mt.everest 发表于 2025-01-26 17:56每天热量缺口300卡就行 一千克脂肪3500卡 一个月三公斤 这样能可持续 不会报复性进食
gokgs 发表于 2025-01-26 18:00 我都是五天不吃不喝。
楼主如果你真的基数很大，有其他的基础病吗？这么激进的纯饿方法，还不如考虑一下司美格鲁肽， RivuletLee 发表于 2025-01-26 18:15
graceshcn 发表于 2025-01-26 18:13 三天不吃不喝太狠了，建议楼主一天吃一顿坚持半个月？
Abigail9981 发表于 2025-01-26 18:21 这个倒是经常这样做
至少等吃完年夜饭再减啊 剔透玲珑 发表于 2025-01-26 18:57
guanshuia 发表于 2025-01-26 19:29 为啥女人都喜欢搞这么极端的减肥方法？ 想想我大学室友一受刺激就2个星期，每天一根香蕉，我也是佩服的，人是能瘦，但不可持续呀。
kitty2 发表于 2025-01-26 18:29 你经常一天吃一顿， 体重还能大基数， 证明你靠饿减肥不可行啊
finishstrong 发表于 2025-01-26 19:27亲身经历：靠饿掉下来的磅数是一定会反弹的
realsimplejill 发表于 2025-01-26 19:37 对，还会掉很多肌肉。 与其想着怎么减肥，不如增肌。
tingtingtintin 发表于 2025-01-26 19:40 我光脚173，纯饿最瘦时期106斤，经常心慌气短。现在保持在120斤，感觉还可以不算反弹。
huangs 发表于 2025-01-26 19:58 决定3月开始减肥
Inferno 发表于 2025-01-26 22:16 哈哈。新年一个new year resolution，春节再来一个。
complicated 发表于 2025-01-26 23:14 你这样会把身体搞坏的， 我觉得戒零食，早饭可以咖啡顶一下 中饭吃得好点 晚饭稍微清淡点，关键戒零食
一直想减，但真的是好难，哎 xiashang 发表于 2025-01-26 23:17
complicated 发表于 2025-01-26 23:16 锻炼增肌了 会不会反而体重增加啊？
Abigail9981 发表于 2025-01-26 23:29 一起吧，三天不吃不喝，10磅。三天只喝不吃，三磅
asvs 发表于 2025-01-26 23:40 我要持续几个月的，每周减1-2磅。 要减10磅
我基数大，所以是狠招。打算纯饿。三天不吃不喝，休息一两天，再接着三天不吃不喝。
基数小的同学16-8应该就行。
说错了吧。我看到的是1斤是三千多大卡。你这样一个月只能减1公斤多
佩服，佩服，我试过一次，到第四天就坚持不住了。主要是开始烦躁了。
我试过一天一夜不吃任何东西没有饥饿感，大概26-28小时后再吃，也不是很饿。
我有高血压，有可能有脂肪肝，不确定。但血脂是基本正常的。你说的这药是干嘛的？
这个倒是经常这样做
你经常一天吃一顿， 体重还能大基数， 证明你靠饿减肥不可行啊
我妈也这么说。所以得年后才能开始。初一吃好了初二开始吧。
3500卡对应一磅而已 不过减肥确实要悠着点，不然反弹得厉害 90%的人都能减肥，能保持体重五年不变的也就占减肥成功的二成而已。
对，还会掉很多肌肉。 与其想着怎么减肥，不如增肌。
证明吃得太多，饿得不够狠。
我光脚173，纯饿最瘦时期106斤，经常心慌气短。现在保持在120斤，感觉还可以不算反弹。
层主姐姐的心态和方法都很好👍分享一下增肌经验给楼主吧！
嗯，我想增肌
身材真好。
反弹有啥关系？我减肥的目的就是想吃啥吃啥。反弹20磅就再饿20磅呗。先搞到正常体重再说呗。
为啥还要三月，初二咱一起？
新年开始去了俩次personal trainer，今年的目标就是举铁练起来。
锻炼增肌了 会不会反而体重增加啊？
其实我不怎么吃零食。我就是low carb会瘦。但主食一吃就又长胖了。早饭通常都只喝咖啡。代谢慢
一起吧，三天不吃不喝，10磅。三天只喝不吃，三磅
所以应该量腰围
我要持续几个月的，每周减1-2磅。 要减10磅
加油👏