ripplemm+dori+daniellessj+cherryboom+逗逗 欢迎更多人的加入！@@一定要坚持到底的

以下是引用ripplemm在10/10/2010 5:33:00 PM的发言：

    
     嘿嘿,木有拉,周末难得有空吃得品种多一点,蔬菜还是不多,平时我都是带菜用微波炉热,让人痛恨得午餐
    
我都是 拿水煮。。 egg, turkey breast, fish, shrimp.... 粉丝，粥。。。 好久都不炒菜了。。。

我很懒,hahaha...

以下是引用ripplemm在10/10/2010 5:34:00 PM的发言：

    
     逗逗大概去逛街了
    
我泡了一天图书馆 最近期中考试 图书馆里真冷啊 我冻得哆哆嗦嗦的 后来实在忍不了了就回家了结果外面还下雨 可怜的我又哆哆嗦嗦从雨里走回家

冷得时候发现有点脂肪也还好 嘿嘿

以下是引用福逗逗在10/9/2010 7:33:00 PM的发言：

    
     但愿如此吧 不说排毒这种东西到底能否减重 就凭我白白饿了这么6天 也该有点效果啊 结果也没有

我真的很受打击 LG说我吃也这么重不吃也这么重 干脆多吃点好了 我本来也比较贪吃那种

    
我觉得到一定程度变化是比较缓慢的，我开始减下来很快，现在好久也不见动静了，我自我安慰即使不减重也塑形，呵呵

以下是引用laura6400在10/11/2010 10:55:00 AM的发言：

    
     我觉得到一定程度变化是比较缓慢的，我开始减下来很快，现在好久也不见动静了，我自我安慰即使不减重也塑形，呵呵
    
平台期很正常， 上个月整整3个礼拜我的身体一点动静都没有， 后来就有变化了。

以下是引用ripplemm在10/10/2010 5:34:00 PM的发言：

    
     dori最近也不来汇报
    
我来了，周五周日都运动了，每次都是2个小时，也都和以前一样，周六逛街去了，然后在中餐馆吃的，很难吃
周日晚上去同学家参加生日聚会。有个同学1个月没见，说我瘦了，其实也没瘦多少，就2KG多点。
星期一好累哦，早上起来就昏昏沉沉的，又没食欲，晚饭没吃也不饿，现在在看我GG吃东西，完全没食欲，在挣扎要不要去运动呢。好累

以下是引用福逗逗在10/9/2010 7:33:00 PM的发言：

    
     但愿如此吧 不说排毒这种东西到底能否减重 就凭我白白饿了这么6天 也该有点效果啊 结果也没有

我真的很受打击 LG说我吃也这么重不吃也这么重 干脆多吃点好了 我本来也比较贪吃那种

    
可是很奇怪啊，一般这种节食排毒6天怎么也能瘦个1KG，应该上了很多大号吧，在不你就没什么宿便。
我觉得你新陈代谢水平很高，就是吃的多消耗的也快。我要是连着吃4天多的没有运动感觉明显就变重了

以下是引用福逗逗在10/11/2010 1:01:00 AM的发言：

    
     我泡了一天图书馆 最近期中考试 图书馆里真冷啊 我冻得哆哆嗦嗦的 后来实在忍不了了就回家了结果外面还下雨 可怜的我又哆哆嗦嗦从雨里走回家

冷得时候发现有点脂肪也还好 嘿嘿

    
保暖很重要哦,是保持代谢必须得

以下是引用laura6400在10/11/2010 10:55:00 AM的发言：

    
     我觉得到一定程度变化是比较缓慢的，我开始减下来很快，现在好久也不见动静了，我自我安慰即使不减重也塑形，呵呵
    
嗯,还有肌肉得功劳,因为肌肉built up,所以体重有可能还会上升,所以减脂和增肌并行,要看体脂才说明问题

以下是引用dori在10/11/2010 12:39:00 PM的发言：

    
     我来了，周五周日都运动了，每次都是2个小时，也都和以前一样，周六逛街去了，然后在中餐馆吃的，很难吃
周日晚上去同学家参加生日聚会。有个同学1个月没见，说我瘦了，其实也没瘦多少，就2KG多点。
星期一好累哦，早上起来就昏昏沉沉的，又没食欲，晚饭没吃也不饿，现在在看我GG吃东西，完全没食欲，在挣扎要不要去运动呢。好累

    
昨天晚上我没有睡好,今天也是感觉消化不良

以下是引用ripplemm在10/11/2010 12:49:00 PM的发言：

    
     昨天晚上我没有睡好,今天也是感觉消化不良
    
我已经运动回来了，今天比较少，一个半小时，没有做30分钟的vario。其它照常，跑步机匀速了40分钟，比较有效果。
运动完了感觉好多了，一点累的感觉都没有，但是还是没有什么食欲。

明天早晨一定又超难起床，每次都是，运动完第2天早上很困。

每次懒的去的时候逼自己一下还是比在家坐着强

以下是引用ripplemm在10/11/2010 12:48:00 PM的发言：

    
     嗯,还有肌肉得功劳,因为肌肉built up,所以体重有可能还会上升,所以减脂和增肌并行,要看体脂才说明问题
    
ripplemm你现在体脂多少呀？我下个星期一可以再量一下。

以下是引用laura6400在10/11/2010 10:55:00 AM的发言：

    
     我觉得到一定程度变化是比较缓慢的，我开始减下来很快，现在好久也不见动静了，我自我安慰即使不减重也塑形，呵呵
    
我从号称认真减肥至今 基本体重就没怎么降过 前阵子勉强降了2磅 去芝加哥就又回来了 我真的是只是在塑形 

以下是引用dori在10/11/2010 12:41:00 PM的发言：

    
     可是很奇怪啊，一般这种节食排毒6天怎么也能瘦个1KG，应该上了很多大号吧，在不你就没什么宿便。
我觉得你新陈代谢水平很高，就是吃的多消耗的也快。我要是连着吃4天多的没有运动感觉明显就变重了

    
我也觉得自己代谢水平很高 大号上了不少 但是体重的确变化不大

唯一值得庆幸的是 胃好像7天来饿小了点 所以最近尽量少吃多动 抓紧这个MC过后的黄金周

以下是引用dori在10/11/2010 3:08:00 PM的发言：

    
     ripplemm你现在体脂多少呀？我下个星期一可以再量一下。
    
我也打算秋假后去约个体脂测试 到时候请大家一起参谋一下 我还有救没有了

10/11

完成了7天排毒 体重没变 没有天理了 555

继续努力 再接再厉 MC第三天 某种器械运动了1个小时 消耗600卡 除了很多汗 很满足

早餐吃了豆浆茶蛋 中餐吃了面包条+沙律 傍晚吃了个frozen yogurt 所以晚餐就SKIP掉了 运动消耗不少 减少了吃雪糕带来的罪恶感

  

  Sept.
  Oct.

以下是引用dori在10/12/2010 7:49:00 AM的发言：

    
     我就很好奇国内女生怎么可以随随便便就40几公斤呢？好多都165以上。怎么做到的呀？
    
我觉得肉比较松一点的的确比较好减 数字就明显一点 国内坚持WORK OUT的女神还是不多吧

 星期2 10月12日

早饭：咖啡
上午：咖啡+一块饼干
中午：泡面半碗
下午：巧克力2块儿
晚饭没有吃

运动2个小时

自行车15分钟
vario30分钟
circurt training 15分钟
各项器材+WT
跑步机40分钟

10/12

早饭：麦片+茶叶蛋

中餐：一顿很差的中餐 咸的不行还是油炸的 以后不吃了

晚餐：牛油果豆腐沙律 两小块巧克力

5点以后没有进食 但是运动过后喝了一杯热豆奶

运动：一个一直没有弄明白名字的器械20分钟 速度比较快 大汗淋漓 很爽快

LIFT 1hr

yoga 1hr

马上秋假了 GYM关门 所以运动时间会比较少 所以今天多运动了一下 状态不错 不累 很舒服 

我来了我来了，简直不是人过的日子，每天都在忙忙忙...连周末也只玩了一小下...然后大姨妈还来了！

我这人压力一大就长肉，这不是不让我减肥吗！

今天下午跟人约了打羽毛球，争取多锻炼一下吧！

 10月13日

今日体重，早上量的。50.6KG，好开心啊，我3个星期没有量，每次量都很怕受打击，一般重了或者没变我都会狂吃不止，估计是挫折感吧，跟别人比较不一样，只有看到成绩才会有动力。终于降到了51以下了，而且我上2个星期都吃的蛮多了，还去餐馆什么的。不过这个周末要和我BF的家人family weekend，而且星期五还要动个小手术，所以这周末肯定不能运动了

早饭：炒米饭半碗，黑咖啡一杯
午饭：泡面吃了一半，茶一杯
下午：葡萄
晚饭：没有吃
运动
一个小时body jam
一个小时zumba

回来以后吃了几片薯片，还有果汁一杯

以下是引用dori在10/13/2010 2:46:00 PM的发言：

    
     10月13日

今日体重，早上量的。50.6KG，好开心啊，我3个星期没有量，每次量都很怕受打击，一般重了或者没变我都会狂吃不止，估计是挫折感吧，跟别人比较不一样，只有看到成绩才会有动力。终于降到了51以下了，而且我上2个星期都吃的蛮多了，还去餐馆什么的。不过这个周末要和我BF的家人family weekend，而且星期五还要动个小手术，所以这周末肯定不能运动了

早饭：炒米饭半碗，黑咖啡一杯
午饭：泡面吃了一半，茶一杯
下午：葡萄
晚饭：没有吃
运动
一个小时body jam
一个小时zumba

回来以后吃了几片薯片，还有果汁一杯

    
dori 怎么了？需要动手术？希望一切顺利 身体尽快恢复！

以下是引用福逗逗在10/12/2010 9:58:00 PM的发言：
10/12

早饭：麦片+茶叶蛋

中餐：一顿很差的中餐 咸的不行还是油炸的 以后不吃了

晚餐：牛油果豆腐沙律 两小块巧克力

5点以后没有进食 但是运动过后喝了一杯热豆奶

运动：一个一直没有弄明白名字的器械20分钟 速度比较快 大汗淋漓 很爽快

LIFT 1hr

yoga 1hr

马上秋假了 GYM关门 所以运动时间会比较少 所以今天多运动了一下 状态不错 不累 很舒服 

牛油果豆腐沙律 这个也是我最爱！ 如果没有加酱油的时候，还可以抹一点做面膜按摩

以下是引用dori在10/12/2010 7:49:00 AM的发言：

我就很好奇国内女生怎么可以随随便便就40几公斤呢？好多都165以上。怎么做到的呀？
可能我们内心深处还是有点客居他乡不踏实吧
我的上海闺蜜，工作离家乡一个半小时，
明眸皓齿，皮肤那叫一个白，头发浓密漆黑，还有那一个瘦
大概90多斤吧 166呢。吃的也不少啊
穿衣很有品位，工作很努力，人又很好。
真的不知道怎么形容
 
难不成我们飘泊在外都颠沛流离黑胖粗壮？

以下是引用lancome1在10/13/2010 6:12:00 PM的发言：

    
    
     可能我们内心深处还是有点客居他乡不踏实吧
     我的上海闺蜜，工作离家乡一个半小时，
     明眸皓齿，皮肤那叫一个白，头发浓密漆黑，还有那一个瘦
     大概90多斤吧 166呢。吃的也不少啊
     穿衣很有品位，工作很努力，人又很好。
     真的不知道怎么形容
      
     难不成我们飘泊在外都颠沛流离黑胖粗壮？
    
呵呵 我在哪都粗壮黑胖 

10/13

早餐：麦片茶叶蛋

中餐：吃了个大餐 LG下厨 所以吃的非常饱

晚餐：SKIP掉了 中午吃多了 需要平衡一下

运动：20分钟的某个器械 大汗淋漓 消耗230卡

ZUMBA 1HR + HARD CORE 0.5HR 拉伸了10分钟

明天开始秋假 GYM关门 打算少吃些

以下是引用福逗逗在10/13/2010 4:46:00 PM的发言：

    
     dori 怎么了？需要动手术？希望一切顺利 身体尽快恢复！
    
就是一个眼睛的小手术，里面长了个小肉芽，没有关系，要蒙眼几天。
谢谢逗逗关心

以下是引用lancome1在10/13/2010 6:07:00 PM的发言：

    
    
     牛油果豆腐沙律 这个也是我最爱！ 如果没有加酱油的时候，还可以抹一点做面膜按摩
    
我还不知道牛油果可以配豆腐呢，这样不都是软软的了？你们是配的那种豆腐呀？中国的豆腐吗？

以下是引用lancome1在10/13/2010 6:12:00 PM的发言：

    
    
     可能我们内心深处还是有点客居他乡不踏实吧
     我的上海闺蜜，工作离家乡一个半小时，
     明眸皓齿，皮肤那叫一个白，头发浓密漆黑，还有那一个瘦
     大概90多斤吧 166呢。吃的也不少啊
     穿衣很有品位，工作很努力，人又很好。
     真的不知道怎么形容
      
     难不成我们飘泊在外都颠沛流离黑胖粗壮？
    
我在国内的时候也是瘦的诶，才40KG啊，出国6年了长了10KG多。国内的环境给人压力很大的感觉，而且很奇怪在国内吃很多也不会胖，我觉得主要是没有每天久坐

以下是引用福逗逗在10/13/2010 8:15:00 PM的发言：

    
    10/13

早餐：麦片茶叶蛋

中餐：吃了个大餐 LG下厨 所以吃的非常饱

晚餐：SKIP掉了 中午吃多了 需要平衡一下

运动：20分钟的某个器械 大汗淋漓 消耗230卡

ZUMBA 1HR + HARD CORE 0.5HR 拉伸了10分钟

明天开始秋假 GYM关门 打算少吃些

    


是啥器械啊？这么给力？我用最消耗卡路里的就是跑步机了，其他都不行。但是跑步机超超累

以下是引用dori在10/14/2010 5:14:00 AM的发言：

    
     就是一个眼睛的小手术，里面长了个小肉芽，没有关系，要蒙眼几天。
谢谢逗逗关心

    
嗯 做完手术要好好休息哦 少上网少用眼 眼睛太重要了 虽然我自己也不太爱惜眼睛 但是真要眼睛有事 想必是非常痛苦的 好好休养哦：）

以下是引用dori在10/14/2010 5:15:00 AM的发言：

    
     我还不知道牛油果可以配豆腐呢，这样不都是软软的了？你们是配的那种豆腐呀？中国的豆腐吗？
    
我以前也有这种感觉 觉得两个东西在一起一定口感很奇怪 可是尝试了一下之后觉得还不错 我用的就是普通能买到的豆腐 热水里烫一下拿出来 和牛油果拌在一起 挺好吃的

以下是引用dori在10/14/2010 5:19:00 AM的发言：

    
    

是啥器械啊？这么给力？我用最消耗卡路里的就是跑步机了，其他都不行。但是跑步机超超累
    
我也没搞明白那个到底是什么器械 消耗非常大 至少显示出来是这样 而且我出汗很快 等我回头查一下那个是什么

不过那个东西对膝盖的压力好像比较大 我几天下来膝盖有点不舒服 可能要适当减少那个的使用量 但是每次想到短短时间可以有很多消耗和出很多很多汗 就又忍不住诱惑 嘿嘿

[此贴子已经被作者于2010/10/14 12:42:02编辑过]

以下是引用福逗逗在10/14/2010 10:00:00 AM的发言：

    
     嗯 做完手术要好好休息哦 少上网少用眼 眼睛太重要了 虽然我自己也不太爱惜眼睛 但是真要眼睛有事 想必是非常痛苦的 好好休养哦：）
    
是呀，我做完手术就去和BF的家人过周末了，所以要星期一才能回来，今天是锻炼的最后一天

10月14日 星期4

早饭：2片甜土司（里面带葡萄干的）一杯杨梅汁，煎蛋一个，配2片ham
早上吃的多，下午回家才吃午饭：炒饭一小碗，ham2片
饭后吃了一个巧克力慕斯，好甜，吃的都要腻死了，没吃完就扔了。
晚饭没有吃

运动：
15分钟单车
各种器械10分钟
跑步机45分钟
各种器械10分钟
vario30分钟
最后2个器械+拉伸

我来汇报前两天的！

10.13

早饭：面包+牛奶

中饭：cafe一份chicken taco

晚饭：bf做三个菜，我每个都吃了一点点，外加一口米饭

运动：羽毛球1。5小时，流了不少汗

10.14

早饭：面包+牛奶+一根香蕉

中饭：前一天的剩菜+一杯酸奶

晚饭：一碗鸡蛋羹，两片酱牛肉

运动：没有...本来想晚上做yoga，结果今天见老板的东西没做完，只好舍弃yoga了:(

今天晚上争取做yoga

 10/17
breakfast:紫山药黑米仁
lunch:希腊菜,油腻得炸鱿鱼和洋葱圈,salad和饭后一杯珍珠绿奶茶,辣芒果干
dinner:面条(青菜和鸡蛋),yogurt

elliptical:30min
treadmill:15min
stretching:10min
weights:10min

很久没有运动了,都不知道是忙什么弄得时间没有安排好,要加油

以下是引用ripplemm在10/17/2010 5:34:00 PM的发言：

    
     10/17
breakfast:紫山药黑米仁
lunch:希腊菜,油腻得炸鱿鱼和洋葱圈,salad和饭后一杯珍珠绿奶茶,辣芒果干
dinner:面条(青菜和鸡蛋),yogurt

elliptical:30min
treadmill:15min
stretching:10min
weights:10min

很久没有运动了,都不知道是忙什么弄得时间没有安排好,要加油

    


是呀，感觉你好久没来了呢。
我度完周末刚回来，每天都吃挺多的，周五周六周日都没有运动。从今天开始运动吧

今天去做全面检查了，很happy。
体重：50kg，BMI：20.1， 体脂肪：24.5%, 腰臀比：0.76
体重和3个月前第一次去gym降了3.7公斤，体脂肪第一次是31%。教练说我well done。周末吃了很多还没有运动，我以为会重了呢，结果体重还是下降了

10月18日

早餐：鸡肉三明治一个，一杯黑咖啡
午餐：泰国菜半份
晚餐：黑胡椒炒乌冬，几口。
运动完吃了一个苹果

运动：15分钟vario
30分钟跑步机

我下一步决定做瑜伽了，我的身体柔韧性不是很好，在20-29岁女性评分里是中等。如果练练瑜伽会加强很多。
 

以下是引用ripplemm在10/17/2010 5:34:00 PM的发言：

    
     10/17
breakfast:紫山药黑米仁
lunch:希腊菜,油腻得炸鱿鱼和洋葱圈,salad和饭后一杯珍珠绿奶茶,辣芒果干
dinner:面条(青菜和鸡蛋),yogurt

elliptical:30min
treadmill:15min
stretching:10min
weights:10min

很久没有运动了,都不知道是忙什么弄得时间没有安排好,要加油

    
MM, 你这个紫山药黑米仁是超市买现成的， 还是买材料回来自己煮的， 我只在超市看见白色的山药，没有紫色的呀？

以下是引用ilovehouston99在10/18/2010 4:58:00 PM的发言：

    
     MM, 你这个紫山药黑米仁是超市买现成的， 还是买材料回来自己煮的， 我只在超市看见白色的山药，没有紫色的呀？
    
超市买现成得,马玉山牌开水一泡就可以喝乐

以下是引用dori在10/18/2010 3:16:00 PM的发言：

    
    今天去做全面检查了，很happy。
体重：50kg，BMI：20.1， 体脂肪：24.5%, 腰臀比：0.76
体重和3个月前第一次去gym降了3.7公斤，体脂肪第一次是31%。教练说我well done。周末吃了很多还没有运动，我以为会重了呢，结果体重还是下降了

10月18日

早餐：鸡肉三明治一个，一杯黑咖啡
午餐：泰国菜半份
晚餐：黑胡椒炒乌冬，几口。
运动完吃了一个苹果

运动：15分钟vario
30分钟跑步机

我下一步决定做瑜伽了，我的身体柔韧性不是很好，在20-29岁女性评分里是中等。如果练练瑜伽会加强很多。
 

    
热烈祝贺,进步显著,再接再厉

 DORI 的成果非常显著啊 可喜可贺

小兔好久不见哦 怪想念你的 嘿嘿

我一个周末也没有特别腐败 从上次排毒到最近一周过去 体重竟然突然下降了 早起量大概是114.6磅 比原来一直徘徊在118 119的时候让我开心的多 也更有信心了 会再接再厉 希望还能持续减重

今日早餐：麦片+早餐饼2块 中餐：吃的比较多 肉饼一大块 蔬菜鸡肉吞拿鱼沙律+水果 晚餐：酸辣粉几口+1个香蕉+1个李子

运动：有重要考试 时间有限 40分钟椭圆机+10分钟拉伸

大家都要继续加油哦～

以下是引用ripplemm在10/18/2010 7:09:00 PM的发言：

    
     热烈祝贺,进步显著,再接再厉

    
你最近去哪了呀？怎么没见你发更新？

以下是引用福逗逗在10/18/2010 11:35:00 PM的发言：

    
     DORI 的成果非常显著啊 可喜可贺

小兔好久不见哦 怪想念你的 嘿嘿

我一个周末也没有特别腐败 从上次排毒到最近一周过去 体重竟然突然下降了 早起量大概是114.6磅 比原来一直徘徊在118 119的时候让我开心的多 也更有信心了 会再接再厉 希望还能持续减重

今日早餐：麦片+早餐饼2块 中餐：吃的比较多 肉饼一大块 蔬菜鸡肉吞拿鱼沙律+水果 晚餐：酸辣粉几口+1个香蕉+1个李子

运动：有重要考试 时间有限 40分钟椭圆机+10分钟拉伸

大家都要继续加油哦～

    


你也很厉害啊，也是降了4，5磅呢。这次是体脂肪降很多，让我开心。逗逗你有时间去测一下吧

以下是引用dori在10/19/2010 6:34:00 AM的发言：

    
    

你也很厉害啊，也是降了4，5磅呢。这次是体脂肪降很多，让我开心。逗逗你有时间去测一下吧
    
嗯 我考完试就去约 一般怎么测？就是做几项运动测试么？给我扫个盲吧。

以下是引用福逗逗在10/19/2010 8:21:00 AM的发言：

    
     嗯 我考完试就去约 一般怎么测？就是做几项运动测试么？给我扫个盲吧。
    
我们这边是让你站在一个像体重秤一样的东西上，然后有两个把手你要握着，和腰部平行，它自动扫描，整个过程就1分钟吧。然后就一张表自动打出来了，有体脂肪，骨骼肌含量，体液,BMI，腰臀比，身体代谢速率.....还有你需要增加多少肌肉，减少多少脂肪什么的。我昨天还测了一个心脏的玩意，就是骑单车，然后胸下面绑一个带子，让你骑单车8分钟，单车自己会增加watt，同时连接的电脑在记录，最后电脑给你一个评分，就这些。
我觉得各个gym测的差不多都是这些东西。

[此贴子已经被作者于2010/10/19 8:37:43编辑过]

以下是引用dori在10/19/2010 8:37:00 AM的发言：

    
     我们这边是让你站在一个像体重秤一样的东西上，然后有两个把手你要握着，和腰部平行，它自动扫描，整个过程就1分钟吧。然后就一张表自动打出来了，有体脂肪，骨骼肌含量，体液,BMI，腰臀比，身体代谢速率.....还有你需要增加多少肌肉，减少多少脂肪什么的。我昨天还测了一个心脏的玩意，就是骑单车，然后胸下面绑一个带子，让你骑单车8分钟，单车自己会增加watt，同时连接的电脑在记录，最后电脑给你一个评分，就这些。
我觉得各个gym测的差不多都是这些东西。

     [此贴子已经被作者于2010/10/19 8:37:43编辑过]

    
这个听着很酷唉  我下定决心了 考完试就去预约 拿到结果来报告 希望不要太可怕

10/19

早餐：麦片+全麦饼干

中餐：猪肉汉堡+蔬菜沙律+冰激凌

晚餐：一块排骨+一小节玉米 排骨汤+几口酸辣粉

运动：椭圆机20分钟 LIFT 一小时

 

 10月19日没有去锻炼，外面下冰雹又下雨的，天气非常恶劣

早饭：土司一片，咖啡半杯
午饭：乱煮的有粉丝，蟹肉棒，蘑菇，火腿几片，葡萄
晚饭：一片pizza，2个煎蛋

10月20日

早饭：土司2片，咖啡一杯
午饭：越南春卷2条，粉丝鱼汤，一个鸡翅一个小鸡腿，还吃了一袋印尼虾片。吃超多，好想吐哦
晚饭：没有吃

运动
1小时 body jam
10分钟单车
40分钟跑步机
2个器械，练大腿内侧的

现在我又饿了，没救了，这星期食欲超级好

洗了个澡以后更饿了，吃了一个鸡翅

以下是引用dori在10/20/2010 3:24:00 PM的发言：

    
     10月19日没有去锻炼，外面下冰雹又下雨的，天气非常恶劣

早饭：土司一片，咖啡半杯
午饭：乱煮的有粉丝，蟹肉棒，蘑菇，火腿几片，葡萄
晚饭：一片pizza，2个煎蛋

10月20日

早饭：土司2片，咖啡一杯
午饭：越南春卷2条，粉丝鱼汤，一个鸡翅一个小鸡腿，还吃了一袋印尼虾片。吃超多，好想吐哦
晚饭：没有吃

运动
1小时 body jam
10分钟单车
40分钟跑步机
2个器械，练大腿内侧的

现在我又饿了，没救了，这星期食欲超级好

    
中午吃多点其实没事 晚上少吃就行了

这几天考试 很忙 昨天就没有运动了 不过吃的不多 而且吃的清淡

今天也不是很想运动 想放松一下 昨晚睡的少 想今天不要太累

除了早餐 茶叶蛋+麦片之外 就是一杯咖啡 和一些冰激凌 其他没什么想吃的

今晚好好休息 明天继续运动：）

 美女们,最近网络不好,我精力一般,锻炼次数很少,真是不好意思哦

10/21
breakfast:oatmeal, challah bread
lunch:豆腐蘑菇鸡蛋,红烧排骨,下午吃乐很多sesame crackers,紫山药黑米仁,Greek yogurt
dinner:面条(青菜和鸡蛋)

elliptical:40min
treadmill:3min
stretching:10min
weights:10min

体力和你们比实在太差乐,不过我也只能量力而行乐

以下是引用福逗逗在10/18/2010 11:35:00 PM的发言：

    
     DORI 的成果非常显著啊 可喜可贺

小兔好久不见哦 怪想念你的 嘿嘿

我一个周末也没有特别腐败 从上次排毒到最近一周过去 体重竟然突然下降了 早起量大概是114.6磅 比原来一直徘徊在118 119的时候让我开心的多 也更有信心了 会再接再厉 希望还能持续减重

今日早餐：麦片+早餐饼2块 中餐：吃的比较多 肉饼一大块 蔬菜鸡肉吞拿鱼沙律+水果 晚餐：酸辣粉几口+1个香蕉+1个李子

运动：有重要考试 时间有限 40分钟椭圆机+10分钟拉伸

大家都要继续加油哦～

    
热烈祝贺逗逗减重见成效瓦你得锻炼收获逐渐明显乐哦,之前是滞后效应,估计你最近体重会一直下降得,记得要多注意营养

 10月21日星期4
没有运动，晚上和BF出去给一个朋友买礼物了
早饭：黑咖啡，三明治
午饭：棒棒鸡丝，鸡汤
晚饭：一小份肉丸意面

10月22日星期5
早饭：咖啡，三明治
午饭：粉丝汤
下午运动：
15分钟自行车
20分钟各种器械，力量练习
45分钟跑步机
10分钟器械
15分钟circurit training
超级累，本来还想做个30分钟的vario，实在是快要晕倒了
回来以后吃了一个三明治

晚上要去一个朋友家参加生日趴，但是是不管饭的那种，应该会吃一点小零食

 10月23日 星期6

早饭：橙汁，三明治
进城逛街了
吃了一个越南春卷，一个现做的华夫饼，糖果若干
晚饭：吃的有点晚，白饭配的虾仁炒蔬菜，山核桃，薯片小半袋。

今天体力严重不成哦

10/24
elliptical:20min
treadmill:20min
stretching:10min
weights:5min

 10/25 Mon

早餐：绿豆粥+茶叶蛋一枚

11：30 香蕉一个 饼干两块

2点多 牛油果豆腐虾沙律+鸡肉4块+葡萄若干+冰激凌2勺

晚餐不吃了

运动：1HR 自行车+1 HR POWER YOGA

[此贴子已经被作者于2010/10/25 22:22:16编辑过]

 星期1 10月25日
早餐：咖啡半杯
午餐：粉丝白菜蘑菇，乱煮的，蘸自己配的料吃
下午运动：
15分钟自行车
20分钟各种器械
40分钟跑步机
器械2个
30分钟vario
一共2个小时

晚餐：一个pancake 2个香蕉

 10月26日 星期2

早饭：一个三明治，咖啡
午饭：昨晚剩的白饭+蔬菜炒鸡肉
晚饭：一罐西红柿浓汤，2个香蕉

运动

15分钟单车
20分钟肌肉训练
45分钟跑步机
10分钟其他器械
15分钟circuit training
30分钟vario

回来以后吃了2快饼干

 怎么没有人来了呀？

星期3没有运动

早饭：咖啡，三明治
午饭：粉丝白菜汤，ham3片
晚饭：西蓝花+菜花，虾仁5个

星期4
早饭：咖啡，三明治
午饭：自己熬的八宝粥
下午运动，1个小时10分钟，今天状态不是很好，一直流汗而且很累
运动回来：西蓝花，鸡肉2大块

晚上和朋友出去，应该还会再吃

 这几天白天都吃了很多东西 不好意思记录 不过晚上都没吃东西 体重控制的还可以144.6 磅 没有变化 不知道还可不可以再轻一些

昨天运动 1HR ZUMBA 40MIN 跑步机

 星期5 10月29日

早饭：没有吃，起晚了
午饭：在外面吃的，半个土耳其pizza，一杯cola zero
回家以后，吃了半个月饼
运动：
跑步机45分钟
器械25分钟
cross over30分钟
晚上：没有吃饭，吃了一些零食

 星期6

没有运动
BF的爸爸妈妈还有外婆来了
早午饭：八宝粥，橙汁
下午：2个小点心
一块柠檬派
晚餐：在餐馆吃的

 星期天 来月经了，没有运动
晚饭和朋友在餐馆吃了，吃了大闸蟹。
星期一，要少吃

今日体重

49kg

 最近很忙碌。。。。同时很懒惰

11月的任务：希望能继续减重。要求：从11月开始 晚饭坚决不碰淀粉，想坚持11，12两个月。每月违规不得超过3次

11/1 周一 （好多个1，嘿嘿）

早餐：面包两片+麦片一碗+茶叶蛋一个

中餐：米饭+茄子烧鸡

晚餐：西兰花+黄瓜+虾 的沙律

运动：跑步2.5MILE +20MIN 椭圆机+ 1HR POWER YOGA

11/2 周2

早餐：两片面包+麦片一碗+茶叶蛋一个

中餐：肉酱意大利面 自己做的 一小碗 +蔬菜汁一罐

晚餐：还是西兰花黄瓜虾牛油果沙律

运动：今天感觉很累 进入MC前开始疲惫水肿阶段 只做了1HR的LIFT

以下是引用福逗逗在11/2/2010 9:52:00 PM的发言：

    
     最近很忙碌。。。。同时很懒惰

11月的任务：希望能继续减重。要求：从11月开始 晚饭坚决不碰淀粉，想坚持11，12两个月。每月违规不得超过3次

11/1 周一 （好多个1，嘿嘿）

早餐：面包两片+麦片一碗+茶叶蛋一个

中餐：米饭+茄子烧鸡

晚餐：西兰花+黄瓜+虾 的沙律

运动：跑步2.5MILE +20MIN 椭圆机+ 1HR POWER YOGA

11/2 周2

早餐：两片面包+麦片一碗+茶叶蛋一个

中餐：肉酱意大利面 自己做的 一小碗 +蔬菜汁一罐

晚餐：还是西兰花黄瓜虾牛油果沙律

运动：今天感觉很累 进入MC前开始疲惫水肿阶段 只做了1HR的LIFT

    
逗逗，你运动量好大啊！这样会不会太累了啊？晚上少吃点淀粉类还是不错的，我就吃很多蔬菜还有水果（据说这个也不能多吃，但我实在忍不了），也不觉得很饿

以下是引用laura6400在11/3/2010 1:15:00 PM的发言：

    
     逗逗，你运动量好大啊！这样会不会太累了啊？晚上少吃点淀粉类还是不错的，我就吃很多蔬菜还有水果（据说这个也不能多吃，但我实在忍不了），也不觉得很饿
    
我吃的也多，惭愧啊

重新更新一下11月的任务：

1. 晚餐坚决不吃淀粉。

2. 戒掉冰激凌，巧克力，高糖的果汁饮料。

3. 每天5点以后不进食。

11/3 周3

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗 印度饼1.5块

中餐：臊子面 吃多了

晚餐：没吃 中午实在吃太多 惭愧

运动：1HR ZUMBA

11/4 周4

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+面包加巧克力酱3片

中餐：肉酱意粉

下午：巧克力一块 （再也不吃了）小熊饼干一小包

晚餐：不吃了

运动：1HR LIFT +慢跑3.5MILE。

[此贴子已经被作者于2010/11/4 20:42:12编辑过]

 月底一周social很多,累翻,所以没力气去锻炼,这个星期鼓着劲去锻炼了

11/04
elliptical:46min
stretching:10min
weights:10min

 11/07
breakfast:oatmeal, challah bread
lunch:火锅,牛肉,油豆腐,粉丝,腐竹,青菜
dinner:面条(青菜和鸡蛋),水果

elliptical:30min
treadmill:10min
stretching:10min
weights:5min

11/5 周五

运动：3.5MILE慢跑+1HR ZUMBA

11/6 周6

逛街一天 MC第一天 没有运动

11/7 周日

MC第2天 睡了一天的觉 没运动 昨天凉到了 所以今天主要是休息

 11/8 周1

早餐和中餐都吃的比较多 晚餐没吃 吃了个柚子

没有运动 MC中

打算抓紧MC后的黄金周 努力锻炼

11/9 周2

早餐吃好多 面包1片 肉包3个 不大 麦片一杯

运动：今天不累了 会去GYM运动

慢跑3.5MILE+1HR LIFT

[此贴子已经被作者于2010/11/10 17:01:26编辑过]

有一个星期没来了，最近体重48KG

运动还是和以前一样，一个星期3-4次，内容也都一样，晚上少吃，争取睡觉的时候有点饥饿感。

11/10 周3

跑步2.5MILE + 1 HR ZUMBA

11/11周4

跑步2.5MILE+1 HR LIFT

11/12周5

11/11
elliptical:30min
treadmill:18min
stretching:10min
weights:5min

11/14
elliptical:40min
stretching:10min
weights:6min

精神状态不好,体力不足,很勉强得锻炼乐一哈

11/12 周5

FITNESS CLASS取消了 只跑了3MILE

11/13 周6

腐败的一天 没运动 还吃了很富足的川菜

11/14 周日

跑了4MILE

11/15 周1

我觉得我还是要努力记录一下吃的 记录一下才能控制 不然总是控制不住 太悲剧

 11/15 周1

早餐：一杯豆浆+3片面包抹巧克力酱+果酱

中餐：米饭+黄豆胡萝卜烧牛肉

晚餐：3片柚子

运动：2.15MILE+POWER YOGA 1HR

11/16 周2

早餐：豆浆+面包3片擦巧克力酱+果酱

中餐：中午吃了好多 牛油果西兰花虾沙律+3个COOKIE+ 牛肉烧黄豆+米饭

晚餐：柚子

运动： 4.25MILE 大概45分钟 + 1HR LIFT

11/7 周3

早餐：面包巧克力酱2片+豆奶一碗

中餐：萝卜饼+ 火锅底料煮的肥肠汤 和很多白菜 （很肥腻）

晚餐：和中餐基本一样 不过量略少

运动：跑步4MILE+1 HR ZUMBA

11/18 周4

早餐：面包巧克力酱 2片 豆奶一碗

中餐：6OZ的STEAK一块 加一些蔬菜 还有面包+黄油

晚餐：一碗冬阴功汤 里面有虾若干 豆腐泡几块 竹笋 西红柿

运动：今天没有跑步 ZUMBA 1HR + LIFT 1HR 

 11/20/2010
breakfast: oatmeal, 紫米粥, challah bread, frappuccino
lunch: greek calamari, onion ring, greek salad, 抹茶
dinner:面条(青菜和鸡蛋), 水果

treadmill: 40 min
stretching: 10 min
weights: 5 min

 11/21/2010
breakfast: oatmeal,紫米粥,challah bread
lunch:马来西亚菜,印度抛饼,咖喱牛肉,姜葱鸭捞面,抹茶
dinner:水饺,紫米粥,水果

elliptical: 40min
treadmill:10min
stretching:10min
weights:5min

 11.19 周五

早餐：两片面包+巧克力酱 豆奶

中餐：西兰花牛油果虾的沙律

晚餐：肉酱意粉

运动：1HR ZUMBA

11/20 周6

周六是腐败的日子

早餐：银耳莲子汤 印度烙饼

傍晚：FROZEN YOGURT 一碗 +鸡汤

没有运动

11.21 周日

早餐：莲子银耳汤+印度饼

晚餐：米饭鱼香肉丝麻辣牛筋

运动：慢跑5MILE+游泳600米

以下是引用福逗逗在11/22/2010 10:09:00 AM的发言：

    
     11.19 周五

早餐：两片面包+巧克力酱 豆奶

中餐：西兰花牛油果虾的沙律

晚餐：肉酱意粉

运动：1HR ZUMBA

11/20 周6

周六是腐败的日子

早餐：银耳莲子汤 印度烙饼

傍晚：FROZEN YOGURT 一碗 +鸡汤

没有运动

11.21 周日

早餐：莲子银耳汤+印度饼

晚餐：米饭鱼香肉丝麻辣牛筋

运动：慢跑5MILE+游泳600米

    
太强乐你,5 miles很远哦

以下是引用ripplemm在11/22/2010 5:48:00 PM的发言：

    
     太强乐你,5 miles很远哦

    
嘿嘿 最近发现跑步机比自己跑圈容易坚持 可能是有带动的原因

本来平时跑4 MILE左右，最近看着快放假，意味着快回国了，GYM也快不开了，就PUSH自己多一点 嘿嘿

你最近怎么样？好久没 有和大家聊聊天了。

大家都有加油哦～

11/22 周1

早餐：面包巧克力酱+豆奶

中餐：时间比较晚 大概3点左右 肉酱意粉+鸡汤里的鸡肉，竹笋豆腐泡若干

晚餐:白菜肉丝炖粉条

运动：1HR ZUMBA+ 1HR POWER YOGA

 兜兜好牛啊！！！！  效果肯定不错吧。。。

以下是引用海延在11/23/2010 2:34:00 PM的发言：

    
     兜兜好牛啊！！！！  效果肯定不错吧。。。

    
感恩节的大餐

我几天一下回到了解放前

胃口很大 运动很懒

今天周一了 开始不吃晚餐了 裤子都穿不下了

以下是引用福逗逗在11/29/2010 1:32:00 PM的发言：

    
     感恩节的大餐

我几天一下回到了解放前

胃口很大 运动很懒

今天周一了 开始不吃晚餐了 裤子都穿不下了

    
同！

明天也要回gym了。。。。

 周1

早餐：两片面包+巧克力酱+豆奶

中餐：米饭+菜+小熊饼干两小包

晚餐：没吃

运动： 1HR ZUMBA+1 HR POWER YOGA

周2 11/30

早餐：两片面包+巧克力酱+豆奶

中餐：米饭+炒鸡蛋+水煮香肠青菜 较肥腻

晚餐：柚子几片

明天12月1号

回家倒数计时开始 更要少吃多动

最近肌肉关节都很疲惫 不知道是该继续增强运动还是少做修养 眼看回家在即 我感恩节反弹严重 心里真苦闷啊

 12/1 周3

早餐：豆奶+面包两片+巧克力酱

中餐： 茄子炖鸡+ 香菇炒青菜+萝卜鲜虾汤+米饭

晚餐：没吃

运动：1HR ZUMBA 和一点点拉伸

12/2 周4

早餐：豆奶+面包两片+巧克力酱

中餐：韩国拌饭一大碗中的半碗

晚餐：汤里面的竹笋萝卜豆腐泡虾

运动：1HR LIFT+拉伸

12/3 周5

早餐： 豆奶+面包两片+巧克力酱

中餐：另半碗的韩国拌饭+一小口干炒牛河+一个牛油果

晚餐：没吃

1HR ZUMBA

 大家还都在么？
逗逗你最近怎么样了，我好久没有来了，最近1个也体重一直在48-48.5Kg浮动，每个星期2次运动，没有特别加大运动量，和第一次来比瘦了5KG多，准备保持了。一直说要去做瑜伽也没有去，连瑜伽毯都买了一个月了。

以下是引用dori在12/8/2010 7:38:00 AM的发言：

    
     大家还都在么？
逗逗你最近怎么样了，我好久没有来了，最近1个也体重一直在48-48.5Kg浮动，每个星期2次运动，没有特别加大运动量，和第一次来比瘦了5KG多，准备保持了。一直说要去做瑜伽也没有去，连瑜伽毯都买了一个月了。

    
我感恩节大吃之后也没有加大运动量 不过吃的恢复正常 运动也比较小伎俩 不过体重还是差不多回到了大吃前的状态

还是老样子 体重变化不大 不过能感觉到身体有细微变化 总体看还OK。

很想念大家啊 现在大家都不太来了。。

12/10

从周末开始MC 周六周日没运动

这周开始每天都吃的比较正常 中餐吃的比较多 晚餐已汤水 水果为主

周一是1HR ZUMBA， 周2 1HR LIFT,周三有事情没运动，周4 1HR LIFT.

体重没啥变化，有想法在最后半个月冲刺一下 看看能不能在新年回家前减到100斤也就是110LB，不过现在早上起来还一直是113.X 晚上116.X。 难度有点大。试试看吧。不行就再挑战一次排毒。

大家加油。另外，最近天气变冷了，感冒多发季节啊，我自己也中招了，希望大家都保重身体。

新年前希望能来奔一个将近半年的成果。但愿不要让自己和大家失望！