享受健身快乐生活 2010年wfufhoney, aven, yoyocat, LGO 的日志

8/2
早餐：老北京绿豆饼 1个
午餐：虎皮蛋1个+牛肉面1碗
小点：黑巧2小块
晚餐：沙爹牛肉面1碗－难吃！
 
运动：
RUNNING 8.5KM 530卡。 65MIN
 
我发现现在1小时8.5KM 对我来说属于狠ROUTINE了。1小时跑下来。气息也不急促，狠轻松。如果不是髋部和膝盖不舒服。我相信1小时10KM也是可以的。但是我的膝盖不好。所以暂时不打算再加速了
 
今天似乎有体重下降趋势。跑步回来量了下58KG了。也许明天能到57.5KG以下？我今天晚上要坚持不吃冷饮不吃水果。

以下是引用aven在8/2/2010 8:00:00 AM的发言：

8/2
早餐：老北京绿豆饼 1个
午餐：虎皮蛋1个+牛肉面1碗
小点：黑巧2小块
晚餐：沙爹牛肉面1碗－难吃！
 
运动：
RUNNING 8.5KM 530卡。 65MIN
 
我发现现在1小时8.5KM 对我来说属于狠ROUTINE了。1小时跑下来。气息也不急促，狠轻松。如果不是髋部和膝盖不舒服。我相信1小时10KM也是可以的。但是我的膝盖不好。所以暂时不打算再加速了
 
今天似乎有体重下降趋势。跑步回来量了下58KG了。也许明天能到57.5KG以下？我今天晚上要坚持不吃冷饮不吃水果。
我也是这样。。心肺没感觉就是小腿和膝盖。。我LG最近test run半马回来跟我说他也是。。还是腿部肌肉不够。。cardio >> weight training了。。呵呵

以下是引用joyandpeace在8/1/2010 6:06:00 PM的发言：

    
    
     还是先多有氧。。我有诚心少吃一点。。饿的我都跑不动了。。周末狂吃了两天。。我体重也不变了。。但是muscle越来越多。。呵呵。。
      
     而且我觉得真是感觉到aging。。以前122有muscle是我的常态..稍微小节食猛锻炼就能118之类的。。现在维持到122都需要艰苦努力了。。
    

nod, nod，同感，同感。

以下是引用joyandpeace在8/2/2010 1:12:00 PM的发言：

    
    
     我也是这样。。心肺没感觉就是小腿和膝盖。。我LG最近test run半马回来跟我说他也是。。还是腿部肌肉不够。。cardio >> weight training了。。呵呵
    

膝盖要当心点。
另外可以作点cross training

以下是引用aven在8/2/2010 8:00:00 AM的发言：

    
     8/2
     早餐：老北京绿豆饼 1个
     午餐：虎皮蛋1个+牛肉面1碗
     小点：黑巧2小块
     晚餐：沙爹牛肉面1碗－难吃！
      
     运动：
     RUNNING 8.5KM 530卡。 65MIN
      
     我发现现在1小时8.5KM 对我来说属于狠ROUTINE了。1小时跑下来。气息也不急促，狠轻松。如果不是髋部和膝盖不舒服。我相信1小时10KM也是可以的。但是我的膝盖不好。所以暂时不打算再加速了
      
     今天似乎有体重下降趋势。跑步回来量了下58KG了。也许明天能到57.5KG以下？我今天晚上要坚持不吃冷饮不吃水果。
    

aven，虽然我看你菜谱很馋，不过我觉得你要降体重，估计需要改变一下饮食结构，炭水再少点，早中晚炭水蛋白质纤维分布再合理些。。。

以下是引用yoyocat在8/2/2010 1:51:00 PM的发言：


膝盖要当心点。
另外可以作点cross training

我zumba呀。。跟跑步插花。。找到一家鞋店准备去upgrade一下装备了。。

以下是引用yoyocat在8/2/2010 1:55:00 PM的发言：


aven，虽然我看你菜谱很馋，不过我觉得你要降体重，估计需要改变一下饮食结构，炭水再少点，早中晚炭水蛋白质纤维分布再合理些。。。


牛肉面吃太多了。。哈哈哈哈。。面食淀粉特高了。。她还顿顿吃。。我到想劝她想开点。。她比例够好了。。别太执着了。。那个腰臀比还是看实际尺寸。。肌肉比例没意义。。视觉也没人看到。。管它的。。lol

以下是引用joyandpeace在8/2/2010 2:26:00 PM的发言：

    
    
     我zumba呀。。跟跑步插花。。找到一家鞋店准备去upgrade一下装备了。。
    

恩，记得到时候来报告一下你的新装备。

以下是引用joyandpeace在8/2/2010 2:27:00 PM的发言：

    
    
     牛肉面吃太多了。。哈哈哈哈。。面食淀粉特高了。。她还顿顿吃。。我到想劝她想开点。。她比例够好了。。别太执着了。。那个腰臀比还是看实际尺寸。。肌肉比例没意义。。视觉也没人看到。。管它的。。lol
    

女人嘛，总是生命不息，减肥不止。。。。哈哈。。。

以下是引用yoyocat在8/2/2010 2:43:00 PM的发言：


女人嘛，总是生命不息，减肥不止。。。。哈哈。。。

我就想开了。。122就122吧。。一个月没啥变化了。。但是我可以跑的更远跑的更快了。吃饱了猛跑比饿着掉秤更有成就感。。最近泡mit跑步版。。very inspiring..just enjoy jogging..the weight really don't matter...隔壁有美女跟我差不多高target 46 kg。。我是认了这个我这辈子也不可能hit了。。就在自己的基因下差不多就可以了。。呵呵

我也就这2天吃面多了店。主要是前几天吃鸡肉太多。55555

哈哈，你吃好东西，没上来汇报，所以大家以为你劲吃面了。

 8.2
路跑1.3麦。
一晚上就在折腾网络，还没搞定。

以下是引用joyandpeace在8/2/2010 3:01:00 PM的发言：

    
    
     我就想开了。。122就122吧。。一个月没啥变化了。。但是我可以跑的更远跑的更快了。吃饱了猛跑比饿着掉秤更有成就感。。最近泡mit跑步版。。very inspiring..just enjoy jogging..the weight really don't matter...隔壁有美女跟我差不多高target 46 kg。。我是认了这个我这辈子也不可能hit了。。就在自己的基因下差不多就可以了。。呵呵
    

那儿是比较好玩的，就是太弱了不好意思去掺合。。。。只敢偷窥。。。

以下是引用yoyocat在8/2/2010 11:41:00 PM的发言：

    
    哈哈，你吃好东西，没上来汇报，所以大家以为你劲吃面了。

    

我这个月净吃面了, 我k
面条, 疙瘩汤, 馒头.................从小到大就讨厌吃面食, 吃的烦死我了

8.3
57.5KG
早餐：黑巧1小块
午餐： 牛排200克，锔蜗牛6个，水果色拉，蜂蜜柠檬水，玉米浓汤。。
晚餐： 清炒杠豆。1小碗薏仁水，烤三文鱼头。
 
RUNNING 3KM
 
我明天开始要断食1晚餐！大家要监督我阿！555
 
我这2天也老吃面。。WFU你吃面不要紧。你都那么瘦了

以下是引用wfufhoney在8/3/2010 7:27:00 AM的发言：

    
    
我这个月净吃面了, 我k
面条, 疙瘩汤, 馒头.................从小到大就讨厌吃面食, 吃的烦死我了

    

身体怎么样了？恢复了吗？

以下是引用aven在8/3/2010 8:50:00 AM的发言：

    
     8.3
     57.5KG
     早餐：黑巧1小块
     午餐： 牛排200克，锔蜗牛6个，水果色拉，蜂蜜柠檬水，玉米浓汤。。
     晚餐： 清炒杠豆。1小碗薏仁水，烤三文鱼头。
      
     RUNNING 3KM
      
     我明天开始要断食1晚餐！大家要监督我阿！555
      
     我这2天也老吃面。。WFU你吃面不要紧。你都那么瘦了
    


好啊，我监督～＠!

以下是引用yoyocat在8/3/2010 9:48:00 AM的发言：

    
    
身体怎么样了？恢复了吗？

    

貌似恢复了, 前两次肠胃炎都是吃了3天消炎药就完了, 这次坚持吃了一周多调节肠胃的药, 应该没什么事儿了. 今天忍不住吃了一小盒八喜的冰激凌, 朗姆酒口味的我最喜欢了, 可是现在冰激凌里面的葡萄干好少啊, 吃完了一盒才3个! 真可恶

以下是引用aven在8/3/2010 8:50:00 AM的发言：

    
     8.3
     57.5KG
     早餐：黑巧1小块
     午餐： 牛排200克，锔蜗牛6个，水果色拉，蜂蜜柠檬水，玉米浓汤。。
     晚餐： 清炒杠豆。1小碗薏仁水，烤三文鱼头。
      
     RUNNING 3KM
      
     我明天开始要断食1晚餐！大家要监督我阿！555
      
     我这2天也老吃面。。WFU你吃面不要紧。你都那么瘦了
    

一点一点断啊, 别呼啦一下就给cut了. 而且你早餐吃的好少好没营养, 一块巧克力.....汗, 一个上午工作不饿么? 早餐不吃饱要变笨

我经常早晨2片全麦面包, 里面放一片cheese, 一个煎蛋, 2片牛肉, 还有生菜西红柿酸黄瓜, 然后抹点豆腐乳反正是个很不伦不类的三明治. 还要喝一杯豆浆
来不及的时候就吃豆浆+麦片, 再吃一个白水煮鸡蛋, 或者几片牛肉.
而且每天早晨吃5个红枣, 一勺黑芝麻, 一勺葵花籽仁

现在天热, 就很少自己做了, 经常就是热个包子, 喝点酸奶, 太懒了, 诶

以下是引用aven在8/3/2010 8:50:00 AM的发言：

    
     8.3
     57.5KG
     早餐：黑巧1小块
     午餐： 牛排200克，锔蜗牛6个，水果色拉，蜂蜜柠檬水，玉米浓汤。。
     晚餐： 清炒杠豆。1小碗薏仁水，烤三文鱼头。
      
     RUNNING 3KM
      
     我明天开始要断食1晚餐！大家要监督我阿！555
      
     我这2天也老吃面。。WFU你吃面不要紧。你都那么瘦了
    

我觉得你的问题不在晚餐，在于早餐，纤维实在吃得太太太少了，不利于减肥，对身体也不好啊

我早餐一直吃个菜包或者鸡蛋汉堡之类。难得今天吃黑巧。。因为我今天尝试了盐水清肠。。所以没吃早餐

以下是引用wfufhoney在8/3/2010 10:16:00 AM的发言：


一点一点断啊, 别呼啦一下就给cut了. 而且你早餐吃的好少好没营养, 一块巧克力.....汗, 一个上午工作不饿么? 早餐不吃饱要变笨

我经常早晨2片全麦面包, 里面放一片cheese, 一个煎蛋, 2片牛肉, 还有生菜西红柿酸黄瓜, 然后抹点豆腐乳反正是个很不伦不类的三明治. 还要喝一杯豆浆
来不及的时候就吃豆浆+麦片, 再吃一个白水煮鸡蛋, 或者几片牛肉.
而且每天早晨吃5个红枣, 一勺黑芝麻, 一勺葵花籽仁

现在天热, 就很少自己做了, 经常就是热个包子, 喝点酸奶, 太懒了, 诶

我倒，这真是中国式的sandwiche, 不过热量肯定要低好多。

以下是引用purplerain在8/3/2010 1:14:00 PM的发言：

    
    
     我倒，这真是中国式的sandwiche, 不过热量肯定要低好多。
    

哈哈, 就讨厌mayo, 确切讲是讨厌粘乎乎的感觉
以前在美国也不放, 一般放mustard 或者跟人说不要酱, 人家都觉得我奇怪
其实抹豆腐乳挺好吃的, 大家可以试试

8.4
57.8KG
早餐：鸡蛋汉堡，黑咖啡
午餐：烟熏鸡肉蔬菜色拉。酸奶
小点：黑巧，烤鱼片50克
晚餐：水果色拉少许，3个培根番茄卷，1小个鱿鱼
 
运动
器械：
今天主要是手臂，也是使用GYMSTICK
练习了上臂和肩部。还是挺有效果的
 
RUNNING: 45MIN 5.5KM
 
晚饭少吃了些。刚才去秤了下。体重已经比早上轻了。57.6了。估计明天早上会看到57－57.2左右喔
 
马上我要去青海了。到青海我要顶住羊肉等吃的～～
 
 

以下是引用wfufhoney在8/3/2010 10:22:00 PM的发言：


哈哈, 就讨厌mayo, 确切讲是讨厌粘乎乎的感觉
以前在美国也不放, 一般放mustard 或者跟人说不要酱, 人家都觉得我奇怪
其实抹豆腐乳挺好吃的, 大家可以试试

I have them put mustard or just oil instead of mayo as well.

 8.5
今天在附近找了一个GYM，很小，没有POOL, GROUP CLASS，不过器材还算全，主要价格便宜。今天用GUEST PASS进去热身了一下，决定加入了。

跑步机3.2麦
自行车5分钟。。。

8.7
我在青海拉。酒店很好。4星的。但是房间没有秤。不知道多少重量了。不过昨天吃了居多牛羊肉和各种东西。估计早暴了。西宁超出我想象的繁华。晚上我们根本打不到车。最后从吃饭地方步行回了酒店。差不多花了1个半小时。走了有9KM。。。也算运动了吧
 
但是我觉得西宁人不太热情。我们几个同事（注意不止有上海的，还有北京，内蒙，山东，东边的）。轮流去问路，结果问了不下7，8个人。没有人肯给我们指路。。。基本的回答都是“不知道，不清楚。。。你们自己打车吧。。”
 
要是我们能打的到车至于问路吗。。。-_-！！！
 
昨天去了塔尔寺。事先做了功课。知道殿内不允许拍照。因为在参观期间我的没拍照。直到出了殿门，看到不少人在外面对着墙壁，屋檐猛拍。我也就拿起相机准备咔嚓。。结果还没咔嚓。1个喇嘛冲了上来。大声嚷着不许拍照。还指着墙壁上1块牌子，说上面写着“不许拍照！”
 
我1看那块牌子。。。无语。。。只见上面全是小蝌蚪文。。。一个汉字都没。。。就算他指着给我看了。。我依然看不懂。。。
 
不过西宁的羊肉味道真的不错。好吃。

以下是引用aven在8/6/2010 7:04:00 PM的发言：

    
     8.7
     我在青海拉。酒店很好。4星的。但是房间没有秤。不知道多少重量了。不过昨天吃了居多牛羊肉和各种东西。估计早暴了。西宁超出我想象的繁华。晚上我们根本打不到车。最后从吃饭地方步行回了酒店。差不多花了1个半小时。走了有9KM。。。也算运动了吧
      
     但是我觉得西宁人不太热情。我们几个同事（注意不止有上海的，还有北京，内蒙，山东，东边的）。轮流去问路，结果问了不下7，8个人。没有人肯给我们指路。。。基本的回答都是“不知道，不清楚。。。你们自己打车吧。。”
      
     要是我们能打的到车至于问路吗。。。-_-！！！
      
     昨天去了塔尔寺。事先做了功课。知道殿内不允许拍照。因为在参观期间我的没拍照。直到出了殿门，看到不少人在外面对着墙壁，屋檐猛拍。我也就拿起相机准备咔嚓。。结果还没咔嚓。1个喇嘛冲了上来。大声嚷着不许拍照。还指着墙壁上1块牌子，说上面写着“不许拍照！”
      
     我1看那块牌子。。。无语。。。只见上面全是小蝌蚪文。。。一个汉字都没。。。就算他指着给我看了。。我依然看不懂。。。
      
     不过西宁的羊肉味道真的不错。好吃。
    


哈哈，好好玩，别老想着体重～～

8.6
跑步机2麦
自行车4.7麦

以下是引用aven在8/6/2010 7:04:00 PM的发言：

8.7
我在青海拉。酒店很好。4星的。但是房间没有秤。不知道多少重量了。不过昨天吃了居多牛羊肉和各种东西。估计早暴了。西宁超出我想象的繁华。晚上我们根本打不到车。最后从吃饭地方步行回了酒店。差不多花了1个半小时。走了有9KM。。。也算运动了吧
 
但是我觉得西宁人不太热情。我们几个同事（注意不止有上海的，还有北京，内蒙，山东，东边的）。轮流去问路，结果问了不下7，8个人。没有人肯给我们指路。。。基本的回答都是“不知道，不清楚。。。你们自己打车吧。。”
 
要是我们能打的到车至于问路吗。。。-_-！！！
 
昨天去了塔尔寺。事先做了功课。知道殿内不允许拍照。因为在参观期间我的没拍照。直到出了殿门，看到不少人在外面对着墙壁，屋檐猛拍。我也就拿起相机准备咔嚓。。结果还没咔嚓。1个喇嘛冲了上来。大声嚷着不许拍照。还指着墙壁上1块牌子，说上面写着“不许拍照！”
 
我1看那块牌子。。。无语。。。只见上面全是小蝌蚪文。。。一个汉字都没。。。就算他指着给我看了。。我依然看不懂。。。
 
不过西宁的羊肉味道真的不错。好吃。
ha ha , no photo... why ?

以下是引用wfufhoney在8/3/2010 10:08:00 AM的发言：


貌似恢复了, 前两次肠胃炎都是吃了3天消炎药就完了, 这次坚持吃了一周多调节肠胃的药, 应该没什么事儿了. 今天忍不住吃了一小盒八喜的冰激凌, 朗姆酒口味的我最喜欢了, 可是现在冰激凌里面的葡萄干好少啊, 吃完了一盒才3个! 真可恶


are you sick again? poor thing....

以下是引用千年老妖在8/6/2010 11:03:00 PM的发言：

ha ha , no photo... why ?
据说拍照是对他们的神的亵渎之类的。。。

青海回来，明天恢复运动
今天线贴些照片。
 
青海湖
 


你相信这是黄河吗。。嗯嗯。这就是黄河。青海境内的黄河都是这样的
 



这是在坎布拉国家地质公园拍的。这里都是丹霞地貌。所以山是红色的
 



路上看到的羊
 

照片美极了。。。

 照的真不错啊

卡片机照的。主要是那里的景色美。当然我被晒的也厉害。我同事都笑话我是晒伤妆了。。。从鼻子这里一条很宽的横线。。

以下是引用aven在8/9/2010 7:49:00 AM的发言：

    
     青海回来，明天恢复运动
     今天线贴些照片。
      
     青海湖
      
    
此主题相关图片如下2.jpg：


     你相信这是黄河吗。。嗯嗯。这就是黄河。青海境内的黄河都是这样的
      
    
此主题相关图片如下3.jpg：


此主题相关图片如下7.jpg：


     这是在坎布拉国家地质公园拍的。这里都是丹霞地貌。所以山是红色的
      
    
此主题相关图片如下9.jpg：


此主题相关图片如下10.jpg：


     路上看到的羊
      
此主题相关图片如下5.jpg：


    


so beautiful.......................................

好美。。有高原反应么

有不少同事有。我1点高原反应都没。我觉得和我平时保持锻炼有关。。

8.10
57KG
 
昨天清了下肠胃。以及有赖于青海高原的高海拔。所以体重没怎么减轻。青海多瘦子。据说和海拔高有关。因为海拔高和缺氧。导致人狠容易饿。消耗也大。据说在这里运动＝在低海拔地区运动效果的4倍
 
今天RUUNING 65MIN 7KM 320卡

以下是引用aven在8/10/2010 9:13:00 AM的发言：

    
     8.10
     57KG
      
     昨天清了下肠胃。以及有赖于青海高原的高海拔。所以体重没怎么减轻。青海多瘦子。据说和海拔高有关。因为海拔高和缺氧。导致人狠容易饿。消耗也大。据说在这里运动＝在低海拔地区运动效果的4倍
      
     今天RUUNING 65MIN 7KM 320卡
    
是啊，所以有高原训练。。

8.9

跑步机4麦
自行车4麦

以下是引用aven在8/10/2010 9:13:00 AM的发言：

8.10
57KG
 
昨天清了下肠胃。以及有赖于青海高原的高海拔。所以体重没怎么减轻。青海多瘦子。据说和海拔高有关。因为海拔高和缺氧。导致人狠容易饿。消耗也大。据说在这里运动＝在低海拔地区运动效果的4倍
 
今天RUUNING 65MIN 7KM 320卡
那边今年还有个马拉松比赛。。。

再发点青海照片。如果去旅游还是有点兴趣。但是常驻估计木兴趣
 

玛雅
你的卡片机拍这么好
太赞了!我朋友去过也说很漂亮
 前阵子本来计划和我娘去趟内蒙玩, 结果她又要跟我爹去上海, 然后今天在南京给我打电话说热的快疯了

内蒙的风景其实和青海差不多。 青海其实这几天也挺热。。

青海真漂亮。。。。
 
8/11/2010  132.4lb
crosstrainer 45min,

AVEN你用什么DC拍的？颜色很锐嘛

以下是引用LGO在8/11/2010 6:36:00 AM的发言：

    
     青海真漂亮。。。。
      
     8/11/2010  132.4lb
     crosstrainer 45min,
    

HIAHIA。。。你也长胖了。。。

CANON IXUS.我调了下色的。

以下是引用aven在8/11/2010 12:24:00 PM的发言：

    
    CANON IXUS.我调了下色的。
    

佳能本来颜色就很亮丽. 我的破松下, 拍出来什么都淡淡的, 颜色一点都不饱和, 拍人还行, 淡淡的也蛮好的, 拍景就差远了, 好像天都没那么晴朗一样, 郁闷

以下是引用aven在8/11/2010 12:24:00 PM的发言：

    
    CANON IXUS.我调了下色的。
    

照片很漂亮！咋没真人？

以下是引用wfufhoney在8/11/2010 12:28:00 PM的发言：

    
    
佳能本来颜色就很亮丽. 我的破松下, 拍出来什么都淡淡的, 颜色一点都不饱和, 拍人还行, 淡淡的也蛮好的, 拍景就差远了, 好像天都没那么晴朗一样, 郁闷

    

是吗，我一直觉得佳能的色彩不够饱和。
我前段时间看中了PANASONIC LX3，现在LX5出来比较一下没大进步，还想买一个。。。

以下是引用yogima在8/11/2010 12:36:00 PM的发言：

    
    
照片很漂亮！咋没真人？

    

re...........真人真人真人～～～～～

8.11
跑步机3麦。
今天去GYM晚，本来想做的WT也没做。

以下是引用yoyocat在8/11/2010 11:17:00 PM的发言：

    
    
是吗，我一直觉得佳能的色彩不够饱和。
我前段时间看中了PANASONIC LX3，现在LX5出来比较一下没大进步，还想买一个。。。

    

lx那个系列好像评价是不错
我用的tz4, 2年前摔烂了一个松下, 又去买的, 当时口四口有哭胖, 带sd卡带相机套, 一共将近200刀. 一开始觉得有10x变焦挺酷的, 后来发现其实也用不上, 但相机又厚又沉, 真是上当!
再买卡片机的话我就买佳能了, 我看人家的佳能照的都比我的颜色鲜艳

以下是引用wfufhoney在8/11/2010 11:24:00 PM的发言：

    
    
lx那个系列好像评价是不错
我用的tz4, 2年前摔烂了一个松下, 又去买的, 当时口四口有哭胖, 带sd卡带相机套, 一共将近200刀. 一开始觉得有10x变焦挺酷的, 后来发现其实也用不上, 但相机又厚又沉, 真是上当!
再买卡片机的话我就买佳能了, 我看人家的佳能照的都比我的颜色鲜艳

    

我有过2个佳能的小DC，后来都不知道什么原因按了快门出来都是黑的。搞得我心理有阴影了。

8/12/2010
中午公司瑜伽课 60分钟
椭圆机 2.5mile/30min
 
8/13/2010 134 (崩溃!!!!)
广场舞 50分钟



[此贴子已经被作者于2010/8/13 22:11:58编辑过]

这2天MC

8.13
57.3KG
早餐：鸡蛋汉堡，黑咖啡
午餐：葱油拌面100克
晚餐：鳗鱼，赤贝，寿司
 
运动：
椭圆机： 480卡 65MIN

 新一轮肠炎开始, 昨天拉肚子, 这次好像比较轻, 是暂时的, 今天基本就好了
继续不运动, 今天晚上去射箭馆玩了, 第一次玩, 很好玩很好玩. 以后还会去. 这个破场子还蛮贵的, 78块一小时, 我们用了哭胖才是38一小时, 但是不限多少支箭这点比较好, 有的俱乐部就是按支数算钱的. 抓紧时间的话可以多玩点, 我总共射了4轮.

护臂比较恶, 正规应该是一根整个的, 从手腕带到大臂, 结果他那没有了, 给我弄了2根小的拼一起, 恶心死了, 看着就像2个卫生巾.............
一开始还只给我带了一根小的, 我也不懂, 加上不得要领, 第一箭射出去胳膊就被弓弦抽了, 疼的我龇牙咧嘴的, 瞬间就肿了一大片, 现在还留着一条血印子

可惜姿势动作不怎么标准, 凑合看吧. 教练讲了讲我也没有完全掌握. 第一轮12根箭基本都是三不沾, 或者射在别人的靶子上,囧....这个是最后一轮的成果.

picture deleted

[此贴子已经被作者于2010/8/21 0:34:31编辑过]

8.12
跑步机3麦

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 8:13:00 AM的发言：

    
     新一轮肠炎开始, 昨天拉肚子, 这次好像比较轻, 是暂时的, 今天基本就好了
继续不运动, 今天晚上去射箭馆玩了, 第一次玩, 很好玩很好玩. 以后还会去. 这个破场子还蛮贵的, 78块一小时, 我们用了哭胖才是38一小时, 但是不限多少支箭这点比较好, 有的俱乐部就是按支数算钱的. 抓紧时间的话可以多玩点, 我总共射了4轮.

护臂比较恶, 正规应该是一根整个的, 从手腕带到大臂, 结果他那没有了, 给我弄了2根小的拼一起, 恶心死了, 看着就像2个卫生巾.............
一开始还只给我带了一根小的, 我也不懂, 加上不得要领, 第一箭射出去胳膊就被弓弦抽了, 疼的我龇牙咧嘴的, 瞬间就肿了一大片, 现在还留着一条血印子

可惜姿势动作不怎么标准, 凑合看吧. 教练讲了讲我也没有完全掌握. 第一轮12根箭基本都是三不沾, 或者射在别人的靶子上,囧....这个是最后一轮的成果.
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看看我朋友姿势多帅啊, 她以前练过, 所以我跟着她屁颠屁颠的去了, 不然怎么会想到玩这个? 嘿嘿
还有她那小细胳膊小细腰啊, 嗷嗷

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     [此贴子已经被作者于2010/8/13 8:28:25编辑过]

    
很fit啊，生活多姿多彩～～～

 你月马跑完了没......我都快没脸来了

哇，两个身材都这样正点．．．你怎么老闹肠胃阿？是不是吃得东西不干净啊？你也不用减肥了，再拉下去，什么问题都解决了．
对了，隔壁ｙｕｅ妹妹在奔婚纱礼服照片，好看得很，快去

以下是引用千年老妖在8/13/2010 9:41:00 AM的发言：

    
     哇，两个身材都这样正点．．．你怎么老闹肠胃阿？是不是吃得东西不干净啊？你也不用减肥了，再拉下去，什么问题都解决了．
     对了，隔壁ｙｕｅ妹妹在奔婚纱礼服照片，好看得很，快去
    

我朋友身材很好, 167cm. 以前业余练射箭的, 很多体能训练, 一直都是肌肉型的, 怎么都吃不胖. 那个小细腰, 人家给她系那个箭筒, 带子都用到头了还往下掉, 后来只好硬绑上去的.

我没有吃的不好, 我特冤枉, 我经常吃自己做的饭, 在外面买的话也去那些有名字的连锁店, 绝不去地摊.
真是气死我了! 上两次比较严重, 当时脸就瘪下去, 瘦一圈的感觉, 好不容易用稀粥馒头补回来, 就又犯病.
今年夏天真是倒霉, 铁人以前从不得肠胃炎.  我哭啊我哭, 我要去看中医
我看见yue mm了, 真的漂亮啊


[此贴子已经被作者于2010/8/13 9:52:41编辑过]

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 8:43:00 AM的发言：

    
     你月马跑完了没......我都快没脸来了
    

恩，跑完了，准备向第二个冲刺，嘿嘿。。
老妖JJ说的对，再拉下去，你也不用跑阿减阿的了。。

以下是引用yoyocat在8/13/2010 9:48:00 AM的发言：

    
    
恩，跑完了，准备向第二个冲刺，嘿嘿。。
老妖JJ说的对，再拉下去，你也不用跑阿减阿的了。。

    

nnd, 我倒是想跑, 可是都不敢大量运动. 气愤.
不过拉肚子都是当时会瘦, 我也都补回去了, 我不希望那个样子掉重量, 打破身体平衡的.

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 9:47:00 AM的发言：


我朋友身材很好, 167cm. 以前业余练射箭的, 很多体能训练, 一直都是肌肉型的, 怎么都吃不胖. 那个小细腰, 人家给她系那个箭筒, 带子都用到头了还往下掉, 后来只好硬绑上去的.

我没有吃的不好, 我特冤枉, 我经常吃自己做的饭, 在外面买的话也去那些有名字的连锁店, 绝不去地摊.
真是气死我了! 上两次比较严重, 当时脸就瘪下去, 瘦一圈的感觉, 好不容易用稀粥馒头补回来, 就又犯病.
今年夏天真是倒霉, 铁人以前从不得肠胃炎.  我哭啊我哭, 我要去看中医
我看见yue mm了, 真的漂亮啊

[此贴子已经被作者于2010/8/13 9:52:41编辑过]
 
我怎么觉得你总在外面吃呀。肠胃要好好保护，要不很伤身体。

以下是引用believe在8/13/2010 10:57:00 AM的发言：

    
    
      
     我怎么觉得你总在外面吃呀。肠胃要好好保护，要不很伤身体。
    

中饭没法在家吃呀,  基本都去的7-11, 嘉禾一品粥, 永和大王.....这种地方买, 没去过那些小店
就觉得应该看看中医脾胃是不是有问题

你看起来很瘦啊，看着比实际体重轻很多啊，估计都是肌肉重量
你朋友看起来有点太瘦了……

以下是引用sampot在8/13/2010 11:12:00 AM的发言：

    
    你看起来很瘦啊，看着比实际体重轻很多啊，估计都是肌肉重量
你朋友看起来有点太瘦了……

    

为什么她看起来很挺拔很飒爽, 我的就比较猥琐呢
这个mm的确很瘦, 但是也很有肌肉, 看起来很结实.
给你看她胳膊就知道了.



[此贴子已经被作者于2010/8/21 0:34:53编辑过]

你哪儿猥琐了啊，我看着很好啊～

以下是引用sampot在8/13/2010 11:34:00 AM的发言：

    
    你哪儿猥琐了啊，我看着很好啊～

    

哈哈, 大概就是没挺直. 因为之前被教要稍微前倾一点, 结果倾过头了好像. 还有就是弓要再拉一点出来.
第一次玩, 能打到靶上就是我的目标, 没想到还有进靶心的, 哈哈

 
你身材好好呀。第一次看到。 唉，以后再不被你瞎叫唤迷惑了。

以下是引用believe在8/13/2010 11:42:00 AM的发言：

    
      
     你身材好好呀。第一次看到。 唉，以后再不被你瞎叫唤迷惑了。
    

我分特, 你冤枉我. 上次妖精姐说我叫, 我已经数月没再叫了, 说的都是很切实的学术问题.
你从哪听见的........................
还有, 你是不是看错人了, 这个棕色头发的不是我..............
[此贴子已经被作者于2010/8/13 11:46:34编辑过]

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 11:44:00 AM的发言：

我分特, 你冤枉我. 上次妖精姐说我叫, 我已经数月没再叫了, 说的都是很切实的学术问题.
你从哪听见的........................
还有, 你是不是看错人了, 这个棕色头发的不是我..............
[此贴子已经被作者于2010/8/13 11:46:34编辑过]
没错，她是典型的瞎叫，拉出去，扁

以下是引用千年老妖在8/13/2010 11:51:00 AM的发言：

    
    
    
没错，她是典型的瞎叫，拉出去，扁
    

哎呀!
你可是证人啊, 我几百年没叫了. 大家都如火如荼的月马, 我天天来灌水, 都不讨论健身了, 天天和sampot在那说养狗, 哪有机会叫?
真是.....................................算了. 我接着去那个水楼玩儿

 
我才没看错呢，那个穿黑top的小妞，我看上了，身材很hot呀。

 马亚  我来了。。。   爬楼。。。

 大把银子。。。

你太帅了

lean了很多阿~~~~~~

弓沉么？？？？

以下是引用海延在8/13/2010 11:58:00 AM的发言：

    
     马亚  我来了。。。   爬楼。。。

    

你一会再去秀才那爬爬, 尺度很大, joy都起歹心了

以下是引用海延在8/13/2010 11:59:00 AM的发言：

    
     大把银子。。。

你太帅了

lean了很多阿~~~~~~

弓沉么？？？？

    

弓哪里有3种, 我拿的这种是小的, 不沉, 但是出箭的瞬间还是有可能会手抖. 不管是左手还是右手抖, 或者是右手松弦不够快, 都会跑偏很严重, 这就是为什么我第一轮全是三不沾, 哈哈. 后来找到点感觉就好了一些. 还满好玩的.
我朋友后来换了大弓, 非常沉, 射两三根就胳膊酸.
另一个场地有15米靶, 我们菜鸟, 就用的10米的.

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 12:04:00 PM的发言：

    
    
弓哪里有3种, 我拿的这种是小的, 不沉, 但是出箭的瞬间还是有可能会手抖. 不管是左手还是右手抖, 或者是右手松弦不够快, 都会跑偏很严重, 这就是为什么我第一轮全是三不沾, 哈哈. 后来找到点感觉就好了一些. 还满好玩的.
我朋友后来换了大弓, 非常沉, 射两三根就胳膊酸.
另一个场地有15米靶, 我们菜鸟, 就用的10米的.

    
看你们玩得多潇洒阿~~~  以后多上照片 ！！！！！

以下是引用yoyocat在8/13/2010 8:37:00 AM的发言：

    
     很fit啊，生活多姿多彩～～～

    

re, 很lean的身材，你朋友太瘦了点儿

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 11:59:00 AM的发言：


你一会再去秀才那爬爬, 尺度很大, joy都起歹心了

海燕早被我摸习惯了。。。

我啥时候要是能到你朋友这figure估计是祖坟冒了青烟了。。。

以下是引用wfufhoney在8/11/2010 11:24:00 PM的发言：

    
    
lx那个系列好像评价是不错
我用的tz4, 2年前摔烂了一个松下, 又去买的, 当时口四口有哭胖, 带sd卡带相机套, 一共将近200刀. 一开始觉得有10x变焦挺酷的, 后来发现其实也用不上, 但相机又厚又沉, 真是上当!
再买卡片机的话我就买佳能了, 我看人家的佳能照的都比我的颜色鲜艳

    


用得上的！！我这次黄石小卡片的12x光学变焦就经常要用的，尤其是拍动物的视频，非常好

青海湖赞啊！漂亮！！

wfufhoney， 你这线条超赞啊！！你朋友也确实很赞！我还没玩儿过射箭呢，看你说的很长草啊。拉弓很费力么？

以下是引用wfufhoney在8/13/2010 11:59:00 AM的发言：

    
    
你一会再去秀才那爬爬, 尺度很大, joy都起歹心了

    


嘿。。我还撤早了。。。没赶上发钱。。。

以下是引用joyandpeace在8/13/2010 4:42:00 PM的发言：

    
    
     海燕早被我摸习惯了。。。
    


我是三陪。。第一个陪你，你还有俩名额！大家报名从速！

以下是引用meso在8/13/2010 8:04:00 PM的发言：

    
     wfufhoney， 你这线条超赞啊！！你朋友也确实很赞！我还没玩儿过射箭呢，看你说的很长草啊。拉弓很费力么？
    

拉弓不费劲, 但是松开比较有技术含量, 要块准狠, 手要完全放松, 不能给弓弦加力, 但还不能乱晃要保持稳定, 速度要飞快飞快才行, 不然就会偏到那遥远的地方去
我朋友发箭的声音就是嗖的一下, 我的一开始弓弦总是颤颤悠悠拖泥带水. 其实松的太慢或者手给弦加力了才容易弹到自己, 直直的自然放开是很安全的.

8/14/2010 133lb
热瑜伽25分钟 （上海真热， 我正好在阳台上做瑜伽， 吼吼）
广场舞 60分钟， 汗如雨下啊。。。

[此贴子已经被作者于2010/8/14 8:21:42编辑过]

LGO也在上海啊。我也在啊。这2天热的不行。昨天我只敢去踩了椭圆机。都觉得热的不行了
WFU 根本不用减肥了。后期以修正体形为主吧。

以下是引用aven在8/14/2010 12:14:00 AM的发言：

    
     LGO也在上海啊。我也在啊。这2天热的不行。昨天我只敢去踩了椭圆机。都觉得热的不行了
     WFU 根本不用减肥了。后期以修正体形为主吧。
    

我爹娘正在上海活受罪, 热死了跑到那边去玩, 据说昨儿去世博了 我叫他们随身带着藿香正气水, 省得中暑
今天在地铁看见一个风情万种个子高高的女的, 特像妖精姐, 也穿的花裙子, 头发盘起来. 我以为我穿越了呢.

8.14
室外跑了5麦，走了1麦。

以下是引用aven在8/14/2010 12:14:00 AM的发言：

    
     LGO也在上海啊。我也在啊。这2天热的不行。昨天我只敢去踩了椭圆机。都觉得热的不行了
     WFU 根本不用减肥了。后期以修正体形为主吧。
    
mm在哪个区啊？我才来上海1年多

8/15/2010 Sunday
12分钟热瑜伽

8/16/2010 Monday
晨 30min 瑜伽

以下是引用yoyocat在8/14/2010 10:31:00 PM的发言：

    
    8.14
室外跑了5麦，走了1麦。

    

yoyo好能跑啊.....
我在米国的时候有一个夏天经常在外面跑, 有个小湖, 围着跑2圈大概就是4mile. 可惜那个路有点太硬了, 跑多了就不爽, 而且丛林里蚊子多啊, 要不停的跑才行哈哈