2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

哈哈哈，水果link就是你自己贴得，我在'第n次'里面考古来的
可以贴一个常见食物的GI/GL list吗？GI简单说就是消化快慢，升糖指数吧，GL给简单科普一下吧
我吃的倒是很丰富，不过不怎么严格啊，不管是从低卡还是低carb角度看
昨天晚上吃的，养生粥(这个粥很好喝啊）--可以根据情况加各种冬冬，四物乌鸡汤，番茄生菜，大华买的萝卜煨牛肉

水果的link很不错啊 发现我老妈很胖而且很喜欢吃高糖的水果，以前夏天都只吃水果，不吃饭菜，然后特别胖。。。。 另外GI/GL list也值得查一查，有的糖份差不多但是GI有区别 有选择的吃其实一点不难，很多low sugar low GI的东西也挺好吃的 like berries and grapefruit 但是香蕉我还比较喜欢，尤其在smoothie和面包里面，非常香啊。。。 中国传统说法觉得水果营养丰富其实没什么道理啊， 对了晚饭一般吃什么？我现在饮食单调的要命，不是ham就是chicken breast, 吃的很烦了

你说的是这个不? 效果确实非常明显亚

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=701989&topicid=311086&page=2&skin=0&star=18
我贴得link为什么都不能点? 明明打了回车的

meso mm的没看到before, after的看着非常的细长啊

meso + flying_pipi mm的 不过你好像已经错过pipi的了 以下是引用turningleaf在2007-7-2 17:45:00的发言：
这是说谁们啊？我也去瞧瞧？
狂羡慕其他mm的身材，真苗条啊～～～～能达到她们before的样子我就狂喜不止了。。。。。。

type too slow  回不过来了~~~
叶子mm你6月表现真好啊，惭愧死我了。。。。
看了meso mm的总结觉得说每天锻炼不要过量说的很有道理
我看我自己6月有一个周五很high，锻炼很多，浑身酸痛，结果耽误了好久才找回momentum
要向你学习，一起加油努力啊！！！
你要学什么舞啊？
and thanks for the link!

高手来了，说的很好啊～～～～ 以前把mind-body合一这件事想的很神秘很离奇，读一读书发现，哦原来就这个意思啊 其实很多其他的事情也有提到要这样，比如hypnosis, 或者一般WT的时候要concentrate on the working muscle group 决心好好学习跟大家讨论 以下是引用flying_pipi在2007-7-9 14:52:00的发言：
嗯，形体动作上的东西很容易走偏锋。瑜伽跟武术舞蹈一样，很容易被人误导，人们往往耽留于它们的表现形式而忽视了内在的意图。所以阿，一个好的教练是可遇而不可求的。她/他不一定动作要做得比谁都好，但是她/他比谁都知道如何传达一种精神/意图。 其实我们做的每一个动作都是有目的的，Kitty运动的时候不防用心感受一下肌肉，骨骼，血液以及体内气息的运动。你喜欢户外运动，假若你学过太极，还可以感受人体与大自然间的气息交融。 另外，拉伸是必不可少的，它可以是手段，也可以是目的。究其根本来说，拉伸应该只是手段，拉开了，动作才能做得完满；可是在身体的延展性柔韧性达不到动作要求的前提下，拉伸就是目的了。 我是不是又班门弄斧了？

嘿嘿，我现在可喜欢出来奔了，不过你的捏？？？？？？？？？？？？？？闪奔也行啊，就是替静水mm说一句，我和她谁也别错过就行 以下是引用turningleaf在2007-7-9 15:31:00的发言：
哈哈，周末不锻炼干吗呢？网球打的很痛快，今天身上甚为酸痛，尤其是肩背胳膊和PP.  这次假期我们没有像以前一样出去玩，而是在家‘过日子’，感觉非常好。我们这儿本来就是度假胜地，干吗还到处跑呢，以前每次玩回来都觉得还是家附近景色最好
 
LD现在锻炼很有效果，所以特积极，这几天都是他拉着我去运动的，赫赫，培养LD运动原来还有这个bonus啊
我最近shopping过多了，刚开始还等着包裹来，后来都没兴趣了，周五到的一个AT package现在还没打开呢
我也想买便宜舒服的鞋，kitty买了什么啊，有图片吗？衣服穿着好看就show一下吧。我order的若干双鞋子一半跟都甚高，不习惯啊，我一两年都很少穿1.5”以上的鞋子了。。。可能要退的。。。

这楼盖的甚快，前面的等我慢慢回啊

我们这里刚刚下了栗子大小的冰雹！！！！！！！ 雷声那叫大！！ 没开的电器自己开了起来，开着的电器关掉了 不知道坏了没 现在还不敢去试 我冒着冰雹跑出去拯救了三盆花回来 没辜负送花来的朋友的好心那~~~~~~砸的我晕头转向

7/9今天还算对得起自己 20' elliptical (150cal) + 32' treadmill (230cal) + 20' pilates + 30' yoga to stretch 好久不用机器了，一个月了也 结果退化的很，elliptical 的resistense不能上了，速度也不快，treadmill上还成，到底是跟路跑hiking差不多的东西 把体重设置给update以后，发现一小时600卡简直太难了对我 当然了，cardio强度不够大，时间可以弥补，我认了 做pilates那叫一个烂！！！！n个动作起不来了，果然逆水行舟啊 yoga终于开始记的住动作了 希望明天不要又发现到处的老筋老骨给拉伤了 本来还打算做winsor arms workout，结果别说5磅哑铃了，连一瓶不怎么满的水也拿不起，ffdt 冰雹下完没多久家里又80度了，汗出如浆，喝掉一升水整 btw万一有新来的mm看这个帖子，运动的时候千万千万要喝水啊，靠少喝水减肥的说法绝对是total BS 后患无穷 今天圆满了

哇, 运动这么多亚. 我今天没有去gym, 只有早上自己做了20' yoga, 晚上逛街3hr.

今天rp甚好, 买到好几个自己很喜欢的冬冬, 包括几个super sweet deal.
共买: 1 pump, 1 espadrille, 1 flipflop, 1 belt, 1 shirt, 2 sweaters, 2 hoodies, 1 jacket, 1 henley, 1 polo 1 tank, 1 skirt, 才200块.
还是自己去店里买来得冬冬好, 网上买的那些估计要退一半.

20' elliptical (150cal) + 32' treadmill (230cal) + 20' pilates + 30' yoga to stretch

哈哈,喜欢奔就奔么, 等着看
如果我想show, 自然就会show了 :P
如果show了不会不给你看的, 怎么说也是partner么:P

嘿嘿，我现在可喜欢出来奔了，不过你的捏？？？？？？？？？？？？？？闪奔也行啊，就是替静水mm说一句，我和她谁也别错过就行

我也觉得跑步是最自然的运动:) 状态好了会跑的很舒服的, 只是现在不像春天, 我们这里空气里少了花香了. 不过我路跑常常跑不了多少. 你们每次跑多远, 多久啊?
对了, 我前两天在大华买了笋干, 这个你是怎么做的啊?  你们现在有公婆帮忙, 生活会轻松很多吧.
现在大华的干货好全啊, 我还买了酸梅汤料, 里面是山楂,乌梅,洛神花之类的, 想着一定会很好喝 还有金针菜, 这个也好久没吃过了. 还有灵芝, 这个简直象是武侠小说里的冬冬, :P 是补气的吧, 以前从来没用过, 怎么吃好呢?

不是说"看着自己肥厚的tummy说doesnt
matter,我的肚子其实很平很平很平", 而是说, 我的肚子不怎么平, 但是这实在也不是什么特重要的事儿:P 很胖的那些, 肯定都胖到影响健康了, 你显然不属于那一类么

这个锻炼的心态问题我是这么觉得. 几年前我锻炼可能主要是为了身材, 而现在, 锻炼主要是为了健康的生活. 当然也希望身材好, 但不是focus了. 而且, 我觉得人过健康的生活, 身材自然就会好了.  顺便就这个审美观问题唐几句. 其实最原始自然的审美, 肯定是健康的身材就被认为是最美的, 文明社会开始以后, 一会儿流行胖, 一会儿流行瘦,一会儿流行平胸,又一会儿流行巨大的mimi, 其实都是些marketing而已, 比如以前流行白, 因为穷人要下地干活, 如今流行tan, 因为穷人要上班没空去beach...anyway都是富人的矫情而已, 蠢人才会上这些咚咚的当呢 我在yoga class里面就觉得, 如果body有很好的function,   strong, flexible, 那自然就很美了. 前两天看温网看的很兴奋, 也有同样的感受. 就比如野生动物的'身材'统统都很好, 而且看动物频道, 我觉得它们都非常美啊, 而养的宠物就都比较lame, 甚至还出现专门给它们的减肥食品...不要说'身材', 那精气神儿就差远啦...赫赫, 可见我虽然年纪不小了, 骨子里还是个愤青

人跟人起点不一样啊，我虽然已经有很大进步，但是起点太低，目标遥远啊，你总共也就需要减５－１０磅，我在减掉近３０磅之后还有５－１０磅要减呢 昨天拍了几张很真实的照片，等哪天我一咬牙发上来，你就知道我在说什么了，比较裸露，一定要等没什么人的时候偷偷发 另
外我觉得咱俩的秤读数有很大差别！！我就不相信我body fat才１７多，regress了一下body fat和body
water的读数，我的body water在56-57%之间，所以body fat 读数很低。如果在50%左右body
fat读数就是22-23%　（btw 夏天补水很重要啊） 一直没弄清楚self acceptance/self
love跟正视现实怎么来平衡。比如what not to wear里面多数人是很胖的，即使stacy
+clinton很费心打扮之，她们也还是很胖的。坦白说，绝对不能用beautiful,
gorgeous来形容。这些是外人对她们的虚伪啊，自己对自己真的需要那么虚伪，不诚实么？真的需要看着自己肥厚的tummy说doesnt
matter,我的肚子其实很平很平很平~~~？就是说，自己跟自己还瞎客气啥呀？

哈哈, 去年冬天白白给gym送了很多钱, 现在要赚回来

这个不得不赞啊 一天去两次gym!! 我不行了，今晚一定要向partner学习，奋力锻炼！！ 以下是引用turningleaf在2007-7-5 22:26:00的发言：

Thu

yoga 1 hr
早上做yoga感觉真好。
要是每天都能做就好乐。。。

下午
ellip 30'(300cal) + tred 30'(200cal) + stretch
每天要出一回汗才痛快

给这个pp配一首老歌吧:

从那遥远海边 慢慢消失的你
本来模糊的脸 竟然渐渐清晰
想要说些什么 又不知从何说起
只有把它放在心底

茫然走在海边 看那潮来潮去
徒劳无功想把 每朵浪花记清
想要说声爱你 却被吹散在风里
猛然回头你在哪里

如果大海能够 唤回曾经的爱
就让我用一生等待
如果深情往事 你已不再留恋
就让它随风飘远

如果大海能够 带走我的哀愁
就像带走每条河流
所有受过的伤 所有流过的泪
我的爱 请全部带走

想听歌的可以到这里:
http://www.inkui.com/a3/5/B/5B2D1555B0FE616D4E91.html?turningleaf

http://www.youtube.com/watch?v=xSHoGckcsxo

这些冬冬其实没有你想的那么难的:) 术业有专攻罢了. 只不过中国的大部分孩子小时候都被误导着把精力放在一些没什么实际用处的事情上了.

heihei my point is the kid who did the remix is really talented 这是个别人自己弄的卡拉OK之类的东西啊 这不很多人都没听出来不是原版啊，这孩子太牛了 很佩服美国这边很多孩子出于兴趣做的一些事情，跟专业的都差不多 顺便感叹另外一件事 有天lg从网上买两副画我们去取，那人跟lg在电话上讨价还价半天，说 i work in construction，在一个要demolish的房子里发现这两副画，我一定要***$$$，好不容易才定了价钱。 取完以后我说，门口坐着的中年人应该是卖主吧？结果lg说，不是的，给我们搬东西那个小孩是卖主 这小孩也就初中吧，看起来稚嫩的很，挺热情可爱的，暑假打小工还这么有心眼

这首歌也非常好听的...

我仰望群山的苍老
他们不说一句话
阳光渺出我的渺
小草在我的脚下

我一人停在路隅
倾听空谷的松籁
青天里有白云盘踞
转眼间忽又不在

昨晚本来很好，结果安装projector，lg那个笨拿！！！！！！！！最后在我的指挥下做好了，不小心看了一个片子，就很晚了 早起一个hip joint疼的要死，而且饿的头晕，一气吃了三份cereal, 105.4 lbs

well said a as a totally new comer to yoga i am happy to discover these "mysterious things" are not so mysterious after all :) read the breathing section last night, and again found that I have learned similar things when I was a teenager it feels nice to connect yoga with old habits 以下是引用flying_pipi在2007-7-9 14:52:00的发言：
嗯，形体动作上的东西很容易走偏锋。瑜伽跟武术舞蹈一样，很容易被人误导，人们往往耽留于它们的表现形式而忽视了内在的意图。所以阿，一个好的教练是可遇而不可求的。她/他不一定动作要做得比谁都好，但是她/他比谁都知道如何传达一种精神/意图。 其实我们做的每一个动作都是有目的的，Kitty运动的时候不防用心感受一下肌肉，骨骼，血液以及体内气息的运动。你喜欢户外运动，假若你学过太极，还可以感受人体与大自然间的气息交融。 另外，拉伸是必不可少的，它可以是手段，也可以是目的。究其根本来说，拉伸应该只是手段，拉开了，动作才能做得完满；可是在身体的延展性柔韧性达不到动作要求的前提下，拉伸就是目的了。 我是不是又班门弄斧了？

慢慢回   kitty买了什么啊，有图片吗 --- 没，就是dsw的sale item，我不懂牌子，只买完全平跟和软底的，我是5.5号，不怎么好买鞋子，不过asics跑鞋真的很便宜   水果link就是你自己贴得，----可见我没好好学啊L(((   印度舞是啥？是肚皮舞吗？我从lib要了肚皮舞入门，嘿嘿，看看怎么样再说   工作的建议我也是想过，但是心里矛盾的很。 Vote Yes: 钱多比较有吸引力，而且实话实说我觉得自己应该也有这个能力和背景，   Vote No: 附近这样的工作非常少，不喜欢进城拉，现在还不想relocate，=自己感觉心态比较老，身体总是出于亚健康状态，不敢做特别辛苦的工作，家里我负责办卡，没拿到不敢挪窝。诸多琐碎而ridiculous的理由   书里说我的类型因循守旧，看重钱物，不喜欢挪动。说的很有道理啊    1 pump, 1 espadrille, 1 flipflop, 1 belt, 1 shirt, 2 sweaters, 2 hoodies, 1 jacket, 1 henley, 1 polo 1 tank, 1 skirt, 才200块.—果然rp爆发啊，gxgx 你在哪里买shirt，我找的头晕，没找到特别合身的   都是富人的矫情而已,---咱们来追求野生的美吧:D:D:D 我巨羡慕你们都能从运动里面得到很多喜悦，精神非常好。我好像总也找不到这个感觉。L((   考虑向你学习年底弄个bowflex做做WT  

一同事的话:啊kitty，好久不见了，你最近如何啊？你现在如此tiny了，又在整牙，整个就是一个新人了啊~~~我告诉你，一般这样的时候就是快要怀孕了！ 我：傻傻的干笑几声

deja vu well said a as a totally new comer to yoga i am happy to discover these "mysterious things" are not so mysterious after all :) read the breathing section last night, and again found that I have learned similar things when I was a teenager it feels nice to connect yoga with old habits

你现在的体重是哗哗的往下掉啊

周末打球的结果，我今天pp还酸的很，正在考虑要不要去gym, 榜样的力量， 决定--去。。。

一气吃了三份cereal, 105.4 lbs

no it's not belly dance, quite different. i will post one if i come across an example.
the shirt i bought last night is from gap, not a very good deal, just half off, and it didn't look so good on the rack, i saw it first but didn't really want to try, but it turned out to look really good on me. key point is--it's a jersey shirt:P
i also bought some dress shirt from BR 1 or 2 weeks ago. i think i mentioned it in this post.

不能说哗哗的，今天body water比前几天少了老多 酸疼是好事啊，长肌肉 我现在是是刺痛，果然又伤了关节 既然你都带伤上阵我也不能闲着 晚上还是low intensity cardio好了 yoga我不做了５５５５５５，看完了书再动，练一次伤一次，实在受不了 以下是引用turningleaf在2007-7-10 14:32:00的发言：
你现在的体重是哗哗的往下掉啊

周末打球的结果，我今天pp还酸的很，正在考虑要不要去gym, 榜样的力量， 决定--去。。。

一气吃了三份cereal, 105.4 lbs

期待跳舞的照片 我穿不了BR ５５５５５５５５，好像是需要torso非常薄的人穿了好看，我是圆滚滚的，穿进去那叫一个土，lg也是土人一个，穿不了有些别人穿了特好看的衣服，怎么看怎么农民 haha 农民住在农舍种点农田　kakaka.... 对了你测body fat能同时测水含量么？水分不足就很容易有高的读数 我现在已经逼近水分过量了，body fat测出来才16，鬼才相信 所以还是尺为标准比较好 以下是引用turningleaf在2007-7-10 14:37:00的发言：
no it's not belly dance, quite different. i will post one if i come across an example.
the shirt i bought last night is from gap, not a very good deal, just half off, and it didn't look so good on the rack, i saw it first but didn't really want to try, but it turned out to look really good on me. key point is--it's a jersey shirt:P
i also bought some dress shirt from BR 1 or 2 weeks ago. i think i mentioned it in this post.

以下是引用kittypeny在2007-7-10 14:39:00的发言：
不能说哗哗的，今天body water比前几天少了老多 酸疼是好事啊，长肌肉 我现在是是刺痛，果然又伤了关节 既然你都带伤上阵我也不能闲着 晚上还是low intensity cardio好了 yoga我不做了５５５５５５，看完了书再动，练一次伤一次，实在受不了 Poor girl, it must be something wrong with your practice, or you may have some old muscle probs. Then stop stretching too hard, anyway the amazing part of Yoga is not stretching. Many of my Indian friends are practicing Yoga, but they don't emphasize on stretching. Just enjoy the music and meditation. Breath is the critical part of Yoga, also of QiGong. Good for you. BTW, did you see my post about sea salt bath? If you always feel exhausted, why not give it a try?

Tues
ellip 30' (300cal) + tred 35' (200cal+) + stretch
5,6点gym人这叫一个多。本来想中午去的，结果有饭局。。。

太夸张啦，肌肉酸痛算啥带伤啊:P
不过seriously, 你这个关节可要小心一点，加重了可就一段时间不能锻炼了
你做yoga怎么会伤到关节的呢？

不能说哗哗的，今天body water比前几天少了老多 酸疼是好事啊，长肌肉 我现在是是刺痛，果然又伤了关节 既然你都带伤上阵我也不能闲着 晚上还是low intensity cardio好了 yoga我不做了５５５５５５，看完了书再动，练一次伤一次，实在受不了 以下是引用turningleaf在2007-7-10 14:32:00的发言：
你现在的体重是哗哗的往下掉啊

周末打球的结果，我今天pp还酸的很，正在考虑要不要去gym, 榜样的力量， 决定--去。。。

一气吃了三份cereal, 105.4 lbs

照片看不出啥吧，我是说video.

哈哈现在不叫农民，应该叫农场主:P 都是富人亚

我家的秤不能测water, 不过我这个含水量肯定是只高不低的， 常常water retention的 所以bodyfat确实是很高的

你含水量高的话，就说明实际bodyfat还不到16了，为啥不信呢？也许你就是不需要再减重或者减脂了，局部塑形就可以了吧。
想再验证一下，你可以用pinch method测一个，wiki上就有

你这个体重确实是哗哗的掉啊，前两天考古发现3个月前我加入的时候你还是120呢，这减的还不够快啊？ 我锻炼了3个月减的连你的1/3都不到，我要是成天盯着体重就会郁闷死乐:P

正在看singing bee, 很好玩啊，我都想去参加了

期待跳舞的照片 我穿不了BR ５５５５５５５５，好像是需要torso非常薄的人穿了好看，我是圆滚滚的，穿进去那叫一个土，lg也是土人一个，穿不了有些别人穿了特好看的衣服，怎么看怎么农民 haha 农民住在农舍种点农田　kakaka.... 对了你测body fat能同时测水含量么？水分不足就很容易有高的读数 我现在已经逼近水分过量了，body fat测出来才16，鬼才相信 所以还是尺为标准比较好

我跑步是从零开始的，现在可以做到跑到3K多一点而已。刚开始是跑一段走一小段，逐渐增加跑的比例，减少walk break的次数和长度。现在可以完整跑完了，然后再走一段放松拉伸，有的时候回来再趁热做几个瑜伽动作。节奏对的时候是觉得很舒服，感觉不对的时候就少跑些。3K对我来说，已经是里程碑了，不好意思啊。。。记得你的帖子里回忆过去，随便做了准备活动就是跑十几圈儿，起点不一样 偶的柔韧性倒还不错，LD看我压腿说我可以活到三位数，吓得我。。。活到那么老多恐怖啊。 不过最近还是老觉得累，不知道是怎么回事。上次去看中医，说脾虚会造成肌肉乏力精神萎靡。也许是我锻炼的还不够吧。 你买的笋干是细细的，很咸的那种天目山笋干吗？最简单的做法是冬瓜咸肉扁尖汤。笋干切成段，泡清水洗掉一些盐分，然后做汤。汤里可以放几片火腿或咸肉，virginia ham就行。滚十几分钟，味道出来了再放冬瓜。我试过一次放西瓜皮，也一样好吃，绿色的硬皮要切掉的。还有的做法是凉拌，要把盐分尽量洗掉，煮熟，切丝，用香油，蒜粉之类的调味。 公公婆婆在的确是帮了不少忙，他们陪丁丁玩，我也放心。不过我下班回来要做四个大人的饭菜，要换花样，有得量够，也有点头疼。LD有的时候会帮忙就是了。他们也快回去了，接下来我们的生活会简单很多。

以下是引用kittypeny在2007-7-10 14:39:00的发言：
不能说哗哗的，今天body water比前几天少了老多 酸疼是好事啊，长肌肉 我现在是是刺痛，果然又伤了关节 既然你都带伤上阵我也不能闲着 晚上还是low intensity cardio好了 yoga我不做了５５５５５５，看完了书再动，练一次伤一次，实在受不了 kitty不要对瑜伽有抵触情绪嘛，yoga is not a competition，never force your body to move beyond the point of comfort。我整个怀孕期间都有练习，出了月子后也是通过练瑜伽慢慢恢复体力和身材的。 你是做了哪个动作受伤的呢？初学跟着老师比较好，看书和跟VCD不容易领会动作的要点。

没有啦，那个是作为热身的慢跑5圈，完了再做准备活动。。。我现在使劲想了想，那个操场好像只有400米的，5圈也只有2000米，1mile多一点而已。而且，这个好汉不提当年勇么。。。我现在也就是每次在tredmill上面jog 1 mile多而已，还挺累的，唉，跟当年不能比亚。。。

嗯笋干是细长的，叫‘长尾笋‘，不是天目山的，咸不咸不知道。。。

那丁丁现在就不用保姆啦？他们不帮你们做饭，还等着你回来做啊？我还以为你一下班就能吃现成的呢。。。那啥，跟他们住有没有精神压力啊？这个也会让人累，脾虚的。。。

跑步是从零开始的，现在可以做到跑到3K多一点而已。刚开始是跑一段走一小段，逐渐增加跑的比例，减少walk
break的次数和长度。现在可以完整跑完了，然后再走一段放松拉伸，有的时候回来再趁热做几个瑜伽动作。节奏对的时候是觉得很舒服，感觉不对的时候就少
跑些。3K对我来说，已经是里程碑了，不好意思啊。。。记得你的帖子里回忆过去，随便做了准备活动就是跑十几圈儿，起点不一样 偶的柔韧性倒还不错，LD看我压腿说我可以活到三位数，吓得我。。。活到那么老多恐怖啊。
     不过最近还是老觉得累，不知道是怎么回事。上次去看中医，说脾虚会造成肌肉乏力精神萎靡。也许是我锻炼的还不够吧。 你
买的笋干是细细的，很咸的那种天目山笋干吗？最简单的做法是冬瓜咸肉扁尖汤。笋干切成段，泡清水洗掉一些盐分，然后做汤。汤里可以放几片火腿或咸肉，
virginia
ham就行。滚十几分钟，味道出来了再放冬瓜。我试过一次放西瓜皮，也一样好吃，绿色的硬皮要切掉的。还有的做法是凉拌，要把盐分尽量洗掉，煮熟，切丝，
用香油，蒜粉之类的调味。 公公婆婆在的确是帮了不少忙，他们陪丁丁玩，我也放心。不过我下班回来要做四个大人的饭菜，要换花样，有得量够，也有点头疼。LD有的时候会帮忙就是了。他们也快回去了，接下来我们的生活会简单很多。

疯了 去整了braces，然后痛苦的很，只好pop了几片advil 又没锻炼，脸上起了很多小包，觉得是上火，吃了三片牛黄解毒，居然拉肚子 莫名其妙的精神非常糟糕，而且发现肌肉损失了很多，连日常事情都有做不了的了 以前非常pride in 能跟男的一样做体力活，现在弱的要死，笔记本的包包需要lg给拎到楼下 早上恢复１０７多了 梦见自己在过下一个生日前病死了

楼上的我一起回 flying_pipi说的salt bath在哪里？你和lin版的日记里好像没有啊   昨晚把书上breathing部分翻完了，大致可以理解，但是不能想像为什么会有神奇效果，郁闷，别人做着很有效的事情我还从来没体验到有效过。   Yoga伤关节---做的就是特别简单的sun solute，倒V字型的那个动作很受不了。另外是接下来的单膝着地那个动作明显造成hip joint疼，还不提膝盖有多疼。我做yoga的地方是地毯
            + 一个厚的8X8 的拼起来的垫子 + 最厚的sticky mat，这样都膝盖疼我不知道要怎么样了，难道要到memory foam上做？？   另外是最开始的动作，两臂向上伸直，说要press palm together, press elbow together, 没人觉得这样elbow和肩膀关节疼的要死么？   我属于本来胳膊腿就不直的那种，小学中学同学里面这样的人很多，好像是地区性的？就是腿完全站直了膝盖部分是向后弯的，胳膊也一样，这样的情况下再stretch就很容易不舒服了。而且总觉得会加重弯曲程度。这是目前对yoga动作最不喜欢的一点。前天晚上做了一点，结果今天比昨天疼的还厉害。55555L   看yoga for dummies一书看到现在有点生气了，故弄玄虚，什么东西都讲的巨神奇，让人反感。讲到有些明显违反科学的东西和唯心的东西，比较看不下去。其实目前都没看出什么特别独特的内容，relaxation, breathing, meditation都不是只有yogi才做的吧，干吗要讲的好像有什么神和大自然的力量在背后操纵一样。   就好像看的另外一本书self coaching，看了2/3还只看见说，你用我的办法就能如何如何改进，我的办法如何如何神奇，就是不讲是什么办法，看了让人讨厌。   不过拿出去其糟粕取其精华的精神，只看里面可以接受的内容也罢。   Sigh 农村周围n里地只有一个studio，其开放时间只有家庭妇女才有空去。晚上５，６点就关门了。看照片里面全是白花花的胖阿姨。。。。   现在内心充满了急躁的情绪，没办法静下心来做任何事情，整个人很tense，时不时就爆发一下。在公司，当然不敢跟自己的饭票过不去。Lg比较习惯这个状态，两人相处也还成，好像很久没有对他呼来喝去了。但是老妈不知道为什么就是很迟钝，总是黏黏糊糊翻来覆去讲同样的话，我听烦了就要吼上几句，最近两个月就想吃了火药，一点就着。自己也很讨厌这样的状态，可是还没找到解决办法。    

以下是引用kittypeny在2007-7-11 10:43:00的发言：
楼上的我一起回 flying_pipi说的salt bath在哪里？你和lin版的日记里好像没有啊  昨晚把书上breathing部分翻完了，大致可以理解，但是不能想像为什么会有神奇效果，郁闷，别人做着很有效的事情我还从来没体验到有效过。  yoga伤关节---做的就是特别简单的sun solute，倒v字型的那个动作很受不了。另外是接下来的单膝着地那个动作明显造成hip joint疼，还不提膝盖有多疼。我做yoga的地方是地毯
   + 一个厚的8x8 的拼起来的垫子 + 最厚的sticky mat，这样都膝盖疼我不知道要怎么样了，难道要到memory foam上做？？  另外是最开始的动作，两臂向上伸直，说要press palm together, press elbow together, 没人觉得这样elbow和肩膀关节疼的要死么？  我属于本来胳膊腿就不直的那种，小学中学同学里面这样的人很多，好像是地区性的？就是腿完全站直了膝盖部分是向后弯的，胳膊也一样，这样的情况下再stretch就很容易不舒服了。而且总觉得会加重弯曲程度。这是目前对yoga动作最不喜欢的一点。前天晚上做了一点，结果今天比昨天疼的还厉害。55555l 洗澡的帖子在这里： http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=347&replyid=770095&topicid=331640&page=1&skin=0&star=1
     上面没有说，其实对我来说效果最大的就是肌肉酸痛身体不适的时候泡泡很舒服。上周我也是拉伸过了头，浑身酸疼，泡泡感觉好多了。 你说的那些问题，慢慢来就好了，总有个循序渐进的过程，我现在的俯卧撑练了两周还达不到标准式呢，还有脚尖从来都没可能从后面touch后脑勺，8过总觉得有一天说不定就突然达到了。耐心点，反正不练永远都不会领会，闲着也闲着，不如慢慢练练。

thanks for the link it sounds very 小资 我家只有jetted tub，躺着不怎么舒服，刚买了浴缸枕头，还没用过 天冷的时候泡了几次，随便放点body lotion和浴液起泡泡玩，但是泡了觉得很不舒服，头晕，浴缸冲出来的水打在身上不舒服，而且特别吵 每次放一缸水需要很久，泡进去５分钟开始难受，１０分钟就觉得难受非要出来不可了，又时候晕的连泡泡都没力气冲掉就要逃出来，在地上躺一会 仅仅５分钟享受，５分钟忍受，需要放水半小时，然后刷浴缸２０分钟，太不划算啊。。。。。 最近觉得护肤做facial什么的挺没劲，横竖没人看，我自己几乎也不照镜子，皮肤老或者嫩，根本没区别 nobody cares 锻炼身体上也有此想法，谁在意我的肚子上有没有多出一圈膘呢？

就算没人看，自己美美的也开心啊

[此贴子已经被作者于2007-7-12 10:21:31编辑过]

Wed
ellip 20'+(250cal) + WT 40' + tred 20'(150cal) + stretch
(glute, tricep)15x3, (abductor, adductor)15x3, (inclined bench, seated row)15x2, leg press 15x3, back extension 15x3
终于可以做几年前一样的routine了，很开心

没看到~~~~

又来奔了~~ 国庆节爬山 阴天 胖

以下是引用kittypeny在2007-7-11 12:55:00的发言：
仅仅５分钟享受，５分钟忍受，需要放水半小时，然后刷浴缸２０分钟，太不划算啊。。。。。 最近觉得护肤做facial什么的挺没劲，横竖没人看，我自己几乎也不照镜子，皮肤老或者嫩，根本没区别 nobody cares 锻炼身体上也有此想法，谁在意我的肚子上有没有多出一圈膘呢？ 老看你喊虚，都替你觉得累。8晓得你咋整的，估计蜜罐里泡多了。 那个，泡澡水温表太高，泡前多喝水，泡时注意开窗通风，出太多汗是容易觉得虚。 还有那个锻炼身体的目的，歪理歪理，呸呸。 锻炼嘛，目的无外有二主观，二客观：二主观--〉you feel prettier, you feel happier. 二客观--〉makes you look better, makes you healthier. 任何一个原因都值得我们做下去。好的习惯就是这样， 你知道它一定是好的，就不要再放任着自己去怀疑，去推翻。 您小人家现在是一emotional起来就既不觉得happier, 又不觉得healthier. 建议你最好整理一个list出来，回顾回顾自己锻炼的历程，从主客观分析一下倒底锻炼给你带来了什莫好处。 一家之见啊，Kitty我觉得你的问题不在锻炼不锻炼上，要我说，你现在多注意控制下情绪（从对身边人和事开始做起），培养一些耐心。试着从“这件事的整个过程是。。。”的角度看问题，而不是过于focus在“我在这件事上的感觉是。。。”。当然自我的感觉很重要，但是当无法正确地摆放感觉的时候，不妨先忽视它。 要砸我吗？

以下是引用kittypeny在2007-7-11 10:43:00的发言：
现在内心充满了急躁的情绪，没办法静下心来做任何事情，整个人很tense，时不时就爆发一下。在公司，当然不敢跟自己的饭票过不去。Lg比较习惯这个状态，两人相处也还成，好像很久没有对他呼来喝去了。但是老妈不知道为什么就是很迟钝，总是黏黏糊糊翻来覆去讲同样的话，我听烦了就要吼上几句，最近两个月就想吃了火药，一点就着。自己也很讨厌这样的状态，可是还没找到解决办法。 it seems you are easily irretated. Find things make you unhappy, explore the root...

支持pipi说的。君子爱人以德 我以前特别情绪化，而且悲观急躁，愤世嫉俗。如今慢慢调整得比较积极乐观了。（当然还有很多问题，需要狠狠砸自己）处境没怎么变，但自己开心多了。 同样的事情，思考角度不同，心态不同，解决方法和结果也不同。 不妨试着用积极的问题引导自己,比如： 我如何可以将它做得好一些？ 我能从中学到什么？ 谢天谢地，我还有健康，家庭，工作，生活在和平年代......感谢,知足乃快乐之源 把自己放低到尘埃里,承认自己不足,坚持提高... just my 2 cents.  砸吧，我皮厚

以下是引用kittypeny在2007-7-11 19:43:00的发言：

   很精神！这样的腿部线条很帅气的。

Thu
morining yoga 15' 虽然时间短，但早上这么活动一下很舒服的
晚上shopping一个半小时，又买了一堆。哈哈，看来不是因为我rp好，是现在大sale季节本来sweet deal就很多亚。
后来还是跟LD一起去了gym
tred 25'(200cal-) + ellip 25'(200cal+ ) + stretch

叶子给你发email了。
[此贴子已经被作者于2007-7-15 3:05:23编辑过]

咳，Kitty没有给我们讲得不再来了吧？我们真的没有恶意，不是砸你的。就是看你自己不舒服，我们也难过，想看看能不能用我们的经验来让你改善改善，就跟我们用你的饮食研究来改善我们自己的减肥过程一样。可能言语有所不当，你不要往心里去。我们还是很希望健身历程中有你在身边的。  

以下是引用flying_pipi在2007-7-13 12:17:00的发言：
咳，Kitty没有给我们讲得不再来了吧？我们真的没有恶意，不是砸你的。就是看你自己不舒服，我们也难过，想看看能不能用我们的经验来让你改善改善，就跟我们用你的饮食研究来改善我们自己的减肥过程一样。可能言语有所不当，你不要往心里去。我们还是很希望健身历程中有你在身边的。 pipi不用自责。你没看到kitty昨天心版（还是闲话版？）发的帖子吧？ 她估计这两天被家里的事情烦的够戗，没时间上来更新而已

Fri
morning yoga 30'
evening shopping 2hr, got 4 bags, could hardly carry

Sat
moring yoga 15'
afternoon gym
tredmill 20'(150cal+) + WT 25' + stretch
比较轻松的跑了1.5mile, 理论说是incline 1.0就和路跑一样，我还是觉得比路跑容易
(glute, tricep)15x2, (abductor, adductor, leg press)15x2, back extension 15x2

静水写的啥，那么高魅力

Sun
中午进城吃的中国饭馆，海鲜还不错，蔬菜炒的太油了，不过在茶里面涮一下会好很多
然后顺便逛附近的mall, 发现没有家附近的mall好, 只买了一个袋子
晚上tennis 1 hr. 7点去的，余热未散，影响状态

回来了回来了 出门旅游三天 暴饮暴食不健康食品，估计每天高达4000-5000卡 周一109磅，也不奇怪了 过几天照片整理出来了会贴上来 除了周六小hiking缓慢的 2-3hr，和游泳1小时（不是连续游的），其他运动量基本为0 发现比从前密度大了，不那么容易浮起来了，游的非常费劲 多数时间花在指导lg学习姿势上，1小时后终于有些模样了 就象书里说的 your fat cells do not take a break and thanks for all the mm who gave me your kind words and advice! pipi mm不用担心，肯定不是被你说的逃走了哈 要再接再厉继续健身，还要多多探讨关于调整心态的话题

欢迎回来！关于游泳，有问题跟你请教。 就是自由泳的，为啥我摒住呼吸还是觉得鼻子往腔里漏水？搞得现在根本不敢试了。

另外，推荐pain relief的药膏，各大药店有售。我昨晚试了下Rite Aid自己出的Cool Heat，立竿见影阿，酸痛的肌肉今天早上基本都不痛了。

我只会蛙泳而已

以下是引用kittypeny在2007-7-16 13:55:00的发言：
我只会蛙泳而已 A, me 2.

以下是引用flying_pipi在2007-7-16 10:58:00的发言：
欢迎回来！关于游泳，有问题跟你请教。 就是自由泳的，为啥我摒住呼吸还是觉得鼻子往腔里漏水？搞得现在根本不敢试了。 我自由泳游的也不好，不过我觉得应该是你错觉吧？试试有规律的用嘴呼吸，这样可能鼻子就不会不由自主地往里吸气了。。。

我觉得自由泳好累啊，可能是自己动作不对。虽然鼻子不会进水，但是尔多总进水，

以下是引用yirisant在2007-7-16 17:45:00的发言：
我自由泳游的也不好，不过我觉得应该是你错觉吧？试试有规律的用嘴呼吸，这样可能鼻子就不会不由自主地往里吸气了。。。 MM, I tried. Coz I can do 蛙泳 for 1000+ meters. But when it comes to 自由泳, my nose is totally out of control. Seems it's very hard to shut it tight.

以下是引用smartmarmot在2007-7-16 17:49:00的发言：
我觉得自由泳好累啊，可能是自己动作不对。虽然鼻子不会进水，但是尔多总进水， Much better than me.

我也只会蛙泳。但看我家女儿学还蛮有心得的。 小孩子是从仰泳学起，自由泳就是先不呼吸，紧扒几次翻过来仰着喘气，喘够了再翻过去扒几下。练的熟了就扒一两下就翻过来，倒一口气就翻回去。最后就不翻身了，一手伸在前面，练侧身加转头呼吸。 蛙泳和自由泳差挺多的，我女儿学蛙泳就特费劲。

以下是引用绿葱在2007-7-16 18:06:00的发言：
我也只会蛙泳。但看我家女儿学还蛮有心得的。 小孩子是从仰泳学起，自由泳就是先不呼吸，紧扒几次翻过来仰着喘气，喘够了再翻过去扒几下。练的熟了就扒一两下就翻过来，倒一口气就翻回去。最后就不翻身了，一手伸在前面，练侧身加转头呼吸。 蛙泳和自由泳差挺多的，我女儿学蛙泳就特费劲。 我从来都没有学过游泳，就自己在池子里琢磨。最开始两年因为戴那种大得可以罩住鼻子的眼镜，倒一直是自由泳，--扑腾过去取下眼镜喘喘气，再扑腾过来取下眼镜喘喘气。等要自己呼吸了，就知道自由泳的厉害了，又从头开始琢磨蛙泳。所以自由泳的呼吸，对我永远都是个不解的难题。

Sun
中午进城吃的中国饭馆，海鲜还不错，蔬菜炒的太油了，不过在茶里面涮一下会好很多
然后顺便逛附近的mall, 发现没有家附近的mall好, 只买了一个袋子
晚上tennis 1 hr. 7点去的，余热未散，影响状态

夜里莫名其妙睡不着， 也不觉得饿，但是起来不知不觉就吃了一小把松子(100cal?), 1/3袋瓜子(150cal?),
一个桃子(50cal), 半盒海带豆干(3oz, 150cal?)...不知道是怎么回事，一两个月来从来没有的事，晚饭明明吃的很满意的。

Mon
yoga 45min (之前吃了小半个哈根打死)
是那个美女老师教。人真是多啊。我觉得yoga class应该控制人数的。
屈膝坐在垫子上的时候，我发现原来她的肩跟膝盖差不多高，难怪看着比例那么好啊。

[此贴子已经被作者于2007-7-17 2:59:51编辑过]

无缘无故binge，我总这样 最近睡前练习relaxation 感觉不错 做dead pose，慢慢放松然后入睡，连续试了一周时间，觉得睡眠质量好像提高了些 早上在固定时间能醒来 依然没锻炼，果然懒来如山倒，懒去如抽丝

想知道中国为什么有那么多unfit parents 时代？还是传统？？ 一个mm讲，中学的时候从来不敢吃饱饭，就因为妈妈总是叫穷，家里并不是真穷 觉得真是心酸 小时候真是可怜，即使父母讲的ridiculous的东西也都盲目的相信了

时代？还是传统？？

both. when they were young, they never had enough to eat. They never
feel secured... That generation really suffered a lot. The negative
effect on their subconcious, psychology, thoughts is tremendous.

It's no use blaming them. They didn't mean to be unfit parents. They
have no idea how to handle themselves/how to be good parents. Just like
some of us can't help eating junk.

Please focus on what you've achieved, your luck. Be thankful and appreciate. Think positive and you'll be happy.
[此贴子已经被作者于2007-7-17 13:30:58编辑过]

我不觉得这个叫做binge, 而且这样会给人negative的暗示。

记得几年前我上shape forum的时候，上面有个很热的帖子，题目叫做‘我不同情。。。’sth like that,
里面说，‘我不同情bodyfat 18%以下还成天叫胖的人；我不同情吃了500cal就叫binge的人；。。。（还有好多条）。。。同意者请回！'
回的人很多呢.哈哈,你就符合那不被同情的好多条

无缘无故binge，我总这样

sigh 你不知道我现在很疯，经常一下吃掉20个lindt truffle，或者10把nuts，或者直接吃掉一整瓶peanut butter -- sigh 说出来我自己的狂晕 出门吃的东西味道很一般，但很不健康，无缘无故吃了4000-5000卡一天 或者一气吃掉2桶冰淇淋 心里有洞正在用over eating/under exercising 来填 以下是引用turningleaf在2007-7-17 16:30:00的发言：
我不觉得这个叫做binge, 而且这样会给人negative的暗示。

记得几年前我上shape forum的时候，上面有个很热的帖子，题目叫做‘我不同情。。。’sth like that,
里面说，‘我不同情bodyfat 18%以下还成天叫胖的人；我不同情吃了500cal就叫binge的人；。。。（还有好多条）。。。同意者请回！'
回的人很多呢.哈哈,你就符合那不被同情的好多条

无缘无故binge，我总这样

不会有4000-5000那么夸张吧?
anyway不要再吃了
我昨天临睡前又吃了1/3袋瓜子(150cal?), n块咸水鸭(3oz? calorie不知多少), 一个桃子(50cal)
仔细想想原因, 好像是连着4天没有好好做cardio了, 今天就要去做.

对了你 来推荐几个在office可以做的缓解压力的yoga动作吧， 比如拿鼠标造成的肩膀疼，久坐造成的脖子/后背疼等等？

哈哈，有的有的，就是我那个arm/shoulder的帖子，很详细的
都第n次有人问了，每次都是我把link找出来
我应该自荐放在导读里头，不知道斑竹们看的到不？

        


(117楼,用电脑引起的背痛治疗)交作业arm/shoulder

以下是引用turningleaf在2007-7-17 17:24:00的发言：
哈哈，有的有的，就是我那个arm/shoulder的帖子，很详细的
都第n次有人问了，每次都是我把link找出来
我应该自荐放在导读里头，不知道斑竹们看的到不？
hoho 经典啊 发现海白的这个： 我也提供一种拉伸方法, 可以在办公室随时做的. 预备: 坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前. 右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置. 开始拉伸: 头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍). 换边. 刚试了一下，果然很爽~！！！！

有没有跟脖子相关的动作呢？ 我只知道站着，从腰那里弯下来把脖子悬空 但是久了立起来会眼前一黑

刚才试了一下，这个动作对于我这样常做yoga的人，根本没有任何stretch的效果:P

anyway, 那个帖子里面有很多针对肩背部的yoga动作图解，大家可以根据自己的情况挑着用

坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前. 右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置. 开始拉伸: 头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍). 换边.

牛啊。。。。对我这种僵硬的跟木头一样的人很有用kaka 刚去做了上面2楼那个动作，又是眼前一黑，ft..............为什么为什么 以下是引用turningleaf在2007-7-17 17:37:00的发言：
刚才试了一下，这个动作对于我这样常做yoga的人，根本没有任何stretch的效果:P

anyway, 那个帖子里面有很多针对肩背部的yoga动作图解，大家可以根据自己的情况挑着用

坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前. 右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置. 开始拉伸: 头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍). 换边.

Tues
ellip 30'(300cal+) + tred 30'(200cal) + stretch
从gym出来的时候正是黄昏，感觉非常好

以下是引用flying_pipi在2007-7-16 17:57:00的发言：
MM, I tried. Coz I can do 蛙泳 for 1000+ meters. But when it comes to 自由泳, my nose is totally out of control. Seems it's very hard to shut it tight. 嗯，我也觉得自由泳游起来特别费劲，有时候一不注意呼吸就乱了套，不像游蛙泳可以游很久都不觉得很累。。。看来有必要去请教一些高手或者教练
[此贴子已经被作者于2007-7-17 23:07:12编辑过]

Tue 25' elliptical （160cal) pilates 随便动弹动弹 吃了无数，没仔细算

弱死，pilates做出的汗比elliptical多的多了，好几个动作楞是用手拉都没起来 晕 但是表扬自己，起码还锻炼了哈

以下是引用kittypeny在2007-7-17 17:39:00的发言：
牛啊。。。。对我这种僵硬的跟木头一样的人很有用kaka 刚去做了上面2楼那个动作，又是眼前一黑，ft..............为什么为什么 正常的，站着不动或是坐一会儿就好了

哦，不光是我一个人这样就好 :D 昨晚又翻了几页，发现很多动作现在已经很多人用了么，比如pilates和一般介绍的stretch里面都又类似动作，学起来就没那么难了 以下是引用as_still_water在2007-7-18 3:11:00的发言：
正常的，站着不动或是坐一会儿就好了

买了please understand me II 好厚的一本，不过字也大一些，不知道哪年才看的完 ———————————————— csi里一段对话 nick对老板说：我这么多年辛苦工作就是为了让你承认我是一个好的csi! 老板说：这就是我为什么觉得你还不ready的原因。因为你辛苦工作的目的，应该是让你自己觉得你是一个好的csi 觉得很有深意 试着用这个标准来衡量自己，健身，工作，学习，家务，突然目标变的很清楚了

<finding flow> 觉得很好的一句： ...make sure that clear goals, immediate feedback, skills balanced to action opportunities, and the remaining conditions of flow are as much as possible a constant part of everyday life 决定要照着做

Wed
ellip 20'(200cal) + WT 30'+ tred 20'(150cal+, run 1.5mile) + stretch
glute 15x2, (adductor, abductor)15x2, hip extension 15x2, tricep 15x2, leg press 15x2
[此贴子已经被作者于2007-7-19 1:45:21编辑过]

第②阶段7-14天{减肥白金期}

时期:    经期后的一周:卵泡期(低温期)
症候:    代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑
减肥计划:    此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹.

第③阶段15-21天{减肥黄金期}
时期:    排卵期 黄体前期(高温期)
症候:    体温逐渐上升,代谢仍就不错,越后面几天就趋向平缓,食欲渐增,营养吸收好.
减
肥计划:    由于此时期是双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,因此要减肥的MM们,一定要主义此时的饮食习惯,(减肥当然是巩固最重要,如果不巩固,还是会胖
回去的,所谓的反弹是只你主义了仍会发胖,而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲,此时期
仍是继续减重的好时期.
-----------------

说的一点没错啊，‘食欲渐增,营养吸收好’，俗话说马不吃夜草不肥。。。

赞~~~ keep going~~~

弱死，pilates做出的汗比elliptical多的多了，好几个动作楞是用手拉都没起来 晕 但是表扬自己，起码还锻炼了哈

xixi Wed 30'  elliptical 当然还是非常缓慢，中途还stretch了3,4次 20' pilates还是很多动作没起来，肚子酸疼的很 发现pilates有趣，每次隔阵子不做，然后再pick up总发现有些以前很easy的动作突然就做不起来了，有些以前很难的，倒变容易了 另外发现flexibility比从前有长进 可惜腿划大圈的时候hip joint还是卡卡做响 明天又要晚回家了 55555 最近这里又热又潮湿，想扔了mat换块新的了

以下是引用turningleaf在2007-7-18 22:15:00的发言：
第②阶段7-14天{减肥白金期}

时期:    经期后的一周:卵泡期(低温期)
症候:    代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑
减肥计划:    此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹. 这个“严格要求”要怎么做啊？不吃carb？ 偶今天中午吃了半个多纳圈，晚上吃了个粽子  是不是把这个白金期给浪费了...

我觉得就是一般意义上的健康饮食，然后吃少点（热量）就是了吧。反正我一般period刚过的时候本来也食欲不是很好。

我一直不是很看好atkins，现在就是高糖的东西少吃些，精制淀粉少吃些而已。每天还是吃很多carb的 那种严格low carb我觉得太不自然了。
总共一周（也许还多呢），就算是一天多吃了点儿也不算啥

这个“严格要求”要怎么做啊？不吃carb？ 偶今天中午吃了半个多纳圈，晚上吃了个粽子  是不是把这个白金期给浪费了...

[此贴子已经被作者于2007-7-19 1:58:18编辑过]

叶子mm，你平时常吃的素菜，给做个总结贴在前面吧？我打算来学习学习 我现在鱼肉蛋都吃的腻的不行了，素菜除了生吃就没啥了

恢复food log 也开始吃些carbs了 午饭organic bean burrito，味道相当不错 可惜一个小了点，下次应该吃俩 早上吃了自己烤的mustard whole wheat rye面包片一小片，没啥味道 很难撑到下午啊

momentum, momentum........ 中午抽了个很小的空出去散布了 热啊热 2m <30' 瘦下来后看自己的腿骨明显是弯的，55555555 大腿小腿都明显外弯 不过恢复锻炼真好 心跳气短的感觉消失了很多

今天太高兴了 比平时少睡觉2小时，提前上班了 居然到了3点多没感觉累的要死，反而挺精神的 锻炼果然有作用了，我我 我终~于~体会到拉~~~~~~~

http://www.dzwww.com/yule/yulezhuanti/mingxingzhuiyi/

昨晚休息一次，没锻炼 costco dreamworks cartoons coupon买了n多部，看了3部片子，弄的很晚 最近疯了，体重居高不下，都是109左右， 胳膊和肚子的肥肉明显厚了 昨天摸自己后背也觉得肥厚了些 55555555

昨天没锻炼，并且一如既往（本周的几天）的吃的很多，晚上吃的中国黄鱼，很好吃 这个是超市给煎过的，热量很高啊 后来还吃了2把松子。。。幸亏我买的是小包装。。。

Fri
yoga 30'
早上做yoga真的很舒服啊。

然后发现今天体重反而减轻了，降到这周开始一样了。可能是因为water retention有些改善吧，虽然还是有。精神也变好了，不知道是不是yoga的功劳。

进来给加个油～～～～～～～～～～～～～～～～～