mt.everest 发表于 2025-01-27 16:53 讨论bmi其实意义不大，像桑切斯，jlo，卡戴珊，那种蟒蛇吉他身材，bmi超级高，但是也是健康并且美的身材。 bmi 23.9只要是有胸有腰有屁股，就很好看。 问题是，大妈一般没胸没腰没屁股。
azurepiggy～2代 发表于 2025-01-27 17:04 真的三天完全不吃不喝？我第一次听说这种操作方式。。。祝楼主好运。
Abigail9981 发表于 2025-01-27 16:04 对，24.9我就可以接受。我非常非常胖。我就是想胡吃海喝，所以想多瘦一点，定了一个非常ambitious的目标。
shaohuacrystal 发表于 2025-01-27 18:48 妹妹，你想没想过改变生活方式啊？如果减了肥又吃不健康食物就会复胖，再减再吃再胖，何苦呢？不如诱导自己喜欢上高蛋白低脂低碳水多蔬菜的健康饮食。
geliya 发表于 2025-01-27 18:57 不吃也就算了，喝也不喝？？
oulucy 发表于 2025-01-27 18:58 每隔一段时间就会计划一次减肥计划lol
Abigail9981 发表于 2025-01-26 17:51 有一起的么？ 我基数大，所以是狠招。打算纯饿。三天不吃不喝，休息一两天，再接着三天不吃不喝。 基数小的同学16-8应该就行。
健康就好 发表于 2025-01-27 19:37这种方法明显不健康不可持续也不可参考，大家也劝不动，楼主你就实行呗，没必要立帖为证什么的.
Abigail9981 发表于 2025-01-27 19:17 我会忍不住爆碳水，我也喜欢高蛋白和多蔬菜，但我也喜欢红烧肉和肥牛。感觉戒不了了。现在就打算瘦到理想体重，正常就行，或者尽可能到bmi的最低点。然后试试啥状况。瘦就增肥点。
shaohuacrystal 发表于 2025-01-27 20:36 妹妹，你吃饭时先吃炒青菜，吃到半饱再吃米饭。红烧肉不要做五花肉，做pork chops，脂肪少好多。你看看你，减肥时为了大吃大喝，动机不纯，把身体都折腾坏了。为了你家小闺女，你也应该改饮食习惯！
咸鱼红烧肉 发表于 2025-01-27 20:50 你BMI25以上？那体重现在就是64kg以上咯。然后这次想一把瘦到100磅？有没有搞错啊，太aggressive了。
Abigail9981 发表于 2025-01-27 21:19 一把瘦不到，就是瘦到合适的再停止减肥。我感觉我一辈子唯一瘦的时候是初中，160/47kg，不过那会儿的外号是胖子。 我娃有总统日假期和春假，一定会吃吃喝喝的。想太agressive也不太可能。反正试试呗。之前一直还想试dry fasting七天呢。
holidayy 发表于 2025-01-27 22:13 不要太极端 液断就很极端了 lz的dry diet更极端 每天算一下摄入的热量 控制在1000大卡以内就能快速的瘦下来 可以先液断三天然后控制热量 这样更容易坚持， 要保证每天2L以上的水 我四个月瘦了20磅 中间还去日本胡吃海喝了2周
bluebluerain 发表于 2025-01-27 21:47 我立志要减肥
shaohuacrystal 发表于 2025-01-27 22:55 之前一直还想试dry fasting七天呢。 妹妹千万别！太危险了
thepug 发表于 2025-01-27 23:38 三天不吃不喝，之后肯定要反弹。
平安是福又一年 发表于 2025-01-28 10:28回复 119楼 Abigail9981 的帖子 你指的你平常饮食就这样？如果以瘦肉鸡蛋为主，那会不会把蛋糕cookie没有当主食算？我觉得有糖的就算主食。一块蛋糕顶一碗米饭两个豆包那么算才行。不能说没吃米饭面条但是其实吃了3cookie一个muffin😂
Abigail9981 发表于 2025-01-28 10:38 我一辈子基本没瘦过，中间也减过几次肥，最低也就减到一百四十多磅，确实是如果low carb的话，反弹会比较狠。今年是我第一次真心实意发愿，不瘦到108磅就不放弃减肥。最晚今年年底总是可以实现了。
Abigail9981 发表于 2025-01-28 10:34 我主食一般吃得不多。我属于insulin resistance的，如果主食太多，一定是糖尿病。我怀孕的时候就是第一个trimester就fail了糖耐受实验，按照妊娠糖尿病处理的，这半年我爸妈在，所以持续爆了一阵子碳水，也不是每天爆，因为他们也不会每天都做，但应该比暑假涨了20磅。主食除了刀削面，其它我都可以忍住不爆。
那要不要track一下摄入，看看哪类东西是你没意识到的高热量？我自己知道去年复胖主要是因为喝酒多，吃零食多了，但是tracking让我意识到有的东西热量挺高的，比如包子。我是爱吃的人，尤其我妈做的饭。原来一顿6个没问题，现在改三个，再加点绿菜花啥的。 平安是福又一年 发表于 2025-01-28 10:43
tingtingtintin 发表于 2025-01-28 10:45 我第一个孩子的时候也是孕期糖尿病，可能比你严重的多，每天自己给自己打三次还是四次胰岛素。 后面就严格控制了，最小的那个怀孕八个多月的时候都基本看不出孕肚，糖测一次就过了。
Abigail9981 发表于 2025-01-28 10:57 嗯，我主要是面条诱惑，其它都能忍。 这次减到正常体重，然后就小心点别再复胖。
Abigail9981 发表于 2025-01-27 21:13 我基本不吃米饭，一般都是吃Trader Joes的菜花米，我平时都是不吃主食的，不过我有一些主食属于我抵挡不住诱惑的，所以会时不时爆一下。红烧肉其实也很少吃。绝大多数时候都是鸡汤蒸蛋。我感觉如果能减下去，应该不难维持。
平安是福又一年 发表于 2025-01-28 11:10 嗯，可能你也是个北方妹子。面条是我最爱，从小学到高中都是中午一大碗面条，加点油泼辣子加点醋 （说的我口水都下来了。 现在改成魔芋粉了，幸好我喜欢那个口感所以没觉得太过亏欠。要不你也试试？
Inferno 发表于 2025-01-28 11:12 这种吃法BMI能到25？难以相信。 其实吃红烧肉肥牛未必能胖，因为吃肉会有腻了饱的时候。菜花米就是蔬菜
Inferno 发表于 2025-01-28 11:26 LZ好有信心啊。140多磅要减到108，真的可能吗？ 胰岛素抵抗不是应该避免暴饮暴食要保持血糖稳定吗
foreverf 发表于 2025-01-28 11:19 我看xhs流行超慢跑， 还有指压板， 说指压板能打通脚底穴位， 靠谱吗？想买一个试试，又觉得是智商税。
Abigail9981 发表于 2025-01-28 11:19 我的bmi我都不好意思说。要是25，我现在就开party 代谢有问题，吸收好。一日一餐对我而言就是维持体重。
咸鱼红烧肉 发表于 2025-01-28 13:42 你代谢有问题就更加不能靠节食啊。我妈虽然胖但她是脂包肌，这么大年纪了血糖都没问题。你血糖都不好了应该增肌改善胰岛素抵抗呀。
因为相当于一个健康指数，还是需要在那个范围内。这个意义上还是有用的。
Rolling 72hrs fasting还是挺popular的。Dry fasting比water fasting更powerful。
https://youtu.be/twiSlO1sanA?si=kB-EnMiBXo40mF4j
这哥们现在promote Rolling Dry Fasting 96 hours，每周不吃不喝96小时，他弟弟瘦了200磅。
From ChatGpt
干性禁食是一种禁食方式，人在一段时间内既不吃食物也不喝水。它比水禁食更加严格，后者允许饮水。
可能的缺点：
脱水：最明显的风险是脱水。身体需要水分来维持生命活动，长时间不喝水会导致快速脱水，尤其是如果禁食时间超过一天。 肾脏压力：没有水，肾脏需要更加努力地过滤体内的毒素。长期如此，可能导致肾脏问题，尤其是对于容易患肾结石或已有肾脏问题的人。 电解质失衡：电解质如钠和钾对于心脏和肌肉功能至关重要。脱水会破坏这种平衡，导致头晕、抽筋或更严重的并发症，如心律不齐（心跳不规则）。 头痛和疲劳：脱水常常会导致头痛、疲劳以及虚弱或易怒的感觉。这可能会让你更难集中注意力或进行日常活动。 可能的营养缺乏：如果禁食时间过长，可能会错过身体所需的必需维生素和矿物质，导致营养缺乏。 精神和身体压力：干性禁食会增加身体的压力，尤其是当你不习惯这种方式时。身体可能会通过增加皮质醇（应激激素）水平作出反应，这会影响睡眠、消化和整体健康。
是否应该尝试？ 如果你考虑干性禁食，尤其是如果你有任何现有的健康问题或怀孕，务必小心进行。一般来说，在尝试长时间的干性禁食之前，最好咨询医生或健康专家。
妹妹，你想没想过改变生活方式啊？如果减了肥又吃不健康食物就会复胖，再减再吃再胖，何苦呢？不如诱导自己喜欢上高蛋白低脂低碳水多蔬菜的健康饮食。
我会忍不住爆碳水，我也喜欢高蛋白和多蔬菜，但我也喜欢红烧肉和肥牛。感觉戒不了了。现在就打算瘦到理想体重，正常就行，或者尽可能到bmi的最低点。然后试试啥状况。瘦就增肥点。
不喝效率高。三天water fasting能减三磅，三天dry fasting能减九磅。分解100g脂肪可以产生100g水，不喝水的时候身体的燃脂动力更足一些。
体重得经常看着才行。不过我已经这么多年都是胖的了，从来没减到正常体重。这次是下了狠心了，不到正常bmi不歇工。立帖为证。
你这个计划 了不起啊 赞啊
主要是要激励自己不到正常体重不停止减肥，倒不是减肥法问题
妹妹，你吃饭时先吃炒青菜，吃到半饱再吃米饭。红烧肉不要做五花肉，做pork chops，脂肪少好多。你看看你，减肥时为了大吃大喝，动机不纯，把身体都折腾坏了。为了你家小闺女，你也应该改饮食习惯！
你BMI25以上？那体重现在就是64kg以上咯。然后这次想一把瘦到100磅？有没有搞错啊，太aggressive了。
我基本不吃米饭，一般都是吃Trader Joes的菜花米，我平时都是不吃主食的，不过我有一些主食属于我抵挡不住诱惑的，所以会时不时爆一下。红烧肉其实也很少吃。绝大多数时候都是鸡汤蒸蛋。我感觉如果能减下去，应该不难维持。
一把瘦不到，就是瘦到合适的再停止减肥。我感觉我一辈子唯一瘦的时候是初中，160/47kg，不过那会儿的外号是胖子。
我娃有总统日假期和春假，一定会吃吃喝喝的。想太agressive也不太可能。反正试试呗。之前一直还想试dry fasting七天呢。
每天算一下摄入的热量 控制在1000大卡以内就能快速的瘦下来
可以先液断三天然后控制热量 这样更容易坚持， 要保证每天2L以上的水
我四个月瘦了20磅 中间还去日本胡吃海喝了2周
之前一直还想试dry fasting七天呢。
妹妹千万别！太危险了
三天不吃不喝，之后肯定要反弹。
推荐一下日本的吃的吧。我一减肥就喜欢看吃的，日本好多看起来特可爱的吃的。
好啊。有个伴。不过绝大多数中国人都很瘦，不需要减多少。
很难，到了第四天我就基本不能睡觉，不能睡觉我就烦躁了。 主要是我也没机会彻底躺着啥也不干只fasting，也许可以试试。写phoenix protocol的哥们认为每年fasting一次，每次七天，可以增加life span。
减肥都反弹，尤其是low carb的，不吃应该也算low carb。carb一吃，顿时增加好几磅。
你指的你平常饮食就这样？如果以瘦肉鸡蛋为主，那会不会把蛋糕cookie没有当主食算？我觉得有糖的就算主食。一块蛋糕顶一碗米饭两个豆包那么算才行。不能说没吃米饭面条但是其实吃了3cookie一个muffin😂
我主食一般吃得不多。我属于insulin resistance的，如果主食太多，一定是糖尿病。我怀孕的时候就是第一个trimester就fail了糖耐受实验，按照妊娠糖尿病处理的，这半年我爸妈在，所以持续爆了一阵子碳水，也不是每天爆，因为他们也不会每天都做，但应该比暑假涨了20磅。主食除了刀削面，其它我都可以忍住不爆。
你身高160体重150磅以上？
如果没有其它疾病，这绝对是饮食的问题，百分之一千就是吃的太多了。
也不用完全断食，就番茄黄瓜白煮蛋只喝水，先吃一周就能瘦下来很多。
那要不要track一下摄入，看看哪类东西是你没意识到的高热量？我自己知道去年复胖主要是因为喝酒多，吃零食多了，但是tracking让我意识到有的东西热量挺高的，比如包子。我是爱吃的人，尤其我妈做的饭。原来一顿6个没问题，现在改三个，再加点绿菜花啥的。
我第一个孩子的时候也是孕期糖尿病，可能比你严重的多，每天自己给自己打三次还是四次胰岛素。
后面就严格控制了，最小的那个怀孕八个多月的时候都基本看不出孕肚，糖测一次就过了。
嗯，我主要是面条诱惑，其它都能忍。 这次减到正常体重，然后就小心点别再复胖。
你应该是妊娠糖尿病，一般第二个trimester出现，我是第一个trimester就糖耐受的问题，严格说来我不是妊娠糖尿病，就是平时就是有问题的。不过我是妊娠高血压，然后就一直吃药到如今。也是高血压，所以娃35周出来的。高血压主要是体重，能瘦下来就应该OK了。
嗯，可能你也是个北方妹子。面条是我最爱，从小学到高中都是中午一大碗面条，加点油泼辣子加点醋 （说的我口水都下来了。 现在改成魔芋粉了，幸好我喜欢那个口感所以没觉得太过亏欠。要不你也试试？
这种吃法BMI能到25？难以相信。 其实吃红烧肉肥牛未必能胖，因为吃肉会有腻了饱的时候。菜花米就是蔬菜
魔芋粉我也吃，也挺好吃的，尤其是放火锅里。不过面条有面条的魅力。我不喜欢日本店的汤面的一种面条，乌冬我 也喜欢的，其它各种面我都喜欢
我的bmi我都不好意思说。要是25，我现在就开party
代谢有问题，吸收好。一日一餐对我而言就是维持体重。
我看xhs流行超慢跑， 还有指压板， 说指压板能打通脚底穴位， 靠谱吗？想买一个试试，又觉得是智商税。
LZ好有信心啊。140多磅要减到108，真的可能吗？ 胰岛素抵抗不是应该避免暴饮暴食要保持血糖稳定吗
我根本不是一百四十多，那是我这么多年来最瘦的体重，现在离一百四十多还很远
指压板是啥？没坏处，想买就买呗
你代谢有问题就更加不能靠节食啊。我妈虽然胖但她是脂包肌，这么大年纪了血糖都没问题。你血糖都不好了应该增肌改善胰岛素抵抗呀。
开始weight straining了，每周一次。 我血糖也没问题，我是胰岛素耐受不好，所以平时基本都是low carb，
楼主妹妹，你得吃药治insulin resistance，否则瘦不下来
靠节食根本没有办法减肥。