魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

这会儿开始觉得饿了。。。不能吃，守住晚节。。睡觉去

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:56:00 PM的发言：


我晕........你和我差不多吧
我有维生素, 老忘了吃, 啊啊
以后要吃钙片和维生素

我什么都不吃的..但是我喝life water..美国营养药太大颗了..吃着真痛苦..医生批评我了...

我也饿了 我就去吃了。。 点水煮白菜 加点盐。。 还喝了汤
我以前 多饿都不吃 导致睡不着觉。。 所以我现在要保证睡眠质量了。。

我忽然觉得我的腿粗应该是水肿造成的。

我虽然不怎么吃甜食，喜欢吃咸的 还有辣椒。不顾貌似啥调料都不放，我一定会疯掉的。。。逐步改进吧

试试减少盐摄入， 不吃deli meat了以后。 把家里的鱼吃掉就不买了。 不吃虾了。。

以后去多多发觉ground turkey(好吃好弄，稍微有点贵哈）。

菜我一直吃的不少，但是每次吃都要放辣椒耗油。。。。哎哎哎

以下是引用kristenbell在9/27/2010 11:08:00 PM的发言：

    
    我也饿了 我就去吃了。。 点水煮白菜 加点盐。。 还喝了汤
我以前 多饿都不吃 导致睡不着觉。。 所以我现在要保证睡眠质量了。。

我忽然觉得我的腿粗应该是水肿造成的。

我虽然不怎么吃甜食，喜欢吃咸的 还有辣椒。不顾貌似啥调料都不放，我一定会疯掉的。。。逐步改进吧

试试减少盐摄入， 不吃deli meat了以后。 把家里的鱼吃掉就不买了。 不吃虾了。。

以后去多多发觉ground turkey(好吃好弄，稍微有点贵哈）。

菜我一直吃的不少，但是每次吃都要放辣椒耗油。。。。哎哎哎

    
没必要这样折磨，白水煮白菜。。。这还不让人疯掉？该放辣椒就放辣椒，该放蚝油就放蚝油。虾也可以吃，鱼也可以吃，关键是知道自己究竟吃了些什么，什么是对健康好的，不好的，　选择怎么样的吃法，吃多少，摸索一个持之以恒能够坚持健康营养的吃法。这将是一个过程，对有些人比如我就是一个挺漫长的过程。

如果真的到了白水煮菜的地步，就失去了健身的根本意义，既不利于身体健康又让人精神压抑。　
我给你的那些意见，你可以参考，要根据自己的身体实际情况和年龄吸取其中对你有益的可行的建议，不要照搬啊。

很少人能够做到真正严格执行自己的饮食计划，都会偷嘴，哈哈，我建议把卡路里挥霍在自己最爱的吃东西上而不是东吃一点西抓一点，不解决问题也没法让自己高兴。比如我，会去吃一个岩浆巧克力蛋糕，吃完了真开心。

以下是引用千年老妖在9/28/2010 9:00:00 AM的发言：

    
     没必要这样折磨，白水煮白菜。。。这还不让人疯掉？该放辣椒就放辣椒，该放蚝油就放蚝油。虾也可以吃，鱼也可以吃，关键是知道自己究竟吃了些什么，什么是对健康好的，不好的，　选择怎么样的吃法，吃多少，摸索一个持之以恒能够坚持健康营养的吃法。这将是一个过程，对有些人比如我就是一个挺漫长的过程。

如果真的到了白水煮菜的地步，就失去了健身的根本意义，既不利于身体健康又让人精神压抑。　
我给你的那些意见，你可以参考，要根据自己的身体实际情况和年龄吸取其中对你有益的可行的建议，不要照搬啊。

很少人能够做到真正严格执行自己的饮食计划，都会偷嘴，哈哈，我建议把卡路里挥霍在自己最爱的吃东西上而不是东吃一点西抓一点，不解决问题也没法让自己高兴。比如我，会去吃一个岩浆巧克力蛋糕，吃完了真开心。

    


吃水煮白菜是因为 吃完马上要睡觉了。。。hehe...平时我也不这么吃的。

马上要去食堂吃饭了。。 先吃好多菜先。 不吃 deli meat了。今天可以吃一点点点土豆沙拉（太好吃了啊。。。。人间美味啊 ）；

水煮猪肉或者鸡肉吃吃吧，里面的饭尽量少吃。

吃一杯酸奶；

一个鸡蛋；

 9/28
趁着雨停了，出去快走了3.5mile,  回来做了30个俯卧撑，8 minutes ab

早餐：　半个全麦ｂａｇｅｌ，　一个鸡蛋，一碗黑米稀饭
中午：   藕丁青椒香菇芽菜碎肉，好大一盘子。

以下是引用千年老妖在9/28/2010 11:44:00 AM的发言：
 9/28
趁着雨停了，出去快走了3.5mile,  回来做了30个俯卧撑，8 minutes ab

早餐：　半个全麦ｂａｇｅｌ，　一个鸡蛋，一碗黑米稀饭
中午：   藕丁青椒香菇芽菜碎肉，好大一盘子。

藕丁青椒香菇芽菜碎肉 这个我喜欢。
超市里有那种8八种蔬菜混合的丁，回家炒炒就很好吃的。
 
昨天吃了鱼汤落了一大把茼蒿，
阴雨连绵的，砂锅热热的，感觉在吃火锅。

以下是引用千年老妖在9/28/2010 11:44:00 AM的发言：

    
     9/28
趁着雨停了，出去快走了3.5mile,  回来做了30个俯卧撑，8 minutes ab

早餐：　半个全麦ｂａｇｅｌ，　一个鸡蛋，一碗黑米稀饭
中午：   藕丁青椒香菇芽菜碎肉，好大一盘子。

    


碎肉那个应该很好吃 还不难做，不错哈。。

以下是引用lancome1在9/28/2010 12:04:00 PM的发言：

    
    
     藕丁青椒香菇芽菜碎肉 这个我喜欢。
     超市里有那种8八种蔬菜混合的丁，回家炒炒就很好吃的。
      
     昨天吃了鱼汤落了一大把茼蒿，
     阴雨连绵的，砂锅热热的，感觉在吃火锅。
    

茼蒿是自己种的？还是中国店买的？ 我从来没听过这种植物...

以下是引用kristenbell在9/28/2010 12:47:00 PM的发言：

    
    
    

碎肉那个应该很好吃 还不难做，不错哈。。
    
非常好吃，我用的那种很辣的绿色尖椒，有时候再配点红椒，炒出来香脆可口，色靓味美。
一会儿就要去曼哈顿了，今天晚上吃点啥呢？

明天准备逛街买衣服，主要是买海版推荐的那条hm的裤子，我们乡下的hm压根没有这个货。

[此贴子已经被作者于2010/9/28 14:28:09编辑过]

以下是引用千年老妖在9/28/2010 2:25:00 PM的发言：

非常好吃，我用的那种很辣的绿色尖椒，有时候再配点红椒，炒出来香脆可口，色靓味美。
一会儿就要去曼哈顿了，今天晚上吃点啥呢？

明天准备逛街买衣服，主要是买海版推荐的那条hm的裤子，我们乡下的hm压根没有这个货。

[此贴子已经被作者于2010/9/28 14:28:09编辑过]
你们这长腿才能穿。

以下是引用千年老妖在9/28/2010 2:25:00 PM的发言：

    
     非常好吃，我用的那种很辣的绿色尖椒，有时候再配点红椒，炒出来香脆可口，色靓味美。
一会儿就要去曼哈顿了，今天晚上吃点啥呢？

明天准备逛街买衣服，主要是买海版推荐的那条hm的裤子，我们乡下的hm压根没有这个货。

     [此贴子已经被作者于2010/9/28 14:28:09编辑过]

    


炒的时候放油还是放oil spray呀？ oil spray会对身体不好么

以下是引用frontroads在9/28/2010 2:30:00 PM的发言：

    
    
     你们这长腿才能穿。
    


俺穿啥牌子的裤子 都要自己干裤脚。。。。。。。。。。。。。。。。 所以很不喜欢买裤子，很挫败

以下是引用kristenbell在9/28/2010 12:55:00 PM的发言：

茼蒿是自己种的？还是中国店买的？ 我从来没听过这种植物...
日本店买的。 sunrise market.

以下是引用千年老妖在9/28/2010 2:25:00 PM的发言：

非常好吃，我用的那种很辣的绿色尖椒，有时候再配点红椒，炒出来香脆可口，色靓味美。
一会儿就要去曼哈顿了，今天晚上吃点啥呢？

明天准备逛街买衣服，主要是买海版推荐的那条hm的裤子，我们乡下的hm压根没有这个货。

[此贴子已经被作者于2010/9/28 14:28:09编辑过]
哪一条啊？

以下是引用lancome1在9/28/2010 6:24:00 PM的发言：

    
    
     哪一条啊？
    
灰色豹斑的

以下是引用kristenbell在9/28/2010 3:51:00 PM的发言：

    
    
    

俺穿啥牌子的裤子 都要自己干裤脚。。。。。。。。。。。。。。。。 所以很不喜欢买裤子，很挫败
    
我从来没有这个烦恼阿。

以下是引用千年老妖在9/28/2010 6:31:00 PM的发言：

    
     我从来没有这个烦恼阿。

    
我是因为腿短。。。。。 

以下是引用千年老妖在9/28/2010 6:30:00 PM的发言：

灰色豹斑的
动物纹我能handle的最大面积是一双鞋...

以下是引用frontroads在9/29/2010 11:39:00 AM的发言：

    
    
     动物纹我能handle的最大面积是一双鞋...
    


我喜欢豹纹bra,羞羞。。。

以下是引用kristenbell在9/29/2010 1:01:00 PM的发言：

我喜欢豹纹bra,羞羞。。。
我指的是露出来的可以去大街的，哈哈

以下是引用frontroads在9/29/2010 1:03:00 PM的发言：

    
    
     我指的是露出来的可以去大街的，哈哈
    


嗯。。 外穿我也handle不了。。。

[此贴子已经被作者于2010/9/29 16:59:41编辑过]

老妖 我有个问题。 我昨天买了 turkey breast, 直径10 cm, 厚度1cm. 怎么弄好吃方便又有营养？

ha 老妖正在写怎么弄turkey breast么。。。？

以下是引用kristenbell在9/29/2010 5:01:00 PM的发言：

    
    老妖 我有个问题。 我昨天买了 turkey breast, 直径10 cm, 厚度1cm. 怎么弄好吃方便又有营养？
    
其实完全可以像弄鸡肉的办法。炒菜等都可以，如果你喜欢西餐的话，弄发很多

9／29
这两天觉得人很沉，往下坠，简直是用鞭子把自己抽起来的。实在不想练

快走5。2mile
俯卧撑 60个
crunch 300

早餐: 半个全麦bagel, 一个鸡蛋
五餐： 和女友，麻辣兔丁，干扁四季豆，鱼香鸡丝，lunch size , 半碗brown rice
     女友和我认识二十多年了， 和我查不高，过去身材差不多，都是很丰满的，今天说，你好瘦 阿。。
吃完饭我去买衣服，照镜子发现肚子和胃鼓得像气球。。
         没买海版推荐的裤子，我穿不好看，太潮了，质量也太差了，适合年轻妹妹。
        在kenneth cole 看见一条紧身黑色皮裤，轻软贴薄，很喜欢，一看价395，不打折，还是等等吧。
       跑到zara, 今年的zara 要么是时尚上班服，要不然就要求排骨仙，我看看自己圆鼓鼓的肚子和腿，很丧气，于是非常彷徨地抓了件针织白短袖安慰自己。。。
     回来的路上，吃了一碗nofat frozen yugort 据说只有160卡。。非常美味阿。。
     回家，累得要命。。。。觉得腰都要断了。。
    
晚餐： 尚无下落。。。看领导带我去那里吃？

我昨天也出奇的累。傍晚准备去看几本书，刚坐下，那眼皮就打架。说好不喝咖啡的，就忍住。跑去吃了一份沙拉一份汤一份酸奶。还是想睡。后来终于7点钟爬上床一睡到第二天5点。
 
今天在家休假，听音乐，
给闺蜜画一套书签月历，
煲了一锅参芪鸡汤，
回头再做上两小时瑜伽。

 9/30  60个俯卧撑， 300 crunch
10/1   60 俯卧撑， 300crunch
10/2   60 俯卧撑， 300 crunch

在百慕大旅行，每天海吃海喝。。。.. 回来拒绝上称。。

删了

[此贴子已经被作者于2010/10/6 10:57:17编辑过]

哇噻!!!!!!!!!!!!!来的早不如来的巧啊!!!!!!!!!!!!

先抢沙发再re...第一个太hot了..第二个太诱惑了....鼻血
 
老妖jj是回来了还是还在逍遥啊

老妖jj威望没设成功，终于给我们穷人机会了。风景太漂亮了，妖精jj的身材真得没话说。

以下是引用22june在10/4/2010 3:33:00 PM的发言：

    
     先抢沙发再re...第一个太hot了..第二个太诱惑了....鼻血
      
     老妖jj是回来了还是还在逍遥啊
    
回来了。。

以下是引用flowersmom在10/4/2010 3:33:00 PM的发言：

    
    老妖jj威望没设成功，终于给我们穷人机会了。风景太漂亮了，妖精jj的身材真得没话说。
    
靠。怎么搞得？
其实我很壮的

以下是引用千年老妖在10/4/2010 3:36:00 PM的发言：

靠。怎么搞得？
其实我很壮的

幸亏赶得巧，如果晚几分钟，就又看不到了。jj是我的奋斗目标，麻杆型的is not my type。

以下是引用flowersmom在10/4/2010 3:40:00 PM的发言：

    
    
     幸亏赶得巧，如果晚几分钟，就又看不到了。jj是我的奋斗目标，麻杆型的is not my type。
    
 我这次发现自己的腰上还是有很多肉，穿比基尼简直不好看。穿裤子稍微不注意就有love handle. 心惊肉跳地发现结果自己还差得很远。

以下是引用千年老妖在10/4/2010 3:42:00 PM的发言：

 我这次发现自己的腰上还是有很多肉，穿比基尼简直不好看。穿裤子稍微不注意就有love handle. 心惊肉跳地发现结果自己还差得很远。
自己看跟别人看不一样啊....我礼拜六跟lg去逛街..lg给我照相..有俩老美路过看我两眼说..like a model..我特激动说lg..你拍我全身...回家一看..这叫一个杯具啊..

以下是引用22june在10/4/2010 4:00:00 PM的发言：

    
    
     自己看跟别人看不一样啊....我礼拜六跟lg去逛街..lg给我照相..有俩老美路过看我两眼说..like a model..我特激动说lg..你拍我全身...回家一看..这叫一个杯具啊..
    
哈哈。你太可爱了。。。我有时也被人这样说，我回答啊，是plussize ...

为啥设那么高的魅力捏，低一点拉，让偶也近距离欣赏一下妖精姐姐呀。
经常到楼里来采采的超级潜水难过的说。

以下是引用10522在10/4/2010 4:06:00 PM的发言：

    
    为啥设那么高的魅力捏，低一点拉，让偶也近距离欣赏一下妖精姐姐呀。
经常到楼里来采采的超级潜水难过的说。
    
给你降了。看完告诉我，我好改回来

 等我再整理一下，晚上再奔几张。

 HOT HOT yah...

哇！波波！

 发现老妖jj有巩俐的风采啊，HOT，大气，哈哈

以下是引用yoyocat在10/4/2010 6:33:00 PM的发言：

    
     发现老妖jj有巩俐的风采啊，HOT，大气，哈哈
    
哈哈，这是你的新发现啊？巩俐的的身材可真不是一般的好。。比我强多了

马呀呀呀
第二张好鼻血啊, 景美人美, 很有曲线, 腰很好看啊

以下是引用千年老妖在10/4/2010 3:28:00 PM的发言：
以下内容需要魅力达到2500才可以浏览
[此贴子已经被作者于2010/10/4 16:14:39编辑过]
我哭, 还差2400贴才能看啊!!
[此贴子已经被作者于2010/10/4 21:16:25编辑过]

以下是引用千年老妖在10/4/2010 3:28:00 PM的发言：
以下内容需要魅力达到2500才可以浏览
[此贴子已经被作者于2010/10/4 16:14:39编辑过]
啊，我没有那么高的魅力。咋办。老妖姐姐快支招

以下是引用22june在10/4/2010 4:00:00 PM的发言：

    
    
     自己看跟别人看不一样啊....我礼拜六跟lg去逛街..lg给我照相..有俩老美路过看我两眼说..like a model..我特激动说lg..你拍我全身...回家一看..这叫一个杯具啊..
    

要看!!!!

 景美人更美，真hot啊
等更多pp

以下是引用千年老妖在10/4/2010 4:16:00 PM的发言：

    
     给你降了。看完告诉我，我好改回来
    

看一次，羡慕一次，同意楼上mm说道，有巩俐的影子，大气。

 老妖JJ，我的AB WHEEL是在ACADEMY买的，那个SPORTS AUTHORITY应该也有的卖，我前几个月在ACADEMY看见是6，7块左右一个。

接到斧头帮内线通报，赶紧火速赶过来了，老妖太美了。

 ML 2500?????????????? 哎 还要使劲灌水啊。。。

10/05
2 mile
 32bls should press4*6 , bench press 5*10. back extension45bls, 4*10, dip 4*10, bicep4*10. crunch 200..stretch

以下是引用千年老妖在10/5/2010 4:39:00 PM的发言：

    
    10/05
2 mile
 32bls should press4*6 , bench press 5*10. back extension45bls, 4*10, dip 4*10, bicep4*10. crunch 200..stretch
    

JJ不跑啦？
话说天气真糟糕，天天下雨

以下是引用yoyocat在10/5/2010 6:47:00 PM的发言：

    
    
JJ不跑啦？
话说天气真糟糕，天天下雨

    
 怎么跑啊？这个天气，压抑得我基本上不想锻炼，我是咬着牙在跑步机上跑的。。。

以下是引用fengge在10/4/2010 9:16:00 PM的发言：

    
    
     我哭, 还差2400贴才能看啊!!
     [此贴子已经被作者于2010/10/4 21:16:25编辑过]

    
给你改了

以下是引用千年老妖在10/5/2010 9:08:00 PM的发言：

给你改了
看到了看到了看到了
hot hourglass body!!!
 
 

偶浑水摸鱼的也看到了！！！sizzling hot!

可惜的是大长腿没露出来。

10/06

     今天跑了八公里，然后背着2，30磅的blower在院子里把前院后院，阳台露台，数百米车道的落叶落果子清理得干干净净，差不多四个小时。我简直比老墨还厉害。这个可不是一般的累，累得我腰疼，两根带子勒的肩膀痛，这样的活路真实要牛高马大身强力壮的女人才干得了。大米同志都发现我现在负重能力剧增。
      干完活，梳洗完毕我美美地跑去美容院精油推背按摩去了。活要干，享受也不能耽误。。

     今天摔着膀子干体力活的时候我在想，大米同志也太有福气，你看看我，干气力气活来像老墨，打扫清洁像菲佣，做起饭来像厨子，管起帐来像会计，插起花来像设
计师，画起画来像个业余画家，浪漫起来像小姑娘，打扮起来像时代女郎。。。。大米你偷着乐吧。
      
      估计大家早就习惯我的bso了，没人拍我。
      
    

 

[此贴子已经被作者于2010/10/8 21:32:17编辑过]

以下是引用frontroads在10/6/2010 11:51:00 AM的发言：

    
     可惜的是大长腿没露出来。
    
大长腿来了。。

 哈哈， 终于不花钱，看见了， 还是第一个。

老妖JJ, 你真是10项全能啊， 还那么任劳任怨， 你LG上辈子修的福啊，

以下是引用ilovehouston99在10/6/2010 5:59:00 PM的发言：

    
     哈哈， 终于不花钱，看见了， 还是第一个。

老妖JJ, 你真是10项全能啊， 还那么任劳任怨， 你LG上辈子修的福啊，

    
免费的。

以下是引用千年老妖在10/6/2010 5:54:00 PM的发言：

    
    10/06

     今天跑了八公里，然后背着2，30磅的blower在院子里把前院后院，阳台露台，数百米车道的落叶落果子清理得干干净净，差不多四个小时。我简直比老墨还厉害。这个可不是一般的累，累得我腰疼，两根带子勒的肩膀痛，这样的活路真实要牛高马大身强力壮的女人才干得了。大米同志都发现我现在负重能力剧增。
      干完活，梳洗完毕我美美地跑去美容院精油推背按摩去了。活要干，享受也不能耽误。。

     今天摔着膀子干体力活的时候我在想，大米同志也太有福气，你看看我，干气力气活来像老墨，打扫清洁像菲佣，做起饭来像厨子，管起帐来像会计，插起花来像设
计师，画起画来像个业余画家，浪漫起来像小姑娘，打扮起来像时代女郎。。。。大米你偷着乐吧。
      
      估计大家早就习惯我的bso了，没人拍我。
      
     

 

     [此贴子已经被作者于2010/10/6 18:05:12编辑过]

    

wow...终于展露你的美腿了～～～～～～

以下是引用千年老妖在10/6/2010 5:54:00 PM的发言：
10/06

     今天跑了八公里，然后背着2，30磅的blower在院子里把前院后院，阳台露台，数百米车道的落叶落果子清理得干干净净，差不多四个小时。我简直比老墨还厉害。这个可不是一般的累，累得我腰疼，两根带子勒的肩膀痛，这样的活路真实要牛高马大身强力壮的女人才干得了。大米同志都发现我现在负重能力剧增。
      干完活，梳洗完毕我美美地跑去美容院精油推背按摩去了。活要干，享受也不能耽误。。

     今天摔着膀子干体力活的时候我在想，大米同志也太有福气，你看看我，干气力气活来像老墨，打扫清洁像菲佣，做起饭来像厨子，管起帐来像会计，插起花来像设计师，画起画来像个业余画家，浪漫起来像小姑娘，打扮起来像时代女郎。。。。大米你偷着乐吧。
      
      估计大家早就习惯我的bso了，没人拍我。
      
     
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[此贴子已经被作者于2010/10/6 18:05:12编辑过]
 
大米真的赚翻了，不过你们应该是双赢吧

看到了，真hot啊，跟小姑娘似的
我练了一个月winsor Pilate，一丁点效果都没有，伤心死了

[此贴子已经被作者于2010/10/6 22:23:00编辑过]

美~~~~~~~~~~~~

人和人差距咋这么大，老妖j太牛了，我经常这里逛逛，也算励志贴了。。。。。。
 
以下是引用千年老妖在10/6/2010 5:54:00 PM的发言：
10/06

     今天跑了八公里，然后背着2，30磅的blower在院子里把前院后院，阳台露台，数百米车道的落叶落果子清理得干干净净，差不多四个小时。我简直比老墨还厉害。这个可不是一般的累，累得我腰疼，两根带子勒的肩膀痛，这样的活路真实要牛高马大身强力壮的女人才干得了。大米同志都发现我现在负重能力剧增。
      干完活，梳洗完毕我美美地跑去美容院精油推背按摩去了。活要干，享受也不能耽误。。

     今天摔着膀子干体力活的时候我在想，大米同志也太有福气，你看看我，干气力气活来像老墨，打扫清洁像菲佣，做起饭来像厨子，管起帐来像会计，插起花来像设计师，画起画来像个业余画家，浪漫起来像小姑娘，打扮起来像时代女郎。。。。大米你偷着乐吧。
      
      估计大家早就习惯我的bso了，没人拍我。
      
     








 

[此贴子已经被作者于2010/10/6 18:05:12编辑过]

[此贴子已经被作者于2010/10/7 8:53:32编辑过]

照片在哪？我怎么完全看不到？？难道需要魅力？？？怎么能有魅力？？

终于看到hll的大长腿了，老妖姐真是十项全能，完全没有bso.

以下是引用kangkanggo在10/6/2010 10:19:00 PM的发言：

    
    看到了，真hot啊，跟小姑娘似的
我练了一个月winsor Pilate，一丁点效果都没有，伤心死了

     [此贴子已经被作者于2010/10/6 22:23:00编辑过]

    
你吃的跟上没？

10/7
昨天干活干得太猛了，累坏了。给大米同志作了早饭，我就回去继续睡觉，一直睡到10点半，被明晃晃的阳光的蓝天给弄醒了。依然腰酸背痛，这个星期的wt trianing 就不需要再做了。
给狗狗细了个澡，等下出门逛街才买若干生活用品，顺便买个大剪刀回来给他剪头发。
今天不锻炼了。。。。

 wow 看到露腿照了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我要是男的我肯定今晚要梦到老妖了。。。。
bombshell~~~~

[此贴子已经被作者于2010/10/7 13:27:12编辑过]

 奔了什么？ 要求重奔！

以下是引用wfufhoney在10/7/2010 8:09:00 PM的发言：

    
     奔了什么？ 要求重奔！

    
傻子，就在前面一页

 你现在不但会小猴子,ww, 还会弄购买贴.....

以下是引用千年老妖在10/7/2010 9:05:00 PM的发言：

    
     傻子，就在前面一页
    

我晕......果然傻了....
玛雅,腿 腿 腿

[

[此贴子已经被作者于2010/10/8 21:31:47编辑过]

btw,戒指很大啊，来个近照吧。

妈呀，姐姐有没有什么丰胸的秘诀还是基因好没办法。腿也很细啊，那个看着粗点的是侧面。

每次妖精姐一奔，焦点都在胸上

以下是引用wfufhoney在10/7/2010 9:19:00 PM的发言：
每次妖精姐一奔，焦点都在胸上

呵呵，怎么男女都喜欢看大bobo

以下是引用frontroads在10/7/2010 9:18:00 PM的发言：

    
     妈呀，姐姐有没有什么丰胸的秘诀还是基因好没办法。腿也很细啊，那个看着粗点的是侧面。
    
这个，我家三代单传。。。。从外婆那里就开始。。

以下是引用frontroads在10/7/2010 9:18:00 PM的发言：

    
     妈呀，姐姐有没有什么丰胸的秘诀还是基因好没办法。腿也很细啊，那个看着粗点的是侧面。
    
石头再大也就那么回事，都差不多。

以下是引用wfufhoney在10/7/2010 9:11:00 PM的发言：

    
     你现在不但会小猴子,ww, 还会弄购买贴.....

    
可不是，与时俱进

太hot啦

以下是引用frontroads在10/7/2010 9:18:00 PM的发言：

    
     妈呀，姐姐有没有什么丰胸的秘诀还是基因好没办法。腿也很细啊，那个看着粗点的是侧面。
    

re
小腿很修长啊
啊呀鸭，眼睛被钻戒闪到了。。。

九头身啊九头身!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用lancome1在10/6/2010 10:14:00 PM的发言：

 
大米真的赚翻了，不过你们应该是双赢吧
就是....ck model...干啥都乐意啊...

 身材啊。。。。

终于。。。终于俺赶上一回了。。。那华丽丽的大长腿啊，身形真健美！赞热爱干体力活，俺就稀罕彪悍的姑娘！
 

真是榜样啊！~
口水大bobo中。。。。

大bobo................................... 老妖是诚心勾引我们的。。。。。。。。。。。。。。

Very hot and natural! zan!

take a look...

 很不cj的说一句。。。 rg可以挤死小蚂蚁！！！！

以下是引用kristenbell在10/8/2010 10:57:00 AM的发言：

    
     很不cj的说一句。。。 rg可以挤死小蚂蚁！！！！

    
你这个死家伙。。。打你

以下是引用BabyPearl在10/8/2010 9:54:00 AM的发言：

    
    Very hot and natural! zan!
    
哈哈，还凑合啊。