miles
先跑了6麦花了63分钟，然后2麦23分钟，cooldown中的走也算里面了。。
跑到最后右大腿有点迈不动，前侧肌肉使劲会疼。这个情况以前5.6的速度跑到3麦也出现过几次，后来发现是由于跑前拉伸不够。现在这个情况到7麦又出现了，暂时不知道会不会随着跑的多然后会消失。。

 完了完了！
今天破功了， 去饭馆暴吃了一顿。
撑的肚子溜圆。

以下是引用applebee22在1/30/2011 11:09:00 PM的发言：

    
     完了完了！
今天破功了， 去饭馆暴吃了一顿。
撑的肚子溜圆。

    
你那还早，赶紧动动。。。哈哈

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:05:00 PM的发言：

什么半马？
老妖下半年我们一起跑个全马吧，HIAHIA。。。

如果我能抽中纽约马拉松的奖，我估计我会跑的，哈哈。你也去抽一下，明天是报名抽奖的最后一天

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:09:00 PM的发言：
1.30
跑步机 8 miles
先跑了6麦花了63分钟，然后2麦23分钟，cooldown中的走也算里面了。。
跑到最后右大腿有点迈不动，前侧肌肉使劲会疼。这个情况以前5.6的速度跑到3麦也出现过几次，后来发现是由于跑前拉伸不够。现在这个情况到7麦又出现了，暂时不知道会不会随着跑的多然后会消失。。

你拉申和准备活动的时间各有多长？还有，你的鞋子穿了多久了？一双跑鞋应该是400-500 mile的寿命

我天天都在逛街，逛的累死了。昨天我妈在那坐着擦鞋，叫我去买水，我溜到小巷去买小吃，吃的流连忘返，然后我妈找进来了，把我训一顿，说脏死了，乱吃东西云云。。训完了我分她一串吃的，她也吃了。。。

以下是引用千年老妖在1/30/2011 11:20:00 PM的发言：

    
    
     如果我能抽中纽约马拉松的奖，我估计我会跑的，哈哈。你也去抽一下，明天是报名抽奖的最后一天
    
那个概率比较小啊，哈哈，抽到肯定跑的。

这几天姨妈
今天看情况能跑步了我就去操场跑10圈

以下是引用千年老妖在1/30/2011 11:22:00 PM的发言：

    
    
     你拉申和准备活动的时间各有多长？还有，你的鞋子穿了多久了？一双跑鞋应该是400-500 mile的寿命
    
我就随便拉伸一下，大腿前侧和小腿的拉伸，汗，，我有时候是不拉伸就跑的。。。
我就拉伸一下，然后跑步机从5.0mph开始跑，算热身吧。
鞋子应该还没到一半的寿命。。

以下是引用veda在1/30/2011 11:35:00 PM的发言：

这几天姨妈
今天看情况能跑步了我就去操场跑10圈
集体姨妈

以下是引用千年老妖在1/30/2011 11:36:00 PM的发言：

    
    
     集体姨妈
    
LOL....

以下是引用veda在1/30/2011 11:33:00 PM的发言：

    
    我天天都在逛街，逛的累死了。昨天我妈在那坐着擦鞋，叫我去买水，我溜到小巷去买小吃，吃的流连忘返，然后我妈找进来了，把我训一顿，说脏死了，乱吃东西云云。。训完了我分她一串吃的，她也吃了。。。
    

小猴哪儿人？

以下是引用veda在1/30/2011 11:35:00 PM的发言：

    
     这几天姨妈
     今天看情况能跑步了我就去操场跑10圈
    
我姨妈快走了，藕也。

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:36:00 PM的发言：

我就随便拉伸一下，大腿前侧和小腿的拉伸，汗，，我有时候是不拉伸就跑的。。。
我就拉伸一下，然后跑步机从5.0mph开始跑，算热身吧。
鞋子应该还没到一半的寿命。。

 
我也随便拉伸一下，主要是做几个下蹲，向前向后踢踢小腿，活动下膝盖，然后正的侧的弓步，拉伸一下大腿内侧，再抻几下小腿就完了。
哦还做几个侧面腰腹的拉伸，可以预防岔气。
加起来也就三五分钟。我也有时候直接就去跑了。。。

以下是引用veda在1/30/2011 10:16:00 PM的发言：
ben ................!
回头奔乐乐..我給她买了全套芭蕾装备..哈哈哈哈

以下是引用veda在1/30/2011 11:42:00 PM的发言：

    
    
      
     我也随便拉伸一下，主要是做几个下蹲，向前向后踢踢小腿，活动下膝盖，然后正的侧的弓步，拉伸一下大腿内侧，再抻几下小腿就完了。
     哦还做几个侧面腰腹的拉伸，可以预防岔气。
     加起来也就三五分钟。我也有时候直接就去跑了。。。
    
我就2动作，汗。
下次跑前要全面拉伸，记住了。。

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:03:00 PM的发言：

又逛HM了
我自从长胖了就不逛街了，也不网购，省了一大笔钱啊啊啊。。

pia飞..

以下是引用22june在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
     回头奔乐乐..我給她买了全套芭蕾装备..哈哈哈哈
    
我等！

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:09:00 PM的发言：
1.30
跑步机 8 miles
先跑了6麦花了63分钟，然后2麦23分钟，cooldown中的走也算里面了。。
跑到最后右大腿有点迈不动，前侧肌肉使劲会疼。这个情况以前5.6的速度跑到3麦也出现过几次，后来发现是由于跑前拉伸不够。现在这个情况到7麦又出现了，暂时不知道会不会随着跑的多然后会消失。。

这个我前两天也有...跑大发了

以下是引用22june在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

回头奔乐乐..我給她买了全套芭蕾装备..哈哈哈哈
 
快点奔哦
小妞开始学跳舞了啊。牛

以下是引用千年老妖在1/30/2011 11:36:00 PM的发言：

集体姨妈
姨妈不来的照样不动..哈哈

以下是引用applebee22在1/30/2011 11:09:00 PM的发言：
 完了完了！
今天破功了， 去饭馆暴吃了一顿。
撑的肚子溜圆。


我做了韩国bbq...撑死

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

我就2动作，汗。
下次跑前要全面拉伸，记住了。。

 
杂才能全面。。。
我就四个动作好像

以下是引用22june在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
     pia飞..
    
哈哈，体重过重，飞不起来。。。

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:36:00 PM的发言：

我就随便拉伸一下，大腿前侧和小腿的拉伸，汗，，我有时候是不拉伸就跑的。。。
我就拉伸一下，然后跑步机从5.0mph开始跑，算热身吧。
鞋子应该还没到一半的寿命。。

跑前我从来不拉伸..也是5.几warm up两圈

以下是引用22june在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
     这个我前两天也有...跑大发了
    
也有可能。。我头回跑到8麦，后面一点还是走的，哈哈

以下是引用veda在1/30/2011 11:45:00 PM的发言：

 
快点奔哦
小妞开始学跳舞了啊。牛
就是花钱找人看小孩而已..哈哈哈哈...

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:44:00 PM的发言：

我等！
周末带她去芭蕾回来奔..礼拜六去的人家都全套..她穿牛仔裤..哈哈

以下是引用22june在1/30/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    
     我做了韩国bbq...撑死
    
好啊，都是肉

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:47:00 PM的发言：

也有可能。。我头回跑到8麦，后面一点还是走的，哈哈

嗯..你应该多long run..多半是乳酸代谢..

以下是引用veda在1/30/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    
      
     杂才能全面。。。
     我就四个动作好像
    
你就比我全面，我就2动作，都是上了跑步机才做得。

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:48:00 PM的发言：

好啊，都是肉
牛肉..我自己买的韩国酱腌的.很好吃..

以下是引用22june在1/30/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    
     姨妈不来的照样不动..哈哈
    
明儿个去跑个10麦。。。以跑谢罪。。。

以下是引用22june在1/30/2011 11:48:00 PM的发言：

    
    
     嗯..你应该多long run..多半是乳酸代谢..
    
对头。
我想起我上次半马过半后有类似的反应，我以为是抽筋。。汗。。。

以下是引用22june在1/30/2011 11:49:00 PM的发言：

    
    
     牛肉..我自己买的韩国酱腌的.很好吃..
    
韩国烧烤酱吗？李锦记的？

约了三十儿和初一的饭局，难道本周三四的gym可都不能上了？

以下是引用yoyocat在1/30/2011 11:52:00 PM的发言：

韩国烧烤酱吗？李锦记的？
分特...李锦记跟韩国有嘛关系

以下是引用meso在1/30/2011 11:57:00 PM的发言：

    
    约了三十儿和初一的饭局，难道本周三四的gym可都不能上了？
    
那就周二周五每次2小时。。哈哈

以下是引用22june在1/31/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    
     分特...李锦记跟韩国有嘛关系
    
呀，李锦记有韩国烧烤酱啊，哈哈

以下是引用yoyocat在1/31/2011 12:04:00 AM的发言：

呀，李锦记有韩国烧烤酱啊，哈哈
 
那个BBQ酱烤鸡翅膀很好吃：）

下午去买一个带大毛领的驼色大衣。。。我想要驼色，我妈喜欢让我买墨绿色

兰蔻美女奔拉~

1/31
5km

以下是引用veda在1/31/2011 12:50:00 AM的发言：

    
     下午去买一个带大毛领的驼色大衣。。。我想要驼色，我妈喜欢让我买墨绿色
    
看金球奖，今年流行绿色啊～

以下是引用22june在1/31/2011 2:05:00 AM的发言：

    
    兰蔻美女奔拉~　　　　　　　　　　　　　　　　　
    
赞 广播！

以下是引用22june在1/30/2011 11:48:00 PM的发言：

    
    
     嗯..你应该多long run..多半是乳酸代谢..
    
如果是乳酸问题，要练tempo了。。。FT...

今天没去逛街，下午跑步去了，我娘给我拿着棉袄和水，她也散步，我想抓她跑起来，她不干。。。

以下是引用veda在1/31/2011 9:30:00 AM的发言：

今天没去逛街，下午跑步去了，我娘给我拿着棉袄和水，她也散步，我想抓她跑起来，她不干。。。
你这小子，老妈一把年纪，别坑人家，散散步就行了

以下是引用yoyocat在1/31/2011 8:21:00 AM的发言：

看金球奖，今年流行绿色啊～
  绿色特别适合白人，中国人大多穿上像农民

以下是引用meso在1/30/2011 1:22:00 AM的发言：

这个强度属于隔靴搔痒的。。。。你要说一丁点用没有，也不是，你要是指望它减出你能看见效果的肥，不现实
完了我。。。。不知道先从快走起步，能不能走着走着就能小跑了呢？问题都比较白。。。

以下是引用雨宸妈妈在1/31/2011 10:59:00 AM的发言：

完了我。。。。不知道先从快走起步，能不能走着走着就能小跑了呢？问题都比较白。。。
可你，你很少运动的，先从快走开始，最少走上一个小时，心率在110-125之间，根据你的年纪，这个区间是燃烧脂肪的。中间穿插小跑，慢慢地加量加速度，免得受伤

以下是引用purplerain在1/30/2011 11:51:00 AM的发言：

如果你体重基数大，坚持每天都走或者隔天走一个钟头，配上少吃，还是有效果的，我见过这么减下来的。但如果基数不大，吃的控制不好，减的非常的慢，到后来效果不明显就容易放弃。MM， 你不如跟我们一起跑步吧。减肥最见效的就是跑步了。别害怕你不能跑，我以前跑步也超级面的，别说及格，达标（45分）都很痛苦。体育老师说只要我跑到45分达标就让我过，我一次都跑不过还要补考。你可以从慢跑开始，跟走差不多，不那么累得，会越跑越容易的。
哇~~谢谢mm。我也是想，能不能走着走着就可以跑了。。。。我基数很大很大，其实我很有信心动起来就能减，因为华人上都没见过比我肥的啦，基数太大  哈哈~~听mm这么说，慢跑好像还能接受，开始有点信心在这里混了。

以下是引用22june在1/30/2011 7:03:00 PM的发言：

基本没戏..有娃吧..这个运动量是不可能减肥的...走到一个半小时可能有点效果..前半个小时基本上完全不burn fat..10分钟burn fat也burn不了多少..不胖大概就算成果显著了...不一定跑步...关键就是时间长...
完了。。。我的小算盘彻底被你们打破了看来还是要跑？那像前面mm说的，慢跑也行吧？那我这种很肥的人，要减肥的话，小跑慢跑要多久才行呢？记得以前你们说什么40分钟来着。。。

以下是引用雨宸妈妈在1/31/2011 11:04:00 AM的发言：

哇~~谢谢mm。我也是想，能不能走着走着就可以跑了。。。。我基数很大很大，其实我很有信心动起来就能减，因为华人上都没见过比我肥的啦，基数太大  哈哈~~听mm这么说，慢跑好像还能接受，开始有点信心在这里混了。
你看紫雨都准备跑半马了

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:03:00 AM的发言：

可你，你很少运动的，先从快走开始，最少走上一个小时，心率在110-125之间，根据你的年纪，这个区间是燃烧脂肪的。中间穿插小跑，慢慢地加量加速度，免得受伤
哇~~谢谢妖精jj！我都没正式进过健身房我拿出本本记下了，这个快走和慢跑好像我还接受的了，要直接说必须跑，我真的没勇气开始。。。我打算豁出去了，先动起来，哪怕就是走 哈哈~~边动边过来学习，这样好像更好点吧！大牛们也好给我指点！
 
 

以下是引用雨宸妈妈在1/31/2011 11:19:00 AM的发言：

哇~~谢谢妖精jj！我都没正式进过健身房我拿出本本记下了，这个快走和慢跑好像我还接受的了，要直接说必须跑，我真的没勇气开始。。。我打算豁出去了，先动起来，哪怕就是走 哈哈~~边动边过来学习，这样好像更好点吧！大牛们也好给我指点！
 
 
没事多过来， 大家都很热心的，懂行的人也很多

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:08:00 AM的发言：

你看紫雨都准备跑半马了
老妖jj也要跑半马了，你们都太牛了！上次和joy请教过，这个半马好像相当于上学时400的操场52圈？我这辈子都不知道能不能跑这么多！
不管怎么样，新的一年希望自己有点点的进步，不能这么好吃懒做的啦！

以下是引用雨宸妈妈在1/31/2011 11:08:00 AM的发言：

完了。。。我的小算盘彻底被你们打破了看来还是要跑？那像前面mm说的，慢跑也行吧？那我这种很肥的人，要减肥的话，小跑慢跑要多久才行呢？记得以前你们说什么40分钟来着。。。
不管你跑还是走时间怎么也要一个小时..半个小时四十分钟也不能説完全没啥用...基本多吃一口就没了...

以下是引用yoyocat在1/31/2011 8:23:00 AM的发言：

如果是乳酸问题，要练tempo了。。。FT...
那就还是fat burning..haha

以下是引用雨宸妈妈在1/31/2011 11:25:00 AM的发言：

老妖jj也要跑半马了，你们都太牛了！上次和joy请教过，这个半马好像相当于上学时400的操场52圈？我这辈子都不知道能不能跑这么多！
不管怎么样，新的一年希望自己有点点的进步，不能这么好吃懒做的啦！
我也是从２起的...大家都是从２起得..哈哈

觉得这周减肥太难了!

昨天忍不住去了餐馆,
芋头老鸭煲,小黄鱼, 咸肉菜饭,
吃得的独自六远!
今天,后天,大后天还有new year lunch,
再加上年夜饭...

以下是引用22june在1/31/2011 12:51:00 PM的发言：

    
    
     不管你跑还是走时间怎么也要一个小时..半个小时四十分钟也不能説完全没啥用...基本多吃一口就没了...
    
NOD...

以下是引用22june在1/31/2011 12:52:00 PM的发言：

    
    
     那就还是fat burning..haha
    

tempo is not fat burning bah?

以下是引用50D在1/31/2011 1:30:00 PM的发言：


tempo is not fat burning bah?

啥都burn fat..这些东西也没法严格分开..只能説重点不同...

今天打算去跑跑...

以下是引用千年老妖在1/31/2011 11:08:00 AM的发言：

你看紫雨都准备跑半马了
如果我顺利跑完半马，就来写一个帖子“从菜鸟到半马 - 我和跑步，不得不说的故事。。。”。哈哈。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=866750&page=1&star=2541
 
这个大衣比上次那个好吧

以下是引用22june在1/31/2011 3:26:00 pm的发言：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=866750&page=1&star=2541
 
这个大衣比上次那个好吧
这个不错，比较帅，是不是大点？
你这腿够苗条了。靠还嚷嚷着减肥

以下是引用千年老妖在1/31/2011 3:38:00 PM的发言：

    
    
     这个不错，比较帅，是不是大点？
     你这腿够苗条了。靠还嚷嚷着减肥
    
re i like the jacket, which brand? bai cai mah?

以下是引用50D在1/31/2011 3:43:00 PM的发言：

re i like the jacket, which brand? bai cai mah?
我也喜欢这个夹克。

以下是引用50D在1/31/2011 3:43:00 PM的发言：

re i like the jacket, which brand? bai cai mah?
Reeee. Like the Jacket more than the coat.

 ２２你那么多大衣了，这个又不出采，退了退了，哈哈

 今天要不要去跑个６麦，用３个全马结束１月份的月马呢？？

以下是引用50D在1/31/2011 4:04:00 PM的发言：
 今天要不要去跑个６麦，用３个全马结束１月份的月马呢？？
去。我都跑了三个全马了
对了，我开了新马楼，赶快去站队

１/３１
 
6 miles

准备开始减肥大计..自己做了一个salad..american blend超市买好的..加了瓜子一点,琥珀核桃仁一点,葡萄西红柿一把.千岛酱,配一点现成的chicken salad加四个honey hazelnut cracker...yummy!!!!!!!!

以下是引用千年老妖在1/31/2011 3:38:00 PM的发言：

这个不错，比较帅，是不是大点？
你这腿够苗条了。靠还嚷嚷着减肥
这是魔镜.

以下是引用50D在1/31/2011 3:43:00 PM的发言：

re i like the jacket, which brand? bai cai mah?
分特..你説jacket..vince leather..348+tax
[此贴子已经被作者于2011/1/31 18:40:44编辑过]

以下是引用50D在1/31/2011 4:02:00 PM的发言：
 ２２你那么多大衣了，这个又不出采，退了退了，哈哈
切..这个大衣巨好看..我相机没电了拍的不好...天天穿..有点萝卜丁feel..露点小红边边

以下是引用50D在1/31/2011 4:04:00 PM的发言：
 今天要不要去跑个６麦，用３个全马结束１月份的月马呢？？
去吧..蛤蛤

以下是引用22june在1/31/2011 6:40:00 PM的发言：
准备开始减肥大计..自己做了一个salad..american blend超市买好的..加了瓜子一点,琥珀核桃仁一点,葡萄西红柿一把.千岛酱,配一点现成的chicken salad加四个honey hazelnut cracker...yummy!!!!!!!!
你这个沙拉都很有零食特色。

以下是引用purplerain在1/31/2011 7:50:00 PM的发言：

你这个沙拉都很有零食特色。
我一哥们减肥就是菜叶子连dressing都没..然后死抗..效果很快..蛤蛤

以下是引用22june在1/31/2011 6:40:00 PM的发言：

    
    准备开始减肥大计..自己做了一个salad..american blend超市买好的..加了瓜子一点,琥珀核桃仁一点,葡萄西红柿一把.千岛酱,配一点现成的chicken salad加四个honey hazelnut cracker...yummy!!!!!!!!
    
中午我又吃了一顿new year lunch.

以下是引用22june在1/31/2011 3:26:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=866750&page=1&star=2541
      
     这个大衣比上次那个好吧
    
看到了漂亮的锁骨和细长腿.

以下是引用applebee22在1/31/2011 8:02:00 PM的发言：

看到了漂亮的锁骨和细长腿.


腿还早..我准备象妖姐説的一天6迈+沙拉试试

以下是引用applebee22在1/31/2011 8:00:00 PM的发言：

中午我又吃了一顿new year lunch.


晚上要把剩下的韩国烤肉吃光!