1. is the yogurt flavored? is it fat-free or sugar free? 2. dry fruits are very high in calories 3, honey is similar to sugar in terms of calories 4. snacks are not good for weight loss. =) 5, what kind of dressing do you use for your salad? 6. what kind of meat do you eat?
Underweight = <18.5 Normal weight = 18.5-24.9 Overweight = 25-29.9 Obesity = BMI of 30 or greater ANOTHER ONE:
In Singapore, the BMI cut-off figures were revised in 2005 with an emphasis on health risks instead of weight. Adults whose BMI is between 18.5 and 22.9 have a low risk of developing heart disease and other health problems such as diabetes. Those with a BMI between 23 and 27.4 are at moderate risk while those with a BMI of 27.5 and above are at high risk of heart disease and other health problems.[10]
第二个周期开始 决心改造
原本的大框架有了，但是由于觉得饿什么的坚持不了，于是我开始改造食谱，第一天基本是以苹果+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉，为啥米用这些呢？因为全麦面包纤维丰富不容易吸收，热量也就小了；吃鸡蛋是为了增加营养，我很怕会饿晕过去。。。另外鸡蛋的卡路里集中在蛋黄，如果支持蛋白的话，可以少很多卡路里哦；关于牛肉么，牛肉少吃点没关系的，减肥餐里吃肉的话都是以牛肉为主。
自己做的食谱
早餐：鸡蛋、苹果1个（小些的，太大的就半个）、一片全麦面包
午餐：苹果、全麦面包、牛肉
晚餐：苹果、全麦面包、鸡蛋
其实大家可以根据自己喜好随意搭配
第二天则基本以酸奶+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉或是黄瓜、番茄等等，这里说一说黄瓜和番茄，黄瓜和番茄是热量最低的蔬果之一，而且又很普及，吃起来相当方便。
早餐、午餐和晚餐大家可以根据自己喜好来，下午万一饿了就啃啃黄瓜吧
[此贴子已经被作者于2009-9-15 9:26:44编辑过]
食谱和我的差不多. 不过我每天只吃一个水果. 晚上吃炒菜. 早上因为要锻炼身体, 所以把那个鸡蛋省了.
想减重的 MM们每天去 体育休闲->健身房 版逛逛, 体重肯定会下来的. 我七月一日到现在, 两个半月, 减了二十一磅了.
吃米饭有这么肥么？倒是我们有个同事也是坚持不吃米饭，只吃菜，还不吃晚餐，就瘦了好多
对我来说是的，
晚餐不吃，能睡得着吗？失眠太痛苦了
我瘦是瘦了，最大的缺点还是在于不肯运动，如果配合运动一下，估计可以25斤，我的下一个目标是再瘦10斤
omg
你为啥要瘦这么多啊？
太瘦了不见得好啊
吃米饭有这么肥么？倒是我们有个同事也是坚持不吃米饭，只吃菜，还不吃晚餐，就瘦了好多
白米很恐怖的. 你看看米袋子上的营养成分表就知道了.
食谱和我的差不多. 不过我每天只吃一个水果. 晚上吃炒菜. 早上因为要锻炼身体, 所以把那个鸡蛋省了.
想减重的 MM们每天去 体育休闲->健身房 版逛逛, 体重肯定会下来的. 我七月一日到现在, 两个半月, 减了二十一磅了.
哇，这么神
等生了娃看来也得去泡健身版了
24.2
21.4
哇, 很不容易哦! 起始值不高啊.....和我当初比起来.
对我来说是的，
晚餐不吃，能睡得着吗？失眠太痛苦了
哈哈 你们都跑到这里看减肥贴了。。。。
我来拍一砖我觉着这样减肥伤肠胃伤身体 饮食其实还是讲究均衡，可以少吃，吃到8分饱，不赞成过偏。为了减肥不吃晚饭或者光吃某一样，对身体的损害都很大。 我自己有段时间出门开会吃饭什么的都点沙拉，自己晚饭换小碗，只吃一小碗，多吃蔬菜，不喝可乐不吃垃圾食品，每周锻炼3次以上，体型要好很多，体重只是缓慢下降。人的精神状态也很好，感觉每天都很有能量，皮肤也好很多，脸上感觉是百里透红的。前段时间连着熬夜写论文熬了1个月，压力大，脸都是蜡黄的，开始长痘，sigh... 我自己胃不好，不吃饭光吃水果就胃疼，看到有人写水果减肥绝食减肥的就觉得难受~~ 况且大家减肥还是为了美，身体瘦下去了，一脸菜色也不好看~ （为啥俺不能分段）
[此贴子已经被作者于2009-9-15 10:16:42编辑过]
你评的是楼主不推荐的第一个方子吧? 她自己改良的那个每餐都有全麦面包的. 中午还有肉.
哇，这么神
等生了娃看来也得去泡健身版了
我是给娃断了奶以后开始的. 喂奶期间总怕影响产量.
食谱和我的差不多. 不过我每天只吃一个水果. 晚上吃炒菜. 早上因为要锻炼身体, 所以把那个鸡蛋省了.
想减重的 MM们每天去 体育休闲->健身房 版逛逛, 体重肯定会下来的. 我七月一日到现在, 两个半月, 减了二十一磅了.
振奋人心阿。。。。我也有20磅要减，可是身体现在还不ready
你评的是楼主不推荐的第一个方子吧? 她自己改良的那个每餐都有全麦面包的. 中午还有肉.
呵呵，我看了楼主的改良了.
我这里就是笼统的一说:) 不是专拍楼主的。
女生减肥容易追求节食，短时间见效但是伤身体；
运动减肥，提高新陈代谢水平更为健康。
推荐大家去健身版，还有mit健身版。
[此贴子已经被作者于2009-9-15 12:09:29编辑过]
慢慢说~
之所以想到减肥，是因为肚子上的肉肉实在不像样了，怎么说都还是没有嫁出去的人，再胖我怕是自己嫁不出去了哎
4月的一天，收到同学的一封email，号称是苹果、牛奶减肥法
下面贴出来大家看看，记住不要盲目就这样干，要说的话在后头！！
第一天：苹果1公斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
好好学习！
估计多数理智的GG都看出来了，其实我当时也看出来了，不让喝水什么不就是在减少水分嘛，不过当时希望瘦身的心，已经把理智抛在了脑后，立刻马上查资料，为的是给自己这样吃找一个理由。
当时查的资料：
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
肉类以及乳制品里含有丰富的左旋肉碱，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，也就是说可以帮助脂肪燃烧。
这两个东西都是减肥好东东啊
正在减肥中，，，每天两次玉珠铉瑜伽，，，，正在静静的等待效果，，，，，，，
这个好用吗？每次做多长时间啊？有没有录像能跟着做啊？
第二个周期开始 决心改造
原本的大框架有了，但是由于觉得饿什么的坚持不了，于是我开始改造食谱，第一天基本是以苹果+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉，为啥米用这些呢？因为全麦面包纤维丰富不容易吸收，热量也就小了；吃鸡蛋是为了增加营养，我很怕会饿晕过去。。。另外鸡蛋的卡路里集中在蛋黄，如果支持蛋白的话，可以少很多卡路里哦；关于牛肉么，牛肉少吃点没关系的，减肥餐里吃肉的话都是以牛肉为主。
自己做的食谱
早餐：鸡蛋、苹果1个（小些的，太大的就半个）、一片全麦面包
午餐：苹果、全麦面包、牛肉
晚餐：苹果、全麦面包、鸡蛋
其实大家可以根据自己喜好随意搭配
第二天则基本以酸奶+全麦面包为主，辅以鸡蛋+牛肉或是黄瓜、番茄等等，这里说一说黄瓜和番茄，黄瓜和番茄是热量最低的蔬果之一，而且又很普及，吃起来相当方便。
早餐、午餐和晚餐大家可以根据自己喜好来，下午万一饿了就啃啃黄瓜吧
[此贴子已经被作者于2009-9-15 9:26:44编辑过]
mm的组合挺好了，看来效果不错哈
我怎么觉得只吃苹果比啥也不吃还饿？
我觉得也是。每次不吃东西还不觉得饿，可是吃一小口之后就异常的饿
我也4个月瘦了20多磅，现在都很稳定。
也来说说你的经验吧？
我觉得也是。每次不吃东西还不觉得饿，可是吃一小口之后就异常的饿
总算找到跟我一样的了。我一直以为自己胃有毛病呢。
就这样2天改造餐、2天正餐，大约吃了2~3次，体重已经有所下降了，接下来怎么办呢？继续改革+创新（现在最流行了，对吧）
大约是这样吃的：
早餐：苹果+鸡蛋+全麦面包
午餐：酸奶+食堂（没吃米饭）
晚餐：少量米饭+正常饮食
一般大家都知道，午餐其实吃不多的，因为外面吃或是食堂啦什么的，总不能完全符合自己的口味，那点量其实无所谓，只要不太油就ok啦。不过晚饭就要注意了，不知道其他mm是不是这样，从这个时候开始我吃晚餐特别注意，总是先找个小盘子，把那天晚上想吃些什么、吃多少盛好，然后就吃这些，只少不多，多数时候，我们觉得自己没吃饱，其实只是大脑的延时现象，吃光那些菜后，过个10来分钟，自然而然的你不会觉得饿。（其实这个道理很早就懂，就是不想实行，哎。。。为此还要减肥，累不累啊）
mark mark，继续学习
呵呵，我看了楼主的改良了. 我这里就是笼统的一说:) 不是专拍楼主的。 女生减肥容易追求节食，短时间见效但是伤身体；运动减肥，提高新陈代谢水平更为健康。 推荐大家去健身版，还有mit健身版。
[此贴子已经被作者于2009-9-15 12:09:29编辑过]
严重同意!
俺没有LZMM那么规律的饮食plan哈。就是每天早上起床喝温水一杯，然后吃早饭，早饭我一般比较随意，吃什么都OK，然后下一顿就在下午4点左右吃了，吃完就没有第叁餐啦。然后晚上5-7点运动，转呼啦圈，做操，什么的，然后每天喝很多水，我买的雀巢的瓶装水，一天就喝4-5瓶了，一瓶200多ml。
再就是有些东西要忌口，方便面，垃圾食品，所有油炸的，要多吃水果多喝水。当时我买了几大袋橙子。每天吃4个 哈哈。
我减的过程中有平台期啦，大概瘦个6磅就是平台2个礼拜。继续坚持运动下去就好了。现在也不会暴饮暴食。不过就算现在稍微吃点pizza什么的，体重都不会往上飘超过2磅。
恩恩，重点是，多喝水，多吃水果，一天２餐，多运动，那小本本记下
大概也吃了2个星期不到，突然发觉自己的胃小了很多，我也开始正常使用三餐，唯一的区别就是觉得胃真的小了，食量减少了1/3。体重方面也开始稳定下降，基本每星期减少1斤，反正姐妹们每周最痛苦的时候大概就是我说这周又瘦了多少的时候了
ｍａｒｋ ｍａｒｋ
hehe, 我也不爱吃苹果，觉得太费牙口了，我都吃葡萄阿这种又小又软的东西...
葡萄最不好啦，高糖，又没有纤维，我也是特爱吃葡萄的
羡慕。。。我减肥是饿两天肚子就下去了，但是腿上的肉肉怎么都甩不掉，不知道像lzmm这样长期控制饮食能减腿么，555555
腿上的肉肉，要专门练那里的才能下得去吧？
俺觉得想单独瘦某个部位，得加强某个部位的运动。网上有很多专门锻炼腿的各种动作，每天坚持做1个小时以上。再配合饮食，肯定会瘦的。
还有就是你腿部是肌肉还是脂肪？粗的是大腿还是小腿？如果小腿肌肉多导致粗的话，可以用2根筷子绑在一起，从脚踝处向上擀，擀到膝盖窝停止，反复擀，一定要劲大，一直擀到小腿肚子软的像棉花一样，每天都坚持，长期这样，腿肚子就松了。
啊，还可以这样啊？要多长时间会有效果呢？我的小腿就是高中时候自行车给练起来的
以下是引用andyblue在2009-9-15 12:16:00的发言：
我觉得也是。每次不吃东西还不觉得饿，可是吃一小口之后就异常的饿
总算找到跟我一样的了。我一直以为自己胃有毛病呢。
人生苦短，吃啊！！！
减肥激烈的情况都挺伤胃的，胃功能不佳的同志基本还是pass比较好
我曾经成功减，开始只吃水煮青菜和一点全麦面包，后来加点饭堂的肉，关键是不吃零食，雪糕之类，每餐就求果腹，细嚼慢咽，感觉不饿就不再多吃。晚上都是饿着肚子睡觉，吃点油腻的东西就喝绿茶。
现在一再重复，就觉得胃都受不了，可能年纪大了。
哎，对热爱美食（或者是嘴部运动）的人来说，每餐换小碗也是很难迪呀。我也做不到细嚼慢咽，性子太急
俺不减肥已经很多年了。
人生苦短，吃啊！！！
zan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
顶
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
关键是看能不能坚持
没错。。我当年也是少吃米饭减肥的，效果很好。
提醒不吃米饭的各位mm哈，米饭提供女性必须的黄体酮，不能不吃，
现代人太多的不孕问题都是恶性减肥减的。
我同学一直说不孕，后来医生让她吃米饭，吃俩月就怀上了，医生说不吃米饭体内黄体酮就会急速下降。
提醒不吃米饭的各位mm哈，米饭提供女性必须的黄体酮，不能不吃，
现代人太多的不孕问题都是恶性减肥减的。
我同学一直说不孕，后来医生让她吃米饭，吃俩月就怀上了，医生说不吃米饭体内黄体酮就会急速下降。
只是减少一顿的量应该还可以，并不是完全不吃啊
让自己实践，实在是太难了
另外，我也试过那啥5天还是3天的减肥餐，前两天还行，到后面估计是没油水了，就算肚子塞得再饱还是饿得发慌。
提醒不吃米饭的各位mm哈，米饭提供女性必须的黄体酮，不能不吃，
现代人太多的不孕问题都是恶性减肥减的。
我同学一直说不孕，后来医生让她吃米饭，吃俩月就怀上了，医生说不吃米饭体内黄体酮就会急速下降。
吃五谷米, 顶饱, 从而减肥, 还比白米营养更全面.
俺不减肥已经很多年了。
人生苦短，吃啊！！！
妙玉咋说的来着? 用小杯喝茶是品, 用大杯就是糟蹋东西了. 吃饭也一样. 啥都可以吃(我每两周吃一次烤鸭), 但是不要过度.
我最近也在减肥，但是很不成功。我的方法是每天都不吃米、面之类的主食，多吃蔬菜，吃些肉和蛋补充蛋白质，每天喝些酸奶。其实应该是很有效的。但是因为怕麻烦，所以蔬菜就吃salad，而且吃的时候放了很多dried fruit来提味，喝酸奶又喝的是全脂+加蜂蜜。然后2个星期下来，嘴里淡而无味，于是吃了很多零食。结果胃虽然变小了，但是体重反而更重了！郁闷啊！
MM 有没有计算卡路里? 另外, 主食还是要吃的啊. 买点全麦面包吧.
发现胸变小了,现在发现胸骨隐隐可见...
一点都不happy,我还是希望胖回去
妙玉咋说的来着? 用小杯喝茶是品, 用大杯就是糟蹋东西了. 吃饭也一样. 啥都可以吃(我每两周吃一次烤鸭), 但是不要过度.
不好意思，我可以小小的吐一下吗？。。。。
不好意思，我可以小小的吐一下吗？。。。。
吐也减肥哈, 虽然不健康.
[此贴子已经被作者于2009-9-15 13:16:43编辑过]
我最近也在减肥，但是很不成功。我的方法是每天都不吃米、面之类的主食，多吃蔬菜，吃些肉和蛋补充蛋白质，每天喝些酸奶。其实应该是很有效的。但是因为怕麻烦，所以蔬菜就吃salad，而且吃的时候放了很多dried fruit来提味，喝酸奶又喝的是全脂+加蜂蜜。然后2个星期下来，嘴里淡而无味，于是吃了很多零食。结果胃虽然变小了，但是体重反而更重了！郁闷啊！
1. is the yogurt flavored? is it fat-free or sugar free?
2. dry fruits are very high in calories
3, honey is similar to sugar in terms of calories
4. snacks are not good for weight loss. =)
5, what kind of dressing do you use for your salad?
6. what kind of meat do you eat?
[此贴子已经被作者于2009-9-15 13:10:53编辑过]
慢慢说~
之所以想到减肥，是因为肚子上的肉肉实在不像样了，怎么说都还是没有嫁出去的人，再胖我怕是自己嫁不出去了哎
4月的一天，收到同学的一封email，号称是苹果、牛奶减肥法
下面贴出来大家看看，记住不要盲目就这样干，要说的话在后头！！
第一天：苹果1公斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
对我不适用啊，苹果，牛奶，酸奶都不爱吃。
提醒不吃米饭的各位mm哈，米饭提供女性必须的黄体酮，不能不吃，
现代人太多的不孕问题都是恶性减肥减的。
我同学一直说不孕，后来医生让她吃米饭，吃俩月就怀上了，医生说不吃米饭体内黄体酮就会急速下降。
这么可怕啊
是一定要吃米饭还是只要是主食就可以呢? 只吃全麦面包不吃米饭可行不? 想想老外们不也不吃米饭的么....
另外黄体酮是不是大豆里含量比较高?
看到搜到的信息全部能支持苹果牛奶减肥法有用这个观点后，信心大增，于是开始尝试。
当时写的记录，发上来
第一天
老妈说3个苹果就一斤了 如果去了当中的核 最多只能吃4个 4个就4个吧
大家都说很痛苦的 没试过谈什么痛苦不痛苦 试试呗 为了那条小风骚裙 我忍了
8：40 吃掉第一个苹果 味道还不错 甜甜的 和以往一样的吃
11：50 吃掉了第二个苹果 说不饿那是假的…… 忍。。。
14：40 第3个苹果 我好饿啊……
15：30 已经麻木了 不知道什么叫做饿
18：40 吃掉最后一个苹果 也不觉得怎么饿
第二天
今天比昨天轻了1.7kg
今天是要喝1000ml的牛奶or酸奶
看上去是酸奶耐饿 我选择了酸奶
10点起床 喝了第一杯酸奶
今天下午实在饿的慌所以吃了1个白煮蛋
晚点再吃一个去
[此贴子已经被作者于2009-9-15 3:46:34编辑过]
mm, 顶力很强啊，我好几次了想减肥，吃了少了吧，晚上又睡不好。
向 mm学习！
对，还是健康减肥最合理。。。。谁也不想瘦成竹竿似的吧？
不少mm想的
继续加油……
是不是还要看开始的体重身高比？ 开始比较容易瘦下来，再瘦就不容易了是不是呢？
楼主好象是从BMI=24 减到了 21.X 或 22.X 吧. BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方. 新加坡的分类是18.5到23属于健康.
哎，对热爱美食（或者是嘴部运动）的人来说，每餐换小碗也是很难迪呀。我也做不到细嚼慢咽，性子太急
我和mm一样，吃饭太快，这样的确不好，我们要学会慢慢来，我现在比以前好一点点
那倒是，我现在每顿吃3块豆腐就饱了，而且一天也不饿
瓦。。。这太牛了
可是豆腐热量很低阿
楼主好象是从BMI=24 减到了 21.X 或 22.X 吧. BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方. 新加坡的分类是18.5到23属于健康.
按这标准，华人上好多mm都不健康。。。。
给大家推荐coco美女的blog，这是public的，里面减肥心得篇大家可以参考，减肥后变化很大！
按这标准，华人上好多mm都不健康。。。。
BMI Categories:
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5-24.9
Overweight = 25-29.9
Obesity = BMI of 30 or greater
ANOTHER ONE:
In Singapore, the BMI cut-off figures were revised in 2005 with an emphasis on health risks instead of weight. Adults whose BMI is between 18.5 and 22.9 have a low risk of developing heart disease and other health problems such as diabetes. Those with a BMI between 23 and 27.4 are at moderate risk while those with a BMI of 27.5 and above are at high risk of heart disease and other health problems.[10]
Category
BMI range – kg/m2
我听说好多女明星节食加运动减肥，导致经期推迟甚至停止到半年一年。。。觉得很恐怖，我身边也有mm是这种情况。请问这位mm有没有遇到这种副作用呢？我腿好粗，很想减肥。
这个肯定是运动或节食过度了. 美国还时不时听说过度节食导致脑死亡的.
如果你体重正常, 只要塑型就好了. 玉珠铉瘦身瑜珈里的"鹰姿势"就号称减腿步赘肉. 你可以试试.
塑身45分钟:玉珠铉瘦身瑜珈中文配音版 http://www.1v6.com/soft/2970.html#edown
[此贴子已经被作者于2009-9-15 15:49:36编辑过]
我就觉着好多mm18.5的临界值都不到，我自己倒是在normal那个范围里，可上半身看着还是小胖
那你不用节食, 做些塑身的锻炼就好了. 如果还不满意, 喜欢竹竿型, 就改变一下审美观吧.
顶
我觉得不吃米饭carb啥的挺减肥的，尤其是晚餐
关键是看能不能坚持
我从小就不爱吃米饭，一年都吃不了几口（除了炒饭）
一直想吃啥吃啥，不爱运动，一点都胖不起来，BMI一直16左右
估计就是不吃米饭的作用
哎，我也不喜欢吃苹果，我一天也只吃两顿，纯粹因为作息问题，起床后就一顿brunch（量比正餐少点比早餐多点），晚饭还是要吃饭要吃肉（一般都是鱼或虾或鸡）要吃蔬菜的，少哪样都觉得难受，量也很正常，不多不少，一般8分饱。体重不会往上，可是也不会下降，估计我水果吃得太少，水也喝得不多，炒菜喜用豆瓣（没办法，俺四川银啊），吃饭不会细嚼慢咽，如果这些方面注意一下，也许会慢慢有所下降，我几乎从来不吃零食啊，对甜食也没啥兴趣。由于某些原因，最近没法锻炼。
周围有两个1-2月瘦了10几斤的例子，还都是锻炼+控制饮食并重。可一个减肥后mc就一直很不正常，气色也差；另一个脸上皱纹看着多了，比实际年龄看着老了好几岁。都还是未婚姑娘，就把我吓着了，宁愿有些小肉肉
你的签名档一看就是四川人啊。。。。
吃西瓜到底会不会长胖？
会
西瓜的高糖分会导致血糖短时间内急剧升高，胰岛素分泌正常的人这个时候血液中大量的糖分转化成脂肪囤积在体内
然后血糖很快下降，外加西瓜的利尿作用，很快就又饿了，于是开始吃东西
这样能不胖嘛
[此贴子已经被作者于2009-9-15 16:07:18编辑过]
摄入了还可以消耗的
比如基础是1200 你摄入了1500 你只要做运动消耗掉300以上 那么就好啦~~ 不然真是清水煮蔬菜这日子怎么过呀
300卡消耗起来很难。。。
300卡就是几块巧克力而已，运动的话，得运动1个小时以上才行
I tried the red wine+cheese method for 3 days but it worked the opposite way...
I found that once I eat cheese, my weight increases crazily fast!!!!
一天吃这个苹果，会不会头晕啊？我不吃早饭都不行。。。
我这几天是把想吃的，热量高的当作早餐，然后晚上６点后不吃东西＋游泳或者YOGA。希望这样能让我FIT一点儿。
很佩服MM的毅力！！！！
我试过光吃苹果
第一天光吃苹果，吃到不饿为止，第二天早晨起来头晕腿软眼花，下楼都快跌倒了，赶紧喝了2大碗粥
提醒不吃米饭的各位mm哈，米饭提供女性必须的黄体酮，不能不吃，
现代人太多的不孕问题都是恶性减肥减的。
我同学一直说不孕，后来医生让她吃米饭，吃俩月就怀上了，医生说不吃米饭体内黄体酮就会急速下降。
我就是长年不吃米饭，是不爱吃
以后决定要娃前吃几个月米饭就行了
这么可怕啊
是一定要吃米饭还是只要是主食就可以呢? 只吃全麦面包不吃米饭可行不? 想想老外们不也不吃米饭的么....
另外黄体酮是不是大豆里含量比较高?
google一下发现，黄体酮是卵巢黄体分泌的一种激素，不是通过食物获得的，所以跟米饭没有关系
用“黄体酮 米饭”的关键词组合进行搜索，什么都搜不出来
我最近也在减肥，但是很不成功。我的方法是每天都不吃米、面之类的主食，多吃蔬菜，吃些肉和蛋补充蛋白质，每天喝些酸奶。其实应该是很有效的。但是因为怕麻烦，所以蔬菜就吃salad，而且吃的时候放了很多dried fruit来提味，喝酸奶又喝的是全脂+加蜂蜜。然后2个星期下来，嘴里淡而无味，于是吃了很多零食。结果胃虽然变小了，但是体重反而更重了！郁闷啊！
我来点评下哈，
dried fruit 大都高糖，除非berry类
酸奶全脂也是增肥
还有salad dressing有的也是热量很高的，像是千岛或是ranch
不对的请专家指点哈
我和mm一样，吃饭太快，这样的确不好，我们要学会慢慢来，我现在比以前好一点点
可不是，今天午饭我就是每一口嚼着数20下再咽，吃饭的速度就慢了很多，这个我老爹很久以前就告诉我了
妙玉咋说的来着? 用小杯喝茶是品, 用大杯就是糟蹋东西了. 吃饭也一样. 啥都可以吃(我每两周吃一次烤鸭), 但是不要过度.
平衡最重要，protein和carb要平衡，不吃carb肯定会缺很多微量元素，但是不能吃refined carb，要吃没有经过精加工的。
300卡消耗起来很难。。。
300卡就是几块巧克力而已，运动的话，得运动1个小时以上才行
光看卡路里是不行的，每餐的蔬菜，蛋白质，谷类要平衡。要减少卡路里的摄入量要每样都减少（蔬菜很多没有卡路里，但是中餐的炒菜的油和西餐沙拉得汁都有），最重要的是不要吃processed food, refined carb.
妹妹你的基数是多少，怎么能瘦这么多？我要瘦10磅。
还是看我的bmi吧 基础有点那啥
本来是24.2现在是21.4
我看懂了, 总之苹果和牛奶, 只要换着法儿的每天都吃点, 就可以减肥了?!
开始靠苹果和牛奶想办法帮助便便+均衡营养 等过段日子胃小了 就ok了
食谱和我的差不多. 不过我每天只吃一个水果. 晚上吃炒菜. 早上因为要锻炼身体, 所以把那个鸡蛋省了.
想减重的 MM们每天去 体育休闲->健身房 版逛逛, 体重肯定会下来的. 我七月一日到现在, 两个半月, 减了二十一磅了.
给各电梯？？？
回头来做
omg
你为啥要瘦这么多啊？
太瘦了不见得好啊
那你不用节食, 做些塑身的锻炼就好了. 如果还不满意, 喜欢竹竿型, 就改变一下审美观吧.
俺不喜欢竹竿型，俺跟竹竿型8杆子打不到一起，俺下半身瘦上半身胖，最近又不能运动
s heng baobao~~~~
同事说我的小腿瘦了。。。我自己都不信，但是她们说真的小腿瘦了。。。还说我的小腿肚子没有以前好看了。。。
至于大腿么，我穿紧身牛仔裤就能感觉到，确实小了一圈，就连屁股都小了
MM太鼓舞人心了，我向MM看齐。
暑假老妈来天天我敞开肚皮吃，现在腰上一大圈，惨不忍睹。
先从苹果牛奶开始。
呵呵，我看了楼主的改良了. 我这里就是笼统的一说:) 不是专拍楼主的。 女生减肥容易追求节食，短时间见效但是伤身体；运动减肥，提高新陈代谢水平更为健康。 推荐大家去健身版，还有mit健身版。
[此贴子已经被作者于2009-9-15 12:09:29编辑过]
要是光看能减肥的话…… 哎