第n+1次开始kittypeny+turningleaf+gabbie+wqiuqiu

5/12 low carb day 11 今天彻底疯掉 早上8点多起床，9点多出门打算走一个7迈多一丁点的trail，计划不到俩小时应该能完成 结果快要到的时候鬼使神差的拐错了，最后是两个半小时，9。5迈，本来说好11点不到家老公就去中途接回来，结果走错路两人就叉开了，累死我了 外面还有点冷，走吧，太凉飕飕，跑吧又跑不动，有气无力的拖着腿，到后来脚上起了泡，腰腹特别疼（后来发现居然到日子了。。。）真是要疯掉了。 中途遇上一条活蛇和n十个死动物，差点踩到蛇头上；缺乏计划，水带的不够，不过全程景色非常好，又探索了一个新湖，发现了一个豪宅区 赶回家迅速洗澡吃饭，然后赶去学油画，这一画，从1点画到8点半。。。。基本全程站着。 幸亏老公比较支持，中途送咖啡，送饭各一次@#$%^&* 然后还买了许多东西要完成家里的breakfast area 回家9点多了，人都要废掉了 明天还要早起一人拿一个猪八戒的钉耙出去蒿草，估计要3小时以上 中午要做胡椒饼和软式牛舌饼，都是酥皮点心，同时要洗上衣服 下午要reseal porch，买油漆来涂新买的小架子，换套灯泡，买肥料 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 现在发现合理计划一下应该可以走10迈以上的trail，抓紧春天还不太热的时间赶紧都走上一遍再说 下次出门一定要把地图看明白，越是家门口越是要看清楚，我们农村一个"block"特别大，一迷路就亏上好几迈去

by the way,再说一句，玩都玩的这么拼命，可真爽

对了这个月类似pms之类的症状都没有，直接一步到位，精神不受影响，不知道是锻炼还是low carb diet的功劳

MMS都住哪里啊。风景这么好

我住大农村。。。 以下是引用Rambaldi在2007-5-13 16:47:00的发言：
MMS都住哪里啊。风景这么好

5/13 low carb day 12 早起洗衣服，老公出门rake lawn6小时，才只弄了前院，我在家独自做了16个胡椒饼，16个菊花酥。酥皮点心果然是力气活，做完了元气大伤。不过被夸。又烤了一个面包给老妈当早点。 好久没做了，现在发现做酥皮点心手艺未丢，高兴。 比平时多睡了三小时觉，仍然困，果然睡的越多越困啊。不过昨天的疲劳已经恢复的差不多了，锻炼就是好啊。

计算了一下lean body mass 和体脂磅数，挺好玩的, lean body mass seems to have a much larger variation Weight loss speed is actually a little behind that of last month, but overall it has been ok carb counting has been on track By the old weight scale I am now officially 21-22 pounds less than 1/1/2007 Still a lot more fat to lose, and need to build up some muscles
[此贴子已经被作者于2007-5-14 9:49:34编辑过]

重新用这个网站测了一下 http://www.he.net/cgi-bin/suid/~zone/prothd3 Your weight is: 112 pounds Your sex is: Female Your Body Fat percentage is: 19 Your Lean Body Mass is: 91 pounds Your 'Ideal' weight is: 111 pounds Your activity factor is: 0.76 Your recommend blocks per day are: 9 (67 grams of protein) 好像跟tanita 无限接近 我这里没有gym所以不能用浸在水里的测法，等回头找个手持的body fat monitor作为第三个source，如果都差不多，那我就乐死了

以下是引用kittypeny在2007-5-13 18:13:00的发言：
5/13 low carb day 12 早起洗衣服，老公出门rake lawn6小时，才只弄了前院，我在家独自做了16个胡椒饼，16个菊花酥。酥皮点心果然是力气活，做完了元气大伤。不过被夸。又烤了一个面包给老妈当早点。 好久没做了，现在发现做酥皮点心手艺未丢，高兴。 比平时多睡了三小时觉，仍然困，果然睡的越多越困啊。不过昨天的疲劳已经恢复的差不多了，锻炼就是好啊。 MM 家用的什么除草机啊?

john deere 的一种，我摸都没摸过，也没正眼看过，呵呵，都是老公在弄的 以下是引用EyesOnMe在2007-5-14 11:34:00的发言：
MM 家用的什么除草机啊? 好像长这样 具体型号完全的不清楚 还带个大红色的拖斗，看起来跟儿童玩具一样，还挺好玩的
[此贴子已经被作者于2007-5-14 12:07:13编辑过]

我身高和lz差不多，最近也开始减肥，隔天jogging，觉得很累呀。。。 lz减得很快呀

以下是引用cat_ashes在2007-5-14 12:03:00的发言：
我身高和lz差不多，最近也开始减肥，隔天jogging，觉得很累呀。。。 lz减得很快呀 那是因为我需要减的肥很多啊。。。。

以下是引用kittypeny在2007-5-14 12:01:00的发言：
john deere 的一种，我摸都没摸过，也没正眼看过，呵呵，都是老公在弄的 好像长这样 具体型号完全的不清楚 还带个大红色的拖斗，看起来跟儿童玩具一样，还挺好玩的
建议 kitty 买个全手动的,多锻炼啊, total body workout, 还附带 tan 了.

even the driving one takes >3hrs for one mow.....用手推的即使天天割估计也还没草长的快呢 以下是引用EyesOnMe在2007-5-14 16:30:00的发言：
建议 kitty 买个全手动的,多锻炼啊, total body workout, 还附带 tan 了.

以下是引用kittypeny在2007-5-14 16:34:00的发言：
even the driving one takes >3hrs for one mow.....用手推的即使天天割估计也还没草长的快呢 多大的园子啊？庄园哪

以下是引用Rambaldi在2007-5-14 16:39:00的发言：
多大的园子啊？庄园哪 lawn的面积的确不小，连gym和游泳池都没有的大农村么 这一片5家人，一家比一家的割草机壮大，看起来颇有气势
[此贴子已经被作者于2007-5-14 16:45:06编辑过]

晚上诸多借口，破戒大吃了一顿，胃也非常合作的没有throw up 工作上的stress需要想办法解决，大吃是坏习惯，需要写进对策集里面

以下是引用kittypeny在2007-5-14 12:10:00的发言：
那是因为我需要减的肥很多啊。。。。 我身高和你一样，现在比你胖，115lb。 我自己明显觉得变瘦了，但是体重就是怎么也下不去了 而且锻炼真得好累呀 还有按那个网站算出来我应该要减到105，没天理呀，太难了

以下是引用kittypeny在2007-5-14 23:10:00的发言：
晚上诸多借口，破戒大吃了一顿，胃也非常合作的没有throw up 工作上的stress需要想办法解决，大吃是坏习惯，需要写进对策集里面 我经常这样

斤两没什么好比的啊。。。。。 昨晚大吃了两天半的分量，不说了，烦 carbs更是吃掉半个月的分量 电脑老出问题，程序总也调不对，感觉自己的小宇宙在无限升腾 锻炼停掉两天了，本来今天还想继续，结果居然下雨还很冷 一查发现是physical 的低谷期，只好忍了。 water retention严重，body water%都超过推荐范围了，真是的 需要清火，喝绿茶，最好能打坐，平静心情

熬夜三点调的东西蒙混过关，跑到mit看了“不生孩子”的帖子乐的要死，喝了三杯绿茶，平静很多 外面天气还是糟糕，不过好像又可以面对了似的 最近elliptical 和pilates做的少，感觉pp一点点的往下掉了， 决定负伤上阵，晚上要好好锻炼。 我的low carb计划居然行百里半九十了，于是决定重新开始 正好也是period 后期，下面14天应该能坚持的更好些。另外身体已经比较适应low carb方式，低血糖症状已经完全消失，应该已经不影响运动了。下面14天决定强化。

噢，我还以为你会停了呢。又开始2周了吗？ 我开始放开吃蔬菜了，水果和粮食还在戒，争取能做得好。

以下是引用绿葱在2007-5-15 12:39:00的发言：
噢，我还以为你会停了呢。又开始2周了吗？ 我开始放开吃蔬菜了，水果和粮食还在戒，争取能做得好。 我前面的13天等于废掉了，昨晚吃掉150克carbs....不说了不说了，总之是要重新从0开始了 不过也不是很后悔，终于明白一件事，carbs也不是那么好吃，自己enjoy的不过是mindlessly往嘴里塞东西的过程和咀嚼的感觉。 晚饭以后吃掉两根ice cream bar，都是使劲咬完的，吃到最后一点都没化 吃了一个烤的胡椒饼，他们说很好的，我吃觉得是相当一般，不值那个carbs和卡路里
吃掉nuts无数，这个咀嚼时间长，带劲，家里买了四种，每天就有理由每样吃上两把。。。。。。。。寒
吃掉7根cereal bar，这垃圾食品本来想着戒掉，一不小心又老习惯上来，一拿拿两合放在电视前面。。。
想想stree的确是大敌，下次应该喝喝绿茶，点上蜡烛，坐在家里view最好的地方平和的读读书，而不是看电视。

嗯，我估计这个星期可以减肥，原因是我嘴里现在至少有长了2个溃疡，想吃也没什么胃口，牙床也肿了。我估计是因为上个星期顶着喉咙长溃疡的情况下我还忍不住吃了3天火锅。。。火太大了。。。我也要喝绿茶了！

hmmmmmmmmm我们组的人捏？都哪里玩去了

以下是引用kittypeny在2007-5-15 12:51:00的发言：
我前面的13天等于废掉了，昨晚吃掉150克carbs....不说了不说了，总之是要重新从0开始了 不过也不是很后悔，终于明白一件事，carbs也不是那么好吃，自己enjoy的不过是mindlessly往嘴里塞东西的过程和咀嚼的感觉。 晚饭以后吃掉两根ice cream bar，都是使劲咬完的，吃到最后一点都没化 吃了一个烤的胡椒饼，他们说很好的，我吃觉得是相当一般，不值那个carbs和卡路里
吃掉nuts无数，这个咀嚼时间长，带劲，家里买了四种，每天就有理由每样吃上两把。。。。。。。。寒
吃掉7根cereal bar，这垃圾食品本来想着戒掉，一不小心又老习惯上来，一拿拿两合放在电视前面。。。
想想stree的确是大敌，下次应该喝喝绿茶，点上蜡烛，坐在家里view最好的地方平和的读读书，而不是看电视。
不至于吧，insulin有惯性得，减下来花时间，升上去也要时间，如果连吃好多次功夫就废了。胡椒饼我也顶不住，所以尽量就不做。周末做了批面包，我顶住没吃。cereal bar不好吃啊，除了里面得nuts。ice cream bar也不好吃，上周在costco刚买得哈根达斯，lg非要毁我一道，尝了一口就觉得光甜不香，盛名之下，其实难副。倒是许久不吃粮食，猛吃会不消化，因为要用到得酶也退化了。

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hehe 反正我决定是重新来过了，现在离我的最终目标已经不远了，体重居然回升起来，实在是心情不大好 我反而不喜欢吃胡椒饼，虽然他们都说好吃，我觉得味道太重了，要知道平时我吃东西连盐都不放的，现在味蕾比较脆弱 菊花酥据说更好吃，不过他们都干掉了，没给我留机会 loaf面包烤了一个，老公跟老妈分了当一周的早点，我也就没去抢。 dinner roll烤了一批，也是没等我犹豫就被干掉了，这点上家人还是足够支持的 我也不知道为什么喜欢吃cereal bar，又不是很好吃，又没营养，冰箱有一桶自己做的绿茶冰淇淋，没什么甜味但是巨香，现在还不打算偷吃，不过。。。。以后难说 米饭我是根本没想过，真奇怪，几十年的习惯说改就改了，都不带挂念的 面食偶尔象吃，象包子什么的，不过尽量可以做到只吃馅不吃皮 最挂念的，是全麦面包！！！过去14天里分三次吃了两小片。 今天7杯绿茶，食物只吃了一点点。 晚上出门办事走错路，无意闯进一片高级住宅区，每家1-3 acre lot，有的有lake view，3-4 garage, 面积最最小的也不会少于3000，不少看起来有5000，6000的样子，又大又新又豪华，看的我们口水嗒嗒。而且好大的一片，上百家啊~~~~~~~~~~~ 以下是引用绿葱在2007-5-15 22:49:00的发言：
不至于吧，insulin有惯性得，减下来花时间，升上去也要时间，如果连吃好多次功夫就废了。胡椒饼我也顶不住，所以尽量就不做。周末做了批面包，我顶住没吃。cereal bar不好吃啊，除了里面得nuts。ice cream bar也不好吃，上周在costco刚买得哈根达斯，lg非要毁我一道，尝了一口就觉得光甜不香，盛名之下，其实难副。倒是许久不吃粮食，猛吃会不消化，因为要用到得酶也退化了。

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我觉得淀粉可能需要一些，糖真的不是必须的 刚开始也是心慌，低血糖症状，现在一点都没有了，还真挺精神的 体重，按原计划我今天还是说一下：new tanita scale: 4/31 118.2 5/1   116.6 5/13   111.8 5/14    113 5/15     113.8 但后两天是period开始了，body water也增加了很多，算body fat磅数简直是直线下降 所以，我这个non-believer是彻底被convert了，虽然没我想像的那么快那么多，但是还是不错的，另外不吃糖感觉绝对的好，虽然我对不吃whole wheat grain/carbs不是很sure 我暂缓研究吃carbs，先induct another 14 days再说 以下是引用understandme在2007-5-15 22:56:00的发言：
这个说的很对啊。很多时候是吃东西带来的那种享受感觉，还有觉得人生一切充满了希望等等，哈哈。 不过我吃CARBS还是从健康角度考虑为主。我总是担心完全解决主食，时间长乐对身体不好。我自己LOW CARB那2周就有点心慌的感觉。现在加上了一些，不多，就感觉好多了。页不知道是不是心理作用。 我现在要学习怎么杨吃CARBS吃的更健康。

我做的是爱厨的方子，一点不健康（这个嘛，爱厨上东西好看好吃，但是健康方面是减肥大敌） 你还是不要知道的好，省得挂记着，呵呵 以下是引用understandme在2007-5-15 23:09:00的发言：
你们说的胡椒饼是个什么东西啊？好吃不？

以下是引用kittypeny在2007-5-15 23:04:00的发言：
我也不知道为什么喜欢吃cereal bar，又不是很好吃，又没营养， hehe..俺也是看你的diet里左一根右一根cereal bar,然后也去买了一盒，是不那么好吃，还是全麦面包抹seasame butter好吃

啊？天那，不该吃的东西也有人学啊，分特。。。。。 我犯的错误请大家表学了吧，尽量避免才好，实在是对不住了 以下是引用Rambaldi在2007-5-15 23:48:00的发言：
hehe..俺也是看你的diet里左一根右一根cereal bar,然后也去买了一盒，是不那么好吃，还是全麦面包抹seasame butter好吃

以下是引用kittypeny在2007-5-15 23:50:00的发言：
啊？天那，不该吃的东西也有人学啊，分特。。。。。 我犯的错误请大家表学了吧，尽量避免才好，实在是对不住了 呵呵， 俺现在的减肥餐更别人的正常饮食差不多，每天还要加点junk food, 否则不满足

年轻就是好，羡慕年轻！！ 以下是引用Rambaldi在2007-5-15 23:56:00的发言：
呵呵， 俺现在的减肥餐更别人的正常饮食差不多，每天还要加点junk food, 否则不满足

以下是引用kittypeny在2007-5-15 23:59:00的发言：
年轻就是好，羡慕年轻！！ 年轻的是俺头像里的mm, 用这个头像按也觉得太装嫩， 要换要换。 我现在也努力培养健康饮食，把不健康的东西慢慢戒掉，希望能成功。经常来看看你们的帖子， 找榜样。

一不小心找了个吃cereal bar的坏榜样。。。。。 不要换了吧，这个米女多好啊 我怎么记得你18岁来着，难道认错人？ 以下是引用Rambaldi在2007-5-16 0:02:00的发言：
年轻的是俺头像里的mm, 用这个头像按也觉得太装嫩， 要换要换。 我现在也努力培养健康饮食，把不健康的东西慢慢戒掉，希望能成功。经常来看看你们的帖子， 找榜样。

以下是引用kittypeny在2007-5-16 0:06:00的发言：
一不小心找了个吃cereal bar的坏榜样。。。。。 不要换了吧，这个米女多好啊 我怎么记得你18岁来着，难道认错人？ 确实认错人了．　现在已经到了怀念青春的年纪

以下是引用Rambaldi在2007-5-16 0:02:00的发言：
年轻的是俺头像里的mm, 用这个头像按也觉得太装嫩， 要换要换。 我现在也努力培养健康饮食，把不健康的东西慢慢戒掉，希望能成功。经常来看看你们的帖子， 找榜样。 Gilmore girl 也season finale了。刚看她的graduation party，母女感人的很

以下是引用kittypeny在2007-5-16 0:06:00的发言：
一不小心找了个吃cereal bar的坏榜样。。。。。 不要换了吧，这个米女多好啊 我怎么记得你18岁来着，难道认错人？ 那要不吃cereal bar， 除了nuts，有点饿得时候还有啥好吃的呢？

我现在也疑惑的要命 加了个cheese string but it has lots of saturated fat i eat some breakfast chicken sausage , kinda low fat low carb, but lots of sodium and possibly preservative i also eat cocktail shrimp -- now i am very sick of it 1/4 an avocado make 鸡蛋羹 with egg starts fish? that's about all i eat now except romaine hearts 以下是引用jibjab在2007-5-16 0:31:00的发言：
那要不吃cereal bar， 除了nuts，有点饿得时候还有啥好吃的呢？

以下是引用jibjab在2007-5-16 0:30:00的发言：
Gilmore girl 也season finale了。刚看她的graduation party，母女感人的很 哦，好久没看了，马上就去下载来看

叶子mm几天不出现，搞的我失魂落魄的。。。。。
[此贴子已经被作者于2007-5-16 0:42:09编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-5-16 0:34:00的发言：
我现在也疑惑的要命 加了个cheese string but it has lots of saturated fat i eat some breakfast chicken sausage , kinda low fat low carb, but lots of sodium and possibly preservative i also eat cocktail shrimp -- now i am very sick of it 1/4 an avocado make 鸡蛋羹 with egg starts fish? that's about all i eat now except romaine hearts avocado应该不错，还有鸡蛋羹，还是没有cereal bar方便啊，就是有时候在上班的时候饿起来的话

做好几合带到公司，我现在是这样 说的饿了，我要去吃nuts 以下是引用jibjab在2007-5-16 0:37:00的发言：
avocado应该不错，还有鸡蛋羹，还是没有cereal bar方便啊，就是有时候在上班的时候饿起来的话

以下是引用jibjab在2007-5-16 0:31:00的发言：
那要不吃cereal bar， 除了nuts，有点饿得时候还有啥好吃的呢？ 我买过豆浆粉，没有加糖的，在办公室饿了的时候就冲一杯来喝，热热的。

以下是引用as_still_water在2007-5-16 0:43:00的发言：
我买过豆浆粉，没有加糖的，在办公室饿了的时候就冲一杯来喝，热热的。 好主意，下次shopping的时候找找。不像我，有时候饿了就去弄杯热巧克力

以下是引用jibjab在2007-5-16 0:56:00的发言：
好主意，下次shopping的时候找找。不像我，有时候饿了就去弄杯热巧克力 其实一包不加糖的热巧克力粉也只有60卡左后，我估计豆浆也差不多的。 今天很痛苦地发现我最喜欢的Starbucks reduced fat blueberry coffee cake一块就是350卡呀，唉
[此贴子已经被作者于2007-5-16 1:38:59编辑过]

我也考虑过这种想吃点东西又没时间的时候能吃的。。。大致来说，越多processed food肯定热量越高，不过又不可能自己从头来做，大家有什么建议呢？

* 全麦面包sandwich / wrap，里面夹hummus，西红柿，黄瓜，等等
* 麦片粥，咸的，有时我就直接泡麦片，加点儿liquid amino和胡椒，非常健康，但是味道需要适应
* celery stick, baby carrot，这个我吃不进去，尤其是饿的时候，不过习惯low carb的饮食可能比较容易接受
* raw nuts，但是要注意portion，我也不太吃，会上火
* miso soup，加点儿豆腐，在家才可以煮，五分钟就好了，虽然盐多但是非常让人满意

疯了疯了，调程度到1点，看书到2点，锻炼到快3点。。。。 miso怎么用啊，我家一大包呢

昨天绿茶清肠似乎有效，早起体重开始回落 bodywater依然相当高，不过well hydrated好像是好事，45-60%都正常， body fat%居然18.3%，挺不可思议的，怀疑比实际数字consistently低4个百分点左右。明明大腿根和肚子上肥肉那么多，tanita居然测不出来。 对了谁给推荐下手持的body fat monitor吧，脚踩那种只能测腿和肚子部分，上半身的测不到 发现如果把骨盆两最高点之间作一条直线，小肚子远远超过了这条线，而很多人居然是平的甚至凹进去，到底怎么才能达到呢？？？ 非常希望有一天，从上往下看肚子能是这样的： \_________________/ 到底有没有可能呢？？？？？？？？？？？？？

糖是大敌，我去年中秋前后做了一批月饼，结果体重上去了，体力下来了。 我饿的时候，看在哪儿了，office里好像蔬菜水果就行，反正也没别的可吃，我没有去vending machine拿东西的习惯；家里就不行，看着健康的也没兴趣，最close的就是nuts了，有时去冰箱里找点鱼，虾，肉一类的。 MM有什么low-carb gum可以推荐吗？我要work on边做边吃的坏习惯。想先用gum试试。

我戴牙套吃不了gum 谗的时候现在也是先nuts顶着，不过这样热量就特容易超 尤其有阵子坐在厨房island上玩电脑，看书，那嘴啊不带停的 昨晚搬到一个阴暗的角落去了，把屋子弄的黑黑的，点上小台灯，心情平静多了 这东西环境因素还挺大，不能容忍桌子不面对一堵墙，否则就觉得不安心，老想站起来，眼睛老是乱看 凭空的坐在屋子中间做事那是绝对无可能的，所以很佩服豪宅里面office desk放在屋子中间的 奖励自己学画画买了几个香味蜡烛，泡上茶，放上音乐，专著的做事情就能比较不谗 当然了，如果真饿了就吃呗

中午散步居然没几步开始下大雨，等我焦急的折回来，雨又停了，连路都干了 气死，才走了勉强不到２０分钟 等坐定了外面又阳光明媚了

kittypenny mm，人体储存脂肪腹部是首选，除非body fat低到不能接受的程度，那里的脂肪总会多些。那种从骨盆边缘凹进去的形状，对成年女性来说不太现实。据我观察有点儿肉很正常，只要有腹肌就会显得好些，如果你在练腹肌的话，要注意连下腹肌肉和侧面的肌肉一起练。还有就是少吃淀粉等让人腹胀的东西。。。

Miso汤的做法：一大勺miso，在小碗里用水搅开，一大锅水，加日本薄海带（比较容易煮开），一包嫩豆腐用勺搅碎，倒入miso，煮开，加葱花。。。

不现实么？5555555 不凹进去，就平着，现实不？我现在是凸出来的 淀粉放弃有日子了，虽然刚开戒一天，这不马上清肠又回来了 腹肌一直很注意练，是以前最喜欢锻炼的部位，后来放弃三年，一开始恢复锻炼，最先恢复的也是腹肌，pilates那一套很快就全能做了，曾经obliques比较NB过，现在比较差，腰侧面肥肉也明显比三年前要多（碰巧有非常对比的照片），估计还是要减body fat到一定程度。假设我的body fat monitor的确是比实际consistently 少4%左右，估计我可以target at 16-17% on my scale. 另外想请教一个问题 我的肋骨到肚脐之间这一段明显有块肥肉突出的很，虽然下面也有很结实的upper abs，但是看起来是绝对的惨不忍睹，有什么办法么？除了cardio + abs training之外的？ 以下是引用DoTaNN在2007-5-16 15:51:00的发言：
kittypenny mm，人体储存脂肪腹部是首选，除非body fat低到不能接受的程度，那里的脂肪总会多些。那种从骨盆边缘凹进去的形状，对成年女性来说不太现实。据我观察有点儿肉很正常，只要有腹肌就会显得好些，如果你在练腹肌的话，要注意连下腹肌肉和侧面的肌肉一起练。还有就是少吃淀粉等让人腹胀的东西。。。

好，写小本子上了 以下是引用DoTaNN在2007-5-16 15:54:00的发言：
Miso汤的做法：一大勺miso，在小碗里用水搅开，一大锅水，加日本薄海带（比较容易煮开），一包嫩豆腐用勺搅碎，倒入miso，煮开，加葱花。。。
海带是干么？直接扔锅里？

我也是肚脐周围一圈儿肥肉，都能捏出来，不过穿衣服看不太出来，我觉得锻炼肌肉肯定会增进外观，不过锻炼某处肌肉，并不是说就会消耗相应部位脂肪，肥肉本身要消除，只能靠种种方法减体脂了。谁来指教一下啊？

我们买的海带是干的，比中国海带薄一些，用热水一泡就开了，可能得多试几个牌子才能找到合适的。miso的味道很香，我有时也用同样方法煮蔬菜汤和面条。

我来whine一下，在复习叶子mm去年食补的帖子，然后就害起相思病了

真是的，最后通牒一下，我们组的人捏？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 前几天大家有说有笑的情景还历历在目（可不么，就在前几页），这转眼人走茶凉啊 要不我也quit了吧

忙吧，她们没回家，可也没去别人家串门，

我猜也是忙啊，都没敢造次，短信骚扰。。。。。

等出来露面之后一个个吊起来拷问。

5/17下午下班前喝了点红茶，然后很high，晚上回家饭也没吃出去跑步2.5m, 30'不太到，小坡上下，也没停，难得啊，我居然可以路跑了 一路还挺冷的，毛毛雨一点点，本来还怕天黑都跑不到家的 看来以后至少可以赶在天黑前小跑一下。 中午也出去散步了，也是2.5m 不过巨慢，走了50分钟，走完不想吃饭了

kitty，我来陪你一下，哈哈 在你闲话的帖子里问了一个问题，你的hiking shoes，穿了多久以后舒服的？还是上脚就去爬山了？

以下是引用kittypeny在2007-5-16 15:58:00的发言：
不现实么？5555555 不凹进去，就平着，现实不？我现在是凸出来的 淀粉放弃有日子了，虽然刚开戒一天，这不马上清肠又回来了 腹肌一直很注意练，是以前最喜欢锻炼的部位，后来放弃三年，一开始恢复锻炼，最先恢复的也是腹肌，pilates那一套很快就全能做了，曾经obliques比较NB过，现在比较差，腰侧面肥肉也明显比三年前要多（碰巧有非常对比的照片），估计还是要减body fat到一定程度。假设我的body fat monitor的确是比实际consistently 少4%左右，估计我可以target at 16-17% on my scale. 另外想请教一个问题 我的肋骨到肚脐之间这一段明显有块肥肉突出的很，虽然下面也有很结实的upper abs，但是看起来是绝对的惨不忍睹，有什么办法么？除了cardio + abs training之外的？ 嘻嘻，看得角度也有关的。自己从上往下看股股的时候，斜侧面拍照片就看不出来 很能自我欺骗以下

５５５５５５５感谢哈 我的鞋子买了n多年了，最开始穿了到处乱走，然后爬山，不过是简单的山 然后爬稍微有坡度的山，好像没什么问题 唯一就是袜子穿厚实点就好 不过我脚还是经常起泡 以下是引用jibjab在2007-5-17 20:29:00的发言：
kitty，我来陪你一下，哈哈 在你闲话的帖子里问了一个问题，你的hiking shoes，穿了多久以后舒服的？还是上脚就去爬山了？

以下是引用kittypeny在2007-5-17 20:36:00的发言：
５５５５５５５感谢哈 我的鞋子买了n多年了，最开始穿了到处乱走，然后爬山，不过是简单的山 然后爬稍微有坡度的山，好像没什么问题 唯一就是袜子穿厚实点就好 不过我脚还是经常起泡 哦，估计是我一开始就拿来去一个小山坡，才觉得不舒服，我再试试吧 还经常起泡阿，那就怪鞋了

以下是引用jibjab在2007-5-17 20:41:00的发言：
哦，估计是我一开始就拿来去一个小山坡，才觉得不舒服，我再试试吧 还经常起泡阿，那就怪鞋了 走路，跑步，爬山的鞋都这样 我觉得怪姿势和袜子 最最容易起泡的是中午散步，穿小皮鞋之类的，不是高跟鞋啊，就一般平跟的跟dress sock，走路不舒服 如果穿旅游鞋和sport socks马上舒服很多

发现美国人挺极端，有的很胖，有的非常精瘦。即使有些“妈妈”也是非常fit. 看上去没有赘肉。 估计这类人很注重健康饮食，eat right， 每顿就吃吃salad啥的。我自己从来都不是瘦人，爱吃零食， 估计我心理上不太接受吃的那么完全的健康，要是哪天变的很瘦了还不习惯呢。 可悲啊。

我们心理相同么 我还在犹豫，是心理上改变呢，还是继续抱有“万一哪天又胖回去”的想法不敢处理掉大size的衣服，犹豫啊 以下是引用Rambaldi在2007-5-17 23:03:00的发言：
发现美国人挺极端，有的很胖，有的非常精瘦。即使有些“妈妈”也是非常fit. 看上去没有赘肉。 估计这类人很注重健康饮食，eat right， 每顿就吃吃salad啥的。我自己从来都不是瘦人，爱吃零食， 估计我心理上不太接受吃的那么完全的健康，要是哪天变的很瘦了还不习惯呢。 可悲啊。

以下是引用kittypeny在2007-5-17 23:43:00的发言：
我们心理相同么 我还在犹豫，是心理上改变呢，还是继续抱有“万一哪天又胖回去”的想法不敢处理掉大size的衣服，犹豫啊 啊。。。惭愧惭愧。俺这肥还没减呢，就开始冒酸水； 你已经取得那么大成功了， 还在积极行动坚持 看来俺还是需要重新武装思想

可不是有事么，累的要死。再说也没锻炼，没的写。 静水说的写日记有压力，还真是啊，几天没来就被讨伐上了。都象海白那个态度，不回来也罢:P

来拥抱一个拥抱一个 想死我拉 以下是引用turningleaf在2007-5-18 1:08:00的发言：
可不是有事么，累的要死。再说也没锻炼，没的写。 静水说的写日记有压力，还真是啊，几天没来就被讨伐上了。都象海白那个态度，不回来也罢:P 有事先忙吧，等忙完了记得回来就成，别一去不复返啊

５／１８　今天发现右脚后跟疼，右膝盖上面一点的地方疼，怀疑我的鞋子太老了，应该更新换代了 还准备配隐形，戴着眼镜跑步也太那个啥了，以前都基本是快走，所以还勉强可以 今天又很high，出门错拿了老公的包，跟在他的车后面一路狂奔，虽然没追上但是跑的很爽，大早上开会都恨不得立刻冲到外面的雨里去跑步 家里两个秤读数差三磅，换算几次把自己弄糊涂了，早上称的体重很迷糊的写下来，坐定了画上图表才意识到又在降了，最初定的月底目标已经达到了，因为period期的　water retention已经没了，body fat pounds无变化，body water下降。结果当然bodyfat%升了，不过不要紧哈。

看到了那张白裤子的，身材好好呀,韦什莫还要减？

我决定再也不贴对镜子拍的照片了，说谎的镜子，按照机器猫的说法，是应该被打破的！！ target $6的镜子，非常薄，斜靠墙边就是凹面镜，效果是把人弄细拉长，尤其是腿的部分， 晚上命令老公把三脚架找出来，之后在健身版只上真实照片好了，镜子里的照片只可在fashion版使用 以下是引用flying_pipi在2007-5-18 11:27:00的发言：
看到了那张白裤子的，身材好好呀,韦什莫还要减？

以下是引用kittypeny在2007-5-18 11:09:00的发言：
５／１８　今天发现右脚后跟疼，右膝盖上面一点的地方疼，怀疑我的鞋子太老了，应该更新换代了 还准备配隐形，戴着眼镜跑步也太那个啥了，以前都基本是快走，所以还勉强可以 今天又很high，出门错拿了老公的包，跟在他的车后面一路狂奔，虽然没追上但是跑的很爽，大早上开会都恨不得立刻冲到外面的雨里去跑步 家里两个秤读数差三磅，换算几次把自己弄糊涂了，早上称的体重很迷糊的写下来，坐定了画上图表才意识到又在降了，最初定的月底目标已经达到了，因为period期的　water retention已经没了，body fat pounds无变化，body water下降。结果当然bodyfat%升了，不过不要紧哈。 路跑30min 2.5m很快了。别一下跑太猛，容易伤。 鞋子是600-800m要退休。我在机器上跑，省一点，每半年一双。鞋子都在室内穿，退休了还看着很新。

我觉得我跑的很慢，不知道计算距离上是不是有出入，google map上看的，可能稍微不太到2.5? 大学时候跑１００米要２０秒多，跑８００米连４５分达标线都不能到，好像４分２０秒？（结果我的好朋友，在另外一个大学，这俩成绩跟我是一模一样的哈哈） 我从来就没快过，寒。。。。 我是两双一样的鞋子，一双室内穿，一双散步慢跑穿，但是我不象你一跑跑那么远啊，这次2.5已经破天荒了。。。。 你的鞋子一般上哪里买啊？ 以下是引用绿葱在2007-5-18 12:15:00的发言：
路跑30min 2.5m很快了。别一下跑太猛，容易伤。 鞋子是600-800m要退休。我在机器上跑，省一点，每半年一双。鞋子都在室内穿，退休了还看着很新。

以下是引用kittypeny在2007-5-18 11:33:00的发言：
我决定再也不贴对镜子拍的照片了，说谎的镜子，按照机器猫的说法，是应该被打破的！！ target $6的镜子，非常薄，斜靠墙边就是凹面镜，效果是把人弄细拉长，尤其是腿的部分， 晚上命令老公把三脚架找出来，之后在健身版只上真实照片好了，镜子里的照片只可在fashion版使用 表谦虚拉。架子摆在那里，明眼人一看就有数。木有人给我拍照，我从来都是用10秒的自拍功能，木有三角架，就把机子摆人家车头上。 新的片片快上来。威望表超过1，魅力表超过1800啊好？

完了你今天眼花不？ 以下是引用flying_pipi在2007-5-18 12:37:00的发言：
表谦虚拉。架子摆在那里，明眼人一看就有数。木有人给我拍照，我从来都是用10秒的自拍功能，木有三角架，就把机子摆人家车头上。 新的片片快上来。威望表超过1，魅力表超过1800啊好？ 尽量去拍，不知道为什么现在不象刚开始减那阵那么有拍照热情了，叫嚷３周了还是没动，估计心底里还是缺乏信心 刚又出去跑步一圈，2.5m 35min，大雨滂沱的，现在搞的全身湿淋淋 现在坐这里可以想像我头顶雾气缭绕的样子

服了你了，雨里面跑步啥感觉？你不是说你们那里很冷吗？

我脑子里反复出现牛人 跑起来就不觉得冷了 43F 以下是引用flying_pipi在2007-5-18 14:01:00的发言：
服了你了，雨里面跑步啥感觉？你不是说你们那里很冷吗？

以下是引用kittypeny在2007-5-18 14:09:00的发言：
我脑子里反复出现牛人 跑起来就不觉得冷了 43F 天！牛人揍是酱练成的莫？ 我以前跑步的，从小学一直跑到参加工作，不过也从未在雨里跑过。好在我习惯了一个人健身，以前学校里的体育馆可以随时进去练，所以，即使是梅雨季节也有地方去。 最后一次淋大雨还是带健身操的时候，我中午下班了要骑20 分钟的车赶去市中心教课，有次刚出门就赶上倾盆大雨，把我淋得跟刚从河里爬出来的一样。结果准时开课了，才发现下面就来了两个学员，还停电，音乐放不出来，我就用嘴喊着拍子给她们上了堂小课。

牛人门不许打击我老土 当年的永不及格偶尔达标的大胖子大弱人今天能主动跑步，我已经老满足的了 我这几天跟磕了药一样high的不行，根本坐不住，就指望抓紧这种感觉好好减上两磅膘 ８过可真病态哦

以下是引用kittypeny在2007-5-18 15:16:00的发言：
牛人门不许打击我老土 当年的永不及格偶尔达标的大胖子大弱人今天能主动跑步，我已经老满足的了 我这几天跟磕了药一样high的不行，根本坐不住，就指望抓紧这种感觉好好减上两磅膘 ８过可真病态哦 吼吼， 加油啊！ 不过你别谦虚了，就算跑步不行，运动队里出来的都是牛人。 哪会不及格。

运动队那是２０年前了 俺中学体育课全部靠爹妈给体育老师送礼通过 大学的时候是靠给老师的小孩辅导功课，不是开玩笑的 中考考体育的老师居然是当年教过我妈的老师，上前套近乎，未考而过关 现在想想真是的，为什么不让我去锻炼呢？？？要考说明重要啊，小时候真傻

以下是引用kittypeny在2007-5-18 14:09:00的发言：
我脑子里反复出现牛人 跑起来就不觉得冷了 43F 您减肥健身已经到达一种境界了

以下是引用kittypeny在2007-5-16 11:04:00的发言：
我戴牙套吃不了gum 谗的时候现在也是先nuts顶着，不过这样热量就特容易超 尤其有阵子坐在厨房island上玩电脑，看书，那嘴啊不带停的 昨晚搬到一个阴暗的角落去了，把屋子弄的黑黑的，点上小台灯，心情平静多了 这东西环境因素还挺大，不能容忍桌子不面对一堵墙，否则就觉得不安心，老想站起来，眼睛老是乱看 凭空的坐在屋子中间做事那是绝对无可能的，所以很佩服豪宅里面office desk放在屋子中间的 奖励自己学画画买了几个香味蜡烛，泡上茶，放上音乐，专著的做事情就能比较不谗 当然了，如果真饿了就吃呗 如果强迫自己8点以后不吃东西，还是比较管用 我有段时间，晚上睡觉的时候，都是饿着肚子 后来，可能胃就变小了，吃多了，还会觉得不舒服

说的是呢。小时候老觉的三好学生是为别人做的，后来又加了个‘美’。你想啊，《德智体美》不就是做女人的基本吗.

4242 另外我们的说法里还有个劳字也有道理 想想懒惰的女人，除个别非常有福气的之外，很难不被人讨厌的。。。。。 以下是引用绿葱在2007-5-18 16:33:00的发言：
说的是呢。小时候老觉的三好学生是为别人做的，后来又加了个‘美’。你想啊，《德智体美》不就是做女人的基本吗.

以下是引用coffeelatte在2007-5-18 16:21:00的发言：
如果强迫自己8点以后不吃东西，还是比较管用 我有段时间，晚上睡觉的时候，都是饿着肚子 后来，可能胃就变小了，吃多了，还会觉得不舒服
8点以后别吃高carb的东西，也别吃水果。前者容易长胖，后者不管饿。

要吃 nuts + milk,  夜宵的 nuts 可以吃10颗左右 + 半杯牛奶 (120-150ml)

管饱，不会长太多膘。

以下是引用kittypeny在2007-5-18 17:17:00的发言：
4242 另外我们的说法里还有个劳字也有道理 想想懒惰的女人，除个别非常有福气的之外，很难不被人讨厌的。。。。。 太勤快会造就懒lg，福气会减呢。 话说回来靠自己总比靠别人来得踏实。

以下是引用oceanwhite在2007-5-18 17:36:00的发言：

8点以后别吃高carb的东西，也别吃水果。前者容易长胖，后者不管饿。

要吃 nuts + milk,  夜宵的 nuts 可以吃10颗左右 + 半杯牛奶 (120-150ml)

管饱，不会长太多膘。
不错！很有用的信息！

以下是引用kittypeny在2007-5-18 10:16:00的发言：
来拥抱一个拥抱一个 想死我拉 有事先忙吧，等忙完了记得回来就成，别一去不复返啊 过两天应该可以回来了 不过我不来也有好多mm陪你聊天的 :)

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to kitty， 书的名字  “the low-carb comfort food cookbook"  authers: Michael R. Eades M.D. MAry Dan Eades M.D.

thanks a lot! 你贴的菜谱也看见了，我要好好研究研究 报告今天买到了sugar free chocolate carbs不是特别低但是比正常的好多了 有趣的是同一家连锁超市卖的东西居然老不一样了，这个巧克力是给糖尿病人的，只有一家店有，另外一家有的reduced fat swiss cheese，这家却没有，好玩 另外买了whole wheat flour, rye flour, wheat germ之类给家人做面包。但是书里面介绍过的其他杂粮粉却没见有卖的，不知道mm有没有经验呢？ 从中国店买了大量中药，买了各种杂粮，准备给家人做粥，买了乌鸡给自己弄汤。