还有肌肉男做示范的一个课程，一个多小时 "Yoga class session - A Routine of 20 yoga postures" nice alternative to videos with female demonstration and i like the accent 实在是一个很hot的video hoho，讲解的还不错的，打算拉lg一起练，总算有点说服力 [此贴子已经被作者于2007-6-4 22:59:51编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-6-6 10:27:00的发言： 你体力恢复的很快嘛 我发现我是low carb亢奋了一阵子，现在又回到2，3月的水平去了，努力的日子里cardio加起来也就半小时，不努力就完全没有，中午散步也不常去了。昨天没锻炼，去costco买菜40分钟也给自己计算了50卡 嘿嘿。。。。 发现这样吃东西真tmd贵，昨天买了一点常见的蔬菜，无水果，牛奶一桶，diet coke一箱，鸡蛋，香肠，ham，鱼一点，没有red meat，看起来也没有什么，就100多刀了。看起来也就能吃一个多星期的。 有partner还是好啊，看看你这么努力，我今天要多锻炼会儿了 as I said it's not an intensive workout, tradmill都是用走的。不过倒是想到你上次提到的事情了（你看，我好像是把你当做真的workout partner哦），又有个感受，就是锻炼本身的种种好处里面还有一条就是锻炼了就容易神清气爽，心情愉快而稳定，也就容易吃健康的东西，不容易发生失控的情况。这是个良性循环，是吧！ 我的生理周期好像很明显，（不知道是不是体质弱的缘故），就是这段时间状态最好。昨天锻炼完就开去海边兜风，是阴天，海面是青色的，天边是浅柠檬黄的，草特别特别绿，加上错落有致的椰子树，各色的花墙，起伏的路上不断移动的风景，加上我非常喜欢的音乐（阴天总是音响效果更好啊，不知道是不是跟湿度有关），非常美好的感觉呀。如果不是刚锻炼过我很想下去跑步。可惜我们这里阴天太难得了。
中午散步，不知道为什么觉得累的要死，距离速度跟平时明明一样的 而且老是很饿，其实最近吃的都是1500左右，一点都不少的 一早上吃了一碗虾，豆奶+ special K protein plus cereal, 5根chicken sausage，现在还是饿 白天的定额眼看要吃光了，离晚饭很有n个小时呢，怎么办那
以下是引用kittypeny在2007-6-7 13:50:00的发言： 中午散步，不知道为什么觉得累的要死，距离速度跟平时明明一样的 而且老是很饿，其实最近吃的都是1500左右，一点都不少的 一早上吃了一碗虾，豆奶+ special K protein plus cereal, 5根chicken sausage，现在还是饿 白天的定额眼看要吃光了，离晚饭很有n个小时呢，怎么办那 跟生理期有关吗？ 我相信凡事都有道理。 文学城有一个视频，一人72天减掉30公斤，105-》75，尽管有用的信息不多，我想转过来，可不会弄。你会吗？
555555昨晚没锻炼，吃了很多。不明白为什么总是很饿！！！昨天下班的时候饿的头晕眼花，路上吃掉lg带的cereal bar，本来打算戒这个东西的55555回家又多吃了很多块，还吃了lg的饺子，粉蒸肉。果然饥饿是减肥的大敌。 生理期什么时候开始饿呢？好像还有一个多星期呢。 今天多带了些食物，比较沮丧。刚10点多，什么正事还都没干呢，又吃掉很多了。而且我发誓不是谗，是真的饿。以前从来都没有反映这么强烈过。 绿葱mm，我不会贴视频，不过把link发来看看？ 静水mm: gxgx~~~~~~~~~~~~~ 叶子mm你太牛了，我刚试了一天又歇了一天。incline不同机器不好比。比如我的elliptical永远都在30上，用起来不太难，lg公司gym的机器我简直觉得有70度，无论什么resistence我都爬不动，调成0才能稍微用一下下。跑步机我最大只有10度，更高了没试过。而且我速度很慢的，3-3.5之间。我跟着你学WT好了，我自己简直是5个多月加起来没正经做上10次的。惭愧死。今天又需要晚回家，烦啊烦。正常生活被打乱总是影响运动。 练glutes就是要push with heels。体会一下lunge的动作要领，然后用那个感觉做反向elliptical。动作上体会“稍微”往后坐的感觉，力量就用在pp上。然后发现cardio 以后立刻做buns workout很有感觉。如果早起做就好像找不到感觉，没用上劲。 WT的时候讲究concentrate on the muscle group you are training。其实我觉得elliptical也是的。集中注意某肌肉群使劲就有感觉。所以我用elliptical就不太能想别的事情，老在想肌肉。平时讲究走路的时候挺胸收复翘臀其实也是一个“有意识“训练的意思。用这个思想指挥lg锻炼好像效果不错。以前他一个俯卧撑都做不起来（！！！听说过没有！？？！？！？）现在20个很快的一点问题都没有。不过他不喜欢push自己，能不能更多个就不知道了。 长时间cardio+一些WT感觉太好了，可惜需要的时间也长，我晚上回家吃完饭经常8点多了，稍微一磨蹭就11点，就没时间了。特别希望能早起完成，一天精神都好，而且不会被乱七八糟的事情耽误。 对了忘记说了，扭pp的动作是错误的 海边路跑也太幸福了，羡慕羡慕。想当年到美国头一天一个人在pier那里瞎逛，看见许多身材NB的男女穿者暴露的在那里跑步，骑车，辊轴，溜狗，羡慕的直流哈喇子啊。。。。。叶子mm想必也是美景的一个成分
not mutiple window, just one and it only happens with huaren, damn it just changed to firefox you wanna quit? how about our fitness diary? i'll miss you
nono i dont wanna quit, i just want to cut bad surfing and meaningless watering 我哪舍得不来啊.... 打算限制上心版，chat版，mit，可以上家居，理财，职业和fitness版，但是避免无聊灌水 昨天没有锻炼，惭愧无比，现在要出去跑步去了 以下是引用turningleaf在2007-6-8 12:10:00的发言： not mutiple window, just one and it only happens with huaren, damn it just changed to firefox you wanna quit? how about our fitness diary? i'll miss you
叶子mm: as I said it's not an intensive workout, tradmill都是用走的。不过倒是想到你上次提到的事情了（你看，我好像是把你当做真的workout partner哦），---我说啥了？另外我一直都拿你当真的partner么，昨天你就有非常强大的榜样的力量对我起作用了 :D:D 你没说啥啊，我就是觉得挺有意思的，好像那啥，天涯若比邻啊 昨天发生什么好事了，？说来同乐一下？ 就是俗事，人家又多给了钱，呵呵 MBTI是哪个，对不起我又中年痴呆了。。。。 就是我在职版推荐的那个，当时Cyprus mm称其为宝典的，please understand me 最近在系统读职版帖子，会陆续来请教！！ 公司刚走的那位是跟我同样方向的，估计能有新的responsibility落到我头上，我还是好好做事，希望就此能得到promotion。 我不是牛人，我从来都是牛集体里面的土人，不是谦虚，的确一直是这样的，所以才性格特别自卑。不过好处是到处与牛人为伍，可以学到很多东西。比如现在啊。 真不是谦虚的话，那我也跟你一样。我就是啥都掺合一下，但啥都不精，周围有好多各方面的牛人，总是可以向其学习，就算学不来，至少可以欣赏，所以很难会翘尾巴 专业很明显嘛，数学kaka。 学数学的最牛了，敬仰敬仰。。。
if weight and body fat remains the same，就是说没增加肌肉，那为什么新陈代谢会变呢 i guess the question is, what affects metabolism rate of people? 以下是引用turningleaf在2007-6-8 14:16:00的发言： 饿也许是好事，代谢变快了？我也是一大早起来就很饿（可见不是insulin的问题），昨晚吃的也不少。早上发现豆浆都没了，只好现煎了个eggbeater. 是生理周期不是生理期，还记得版上那个文章吗，我放在笔记开头了
Kittypeny, I have a question. When did you do your excises after coming home more than 8PM. After you eat, it will be 9pm. When do you do excises. I always have a hard time to do excieses at night because I ate late like you. I only can do excise at least 2 hrs after a meal.
这是你看上的豪宅？
这是你看上的豪宅？
kitty, 我的BRA是在店里买的. 标的是$14.99, 网上这个颜色(spanlish olive) 好象也是这个价. 但CHECK-OUT的时候不知怎么就成了$9.99了.
[此贴子已经被作者于2007-6-4 22:59:51编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-6-12 2:33:21编辑过]
这是哪里的豪宅？ 拜托不要再说你自己胖了，我看这个照片怎么觉得跟我差不多呢？
你是我的偶像啊！！！！
你是我的偶像啊！！！！
刚才上秤，发现这是一个半月锻炼以来，头一次低于（其实是基本等于）开始锻炼前的体重！要知道我开始锻炼的时候体重一直是上升的啊。bodyfat%是比那时少了一些，但还是奇高。形状肯定是比那时好了，不过那时基本就是不能看。 不知道版上有没有比我更慢的了。不过我这个锻炼实在是有够两天鱼三天网的了，饮食也是最近一两个礼拜才注意起来，不过我的起点很低的，不跟别人比，还是很受鼓舞。要再接再励！ 还有可能是现在生理期刚过体重低，不过不管那么多了，先看看数字高兴着。
刚才上秤，发现这是一个半月锻炼以来，头一次低于（其实是基本等于）开始锻炼前的体重！要知道我开始锻炼的时候体重一直是上升的啊。bodyfat%是比那时少了一些，但还是奇高。形状肯定是比那时好了，不过那时基本就是不能看。 不知道版上有没有比我更慢的了。不过我这个锻炼实在是有够两天鱼三天网的了，饮食也是最近一两个礼拜才注意起来，不过我的起点很低的，不跟别人比，还是很受鼓舞。要再接再励！
[此贴子已经被作者于2007-6-12 2:28:29编辑过]
Tues 30min ellip(300cal) + 30min tred(150+cal) + stretch long time, light/moderate cardio, feels really good.
你体力恢复的很快嘛 我发现我是low carb亢奋了一阵子，现在又回到2，3月的水平去了，努力的日子里cardio加起来也就半小时，不努力就完全没有，中午散步也不常去了。昨天没锻炼，去costco买菜40分钟也给自己计算了50卡 嘿嘿。。。。 发现这样吃东西真tmd贵，昨天买了一点常见的蔬菜，无水果，牛奶一桶，diet coke一箱，鸡蛋，香肠，ham，鱼一点，没有red meat，看起来也没有什么，就100多刀了。看起来也就能吃一个多星期的。 有partner还是好啊，看看你这么努力，我今天要多锻炼会儿了 as I said it's not an intensive workout, tradmill都是用走的。不过倒是想到你上次提到的事情了（你看，我好像是把你当做真的workout partner哦），又有个感受，就是锻炼本身的种种好处里面还有一条就是锻炼了就容易神清气爽，心情愉快而稳定，也就容易吃健康的东西，不容易发生失控的情况。这是个良性循环，是吧！ 我的生理周期好像很明显，（不知道是不是体质弱的缘故），就是这段时间状态最好。昨天锻炼完就开去海边兜风，是阴天，海面是青色的，天边是浅柠檬黄的，草特别特别绿，加上错落有致的椰子树，各色的花墙，起伏的路上不断移动的风景，加上我非常喜欢的音乐（阴天总是音响效果更好啊，不知道是不是跟湿度有关），非常美好的感觉呀。如果不是刚锻炼过我很想下去跑步。可惜我们这里阴天太难得了。
6/6 今天的日期很吉利么 啊，我都没想到，难怪今天发生了好事。
给二位加油了！ 每天来看看你们的进程很给我鼓劲啊！ 我就暗中悄悄follow
静水你都好久不来这边聊天了，都跑到家小灌水去了
这些天其实我也没有怎么泡家小，忙的，晚上老加班来着。今天实在是不想加班了，就泡华人了 你们聊的饮食我插不上嘴呀，一来不习惯象做化学实验一样的安排食物，我还是比较喜欢凭感觉来控制食量的；二来觉得自己的饮食结构应该算是比较健康了，少肉多蔬果，少甜食多纤维，就不去细抠了。 锻炼呢偷懒了几个月，体重虽然没增加，不过觉得精神状态差多了，所以上礼拜又重新开始了，就是慢跑吧。 我现在也没有记卡路里。不过这个冬天／春天实在是太不注意了，乱吃的。还有就是我做菜主意也没有那么多，什么时候来说说你做的健康饮食吧。
as I said it's not an intensive workout, tradmill都是用走的。不过倒是想到你上次提到的事情了（你看，我好像是把你当做真的workout partner哦），---我说啥了？另外我一直都拿你当真的partner么，昨天你就有非常强大的榜样的力量对我起作用了 :D:D 又有个感受，就是锻炼本身的种种好处里面还有一条就是锻炼了就容易神清气爽，心情愉快而稳定，也就容易吃健康的东西，不容易发生失控的情况。这是个良性循环，是吧！
---就是这样滴，昨晚把9 truths最后一章读完了，说positive momentum是需要竭力去保持的，把对运动和健康饮食的依赖叫做healthy obsession，属于好事，没必要觉得obsession一定都是不好的。 我的生理周期好像很明显，（不知道是不是体质弱的缘故），就是这段时间状态最好。昨天锻炼完就开去海边兜风，是阴天，海面是青色的，天边是浅柠檬黄的，草特别特别绿，加上错落有致的椰子树，各色的花墙，起伏的路上不断移动的风景，加上我非常喜欢的音乐（阴天总是音响效果更好啊，不知道是不是跟湿度有关），非常美好的感觉呀。如果不是刚锻炼过我很想下去跑步。可惜我们这里阴天太难得了。
--- 可以试试黄昏和清晨，你们那里虫子不多吧？我这里天黑之前老多的虫子，但是我还是特别憧憬到外面走走。大自然的颜色果然是最可爱的啊。 昨天发生什么好事了，？说来同乐一下？
MBTI是哪个，对不起我又中年痴呆了。。。。
最近在系统读职版帖子，会陆续来请教！！
公司刚走的那位是跟我同样方向的，估计能有新的responsibility落到我头上，我还是好好做事，希望就此能得到promotion。 我不是牛人，我从来都是牛集体里面的土人，不是谦虚，的确一直是这样的，所以才性格特别自卑。不过好处是到处与牛人为伍，可以学到很多东西。比如现在啊。 专业很明显嘛，数学kaka。 静水mm:
看到天下没有不散的宴席这句非常有感触。一辈子认识很多不同的人陪伴我们走过不同的人生阶段，带来快乐和感动的朋友们，我都很感激。
网上聊其实还好说，有没有孩子都可以很谈的来。生活里面稍微不一样。我同意有了小孩应该把小孩放在首位，所以人生priority就不一样了。跟老朋友 hang out的时间就缩短了很多。不过也慢慢认识新朋友。网上的事情总是很新奇，但是自己生活里面总是朴实的多。
不必敬仰了，我不过是奥林匹克数学队的炮灰而已 精华帖子default是树型，你点“平板”就可以看全部了 非常感谢！
中午散步，不知道为什么觉得累的要死，距离速度跟平时明明一样的 而且老是很饿，其实最近吃的都是1500左右，一点都不少的 一早上吃了一碗虾，豆奶+ special K protein plus cereal, 5根chicken sausage，现在还是饿 白天的定额眼看要吃光了，离晚饭很有n个小时呢，怎么办那 跟生理期有关吗？ 我相信凡事都有道理。 文学城有一个视频，一人72天减掉30公斤，105-》75，尽管有用的信息不多，我想转过来，可不会弄。你会吗？
因为partner的榜样，今天晚上20' elliptical (210cal) + 41'treadmill (incline 10--2, 2.15m, 340cal) + 20' pilates buns (50cal) 可惜开始的太晚了，否则肯定有精力再多做些cardio incline 10 power walk 3.5mph 跟elliptical相比消耗差不多，但是似乎容易些，也没多少impact on joints，我比较喜欢 心跳大约140-160 发现正向elliptical训练四头，反向训练glutes，跑步机高incline走路训练小腿正后面，跑起来速度来就又是quadraceps + glutes，cycling典型的quadraceps，家里要是多几样cardio的器械就好了，就算每样随便玩15-20分钟，加起来也好多好多呢 kitty你 cardio很厉害啊，我有氧就是incline 5，有一次试了一下incline 15，－－常常看到别人有设这么高的，看人家容易，轮到自己，几分钟就不行了，心跳上升到一百七，腿象灌了铅一样沉重－－这个说法自从小学作文以后就再也没用过，因为再也没有过那种感觉了－－赶紧降到incline 10，还是不行，降到5才缓过劲儿来。从此就老老实实的5着了。 对了今天ellip reverse mode来着，特意感觉了一下，都搞不清反向是练什么肌肉，我怎么觉得跟正向应该差不多呢？反正就是类似leg press那个动作。但是反向就觉得比较累，好像用不上劲儿似的，但是过一会也就好了，最累的是正反向刚交接的时候。 ‘发现正向elliptical训练四头，反向训练glutes’请教一下为什么呢？
[此贴子已经被作者于2007-6-8 3:05:54编辑过]
kitty你 cardio很厉害啊，我有氧就是incline 5，有一次试了一下incline 15，－－常常看到别人有设这么高的，看人家容易，轮到自己，几分钟就不行了，心跳上升到一百七，腿象灌了铅一样沉重－－这个形容自从小学作文以后就再也没用过，因为再也没有过那种感觉了－－赶紧降到incline 10，还是不行，降到5才缓过劲儿来。从此就老老实实的5着了。 对了今天ellip reverse mode来着，特意感觉了一下，都搞不清反向是练什么肌肉，我怎么觉得跟正向应该差不多呢？反正就是类似那个动作。但是反向就觉得比较累，好像用不上劲儿似的，但是过一会也就好了，最累的是正反向刚交接的时候。 ‘发现正向elliptical训练四头，反向训练glutes’请教一下为什么呢？ 是哦，反方向的时候是觉得pp要扭的很带劲呢
叶子mm:
我的生理周期好像很明显，（不知道是不是体质弱的缘故），就是这段时间状态最好。昨天锻炼完就开去海边兜风，是阴天，海面是青色的，天边是浅柠檬黄的，草特别特别绿，加上错落有致的椰子树，各色的花墙，起伏的路上不断移动的风景，加上我非常喜欢的音乐（阴天总是音响效果更好啊，不知道是不是跟湿度有关），非常美好的感觉呀。如果不是刚锻炼过我很想下去跑步。可惜我们这里阴天太难得了。
--- 可以试试黄昏和清晨，你们那里虫子不多吧？我这里天黑之前老多的虫子，但是我还是特别憧憬到外面走走。大自然的颜色果然是最可爱的啊。 早上ＵＶ最厉害了呀。今天试了一下黄昏（又是大晴天，６点半阳光还很强烈呢），低估了下班的车潮，结果stuck在traffic里头，一两迈走了快２０分钟，下次换条路看看怎么样。然后我这个土人还不会平趴，折腾了得快５分钟才搞定。anyway终于实现路跑的愿望了，在海边听着音乐跑步感觉真好啊。但是还是很弱，一到上坡明显的地方就只能走了。跑步没法带相机，回到停车的地方才匆匆捏了几张，明天上PP。
[此贴子已经被作者于2007-6-8 5:19:07编辑过]
是哦，反方向的时候是觉得pp要扭的很带劲呢
[此贴子已经被作者于2007-6-8 11:04:10编辑过]
‘elliptical永远都在30上’‘坡度一定要有才找的到感觉，平地不行’ 怎么没看懂呢，elliptical怎么有坡度呢？也许是不同型号的机器？ 我也好久不ＷＴ了，你没看我每次写日记都说‘还是没有ＷＴ’么，实在是该开始了，塑型任务很要紧哪 有氧我也是隔天的 海边跑步的人平均身材确实是好啊，不过我现在不那么完美主义了，自己跑就是了，也不跟人家比（比也比不上，呵呵）
and it only happens with huaren, damn it
just changed to firefox
you wanna quit? how about our fitness diary? i'll miss you
not mutiple window, just one
and it only happens with huaren, damn it
just changed to firefox
you wanna quit? how about our fitness diary? i'll miss you
'可能机器不同，我这里就是前面的板子升高，就有爬坡的感觉了' 我知道了，你用的应该是那种比较高级的，我们gym里也有， 但是我比较恋旧哈，一直用古老的那种
记得你还真人过，那个裤子和你描述的这种背心我都很喜欢啊，那时候忙没来得及跟进，现在发现那两个link都空了
不知道网站上还有没有这样的了？
对了，刚才去他家网站，发现他们的模特身材非常非常的好啊，那样的身材穿什么都会好看的吧。好像长得也都满不错
firefox没法引用啊
'可能机器不同，我这里就是前面的板子升高，就有爬坡的感觉了' 我知道了，你用的应该是那种比较高级的，我们gym里也有， 但是我比较恋旧哈，一直用古老的那种
对了，考古发现了这个，
from kittypeny: http://www.gap.com/browse/product.do?cid=26681&pid=433015 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=26681&pid=343758 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=26684&pid=306833 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=26685&pid=345286 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=26685&pid=364118 买过，半当居家服半当运动服，便宜又实惠啊 我买的深蓝色，胖人穿深色么，不过这个裤子好大，一般的mm穿xs估计都会大，是勉强挂在跨上那种，柔软舒服 sports bra 非常好，medium support比我其他的都更support，可以穿着跑步跳绳不会jiggle 那个小背心里面带一个real bra，后背带钩子的那种，不是shelf bra，所以support也非常好，不过这个是内衣了，穿在衬衣里面应该不错，反正才１５刀. 我一般是不太能穿shelf bra的衣服，又没型又没support
记得你还真人过，那个裤子和你描述的这种背心我都很喜欢啊，那时候忙没来得及跟进，现在发现那两个link都空了
不知道网站上还有没有这样的了？
对了，刚才去他家网站，发现他们的模特身材非常非常的好啊，那样的身材穿什么都会好看的吧。好像长得也都满不错
裤子好像没有了，我后来想order一条小的，就已经没了 背心在这里 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=13574&pid=306833
我很俗气，只喜欢vs那样很barbie的
Reebok, RL 900，不算高级，lg公司gym的看起来就高级的很，真的很安静 家里那个，吱扭吱扭的。。。。 你有条件可以多用几种机器，我觉得不同elliptical训练的感觉都不太一样的 我老想着多用几种器械，就能轻松延长cardio时间了 自己臭美半天，觉得我用elliptical反向爬坡有成果 kaka 隆重推荐啊 你一直是用反向的马？下次式式。 成果是说pp吧
你标准好高啊，那样都算平和下垂了
背心只有一个颜色的么
裤子是这个么？
http://www.gap.com/browse/product.do?cid=5953&pid=412377
对了你知道有啥coupon么
谈得来的朋友不一定是天天泡在一起的那种，而天天泡在一起的不一定是很有共同世界观。而且谈得来和泡在一起的没有太多的交集。真正又泡在一起又谈得来的只
有LG。一些很多年没见的朋友也许好多年都没联系，但一见面那种熟悉的感觉就回来了。所以我也比较随性，来了就来了，走了就走了，不会有太多的大喜大悲。
裤子好像没有了，我后来想order一条小的，就已经没了 背心在这里 http://www.gap.com/browse/product.do?cid=13574&pid=306833
我很俗气，只喜欢vs那样很barbie的
你标准好高啊，那样都算平和下垂了
背心只有一个颜色的么
裤子是这个么？
http://www.gap.com/browse/product.do?cid=5953&pid=412377
对了你知道有啥coupon么
这个衣服是松的吧看不出来
VS model我觉得好些人都是做出来的，那个我不支持
http://www.gap.com/browse/category.do?cid=12868
这页上的总体看着都不错么，挺tone的，还有穿短裙的那些，腿都很长亚，线条也很好看
是生理周期不是生理期，还记得版上那个文章吗，我放在笔记开头了
饿也许是好事，代谢变快了？我也是一大早起来就很饿（可见不是insulin的问题），昨晚吃的也不少。早上发现豆浆都没了，只好现煎了个eggbeater.
是生理周期不是生理期，还记得版上那个文章吗，我放在笔记开头了
555555昨晚没锻炼，吃了很多。不明白为什么总是很饿！！！昨天下班的时候饿的头晕眼花，路上吃掉lg带的cereal bar，本来打算戒这个东西的55555回家又多吃了很多块，还吃了lg的饺子，粉蒸肉。果然饥饿是减肥的大敌。 生理期什么时候开始饿呢？好像还有一个多星期呢。 今天多带了些食物，比较沮丧。刚10点多，什么正事还都没干呢，又吃掉很多了。而且我发誓不是谗，是真的饿。以前从来都没有反映这么强烈过。
我今天没锻炼呢。觉得好像练一天歇一天比较好。sigh, 跟从前不能比了。
为什么bmi跟body fat可以这么不成比例啊？怀疑你的scale跟我的有巨大差别 anyway一起继续努力吧，你今天太牛了，我需要抽空弄个70min cardio抗衡一下才行
if weight and body fat remains the same，就是说没增加肌肉，那为什么新陈代谢会变呢 i guess the question is, what affects metabolism rate of people?
刚刚画了n张路线图，家和公司周围可以跑的路线，1-5m不等 特别希望能早起在家附近跑步，中午在公司附近跑步，晚上回家用机器，然后做垫上运动（最终希望做WT但是现在不敢夸下海口） 希望吃4种蔬菜，4种lean protein，一种whole grain，有限nuts 如果什么时候能连续一个月做到，肯定会非常健康向上，体重也不太可能不动了。
今天喝了4杯咖啡 中午跑完就觉得没跑够 如果赶在回家前再跑一圈不知道是不是太病态。。。。
[此贴子已经被作者于2007-6-9 0:31:42编辑过]
4杯
ellip 35'(350cal) + WT 25' + stretch
(glute, tricep, abductor)2x12, adductor 2x15, seated fly 2x12, back extension 2x15
今天感觉也不是特别想做WT，但还是做了，完了感觉很好啊，明显比单做有氧还要爽。
看来不一定要完全跟着感觉走哈，有的时候适当的push自己一小下也是有好处的。
workout做到一半，LD来gym找我了，哈哈
完了去buffet，猛吃一通seafood，protein应该够了吧
发现螃蟹很减肥啊，吃半天没多少
烤鱿鱼很好吃
好强啊。我在想这个有氧和力量的顺序应该怎样最好。以前有时间也有体力的时候，都是cardio+WT+cardio, 现在没有条件了
按说还是先做力量的好。。。
[此贴子已经被作者于2007-6-11 2:19:46编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-6-11 18:46:16编辑过]