我可以BSO一下嘛？4个月瘦了15斤 欢迎一起讨论 :)

4个月瘦了15斤
 
体重稳定了2个月
 
电梯：
#4、#5、#7、#23、#26、#28、#43、#49、#58
还有bmi在#63
(开头介绍的苹果牛奶法只是引子 不是建议大家这样做哦 后面介绍了改良方法)
 
 
其他陆陆续续的回复就不写楼层啦
[此贴子已经被作者于2009-9-15 20:06:34编辑过]

怎么瘦的？我这个月瘦了5磅，继续加油中～～～

求教秘方……

慢慢说~
 
之所以想到减肥，是因为肚子上的肉肉实在不像样了，怎么说都还是没有嫁出去的人，再胖我怕是自己嫁不出去了哎
 
4月的一天，收到同学的一封email，号称是苹果、牛奶减肥法
 
下面贴出来大家看看，记住不要盲目就这样干，要说的话在后头！！
 
第一天：苹果1公斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
 

估计多数理智的GG都看出来了，其实我当时也看出来了，不让喝水什么不就是在减少水分嘛，不过当时希望瘦身的心，已经把理智抛在了脑后，立刻马上查资料，为的是给自己这样吃找一个理由。
 
当时查的资料：
 
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
 
肉类以及乳制品里含有丰富的左旋肉碱，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，也就是说可以帮助脂肪燃烧。

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 3:20:00的发言：

慢慢说~
 
之所以想到减肥，是因为肚子上的肉肉实在不像样了，怎么说都还是没有嫁出去的人，再胖我怕是自己嫁不出去了哎
 
4月的一天，收到同学的一封email，号称是苹果、牛奶减肥法
 
下面贴出来大家看看，记住不要盲目就这样干，要说的话在后头！！
 
第一天：苹果1公斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
 
 
 
不能吃肉我会死的。。。我还是慢慢来，我每顿都要吃，而且还要吃肉。。。。。

看到搜到的信息全部能支持苹果牛奶减肥法有用这个观点后，信心大增，于是开始尝试。
当时写的记录，发上来
 
 


第一天
老妈说3个苹果就一斤了 如果去了当中的核 最多只能吃4个 4个就4个吧
大家都说很痛苦的 没试过谈什么痛苦不痛苦 试试呗 为了那条小风骚裙 我忍了
8：40   吃掉第一个苹果 味道还不错 甜甜的 和以往一样的吃
11：50  吃掉了第二个苹果 说不饿那是假的…… 忍。。。
14：40  第3个苹果 我好饿啊……
15：30  已经麻木了 不知道什么叫做饿
18：40  吃掉最后一个苹果 也不觉得怎么饿
 
第二天

今天比昨天轻了1.7kg
 
今天是要喝1000ml的牛奶or酸奶
看上去是酸奶耐饿 我选择了酸奶
10点起床 喝了第一杯酸奶
今天下午实在饿的慌所以吃了1个白煮蛋
晚点再吃一个去
 
[此贴子已经被作者于2009-9-15 3:46:34编辑过]

最难受的晚上，可不可以烤块牛肉吃

以下是引用bluecrab在2009-9-15 3:59:00的发言：

    
    最难受的晚上，可不可以烤块牛肉吃
    
这还用问

 回国前的一个月，可以考虑用这种办法。

其实我要说的不是这个办法。。。 晚点说吧

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 7:43:00的发言：

其实我要说的不是这个办法。。。 晚点说吧
mai guan zi

 牛奶减肥法我也试过，刚开始是挺有效果的，我那时确实一下子少了好几斤，但是饿得很难受，我是那种对食物有热爱的那种人，天天不吃饭，吃苹果牛奶，好像快得忧郁症了。

mark一下,希望lz能讲完.

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 7:43:00的发言：

    
     其实我要说的不是这个办法。。。 晚点说吧
    
lz不要卖关子，现在说吧

lz mm推荐一个牌子的酸奶吧

以下是引用zhongqhc在2009-9-15 8:20:00的发言：
 牛奶减肥法我也试过，刚开始是挺有效果的，我那时确实一下子少了好几斤，但是饿得很难受，我是那种对食物有热爱的那种人，天天不吃饭，吃苹果牛奶，好像快得忧郁症了。
一两天倒是可以考虑一下，时间长了，估计是要得忧郁症的。。。。人生嘛。。。免不了的口腹之欲。。。

这个我也试过一次,坚持一两天就不行了,看见什么都想吃,快疯了一样.

正在减肥中，，，每天两次玉珠铉瑜伽，，，，正在静静的等待效果，，，，，，，

我正准备三天绝食减肥法，就这周吧，回头我也上来汇报

以下是引用Day在2009-9-15 8:47:00的发言：

    
     我正准备三天绝食减肥法，就这周吧，回头我也上来汇报
    
mm,保重身体。。。。。

大家都好早啊。。。
我继续来说

之前说到，尝试了牛奶苹果瘦身法开始的2天，终于熬过去了，原因是第一次吃苹果和酸奶还是能耐得住寂寞滴，之后2天正常饮食，一个周期下来倒也是顺顺当当的瘦了2、3斤，可我心里却想，让我难得吃上这样一次，没啥问题，但是要是坚持个把月，估计会疯的吧。。。于是开始改良。找一个适合自己的办法。

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 3:07:00的发言：

4个月瘦了15斤
 
体重稳定了2个月
谈谈经验

受不了的说，一天不吃肉，我心都慌

插播一下，第一个周期时候的一些状况。
 
第一天吃苹果的时候，便便很正常，似乎晚上也便便了一次，感觉很舒服。第二天依旧如此，但是便便的次数明显增加了，我开始还挺纳闷的，感觉第一天就吃了苹果呀，怎么还有那么多东西，后来已经做妈妈的同事告诉我，如果小bb便秘，一般就是喂bb们吃苹果，苹果1来可以软化便便，2来似乎纤维也比较多有利于便便。现在想起来，那2天的苹果+酸奶基本是我瘦身开始的那一次排毒过程，体内的脏东西都排光啦。
 
注：如果大家难得用用这个办法清肠，感觉还是不错滴，真要用这个办法减肥，确实很艰难。

 后面是否还有更精彩的？

第二个周期开始 决心改造
 
原本的大框架有了，但是由于觉得饿什么的坚持不了，于是我开始改造食谱，第一天基本是以苹果+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉，为啥米用这些呢？因为全麦面包纤维丰富不容易吸收，热量也就小了；吃鸡蛋是为了增加营养，我很怕会饿晕过去。。。另外鸡蛋的卡路里集中在蛋黄，如果支持蛋白的话，可以少很多卡路里哦；关于牛肉么，牛肉少吃点没关系的，减肥餐里吃肉的话都是以牛肉为主。
 
自己做的食谱
早餐：鸡蛋、苹果1个（小些的，太大的就半个）、一片全麦面包
午餐：苹果、全麦面包、牛肉
晚餐：苹果、全麦面包、鸡蛋
其实大家可以根据自己喜好随意搭配
 
第二天则基本以酸奶+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉或是黄瓜、番茄等等，这里说一说黄瓜和番茄，黄瓜和番茄是热量最低的蔬果之一，而且又很普及，吃起来相当方便。
早餐、午餐和晚餐大家可以根据自己喜好来，下午万一饿了就啃啃黄瓜吧
[此贴子已经被作者于2009-9-15 9:26:44编辑过]

大家都不回帖 人家难得写自己的心得

顶
 
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
 
关键是看能不能坚持

以下是引用LaCmm在2009-9-15 9:25:00的发言：

顶
 
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
 
关键是看能不能坚持
我也觉得， 晚餐不吃米饭， 只吃清水煮菜或者苹果， 对我来说第二天肚子要平很多的说

这个就是每次吃两天，然后其他5天都随便吃呀？

可是萍果好难吃啊
要让我光吃萍国我宁肯啥都不吃
这样更减肥了

admire!!!!!

以下是引用LaCmm在2009-9-15 9:25:00的发言：

顶
 
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
 
关键是看能不能坚持
 
totally agree~~

以前觉得吃苹果挺容易坚持的 但是现在好像早上一吃下去 不吃别的垫垫 就很容易胃酸 那个难受呦！~~LZ加油 说完了我来试试

我怎么觉得只吃苹果比啥也不吃还饿？

如果要吃酸奶记得吃non-fat的，话说我本来想用酸奶减肥，吃了一个星期的含fat的，胖了一圈，哭。。。

我也4个月瘦了20多磅，现在都很稳定。

我觉得光吃苹果，胃都坏掉了……

也没搞清楚究竟怎么吃?
天天苹果和牛奶吗?那怎么受的了?
如果只是两天,减个2-3磅,都是水,那吃点西瓜什么的就又回来了.

正想减肥,但是不但没减,反而重了2磅,我不~~~~

捶胸顿地小猴.

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:35:00的发言：

    
    我也4个月瘦了20多磅，现在都很稳定。
    
你是怎么减的？

就这样2天改造餐、2天正餐，大约吃了2~3次，体重已经有所下降了，接下来怎么办呢？继续改革+创新（现在最流行了，对吧）
 
大约是这样吃的：
早餐：苹果+鸡蛋+全麦面包
午餐：酸奶+食堂（没吃米饭）
晚餐：少量米饭+正常饮食
 
一般大家都知道，午餐其实吃不多的，因为外面吃或是食堂啦什么的，总不能完全符合自己的口味，那点量其实无所谓，只要不太油就ok啦。不过晚饭就要注意了，不知道其他mm是不是这样，从这个时候开始我吃晚餐特别注意，总是先找个小盘子，把那天晚上想吃些什么、吃多少盛好，然后就吃这些，只少不多，多数时候，我们觉得自己没吃饱，其实只是大脑的延时现象，吃光那些菜后，过个10来分钟，自然而然的你不会觉得饿。（其实这个道理很早就懂，就是不想实行，哎。。。为此还要减肥，累不累啊）

以下是引用flypeter在2009-9-15 9:33:00的发言：
如果要吃酸奶记得吃non-fat的，话说我本来想用酸奶减肥，吃了一个星期的含fat的，胖了一圈，哭。。。
哈哈 我倒是没吃non-fat的

吃西瓜到底会不会长胖？

以下是引用LaCmm在2009-9-15 9:25:00的发言：

顶
 
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
 
关键是看能不能坚持
之后自己改造的 就都开始吃米饭了

４个月瘦２０lb， 羡慕的我， 我只要求瘦５lb就好了

以下是引用kivini在2009-9-15 9:36:00的发言：

你是怎么减的？
俺没有LZMM那么规律的饮食plan哈。就是每天早上起床喝温水一杯，然后吃早饭，早饭我一般比较随意，吃什么都OK，然后下一顿就在下午4点左右吃了，吃完就没有第叁餐啦。然后晚上5-7点运动，转呼啦圈，做操，什么的，然后每天喝很多水，我买的雀巢的瓶装水，一天就喝4-5瓶了，一瓶200多ml。
 
再就是有些东西要忌口，方便面，垃圾食品，所有油炸的，要多吃水果多喝水。当时我买了几大袋橙子。每天吃4个 哈哈。
 
我减的过程中有平台期啦，大概瘦个6磅就是平台2个礼拜。继续坚持运动下去就好了。现在也不会暴饮暴食。不过就算现在稍微吃点pizza什么的，体重都不会往上飘超过2磅。

大概也吃了2个星期不到，突然发觉自己的胃小了很多，我也开始正常使用三餐，唯一的区别就是觉得胃真的小了，食量减少了1/3。体重方面也开始稳定下降，基本每星期减少1斤，反正姐妹们每周最痛苦的时候大概就是我说这周又瘦了多少的时候了

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:41:00的发言：

俺没有LZMM那么规律的饮食plan哈。就是每天早上起床喝温水一杯，然后吃早饭，早饭我一般比较随意，吃什么都OK，然后下一顿就在下午4点左右吃了，吃完就没有第叁餐啦。然后晚上5-7点运动，转呼啦圈，做操，什么的，然后每天喝很多水，我买的雀巢的瓶装水，一天就喝4-5瓶了，一瓶200多ml。
 
再就是有些东西要忌口，方便面，垃圾食品，所有油炸的，要多吃水果多喝水。当时我买了几大袋橙子。每天吃4个 哈哈。
 
我减的过程中有平台期啦，大概瘦个6磅就是平台2个礼拜。继续坚持运动下去就好了。现在也不会暴饮暴食。不过就算现在稍微吃点pizza什么的，体重都不会往上飘超过2磅。
我瘦是瘦了，最大的缺点还是在于不肯运动，如果配合运动一下，估计可以25斤，我的下一个目标是再瘦10斤

以下是引用LaCmm在2009-9-15 9:25:00的发言：

顶
 
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
 
关键是看能不能坚持
吃米饭有这么肥么？倒是我们有个同事也是坚持不吃米饭，只吃菜，还不吃晚餐，就瘦了好多

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:41:00的发言：

    
    
     俺没有LZMM那么规律的饮食plan哈。就是每天早上起床喝温水一杯，然后吃早饭，早饭我一般比较随意，吃什么都OK，然后下一顿就在下午4点左右吃了，吃完就没有第叁餐啦。然后晚上5-7点运动，转呼啦圈，做操，什么的，然后每天喝很多水，我买的雀巢的瓶装水，一天就喝4-5瓶了，一瓶200多ml。
      
     再就是有些东西要忌口，方便面，垃圾食品，所有油炸的，要多吃水果多喝水。当时我买了几大袋橙子。每天吃4个 哈哈。
      
     我减的过程中有平台期啦，大概瘦个6磅就是平台2个礼拜。继续坚持运动下去就好了。现在也不会暴饮暴食。不过就算现在稍微吃点pizza什么的，体重都不会往上飘超过2磅。
    
我现在就是平台期，我吃了3日减肥参3 个月+运动减了20磅，但是已经平台1个月了，555，我现在还是继续吃减肥餐，跑步.你下午4点那顿都吃什么？

算了，太痛苦了，我还是去寻找一种能不控制饮食的瘦法。。。

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:43:00的发言：

    
     大概也吃了2个星期不到，突然发觉自己的胃小了很多，我也开始正常使用三餐，唯一的区别就是觉得胃真的小了，食量减少了1/3。体重方面也开始稳定下降，基本每星期减少1斤，反正姐妹们每周最痛苦的时候大概就是我说这周又瘦了多少的时候了
    
那倒是，我现在每顿吃3块豆腐就饱了，而且一天也不饿

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:44:00的发言：

我瘦是瘦了，最大的缺点还是在于不肯运动，如果配合运动一下，估计可以25斤，我的下一个目标是再瘦10斤 我就喜欢这个不动的节食瘦身， 懒得动，

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:44:00的发言：

    
    
     我瘦是瘦了，最大的缺点还是在于不肯运动，如果配合运动一下，估计可以25斤，我的下一个目标是再瘦10斤
    
mm, do you mind letting us know your former and current bmi?

以下是引用lanqiao1225在2009-9-15 9:47:00的发言：

    
    我就喜欢这个不动的节食瘦身， 懒得动，
    
    
不动不好，尤其是大量减肥，身上的皮肤会松弛

以下是引用kivini在2009-9-15 9:45:00的发言：

我现在就是平台期，我吃了3日减肥参3 个月+运动减了20磅，但是已经平台1个月了，555，我现在还是继续吃减肥餐，跑步.你下午4点那顿都吃什么？
 
是这样的 每天有基础的代谢 就是人体需要消耗的基础卡路里
如果每天的摄入量低于这个基础指标 那么就会消耗脂肪
如果高于了就会增加脂肪
所谓的平台期 就是人体适应了之前的摄入量 又一次达到了平衡

以下是引用wonderfulzheng在2009-9-15 9:46:00的发言：
算了，太痛苦了，我还是去寻找一种能不控制饮食的瘦法。。。
不痛苦的。。。只是把大吃特吃改成了小吃 还是很爽的

以下是引用kivini在2009-9-15 9:46:00的发言：

那倒是，我现在每顿吃3块豆腐就饱了，而且一天也不饿
哈哈

以下是引用dasiduoduo123在2009-9-15 9:44:00的发言：

吃米饭有这么肥么？倒是我们有个同事也是坚持不吃米饭，只吃菜，还不吃晚餐，就瘦了好多
碳水化合物还是要有的 不然也不好的吧 比如面包就是碳水化合物

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:41:00的发言：

    
    
     俺没有LZMM那么规律的饮食plan哈。就是每天早上起床喝温水一杯，然后吃早饭，早饭我一般比较随意，吃什么都OK，然后下一顿就在下午4点左右吃了，吃完就没有第叁餐啦。然后晚上5-7点运动，转呼啦圈，做操，什么的，然后每天喝很多水，我买的雀巢的瓶装水，一天就喝4-5瓶了，一瓶200多ml。
      
     再就是有些东西要忌口，方便面，垃圾食品，所有油炸的，要多吃水果多喝水。当时我买了几大袋橙子。每天吃4个 哈哈。
      
     我减的过程中有平台期啦，大概瘦个6磅就是平台2个礼拜。继续坚持运动下去就好了。现在也不会暴饮暴食。不过就算现在稍微吃点pizza什么的，体重都不会往上飘超过2磅。
    
这个我太有体会了，现在就在平台期啊

以下是引用boobii在2009-9-15 9:47:00的发言：

mm, do you mind letting us know your former and current bmi?
 

[此贴子已经被作者于2009-9-15 20:00:40编辑过]

以下是引用kivini在2009-9-15 9:48:00的发言：

不动不好，尤其是大量减肥，身上的皮肤会松弛
我也知道不好 但是还是懒得动 所以涂了娇韵诗的按摩膏 图了几天又忘记继续涂了

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:44:00的发言：

我瘦是瘦了，最大的缺点还是在于不肯运动，如果配合运动一下，估计可以25斤，我的下一个目标是再瘦10斤
好啊好啊 MM我们一起来吧 俺也要接着瘦啊 。。

以下是引用末末在2009-9-15 9:30:00的发言：
可是萍果好难吃啊
要让我光吃萍国我宁肯啥都不吃
这样更减肥了
hehe, 我也不爱吃苹果，觉得太费牙口了，我都吃葡萄阿这种又小又软的东西...

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:49:00的发言：

    
    
      
     是这样的 每天有基础的代谢 就是人体需要消耗的基础卡路里
     如果每天的摄入量低于这个基础指标 那么就会消耗脂肪
     如果高于了就会增加脂肪
     所谓的平台期 就是人体适应了之前的摄入量 又一次达到了平衡
    
原来是这个原理，那我要试试苹果牛奶餐。要不然我就只能光吃清水煮蔬菜了

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:54:00的发言：

好啊好啊 MM我们一起来吧 俺也要接着瘦啊 。。
好啊好啊 每天来贴练习操

以下是引用kivini在2009-9-15 9:45:00的发言：

我现在就是平台期，我吃了3日减肥参3 个月+运动减了20磅，但是已经平台1个月了，555，我现在还是继续吃减肥餐，跑步.你下午4点那顿都吃什么？
你的减肥餐都包括什么啊？我没有吃减肥餐 都是自己做的。那段时间我吃得蛮单调的。下午4点那顿一般我都是自己煮粉丝吃，加很多菜，比如香菇，海带，黄花菜，味道都是自己调。继续坚持下去好了。话说我也停了像之前那样运动有一个多月了。也没反弹回去。我觉得减肥只要不反弹 就一定会接着往下掉的。

以下是引用minijing在2009-9-15 9:54:00的发言：

hehe, 我也不爱吃苹果，觉得太费牙口了，我都吃葡萄阿这种又小又软的东西...
苹果削小就不费牙了，我也讨厌啃苹果，每次啃的牙齿都出血了，哎

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:52:00的发言：

我也知道不好 但是还是懒得动 所以涂了娇韵诗的按摩膏 图了几天又忘记继续涂了
握手。。我也有娇韵诗的那个按摩的，我还坚持了2个月呐。其实我咋觉得没啥作用=.=

以下是引用kivini在2009-9-15 9:54:00的发言：

原来是这个原理，那我要试试苹果牛奶餐。要不然我就只能光吃清水煮蔬菜了
摄入了还可以消耗的
比如基础是1200 你摄入了1500 你只要做运动消耗掉300以上 那么就好啦~~ 不然真是清水煮蔬菜这日子怎么过呀

运动+不吃晚餐两周了一点没瘦，看来我也要改变一下饮食习惯了

羡慕。。。我减肥是饿两天肚子就下去了，但是腿上的肉肉怎么都甩不掉，不知道像lzmm这样长期控制饮食能减腿么，555555

 I tried the red wine+cheese method for 3 days but it worked the opposite way...

I found that once I eat cheese, my weight increases crazily fast!!!!

一天吃这个苹果，会不会头晕啊？我不吃早饭都不行。。。

我这几天是把想吃的，热量高的当作早餐，然后晚上６点后不吃东西＋游泳或者YOGA。希望这样能让我FIT一点儿。

很佩服MM的毅力！！！！

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:57:00的发言：

苹果削小就不费牙了，我也讨厌啃苹果，每次啃的牙齿都出血了，哎
嫩可怜的牙龈阿

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:57:00的发言：

握手。。我也有娇韵诗的那个按摩的，我还坚持了2个月呐。其实我咋觉得没啥作用=.=
作用还是有滴，在我的手指头上体现了，手指头是按摩的功臣呀，也是按摩霜接触到最多的地方，我带戒指的手指能明显感觉到那个霜的作用，已经可以把戒指甩出来了。。。

以下是引用MsCatty在2009-9-15 9:58:00的发言：
羡慕。。。我减肥是饿两天肚子就下去了，但是腿上的肉肉怎么都甩不掉，不知道像lzmm这样长期控制饮食能减腿么，555555
同事说我的小腿瘦了。。。我自己都不信，但是她们说真的小腿瘦了。。。还说我的小腿肚子没有以前好看了。。。
至于大腿么，我穿紧身牛仔裤就能感觉到，确实小了一圈，就连屁股都小了

以下是引用MsCatty在2009-9-15 9:58:00的发言：
羡慕。。。我减肥是饿两天肚子就下去了，但是腿上的肉肉怎么都甩不掉，不知道像lzmm这样长期控制饮食能减腿么，555555
俺觉得想单独瘦某个部位，得加强某个部位的运动。网上有很多专门锻炼腿的各种动作，每天坚持做1个小时以上。再配合饮食，肯定会瘦的。
 
还有就是你腿部是肌肉还是脂肪？粗的是大腿还是小腿？如果小腿肌肉多导致粗的话，可以用2根筷子绑在一起，从脚踝处向上擀，擀到膝盖窝停止，反复擀，一定要劲大，一直擀到小腿肚子软的像棉花一样，每天都坚持，长期这样，腿肚子就松了。

以下是引用wangkelala在2009-9-15 9:58:00的发言：
 I tried the red wine+cheese method for 3 days but it worked the opposite way...

I found that once I eat cheese, my weight increases crazily fast!!!!

一天吃这个苹果，会不会头晕啊？我不吃早饭都不行。。。

我这几天是把想吃的，热量高的当作早餐，然后晚上６点后不吃东西＋游泳或者YOGA。希望这样能让我FIT一点儿。

很佩服MM的毅力！！！！

姐姐 要看全 第一个是不推荐的

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 9:59:00的发言：

作用还是有滴，在我的手指头上体现了，手指头是按摩的功臣呀，也是按摩霜接触到最多的地方，我带戒指的手指能明显感觉到那个霜的作用，已经可以把戒指甩出来了。。。
哈哈哈 你是按照那个说明书上的姿势来做的么？

以下是引用魯西西在2009-9-15 10:02:00的发言：

哈哈哈 你是按照那个说明书上的姿势来做的么？
恩 基本是的 还会用板来帮助吸收

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:56:00的发言：

    
    
     你的减肥餐都包括什么啊？我没有吃减肥餐 都是自己做的。那段时间我吃得蛮单调的。下午4点那顿一般我都是自己煮粉丝吃，加很多菜，比如香菇，海带，黄花菜，味道都是自己调。继续坚持下去好了。话说我也停了像之前那样运动有一个多月了。也没反弹回去。我觉得减肥只要不反弹 就一定会接着往下掉的。
    
3日减肥餐也很单调的，mm可以搜一下，反正早晨中午和楼主改良的差不多，主要就是吃面包鸡蛋苹果金枪鱼罐头酸奶，晚上吃一点lean meat,煮西兰花或者白菜花，煮四季豆，苹果或者香蕉，葡萄，和冰激淋。我现在基本上晚上就吃煮西兰花或者白菜花和煮四季豆，白天没有变。我现在体重没有长，就是不往下掉了，我还有好多磅要减呢，我基数太大

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 10:03:00的发言：

    
    
     恩 基本是的 还会用板来帮助吸收
    
妹妹你的基数是多少，怎么能瘦这么多？我要瘦10磅。

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 10:01:00的发言：

    
    
     同事说我的小腿瘦了。。。我自己都不信，但是她们说真的小腿瘦了。。。还说我的小腿肚子没有以前好看了。。。
     至于大腿么，我穿紧身牛仔裤就能感觉到，确实小了一圈，就连屁股都小了
    
真羡慕，我也想瘦小腿，我就只有屁股小了，可是我屁股本来就不大，现在走路要厥着

以下是引用魯西西在2009-9-15 10:01:00的发言：

    
    
     俺觉得想单独瘦某个部位，得加强某个部位的运动。网上有很多专门锻炼腿的各种动作，每天坚持做1个小时以上。再配合饮食，肯定会瘦的。
      
     还有就是你腿部是肌肉还是脂肪？粗的是大腿还是小腿？如果小腿肌肉多导致粗的话，可以用2根筷子绑在一起，从脚踝处向上擀，擀到膝盖窝停止，反复擀，一定要劲大，一直擀到小腿肚子软的像棉花一样，每天都坚持，长期这样，腿肚子就松了。
    
松了以后呢？怎么减阿？

以下是引用冰海美人鱼在2009-9-15 10:03:00的发言：

恩 基本是的 还会用板来帮助吸收
啊 俺没那个板也。。美国现在都不卖那个板啦。。MM在哪里买的？

以下是引用kivini在2009-9-15 10:04:00的发言：

3日减肥餐也很单调的，mm可以搜一下，反正早晨中午和楼主改良的差不多，主要就是吃面包鸡蛋苹果金枪鱼罐头酸奶，晚上吃一点lean meat,煮西兰花或者白菜花，煮四季豆，苹果或者香蕉，葡萄，和冰激淋。我现在基本上晚上就吃煮西兰花或者白菜花和煮四季豆，白天没有变。我现在体重没有长，就是不往下掉了，我还有好多磅要减呢，我基数太大
我也是。。。。。。。。我都不敢说我本来基数多少……等俺再瘦我再说吧。>.<

以下是引用魯西西在2009-9-15 10:10:00的发言：

    
    
     我也是。。。。。。。。我都不敢说我本来基数多少……等俺再瘦我再说吧。>.<
    
我就跟你头像上那个小人似的

以下是引用kivini在2009-9-15 10:10:00的发言：

我就跟你头像上那个小人似的
我自己就是=.=
 
我在看古灵精探B 哇哈哈

以下是引用kivini在2009-9-15 10:08:00的发言：

松了以后呢？怎么减阿？
就是靠各种专门针对腿部的运动哇。因为肌肉是减不下去的。

我来拍一砖
我觉着这样减肥伤肠胃伤身体

饮食其实还是讲究均衡，可以少吃，吃到8分饱，不赞成过偏。
为了减肥不吃晚饭或者光吃某一样，对身体的损害都很大。    

我自己有段时间出门开会吃饭什么的都点沙拉，
自己晚饭换小碗，只吃一小碗，多吃蔬菜，不喝可乐不吃垃圾食品，
每周锻炼3次以上，体型要好很多，体重只是缓慢下降。
人的精神状态也很好，感觉每天都很有能量，皮肤也好很多，脸上感觉是百里透红的。
前段时间连着熬夜写论文熬了1个月，压力大，脸都是蜡黄的，开始长痘，sigh...    

我自己胃不好，不吃饭光吃水果就胃疼，
看到有人写水果减肥绝食减肥的就觉得难受~~
况且大家减肥还是为了美，
身体瘦下去了，一脸菜色也不好看~

（为啥俺不能分段）

[此贴子已经被作者于2009-9-15 10:16:42编辑过]

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以下是引用nessie在2009-9-15 10:15:00的发言：
我来拍一砖我觉着这样减肥伤肠胃伤身体 饮食其实还是讲究均衡，可以少吃，吃到8分饱，不赞成过偏。为了减肥不吃晚饭或者光吃某一样，对身体的损害都很大。 我自己有段时间出门开会吃饭什么的都点沙拉，自己晚饭换小碗，只吃一小碗，多吃蔬菜，不喝可乐不吃垃圾食品，每周锻炼3次以上，体型要好很多，体重只是缓慢下降。人的精神状态也很好，感觉每天都很有能量，皮肤也好很多，脸上感觉是百里透红的。前段时间连着熬夜写论文熬了1个月，压力大，脸都是蜡黄的，开始长痘，sigh... 我自己胃不好，不吃饭光吃水果就胃疼，看到有人写水果减肥绝食减肥的就觉得难受~~ 况且大家减肥还是为了美，身体瘦下去了，一脸菜色也不好看~ （为啥俺不能分段）
[此贴子已经被作者于2009-9-15 10:16:42编辑过]
对，还是健康减肥最合理。。。。谁也不想瘦成竹竿似的吧？

减肥激烈的情况都挺伤胃的，胃功能不佳的同志基本还是pass比较好
我曾经成功减，开始只吃水煮青菜和一点全麦面包，后来加点饭堂的肉，关键是不吃零食，雪糕之类，每餐就求果腹，细嚼慢咽，感觉不饿就不再多吃。晚上都是饿着肚子睡觉，吃点油腻的东西就喝绿茶。
现在一再重复，就觉得胃都受不了，可能年纪大了。

以下是引用dasiduoduo123在2009-9-15 10:31:00的发言：

    
    
     对，还是健康减肥最合理。。。。谁也不想瘦成竹竿似的吧？
    
我就是想也没这能耐

减肥还是不能追求速度，慢慢减，这样不容易反弹

减肥帖永远是大热

以下是引用魯西西在2009-9-15 9:59:00的发言：

嫩可怜的牙龈阿
haha,减肥减得这样辛苦。

以下是引用飞猪在天在2009-9-15 9:32:00的发言：
我怎么觉得只吃苹果比啥也不吃还饿？
 
haha，飞猪你也在这啊