[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
     你才是百里挑一呢。我算个屁
    
屁是我理想啊~~我练500个深蹲，就是为了它啊~~

这包瓜子嗑光了。。。决定去泡澡。舒缓一下。

以下是引用风火轮在4/14/2011 10:08:00 PM的发言：

屁是我理想啊~~我练500个深蹲，就是为了它啊~~
哈哈，难为你了

以下是引用风火轮在4/14/2011 10:08:00 PM的发言：

    
    
     屁是我理想啊~~我练500个深蹲，就是为了它啊~~
    
每天/>>???
大肌肉群不要这样连续的练它!!!!一般来说48小时内不宜再练

500 个深蹲！！！太震撼了，我昨天看到你们讨论还想着是谁呢。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:13:00 PM的发言：

每天/>>???
大肌肉群不要这样连续的练它!!!!一般来说48小时内不宜再练

她想长大屁股。估计是要刺激肌肉生长

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:07:00 PM的发言：

    
    
     靠，你青春无敌的，我已经是昔日黄花了。今天无意中翻到我23岁的照片，真是年轻啊，娘的，时间都跑到哪里去了
    

青春个屁 马上又要老一岁
碎碎念啊碎碎念

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:17:00 PM的发言：


青春个屁 马上又要老一岁
碎碎念啊碎碎念

我就更老了，悲崔阿悲摧

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:15:00 PM的发言：

    
    
     她想长大屁股。估计是要刺激肌肉生长
    

不休息怎么生长
练完了赶紧喝蛋白粉

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 9:18:00 PM的发言：

    
    
这个是各种训练都要用的一个方法 足球 篮球 跑步....
12分钟是要跑很快吧

    
Cooper另一个训练心肺的。 比标把要求高

以下是引用海延在4/14/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    
     Cooper另一个训练心肺的。 比标把要求高
    

天天就只字半句的cite
也不多扫扫盲

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:29:00 PM的发言：

    
    
天天就只字半句的cite
也不多扫扫盲

    
我带娃带狗的。。。。 你搞本他书看。。。

以下是引用海延在4/14/2011 10:28:00 PM的发言：

Cooper另一个训练心肺的。 比标把要求高
cooper 的全名是什么

以下是引用海延在4/14/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    
     我带娃带狗的。。。。 你搞本他书看。。。
    
他书太多, 我上次就问你看哪本
你也不睬我
让娃去带狗,win win a 哈哈哈哈哈

Md.   还有我这水平扫个
p盲啊。。。。。。。。。。都是野的。。。。

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:33:00 PM的发言：

    
    
     cooper 的全名是什么
    
http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr--Kenneth-Cooper.aspx

以下是引用海延在4/14/2011 10:36:00 PM的发言：

    
    Md.   还有我这水平扫个
p盲啊。。。。。。。。。。都是野的。。。。
    

你还野
想长哪长哪 想掉哪掉哪,这种境界不是个pro是个啥

以下是引用海延在4/14/2011 10:41:00 PM的发言：

http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr--Kenneth-Cooper.aspx
谢谢啊。

 20这个年龄组 大概是女的是 2400不到2800米。是good...  excllent还要快一些。。

中国男足用过，耐力和爆发。他们要求好像是不低于3200米。。。。

[此贴子已经被作者于2011/4/14 22:55:19编辑过]

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:44:00 PM的发言：

    
    
你还野
想长哪长哪 想掉哪掉哪,这种境界不是个pro是个啥

    
我？！确认了？！ 赛。。认错人了。。。。这水平 我开健身馆去了。。赫赫。。。小侯你真sweet!!! :)))))

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:35:00 PM的发言：

    
     他书太多, 我上次就问你看哪本
你也不睬我
让娃去带狗,win win a 哈哈哈哈哈

    
我没有全部看过。。都是听课。。大概最受大众推崇的 regain power of youth.

 他们是在缺氧高气压的高地测试和训练。。。。。自毁阿。。。。。没几个可以长命的

以下是引用海延在4/14/2011 10:49:00 PM的发言：

    
    
     我？！确认了？！ 赛。。认错人了。。。。这水平 我开健身馆去了。。赫赫。。。小侯你真sweet!!! :)))))
    
你去当pt我先报名..........

以下是引用海延在4/14/2011 10:49:00 PM的发言：

我？！确认了？！ 赛。。认错人了。。。。这水平 我开健身馆去了。。赫赫。。。小侯你真sweet!!! :)))))
你基本就是这个境界

我去亚马孙定了他的三本书。。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:51:00 PM的发言：

    
     你去当pt我先报名..........

    
哈哈。。我带了三个男人，我们本地的，老的。。效果都还不错。。以后退休去打农村，可以以这为生。。

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    
     你基本就是这个境界
    
。。。我谢谢你了。。。抹抹冷汗。。。实在差得很远。。。

我证明！

以下是引用千年老妖在4/14/2011 9:43:00 PM的发言：

    
    
     尽管我高，我的骨头架子不算大，尤其是上半身。哈哈
    

以下是引用海延在4/14/2011 10:59:00 PM的发言：

    
     哈哈。。我带了三个男人，我们本地的，老的。。效果都还不错。。以后退休去打农村，可以以这为生。。
    

xmjdh那三个人!

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    我去亚马孙定了他的三本书。。
    

我买不到
悲愤

RE

以下是引用风火轮在4/14/2011 10:03:00 PM的发言：

    
    
    女人该有的你全有，top 1%了，居然还不满~打
    

re

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:06:00 PM的发言：

    
    你俩真是............
叫我们这种普罗大众情何以堪
 

    

时间被狗吃掉了～

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:07:00 PM的发言：

    
    
     靠，你青春无敌的，我已经是昔日黄花了。今天无意中翻到我23岁的照片，真是年轻啊，娘的，时间都跑到哪里去了
    

以下是引用风火轮在4/14/2011 10:08:00 PM的发言：

    
    
    屁是我理想啊~~我练500个深蹲，就是为了它啊~~
    

happy bday！

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:17:00 PM的发言：

    
    
青春个屁 马上又要老一岁
碎碎念啊碎碎念

    

忽悠人嗑药，哈哈
以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:18:00 PM的发言：

    
    
不休息怎么生长
练完了赶紧喝蛋白粉

    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    happy bday！

    
还没到....别着急.........还能蹦跶几天

多谢～～～

以下是引用海延在4/14/2011 10:41:00 PM的发言：

    
    
    http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr--Kenneth-Cooper.aspx

    

re
xmjdh

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:44:00 PM的发言：

    
    
你还野
想长哪长哪 想掉哪掉哪,这种境界不是个pro是个啥

    

RE

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    
     你基本就是这个境界
    

我去PB看看有没有借。。。

以下是引用千年老妖在4/14/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    我去亚马孙定了他的三本书。。
    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    
忽悠人嗑药，哈哈

    

那个粉粉挺好喝的! 波波推荐的好, 我以前尝过别的蛋白粉, 跟粉笔灰一样啊.........

女PT肯定很受欢迎di～哈哈

以下是引用海延在4/14/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    哈哈。。我带了三个男人，我们本地的，老的。。效果都还不错。。以后退休去打农村，可以以这为生。。
    

哦，到时候吱一声～

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:06:00 PM的发言：

    
    还没到....别着急.........还能蹦跶几天

    

你怎么喝的，用水冲了喝吗？
以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:07:00 PM的发言：

    
    
那个粉粉挺好喝的! 波波推荐的好, 我以前尝过别的蛋白粉, 跟粉笔灰一样啊.........

    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:10:00 PM的发言：

    
    
你怎么喝的，用水冲了喝吗？

    
啊,我就温水搅搅
人家瓶子上recommend脱脂奶, 说更creamy

你不要想着是在嗑药
比如今天我咽那个难吃的维他命已经适应多了

你在哪买的？我忘记了。。。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:11:00 PM的发言：

    
    啊,我就温水搅搅
人家瓶子上recommend脱脂奶, 说更creamy

    

我以前吃善存，吃了胃里就不舒服，然后落下阴影了，怕吃药片状的维他命。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:12:00 PM的发言：

    
    你不要想着是在嗑药
比如今天我咽那个难吃的维他命已经适应多了

    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:14:00 PM的发言：

    
    
你在哪买的？我忘记了。。。

    

我从hk买的, 价格比美国还好!!!!!!!!!!!有木有!!!!!!!!!
最近sale, 只要370hkd啊, 5lb的大桶.

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:15:00 PM的发言：

    
    我以前吃善存，吃了胃里就不舒服，然后落下阴影了，怕吃药片状的维他命。

    

8知道, 以前也没怎么吃, 有的好像是对肠胃有刺激

。。你是金牛？？？？？？？？？？？

5lb你打算吃多久哇？

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:16:00 PM的发言：

    
    
我从hk买的, 价格比美国还好!!!!!!!!!!!有木有!!!!!!!!!
最近sale, 只要370hkd啊, 5lb的大桶.

    

以下是引用海延在4/14/2011 11:21:00 PM的发言：

    
    。。你是金牛？？？？？？？？？？？
    

一半白羊一半金牛吧,感觉白羊多,金妞少

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:11:00 PM的发言：

    
     啊,我就温水搅搅
人家瓶子上recommend脱脂奶, 说更creamy

    
我直接装杯子带进gym结束后，混冰水喝，了事。。。怕忘记了。。。不过不经常用。。。除非整小时的wt后。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:24:00 PM的发言：

    
    
一半白羊一半金牛吧,感觉白羊多,金妞少

    
我不知道象多一点。。但是不纯粹金牛。。。

我家的是20lb，人家还送5lb...和两瓶子维生素。。。

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:22:00 PM的发言：

    
    5lb你打算吃多久哇？

    

鉴于我平时蛋白质不太够, 再加上锻炼
平均下来一天15g吧
貌似可以吃5个月啊

以下是引用海延在4/14/2011 11:24:00 PM的发言：

    
    
     我不知道象多一点。。但是不纯粹金牛。。。
    

没看懂..............哈哈哈哈

以下是引用海延在4/14/2011 11:25:00 PM的发言：

    
     我家的是20lb，人家还送5lb...和两瓶子维生素。。。
    

20lb是不是狗粮那种包装

以下是引用海延在4/14/2011 11:24:00 PM的发言：

    
    
     我直接装杯子带进gym结束后，混冰水喝，了事。。。怕忘记了。。。不过不经常用。。。除非整小时的wt后。
    

我昨天就是品尝品尝, 弄了半勺不到
其实应该是wt后半小时内就吃

你哪儿买的？
20LB,真多。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:25:00 PM的发言：

    
     我家的是20lb，人家还送5lb...和两瓶子维生素。。。
    

是啊，差不多半年了都。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:25:00 PM的发言：

    
    
鉴于我平时蛋白质不太够, 再加上锻炼
平均下来一天15g吧
貌似可以吃5个月啊

    

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:26:00 PM的发言：

    
    
没看懂..............哈哈哈哈

    
我26号啊，正好在接缝处。。。。。呵呵。。。自我感觉不太象金牛。。。也不太白杨。。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:26:00 PM的发言：

    
    
20lb是不是狗粮那种包装

    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:28:00 PM的发言：

    
    你哪儿买的？
20LB,真多。。。

    
zt买的。。。。。你搜下。。。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:29:00 PM的发言：

    
    
     我26号啊，正好在接缝处。。。。。呵呵。。。自我感觉不太象金牛。。。也不太白杨。。
    

接缝不是20号么
我一直以为我是接缝.....
我感觉我90%羊,10%牛

以下是引用海延在4/14/2011 11:30:00 PM的发言：

    
    
     zt买的。。。。。你搜下。。。。。
    

别搜了
哟哟,我跟你说,那个5lb的桶就足以震慑你了.....

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:30:00 PM的发言：

    
    
接缝不是20号么
我一直以为我是接缝.....
我感觉我90%羊,10%牛

    
24？ me不懂星座。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:31:00 PM的发言：

    
    
     24？ me不懂星座。。。
    

me也不懂, 人家说的, 后来看看貌似说的还有些靠谱

能想象5LB有多么多，那么20LB估计更可怕了。。。

现在版面很活跃啊~~~  新斑竹还可以填一个了~~~~~~~  有没有人选啊？

老妖或小猴吧，比较熟悉。
其他threads的不是很了解。

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:36:00 PM的发言：

    
    能想象5LB有多么多，那么20LB估计更可怕了。。。

    
男的用的比较多。。。长肌肉真不容易。。。xxx是我家某人的目标。。。肯定要缩水版的。。。哈哈

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:39:00 PM的发言：

    
    老妖或小猴吧，比较熟悉。
其他threads的不是很了解。

    
不错啊~~   我打算溜掉了。。。。

啥是XXX。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    
     男的用的比较多。。。长肌肉真不容易。。。xxx是我家某人的目标。。。肯定要缩水版的。。。哈哈
    

歪啊？
那她们肯定不干的，哈哈

以下是引用海延在4/14/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    
    不错啊~~   我打算溜掉了。。。。
    

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
啥是XXX。。。

    
triple x啊~~~~  那个男的。。。。

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 10:13:00 PM的发言：

    
     每天/>>???
大肌肉群不要这样连续的练它!!!!一般来说48小时内不宜再练

    
所以今儿歇，正趴着按摩呢，懒极了，把按摩器往身上一放，趴着上网，哈哈

以下是引用yoyocat在4/14/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    歪啊？
那她们肯定不干的，哈哈

    
塞  我都傲成阿香婆了~~~~  哪个当斑竹比我长的？除了JD和超胸。。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:48:00 PM的发言：

    
    
     塞  我都傲成阿香婆了~~~~  哪个当斑竹比我长的？除了JD和超胸。。。。
    
啊，不要啊，不要把我留下抓瞎啊~~

以下是引用风火轮在4/14/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    
     啊，不要啊，不要把我留下抓瞎啊~~
    
还有林林和小猴。。。。。。

一起抓虾。。。好吃好吃。。。。高蛋白。。。。。。。。

 我这个不去食堂吃饭的土人, 才发现我们食堂每周五下午有卤味卖, 还特枪手
我就买了一块酱牛肉,一点点鸡胗,还有若干泡椒凤爪, 本来没打算买几个凤爪, 结果她快卖完了就都给我了, 昏

以下是引用海延在4/14/2011 11:58:00 PM的发言：

    
    
     还有林林和小猴。。。。。。
    

我不灵
我就是个打酱油的,而且最近自己的事儿都忙的一团糟抑郁成疾了哈哈哈哈哈
叫哟哟来吧

以下是引用海延在4/14/2011 11:48:00 PM的发言：

    
    
     塞  我都傲成阿香婆了~~~~  哪个当斑竹比我长的？除了JD和超胸。。。。
    

我们墙裂要求你在这天长地久
你走了还有南瓜

以下是引用wfufhoney在4/15/2011的发言：

    
    
我不灵
我就是个打酱油的,而且最近自己的事儿都忙的一团糟抑郁成疾了哈哈哈哈哈
叫哟哟来吧

    
都可以。。。。都挺不错的。。。。yoyo正好可以以身作则，90变身魔鬼。。。

以下是引用wfufhoney在4/15/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    
我们墙裂要求你在这天长地久
你走了还有南瓜

    
倒~~不当斑竹更容易天长地久哇。。。。。。。：））

海妹子，你给我讲讲减腰部脂肪的框框吧，你半句半句讲都行的。哈哈

你快成熟了可以落地了，哈哈
以下是引用风火轮在4/14/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    
    啊，不要啊，不要把我留下抓瞎啊~~
    

以下是引用yoyocat在4/15/2011 12:19:00 AM的发言：

    
    海妹子，你给我讲讲减腰部脂肪的框框吧，你半句半句讲都行的。哈哈

    

挤挤板凳

我散漫惯了啊，我跟22这个土嗯
而且她们理论都比我强哇。。。。

以下是引用海延在4/15/2011 12:08:00 AM的发言：

    
    
    都可以。。。。都挺不错的。。。。yoyo正好可以以身作则，90变身魔鬼。。。
    

 真是
墙裂推荐22
22翅膀一扇........威力无穷

以下是引用wfufhoney在4/15/2011 12:20:00 AM的发言：

    
    
挤挤板凳

    

以下是引用yoyocat在4/15/2011 12:19:00 AM的发言：

    
    海妹子，你给我讲讲减腰部脂肪的框框吧，你半句半句讲都行的。哈哈

    

波波多大你多大
你管她都叫妹子呀

以下是引用yoyocat在4/15/2011 12:19:00 AM的发言：

    
    海妹子，你给我讲讲减腰部脂肪的框框吧，你半句半句讲都行的。哈哈

    
塞。。。你当斑竹先。。。。。

以下是引用wfufhoney在4/15/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     真是
墙裂推荐22
22翅膀一扇........威力无穷

    
看看，看看。。。it 就是有翅膀吧。。。呼扇呼扇的。。。。。

墨西哥冰棍太好吃了啊啊啊啊 啊啊啊

以下是引用wfufhoney在4/14/2011 11:30:00 PM的发言：


接缝不是20号么
我一直以为我是接缝.....
我感觉我90%羊,10%牛

我才是地道的接缝...

以下是引用wfufhoney在4/15/2011 12:28:00 AM的发言：


你422?

如假包换...