[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用frontroads在4/2/2011 8:14:00 PM的发言：

    
    今天逛mall，突然特别有midlife crisis. 因为进了guess试了俩衣服怎么看怎么别扭。看来心态真的是步入大妈的行列了。、
    

我都不去guess....觉得他家一是样式都抠抠索索的特别小家子气, 一点都不大方, 二是满眼blingbling的很土

我也到家了，哈哈

以下是引用千年老妖在4/2/2011 10:26:00 PM的发言：

    
     吃饱了喝足了回来了
      
     我见到ｙｏｙｏ和ｖｉｖｉｌ了。。。
     ｖｉｖｉｌ使劲给我传授经验，哈哈，明天要给我们当ｐａｃｅｒ．我和ｙｏｙｏ要用尽吃奶的力气跟着她打酱油。。
      
     ｙｏｙｏ一点都不胖，苗条得很。。和２２一样喜欢瞎叫唤，被我批评了。哈哈哈。
      
     两个妹子都可爱得要命。。
     高兴死了。
    

以下是引用千年老妖在4/2/2011 10:26:00 PM的发言：

    
     吃饱了喝足了回来了
      
     我见到ｙｏｙｏ和ｖｉｖｉｌ了。。。
     ｖｉｖｉｌ使劲给我传授经验，哈哈，明天要给我们当ｐａｃｅｒ．我和ｙｏｙｏ要用尽吃奶的力气跟着她打酱油。。
      
     ｙｏｙｏ一点都不胖，苗条得很。。和２２一样喜欢瞎叫唤，被我批评了。哈哈哈。
      
     两个妹子都可爱得要命。。
     高兴死了。
    
明天你们就是三剑客！

以下是引用风火轮在4/2/2011 11:39:00 PM的发言：

明天你们就是三剑客！
东方三侠
[此贴子已经被作者于2011/4/2 23:46:37编辑过]

6剑客！

以下是引用风火轮在4/2/2011 11:39:00 PM的发言：

    
    
    明天你们就是三剑客！
    

  4.2 周六，休整

早，酸奶，1个李子

午， 干炒牛河1份

下午，1小盒冰激凌，恰恰半包，橘子2个，lemonade

晚， 蘑菇牛肉1盘，米饭2碗， strawberry shortcake sundae. 1个橘子

以下是引用meso在4/2/2011 11:50:00 PM的发言：

    
      4.2 周六，休整

早，酸奶，1个李子

午， 干炒牛河1份

下午，1小盒冰激凌，恰恰半包，橘子2个，lemonade

晚， 蘑菇牛肉1盘，米饭2碗， strawberry shortcake sundae. 1个橘子

    

发现了，嫩家恰恰不断啊！就像我家的山楂酪一样。

以下是引用frontroads在4/2/2011 11:02:00 PM的发言：

    
    
     160买gap是亏啊。海燕的那个pink的是不是100整的。
    
RE!

 yoyo还不睡觉
明天一早还要去跑步

以下是引用applebee22在4/3/2011 12:30:00 AM的发言：

    
    
发现了，嫩家恰恰不断啊！就像我家的山楂酪一样。

    

what's 山楂老

以下是引用风火轮在4/2/2011 11:39:00 PM的发言：

    
    
     明天你们就是三剑客！
    
尾毛俺一直记得是今天？
瞧这Z脑子！

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    
what's 山楂老

    
就是一层山楂片一层果丹皮这样像小sandwich一样的山楂糖。

以下是引用千年老妖在4/2/2011 10:36:00 PM的发言：

    
    没有。我没照
    

要批评你了，妖精姐。
太不照顾广大群众了！

以下是引用frontroads在4/2/2011 11:02:00 PM的发言：

160买gap是亏啊。海燕的那个pink的是不是100整的。
那件我看到了..咱这又涨回200..试了个S..特大..仔细一看还是个破的.破的还敢卖200..k

靠。鸡血了，完全睡不着。哈哈
爬起来灌水。ｎｎｄ，灌了３颗面拉多宁都没用。。也不觉得兴奋，就是不睡。。。幸好有先见之明，昨晚上睡了１１个小时

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:47:00 AM的发言：

靠。鸡血了，完全睡不着。哈哈
爬起来灌水。ｎｎｄ，灌了３颗面拉多宁都没用。。也不觉得兴奋，就是不睡。。。幸好有先见之明，昨晚上睡了１１个小时
这还不叫兴奋..这就叫兴奋好不好...不过你现在就算整宿不睡也还是可以跑的...鸡血..蛤蛤

以下是引用22june在4/3/2011 12:48:00 AM的发言：

这还不叫兴奋..这就叫兴奋好不好...不过你现在就算整宿不睡也还是可以跑的...鸡血..蛤蛤
我特别容易失眠的。只要第二天有啥事保管睡不了／哈哈

不知哪几个鸡血不？哈哈

以下是引用22june在4/3/2011 12:48:00 AM的发言：

这还不叫兴奋..这就叫兴奋好不好...不过你现在就算整宿不睡也还是可以跑的...鸡血..蛤蛤
ｖｉｖｉｌ也是这样说的，除非连着三天睡不着。。。哈哈哈，还有人这样兴奋的？

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:51:00 AM的发言：

ｖｉｖｉｌ也是这样说的，除非连着三天睡不着。。。哈哈哈，还有人这样兴奋的？
有可能..有人就是容易紧张..有人就啥事没有..我lg一沾枕头就睡死过去..什么跑不跑马的

以下是引用22june在4/3/2011 12:54:00 AM的发言：

有可能..有人就是容易紧张..有人就啥事没有..我lg一沾枕头就睡死过去..什么跑不跑马的
我失眠的最高纪录是两周。。。超级恐怖，神经最后敏感到可以听到外面树叶落地的声音，那时我住在公寓里。靠，不是我意志坚强，　估计就要疯了

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:56:00 AM的发言：

我失眠的最高纪录是两周。。。超级恐怖，神经最后敏感到可以听到外面树叶落地的声音，那时我住在公寓里。靠，不是我意志坚强，　估计就要疯了
俺家邻居打了一年的鼓我就差不多这样了

以下是引用22june在4/3/2011 12:57:00 AM的发言：

俺家邻居打了一年的鼓我就差不多这样了
哈哈。对了，那个ｙｏｙｏ身材和你基本一样。。靠，她还闹着长胖了。

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:59:00 AM的发言：

    
    
     哈哈。对了，那个ｙｏｙｏ身材和你基本一样。。靠，她还闹着长胖了。
    
妖精姐，明儿跑完一定要照个合影啊！

靠，就咱们俩，还跑三个楼串着灌水，，有病

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:59:00 AM的发言：

哈哈。对了，那个ｙｏｙｏ身材和你基本一样。。靠，她还闹着长胖了。
我一直知道她跟我一样啊...你不觉得俺俩喊的目标跟重灾区都一样么..哈哈哈哈

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:02:00 AM的发言：

靠，就咱们俩，还跑三个楼串着灌水，，有病
咱以前串五个楼也不是没有过

以下是引用applebee22在4/3/2011 1:01:00 AM的发言：

妖精姐，明儿跑完一定要照个合影啊！


这个难度估计很大....找人

給你们奔个今天买的hm女流氓衬衫..恨推荐压..才12.95...负荷俺的小农消费观...
--------------------------已那个啥，by meso

以下是引用22june在4/3/2011 1:03:00 AM的发言：

这个难度估计很大....找人
我们已经约了早上一起碰头的地方，我和ｙｏｙｏ，ｖｉｖｉｌ一起跑。
完了也约好了地方碰头，反正都有电话。
ｖｉｖｉｌ说，她陪我们跑完了，再跑一圈，靠，２０ｍｉｌｅ．．．晕倒

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:06:00 AM的发言：

我们已经约了早上一起碰头的地方，我和ｙｏｙｏ，ｖｉｖｉｌ一起跑。
完了也约好了地方碰头，反正都有电话。
ｖｉｖｉｌ说，她陪我们跑完了，再跑一圈，靠，２０ｍｉｌｅ．．．晕倒
你们还有电话..赞...俺连lg都找不到..哈哈哈哈

以下是引用applebee22在4/3/2011 1:01:00 AM的发言：

妖精姐，明儿跑完一定要照个合影啊！


争取阿
估计够呛，跑完了都他妈的残兵败将了。

这个衬衫很好看啊。哪里女流氓了？我喜欢

再倒出一张斑马的...哈哈哈哈...裤子衣服一起试的..裤子没买..拍一张觉得好像斑马啊啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!
 
--------------已那个啥， by meso

哈哈，这两个一块，像睡衣睡裤

ｖｉｖｉｌ把　ｙｏｙｏ忽悠动了去参加长岛五月一号的半马，哈哈，ｙｏｙｏ斑马，ｖｉｖｉｌ全马。ｖｉｖｉｌ也忽悠我来着，我老娘那两天到。

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:10:00 AM的发言：
哈哈，这两个一块，像睡衣睡裤
这裤子就是传说中的菲律宾大妈沙滩裤啊...肯定可以当睡裤..哈哈哈哈

以下是引用22june在4/3/2011 1:14:00 AM的发言：

这裤子就是传说中的菲律宾大妈沙滩裤啊...肯定可以当睡裤..哈哈哈哈
我有一套这样的睡衣

ｖｉｖｉｌ还在忽悠我们参加费城斑马。。攀岩。。。哈哈，然后说自己忽悠本领不高。。

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:14:00 AM的发言：
ｖｉｖｉｌ把　ｙｏｙｏ忽悠动了去参加长岛五月一号的半马，哈哈，ｙｏｙｏ斑马，ｖｉｖｉｌ全马。ｖｉｖｉｌ也忽悠我来着，我老娘那两天到。
不错啊..不过她是不又MC啊
 

ｙｏｙｏ今天早上四点多就要起床。。靠，真行，年轻就是好啊。。

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:14:00 AM的发言：

我有一套这样的睡衣
这裤子买菜肯定舒服...不过不穿高跟鞋特悲剧..蛤蛤

老妖姐早点睡吧...旗开得胜哈..我也睡觉去了...

以下是引用22june在4/3/2011 1:21:00 AM的发言：
老妖姐早点睡吧...旗开得胜哈..我也睡觉去了...
恩，我去努力呼呼一下

以下是引用applebee22在4/3/2011 12:33:00 AM的发言：

就是一层山楂片一层果丹皮这样像小sandwich一样的山楂糖。


这个我特爱吃，中国超市有卖

以下是引用yayacat在4/2/2011 11:17:00 PM的发言：


我都不去guess....觉得他家一是样式都抠抠索索的特别小家子气, 一点都不大方, 二是满眼blingbling的很土

个别还行，不过我以后是过而不入了

以下是引用22june在4/3/2011 1:03:00 AM的发言：

給你们奔个今天买的hm女流氓衬衫..恨推荐压..才12.95...负荷俺的小农消费观...
衬衫你穿很好看。我完全不能pull off这种大面积的animal print.

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:10:00 AM的发言：
哈哈，这两个一块，像睡衣睡裤
en,相当的睡衣睡裤

带闺女去游泳，结果洗完澡看见一女全裸称体重，小妞毫不犹豫地说yuck,我赶紧教育。。。

以下是引用frontroads在4/3/2011 1:51:00 AM的发言：

    
    带闺女去游泳，结果洗完澡看见一女全裸称体重，小妞毫不犹豫地说yuck,我赶紧教育。。。
    

小妞会的词还挺多的 哈哈哈哈
现在还自言自语i am so cute不了
小孩就是好玩, 想到乐乐那个爹娘cook mermaid tastes like chicken 就觉得太油菜了

本来想上个劣质图的
结果发现过于劣质, 模模糊糊的
还是不糊弄大家了
以后再说

[此贴子已经被作者于2011/4/3 5:23:38编辑过]

 我仔细观察了下, 胖的1kg多都在腿上和肚子上
今天本来要穿短的蛋糕裙子出去, 结果过于悲摧, 我放弃了

[此贴子已经被作者于2011/4/3 5:24:51编辑过]

英姿飒爽的女流氓！帅气！

以下是引用千年老妖在4/3/2011 1:06:00 AM的发言：

    
    
     我们已经约了早上一起碰头的地方，我和ｙｏｙｏ，ｖｉｖｉｌ一起跑。
     完了也约好了地方碰头，反正都有电话。
     ｖｉｖｉｌ说，她陪我们跑完了，再跑一圈，靠，２０ｍｉｌｅ．．．晕倒
    
五体投地！崇拜啊

以下是引用千年老妖在4/3/2011 12:56:00 AM的发言：

    
    
     我失眠的最高纪录是两周。。。超级恐怖，神经最后敏感到可以听到外面树叶落地的声音，那时我住在公寓里。靠，不是我意志坚强，　估计就要疯了
    
诶，我记得camping时候护林员教了什么动物听觉敏感的， 好像是鹿，说一片树叶掉下来， 鹰看见了，鹿听见了，熊嗅到了

以下是引用22june在4/3/2011 1:09:00 AM的发言：

    
     再倒出一张斑马的...哈哈哈哈...裤子衣服一起试的..裤子没买..拍一张觉得好像斑马啊啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!
      
    
     --------------已那个啥， by meso

    
囧，打你
[此贴子已经被作者于2011/4/3 10:48:25编辑过]

以下是引用frontroads在4/3/2011 1:51:00 AM的发言：

    
    带闺女去游泳，结果洗完澡看见一女全裸称体重，小妞毫不犹豫地说yuck,我赶紧教育。。。
    
LOL， 身材如何

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 5:20:00 AM的发言：

    
     我仔细观察了下, 胖的1kg多都在腿上和肚子上
今天本来要穿短的蛋糕裙子出去, 结果过于悲摧, 我放弃了

     [此贴子已经被作者于2011/4/3 5:24:51编辑过]

    
我也有一个。。也是穿了觉得小腿很悲催，没有出过街

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 3:38:00 AM的发言：


小妞会的词还挺多的 哈哈哈哈
现在还自言自语i am so cute不了
小孩就是好玩, 想到乐乐那个爹娘cook mermaid tastes like chicken 就觉得太油菜了

hehe,最近长大了会说很多复杂的事情了，中英文都有进步

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 5:20:00 AM的发言：
 我仔细观察了下, 胖的1kg多都在腿上和肚子上
今天本来要穿短的蛋糕裙子出去, 结果过于悲摧, 我放弃了

[此贴子已经被作者于2011/4/3 5:24:51编辑过]
我的都在肚子上。。。我四月要努力，到月底看看能不能减几磅

以下是引用meso在4/3/2011 10:44:00 AM的发言：

五体投地！崇拜啊
同崇拜

以下是引用meso在4/3/2011 10:51:00 AM的发言：

LOL， 身材如何
相当的悲摧

以下是引用meso在4/3/2011 10:51:00 AM的发言：

    
    
     我也有一个。。也是穿了觉得小腿很悲催，没有出过街
    
我是觉得大腿和膝盖太肉墩墩..............诶
你小腿不粗啊悲摧什么啊, 瞎叫.我感觉你这身材特适合穿背心, 肩膀好美

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 11:44:00 AM的发言：

    
     我是觉得大腿和膝盖太肉墩墩..............诶
你小腿不粗啊悲摧什么啊, 瞎叫.我感觉你这身材特适合穿背心, 肩膀好美

    
我确实总在穿背心和抹胸，f21三块五一件的是我的最爱，二十几件总是有的。。 可是我小腿真的很悲催。。对了对了，为什么我下了firefox以后， 别的网站都好好的，华人我一回帖，就说我没有回复的权限呢？ 换了2个账号都说我没有权限

以下是引用frontroads在4/3/2011 11:21:00 AM的发言：

    
    
     相当的悲摧
    
哈哈哈，可以问问闺女，是说身材yuck还是说裸着在公共场合yuck

以下是引用meso在4/3/2011 12:04:00 PM的发言：

    
    
     我确实总在穿背心和抹胸，f21三块五一件的是我的最爱，二十几件总是有的。。 可是我小腿真的很悲催。。对了对了，为什么我下了firefox以后， 别的网站都好好的，华人我一回帖，就说我没有回复的权限呢？ 换了2个账号都说我没有权限
    

清理一下缓存

谁都没有我今天悲摧
我下午出去买covermark的散粉.想说, 卷一下头发吧臭美一个.
谁料刚拿起来卷发棒没拿稳, 就把我的脸给烫了, 赶忙去冰啊冰啊冰啊, 结果还是红了, 之后又变成黑的了, 崩溃, 万幸没有起泡

然后也没心情卷头发了, 就去商场, 我有一张可以拥在王府井和双安的卡. 想着两边一样的距离, 去王府井的话地铁出来还要走, 去双安的话要多倒一趟地铁, 酒精去哪好呢?
左思右想, 就去双安了.
结果covermark撤柜了..........只能去王府井, 我跟那瞎跑了半天. 还顶着一块烧糊了的脸

悲摧@


[此贴子已经被作者于2011/4/3 12:53:48编辑过]

哇哈哈哈，我是第一个回来报到的！！！老妖跑了2：10，yoyo中间岔气跑了2：14，浮云会的3个姐妹也发挥的非常好，hualing跑了2：12左右，另两个的具体成绩等老妖来报吧。我先去洗澡了，回来再灌~~~~

 这么快!
成绩都不错啊
恭喜胜利收兵

我回来报道了。官方结果还没看到，大概就2：30 正负2分钟左右。11-12迈之间要死要活得，看到12迈德标志后立马来劲了，最后一个迈反而很轻松，感觉很好了，冲到终点的那一刻想：半马感觉也不长阿。

想当年咱们几乎没人跑马, 各练各的, 结果被焦一划拉在一个圈里天天忽悠, 现在都去跑马了............
我仰视一下你们
尤其样式一下帮主.......

早上开始跑得时候只有40度，还有点风，我明智的事先带了绒帽，否则一路上要捂着耳朵跑了。我穿的也够多的，三层全是长袖，中间的还是个厚的，外面的夹克很薄，想着热了可以脱，但到跑完都没有能脱下来。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 12:45:00 PM的发言：

谁都没有我今天悲摧
我下午出去买covermark的散粉.想说, 卷一下头发吧臭美一个.
谁料刚拿起来卷发棒没拿稳, 就把我的脸给烫了, 赶忙去冰啊冰啊冰啊, 结果还是红了, 之后又变成黑的了, 崩溃, 万幸没有起泡

然后也没心情卷头发了, 就去商场, 我有一张可以拥在王府井和双安的卡. 想着两边一样的距离, 去王府井的话地铁出来还要走, 去双安的话要多倒一趟地铁, 酒精去哪好呢?
左思右想, 就去双安了.
结果covermark撤柜了..........只能去王府井, 我跟那瞎跑了半天. 还顶着一块烧糊了的脸

悲摧@

[此贴子已经被作者于2011/4/3 12:53:48编辑过]
PAT，PAT，用芦荟胶敷一下。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 1:12:00 PM的发言：
想当年咱们几乎没人跑马, 各练各的, 结果被焦一划拉在一个圈里天天忽悠, 现在都去跑马了............
我仰视一下你们
尤其样式一下帮主.......

是的是的，我就是一个被大家忽悠出来的产品。

跑得快的可真是快，我才跑完5迈，就看见第一个人已经往回跑了。

以下是引用vivil在4/3/2011 1:03:00 PM的发言：
哇哈哈哈，我是第一个回来报到的！！！老妖跑了2：10，yoyo中间岔气跑了2：14，浮云会的3个姐妹也发挥的非常好，hualing跑了2：12左右，另两个的具体成绩等老妖来报吧。我先去洗澡了，回来再灌~~~~
wow!!!cong!!!

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 1:12:00 PM的发言：
想当年咱们几乎没人跑马, 各练各的, 结果被焦一划拉在一个圈里天天忽悠, 现在都去跑马了............
我仰视一下你们
尤其样式一下帮主.......

hahahaha...你赶紧吧你...北京马拉松怎么也要来个吧...没准能跟你一起..去年就没去成.

以下是引用purplerain在4/3/2011 1:18:00 PM的发言：
跑得快的可真是快，我才跑完5迈，就看见第一个人已经往回跑了。
我的goal就是一定要比第一名全马成绩少..蛤蛤...

刚开始跑看到一个瘦瘦小小的小男孩在我旁边跑，大概就6，7岁的样子，比我家狗仔没大多少，心想该不是跑5K的跑错了地方了吧，这么小跑半马也太残忍了，结果发现这小男孩跑得比我快多了，起码快2迈，人真不可貌相的。。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 11:44:00 AM的发言：

我是觉得大腿和膝盖太肉墩墩..............诶
你小腿不粗啊悲摧什么啊, 瞎叫.我感觉你这身材特适合穿背心, 肩膀好美

我原来也这样...现在好多了...象从身上剐下一层油一样..

以下是引用22june在4/3/2011 1:28:00 PM的发言：

hahahaha...你赶紧吧你...北京马拉松怎么也要来个吧...没准能跟你一起..去年就没去成.
北京有半马没？

以下是引用purplerain在4/3/2011 1:33:00 PM的发言：

北京有半马没？
有...著名的北京马拉松也有斑马的..去年我跟wfuf都报名了..她出差去不了..我schedule改了gp来了也pass了..不然本来那个应该是我第一个斑马..

以下是引用vivil在4/3/2011 1:03:00 PM的发言：

    
    哇哈哈哈，我是第一个回来报到的！！！老妖跑了2：10，yoyo中间岔气跑了2：14，浮云会的3个姐妹也发挥的非常好，hualing跑了2：12左右，另两个的具体成绩等老妖来报吧。我先去洗澡了，回来再灌~~~~
    
给英雄们撒花！！

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 1:12:00 PM的发言：

    
    想当年咱们几乎没人跑马, 各练各的, 结果被焦一划拉在一个圈里天天忽悠, 现在都去跑马了............
我仰视一下你们
尤其样式一下帮主.......

    
真的诶，这就叫凝聚力啊

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 12:45:00 PM的发言：

    
    
谁都没有我今天悲摧
我下午出去买covermark的散粉.想说, 卷一下头发吧臭美一个.
谁料刚拿起来卷发棒没拿稳, 就把我的脸给烫了, 赶忙去冰啊冰啊冰啊, 结果还是红了, 之后又变成黑的了, 崩溃, 万幸没有起泡

然后也没心情卷头发了, 就去商场, 我有一张可以拥在王府井和双安的卡. 想着两边一样的距离, 去王府井的话地铁出来还要走, 去双安的话要多倒一趟地铁, 酒精去哪好呢?
左思右想, 就去双安了.
结果covermark撤柜了..........只能去王府井, 我跟那瞎跑了半天. 还顶着一块烧糊了的脸

悲摧@

     [此贴子已经被作者于2011/4/3 12:53:48编辑过]

    
哈哈哈哈哈哈哈哈，你住在哪儿啊，呼噜呼噜毛

以下是引用meso在4/3/2011 1:34:00 PM的发言：

真的诶，这就叫凝聚力啊
美女宁可错抱1000绝不放过一个!!!!

以下是引用purplerain在4/3/2011 1:30:00 PM的发言：

    
    刚开始跑看到一个瘦瘦小小的小男孩在我旁边跑，大概就6，7岁的样子，比我家狗仔没大多少，心想该不是跑5K的跑错了地方了吧，这么小跑半马也太残忍了，结果发现这小男孩跑得比我快多了，起码快2迈，人真不可貌相的。。
    
小超人啊！！

我有预感下一波会sub2....比基尼恐怕挡不住斑马了...哈哈哈哈哈

洗完了。请容我激动一把。我一打酱油做pacer的昨晚都鸡血的睡不着啊。本来看小说看得快睡着了，关了灯非缠着老公讲倚天屠龙记的故事，讲得我后来又激动的睡不着。然后整夜脑子里都是半马比赛中我后面跟着一个人，怎么跑速度最合适。。。。。今天完美的实验了我的体力分配理论：前1/2赛程以target pace跑（我们是比10分快一点），接下来的1/4加速，能加多少加多少，最后1/4的时候，反正也快跑完了，这时候体力消耗也差不多了，就是能拼一点是一点（这时速度会比平均pace慢，因为已经快crash了）。只有这样才能跑all out，又不过早crash。老妖姐姐今天实践的非常给力，最后1mile的时候能看出来是咬牙在跟，非常赞！

以下是引用purplerain在4/3/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    我回来报道了。官方结果还没看到，大概就2：30 正负2分钟左右。11-12迈之间要死要活得，看到12迈德标志后立马来劲了，最后一个迈反而很轻松，感觉很好了，冲到终点的那一刻想：半马感觉也不长阿。
    


赞！下面可以考虑全马了，哈哈

以下是引用vivil在4/3/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    洗完了。请容我激动一把。我一打酱油做pacer的昨晚都鸡血的睡不着啊。本来看小说看得快睡着了，关了灯非缠着老公讲倚天屠龙记的故事，讲得我后来又激动的睡不着。然后整夜脑子里都是半马比赛中我后面跟着一个人，怎么跑速度最合适。。。。。今天完美的实验了我的体力分配理论：前1/2赛程以target pace跑（我们是比10分快一点），接下来的1/4加速，能加多少加多少，最后1/4的时候，反正也快跑完了，这时候体力消耗也差不多了，就是能拼一点是一点（这时速度会比平均pace慢，因为已经快crash了）。只有这样才能跑all out，又不过早crash。老妖姐姐今天实践的非常给力，最后1mile的时候能看出来是咬牙在跟，非常赞！
    
一赞你们互帮互助的团队精神，二赞毅力！ 有这种精神，什么成功不了。

以下是引用vivil在4/3/2011 1:48:00 PM的发言：
洗完了。请容我激动一把。我一打酱油做pacer的昨晚都鸡血的睡不着啊。本来看小说看得快睡着了，关了灯非缠着老公讲倚天屠龙记的故事，讲得我后来又激动的睡不着。然后整夜脑子里都是半马比赛中我后面跟着一个人，怎么跑速度最合适。。。。。今天完美的实验了我的体力分配理论：前1/2赛程以target pace跑（我们是比10分快一点），接下来的1/4加速，能加多少加多少，最后1/4的时候，反正也快跑完了，这时候体力消耗也差不多了，就是能拼一点是一点（这时速度会比平均pace慢，因为已经快crash了）。只有这样才能跑all out，又不过早crash。老妖姐姐今天实践的非常给力，最后1mile的时候能看出来是咬牙在跟，非常赞！
你啥时候給我当pacer我肯定sub2 了啊...有个好pacer真是运气啊啊啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!!

以下是引用meso在4/3/2011 1:50:00 PM的发言：

一赞你们互帮互助的团队精神，二赞毅力！ 有这种精神，什么成功不了。
你就是cheerleader队长!!!!比基尼一晃..全体全马了!!!!有木有!!!!!

俺们第一个马楼好像是去年八月..人的时间花在哪里就是看的出来的....有木有!!!!!哈哈哈哈

以下是引用22june在4/3/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     你就是cheerleader队长!!!!比基尼一晃..全体全马了!!!!有木有!!!!!
    


木有看到过比基尼啊啊啊啊啊！！！！比基尼一晃，我下月全马破4了有木有！！！！

以下是引用vivil在4/3/2011 1:56:00 PM的发言：

木有看到过比基尼啊啊啊啊啊！！！！比基尼一晃，我下月全马破4了有木有！！！！
meso快点奔个大尺度庆祝我帮大获全胜啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
你伤不起啊啊啊啊啊啊!!!!

以下是引用22june在4/3/2011 2:01:00 PM的发言：

    
    
     meso快点奔个大尺度庆祝我帮大获全胜啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
     你伤不起啊啊啊啊啊啊!!!!
    

meso再奔的时候请记住：威望低的人你也伤不起啊啊啊啊啊啊！！！

congrats!!!!!!!!!!!!!

 恭喜啊, 大家的成绩都很不错, 我也要拼了

以下是引用vivil在4/3/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
    

木有看到过比基尼啊啊啊啊啊！！！！比基尼一晃，我下月全马破4了有木有！！！！
    
真的嘛真的嘛？？ 等我过些天给你来一个！你破四了我也是功臣！