魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

以下是引用AjayLeung在9/20/2010 12:49:00 PM的发言：

    
     LY jj  有事请教啊！！我想做几个跳盒！可以帮忙问一下教练尺寸多少吗？？！！长，宽，高分别多少啊！！劳烦了！！
    
 高度是12， 18。24， 30，36英寸， 梯形的。上面小，下面大，都是正方形。 我看到过两种不同大小的，我觉得这个你可以自己确定，上面好像是20-24英寸的大小  
[此贴子已经被作者于2010/9/20 13:15:33编辑过]

 9/20
rop huaren.using 150
32lbs  shoulder press 3*8
32lbs  bench press 3*10
45lbs  back extension 3*15
          dip 3*12
          push up 3*15
45lbs  biceps pull 3*15
32bls  back row 3*15

8 min abs

fast walk on moutain road 3.8mile

上个星期在曼哈顿吃得太好了。。。。赶快跑回乡下，远离诱惑。
不过，明天要去法拉盛喝早茶买月饼。。。。
我觉得塑身过程中，什么样的锻炼都不难，最难的就是管住自己的嘴巴。特别是我这种天生胃口就特别好，是一般女孩子两三倍胃口的人。。

以下是引用千年老妖在9/20/2010 8:54:00 PM的发言：

    
    上个星期在曼哈顿吃得太好了。。。。赶快跑回乡下，远离诱惑。
不过，明天要去法拉盛喝早茶买月饼。。。。
我觉得塑身过程中，什么样的锻炼都不难，最难的就是管住自己的嘴巴。特别是我这种天生胃口就特别好，是一般女孩子两三倍胃口的人。。

    

me too啊。
我下半周要大吃大喝了，希望不要长肉。。。

以下是引用千年老妖在9/20/2010 1:15:00 PM的发言：

 高度是12， 18。24， 30，36英寸， 梯形的。上面小，下面大，都是正方形。 我看到过两种不同大小的，我觉得这个你可以自己确定，上面好像是20-24英寸的大小
[此贴子已经被作者于2010/9/20 13:15:33编辑过]
LY JJ 真的很感谢你啊！！！

请问桔子皮锻炼能消失吗？？？急！

以下是引用linda527在9/21/2010 4:04:00 PM的发言：

    
    请问桔子皮锻炼能消失吗？？？急！
    

比较难。。。。。

以下是引用linda527在9/21/2010 4:04:00 PM的发言：

    
    请问桔子皮锻炼能消失吗？？？急！
    
不容易，但是可以的。大量地减掉脂肪，同时增加肌肉就可以

9/21
快走4.4 mile....

以下是引用千年老妖在9/21/2010 5:00:00 PM的发言：

    
    9/21
快走4.4 mile....

    

    

我今天打算慢跑。就５的速度跑。

以下是引用50D在9/21/2010 5:24:00 PM的发言：

    
    
我今天打算慢跑。就５的速度跑。

    
5的速度很舒服。我也喜欢。 我快走一般在4的样子。昨天炼wt, 后腰有点痛。。估计没活动开造成的。

以下是引用千年老妖在9/21/2010 9:32:00 PM的发言：

    
     5的速度很舒服。我也喜欢。 我快走一般在4的样子。昨天炼wt, 后腰有点痛。。估计没活动开造成的。
    

没跑，今天。跑步机都被占光了，只好踩椭圆机。

september
            
                

mon

tue

wed

thu

fri

sat

sun

                           1 2 3 4 5
                             6 7 8 9 10 11 12
                             13 14 15 16 17 18 19
                             20 21 22 23 24 25 26
                             27 28 29 30    
                        

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:07:00 PM的发言：


怎么伤到腰了，老妖JJ？
腰伤要好好养。
PS，千万别学AVEN。

她跑的太大发了..一般10 mile怎么也要休息3天的..我要知道她第二天还要10mile早拦住她了...尤其平时没有长距离的习惯这个还是要注意..

不过老妖jj真是过的俺的dream life啊...

以下是引用22june在9/23/2010 5:21:00 PM的发言：

    
    不过老妖jj真是过的俺的dream life啊...
    

你差不多HHW了，half housewife

 谢谢二位，我是星期一作上肢ｗｔ的时候没有预热好，其中一组ｂａｃｋ　ｒｏｗ动作有点不规范，拉到了一下。平时不痛，移动到某个位置就有点痛，ｌｏｗ　ｂａｃｋ的肌肉可能有点拉伤，上点膏药，明天只走走，周末休息一下估计就行了。

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:25:00 PM的发言：


你差不多HHW了，half housewife

哪儿啊..我也是朝九晚六啊..下礼拜老板休假我又要take over..痛苦

以下是引用22june在9/23/2010 5:21:00 PM的发言：

    
    不过老妖jj真是过的俺的dream life啊...
    
　我这ｌｉｆｅ真还是不错的，不过越来越不可能再回去工作了，其实有点可惜，我是多么能干的一个人啊。我很无耻地ｂｓｏ一下。

以下是引用22june在9/23/2010 5:27:00 PM的发言：

    
    
     哪儿啊..我也是朝九晚六啊..下礼拜老板休假我又要take over..痛苦
    

我以为你就WFH 原来还时不时要去报到啊

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:28:00 PM的发言：

    
     　我这ｌｉｆｅ真还是不错的，不过越来越不可能再回去工作了，其实有点可惜，我是多么能干的一个人啊。我很无耻地ｂｓｏ一下。
    


肯定的，不是BSO

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:28:00 PM的发言：

　我这ｌｉｆｅ真还是不错的，不过越来越不可能再回去工作了，其实有点可惜，我是多么能干的一个人啊。我很无耻地ｂｓｏ一下。
由俭入奢易..由奢入俭难啊..我以前也是要当女强人的...结果机缘巧合wfh以后再也不想出家门了..这要是让我退休我这后半辈子肯定要颓了..而且我还超不会安排的..肯定每天职业灌水...

以下是引用22june在9/23/2010 5:30:00 PM的发言：

    
    
     由俭入奢易..由奢入俭难啊..我以前也是要当女强人的...结果机缘巧合wfh以后再也不想出家门了..这要是让我退休我这后半辈子肯定要颓了..而且我还超不会安排的..肯定每天职业灌水...
    

现在有5毛党，你不知道
这个到时候可以当第二职业的，反正就是顶贴，和跟人吵架。。

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:30:00 PM的发言：


我以为你就WFH 原来还时不时要去报到啊

到不用onsite..就是她的活我要干一半...

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:33:00 PM的发言：

    
    
现在有5毛党，你不知道
这个到时候可以当第二职业的，反正就是顶贴，和跟人吵架。。

    
拿钱不？

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:33:00 PM的发言：


现在有5毛党，你不知道
这个到时候可以当第二职业的，反正就是顶贴，和跟人吵架。。

这职业超级适合我...你渠道多给我refer一个吧....

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:35:00 PM的发言：

    
     拿钱不？
    

有啊，所以称为5毛，估计是发一个帖子给5毛？

以下是引用22june在9/23/2010 5:35:00 PM的发言：

    
    
     这职业超级适合我...你渠道多给我refer一个吧....
    

没路子啊，这不是。
我觉得我也蛮合适的，哈哈

其实ｗｆｈ真的很好。。。多么令人向往的工作啊

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:36:00 PM的发言：


有啊，所以称为5毛，估计是发一个帖子给5毛？

wk..那我不是很快巨富了吗

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:36:00 PM的发言：
其实ｗｆｈ真的很好。。。多么令人向往的工作啊
给你你肯定不干...５５

以下是引用22june在9/23/2010 5:38:00 PM的发言：

    
    
     wk..那我不是很快巨富了吗
    

那就是10帖子给5毛，反正有钱拿，跟挣工分似的。。

以下是引用22june在9/23/2010 5:39:00 PM的发言：

    
    
     给你你肯定不干...５５
    

ON CALL很多吧？

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:40:00 PM的发言：


那就是10帖子给5毛，反正有钱拿，跟挣工分似的。。

那也行啊..不限字数就行...写长的多给钱不..这我也行...瞎编乱造我水平也很高..吵架也行..注册马甲声东击西也是我强项...我申请五毛党简历绝对好过我工作简历!

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:40:00 PM的发言：


ON CALL很多吧？

我不on call..flexible hours.

以下是引用22june在9/23/2010 5:42:00 PM的发言：

    
    
     那也行啊..不限字数就行...写长的多给钱不..这我也行...瞎编乱造我水平也很高..吵架也行..注册马甲声东击西也是我强项...我申请五毛党简历绝对好过我工作简历!
    

要推荐信我可以给你写，到时候。。

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:42:00 PM的发言：


要推荐信我可以给你写，到时候。。

咱得赶紧找找五毛党大门朝那边开先...

以下是引用22june在9/23/2010 5:44:00 PM的发言：

    
    
     咱得赶紧找找五毛党大门朝那边开先...
    

估计得到天涯去找

以下是引用yoyocat在9/23/2010 5:45:00 PM的发言：


估计得到天涯去找

有奔!

以下是引用22june在9/23/2010 5:56:00 PM的发言：

    
    
     有奔!
    

太简洁、及时了，K...

以下是引用yoyocat在9/23/2010 6:03:00 PM的发言：


太简洁、及时了，K...

wfuf不当班..我得fill in this position...lol

 妖精姐是不是做dead lift什么的太重了啊?
不要连续跑这么多, 适当休息.

btw 你们怎么又换了一摊灌啊

以下是引用wfufhoney在9/23/2010 7:55:00 PM的发言：

    
     妖精姐是不是做dead lift什么的太重了啊?
不要连续跑这么多, 适当休息.

btw 你们怎么又换了一摊灌啊

    
 只有32磅，不过没有预热好，偷懒造成的，也算是活该了。他们可不是能灌吗。哈哈

以下是引用千年老妖在9/23/2010 7:58:00 PM的发言：

    
      只有32磅，不过没有预热好，偷懒造成的，也算是活该了。他们可不是能灌吗。哈哈
    

以下是引用wfufhoney在9/23/2010 9:43:00 AM的发言：
 我做瑜伽也想睡觉, 而且几乎睡着.
我朋友更猛, 就是睡着了.....
最喜欢喝红豆酒酿小丸子, 就是黑米糯米粥, 然后放醪糟和糯米小圆子.

我昨天做pilates也想睡觉，躺在垫子上，那个老师的声音听着特别催眠。我也特爱吃米酒汤圆。

以下是引用22june在9/23/2010 5:30:00 PM的发言：

由俭入奢易..由奢入俭难啊..我以前也是要当女强人的...结果机缘巧合wfh以后再也不想出家门了..这要是让我退休我这后半辈子肯定要颓了..而且我还超不会安排的..肯定每天职业灌水...
呵呵，你现在挺好的，美币和伪币一起挣，也不用开车跑来跑去。不过要让我wfh我都觉得自制力太差是不是活都没法干。

以下是引用frontroads在9/24/2010 11:25:00 AM的发言：

    
    
     我昨天做pilates也想睡觉，躺在垫子上，那个老师的声音听着特别催眠。我也特爱吃米酒汤圆。
    
这个米酒汤圆，和酒酿汤圆是两会事， 还是一样的？

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:28:00 PM的发言：

　我这ｌｉｆｅ真还是不错的，不过越来越不可能再回去工作了，其实有点可惜，我是多么能干的一个人啊。我很无耻地ｂｓｏ一下。
JJ肯定很能干，当时瞟过你家盖房子的贴就印象深刻。能力很重要，就是有些工作的地方除了能力还有很多乱七八糟的事情，我上一个工作用JOY的名言就是把我折磨得求生不得，求死不能。所以在家呆着压力小应该可以老得满点。

以下是引用frontroads在9/24/2010 11:28:00 AM的发言：

呵呵，你现在挺好的，美币和伪币一起挣，也不用开车跑来跑去。不过要让我wfh我都觉得自制力太差是不是活都没法干。
我一天很少有工作超过３个小时的..keke

以下是引用joyandpeace在9/24/2010 12:12:00 PM的发言：

    
    
     我一天很少有工作超过３个小时的..keke
    
太幸福了，这么挖资本主义的墙角的。。。

以下是引用frontroads在9/24/2010 11:41:00 AM的发言：

JJ肯定很能干，当时瞟过你家盖房子的贴就印象深刻。能力很重要，就是有些工作的地方除了能力还有很多乱七八糟的事情，我上一个工作用JOY的名言就是把我折磨得求生不得，求死不能。所以在家呆着压力小应该可以老得满点。
女的能享福就享福...本来生娃就够苦了..其他的留给男的去干好了...我本来也是辞职要当家庭妇女来着..我们公司死活不肯..其实多美妙的生活啊..喝茶健身种花旅游...

 ９／２４
快走４．６ｍｉｌｅ　
俯卧撑３０个

别说咱们中医的膏药还是很管用定的，一晚上下来就好多了，接着继续贴，估计下星期就能恢复ｗｔ了

以下是引用千年老妖在9/24/2010 12:15:00 PM的发言：
 ９／２４
快走４．６ｍｉｌｅ　
俯卧撑３０个

别说咱们中医的膏药还是很管用定的，一晚上下来就好多了，接着继续贴，估计下星期就能恢复ｗｔ了

我ＬＧ老贴..他说这边有一种超薄的萨隆巴斯膏药也很好..

以下是引用joyandpeace在9/24/2010 12:16:00 PM的发言：

    
    
     我ＬＧ老贴..他说这边有一种超薄的萨隆巴斯膏药也很好..
    
英文名？

以下是引用千年老妖在9/24/2010 12:20:00 PM的发言：

英文名？
salonpas?

老妖同学： 我今天早上躺床上的时候，想象老妖你躺我边上。。。 比我长好大好大一截。 哎 我粉喜欢高个子妞

我迷tim duncan的时候想过需要一个梯子才能kiss到他，哈哈！

以下是引用frontroads在9/25/2010 6:10:00 PM的发言：

    
    我迷tim duncan的时候想过需要一个梯子才能kiss到他，哈哈！
    


口味好重啊。。。

以下是引用kristenbell在9/25/2010 7:21:00 PM的发言：

口味好重啊。。。
我其实是喜欢他的脸和personality，绝对不fan他的身高的，哈哈

以下是引用千年老妖在9/23/2010 5:35:00 PM的发言：

    
     拿钱不？
    
当然，每帖5毛！

以下是引用kristenbell在9/25/2010 12:48:00 PM的发言：

    
    老妖同学： 我今天早上躺床上的时候，想象老妖你躺我边上。。。 比我长好大好大一截。 哎 我粉喜欢高个子妞
    
好香艳啊。。。。

以下是引用frontroads在9/25/2010 6:10:00 PM的发言：

    
    我迷tim duncan的时候想过需要一个梯子才能kiss到他，哈哈！
    
让他把你抱起来，这样岂不是更浪漫？哈

以下是引用frontroads在9/25/2010 7:31:00 PM的发言：

    
    
     我其实是喜欢他的脸和personality，绝对不fan他的身高的，哈哈
    
让我来看看他是咋样的。。

以下是引用千年老妖在9/25/2010 9:04:00 PM的发言：

    
     好香艳啊。。。。
    
是啊。。。。。  偶对不起老妖。。。

以下是引用kristenbell在9/25/2010 11:36:00 PM的发言：

让我来看看他是咋样的。。
呵呵，闷骚型。

９／２７
今天下雨，不能出门快走，不想上跑步机。罢工。出去会女友。
早上吃了一碗黑米稀饭，半个ｂａｇｅｌ　ｗｉｔｈ　ｌｏｗ　ｆａｔ　ｂｕｔｔｅｒ，　昨天作甜品剩下的蛋清用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ煎了一下。
早饭真是要吃好吃饱，一天都不会觉得饿，中午不会猛吃，晚餐也能自然少吃点。
真是太重要了。
 
我前半辈子都是不吃早餐或者只吃一点点的人。终于在这一年内把这个恶劣的生活习惯改过来了。
另外改善的一个习惯是，我已经开始很自觉地少吃不吃肥肉了，居然把香肠，回锅肉和盐煎肉的肥肉也开始剔出来不吃了，这在过去谁要敢和我说别吃我会翻脸的。
当然，偶尔还是要吃几口。。　
 
这对我来说是很大的进步。。。
不仅是为了减肥，而且是为了保证身体健康。。。
 
穿上去年买的金色衬衫，晃晃荡荡的，扎进裤子里好了。因为牛仔裤腰也大了，这下子两全齐美了。
[此贴子已经被作者于2010/9/27 8:52:09编辑过]

以下是引用千年老妖在9/27/2010 8:51:00 AM的发言：

    
     ９／２７
     今天下雨，不能出门快走，不想上跑步机。罢工。出去会女友。
     早上吃了一碗黑米稀饭，半个ｂａｇｅｌ　ｗｉｔｈ　ｌｏｗ　ｆａｔ　ｂｕｔｔｅｒ，　昨天作甜品剩下的蛋清用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ煎了一下。
     早饭真是要吃好吃饱，一天都不会觉得饿，中午不会猛吃，晚餐也能自然少吃点。
     真是太重要了。
      
     我前半辈子都是不吃早餐或者只吃一点点的人。终于在这一年内把这个恶劣的生活习惯改过来了。
     另外改善的一个习惯是，我已经开始很自觉地少吃不吃肥肉了，居然把香肠，回锅肉和盐煎肉的肥肉也开始剔出来不吃了，这在过去谁要敢和我说别吃我会翻脸的。
     当然，偶尔还是要吃几口。。　
      
     这对我来说是很大的进步。。。
     不仅是为了减肥，而且是为了保证身体健康。。。
      
     穿上去年买的金色衬衫，晃晃荡荡的，扎进裤子里好了。因为牛仔裤腰也大了，这下子两全齐美了。
     [此贴子已经被作者于2010/9/27 8:52:09编辑过]

    

恭喜恭喜恭喜~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用千年老妖在9/27/2010 8:51:00 AM的发言：

９／２７
今天下雨，不能出门快走，不想上跑步机。罢工。出去会女友。
早上吃了一碗黑米稀饭，半个ｂａｇｅｌ　ｗｉｔｈ　ｌｏｗ　ｆａｔ　ｂｕｔｔｅｒ，　昨天作甜品剩下的蛋清用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ煎了一下。
早饭真是要吃好吃饱，一天都不会觉得饿，中午不会猛吃，晚餐也能自然少吃点。
真是太重要了。
 
我前半辈子都是不吃早餐或者只吃一点点的人。终于在这一年内把这个恶劣的生活习惯改过来了。
另外改善的一个习惯是，我已经开始很自觉地少吃不吃肥肉了，居然把香肠，回锅肉和盐煎肉的肥肉也开始剔出来不吃了，这在过去谁要敢和我说别吃我会翻脸的。
当然，偶尔还是要吃几口。。　
 
这对我来说是很大的进步。。。
不仅是为了减肥，而且是为了保证身体健康。。。
 
穿上去年买的金色衬衫，晃晃荡荡的，扎进裤子里好了。因为牛仔裤腰也大了，这下子两全齐美了。
[此贴子已经被作者于2010/9/27 8:52:09编辑过]

好。好。好。
[此贴子已经被作者于2010/9/27 16:18:16编辑过]

以下是引用千年老妖在9/27/2010 8:51:00 AM的发言：

    
     ９／２７
     今天下雨，不能出门快走，不想上跑步机。罢工。出去会女友。
     早上吃了一碗黑米稀饭，半个ｂａｇｅｌ　ｗｉｔｈ　ｌｏｗ　ｆａｔ　ｂｕｔｔｅｒ，　昨天作甜品剩下的蛋清用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ煎了一下。
     早饭真是要吃好吃饱，一天都不会觉得饿，中午不会猛吃，晚餐也能自然少吃点。
     真是太重要了。
      
     我前半辈子都是不吃早餐或者只吃一点点的人。终于在这一年内把这个恶劣的生活习惯改过来了。
     另外改善的一个习惯是，我已经开始很自觉地少吃不吃肥肉了，居然把香肠，回锅肉和盐煎肉的肥肉也开始剔出来不吃了，这在过去谁要敢和我说别吃我会翻脸的。
     当然，偶尔还是要吃几口。。　
      
     这对我来说是很大的进步。。。
     不仅是为了减肥，而且是为了保证身体健康。。。

Show show bah!
      
     穿上去年买的金色衬衫，晃晃荡荡的，扎进裤子里好了。因为牛仔裤腰也大了，这下子两全齐美了。
     [此贴子已经被作者于2010/9/27 8:52:09编辑过]

    

我秀过n遍了

老妖jj乱灌..害我昨天做梦梦到sampot上来post说她怀孕了是个女娃..我还想说..哇噻这么快

以下是引用22june在9/27/2010 5:10:00 PM的发言：
老妖jj乱灌..害我昨天做梦梦到sampot上来post说她怀孕了是个女娃..我还想说..哇噻这么快
哈哈。下个就该是你了

以下是引用千年老妖在9/27/2010 5:12:00 PM的发言：

哈哈。下个就该是你了
我才没戏呢...我压根不试当妈type...

以下是引用22june在9/27/2010 5:16:00 PM的发言：

我才没戏呢...我压根不试当妈type...
　还不是照样当得不错，看你女儿的小样多可爱啊

以下是引用千年老妖在9/27/2010 4:58:00 PM的发言：

    
    我秀过n遍了
    
去后门翻了翻

没有看到嘛 

以下是引用海延在9/27/2010 5:18:00 PM的发言：

去后门翻了翻

没有看到嘛 

都是以前ｓｈｏｗ的。。。　早就删了

以下是引用千年老妖在9/27/2010 5:17:00 PM的发言：

　还不是照样当得不错，看你女儿的小样多可爱啊
你跟她待一天就不这么想了..逃的比谁都快

以下是引用千年老妖在9/27/2010 5:19:00 PM的发言：

    
    
     都是以前ｓｈｏｗ的。。。　早就删了
    
后门里有那些漂亮手镯开始，一直到昨天贴得的 vacation house都在

就没有金衬衫阿  哈哈。。。好歹斑竹有点特权了

以下是引用海延在9/27/2010 5:20:00 PM的发言：

后门里有那些漂亮手镯开始，一直到昨天贴得的 vacation house都在

就没有金衬衫阿  哈哈。。。好歹斑竹有点特权了

给你贴个ｄｏｃｌｅ　ｇａｂｂａｎａ　的衬衫把
[此贴子已经被作者于2010/9/27 17:22:57编辑过]

 okay 等  

以下是引用千年老妖在9/27/2010 5:22:00 PM的发言：

    
    
     给你贴个ｄｏｃｌｅ　ｇａｂｂａｎａ　的衬衫把
     [此贴子已经被作者于2010/9/27 17:22:57编辑过]

    

where啊

以下是引用22june在9/27/2010 5:19:00 PM的发言：

你跟她待一天就不这么想了..逃的比谁都快
深有同感啊，娃都是看着可爱，呆一起是另外一码事儿。

以下是引用frontroads在9/27/2010 8:47:00 PM的发言：

    
    
     深有同感啊，娃都是看着可爱，呆一起是另外一码事儿。
    
我外甥女特别可爱，懂事之极。我回国的时候，天天带她，吃住都在一起，一点都不烦。每天晚上睡觉前，她会给我准备白开水放在床头柜上，说怕我晚上口渴。。。没有人交代过她的。吃鱼的时候把自己最喜欢的鱼子挑到我碗里，因为听说我爱吃。和我出门，极动礼貌，吃饭不说话，见大人就叔叔阿姨好，站有站相，坐有坐相，有问必答，非常乖巧。。
恨不得把她给拐过来

 老妖JJ出去玩之前奔一下吧

以下是引用yoyocat在9/27/2010 9:25:00 PM的发言：

    
     老妖JJ出去玩之前奔一下吧

    
没啥可奔的。。。

 平时大家都吃些什么营养药？
我：早上女人符合维他命，1000毫克vc，　glucosamine 1500毫克
　　中午：omega 3 fish oil
      晚上，600毫克钙片， glucosamine 1500毫克

钙片不要买超过这个剂量的，因为人体一次性无法吸收更多的-- 我的家庭医生告诉我的，中年妇女需要1000毫克以上的钙片补充，避免骨质疏松

啥 supplemental 都没吃
汗

[此贴子已经被作者于2010/9/27 21:50:21编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:50:00 PM的发言：

    
    啥 supplemental 都没吃
汗

     [此贴子已经被作者于2010/9/27 21:50:21编辑过]

    
维他命一定要吃，你不是问我保养的问题吗？这个太重要了。另外吃vc除了有助于皮肤以外，最大的好处可以预防感冒。我家大米过去每年都被流感放倒几次，从去年开始吃vc后，基本上没得过流感。

以下是引用千年老妖在9/27/2010 9:44:00 PM的发言：

    
     平时大家都吃些什么营养药？
我：早上女人符合维他命，1000毫克vc，　glucosamine 1500毫克
　　中午：omega 3 fish oil
      晚上，600毫克钙片， glucosamine 1500毫克

钙片不要买超过这个剂量的，因为人体一次性无法吸收更多的-- 我的家庭医生告诉我的，中年妇女需要1000毫克以上的钙片补充，避免骨质疏松

    

记得就吃点维他命，钙片，都是chewable的

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:50:00 PM的发言：

    
    啥 supplemental 都没吃
汗

     [此贴子已经被作者于2010/9/27 21:50:21编辑过]

    

你年轻，不比我们。。。

以下是引用yoyocat在9/27/2010 9:53:00 PM的发言：

    
    
记得就吃点维他命，钙片，都是chewable的

    
你也年轻。。。

 老妖 我有几个问题。。 帮我回答一下吧。 在我的帖子里

以下是引用yoyocat在9/27/2010 9:53:00 PM的发言：

    
    
你年轻，不比我们。。。

    

我晕........你和我差不多吧
我有维生素, 老忘了吃, 啊啊
以后要吃钙片和维生素

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:56:00 PM的发言：

    
    
我晕........你和我差不多吧
我有维生素, 老忘了吃, 啊啊
以后要吃钙片和维生素

    
你现在应该不需要钙片。好像是30岁以后才需要

以下是引用kristenbell在9/27/2010 9:55:00 PM的发言：

    
     老妖 我有几个问题。。 帮我回答一下吧。 在我的帖子里

    
帮你答了

以下是引用千年老妖在9/27/2010 10:00:00 PM的发言：

    
     帮你答了
    
看到了~~~~ deli turkey是切成片的turkey?

turkey 最健康的吃法是自己水煮了吃？

以下是引用kristenbell在9/27/2010 10:08:00 PM的发言：

    
     看到了~~~~ deli turkey是切成片的turkey?

turkey 最健康的吃法是自己水煮了吃？

    
 晕，你来美国多久了？
ｄｅｌｉ　ｍｅａｔ　就是超市里买的用来做三明治的各类熟肉，ｔｕｒｋｅｙ，　ｃｈｉｃｋｅｎ．ｈａｍ．．．都有不少添加剂和防腐剂。其实都不是健康食品，偶而吃吃也行。
最好是生的ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ，　用来煎，炒，烤都可以。在相同的单位里，ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ的蛋白质含量是最高的，其次是鸡胸，然后才是猪肉牛肉。。。没想到吧？

星期四去年百慕大，刚刚通过酒店预订了帆船出海，船长带着我们两出海。。顺便学习开大船。后来才发现要５００刀。奶奶的。 。。。
已经看好了我要买的帆船了。。。。急需实际操作经验。。。

来了3年。。。

但是从来没注意过deli meat之类的。。 第一次知道他们不好。。 我以前吃进去了多少盐分啊！！！

恩 我有次买了ground turkey breast, 自己在锅里 搅搅，加点盐啊酱油啊，水啊（不放油）

还蛮好吃的类。。

排行里面没有鱼肉和虾？

以下是引用kristenbell在9/27/2010 10:23:00 PM的发言：

    
    来了3年。。。

但是从来没注意过deli meat之类的。。 第一次知道他们不好。。 我以前吃进去了多少盐分啊！！！

恩 我有次买了ground turkey breast, 自己在锅里 搅搅，加点盐啊酱油啊，水啊（不放油）

还蛮好吃的类。。

排行里面没有鱼肉和虾？

    
没有。。。虾的胆固醇很高，没有鳞的鱼也是。盐分高了，人会水肿。。
你如果不想吃油，可以用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ　来代替，超市里卖油的地方有卖的，卖哪种ｏｒｇａｎｉｃ　ｏｌｉｖｅ　ｏｉｌ的。我煎蛋就使用的这个，卡路里为０，　不然一ｔａｂｌｅ　ｓｐｏｏｎ　ｏｌｉｖｅ　ｏｉｌ　就是１３０卡，还有不少ｆａｔ．