the return of shape２０１０年１－８月: 迟到的汇报 文字1-6楼以及图片9-11楼

以下是引用海延在8/31/2010 10:08:00 PM的发言：

    
    
     hehe 来得巧阿！！！  嘻嘻
      
      
     我可不是美腿，致命伤就在膝盖上啊。。。
    

膝盖上我一直都特别无奈, 我那个部位的肉很多, 膝盖上方和内侧, 诶
我现在想开了......即使全身脂肪都在减, 那儿也不会骨感的. 而且我腿还不直.
有的人基因好啊

近来膜拜一下

以下是引用amelie11在8/31/2010 10:09:00 PM的发言：

海班班，你以前的帖子里提到的
"我自己编排了一套轻量运动，全用BB当作WT"
讲生产之后的运动
 
可以讲讲是什么样的wt运动
 
谢谢
 
 
超级潜水员阿~~  哈哈
 
 
恩 就是一些哑铃动作变形，把bb当哑铃来举，她还挺开心的。。。
 
比如人坐在健身球上，和bb面对面，作crunch 练腹肌的。。。。
 bb大一点的时候可以推举bb 练雄鸡的
和bb一起在垫子上  。侧举腿什么的。。。赫赫 那会热情很高啊！！没事就折腾。。。
 
 
你当妈妈啦？
 

以下是引用nmvivi在8/31/2010 10:14:00 PM的发言：
原来汇报会早开始了，5555，来晚了，看一眼女神hot的线条，俺扭着肥肉带娃睡觉了。等下再来认真读汇报。你的shape，my dream。
vivi你没看到bkn  :))))  nite nite.....

以下是引用海延在8/31/2010 10:17:00 PM的发言：

    
    
      
     超级潜水员阿~~  哈哈
      
      
     恩 就是一些哑铃动作变形，把bb当哑铃来举，她还挺开心的。。。
      
     比如人坐在健身球上，和bb面对面，作crunch 练腹肌的。。。。
      bb大一点的时候可以推举bb 练雄鸡的
     和bb一起在垫子上  。侧举腿什么的。。。赫赫 那会热情很高啊！！没事就折腾。。。
      
      
     你当妈妈啦？
      
    


哈哈笑死了.你经常举小南瓜啊?

以下是引用wfufhoney在8/31/2010 10:14:00 PM的发言：


膝盖上我一直都特别无奈, 我那个部位的肉很多, 膝盖上方和内侧, 诶
我现在想开了......即使全身脂肪都在减, 那儿也不会骨感的. 而且我腿还不直.
有的人基因好啊

我是缺钙，父母腿形都很漂亮，我的膝盖弯了。身高也差几厘米 才对得起现在这个骨架。赫赫。。。
 
 
的确这样，不用太push了，enjoy life才是目标。。。。

以下是引用wfufhoney在8/31/2010 10:19:00 PM的发言：



哈哈笑死了.你经常举小南瓜啊?

赫赫。。。。 right!
[此贴子已经被作者于2010/8/31 22:40:18编辑过]

 又要翻墙! 我去看看

标题改一下，the return of the 女神！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用mw8910在8/31/2010 10:22:00 PM的发言：
标题改一下，the return of the 女神！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
yeah right
 
the return of the 村姑女神！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用海延在8/31/2010 10:24:00 PM的发言：

    
    
     yeah right
      
     the return of the 村姑女神！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
    


扑倒扛回村子里去～～

以下是引用wfufhoney在8/31/2010 10:22:00 PM的发言：
 又要翻墙! 我去看看

好了没有啊？ 我今天疲倦的很，要倒下去了。。。。。。

以下是引用千年老妖在8/31/2010 10:11:00 PM的发言：

 我估计也悬。。。那我就放宽点65吧。。。应该是一寸的距离。
[此贴子已经被作者于2010/8/31 22:11:28编辑过]
那很不错了阿。。。赫赫 你个字高

以下是引用千年老妖在8/31/2010 10:12:00 PM的发言：
这么多美图，想没水都不可能
嘻嘻  那么多难看的 

以下是引用mw8910在8/31/2010 10:25:00 PM的发言：

扑倒扛回村子里去～～
你快去呼呼了。。。me也要走了。。。。

以下是引用hsis在8/31/2010 10:08:00 PM的发言：
tkyx.
马亚！你居然潜水！！！！！！

以下是引用tbld在8/31/2010 8:16:00 PM的发言：
 真好啊，我有努力的目标了！再去仔细研究一下文字。
[此贴子已经被作者于2010/8/31 20:20:32编辑过]
pick up里的最有用 

以下是引用海延在8/31/2010 10:30:00 PM的发言：

    
    
     你快去呼呼了。。。me也要走了。。。。
    


kish gunite~~~~~~~

以下是引用hyliho在8/31/2010 6:50:00 PM的发言：
  我也要健身，我也要小细腰

hiahia   :) 

以下是引用joyandpeace在8/31/2010 6:46:00 PM的发言：
4pack跟哪呢。。
已经删了~~不要怪我啊  要怪你从来不等俺

以下是引用joyandpeace在8/31/2010 6:06:00 PM的发言：
臀围我是没戏。。。我113磅的时候都89。。125磅的时候94。。大鸭梨飘过。。
伪鸭梨
 
你肩宽和我差不多吧。。。赫赫

以下是引用yogima在8/31/2010 5:42:00 PM的发言：
支持！！！我的终极目标也是把腰围降到64，但又不想影响胸围臀围，不知道有没有可能。。。
可能阿。。。赫赫
 
 
我们两骨架差不多，对glute就是要“猛”一点，上器械！

 半天回复不上....
我翻出去了, 小南瓜玩的真欢乐, 一直在笑呢.
不错不错这方法

以下是引用wfufhoney在8/31/2010 10:39:00 PM的发言：
 半天回复不上....
我翻出去了, 小南瓜玩的真欢乐, 一直在笑呢.
不错不错这方法

得！咱妥了。我去倒下了。赫赫 。。。

以下是引用海延在8/31/2010 10:40:00 PM的发言：

    
    
     得！咱妥了。我去倒下了。赫赫 。。。
    


好嘞~~ 今天看了很多美图, 哇哈哈

美女版版，我有问题请教！

以下是引用wfufhoney在8/31/2010 10:43:00 PM的发言：



好嘞~~ 今天看了很多美图, 哇哈哈

谁给我发点工钱把 阿门~~~~~~~~~  nite nite

以下是引用福逗逗在8/31/2010 10:45:00 PM的发言：
美女版版，我有问题请教！

yeah???  只要我知道。。

我属于上身瘦下身肥的类型，尤其是大腿，有点肌肉的同时还裹着一层肥油。最近在开始努力减肥，参加学校的各种课程。一般会做普拉提瑜伽，感觉比较轻松。今天试了LIFT，非常辛苦啊。

其实我属于体重不轻但看着没有体重那么胖的人，可能小时候运动比较多，所以看着比较紧实。现在想更FIT一些，能减重更好。不知道美女有什么建议？我该从什么样的运动入手，如何搭配呢？另外饮食也要控制么？
还有，我一直不太懂这种练肌肉的运动，例如LIFT，或者HARD CORE, TURBO KICK这些，对我这个诉求是否有帮助。还是只会让我变的更粗壮？

如果MM能给我一些指点，我将万分感谢啊！

以下是引用福逗逗在8/31/2010 10:49:00 PM的发言：

    
    我属于上身瘦下身肥的类型，尤其是大腿，有点肌肉的同时还裹着一层肥油。最近在开始努力减肥，参加学校的各种课程。一般会做普拉提瑜伽，感觉比较轻松。今天试了LIFT，非常辛苦啊。

其实我属于体重不轻但看着没有体重那么胖的人，可能小时候运动比较多，所以看着比较紧实。现在想更FIT一些，能减重更好。不知道美女有什么建议？我该从什么样的运动入手，如何搭配呢？另外饮食也要控制么？
还有，我一直不太懂这种练肌肉的运动，例如LIFT，或者HARD CORE, TURBO KICK这些，对我这个诉求是否有帮助。还是只会让我变的更粗壮？

如果MM能给我一些指点，我将万分感谢啊！

    
赫赫 不要这么客气阿~~~  一起讨论阿~~

看叙述，你体质很不错。想fit一点，但是究竟对身体那部分不满意啊？屁股和大腿周围？还是腹部，或者其他什么地方啊？

相对，脂肪是最容易的东西，改变肌肉形状尤其过于茁壮，并且形状不满意的肌肉，需要的周期很长长到12月或者更长，短也要半年，工作量很大。 所以我每次基本县对付脂肪，再说肌肉，并且比较温柔得上量。

。。。。。

 
[此贴子已经被作者于2010/8/31 23:02:30编辑过]

support.

 这个贴可以作为宏观健身计划的教学贴.
班长好多贴都很值得学习

以下是引用海延在8/31/2010 10:58:00 PM的发言：

    
     赫赫 不要这么客气阿~~~  一起讨论阿~~

看叙述，你体质很不错。想fit一点，但是究竟对身体那部分不满意啊？屁股和大腿周围？还是腹部，或者其他什么地方啊？

相对，脂肪是最容易的东西，改变肌肉形状尤其过于茁壮，并且形状不满意的肌肉，需要的周期很长长到12月或者更长，短也要半年，工作量很大。 所以我每次基本县对付脂肪，再说肌肉，并且比较温柔得上量。

。。。。。

 
[此贴子已经被作者于2010/8/31 23:02:30编辑过]

    
肌肉对我都是奢望了，现在希望能把脂肪多BURN掉一些。主要是大腿部位，我有腰，但是最近两年也开始有点肚子了。唉，所以中间部分的脂肪都希望能少些。而且我的腿我觉得特别恐怖，大腿格外粗，这样整个比例就显得很短，其实我拉伸运动做的蛮多的，不知道怎么就是抽不出线条。真是丧心

不错。腹肌初具规模。。表扬一下。。蛤蛤

以下是引用海延在8/31/2010 10:37:00 PM的发言：

伪鸭梨
 
你肩宽和我差不多吧。。。赫赫
视觉可能比你还宽。。因为我飞机场。。木有立体光有平面。。蛤蛤。。不过咱俩指数除了胸围基本可以跨入土恩行列了。。

以下是引用海延在8/31/2010 10:36:00 PM的发言：

已经删了~~不要怪我啊  要怪你从来不等俺
what..我看到的还不是么。。k...流氓。。再给我看看。。。

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 1:52:00 AM的发言：

    
    
     what..我看到的还不是么。。k...流氓。。再给我看看。。。
    

2张bikini的我都看到了, 还有小南瓜和班长一起做sit up的视频, 今收获灰常大.
昨儿还看到了上次妖精姐奔的限制级, 这几天天天在这个坛子守株待兔一定能抓到兔子!

wow，女神！海班穿跨栏背心和短裤好美啊
 
话说海版的腰咋这么细？135磅的时候还只有68cm？我170cm，130磅，腰有74cm。版版指点一下怎么瘦腰吧，我现在就是做8min abs，so far 没看到什么成效
[此贴子已经被作者于2010/9/1 4:34:53编辑过]

 哇塞，好振奋人心的帖子啊，魅力再高一点就好了

以下是引用海延在8/31/2010 10:18:00 PM的发言：

    
    
     vivi你没看到bkn  :))))  nite nite.....
    
wk.居然没看到大流鼻血的，啥时候再私奔个把，哈哈哈哈。

以下是引用海延在8/31/2010 10:18:00 PM的发言：

    
    
     vivi你没看到bkn  :))))  nite nite.....
    


WHAT?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 hao li hai

 hot body!!!

以下是引用joyandpeace在8/31/2010 6:06:00 PM的发言：

    
    臀围我是没戏。。。我113磅的时候都89。。125磅的时候94。。大鸭梨飘过。。
    

这是我想要的臀围。。我希望有90。我从86到88用了很久，而且要很努力去维持。。

我要认真地向你学习
 
super super hot
 
美女你多高啊。。。。

HOTHOT.问下海版。4PACK是不是就是当中有2倒横缸？
 
我最近看自己腹部光线好的时候能隐约看到肚脐上面这里有2道隐约横杠。但是是红色的。我以为是腹部肉掉了后出现的横纹

 身材太棒了，赞~~~

以下是引用aven在9/1/2010 10:26:00 AM的发言：

    
     HOTHOT.问下海版。4PACK是不是就是当中有2倒横缸？
      
     我最近看自己腹部光线好的时候能隐约看到肚脐上面这里有2道隐约横杠。但是是红色的。我以为是腹部肉掉了后出现的横纹
    

参见这种

以下是引用wfufhoney在9/1/2010 10:45:00 AM的发言：

    
    
参见这种

    


这不是 6pack么

以下是引用wfufhoney在9/1/2010 10:45:00 AM的发言：

    
    
参见这种


    

这种我没戏了。。2条是我的极限。。再去fat我就没胸部了。。

我只有肚脐上那个可以看到2个红印子。2侧也没那么深。和老妖的都不能比。海版的也不行。看来还要努力

想看 想看!

再来一次!
 

爬完楼了，大家说的bkn我可能又倒霉地错过了。。。。不过剩下的应该都是看全了。 凸凹有致啊

以下是引用meso在9/1/2010 9:40:00 AM的发言：

这是我想要的臀围。。我希望有90。我从86到88用了很久，而且要很努力去维持。。
你比我轻10磅呢。。

虽然看不到图片,但仍旧强烈支持,同在打造健康身形的我,一起加油啦~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用meso在9/1/2010 11:14:00 AM的发言：

    
    爬完楼了，大家说的bkn我可能又倒霉地错过了。。。。不过剩下的应该都是看全了。 凸凹有致啊
    

你错过的是，很大很翘的只穿bkn的pp侧面照

以下是引用yogima在9/1/2010 11:27:00 AM的发言：

    
    
你错过的是，很大很翘的只穿bkn的pp侧面照

    


气我。。。哭

以下是引用meso在9/1/2010 11:37:00 AM的发言：

气我。。。哭
一起yy吧

奔！今天等着             

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 11:49:00 AM的发言：

    
    奔！今天等着             
    
JOY MM 奔， 我等着，

以下是引用ilovehouston99在9/1/2010 11:57:00 AM的发言：

JOY MM 奔， 我等着，
wk。。我连比基尼都没买过。。。

以下是引用aven在9/1/2010 10:56:00 AM的发言：
我只有肚脐上那个可以看到2个红印子。2侧也没那么深。和老妖的都不能比。海版的也不行。看来还要努力
赫赫  4pack  6 pack不是目标啊~~~ 跟自己以前比，别和别人比。。
 
：）

以下是引用yogima在9/1/2010 11:27:00 AM的发言：


你错过的是，很大很翘的只穿bkn的pp侧面照

听上去  跟东坡肘子一样  

以下是引用wfufhoney在9/1/2010 10:45:00 AM的发言：


参见这种


这种 俺最害怕 。。赫赫

 N就没来健身版了，猛然看到这个，哇呀呀

以下是引用aven在9/1/2010 10:26:00 AM的发言：

HOTHOT.问下海版。4PACK是不是就是当中有2倒横缸？
 
我最近看自己腹部光线好的时候能隐约看到肚脐上面这里有2道隐约横杠。但是是红色的。我以为是腹部肉掉了后出现的横纹
赫赫 那就是还没有，一般有了 ，一眼就看到了
 
 
你最好侧着光线看，或者由顶光的时候看。
 
 
我那块本来不是很strong , 加上迎着光，拍出来已经没什么了

赞一个。 我要也有那么有决心就好了。 我要慢慢的读。。。

以下是引用khonsou_su在9/1/2010 12:19:00 PM的发言：
 N就没来健身版了，猛然看到这个，哇呀呀
 
上次看到你在我log里的小脚印  赫赫

以下是引用福逗逗在8/31/2010 11:34:00 PM的发言：

肌肉对我都是奢望了，现在希望能把脂肪多BURN掉一些。主要是大腿部位，我有腰，但是最近两年也开始有点肚子了。唉，所以中间部分的脂肪都希望能少些。而且我的腿我觉得特别恐怖，大腿格外粗，这样整个比例就显得很短，其实我拉伸运动做的蛮多的，不知道怎么就是抽不出线条。真是丧心


那我觉得你现在的routine是对的。
 
 
捏一捏大腿，看看能夹出来多厚？

以下是引用Galaxy在9/1/2010 12:21:00 PM的发言：
赞一个。 我要也有那么有决心就好了。 我要慢慢的读。。。
嗬嗬 头一个月比较困难，后面养成习惯就好了。

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 1:52:00 AM的发言：

what..我看到的还不是么。。k...流氓。。再给我看看。。。
挥一挥手，俺走了~~~~
 
下次汇报贴再见~~~ 哈哈  2012年maybe 

以下是引用meso在9/1/2010 9:40:00 AM的发言：

这是我想要的臀围。。我希望有90。我从86到88用了很久，而且要很努力去维持。。
赫赫 一直没有看到过你的身体等指标，但是印象里 你功课做得很好。

以下是引用meso在9/1/2010 10:52:00 AM的发言：

这种我没戏了。。2条是我的极限。。再去fat我就没胸部了。。
我从来没有因为健身把雄伟搞垮过诶。。。。。非常奇怪很多美女都有这种问题。
 
 

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 11:15:00 AM的发言：

你比我轻10磅呢。。
你们好像是熟人

以下是引用ilovehouston99在9/1/2010 11:57:00 AM的发言：

JOY MM 奔， 我等着，
you ben too..

 玛雅太好了太好了，等这个贴好久了。斑斑真是爽快，前后对比看得我也觉得有希望了。。。。

以下是引用luoluow在8/31/2010 11:03:00 PM的发言：
support.

hiahia

以下是引用brook在9/1/2010 4:34:00 AM的发言：

wow，女神！海班穿跨栏背心和短裤好美啊
 
话说海版的腰咋这么细？135磅的时候还只有68cm？我170cm，130磅，腰有74cm。版版指点一下怎么瘦腰吧，我现在就是做8min abs，so far 没看到什么成效
[此贴子已经被作者于2010/9/1 4:34:53编辑过]
hiahia   老童自了 你 ：）
 
我产后9个月的时候腰围恢复到了58-60左右，那个时候08年，估计一直吃老本来着，吃到去年09年。。。
 
 
腰这个很难说，看骨骼，看形状，看脂肪厚度。。不一定细才好看。。。
 
我quit  8mins等等fancy动作很久了,今年一直做很简单的crunch , twist crunch, 举腿,健身球 crunch而已.
 
 
如果前腹看着不错了,那就用功在back, 如果back也可以了,就是两侧了. ^_^   具体案例,具体分析.   别人的routine不见得适合自己.

以下是引用snowerrrr在9/1/2010 12:26:00 PM的发言：
 玛雅太好了太好了，等这个贴好久了。斑斑真是爽快，前后对比看得我也觉得有希望了。。。。
马亚 你又是哪个的mj阿????

 N久没来这边，一来就撞到海美女奔，介94缘分咩

以下是引用丸子在9/1/2010 12:33:00 PM的发言：
 N久没来这边，一来就撞到海美女奔，介94缘分咩
抓!!!!! 话说你们这些人 全部都溜了 ..赫赫

以下是引用海延在9/1/2010 12:34:00 PM的发言：

    
    
     抓!!!!! 话说你们这些人 全部都溜了 ..赫赫
    
呃，偶还是（基本）一直都有乖乖健身的哟

以下是引用丸子在9/1/2010 12:35:00 PM的发言：

呃，偶还是（基本）一直都有乖乖健身的哟

me 刚基本不久   哈哈......
 
 
要去灌点喝的了.later???? 

以下是引用海延在9/1/2010 12:31:00 PM的发言：

    
    
     马亚 你又是哪个的mj阿????
    
偶不是MJ，是超级潜水员呀。斑斑的BIG FAN.
话说你的贴偶最爱看，无论健身房还是时尚，技术含量一等一的，好在大多数贴都在一个威望以下，不然我得使劲灌水了。。。

以下是引用海延在9/1/2010 12:25:00 PM的发言：

    
    
     我从来没有因为健身把雄伟搞垮过诶。。。。。非常奇怪很多美女都有这种问题。
      
      
    


我有。。我可明显了。。我的肥肉是肚子最多，但是一减肚子胸部就跟着下去了。。。两难。。。

以下是引用meso在9/1/2010 12:44:00 PM的发言：

我有。。我可明显了。。我的肥肉是肚子最多，但是一减肚子胸部就跟着下去了。。。两难。。。
hand。。人跟人走脂肪的地方不一样。。我是腰胸最快。。尤其下胸围。。脸跟pg大腿。。最后。。

以下是引用海延在9/1/2010 12:24:00 PM的发言：

    
    
     赫赫 一直没有看到过你的身体等指标，但是印象里 你功课做得很好。
    


你知道吗，我最开始来健身房，就是看见你的奔了，然后就果断地留下来，一呆就是好几年，直到现在。 所以其实是你最开始trigger了我来健身房的。 应该说整个改变了生活状态和身体状态。 从一定程度上讲，你是我的大恩人。。真的

以下是引用海延在9/1/2010 12:24:00 PM的发言：

赫赫 一直没有看到过你的身体等指标，但是印象里 你功课做得很好。
做功课。。。哈哈哈哈哈。。家小专用

以下是引用海延在9/1/2010 12:25:00 PM的发言：

你们好像是熟人
她跟我一样高。。比我轻10磅。。令人发指。。还有hll的大长腿。。又细又直

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 12:47:00 PM的发言：

    
    
     hand。。人跟人走脂肪的地方不一样。。我是腰胸最快。。尤其下胸围。。脸跟pg大腿。。最后。。
    


下胸围小了会升cup诶~~我下胸围这几年就小了一号，cup就升了！

以下是引用meso在9/1/2010 12:47:00 PM的发言：

你知道吗，我最开始来健身房，就是看见你的奔了，然后就果断地留下来，一呆就是好几年，直到现在。 所以其实是你最开始trigger了我来健身房的。 应该说整个改变了生活状态和身体状态。 从一定程度上讲，你是我的大恩人。。真的
inspiration很牛。。我是我lg一朋友的lp六月底跑完一个全马。。我听了汗毛倒竖飞奔上了treadmill...我经常想说我要是跑完一个fm就请她吃饭。。

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 12:48:00 PM的发言：

    
    
     她跟我一样高。。比我轻10磅。。令人发指。。还有hll的大长腿。。又细又直
    


比你矮，真的比你矮。。你是看黄石的照片里有个颜色很深的牛仔裤觉得我腿细吧。。。其实是那裤子型好。。。我可能比较适合有弹力的裤子，最近给我的牛仔裤大批量更新换代了。

唉，如果什么时候大家一起回北京就好了，跟嘟嘟鱼，纳导，mooo。。好多人，大家一起聚餐。吃饭。。腐败。。

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 12:50:00 PM的发言：

    
    
     inspiration很牛。。我是我lg一朋友的lp六月底跑完一个全马。。我听了汗毛倒竖飞奔上了treadmill...我经常想说我要是跑完一个fm就请她吃饭。。
    


hand,偶像的力量

看海美女的照片要自备止血带。真是看不出已经有小宝宝了。打算好好研究美女routine,要把怀孕增的几十磅肥给减下来。

以下是引用海延在9/1/2010 12:30:00 PM的发言：

hiahia   老童自了 你 ：）
 
我产后9个月的时候腰围恢复到了58-60左右，那个时候08年，估计一直吃老本来着，吃到去年09年。。。
 
 
腰这个很难说，看骨骼，看形状，看脂肪厚度。。不一定细才好看。。。
 
我quit  8mins等等fancy动作很久了,今年一直做很简单的crunch , twist crunch, 举腿,健身球 crunch而已.
 
 
如果前腹看着不错了,那就用功在back, 如果back也可以了,就是两侧了. ^_^   具体案例,具体分析.   别人的routine不见得适合自己.
看到这个我又郁闷了，出来砸到，斑斑指点迷津。我生活习惯不好，睡觉晚，无肉不欢，电脑前工作，运动量少（每个礼拜跳舞一次,gym一次），怀孕前体重115lb以内，。现在小孩一岁多了，体重还是根刚卸货那时候一样140lb，脂肪一般都在腰臀大腿根和上臂，上臂我看都可以叫蹄子了，还有胃那里总是鼓鼓的。上个月开始每周跳两次舞，每次一小时以上。再不减肥一衣橱的衣服都末用啦，斑斑帮我看看什么routine对我有效？

膜拜lz
太厉害了！！！

海美女, you are my idol!!

以下是引用meso在9/1/2010 12:53:00 PM的发言：

比你矮，真的比你矮。。你是看黄石的照片里有个颜色很深的牛仔裤觉得我腿细吧。。。其实是那裤子型好。。。我可能比较适合有弹力的裤子，最近给我的牛仔裤大批量更新换代了。
唉，如果什么时候大家一起回北京就好了，跟嘟嘟鱼，纳导，mooo。。好多人，大家一起聚餐。吃饭。。腐败。。
我回北京就板聚过一次。。那拨人都不知道干嘛去了。。

以下是引用meso在9/1/2010 12:55:00 PM的发言：

hand,偶像的力量
我忒不分有别的女的。。我认识的。。或者很近的圈能干的事我干不了。。I think I am super competitive..然后一刺激。。小宇宙就爆发。。其实我先天条件不好。。高中跑800的时候侧 cool down hr。。别人都cool down my heart was still racing。。老师说我心脏不好但是跑的时候过度奋力狂奔。。就这么奔也就是个70分。。once I am in race..I gave all out..