LGO & YOYO & CC 健身日记

以下是引用LGO在2009-8-26 1:15:00的发言：

 
 
我今天早上吃了一个茶蛋， 一个蔬菜大包， 两个桃子， 一杯咖啡
然后group人出去吃午饭， 吃多了， （一份鱼翅羹， 一个榴莲包， 排骨肉， 清蒸鱼， 还有两三个热菜， 五六个凉菜？）吃完就忘了。。。今天晚上啥也不吃了。。。
我这辈子还没有bmi小于20过。。。汗啊。。。
希望能恢复20.X就好
[此贴子已经被作者于2009-8-26 1:15:40编辑过]
人多一起吃就容易吃多。不过中午吃多没事。
 
你肯定比我高不少。身材容易好看。我不瘦点，就没有身材了。
 
我发现yogo看着运动很弱，但是满掉肉的。我今天早上起来又掉了半磅肉。
 
和我死命跑60分钟椭圆机的效果 差不多。
 
 
 
[此贴子已经被作者于2009-8-26 6:44:49编辑过]

以下是引用LGO在2009-8-25 20:25:00的发言：

为什么没有白粥？
阳光mm现在什么状态啊？
oh, you are in China right? Sorry if I am wrong.
 
I am carrying a ball . No motivation to keep fit at all.

以下是引用sunshinings在2009-8-26 7:42:00的发言：

oh, you are in China right? Sorry if I am wrong.
 
I am carrying a ball . No motivation to keep fit at all.
a, 恭喜啊。。。二二是女孩男孩啊？
 
8/27/09 Thursday
早上起来晚了， 随便拉伸一下， 做了几个pose (chair, tree, bow-pulling, eagle, moon)
体重下降0.2磅。。。^_^， 我的称好准确啊
 
晚上上了两节瑜伽课， 然后把健身卡停了六个月， 自己在家坚持锻炼吧。。。
发现自己比一个半月前上这个老师的课的时候，进步了很多， 摸着镜面可以下腰了， 一个手支撑的姿势可以把腿伸直离地， 等等。
现在对瑜伽的体会和认识跟几个月之前完全不同啊
[此贴子已经被作者于2009-8-27 14:45:53编辑过]

Aug 26, 2009
 
今天吃了不少，早上bagel, 牛奶，蜂蜜水
午饭，肉片葫芦，鱼
下午，桃子，酸奶
晚上，怕没有力气去健身房。吃了5个大虾，5-6大片白菜
 
 
中午走路40分钟，晚上走路50分钟，椭圆机 40分钟，自行车10分钟，跑步机10分钟
然后腹部练习30下。
接着回家还跟马华健身操练了手臂和腿。
 
________________________________
今天早上起来的体重掉的不多，就0。2
再多掉点，我就向104磅进军了
 

 昨天生理期第一天，找个同事carpool了一下。今天继续骑车上班。明天周五，又可以周末了。驾照搞到了，顺利的话下周可以开车上班了，hiahia...当然，车还没买呢...

恩，等有车了我也给自己买个称去。。。

以下是引用yoyocat在2009-8-27 19:41:00的发言：
恩，等有车了我也给自己买个称去。。。
在amazon买好了， 跟别人拼一个prime帐号， shipping基本可以free

8/28/2009 Friday
今天早上起来体重出现新低。。。。^_^， bmi 21.4了。。。。
希望周末可以保持成果。
早上 韩国mm瑜珈20分钟, 刚好做完站姿部分,
早餐吃的超多， 一杯有渣豆浆（黑豆，核桃，红枣）， 一杯无渣豆浆， 两个肉包子。。。
午饭：米饭， 炸鱼， 苦瓜炒胡萝卜， 韭菜炒蛋， 排条， 银耳酒酿圆子， 一个酸奶。 ^_^
中午溜出去， 做了个按摩， 然后刮痧， 后悔没穿一件高领的衣服，就可以挡挡了。。。。
 
[此贴子已经被作者于2009-8-28 1:50:50编辑过]

以下是引用LGO在2009-8-27 20:41:00的发言：

8/28/2009 Friday
今天早上起来体重出现新低。。。。^_^， bmi 21.4了。。。。
希望周末可以保持成果。
早上 韩国mm瑜珈20分钟, 刚好做完站姿部分,
早餐吃的超多， 一杯有渣豆浆（黑豆，核桃，红枣）， 一杯无渣豆浆， 两个肉包子。。。
午饭：米饭， 炸鱼， 苦瓜炒胡萝卜， 韭菜炒蛋， 排条， 银耳酒酿圆子， 一个酸奶。 ^_^
中午溜出去， 做了个按摩， 然后刮痧， 后悔没穿一件高领的衣服，就可以挡挡了。。。。
 
[此贴子已经被作者于2009-8-28 1:50:50编辑过]
国内的生活就是滋润阿。。。。我今年已经把按摩的保险给用完了，正准备拿男同事的用，哈哈
 

以下是引用yoyocat在2009-8-27 19:41:00的发言：
 昨天生理期第一天，找个同事carpool了一下。今天继续骑车上班。明天周五，又可以周末了。驾照搞到了，顺利的话下周可以开车上班了，hiahia...当然，车还没买呢...
我说怎么好几天没有见你，原来考照去了。

Aug 27 2009
 
早饭午饭和以前差不多，下午吃了酸奶。晚饭基本没吃，就吃了5个虾，几口牛奶
走路50分钟，椭圆机1个小时。
 
_____________
今天早上起来体重到104。8了

以下是引用LGO在2009-8-27 20:27:00的发言：

    
    
     在amazon买好了， 跟别人拼一个prime帐号， shipping基本可以free
    

好主意。以前在加拿大没有网购的习惯，一时都改不过来。

以下是引用butterflycc在2009-8-28 8:01:00的发言：

    
    
     国内的生活就是滋润阿。。。。我今年已经把按摩的保险给用完了，正准备拿男同事的用，哈哈
      
    
是啊，太滋润了。

以下是引用butterflycc在2009-8-28 8:02:00的发言：

    
    
     我说怎么好几天没有见你，原来考照去了。
    

幸好只要笔试。不过笔试题目很变态。
我周六去晚了点没考成，周日还花了老半天看driver manual。要周六考估计直接fail了。

我每天routine差不多，吃的也简单，所以没来报道。
今天下雨了，没骑车。

以下是引用butterflycc在2009-8-28 8:05:00的发言：

    
     Aug 27 2009
      
     早饭午饭和以前差不多，下午吃了酸奶。晚饭基本没吃，就吃了5个虾，几口牛奶
     走路50分钟，椭圆机1个小时。
      
     _____________
     今天早上起来体重到104。8了
    

不错啊，恭喜一下。你吃的很少。

8/29/2009 Saturday
早上起来赶紧称一下， 居然真的是bmi21.4。。。。。吼吼， 跟7月30号相比的话， 体重降下来不少。。。
早餐：一碗杂粮粥， 15，6颗红枣， 两个包子
午餐：两个包子， 一杯水。。。
晚餐：茄子素鸡， 拌黄瓜， 粥
锻炼：早上做20分钟玉珠铉站姿瑜伽， 晚上做玉珠铉瑜伽（不包括最后的呼吸部分）

[此贴子已经被作者于2009-8-29 13:32:17编辑过]

以下是引用yoyocat在2009-8-28 20:25:00的发言：


不错啊，恭喜一下。你吃的很少。

恩，我最近很克制。好像胃也变小了。
 
 

 

以下是引用LGO在2009-8-28 22:12:00的发言：




 
我的朋友回国的也都过的蛮好的。我要不是在这里等我家那位，也早想回去了。
 
在国内离家人近，比什么都好啊。
 
并且生活质量上，应该比在国外好。在国外请个保姆多贵阿。一般人还不得自己干活。
 
 

以下是引用LGO在2009-8-28 22:12:00的发言：

    
     以下内容需要魅力达到918才可以浏览

 
    

以下是引用yoyocat在2009-8-29 8:24:00的发言：

    
    
以下内容需要魅力达到918才可以浏览
你现在找了个保姆啦？

嗯， 孩子过来就找了。。。。我觉得不用做家务真好。。。其实人口家务都比较简单， 孩子又送幼儿园， 不过能把做家务的时间用来陪孩子玩， 还是很值得。

    

    




[此贴子已经被作者于2009-8-29 12:24:28编辑过]

Aug 29, 2009
 
因为昨天晚上和朋友吃饭啦，虽然吃的不多，但是早上起来体重就上升半磅。所以呢，今天早上10点去椭圆及1小时
 
然后接着瑜伽一个半小时。回来一称。早上吃进去的1磅重量都没有了。简直太神奇了。
 
今天还有朋友邀请一起吃火锅，我正在挣扎中。帕抵制不了诱惑，让一个星期白锻炼了。
 
 
另外我们的瑜伽老师是个帅哥，身材超好。看着帅哥，健身也有劲啊。
 

8/30/2009 Sunday
早上起来， 体重又有降低。。。。bmi 21.3， 还有两磅进入bmi 20.x 时代。。。。
好几条裤子又能穿了， 不用买新衣服了，
饮食：早餐：一大杯有渣黑豆/红枣/核桃仁 豆浆， 两个肉包子， 一点黄瓜炒银耳
         午餐：清蒸鱼少许，
         晚餐: 鳝鱼， 拌黄瓜， 海带节
运动：早上， 20分钟玉珠铉站姿瑜伽。 下午， 抱35斤重物走来走去大约20分钟， 晚上做玉珠铉mm瑜伽40分钟

我的腰腹看起来还是非常肥硕， 臀腿也粗壮。。。。唉

[此贴子已经被作者于2009-8-30 10:04:24编辑过]

以下是引用LGO在2009-8-29 20:51:00的发言：
8/30/2009 Sunday
早上起来， 体重又有降低。。。。bmi 21.3， 还有两磅进入bmi 20.x 时代。。。。
好几条裤子又能穿了， 不用买新衣服了，
饮食：早餐：一大杯有渣黑豆/红枣/核桃仁 豆浆， 两个肉包子， 一点黄瓜炒银耳
         午餐：清蒸鱼少许，
         晚餐: 鳝鱼， 拌黄瓜， 海带节
运动：早上， 20分钟玉珠铉站姿瑜伽。 下午， 抱35斤重物走来走去大约20分钟， 晚上做玉珠铉mm瑜伽40分钟

我的腰腹看起来还是非常肥硕， 臀腿也粗壮。。。。唉

[此贴子已经被作者于2009-8-30 10:04:24编辑过]
加油加油，有进步就好了

Aug 30, 2009
 
昨晚去朋友家聚会了，去之前在自己家吃了东西。所以在人家家看朋友们吃火锅还有冰淇淋，但是我一口都没吃。这是多么大的决心阿。
 
早饭吃得晚。11点吃的。吃了黑豆米胡。2小碗杂粮粥和一点咸菜。
午晚饭是在3-5点吃的。吃了排骨4-5块，青菜2小碗，鸡蛋1个，草莓1小碗，酸奶加牛奶1小碗。
 
保证各种营养均衡。
 
 
晚上椭圆机了1小时。回来的体重是104.6。经过1晚上的消化，新陈代谢。
看来明天有希望下到103.x了
 
 
[此贴子已经被作者于2009-8-30 21:48:29编辑过]

8/31/2009 Monday
Diet
Breakfast:   有渣五谷黑豆浆一杯， 一个肉包子， 一杯咖啡
Lunch: 公司午饭（少量米饭， 两大荤， 一小荤， 两素，少许汤）
Dinner:
 
Exercise:
20min Yoga (all Korean mm's standing poses)
35min elliptical (2.94mile, 285cal)
60min table tennis
 
8月小结：比7月30日， 体重下降很多， 体围也减小很多， 体力和柔韧性都有进步。 要继续加油！！
九月计划：希望体重下降三磅（minimum)， bmi可以进入20.x 时代

以下是引用LGO在2009-8-26 20:54:00的发言：

a, 恭喜啊。。。二二是女孩男孩啊？
 
[此贴子已经被作者于2009-8-27 14:45:53编辑过]
I like your ID pciture, such a pretty girl!
 
Will find out in 11 days.

9/1/2009 Tuesday
Diet：早餐（两杯豆浆），一个肉包，几口炒黄瓜
午餐：
晚餐：
 
Exercises:20分钟玉珠铉瑜珈（站姿加骆驼），我每次做完骆驼， 后面的姿势就有点儿兴趣缺缺了。
pipi大牛的手臂一套（比我想象的运动量大一些， 2磅哑铃刚刚好）
抱40磅重物走路30分钟，空手步行20分钟，
 
 

[此贴子已经被作者于2009-8-31 21:02:02编辑过]

LGO mm,看你生活工作有滋有味的真好。很羡慕啊。

以下是引用butterflycc在2009-8-31 22:48:00的发言：
LGO mm,看你生活工作有滋有味的真好。很羡慕啊。
en, 酸甜苦辣，什么滋味都有， 什么感受也要打落牙齿和血吞。。。欣慰的是， 晚上夜深人静， 我看着女儿熟睡的甜美的小脸， 心中都是满足。 穷日子也好苦日子也好， 女儿会开心健康的长大， 就够了。 （很大妈很没出息的想法）

Aug 31 2009
 
走路近2小时，中午1次，晚上下班1次。椭圆机1小时。
早上：面包酸奶草莓
午饭：排骨，鸡蛋，蔬菜
下午吃了桃子和葡萄
晚上：鸡汤烫生菜
今天早上起来体重还上升了点，估计是因为体内消化了的废物的关系。
 
____________________
 
8月小结。体重（以清晨体重为准）巅峰的时候估计是有111+。最低的时候是103。8
锻炼一个月不到，瘦了7磅。
腰围巅峰的时候是71-72，现在是65-66。
 
经验就是：晚上少吃。晚上最好别和朋友聚餐。因为吃一次可能一个星期就白减肥了。
少聚餐，省钱还减肥, 也是曼不错的。
 
我的肥肉，都是冬天的时候和朋友一起吃吃喝喝吃出来的。因为我们这里冬天冰天雪地，可以玩的东西不多。除了吃就是吃。尤其有一个月是餐馆周，我每周连续2次出去吃法式大餐。那一顿的热量估计都是过1500卡的。吃了还不运动，就积累起来了。然后我自己也爱烧东西。有时候2镑的鱼片，我一晚上能吃掉一半。
 
运动量我一天烧600卡以上比较有效果。每次我都想，反正都跑去健身房锻炼，那就干脆多运动一回，多烧个200卡。
希望下个月我的体重能下降到100以下。在12月回国之前，能最终达到95-96的体重。不敢想自己能回到出国的时候90的体重。

 

September 2009

 nice belly

Sept 03 ,2009
 
早：Oatmeal +milk+全麦面包
中：牛肉+花菜
下午：黄瓜，bar,饼干，量很少，大概200卡
 
晚上不吃
 
今天锻炼完体重就104.6了。希望明早起来能下道103.x
 
明天就上半天的班，下午就去美国了。如果早上能早起，我就去跑40分钟椭圆及。
 
如果周6在hotel能早起，我就接着跑。要不估计整个周末都没有机会锻炼了。
 

 呵， 我也是周末department retreat, 看看能维持一个什么样子的饮食和运动吧。 至少可以做做abs，做做瑜伽

 哇哇，一周没动，觉得腰上长了一圈肉啊，今天冲gym去了。

跑步机40分钟，5.0mph。

我回来了，周末没有怎么大吃大喝。但是感冒了，还嗓子疼。没有运动，因为有2天，腿都软的。
冒似体重上升了1-2磅。晚上接着运动去。

Sept. 8th 2009
 
今天没有怎么节食。因为晚上俄的慌，就吃了一些蔬菜，还有2口肉。
然后去椭圆机上跑了一个小时。
 
可能是之前生病的关系，感觉体力不如以前

9/10/2009 Thursday
最近平台了。。。。。。体重在1－2磅之内波动好像2个星期了 奇怪的是， 减重前也没觉得为自己的身材多烦恼， 减重后反倒觉得自己很重，很肥，线条松弛，常常苦恼困惑。 也许以前就是破罐子破摔，不在乎了？

[此贴子已经被作者于2009-9-10 11:50:48编辑过]

Sept 09 2009
 
中午早上和以前吃的差不多。但是晚上吃了一些南瓜稀饭和鱼，还有蔬菜。
不想减肥过度身体不好。
因为侄女来我这里玩，我没有怎么去健身房运动，就是走路1。5个小时这样。
不过体重，还是在105的样子。不算太糟糕。
等周末，我好好运动2天，掉掉肉

以下是引用LGO在2009-9-9 21:40:00的发言：

    
     9/10/2009 Thursday
     最近平台了。。。。。。体重在1－2磅之内波动好像2个星期了 奇怪的是， 减重前也没觉得为自己的身材多烦恼， 减重后反倒觉得自己很重，很肥，线条松弛，常常苦恼困惑。 也许以前就是破罐子破摔，不在乎了？

     [此贴子已经被作者于2009-9-10 11:50:48编辑过]

    

这就是为什么会有很多瘦子嚷嚷要减肥啊，哈哈。。

天哪，给我一点motivation去运动吧。
现在每天基本运动都很少怎么办呢。。。

以下是引用yoyocat在2009-9-10 21:18:00的发言：
天哪，给我一点motivation去运动吧。
现在每天基本运动都很少怎么办呢。。。
其实你真的够瘦了， 不用减肥的。 你办了gym membership么？也许group classes会有帮助

以下是引用LGO在2009-9-11 1:12:00的发言：

    
    
     其实你真的够瘦了， 不用减肥的。 你办了gym membership么？也许group classes会有帮助
    

年纪大了，一长就长腰。

我住的地方有个小fitness room，附近也没见有fitness club。。主要还是我太宅，出门都不知道去哪。。公司也没有。

以下是引用yoyocat在2009-9-11 20:43:00的发言：

    
    
年纪大了，一长就长腰。

我住的地方有个小fitness room，附近也没见有fitness club。。主要还是我太宅，出门都不知道去哪。。公司也没有。

    

你的腰还是很fit滴。。。。不过运动运动， 对身体比较好。 你可以google map查一下附近的商圈， NJ应该要什么有什么啊。

最近都没有怎么好好运动。主要我侄女来了，天天要做饭给她吃。
自己顺带着吃了一些。从今天开始，我晚饭不吃了。
要不前功尽弃了

今天知道一些事情， 蛮多感慨。 有时候给人留个余地又有什么不好呢？

最近对自己越来越不满意了， 肚子松垮垮。。腰围倒是下来了， 不过跟生孩子前的腰腹就是不一样， 也许是我恢复的太慢了？一向不相信toning lotion， 现在也有点想急病乱投医了。
臀腿更是重灾区啊。。而且总做瑜伽好像锻炼不到臀部。。
下一个目标是bmi20.x, 还有2磅

 
我上个星期好吃好喝体重反弹了2镑。昨晚不吃饭，好好锻炼去了。体重就下来了一点。
希望到月底能到100。
[此贴子已经被作者于2009-9-15 8:45:06编辑过]

 
[此贴子已经被作者于2009-9-15 21:10:38编辑过]

9/15/2009
今天很忙。。。。从9点到单位就脚不沾地儿。。。咖啡没喝着，午饭也一直到下午3点才吃上一包方便面而已（我很久没吃方便面了， 觉得很好吃）。又差点没赶上班车下班。。。

唉，女儿上幼儿园， 心火很大， 每天三四次哭闹， 我几乎破功去吼她。。。
淡定淡定。 多想想黎明前的黑暗， 多想想她一天天长大， 越来越好带。。。

我自己琢磨着， 这减肥塑身快瓶颈了。 没时间有氧运动， 饮食也比较控制了， 不知道如何减掉最后这7，8磅？

[此贴子已经被作者于2009-9-15 10:18:25编辑过]

pat pat,我有朋友的小孩上daycare，好像是哭了2个星期才适应的。当时据说接的时候哭的都没有力气了。
 
你要不要改变下运动方式把最后的重量减掉。
我也有7-8磅要掉。
 

 ww=7...你们欺负我啊。。。

我今天在家蹦达了半小时，就这样子。

前两天天天喊口号要运动，结果不光没动，还吃很多。

以下是引用yoyocat在2009-9-15 20:45:00的发言：
 ww=7...你们欺负我啊。。。
 你比我还要后进啊。。。。改了。。。。。

以下是引用LGO在2009-9-15 21:14:00的发言：

    
    
      你比我还要后进啊。。。。改了。。。。。
    

看到了。

不知道什么“深仇大恨”可以让人这么mean。

你的减肥好成功哦。都少了12磅了。
对了，你是怎么测出你的身体的脂肪含量的？
 
我之前看过kitty妹妹的文章，说一个人的肌肉18岁之前就定了，以后肥的都是脂肪。
我18岁之前，体重估计就是86的样子。如果按照那个说法，我现在重了10斤，全都是肥肉了。
汗死.
 
 
 
[此贴子已经被作者于2009-9-16 8:52:59编辑过]

以下是引用yoyocat在2009-9-15 20:47:00的发言：
我今天在家蹦达了半小时，就这样子。

前两天天天喊口号要运动，结果不光没动，还吃很多。
估计你在颓废期，我上个星期也那样，吃的多，动的少。不过过了几天又想好好运动了。
大概是身体也需要偷懒下

以下是引用butterflycc在2009-9-16 8:49:00的发言：

    
     你的减肥好成功哦。都少了12磅了。
对了，你是怎么测出你的身体的脂肪含量的？
      
     我之前看过kitty妹妹的文章，说一个人的肌肉18岁之前就定了，以后肥的都是脂肪。
我18岁之前，体重估计就是86的样子。如果按照那个说法，我现在重了10斤，全都是肥肉了。
汗死.
      
      
      
     [此贴子已经被作者于2009-9-16 8:52:59编辑过]

    

31.3%那个是在gym测的， 别的体脂比都是自己体重计上显示的， kitty同学经常有些固执的想法/理论， 呵呵


[此贴子已经被作者于2009-9-16 10:33:51编辑过]

如果你看重数字本身的话，我觉得你可以把可实现目标定在118－120lb，这个基础上上下浮动3lb。

 

[此贴子已经被作者于2009-9-16 12:18:17编辑过]

以下是引用butterflycc在2009-9-16 8:54:00的发言：

    
    
     估计你在颓废期，我上个星期也那样，吃的多，动的少。不过过了几天又想好好运动了。
大概是身体也需要偷懒下
    


恩，我目前其实还在颓废中。。。

以下是引用yoyocat在2009-9-16 12:16:00的发言：
如果你看重数字本身的话，我觉得你可以把可实现目标定在118－120lb，这个基础上上下浮动3lb。

 

[此贴子已经被作者于2009-9-16 12:18:17编辑过]
这个体重大概按照BMI多少来算的？19么？

以下是引用butterflycc在2009-9-16 12:45:00的发言：

    
    
     这个体重大概按照BMI多少来算的？19么？
    

我按我的感觉来的，LGO 跟我差不多高，也是肌肉不少的那种。

重量上，减到110－115的话，肯定瘦的很，肌肉也要减不少，而且人状态估计不会好。

你们估计都168的样子把。那样120是正好的。
我太矮了。。。。
最近我侄女来了，晚上经常要求散步。所以昨晚我就带着她步行买菜，然后还去我们学校走了一圈。
虽然不比椭圆机，跑步机来的消耗大。但是总比一点运动都没有好。
还有我最近早饭改吃燕麦牛奶加全麦面包。特别健康，排污特别好。

以下是引用yoyocat在2009-9-16 18:01:00的发言：

    
    
我按我的感觉来的，LGO 跟我差不多高，也是肌肉不少的那种。

重量上，减到110－115的话，肯定瘦的很，肌肉也要减不少，而且人状态估计不会好。

    

我怎么觉得你看上去110都没有？ 我就按118浮动3订目标吧。。。

你们都给对方奔过身材阿。。。
我都没有看过

以下是引用butterflycc在2009-9-17 13:50:00的发言：

    
    你们都给对方奔过身材阿。。。
我都没有看过
    

没奔过，可是我们见过面

以下是引用yoyocat在2009-9-17 17:40:00的发言：


没奔过，可是我们见过面
真不错阿。。。

 昨天跑了半小时。。

上个星期努力运动了一把。体重终于下降到劳动节之前的体重了。
人生真是折腾阿
 
周6早上去吃早茶。中午去老港玩，又吃了冰淇淋。下午吃了饼干，草莓。到了晚上就不饿就没有吃。
周日，早上还接着去早茶。下午吃了西瓜和草莓。下午走路爬山折腾了很久。回家就吃了2快猪蹄，一点鱼还有木耳青菜。
 
口福也饱了，体重也控制了。这个星期过的还不错。
[此贴子已经被作者于2009-9-21 8:49:08编辑过]

 我也是周末控制不良。另外一去外面吃饭就控制不良。

以下是引用LGO在2009-9-21 10:34:00的发言：





[此贴子已经被作者于2009-9-21 10:50:02编辑过]

以下是引用LGO在2009-9-21 10:34:00的发言：

    
     我也是周末控制不良。另外一去外面吃饭就控制不良。

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以下是引用butterflycc在2009-9-21 10:50:00的发言：

    
    
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     [此贴子已经被作者于2009-9-21 10:50:02编辑过]

    
 
[此贴子已经被作者于2009-9-21 20:20:04编辑过]

以下是引用yoyocat在2009-9-21 20:17:00的发言：



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[此贴子已经被作者于2009-9-22 7:09:36编辑过]

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以下是引用LGO在2009-9-21 20:56:00的发言：

    
    
    
    
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以下是引用butterflycc在2009-9-21 22:28:00的发言：

    
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     [此贴子已经被作者于2009-9-21 22:32:27编辑过]

    
 

以下是引用yoyocat在2009-9-21 23:24:00的发言：




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昨天晚上吃饺子和酸辣汤拉，今天早上起来的体重又回到103。6。比2个星期前应该是轻的一点，因为之前那次是晚上不吃饭，第2天才103。6。
不知道我今晚就吃点蔬菜什么的，明天的体重会不会再下降点。
 
不过我觉得到月底100的目标是实现不了了。所以调整把它到102比较现实。

以下是引用LGO在2009-9-22 0:13:00的发言：

    
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以下是引用butterflycc在2009-9-22 10:16:00的发言：

    
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以下是引用yoyocat在2009-9-22 10:08:00的发言：

    
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以下是引用LGO在2009-9-22 16:09:00的发言：

    
    
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热身充分的话，可以做的更舒展气定神闲一些。

九月中下旬的yoga poses

    

    


    

非常好！对了，你练yoga以前的柔韧性如何？我的柔韧性很差。。不知道什么时候能做到你这水平。
还有，你每天早上起来练的？

以下是引用LGO在2009-9-22 16:16:00的发言：

    
    
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希望这样子，慢慢来吧。

以下是引用yoyocat在2009-9-22 18:17:00的发言：


非常好！对了，你练yoga以前的柔韧性如何？我的柔韧性很差。。不知道什么时候能做到你这水平。
还有，你每天早上起来练的？

一直柔韧性都不错。 以前对瑜伽有偏见， 从6月底开始去gym跟课一个月， 8月开始就自己在家里练了。
早上起来， 晚上女儿睡了， 我都争取练一会儿。

以下是引用LGO在2009-9-22 18:23:00的发言：

    
    
     一直柔韧性都不错。 以前对瑜伽有偏见， 从6月底开始去gym跟课一个月， 8月开始就自己在家里练了。
     早上起来， 晚上女儿睡了， 我都争取练一会儿。
    

那你现在不跑步了？yoga挺好的。

 今天 健身球 半小时的样子。

 LGO mm,你现在身材看起来很好啊。你的柔韧性真好。

我瑜伽做得特别差。哈哈

以下是引用yoyocat在2009-9-22 19:47:00的发言：


那你现在不跑步了？yoga挺好的。

 
不跑步了， 早晚没时间。 中午单位椭圆机，我用的时候，too much attention,
我是觉得瑜伽挺好的， 而且好像比较瘦腿。只是要多找一些video来练才不boring, 或者去gym跟班。
 

Sept 22 2009
 
最近我吃的比较丰富
早上：燕麦牛奶+芝麻糊+half bagel+nuts
午饭：白菜虾肉饺子
晚上：1/3碗百米饭+玉米虾球+1碗酸辣汤
 
晚上吃好了，走路来回去中国城买菜。然后再一个小时椭圆机

虽然说周期之后这个星期如果不吃碳水减肥效果很好。但是我怕不吃太伤身。所以还是尽量吃点。晚上不节食了。体重还是下去了。
 
Weight 103.4 in the morning

 我严重觉得需要去买个称了，上次没在AMAZON上下蛋。。
CC，据说周期后那周少吃多动效果很明显。

以下是引用yoyocat在2009-9-23 9:22:00的发言：
 我严重觉得需要去买个称了，上次没在AMAZON上下蛋。。
CC，据说周期后那周少吃多动效果很明显。

买一个把，我特喜欢每天早上起床之后秤一称。
或者晚上吃饱了，或者运动回来再称一称。特别有成就感阿。
 
 
最近主要我侄女来了，我每天下班得给她做饭。结果等作好了，我自己也搀了。随便吃上一些。
既然大家都说这个时间是最好的减肥机会，我还是克制一下，少吃点把。晚上就吃点蔬菜水果算了。


 

Sept 23 2009
 
早上：牛奶+芝麻糊+half bagel+2 spoon cake
午饭：rice+shrimp+corn+mushroom+3小快猪脚
 
下午吃了10多个红枣

晚上：seafood soup
 
昨晚跳完操回来才做饭的。本来可以一点都不吃的。但是觉得那样的自己太可怜了。
所以还是喝了一碗海鲜汤。热量应该不多的.
 
今天早上起来，体重没有什么变化。腰围比以前小了。接着努力把