－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－日记分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 8/19/09 Wednesday for the past two days, after Emily goes to bed, I can do yoga for 30-50 minutes. it's fun. like the yoga matt a lot!
next milestone: BMI 21.5 (expected 8/24/09) [此贴子已经被作者于2009-8-18 22:14:09编辑过]
尝试了两节舞蹈课， 没出汗， 不过很有趣。
situp 100
那个icon照片是你自己把，很漂亮阿
hi LGO,
那个icon照片是你自己把，很漂亮阿
这个是大美人儿林青霞啊， 14岁的照片。
walk 3 hour
一节单车
一节power yoga 印度老师教的不错啊， 比较挑战， 发现自己底子还在，不过有很大提升空间
situp 100
这个是大美人儿林青霞啊， 14岁的照片。
哦，哈哈，这样阿
７月１日，步行半小时。
这２天过节没有怎么控制吃的。又重了１磅多。
锻炼两周整， 减重0.5公斤
今天上了两节瑜伽， 50个仰卧起坐
7/3/2009 Friday
锻炼两周整， 减重0.5公斤
今天上了两节瑜伽， 50个仰卧起坐
抱抱亲亲！！！！
你走之前我一直再瞎忙，都没能一起吃个饭，想想真后悔啊！！！！
抱抱亲亲！！！！你走之前我一直再瞎忙，都没能一起吃个饭，想想真后悔啊！！！！
明年我回去的时候找你玩儿啊
7/5/2009 Sunday
走来走去看房子， 上海真是很贵啊。。。。。。越来越觉得自己真是穷啊。。。。。
明年我回去的时候找你玩儿啊
7/5/2009 Sunday
走来走去看房子， 上海真是很贵啊。。。。。。越来越觉得自己真是穷啊。。。。。
买房还是租房，打算？
running 30min, 2.7mile
July 2nd Jogging 1hr.
July 5th Jogging 3hrs.
I didnt control what I ate for the past few days.
[此贴子已经被作者于2009-7-6 8:22:52编辑过]
jogging 4miles
买房还是租房，打算？
租啊。。。。。。。。租
7/6-7/9/2009
差不多每天走来走去找房子啊。。。
7/10/2009
两节瑜伽， 体重比开始锻炼时候少了1.5公斤？
租啊。。。。。。。。租
7/6-7/9/2009
差不多每天走来走去找房子啊。。。
7/10/2009
两节瑜伽， 体重比开始锻炼时候少了1.5公斤？
好像减得很快，恭喜恭喜！上海很热吧？
jogging 2hours
running 3.6miles
running 4.3mil
好像减得很快，恭喜恭喜！上海很热吧？
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你现在住美国了阿？
7.10
jogging 2hours
美眉能跑马拉松了.
美眉能跑马拉松了.
阿，你跑西边去了阿。。。。
我还以为你在东边呢。
我家猪前几天也过来签证了，这次到是没有被check。
阿，你跑西边去了阿。。。。
我还以为你在东边呢。
我家猪前几天也过来签证了，这次到是没有被check。
[此贴子已经被作者于2009-7-13 17:05:59编辑过]
running 2.8mil/30min
running 3.3mil/32min
running 2.2mil/23min
跑着就下雨了，只好狼狈的跑回家。
jogging 3.3mil
jogging 1.5mil
聊胜于无。。。最近吃的很多。。。
running 2.2mil/22min
jogging 1.5mil
running 3.2mil/32min
running 3.6mil/38min
running 3.7miles/38min
jogging 4.3mil
椭圆机运动１个小时，烧４５０卡
生病了， 流鼻涕，打喷嚏， 轻微头痛， 有点低烧。。。。体重倒是创了新低。。。。食欲也很差。。。。。。精神非常愉快
因为瘦了，所以精神愉快吗？
还是有别的什么好事
[此贴子已经被作者于2009-8-10 2:15:40编辑过]
国内就那样的。人的欲望是无止境的。比上不足比下有余就可以了。
你回国瘦了不少把。
这个周末去，划船，游泳，camping 还有攀岩去了。活动量不小。但是体重没有怎么下来，因为烧烤的时候吃了不少肉。
恢复到bmi20 还是路漫漫啊。。。。
没有瘦太多。。。。自暴自弃的时候bmi倒过23.1， 恐怖吧。。。。。
恢复到bmi20 还是路漫漫啊。。。。
减肥真的很难的。我自从多了10磅，想见下去
反反复复2个月了，也灭又掉多少
怎么也得烧掉400卡。
8/12/2009 Wednesday （bmi21.8)
闺女睡了我就做做仰卧起坐（100个）， 外/后举腿（50）， 仰卧提臀50个，
中午打乒乓球10分钟， 散步30分钟,
35分钟 elliptical, 300cal, 3.0mile
散步25min
8/13/2009 Wednesday
35分钟 elliptical, 300cal, 3.0mile
散步25min
还是国内工作有劲头阿。
说不定过几年，你也火箭一样的升上去了
椭圆机５０分钟。
怎么也能烧６００卡把
还是国内工作有劲头阿。
说不定过几年，你也火箭一样的升上去了
呵呵， 确实是我美好愿望的一部分，
8/14/2009
体重下降了0.4磅。。。。聊胜于无
8月15， 走路1 小时
8月16，走路40分钟
最近吃的少，还是瘦了3磅左右的
呵呵， 确实是我美好愿望的一部分，
8/14/2009
体重下降了0.4磅。。。。聊胜于无
不错，加油
还在适应中，很多事情还没搞定。
下周估计要骑车上班。
最近很忙，两周多前搬家到了新地方，工作。
还在适应中，很多事情还没搞定。
下周估计要骑车上班。
你到了新地方啦？ 喜欢么？
8/17/2009 周一
周末好吃好喝。。。。。爽
午休时间锻炼， elliptical 35"/2.82mile/280cal, stretch 5", table tennis 30"
最近很忙，两周多前搬家到了新地方，工作。
还在适应中，很多事情还没搞定。
下周估计要骑车上班。
去美国西边了阿？
恭喜 阿。
天气热，出汗多。这２天又掉了２磅。
你到了新地方啦？ 喜欢么？
8/17/2009 周一
周末好吃好喝。。。。。爽
午休时间锻炼， elliptical 35"/2.82mile/280cal, stretch 5", table tennis 30"
很不方便，没有车，这里就是个大农村啊。
工作环境跟学校似的。
去美国西边了阿？
恭喜 阿。
东部东部。
骑车来回近8mil，有上下坡，nnd，没把我累死。
8.17
距离跟昨天一样，这回吸取教训，上坡就推。没累死。
东部东部。
这样，和和。美国好像除了大城市没车不行的
生理周期，外加天气炎热。健身房是跑不动了。
就坚持了下班走路回家。
8.16
骑车来回近8mil，有上下坡，nnd，没把我累死。
8.17
距离跟昨天一样，这回吸取教训，上坡就推。没累死。
我们城也是上坡下坡特别多，所以骑车估计比走路都辛苦。
很不方便，没有车，这里就是个大农村啊。
工作环境跟学校似的。
先跟同事carpool? 或者公车吧。。。。就是等车烦人
不过人家还专门去你们那里骑车trail的。。。。
很不方便，没有车，这里就是个大农村啊。
工作环境跟学校似的。
先跟同事carpool? 或者公车吧。。。。就是等车烦人
不过人家还专门去你们那里骑车trail的。。。。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－日记分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/19/09 Wednesday
for the past two days, after Emily goes to bed, I can do yoga for 30-50 minutes. it's fun.
like the yoga matt a lot!
next milestone: BMI 21.5 (expected 8/24/09)
[此贴子已经被作者于2009-8-18 22:14:09编辑过]
就走路40-50 mins回家，由于天气太热。走着走着觉得体力吃不消。晚上也吃不下什么。
今天早上起来，体重又少了。
今天觉得有点运动过度，白天老打瞌睡。。
昨天中午， 今天中午都打乒乓球30分钟， 空调房里微微出汗那种活动量吧。。
本来晚上要去健身房跑步的。结果被朋友拉去酒吧了。
不过是走路过去走路回来的。体重没有什么变化。
最近喝干玫瑰泡的水。对大号特别有好处。每天体内干干净净的，觉得很好。
还有晚上我现在基本不吃淀粉类的东西。就吃蔬菜和鱼。
数量不限制。吃到饱。又不俄，又瘦身。
走路40分钟，健身房50分钟。然后还作了点健美操.晚上就吃了点蔬菜。希望明天起来体重能少一些
elliptical 35min, 300cal, 3mile
乒乓球 大约一个小时吧
我发现我的身材是标准的梨型。。。。。
8/21/2009 Friday
elliptical 35min, 300cal, 3mile
乒乓球 大约一个小时吧
我发现我的身材是标准的梨型。。。。。
你椭圆机速度多少阿？怎么半小时能烧那么多。我一般就两百二十卡多点。
你椭圆机速度多少阿？怎么半小时能烧那么多。我一般就两百二十卡多点。
估计是因为体重基数大。。。。周末了。。。。。。。。。。。
本周骑车任务顺利完成，上天给口饭吃啊，没在我上下班时间下雨。。
你每天奇多久阿？
今天早上起来，体重又轻了。
窝发现，其实减肥就是要自己一个人吃饭。随便弄点蔬菜就好了。
要和朋友一起出去，看别人吃，肯定自己就克制不住了。
你每天奇多久阿？
上班40 分钟，上坡。下班30分钟，下坡。
发现家附近有个bike trail，以后有机会去试试。
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我也胖了半磅多。因为昨天被朋友拉出去一起吃饭了。本来以为大家各自点个小锅就可以了。
结果他们非要吃韩国烤肉，年高，海鲜饼。我不吃又亏。结果8个人，每个人花了30。
我也没有吃2口其他的东西，我的小排骨土豆汤还全都大包回来。
结果我的体重还是重了。苦命阿。我现在已经开始谢绝饭局了。
吃的不多，还多花钱，并且还得张胖。
椭圆及1个小时，走路1个小时。
又是周一啦。。。
早餐：一大杯五谷红枣豆浆， 一个鸡蛋， 一杯咖啡
午餐：公司食堂餐（两碗白粥， 一个回锅肉， 一个鱼， 土豆片， 炒黄瓜， 冬瓜肉圆）
运动：30分钟乒乓， 35分钟elliptical, 3.0mile, 290cal
晚餐争取控制少吃一些。。。。
8/24/2009 Monday
又是周一啦。。。
早餐：一大杯五谷红枣豆浆， 一个鸡蛋， 一杯咖啡
午餐：公司食堂餐（两碗白粥， 一个回锅肉， 一个鱼， 土豆片， 炒黄瓜， 冬瓜肉圆）
运动：30分钟乒乓， 35分钟elliptical, 3.0mile, 290cal
晚餐争取控制少吃一些。。。。
Jump to say hello!
Which company has 白粥?
本周骑车任务顺利完成，上天给口饭吃啊，没在我上下班时间下雨。。
Go go cat!
周日谢绝了朋友聚会。改在家吃点鱼和蔬菜。
走路四十分钟，椭圆机一个小时。
今天早上体重终于回来了。
晚上准备去健身房参加瑜珈班，让形体看起来好点。我现在的主要问题是肚子。
[此贴子已经被作者于2009-8-24 8:13:53编辑过]
we can calculate the everyday calorie we need if we want to lose weight.
中午走路五十分钟，晚上HATHA瑜珈一个小时。
以前没有怎么作过瑜珈。昨天作的是初级班。那些东西看着很简单。但是作起来很累人。结果做完回去，体重就少了半斤。
昨天因为要作瑜珈，所以就在三点吃了点酸奶，晚上没吃。今天早上起来，体重顿时少了近一磅。
今天准备接着晚上不吃东西，最多喝点牛奶。把体重接着减下去。
[此贴子已经被作者于2009-8-25 7:42:56编辑过]
Jump to say hello!
Which company has 白粥?
为什么没有白粥？
阳光mm现在什么状态啊？
Aug 24, 2009
中午走路五十分钟，晚上HATHA瑜珈一个小时。
以前没有怎么作过瑜珈。昨天作的是初级班。那些东西看着很简单。但是作起来很累人。结果做完回去，体重就少了半斤。
昨天因为要作瑜珈，所以就在三点吃了点酸奶，晚上没吃。今天早上起来，体重顿时少了近一磅。
今天准备接着晚上不吃东西，最多喝点牛奶。把体重接着减下去。
[此贴子已经被作者于2009-8-25 7:42:56编辑过]
晚餐确实是要点啊。。。。。我昨天skip cardio, 但是晚上家里有事情， 没好好吃饭， 就是几口青菜豆腐吧， 今天早上终于bmi21。6了。。。。
8/25/2009 Tuesday
korean mm yoga, 40min
8/26/2009 Wednesday
bryan kest power yoga, program 1, 40 min
这个不错， 大早上的， 我居然出了一身的汗。 洗澡，上班， 刚刚好。
晚餐确实是要点啊。。。。。我昨天skip cardio, 但是晚上家里有事情， 没好好吃饭， 就是几口青菜豆腐吧， 今天早上终于bmi21。6了。。。。
8/25/2009 Tuesday
korean mm yoga, 40min
8/26/2009 Wednesday
bryan kest power yoga, program 1, 40 min
这个不错， 大早上的， 我居然出了一身的汗。 洗澡，上班， 刚刚好。
对的，晚饭台长肉了。
其实我早上，午饭都吃不少的。加起来怎么都有2-3磅的食物。
早上吃了bangel , 牛奶，lemon蜂蜜水，苹果1个，桃子2个
午饭吃了芹菜炒鱼干量很多的，大概有300-400克
下午3点多，喝了200ml牛奶
晚上没有吃。现在体重已经和早上起来差不多了。
中午走路 30分钟，太阳太大。早上下午各走15分钟。
晚上还接着上yoga课。什么Ashtanga Yoga一个小时。
我矮，我的BMI目标是19.目前是20.x
[此贴子已经被作者于2009-8-25 22:27:54编辑过]
Aug 25, 2009
早上吃了bangel , 牛奶，lemon蜂蜜水，苹果1个，桃子2个
午饭吃了芹菜炒鱼干量很多的，大概有300-400克
下午3点多，喝了200ml牛奶
晚上没有吃。现在体重已经和早上起来差不多了。
中午走路 30分钟，太阳太大。早上下午各走15分钟。
晚上还接着上yoga课。什么Ashtanga Yoga一个小时。
我矮，我的BMI目标是19.目前是20.x
[此贴子已经被作者于2009-8-25 22:27:54编辑过]
我今天早上吃了一个茶蛋， 一个蔬菜大包， 两个桃子， 一杯咖啡
然后group人出去吃午饭， 吃多了， （一份鱼翅羹， 一个榴莲包， 排骨肉， 清蒸鱼， 还有两三个热菜， 五六个凉菜？）吃完就忘了。。。今天晚上啥也不吃了。。。
我这辈子还没有bmi小于20过。。。汗啊。。。
希望能恢复20.X就好
[此贴子已经被作者于2009-8-26 1:15:40编辑过]