小跑步，脚跟先着地 仰卧起坐，手臂和腿伸直的那种， rolling up 站在台阶上，手扶围栏，半个脚掌踏在台阶上，先提腿，后压腿。 按摩。 mm运动要多注意保护自己，别弄成运动伤害了，我晚上去打了会网球，因为前天打得比较猛，手腕还没有完全恢复，今天小打了会，晚上称重依旧49kg，没有变重。尽管白天吃了比较多的东西。白天：一碗红枣薏米汤，一块butter cake，两颗费列罗，吃了点蔓越莓干cranberry（抗氧化美容的，维c含量比较高，国内现在很火），5个海苔蛋卷。晚上：三口米饭，大白菜，两条酱排骨。看看明天早上体重会不会有变化.
以下是引用jill422在8/6/2010 11:53:00 AM的发言 how much？ 我b群买的100颗的那种易吞咽的，我在walgreen买的，当时买一送一，我就随带了维c with rosehip（60颗）我选的1000mg。差不多两瓶才12刀。 ：
Nature Made Super B-Complex With Vitamin C & Folic Acid Twin Pack Tablets 100 ct Vitamins 2 ct1 Will arrive between Wednesday, 08/11/10, and Monday, 08/16/10. $10.68
Nature Made Fish Oil Omega-3 Softgels 100ct each - 2pk1 Will arrive between Wednesday, 08/11/10, and Monday, 08/16/10.
我就喜欢这种的，mm知道哪里有吗？我一直在寻觅，而且最近就要去买的。那天我看到一个老美带着很小的一片心形，但是没好意思去问。还有我也需要除疤的，我是被蚊子咬的手臂上都是疤，黑黑的很长时间都还在，左膝盖上也有一个早些年留下的疤。 今天周年日，晚上还去吃了red lobster，更可恨的是我吃了四个他家的biscuit。 饭后吃快两个cold stone 谁让lg一直喊吃不下，我居然鬼使神差把他那份也干完了，今天混加的是peach and coffee with oreo 发现味道不错。体重秤我这几天都不敢称了。等下周重新开始减吧。 [此贴子已经被作者于2010/8/7 23:11:00编辑过] 我也想要一根呢。不过不着急，慢慢寻觅。
有两个方案： plan a）比较现代时尚的 chic, simple。 我认识的一个以色列帅哥（阴柔的gay）开一家首饰店，他学fine art的，我常去跟他听听古典音乐谈谈艺术聊聊天。他的同伴比较外向，天天逛街，骨灰级的人物。就是missoni家居买一屋子的那种。 俩知冷知暖至情至性天杀的帅哥！他们一个系列是18k金项链，好像要~200左右。 小小的纤细的。字母，或者是心里镂空的字母。极度简单，可以帮着个性设计。想要一条镂空K字母的。我下次去问问他可以帮我打几折。
晚上本身打算去游泳的，结果今天学校停开跑了个空，有临时决定去打网球，介于今天外面实在太闷，没了一会那个汗就像飙出来一样，大概打了1小时，回来称了下又在49kg了。白天吃了几颗葡萄，晚上吃了酱爆青椒牛肉，和包菜，吃了两口饭。谁让周五周六开戒吃了那么多东西，今天算是少了点。明天开始恢复正常。继续从49kg开始减，这个月目标是减掉2kg。下周末去明尼的mall of american，准备看看试戴下小金豆，看看12mm是不是刚好差不多，最后可以找到替代品，觉得算上tax700多不太划算，18k的在国内随便都可以买掉很好的了，而且追求的样子应该也很容易找到。 最主要去买高跟鞋和碎花长洋装，泳衣，皮带，其实列了一大堆list，不过买东西往往都是最后买了期望外的。
晚上本身打算去游泳的，结果今天学校停开跑了个空，有临时决定去打网球，介于今天外面实在太闷，没了一会那个汗就像飙出来一样，大概打了1小时，回来称了下又在49kg了。白天吃了几颗葡萄，晚上吃了酱爆青椒牛肉，和包菜，吃了两口饭。谁让周五周六开戒吃了那么多东西，今天算是少了点。明天开始恢复正常。继续从49kg开始减，这个月目标是减掉2kg。下周末去明尼的mall of american，准备看看试戴下小金豆，看看12mm是不是刚好差不多，最后可以找到替代品，觉得算上tax700多不太划算，18k的在国内随便都可以买掉很好的了，而且追求的样子应该也很容易找到。 最主要去买高跟鞋和碎花长洋装，泳衣，皮带，其实列了一大堆list，不过买东西往往都是最后买了期望外的。 嗯。我今天也考虑少吃一点。
我也是，现在会按颜色和款式分类，在我可以接受的范围内，尝试不同款式的衣服，休闲，淑女，帅气，日系，韩式，美式，还是百搭款都会备上一些，当然我一般喜欢去店里试过才买，才了解这个style到底适合自己不？如果不适合就放弃，当时比较适合的style还是会多一些，现在买衣服我一般都是除非很喜欢才买，而且考虑可以流行多久，绝对不因为cheap或者有sale去买一些自己可有可无的东西，这些衣服使用率不大，就是买了也浪费，只买喜欢的。仔细想想我的衣服基本都是夏天多，冬天很少。要开始为秋季和冬季的衣服留心了。不过这个夏天最遗憾的长洋装没有买到，之前看中lagunamoon 这个日本牌子的日系长洋装，可惜不运美国，眼看从原价打折到最后的50刀到最后out of stock。之前买了顶jcrew的帽子也很喜欢，来给lancome mm长下草。今天特别流行草帽。
以下是引用lancome1在8/10/2010 8:53:00 PM的发言： Pendentif Magic Alhambra en or jaune et nacre, Van Cleef & Arpels. 和mm的戒指好像。 此主题相关图片如下091228-20-bijoux-cultes-des-annees-2000_aspx72714image.jpg：
Aug 03. 2010
weight, 108.6 lb
breakfast: 7:30 am , rolled oatmeal with raisin goji berries,dates and nuts, 1 banana, steamed yam and pumpkin
snacks:
lunch:
恭喜mm到108.6LB了～～～HR 我在香港买的，美国没有卖的。
恭喜mm到108.6LB了～～～HR 我在香港买的，美国没有卖的。
谢谢。继续努力中。
那我只好去makeupalley 上做功课去。
如果有一个东东每天必用，那就是睫毛膏了。
其次是润唇膏。
其次是眉笔/粉。
其次是矿物粉。
其次是腮红/棕
其次是极淡的大地眼影。
现在再加一个卷发棒。
weight 108.2 lb
昨天没有运动，居然也掉体重了！
breakfast: 8:30 am, oatmeal with raisins, sunflower seeds, goji berries, and kefir
小核桃一包，杏仁核桃若干。玉米半个。
snacks: steamed yam/ pumpkin, a cup
lunch: chicken soup (银耳沙参淮山茨实莲子)
snacks:steamed veggies
打算早点做完工作去瑜伽。
cinnamon tea
workout: bike 3 hours
[此贴子已经被作者于2010/8/4 20:34:32编辑过]
小腿还是很恐怖，怎么办？
我也是，现在小腿就是最最痛。btw，昨天吃得snack有点多，今天体重又重新回来49kg。可能没有吃蔬菜和水果，所以有两天没有那个了。减肥的大忌就是便秘。白天猛灌水～～～
我也是，现在小腿就是最最痛。btw，昨天吃得snack有点多，今天体重又重新回来49kg。可能没有吃蔬菜和水果，所以有两天没有那个了。减肥的大忌就是便秘。白天猛灌水～～～
没关系。我昨天还吃大8个巨大的猪肉虾水饺呢。 估计那个超级浓的乌龙茶排油腻挺管用的。
小腿怎么办呢？ 我现在骑车还挺多的，越发肌肉发达了。
要不要去买一双日本瘦腿的袜子穿着睡觉？
我们按照轻重主次列个美小腿的五条，然后有意识无意识的做， 好不好？
开个玩笑:有次见个三岁小女孩,说:你吃的比很多阿姨吃得都多.
我好朋友家有个三岁的小女孩，特别体贴，吃饭吃零食专门吃我碗里的，一餐饭下来，帮我吃掉2/3，贴心小棉袄啊。
然后追着她跑，又消耗掉很多热量。
人面前只允许叫我姐姐。
我也是，现在小腿就是最最痛。btw，昨天吃得snack有点多，今天体重又重新回来49kg。可能没有吃蔬菜和水果，所以有两天没有那个了。减肥的大忌就是便秘。白天猛灌水～～～
我原先在外面吃油腻了多了，就吃clone clean, 纤维素片。后来对我也不管用了。 闺蜜杨丽萍说对她还挺灵验的。就是GNC 最便宜的那一罐
先是好好泡个脚，接着开始按，如果搭配纤体的乳液效果就更好。什么产品都可以，ZA那个就很好，便宜哈。但是不推荐辣椒的，我也用过贝罗的辣椒，效果倒不去说它，辣得受不了。而且我喜欢按完了直接睡觉，手上沾着辣的，还不容易洗掉，又会不小心摸脸揉眼睛的，多麻烦。
但是，我个人的经验是，这个产品是次要的。你用再好再贵的东西，光抹上不去按摩，就等于没用。我是很爱按摩的一个人，我之前写的那个20年来头一次被夸皮肤好的帖子，也是强调一定要按摩。按摩的时候顺带连脚底也按按，很多穴道，都是很有好处的。重点按小腿。关于怎么按，我觉得真的是因人而异的事情。在有肉的地方，用按的，捶的，捏的，怎么样都可以，就是按摩到就行了。特别要注意的是小腿后方，腿肚子和脚踝中间，就是，感觉上腿肚子是从这个地方长出来的，下面都是细的……就是那个连接的地方，有一个穴道，按按是消浮肿的。LULU老师曾经介绍过，真的有效。按下去可疼了。如果掌握不好这个穴道到底在什么位置的话，就把小腿后面竖起来的一整条都用按压的方式按摩，会感觉到很痛。不论用什么方法，一条腿按摩要5分钟以上才有用。
我在睡觉之前还会做的一件事是临空踩自行车，脚尖绷直地踩，动作要到位，不要偷懒。我一般是踩300或500个，看有没有力气。有个MM说她踩100个就累死了，我觉得100个不够。当然也是因人而异拉，我是觉得，我自己踩上100个，刚刚开始觉得很累很酸。那这就说明这才刚开始起作用啊，怎么能这样就停呢？可不是得作用一会儿麽？所以我都踩300个以上。但是说实话，踩自行车踩过的人应该都有感觉，这个动作更多的是瘦到大腿，哪怕把脚尖绷起来了，能锻炼到的小腿肌肉还是有限。不过，如果我的小腿瘦下去了，大腿显得胖了，也不好吧，所以一定要一起锻炼。
我就每天按摩加踩自行车而已，没有别的了，但是到现在一直也没有反弹。但是呢，我是容易浮肿的体质，我经常在深夜或者早晨的时候一条腿格外的肿，只肿一条，肿到有另一条两个那么粗，真的。我还去看过医生呢，因为只肿一条腿很奇怪呀。医生怀疑是血管有问题，堵塞了，因为我脑袋上的血管有血管痉挛，也不是没有这个可能。可是查来查去，那个腿的附近的血管都正常。一直也不知道为什么会肿，到现在还是偶尔会肿起来。
但是我发现，假如我前一天晚上按摩了，腿就不容易肿。要是没有按摩，就特别容易肿。所以按摩还是很重要的，打通血管啊，活血啊，消除浮肿啊什么的。然后就是睡觉前不要喝太多水，不要吃太咸，口味尽量不要太重。都能有效防止浮肿。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/20080316/1290.html
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20 分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
瘦小腿方法1> 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
瘦小腿方法2> 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦小腿步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
瘦小腿运动1> 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
瘦小腿运动2> 躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
瘦小腿步骤三：最后冲刺瘦小腿
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能瘦小腿制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
我现在还每天一颗维b群和一颗维生素c 。今天没有运动，昨天打球伤到手了，休息两天再说，今天吃的食量一般般，但是晚上有饿的感觉。发现有段时间食欲比较强烈的，这个时间段控制得很辛苦。
我昨天骑车把膝盖蹭破了，涂了一点消炎的东东。这两天没法骑车跑步和做腿部得瑜伽了。
只能俯卧撑，仰卧起坐，做手臂和按摩。也好集中时间在上肢锻炼，还有认真琢磨按摩手法。
那个空蹬自行车啊，转载的帖子上说要做300个呢。是单腿算一个，还是两腿各一次算一个？ 我做个40个就不得了了，大汗淋漓的。
估计我要做也要等到下个月了。
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
瘦腿的小动作二：搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿的小动作三：轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉，是个腿部减肥的好方法。
瘦腿的小动作四：扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力，记住这个腰部减肥的好方法。
瘦腿的小动作五：干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，记住这个健康有效的减肥方法吧。
瘦腿的小动作六：揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿的小动作七：扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此减肥方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/4008.html
足叁里穴
位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足叁里。
效果：促进迴圈、消除赘肉。
按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒鐘，然后鬆开，重復做20 次。
简易指压法 按出优雅小腿曲线
承山穴
位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。
效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。
按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放鬆，配合吸气，休息2~5 秒，再重復按压，反復做10次。
简易指压法 按出优雅小腿曲线
昆仑穴
位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
效果：改善小腿肿胀，促进血液迴圈，美化腿部线条。
按压方法：先将肌肉放鬆，一边缓缓吐气一边强压6秒鐘，如此重復10 次。
简易指压法 按出优雅小腿曲线
解溪穴
位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。
效果：加速腿部血液迴圈，纤细脚踝。
按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。
简易手法：按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分鐘，这样可以起到鬆弛小腿肌肉，加速迴圈的效果，为接下来的按摩作好準备。
STEP1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。
STEP2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。
STEP3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/4007.html
萝卜腿怎么减?——向萝卜宣战动起来
萝卜腿怎么减?——阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
链接：萝卜形成原因
1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/4019_2.html
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/4019.html
weight 107.8 lb
breakfast: 5:30 am, oatmeal with raisins, sunflower seeds, goji berries, and kefir （葵花籽放多了，吃的撑）
lunch: chicken soup (银耳沙参淮山茨实莲子)
snacks: blueberries and soy milk
snacks: steamed veggies
drink: cinnamon tea
dinner: 清蒸侧鱼。
workout: jogging
[此贴子已经被作者于2010/8/5 18:48:42编辑过]
weight：49kg，又拖在49kg的平台了，这段时间比较能吃。有意识的去控制，但有时还是忍不住。加上这几天不能锻炼，看来又让自己忙起来无暇顾及，这样就尽量不会去想到吃。
我觉得食欲啊 情绪啊 运动的精力啊 跟生理周期密切相关呢。
多多按摩吧。还有我还要保养脸和脖子。
只能做以下几项：
小跑步，脚跟先着地
仰卧起坐，手臂和腿伸直的那种， rolling up
站在台阶上，手扶围栏，半个脚掌踏在台阶上，先提腿，后压腿。
按摩。
膝盖蹭破了，手掌也有破。所以俯卧撑也没法做。
只能做以下几项：
小跑步，脚跟先着地
仰卧起坐，手臂和腿伸直的那种， rolling up
站在台阶上，手扶围栏，半个脚掌踏在台阶上，先提腿，后压腿。
按摩。
mm运动要多注意保护自己，别弄成运动伤害了，我晚上去打了会网球，因为前天打得比较猛，手腕还没有完全恢复，今天小打了会，晚上称重依旧49kg，没有变重。尽管白天吃了比较多的东西。白天：一碗红枣薏米汤，一块butter cake，两颗费列罗，吃了点蔓越莓干cranberry（抗氧化美容的，维c含量比较高，国内现在很火），5个海苔蛋卷。晚上：三口米饭，大白菜，两条酱排骨。看看明天早上体重会不会有变化.
mm运动要多注意保护自己，别弄成运动伤害了，我晚上去打了会网球，因为前天打得比较猛，手腕还没有完全恢复，今天小打了会，晚上称重依旧49kg，没有变重。尽管白天吃了比较多的东西。白天：一碗红枣薏米汤，一块butter cake，两颗费列罗，吃了点蔓越莓干cranberry（抗氧化美容的，维c含量比较高，国内现在很火），5个海苔蛋卷。晚上：三口米饭，大白菜，两条酱排骨。看看明天早上体重会不会有变化.
我买了一包葡萄干莓子干，混合的，早上加燕麦里吃，好像就有这个cranberry. 红红的，对吧。
我那不是运动伤，是穿了双凉拖骑车绊的。糗了。 还好不严重。过个一个礼拜就会好了。
义美的海苔蛋卷很好吃。他们的养生十谷杂粮饼干也好吃。放点办公室里做点心。
[此贴子已经被作者于2010/8/6 6:26:45编辑过]
weight 107.5 lb
breakfast: 1 cup soy milk, rolled oats + sunflower seeds + mixed dry berries + raisin
snacks: blueberry + coconut milk, 1 cup， 蒸青苹果半个
药材鸡汤一份，樱桃十颗，香蕉一根
lunch: 鱼腌笃鲜砂锅。
cinnamon tea 1 cup
一瓶 CytoSport? Muscle Milk? Light - Chocolate
dean and deluca 面包，一片
dinner: 冬瓜虾仁汤，北极贝，烤坚果一勺，红酒一杯，绿茶蛋糕一块, cherry ~6, fig ~2.
workout: none
[此贴子已经被作者于2010/8/6 20:18:11编辑过]
1， 黑眼圈：Hylexin Serious Dark Circles 这个会不会有效？
2， 我的美丽日记面膜好用么？
要去买：
3, nature made的Super B complex with vitamin C and folic acid
4, vitamin c with rose hip，
5, 红酒
[此贴子已经被作者于2010/8/6 6:38:27编辑过]
开始考虑保养皮肤，养生。
1， 黑眼圈：Hylexin Serious Dark Circles 这个会不会有效？
2， 我的美丽日记面膜好用么？
要去买：
3, nature made的Super B complex with vitamin C and folic acid
4, vitamin c with rose hip，
5, 红酒
[此贴子已经被作者于2010/8/6 6:38:27编辑过]
美丽日记我用过十五种不同分类的，感觉就那么回事。
至于wine的话，我推荐mm试一下brown brother 的crouchen riseling 白葡萄酒。可能mm想买红酒是不是因为她美容的功能，不知道mm本身对红酒的口感是否喜欢，我觉得红酒大多都是dry的，有点苦苦涩涩，当然也有sweet的。不过白葡萄这款口感保险点，美容方面我觉得和红的应该差不了多少。其实别人推荐给我的。
下次下单时一起下。
http://www.sasa.com/SasaWeb/eng/product/viewProductDetail.jspa?itemno=102486205005
美丽日记我用过十五种不同分类的，感觉就那么回事。
至于wine的话，我推荐mm试一下brown brother 的crouchen riseling 白葡萄酒。可能mm想买红酒是不是因为她美容的功能，不知道mm本身对红酒的口感是否喜欢，我觉得红酒大多都是dry的，有点苦苦涩涩，当然也有sweet的。不过白葡萄这款口感保险点，美容方面我觉得和红的应该差不了多少。其实别人推荐给我的。
哦。美丽日记跳过。
门口有家卖酒的，我去问问 Crouchen and Riesling。一般配什么食物比较好呀？
哦。美丽日记跳过。
门口有家卖酒的，我去问问 Crouchen and Riesling。一般配什么食物比较好呀？
海鲜，brown bother是澳大利亚的牌子。我在hyvee没有找到这款，不过雷司令即riesling 倒是有很多品种。btw，今天还是49kg，奇怪的是没大大之前和之后居然都是49，有意向换个精准的称了。这样可以准确知道体重的走向便可以调配饮食和运动。
刚才在walmart 下蛋买家用杂碎，顺便把那个super b complex with vc folic acid 也买了。 很便宜呢，比哪个gnc 便宜多了。
how much？ 我b群买的100颗的那种易吞咽的，我在walgreen买的，当时买一送一，我就随带了维c with rosehip（60颗）我选的1000mg。差不多两瓶才12刀。
mm说的hr 睫毛膏是这支么? 有评价说是 legendary masacra 呢
下次下单时一起下。
http://www.sasa.com/SasaWeb/eng/product/viewProductDetail.jspa?itemno=102486205005
不是这个，是豹纹的这个。http://www.sasa.com/SasaWeb/eng/product/viewProductDetail.jspa?itemno=103700906001
晚上要去sephora买睫毛膏，mm有用过dior show的吗？好用吗？大牌里面就他还没有试过，防水的难卸吗？还是不防水的浓密，我本身睫毛比较稀疏的，喜欢浓密的。这个容易干吗？我上次买的ysl金管没多久就干了。
dior的化妆品我大都觉得很一般，唯独这个睫毛膏非常的好，好用，用了后睫毛很浓密。
海鲜，brown bother是澳大利亚的牌子。我在hyvee没有找到这款，不过雷司令即riesling 倒是有很多品种。btw，今天还是49kg，奇怪的是没大大之前和之后居然都是49，有意向换个精准的称了。这样可以准确知道体重的走向便可以调配饮食和运动。
同意。正确的反馈很重要。
我一般怀疑的时候，就拿一个3磅哑铃测一次，扣掉3， 再拿两个测一次，扣掉6，再徒手测一次。三次相近，这样就比较准了。
晚上要去sephora买睫毛膏，mm有用过dior show的吗？好用吗？大牌里面就他还没有试过，防水的难卸吗？还是不防水的浓密，我本身睫毛比较稀疏的，喜欢浓密的。这个容易干吗？我上次买的ysl金管没多久就干了。
没有用过。口碑好像还不错，价格才24。如果不满意，不是可以退么？
how much？ 我b群买的100颗的那种易吞咽的，我在walgreen买的，当时买一送一，我就随带了维c with rosehip（60颗）我选的1000mg。差不多两瓶才12刀。 ：
Nature Made Super B-Complex With Vitamin C & Folic Acid Twin Pack Tablets 100 ct Vitamins 2 ct1
Will arrive between Wednesday, 08/11/10, and Monday, 08/16/10.
$10.68
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[此贴子已经被作者于2010/8/6 19:25:29编辑过]
海鲜，brown bother是澳大利亚的牌子。我在hyvee没有找到这款，不过雷司令即riesling 倒是有很多品种。btw，今天还是49kg，奇怪的是没大大之前和之后居然都是49，有意向换个精准的称了。这样可以准确知道体重的走向便可以调配饮食和运动。
在酒店里一个法国的帅锅帮忙，找到brown bother 的那支白葡萄酒。有两个，9.99， 5.99 我说要配清蒸鱼，他就推荐了5.99 的那只。我想别搞错吧，回家查查再说。于是另找一个酒保，买了一支红酒。
早上蒸东西，一身汗；中午喝汤，又是一身汗。做脸的时候，身下还是一身汗。一天要换好几次衣服。
发现最近特别能出汗。
早上蒸东西，一身汗；中午喝汤，又是一身汗。做脸的时候，身下还是一身汗。一天要换好几次衣服。
must be very hot in NY.... same here
在酒店里一个法国的帅锅帮忙，找到brown bother 的那支白葡萄酒。有两个，9.99， 5.99 我说要配清蒸鱼，他就推荐了5.99 的那只。我想别搞错吧，回家查查再说。于是另找一个酒保，买了一支红酒。
我在ames 这个小农村 找遍所有的超市都没有发现，mm你是在酒店买的？我还打算明天结婚两周年买来喝呢～～～anyway要是没有我就只有买挑其他的牌子了。
must be very hot in NY.... same here
啊 老妖jj 回来啦！
我在ames 这个小农村 找遍所有的超市都没有发现，mm你是在酒店买的？我还打算明天结婚两周年买来喝呢～～～anyway要是没有我就只有买挑其他的牌子了。
祝贺mm两周年庆典！
我不确定就是你说的那一瓶呢。帮我忙那个法国帅锅感觉挺不专业的。一句 bon appetit 就想忽悠我。我下次把名字抄下来再去问问。
weight 108.0 lb
昨天没有运动，一边看电影一边按摩腿部，大概按摩了２小时。
大概因为喝酒吃下酒菜，体重有点回升，而且可能有点水肿。
breakfast 8 am, 豆浆葡萄干燕麦，苹果梨南瓜沙拉，樱桃6颗，葡萄6颗，芝麻一勺，核桃杏仁各3颗
点心：银耳莲子羹一碗
午饭：苹果梨沙拉，坚果10颗左右，大水饺：10个
下午茶：咖啡，水果蛋糕
晚餐：冬瓜虾米汤，樱桃 8颗
diet可乐一瓶
乌龙茶一瓶
运动：待定。
在container store 买了一只玻璃的大燕麦罐子，可以混合燕麦瓜子仁枸杞葡萄干了
[此贴子已经被作者于2010/8/7 20:11:30编辑过]
aug 07, 2010
weight 108.0 lb
昨天没有运动，一边看电影一边按摩腿部，大概按摩了２小时。
大概因为喝酒吃下酒菜，体重有点回升，而且可能有点水肿。
breakfast 8 am, 豆浆葡萄干燕麦，苹果梨南瓜沙拉，樱桃6颗，葡萄6颗，芝麻一勺，核桃杏仁各3颗
点心：银耳莲子羹一碗
午饭：
我是每到周末思想上都有所放松，mm别放在心上，说不定明天又低了。我是昨天吃了比较多，今天干脆不称，等今明两天吃少了隔天在称，这样不会影响减肥的情绪。昨天去逛街最后买了dior show，发现浓密这方面倒不是很惊艳，根根分明倒是做得不错，没有苍蝇腿，整体看起来比较自然的那种。买了条老早看中的浅色denim short，现在穿size 24 00的已经刚好合适，如果大腿能够再细点，效果很更好，现在量了下大腿围是46cm，要是可以瘦到43-44cm整体效果会更加，因为小腿短期内很难有效果，只能攻克大腿，大腿细的同时小腿总感觉也会相应细点，哪怕只有0.5cm也好。btw，short是af的还蛮修饰腿形的，关键一直再找这个色调。其实短裤这类很多，要找白搭经典的不容易，总之这条很有爱。推荐mm
还败了一个headband 超爱的，一改之前发箍紧绷的感觉，带上去很名媛。一个butterfly ring，原因仿得和 Van Cleef & Arpels 的四叶草太像了～～～
[此贴子已经被作者于2010/8/7 12:27:52编辑过]
我是每到周末思想上都有所放松，mm别放在心上，说不定明天又低了。我是昨天吃了比较多，今天干脆不称，等今明两天吃少了隔天在称，这样不会影响减肥的情绪。昨天去逛街最后买了dior show，发现浓密这方面倒不是很惊艳，根根分明倒是做得不错，没有苍蝇腿，整体看起来比较自然的那种。买了条老早看中的浅色denim short，现在穿size 24 00的已经刚好合适，如果大腿能够再细点，效果很更好，现在量了下大腿围是46cm，要是可以瘦到43-44cm整体效果会更加，因为小腿短期内很难有效果，只能攻克大腿，大腿细的同时小腿总感觉也会相应细点，哪怕只有0.5cm也好。btw，short是af的还蛮修饰腿形的，关键一直再找这个色调。其实短裤这类很多，要找白搭经典的不容易，总之这条很有爱。推荐mm
还败了一个headband 超爱的，一改之前发箍紧绷的感觉，带上去很名媛。一个butterfly ring，原因仿得和 Van Cleef & Arpels 的四叶草太像了～～～
此主题相关图片如下33482_01_900_x.jpg：
[此贴子已经被作者于2010/8/7 12:27:52编辑过]
mm 收获不少呢。
mm推荐的短裤我有一条，是25号的。配上松松的白衬衫或者浅蓝衬衫牛仔布衫或者t-shirt，条纹裳都很好看。基本百搭款啦。我还配了一条白色镶水钻的皮带。
好巧呢。今天逛街，我也买了一条24 的hudson 牛仔短裤，我居然穿了进去！我一向穿28号 j brand 的。还买了一条格子超短裙。可惜膝盖上的疤，两个相连的25分钱硬币大小，暗红的。等好了去找一点消疤的药膏。 mm有推荐么？
发带我上个礼拜差点买，黑色宽的，表面是黑色密密匝匝细小的珠子，很好看，就要买了，后来发现有瑕疵掉线掉珠。只剩下最后一个了，从85打倒24，瑕疵再10%。 觉得不合适。就没有买。
还有金项链买了没有啊？我今天下午在街边喝咖啡，看到来来往往的好多潮人戴细细的带小坠的金色项链。大多是心形的，有些是可以镶像片的。大拇指指甲大小。很有灵气的说。难道今年流行这个？
p.s. 我今天吃了一大碗银耳莲子羹，一块蛋糕，一杯咖啡，一瓶diet coke. 照昨天的样子，如果不运动，又会体重回升了...一会儿做点拉伸。
http://www.revolveclothing.com/b/Product.jsp?code=HUDSON-WJ127
[此贴子已经被作者于2010/8/7 21:51:11编辑过]
这个发型是不是长版的童花头。下次剪发和发型师商量一下。
这次头发剪的特别奇怪。很有层次感，很方便上卷，扎马尾呢，又很齐整。没有牺牲掉发量。好像长度最长的那部分也保留了。
改变最大的恐怕是围绕脸部的那部分。满意度 85%。价格 36， 小费 10。
[此贴子已经被作者于2010/8/7 22:16:25编辑过]
mm 收获不少呢。
mm推荐的短裤我有一条，是25号的。配上松松的白衬衫或者浅蓝衬衫牛仔布衫或者t-shirt，条纹裳都很好看。基本百搭款啦。我还配了一条白色镶水钻的皮带。
好巧呢。今天逛街，我也买了一条24 的hudson 牛仔短裤，我居然穿了进去！我一向穿28号 j brand 的。还买了一条格子超短裙。可惜膝盖上的疤，两个相连的25分钱硬币大小，暗红的。等好了去找一点消疤的药膏。 mm有推荐么？
发带我上个礼拜差点买，黑色宽的，表面是黑色密密匝匝细小的珠子，很好看，就要买了，后来发现有瑕疵掉线掉珠。只剩下最后一个了，从85打倒24，瑕疵再10%。 觉得不合适。就没有买。
还有金项链买了没有啊？我今天下午在街边喝咖啡，看到来来往往的好多潮人戴细细的带小坠的金色项链。大多是心形的，有些是可以镶像片的。大拇指指甲大小。很有灵气的说。难道今年流行这个？
p.s. 我今天吃了一大碗银耳莲子羹，一块蛋糕，一杯咖啡，一瓶diet coke. 照昨天的样子，如果不运动，又会体重回升了...一会儿做点拉伸。
我就喜欢这种的，mm知道哪里有吗？我一直在寻觅，而且最近就要去买的。那天我看到一个老美带着很小的一片心形，但是没好意思去问。还有我也需要除疤的，我是被蚊子咬的手臂上都是疤，黑黑的很长时间都还在，左膝盖上也有一个早些年留下的疤。
今天周年日，晚上还去吃了red lobster，更可恨的是我吃了四个他家的biscuit。 饭后吃快两个cold stone 谁让lg一直喊吃不下，我居然鬼使神差把他那份也干完了，今天混加的是peach and coffee with oreo 发现味道不错。体重秤我这几天都不敢称了。等下周重新开始减吧。
[此贴子已经被作者于2010/8/7 23:11:00编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/8/7 23:31:42编辑过]
今年也想收条高腰裤，倒想尝试碎花雪纺质地的。topshop网上看到有，不知道我们穿24号的 他家要几号的？mm知道吗？
mm 你把那条高腰裤图贴出来，我帮你去店里试去。
没买到brown brother ，只能随便将就个，也是riesling。ring就是昨天买的，mm你看是不是真的很像Van Cleef & Arpels？
此主题相关图片如下p8081107.jpg：
[此贴子已经被作者于2010/8/7 23:31:42编辑过]
戒指漂亮！白色和金色很独特。有时候我穿白裙子就搭金色sandel, 或则腰带。很希腊女神风。
酒是 2007 年的。是来配crab cake 么， 口感如何？
结婚周年快乐！
我就喜欢这种的，mm知道哪里有吗？我一直在寻觅，而且最近就要去买的。那天我看到一个老美带着很小的一片心形，但是没好意思去问。还有我也需要除疤的，我是被蚊子咬的手臂上都是疤，黑黑的很长时间都还在，左膝盖上也有一个早些年留下的疤。
今天周年日，晚上还去吃了red lobster，更可恨的是我吃了四个他家的biscuit。 饭后吃快两个cold stone 谁让lg一直喊吃不下，我居然鬼使神差把他那份也干完了，今天混加的是peach and coffee with oreo 发现味道不错。体重秤我这几天都不敢称了。等下周重新开始减吧。
[此贴子已经被作者于2010/8/7 23:11:00编辑过]
我也想要一根呢。不过不着急，慢慢寻觅。
有两个方案：
plan a）比较现代时尚的 chic, simple。
我认识的一个以色列帅哥（阴柔的gay）开一家首饰店，他学fine art的，我常去跟他听听古典音乐谈谈艺术聊聊天。他的同伴比较外向，天天逛街，骨灰级的人物。就是missoni家居买一屋子的那种。 俩知冷知暖至情至性天杀的帅哥！他们一个系列是18k金项链，好像要~200左右。 小小的纤细的。字母，或者是心里镂空的字母。极度简单，可以帮着个性设计。想要一条镂空K字母的。我下次去问问他可以帮我打几折。
plan b) 比较神秘，有点宗教异域风情的。 exotic, mysterious, 考虑有点印度土耳其西藏尼泊尔渊源。
譬如 http://www.satyajewelry.com/catalog/index.php
http://www.satyajewelry.com/catalog/view_all.php?cPath=167_53
Sex and city 2 carrie 戴的，也蛮神秘的，是patrica field 从土耳其买的。
http://thebudgetista.files.wordpress.com/2010/05/carries-moon-necklace.jpg
[此贴子已经被作者于2010/8/8 8:16:44编辑过]
mm 你把那条高腰裤图贴出来，我帮你去店里试去。
昨晚再去看，发现全部out of stock，好像topshop 那些sale的很火呀，mm在new york shopping肯定蛮幸福的，选择的比较多，btw，tax也很高。
戒指漂亮！白色和金色很独特。有时候我穿白裙子就搭金色sandel, 或则腰带。很希腊女神风。
酒是 2007 年的。是来配crab cake 么， 口感如何？
结婚周年快乐！
谢谢mm，口感还不错，好像是12刀买来的，我觉得还行，我和我lg不会喝酒，他天生不喜欢酒那个味道，我觉得还蛮醇香的，喝下去有点暖暖的，也不dry。mm要是平时就喝wine的话，可以try一下，当时有2008和2007，我还特意选了07的，应该是越早越酿的好，我妈妈都喜欢在wine里面放块冰糖感觉口感更佳。
[此贴子已经被作者于2010/8/8 11:52:41编辑过]
mm要是找到自己心仪的gold necklace准备要买的话，贴个图给我看看，都说在美国24k的难找，我看大多都是18k的，不过24k是软金相对雕刻肯定有限制，18k的话花饰比较多，我想买条可以长久带并且不会过时的。以经典简单为主。 过会儿我去那家印度店试戴一下。
mm到这里看看样子
还有我以前常到bagborroworsteal 上做包包和首饰的功课。首饰我还是偏向于vintage.最好有特殊纪念意义或者灵感的。
tiffany 上也有一些很经典的样子呢。
还有就是等 bvgari sample sale.
[此贴子已经被作者于2010/8/8 15:46:19编辑过]
今天喝了一杯咖啡，一壶浓乌龙。晚上跑去跑步。姑且不做饮食记录。
mm今天吃得好少呀，周五和周六特殊 都吃了太多，今天马上涨了1斤，在考虑今天要不要禁食一天？
mm今天吃得好少呀，周五和周六特殊 都吃了太多，今天马上涨了1斤，在考虑今天要不要禁食一天？
我吃了很多啊，只是今天懒得记录。
早餐燕麦豆浆混合莓子葡萄干，苹果半个，香蕉一根，点心是10多颗坚果，喝点小酒，配了块糕点，中午是豆腐百叶结冬笋鱼汤，一小杯绿豆糊糊，一杯咖啡，一杯浓乌龙。傍晚一大份蒸蔬菜，菜椒秋葵芹菜萝卜茄子，晚上冬瓜虾米汤，一杯蓝莓和豆浆。一杯小酒，下酒菜是杏仁核桃和北极贝。
这些好吃的东西，再不吃掉冰箱里就坏掉了。等冰箱空一点再少吃一点。
下次去买点好一点的绍兴酒来泡枸杞喝，下螃蟹。
运动:
1小时自行车。跑步2miles下雨就回家了。 待会儿做个spa.
过会儿我去那家印度店试戴一下。
只看上一条，18K gold, 蛮沉的，外缘抛光，内侧亚光，小莲花图案，很漂亮，只不过很不值756的价格。 除了菜篮子里的东西，我很少原价买东西的。价格里虚花头太多。
两个选择：gilt sample sale; bvgari sample sale.
[此贴子已经被作者于2010/8/8 20:05:02编辑过]
最主要去买高跟鞋和碎花长洋装，泳衣，皮带，其实列了一大堆list，不过买东西往往都是最后买了期望外的。
我吃了很多啊，只是今天懒得记录。
早餐燕麦豆浆混合莓子葡萄干，苹果半个，香蕉一根，点心是10多颗坚果，喝点小酒，配了块糕点，中午是豆腐百叶结冬笋鱼汤，一小杯绿豆糊糊，一杯咖啡，一杯浓乌龙。傍晚一大份蒸蔬菜，菜椒秋葵芹菜萝卜茄子，晚上冬瓜虾米汤，一杯蓝莓和豆浆。一杯小酒，下酒菜是杏仁核桃和北极贝。
这些好吃的东西，再不吃掉冰箱里就坏掉了。等冰箱空一点再少吃一点。
下次去买点好一点的绍兴酒来泡枸杞喝，下螃蟹。
运动:
1小时自行车。跑步2miles下雨就回家了。 待会儿做个spa.
看看mm很会品酒。
晚上本身打算去游泳的，结果今天学校停开跑了个空，有临时决定去打网球，介于今天外面实在太闷，没了一会那个汗就像飙出来一样，大概打了1小时，回来称了下又在49kg了。白天吃了几颗葡萄，晚上吃了酱爆青椒牛肉，和包菜，吃了两口饭。谁让周五周六开戒吃了那么多东西，今天算是少了点。明天开始恢复正常。继续从49kg开始减，这个月目标是减掉2kg。下周末去明尼的mall of american，准备看看试戴下小金豆，看看12mm是不是刚好差不多，最后可以找到替代品，觉得算上tax700多不太划算，18k的在国内随便都可以买掉很好的了，而且追求的样子应该也很容易找到。
最主要去买高跟鞋和碎花长洋装，泳衣，皮带，其实列了一大堆list，不过买东西往往都是最后买了期望外的。
嗯。我今天也考虑少吃一点。
还是经典的design 比较持久。我以前狂爱小银豆，在店里试戴大大小小各种材质，就是不适合我。
我也爱列清单，我有个本本专门列清单的。
不过买到心爱的东西要缘分。
最近受一新闺蜜影响，买衣服就挑衣柜里没有的款式。吃馆子喝点菜不吃重的。
Weight 109 lb
体重过了mc黄金周以后又有点回升。方案，晚餐早吃，少吃。
开始进行鸡尾酒食法：
早餐水果坚果各五六种；多样而少量：午餐蒸混合蔬菜(根茎类)，晚餐汤或者沙拉（叶子）， 也是混合各种食材。
蛋白质开始三文鱼，鸡蛋和虾。
今天有朋友生日，一块蛋糕不可避免了。
breakfast 9 am, 混合燕麦 1杯，豆浆 1杯，枸杞10，蓝莓30，香蕉1，樱桃5，芝麻1勺，杏仁核桃共10颗
snacks: cherries, 10. black grapes, 15
lunch: 冬瓜虾米汤，10只北极贝
snacks: 小番茄海带蒸鸡蛋
cinnamon tea,2 tea bags, 1 slice of chocolate cake, 2 hazlnut cookies
dinner: 1 cup wine, 2 roasted almonds, apple/pear/sherry wine vinegar salad; steamed fish
[此贴子已经被作者于2010/8/9 17:23:52编辑过]
我一回来就花粉过敏，鼻子狂流，头昏脑胀，痛苦不已。只能休息，做点家务。这次回国吃得不少，回来完全没有胃口，也不觉得饿/。
可怜的孩子。看看医生能不能够开点药缓解过敏症状的。
在等jj国内更多精彩报道呢。
国内好吃的真多。好犯馋。上次回去我妈说我整个一个去蛮荒不毛地流放回来的
[此贴子已经被作者于2010/8/9 9:45:58编辑过]
AUG 09, 2010
Weight 109 lb
体重过了mc黄金周以后又有点回升。方案，晚餐早吃，少吃。
开始进行鸡尾酒食法：
早餐水果坚果各五六种；多样而少量：午餐蒸混合蔬菜(根茎类)，晚餐汤或者沙拉（叶子）， 也是混合各种食材。
蛋白质开始三文鱼，鸡蛋和虾。
今天有朋友生日，一块蛋糕不可避免了。
breakfast 9 am, 混合燕麦 1杯，豆浆 1杯，枸杞10，蓝莓30，香蕉1，樱桃5，芝麻1勺，杏仁核桃共10颗
[此贴子已经被作者于2010/8/9 8:36:25编辑过]
mm和我一样，我前几天也是因为特殊的日子所以多吃点，不过没关系，像我周五周六吃多，我周日就少吃再加上运动，马上又回到49，感觉那个bliss的fatgirl 好像起到作用了，我昨天是有运动，裤子都湿透了，主要归功于天气闷，今早量了下大腿只有45cm，右小腿也在33.5cm-34cm，算上少了0.5CM有点小进步。这样食量有起伏，对减肥也有好处，如果长期一些少量的食物，没多久身体就适应然后就停止不减了。
breakfast：一碗薏米红枣粥，小半杯牛奶，一块biscuit，半个apple。
snacks:pepperidgefarm Cheese man 5-6块， 7-8个蛋卷，doritos chips 大概有20片左右吧。
今天没有特殊情况暂时不运动了。
[此贴子已经被作者于2010/8/9 16:34:23编辑过]
嗯。我今天也考虑少吃一点。
还是经典的design 比较持久。我以前狂爱小银豆，在店里试戴大大小小各种材质，就是不适合我。
我也爱列清单，我有个本本专门列清单的。
不过买到心爱的东西要缘分。
最近受一新闺蜜影响，买衣服就挑衣柜里没有的款式。吃馆子喝点菜不吃重的。
我也是，现在会按颜色和款式分类，在我可以接受的范围内，尝试不同款式的衣服，休闲，淑女，帅气，日系，韩式，美式，还是百搭款都会备上一些，当然我一般喜欢去店里试过才买，才了解这个style到底适合自己不？如果不适合就放弃，当时比较适合的style还是会多一些，现在买衣服我一般都是除非很喜欢才买，而且考虑可以流行多久，绝对不因为cheap或者有sale去买一些自己可有可无的东西，这些衣服使用率不大，就是买了也浪费，只买喜欢的。仔细想想我的衣服基本都是夏天多，冬天很少。要开始为秋季和冬季的衣服留心了。不过这个夏天最遗憾的长洋装没有买到，之前看中lagunamoon 这个日本牌子的日系长洋装，可惜不运美国，眼看从原价打折到最后的50刀到最后out of stock。之前买了顶jcrew的帽子也很喜欢，来给lancome mm长下草。今天特别流行草帽。
mm和我一样，我前几天也是因为特殊的日子所以多吃点，不过没关系，像我周五周六吃多，我周日就少吃再加上运动，马上又回到49，感觉那个bliss的fatgirl 好像起到作用了，我昨天是有运动，裤子都湿透了，主要归功于天气闷，今早量了下大腿只有45cm，右小腿也在33.5cm-34cm，算上少了0.5CM有点小进步。这样食量有起伏，对减肥也有好处，如果长期一些少量的食物，没多久身体就适应然后就停止不减了。
breakfast：一碗薏米红枣粥，小半杯牛奶，一块biscuit，半个apple。
今天没有特殊情况暂时不运动了。
嗯。 我也渐渐的觉得小腿有改观。
还有mm知道cartier 有没有那种简单gold necklace？价格是不是比tiffany 还要再高？我去看看明尼有没有？
多去店里看看问问呗。相信一见钟情。
从办公室一出来，就看到两人戴着类似的帽子，一男一女。
我不禁微微笑。的确很流行呢。
我也是，现在会按颜色和款式分类，在我可以接受的范围内，尝试不同款式的衣服，休闲，淑女，帅气，日系，韩式，美式，还是百搭款都会备上一些，当然我一般喜欢去店里试过才买，才了解这个style到底适合自己不？如果不适合就放弃，当时比较适合的style还是会多一些，现在买衣服我一般都是除非很喜欢才买，而且考虑可以流行多久，绝对不因为cheap或者有sale去买一些自己可有可无的东西，这些衣服使用率不大，就是买了也浪费，只买喜欢的。仔细想想我的衣服基本都是夏天多，冬天很少。要开始为秋季和冬季的衣服留心了。不过这个夏天最遗憾的长洋装没有买到，之前看中lagunamoon 这个日本牌子的日系长洋装，可惜不运美国，眼看从原价打折到最后的50刀到最后out of stock。之前买了顶jcrew的帽子也很喜欢，来给lancome mm长下草。今天特别流行草帽。
mm讲的太有道理了。
很同意这句：“现在买衣服我一般都是除非很喜欢才买，而且考虑可以流行多久，绝对不因为cheap或者有sale去买一些自己可有可无的东西，这些衣服使用率不大，就是买了也浪费，只买喜欢的。”
冬天的大衣要投资一两件好的，然后里面啊，可以穿一些春夏衣服，外面添件 cashmere
cardigan/sweater, boots, hoisery, 就可以了。
我爱的风格
我爱的女孩
[此贴子已经被作者于2010/8/9 21:14:28编辑过]
mm和我一样，我前几天也是因为特殊的日子所以多吃点，不过没关系，像我周五周六吃多，我周日就少吃再加上运动，马上又回到49，感觉那个bliss的fatgirl 好像起到作用了，我昨天是有运动，裤子都湿透了，主要归功于天气闷，今早量了下大腿只有45cm，右小腿也在33.5cm-34cm，算上少了0.5CM有点小进步。这样食量有起伏，对减肥也有好处，如果长期一些少量的食物，没多久身体就适应然后就停止不减了。
breakfast：一碗薏米红枣粥，小半杯牛奶，一块biscuit，半个apple。
snacks:pepperidgefarm Cheese man 5-6块， 7-8个蛋卷，doritos chips 大概有20片左右吧。
今天没有特殊情况暂时不运动了。
[此贴子已经被作者于2010/8/9 16:34:23编辑过]
找到把尺子，量了一下数据： 比mm 差远了。
小腿围 14 inches; 36 cm
大腿围 18.5 inches; 47 cm
臀围 24 inches; 61 cm
腰围 35 inches; 89 cm
胸围 31 inches; 79 cm
找到把尺子，量了一下数据： 比mm 差远了。
小腿围 14 inches; 36 cm
大腿围 18.5 inches; 47 cm
臀围 24 inches; 61 cm
腰围 35 inches; 89 cm
胸围 31 inches; 79 cm
mm的腰围和臀围写反了，我晚上大腿就变成46cm，早上就有45cm，很奇怪，小腿现在是34cm
臀围：84cm
腰围：60cm
胸围：78cm
现在还是对下身不满意，好像打球打的现在大腿有很明显的肌肉，别人都是大腿内侧肉都，我反而外侧有肉凸出，小腿的萝卜还是依然在那里好好的。
我要的美腿我爱的风格我爱的女孩
此主题相关图片如下audreytau_georg_8672710_600_preview_0.jpg：
此主题相关图片如下tumblr_kvdzj7ng201qzrqy7o1_400.jpg：
此主题相关图片如下audrey-tautou-20061108-177082.jpg：
此主题相关图片如下audreytautou_elle.jpg：
此主题相关图片如下audrey-tautou-marie-claire-ukraine-september-2.jpg：
此主题相关图片如下draft_lens7193782module59500032photo_1253974537audrey-tautou-25.jpg：
[此贴子已经被作者于2010/8/9 21:14:28编辑过]
感觉mm和她的类型应该很像，身高估计都是一样的。期待mm瘦身成功奔美丽的照片。
tuesday
weight 108.6 lb
breakfast: 7:30 am, 5 cherries, 8 black grapes, 8 almonds, 1 tbsp sesame seeds, 1 tbsp flax seeds, 2 slices of seduction bread, 1 small cup dark coffee,
snacks: smoked salmon with cheese, 320 calories
lunch: 一大碗红枣银耳莲子羹。 一片面包
dinner: 清蒸鱼，蔬菜。
清晨去买菜，看到最爱的面包和三文鱼奶酪卷在promotion, 价格各减掉25%.
大喜过望，买了来，风卷残云，瞬间消灭。
所以今天是食量大的一天！
慢炖锅里还有三四份的银耳羹。还有一包绿色叶子沙拉，两颗柠檬要消灭。 这就是今天的计划。
更新今天清早量的数据 (cm)
leg:33
thigh:44.5
hip:86.4
waist:59.7
breast:78.7
[此贴子已经被作者于2010/8/10 16:36:56编辑过]
续下午吃了好多snack之后，晚上第一次烧了珍珠丸子，就忍不住吃了好多，饭后还吃了cookies，谁让他家的cookies那么好吃。mm应该吃过他家的吧。算不甜的。btw，今天没有运动，手腕很疼。明天看看要不要去游泳？游衣也快退休了····
这个饼干我和我的闺蜜都爱。我一个闺蜜最爱中间有一团cranberry jam的那一款
这个饼干我和我的闺蜜都爱。我一个闺蜜最爱中间有一团cranberry jam的那一款
re,我也喜欢那个。btw，我很喜欢蔓越莓的食物
昨天吃了好多，也没运动，体重也没变。7月25号48.75到今天已经17天了，中间就最低在48.5kg大概是107lb.不过现在在108lb上面很稳定，即便偶尔几天大吃，最后还是可以回到108lb。腿部还有空间可以减，上身几乎没有了，现在要变化运动，绕湖慢跑对减腿不知道有没有效果？
weight：108.1b
昨天吃了好多，也没运动，体重也没变。7月25号48.75到今天已经17天了，中间就最低在48.5kg大概是107lb.不过现在在108lb上面很稳定，即便偶尔几天大吃，最后还是可以回到108lb。腿部还有空间可以减，上身几乎没有了，现在要变化运动，绕湖慢跑对减腿不知道有没有效果？
cardio 应该可以减掉一点重量。慢跑记得脚跟先着地。
我这会儿也正准备出门沿河跑步去。
1）晚上加班比较容易饿。
2）上午喝黑咖啡，傍晚也容易饿。
运动以来，手部脚部变得粗糙了；手臂有点青筋暴列。
进步是，脸小了，头发变浓密了，眼白变浅蓝了，指甲的弯月变大了。
p.s.
我现在想认真的保养皮肤了，每个月去美容院做一次升深层清洁。每天早晚用精华。不是很爱用纸敷的面膜，因为保养的时候爱看电脑。想认真学习一下日本的按摩方法。
jill422 mm 每天保养程序是怎样的？
最关键的是哪步？
有没有好的按摩霜推荐？
有没有好的保养网站推荐？
[此贴子已经被作者于2010/8/10 20:54:32编辑过]
发现
1）晚上加班比较容易饿。
2）上午喝黑咖啡，傍晚也容易饿。
运动以来，手部脚部变得粗糙了；手臂有点青筋暴列。
进步是，脸小了，头发变浓密了，眼白变浅蓝了，指甲的弯月变大了。
p.s.
我现在想认真的保养皮肤了，每个月去美容院做一次升深层清洁。每天早晚用精华。不是很爱用纸敷的面膜，因为保养的时候爱看电脑。想认真学习一下日本的按摩方法。
jill422 mm 每天保养程序是怎样的？
最关键的是哪步？
有没有好的按摩霜推荐？
有没有好的保养网站推荐？
其实我比较注重美白，大多都会用食补，我经常是薏米，银耳，还吃维c，感觉多少有点用，另外我还喝almond milk，杏仁也是美白的好东西。
蔬菜就经常买西红柿，西兰花，水果就kiwi，草莓，家里几乎水果不断。其实这些都是减肥的过程中发现食补的重要性。女人有内而外看起来才美得彻底，要不粉底老厚的看起来都很假。平时不出门尽量素颜，我一般出门都是护肤-防晒-隔离-定妆粉。没用粉底是因为隔离本身就用润色的效果了，自己本身还算比较白，所以不想多涂厚一层粉底，而来粉底对皮肤只有害没有利。然后就比较重视眼妆，睫毛膏，眼线，眉笔基本缺一不可。很少用腮红，和唇膏。
护肤品我觉得要内分泌调理的比较好，那么他的作用就是锦上添花。要不什么样的护肤品都起不到解决皮肤根本问题。我刚用完契尔氏的ACAI 莓果精华，这种巴西莓果也是纯天然萃取，有点中药的味道，用了以后皮肤比较稳定的。50ml 49刀。抗氧化我觉得还是要不断坚持的。
还有一点，我自己总觉护肤品里面精华最值得投资，toner，还有洁面这类一般的就可以。当然面霜的话在冬天是必备的所以也比较重要。不过清洁还是要做好，这样精华的营养皮肤才能吸收进去。所以记得的情况下，最好一周一次轻微的去角质。我最常用的就是黄瓜片贴脸，是那种切了非常非常薄的那种，厚的没有用，必须薄了才有用。面膜无非是给肌肤补水，做不到天天，每周也记得弄一次。还有就是女人的手一定要嫩，不要粗燥，要不伸出去的时候总觉得要显老很多，喜欢澳大利亚jurqliue的rose cream。去年冬天挽救了我的手。
保养的话，我觉得每天拍脸比较重要，不要随随便便了事，双手从下而上拍打脸部，让保养品吸收进去，地心引力的原因，向上拍打让脸部更紧实更尖。拍打到脸部感觉变干为止，这样才能深入皮肤内部。
田中按摩我做了几次，不过没有坚持也不好说，只是觉得这样每天按摩脸很疼，觉得没有必要这么折腾脸。女人内调顺畅了，外在做好最基础的保养我觉得就可以美美的。
还有就是我们运动的时候都会出汗，这个出汗的程度我觉得对皮肤也有一定的作用，如果做的那种运动是缓慢性的，没什么汗的，那么皮肤可能不能完全换新，如果运动量大的，满脸都是汗，我感觉每次大运动之后，脸上就像褪去了一层皮，看起来特别嫩特别白。脸部固然重要，身体也不可忽视，泡澡也是促进血液循环很好的方式，会让皮肤红润。像膝盖上，肘上都不能感觉有黑黑的，可以敷完脸上的面膜最后贴在膝盖和肘上。脚底也要勤去角质。这样瘦身的同时皮肤也要同时健康。
mm，我讲得没有什么条理性，乱七八糟一堆，都是些个人的看法和经验，希望对你有用，至于你说的保养网站和按摩霜我都没有，所以也不好推荐，就说些自己的心得吧。
[此贴子已经被作者于2010/8/11 1:05:26编辑过]
Pendentif Magic Alhambra en or jaune et nacre, Van Cleef & Arpels. 和mm的戒指好像。
此主题相关图片如下091228-20-bijoux-cultes-des-annees-2000_aspx72714image.jpg：
[此贴子已经被作者于2010/8/10 20:54:32编辑过]
就是我上次说的这个系列，因为太像他家的四叶草才买了那个戒指，谁让他贵得要死。买个替代品玩玩也好。
所以综合感觉，想要皮肤好，身体循环系统一定要良好，没有比这个更重要了。如果长期熬夜，生活无规律就是la mer就救不了。美女都是因为生活精致各个方面做到有条不紊才能保持好的皮肤和身材。
既然我们每天都要进食，每天都要有一系列的生活工作要规划，为什么不从这最基本的开始调理，这些方面做好了，我们再一步步对脸部进行外在的营养补充，做好清洁，做好抗氧化，做好防晒，做好美白。
产品一些要对症下药，适合自己的才是最好的，彻底理解自己的肤质，我原来总是以后自己是混合型的，但是不知道具体的分类，其实是属于外油内干，外油只限于t区，但是在不同的季节，自己的肤质也会随着气候的改变而改变，到了冬天我的皮肤又成了干性。
所以皮肤的改善也和减肥一样也是一个漫长的过程，要我们慢慢地去改善它，从细节做起，从现在做起。
其实我比较注重美白，大多都会用食补，我经常是薏米，银耳，还吃维c，感觉多少有点用，另外我还喝almond milk，杏仁也是美白的好东西。
蔬菜就经常买西红柿，西兰花，水果就kiwi，草莓，家里几乎水果不断。其实这些都是减肥的过程中发现食补的重要性。女人有内而外看起来才美得彻底，要不粉底老厚的看起来都很假。平时不出门尽量素颜，我一般出门都是护肤-防晒-隔离-定妆粉。没用粉底是因为隔离本身就用润色的效果了，自己本身还算比较白，所以不想多涂厚一层粉底，而来粉底对皮肤只有害没有利。然后就比较重视眼妆，睫毛膏，眼线，眉笔基本缺一不可。很少用腮红，和唇膏。
护肤品我觉得要内分泌调理的比较好，那么他的作用就是锦上添花。要不什么样的护肤品都起不到解决皮肤根本问题。我刚用完契尔氏的ACAI 莓果精华，这种巴西莓果也是纯天然萃取，有点中药的味道，用了以后皮肤比较稳定的。50ml 49刀。抗氧化我觉得还是要不断坚持的。
还有一点，我自己总觉护肤品里面精华最值得投资，toner，还有洁面这类一般的就可以。当然面霜的话在冬天是必备的所以也比较重要。不过清洁还是要做好，这样精华的营养皮肤才能吸收进去。所以记得的情况下，最好一周一次轻微的去角质。我最常用的就是黄瓜片贴脸，是那种切了非常非常薄的那种，厚的没有用，必须薄了才有用。面膜无非是给肌肤补水，做不到天天，每周也记得弄一次。还有就是女人的手一定要嫩，不要粗燥，要不伸出去的时候总觉得要显老很多，喜欢澳大利亚jurqliue的rose cream。去年冬天挽救了我的手。
保养的话，我觉得每天拍脸比较重要，不要随随便便了事，双手从下而上拍打脸部，让保养品吸收进去，地心引力的原因，向上拍打让脸部更紧实更尖。拍打到脸部感觉变干为止，这样才能深入皮肤内部。
田中按摩我做了几次，不过没有坚持也不好说，只是觉得这样每天按摩脸很疼，觉得没有必要这么折腾脸。女人内调顺畅了，外在做好最基础的保养我觉得就可以美美的。
还有就是我们运动的时候都会出汗，这个出汗的程度我觉得对皮肤也有一定的作用，如果做的那种运动是缓慢性的，没什么汗的，那么皮肤可能不能完全换新，如果运动量大的，满脸都是汗，我感觉每次大运动之后，脸上就像褪去了一层皮，看起来特别嫩特别白。脸部固然重要，身体也不可忽视，泡澡也是促进血液循环很好的方式，会让皮肤红润。像膝盖上，肘上都不能感觉有黑黑的，可以敷完脸上的面膜最后贴在膝盖和肘上。脚底也要勤去角质。这样瘦身的同时皮肤也要同时健康。
mm，我讲得没有什么条理性，乱七八糟一堆，都是些个人的看法和经验，希望对你有用，至于你说的保养网站和按摩霜我都没有，所以也不好推荐，就说些自己的心得吧。
[此贴子已经被作者于2010/8/11 1:05:26编辑过]
谢谢啦，学到好多。 mm 真是一个心细的人呢。
1）食补。
跟mm同感，这一步要持之以恒的做，对我来说毫不费力。
所以当下任务就是把美白亮肤食材列一下，买菜时候拿上就行了。
坚果：那个almond milk, 我下次试试。和豆浆轮着喝。还有中国店里无糖的杏仁粉，杏仁核桃粉，估计也不错吧。
蔬果：西红柿，草莓这两样我要多买。西兰花是健康营养明星。
煲汤：我只会去药材店买现成配好的。mc后喝一喝。
补充片： 以前吃过opc-3, green tea extract, 螺旋藻，现在好久没吃了。
2）化妆
我现在也几乎不化妆。出门就是一点矿物粉，睫毛膏，眉笔，润唇。
同意这个观点：彩妆是很伤皮肤的。
3）护肤
精华我经常忘了用。平时抹一下就完。看来要认真专心的用。
轻拍保养品这个我要开始做。还有就是在脸上弹琴。
做做补水和抗老的精华的功课。
敷纸面膜对我来说是很痛苦的事。
按摩我还蛮爱的。以前用时空胶囊做，后来用完了，就只用一般顺带按摩一下。最多一分钟了，没有到三分钟。
4）手脚保养
我这个要加强。
5）泡澡
恩。泡澡这个可以顺带把手脚头发保养都做了。一天有空可以多泡几次脚，尤其空调房呆久了。
6）运动
这个最有感触。大汗淋漓的时候感觉整个皮肤白白嫩嫩的。每个毛孔都排了一次毒。
[此贴子已经被作者于2010/8/11 6:52:48编辑过]
就是我上次说的这个系列，因为太像他家的四叶草才买了那个戒指，谁让他贵得要死。买个替代品玩玩也好。
玩才是最重要的。 太贵的也没有意思。
皮肤这件事真是比较难的，想想岁月在流逝，在某种程度上皮肤的保养事实上要比减肥难的多，不过心情对皮肤也有一定的作用，皮肤也是身体的一部分，身体好了，皮肤自然也会好，身体内部混乱肯定第一时间反馈到脸上，比如发豆豆，黑头，黑眼圈，额头暗沉（自己的致命伤）
所以综合感觉，想要皮肤好，身体循环系统一定要良好，没有比这个更重要了。如果长期熬夜，生活无规律就是la mer就救不了。美女都是因为生活精致各个方面做到有条不紊才能保持好的皮肤和身材。
既然我们每天都要进食，每天都要有一系列的生活工作要规划，为什么不从这最基本的开始调理，这些方面做好了，我们再一步步对脸部进行外在的营养补充，做好清洁，做好抗氧化，做好防晒，做好美白。
产品一些要对症下药，适合自己的才是最好的，彻底理解自己的肤质，我原来总是以后自己是混合型的，但是不知道具体的分类，其实是属于外油内干，外油只限于t区，但是在不同的季节，自己的肤质也会随着气候的改变而改变，到了冬天我的皮肤又成了干性。
所以皮肤的改善也和减肥一样也是一个漫长的过程，要我们慢慢地去改善它，从细节做起，从现在做起。
很同意mm以上的观点。皮肤方方面面太多的因素精致的平衡，实在是比运动和减肥更艰难的事情。
1）心态心情。 积极乐观，及时调节释放心绪。
2）好的生活习惯作息。我要努力11点以前睡觉。
3）防晒：这点我做的还不够。包包里要随时带顶可折叠的帽子。
4）针对性的产品这个对我来说太难了。我也不知道自己皮肤是什么类型的，该用那一类的产品。一头雾水。
去哪里可以得到专业的指导呢？
5）还有我的头皮发质类型我也不清楚
weight 109 lb
breakfast: oat meal, half an apple, raisin, goji berries, soy milk, blueberries. break 1 slice. cherries 10. sesame seeds and flax seeds, 1 tsp each.
谢谢啦，学到好多。 mm 真是一个心细的人呢。
1）食补。
跟mm同感，这一步要持之以恒的做，对我来说毫不费力。
所以当下任务就是把美白亮肤食材列一下，买菜时候拿上就行了。
坚果：那个almond milk, 我下次试试。和豆浆轮着喝。还有中国店里无糖的杏仁粉，杏仁核桃粉，估计也不错吧。
蔬果：西红柿，草莓这两样我要多买。西兰花是健康营养明星。
煲汤：我只会去药材店买现成配好的。mc后喝一喝。
补充片： 以前吃过opc-3, green tea extract, 螺旋藻，现在好久没吃了。
2）化妆
我现在也几乎不化妆。出门就是一点矿物粉，睫毛膏，眉笔，润唇。
同意这个观点：彩妆是很伤皮肤的。
3）护肤
精华我经常忘了用。平时抹一下就完。看来要认真专心的用。
轻拍保养品这个我要开始做。还有就是在脸上弹琴。
做做补水和抗老的精华的功课。
敷纸面膜对我来说是很痛苦的事。
按摩我还蛮爱的。以前用时空胶囊做，后来用完了，就只用一般顺带按摩一下。最多一分钟了，没有到三分钟。
4）手脚保养
我这个要加强。
5）泡澡
恩。泡澡这个可以顺带把手脚头发保养都做了。一天有空可以多泡几次脚，尤其空调房呆久了。
6）运动
这个最有感触。大汗淋漓的时候感觉整个皮肤白白嫩嫩的。每个毛孔都排了一次毒。
[此贴子已经被作者于2010/8/11 6:52:48编辑过]
强推almond milk，还是低卡，half gallon才240k，关键是特别的好喝，有醇香浓厚的大麦味，mm一点都不用担心会有那种怪怪的杏仁味。这个mm一定很非常喜欢的，我一般就买origin的flavor。据我所知，西兰花是蔬菜中营养价值最高的，西红柿的维c含量是最高的。