今天特意穿了条裙子，believe it or not这条裙子是14年前我自己设计，我妈做的，一直穿到现在。当年毕业照里就穿的它。腰上的拉练和挂钩坏了又修了多次，样式也不流行了，但是还是很喜欢。历史意义很重大，不舍得丢。 然后迷茫了，我的减肥目标这就达到了么？下面该做什么呢？这个失落感，跟苦读几十年书终于拿到degree，跟期盼好多年终于买下自己的house，感觉非常类似。I feel lost. 朝着一个目标奋斗的过程往往比达到这个目标本身更enjoyable，虽然还没达到的时候偶尔会很depressed On the one hand I do not want to take a break and eat more or exercise less, on the other hand, I don't know why I am still doing all this. 我已经不想再用体重来衡量进步了，连续n天晚睡早起，晚上使劲读书，想figure out how to live life with passion and purpose 明天又请假赖在家里，希望能好好思考思考，下面该做什么。 [此贴子已经被作者于2007-5-10 11:26:50编辑过]
even more expensive here ah!! and it is not even an indoor pool!!! $8/次！！！ yoga class is $18-$20 here, sigh 小破地方搞的物以稀为贵了 我现在对钱看的倒不太重了，只要是好端端花在正经事情上，都可以原谅自己，比如后天$150一点艺术细胞都没有的老土包子去学油画以下是引用DoTaNN在2007-5-10 15:13:00的发言： 我们家附近只有一个indoor swimming pool，门票贵得要命（七块钱一次吧），但是LG很喜欢游泳，花点儿钱也值得，打算以后跟他一起去，其实我上的yoga课原价每次十五块钱（现在有个discount），更贵。。。 对于钱和生活上的平衡我总是有点儿犹豫~~ 希望以后有钱了就不用操心这些了。
以下是引用kittypeny在2007-5-10 11:26:00的发言： 今天特意穿了条裙子，believe it or not这条裙子是14年前我自己设计，我妈做的，一直穿到现在。当年毕业照里就穿的它。腰上的拉练和挂钩坏了又修了多次，样式也不流行了，但是还是很喜欢。历史意义很重大，不舍得丢。 然后迷茫了，我的减肥目标这就达到了么？下面该做什么呢？这个失落感，跟苦读几十年书终于拿到degree，跟期盼好多年终于买下自己的house，感觉非常类似。I feel lost. 朝着一个目标奋斗的过程往往比达到这个目标本身更enjoyable，虽然还没达到的时候偶尔会很depressed On the one hand I do not want to take a break and eat more or exercise less, on the other hand, I don't know why I am still doing all this. 我已经不想再用体重来衡量进步了，连续n天晚睡早起，晚上使劲读书，想figure out how to live life with passion and purpose 明天又请假赖在家里，希望能好好思考思考，下面该做什么。 kitty, 我很理解你这种状态，理解的是迷茫的那一部分 但是同时又很感慨，我现在没有象你这样充满斗志的心情了。。。 就连健身，都比较顺其自然，感觉自己没有那么多energy了 想看你的裙子
以下是引用turningleaf在2007-5-10 21:50:00的发言： 哈哈，你真可爱啊 我在想你是不是跟friends里的monica有点像啊 对了，她也是减肥成功的！ 的确很象 还比较monk-ish 在大学的时候痛苦的要死去了 后来自己住，每星期come up with a new organization plan, 把家里东西收拾一遍hehe 后来结婚了，终于收拾速度跟不上某人破坏的速度，放弃了一些，现在各自claim自己的领地，我只管自己的领地有system，终于结束了频繁的吵架
以下是引用kittypeny在2007-5-10 21:53:00的发言： 的确很象 还比较monk-ish 在大学的时候痛苦的要死去了 后来自己住，每星期come up with a new organization plan, 把家里东西收拾一遍hehe 后来结婚了，终于收拾速度跟不上某人破坏的速度，放弃了一些，现在各自claim自己的领地，我只管自己的领地有system，终于结束了频繁的吵架 那你喜欢being monk－ish不? 我好喜欢ＭＯＮＫ，要不是公公婆婆在这里每天晚上占着电视，我以前每集都等着看． 我们俩说的是同一个ＭＯＮＫ吧
标准草场一圈400米吧？ 欢迎静水mm也加入啊~~群众会尽量不给压力的 monk是USA台的，好像是周五10点？这个节目我只一般喜欢，但是跟这个人物我很有共鸣。。。。家里如果是我的地盘的东西没有按我希望的顺序摆放我就会觉得deeply disturbed，如果浴室大毛巾不是朝一个方向折叠的我也会不爽kaka, i am just a little monk-ish
以下是引用kittypeny在2007-5-11 10:01:00的发言： 这样吧，我把我手头那本慢慢整理出来，大家就可以不都买这本了，然后你去读另外一本推荐，如果能找5个这样的人，我们大家就都学习了5本书了 好啊好啊,我可以读这本 10 Habits That Mess Up a Womans Diet (Paperback)MM 的楼好快啊,我爬的永远赶不上盖的.MBTI 是虾米意思?
顶这个，另外啊，能不能再搞个评定小组，稍微的尝试一下做法和检查下nutrition facts，two pairs of eyes are always better than one 以前另外一个活动的时候我曾经贴过一些 以下是引用understandme在2007-5-11 12:35:00的发言：
发现有必要放在自己帖子里， induction phase 食谱: low cal low sat.fat, low carb 选项 比较fatty的鱼和比较干的鱼一起煎: eg salmon + tilapia 比较fatty的鱼煎蛋: eg salmon + egg starts 比较fatty的蔬菜和煎蛋一起吃：eg egg starts煎饼卷小块avocado一起吃, egg starts卷swiss cheese一起吃，煎蛋卷peanut butter（这个可能有人觉得恶心） 生菜卷grilled chicken + cottage cheese作成pocket 切碎的nuts + herb + olive oil + cheese (pesto sauce)，但是instead of pouring on pasta, pour that over leafy greens + grilled chicken salad, tastes much better than a plain salad with no dressing cocktail shrimp + horseraddish sauce or mustard stir fry french beans, sugar snap beans etc stir fry romaine hearts melt Kraft cheese single over cooked, warm fish, put in between two slides of egg starts (acting like buns) to make a burger pork skin soup 皮蛋豆腐 wrap italion bacon (sound is sth like p-er-shu-do, dono how to spell, can be found at costco)around raw jumbo shrimp and bake. this bacon is not at all as fatty as regular american bacon, it is quite lean actually but has tons of flavor snack on string cheese, nuts
我这两个礼拜是生不如死, 坐地铁都被人鄙视,因为老得擦鼻涕眼泪
这礼拜的food Diary: 现在爱喝原汁豆浆，不爱喝牛奶了，吃钙片好了，还有别的差别么？ fruit: 以前老在costco买的过多吃不了坏掉，这次只买了blackberry, 这个很新鲜好吃啊，热量又低，打算明天再去买一盒 protein: soybean, lean beef, tofu, scallop, eggstart（发现做汤真方便啊）对了上次好像看到你贴的紫菜有什么好处来的？还有卤味拼盘，这个师傅蛮不错，清酱肉味道很好，一点油都没有 grain: nutri-5 cereal, 养生粥, 全麦馒头 vege: 各种 其他：四物汤和银耳红枣羹
check：今天忽然意识到，这几天饮食过于单调，以至于搞到都没有兴趣吃饭. 而且发现上面的表里面都没有healthy fat, 可能是缺了这个了，今天就很想吃杏仁，btw这个热量真高啊，买了10oz 一小盒，转眼间下去1/3, 就有5,6百卡了。 健身方法看来还真是因人而异的。看到过不少经验帖子，都是每周买一次，每天差不多固定吃同样的东西。我很想效仿，觉得又省事又可以保证健康。可惜啊，这种方法对我这种意志薄弱又特别怕boring的人，不work也～～～ 另外就是意识到可能和别人的起点也不一样，我现在‘加新’的过程才开始不久，不能急着除旧啊。所以决定近期内重点还是保证营养，恢复体力，保证锻炼为主，饮食尽量多些花样，等恢复到营养充分，精神很好，相当active的程度，再减几磅也不迟。 今天水果就买了比较多种：blackberry, strawberry, apple, cherry, kiwi 还有青木瓜，打算煲汤的。蔬菜也买了比较多种。 晚上红烧黄鱼（这个要怎么吃才健康啊？好像不煎一下都不知道怎么做，如果不想清蒸），糖醋木瓜条（大华现在真是不错，都卖切好的木瓜丝，胡萝卜丝，一拌就可以了，再加一点新鲜小红椒切丝，很好吃），海带丝，番茄生菜，小米绿豆粥，吃的很舒服。
你们在美国也都好几年了, 都不过敏的吗? 幸运的人...
我这两个礼拜是生不如死, 坐地铁都被人鄙视,因为老得擦鼻涕眼泪
cft, cft~~~ 过敏跟在美国多久有关系的吗？ 我也有倒霉的地方啊，皮肤对强烈阳光过敏，尤其脸上比身上还更敏感。所以一看到外面的大太阳就发愁。这个毛病也是到加州这个沙漠以后才有的，以前都好好的。
5/9 low carb Day 8
早起量腰围变成25了，是因为是早上吗？
到今天为止，所有0号的裤子都可以穿了，欢天喜地的同时，痛恨所有不能穿了的裤子们，好多都没出过门呢。 恭喜恭喜。这是low carb还是low calorie的功劳？ 对了nuts好像不是那么low carb也，我今天看到almond 1oz 就14g呢
check：今天忽然意识到，这几天饮食过于单调，以至于搞到都没有兴趣吃饭. 而且发现上面的表里面都没有healthy fat, 可能是缺了这个了，今天就很想吃杏仁，btw这个热量真高啊，买了10oz 一小盒，转眼间下去1/3, 就有5,6百卡了。 健身方法看来还真是因人而异的。看到过不少经验帖子，都是每周买一次，每天差不多固定吃同样的东西。我很想效仿，觉得又省事又可以保证健康。可惜啊，这种方法对我这种意志薄弱又特别怕boring的人，不work也～～～ 另外就是意识到可能和别人的起点也不一样，我现在‘加新’的过程才开始不久，不能急着除旧啊。所以决定近期内重点还是保证营养，恢复体力，保证锻炼为主，饮食尽量多些花样，等恢复到营养充分，精神很好，相当active的程度，再减几磅也不迟。 今天水果就买了比较多种：blackberry, strawberry, apple, cherry, kiwi 还有青木瓜，打算煲汤的。蔬菜也买了比较多种。 晚上红烧黄鱼（这个要怎么吃才健康啊？好像不煎一下都不知道怎么做，如果不想清蒸），糖醋木瓜条（大华现在真是不错，都卖切好的木瓜丝，胡萝卜丝，一拌就可以了，再加一点新鲜小红椒切丝，很好吃），海带丝，番茄生菜，小米绿豆粥，吃的很舒服。 象NUTS这种东西，营养师建议的serving size是10颗左右。每天可以吃两到三个serving , 但是要分开吃。
wed 今天精神比较好，同时天不怎么热了，本来打算鼓起勇气去下饺子一样的gym 出去７点左右，外面夕阳正好，清风送爽，景色宜人，转念一想，今天又不打算WT, 何苦钻到室内人堆里面去呢 虽然担心自己路跑跑不动，还是去了公园。真是refreshing,energizing啊，空气新鲜，温度适宜，满眼的绿色，还有各色的花树 连跑带走30min...大好的春天啊，以后打算多多的室外运动。。。同时希望天气不要那么热才好，昨天晚上９点外面还快８０度，没有天理啊，开车到海边兜了一圈才舒服些了 另－－发感慨，觉得人（或者只是我吧）真是渺小脆弱，就一点点的温度变动就不行了，前两天的天气又把我打回到不吃不动的状态了，真是弱啊，想当初小的时候似乎严寒酷暑的都能在外面挺活泛的呢，。。。
check：今天忽然意识到，这几天饮食过于单调，以至于搞到都没有兴趣吃饭. 而且发现上面的表里面都没有healthy fat, 可能是缺了这个了，今天就很想吃杏仁，btw这个热量真高啊，买了10oz 一小盒，转眼间下去1/3, 就有5,6百卡了。 健身方法看来还真是因人而异的。看到过不少经验帖子，都是每周买一次，每天差不多固定吃同样的东西。我很想效仿，觉得又省事又可以保证健康。可惜啊，这种方法对我这种意志薄弱又特别怕boring的人，不work也～～～ 另外就是意识到可能和别人的起点也不一样，我现在‘加新’的过程才开始不久，不能急着除旧啊。所以决定近期内重点还是保证营养，恢复体力，保证锻炼为主，饮食尽量多些花样，等恢复到营养充分，精神很好，相当active的程度，再减几磅也不迟。 今天水果就买了比较多种：blackberry, strawberry, apple, cherry, kiwi 还有青木瓜，打算煲汤的。蔬菜也买了比较多种。 晚上红烧黄鱼（这个要怎么吃才健康啊？好像不煎一下都不知道怎么做，如果不想清蒸），糖醋木瓜条（大华现在真是不错，都卖切好的木瓜丝，胡萝卜丝，一拌就可以了，再加一点新鲜小红椒切丝，很好吃），海带丝，番茄生菜，小米绿豆粥，吃的很舒服。
kittypenny mm，我就是用cheese补充脂肪的，不过大部分cheese真的算不上健康食品，很多胆固醇也高，远不如avocado，nuts和salmon。。。
恭喜恭喜。这是low carb还是low calorie的功劳？ 对了nuts好像不是那么low carb也，我今天看到almond 1oz 就14g呢 你看错了吧，我刚输入这个数据， 1oz almond = 6g carbs, 3g fiber = 3g net carbs 我一般吃一半，0.5oz一次就差不多了，这个是carbs 含量比较高的，1oz pecan = 1g net carbs, 1oz pine nuts = 1g net carbs, 1oz walnut = 2g net carbs 数据是根据kirkland包装上label来的 功劳么，不好说，我看上个月跟现在减肥速度基本相同，trend line看起来非常一致，所以至少我不会得到结论说low carb减肥特别快，另外饮食上比上个月略微严格，但是现在体重也少了些，需要的能量也就少了，所以应该相对不变。workout也差不多。 最开始减肥上半身肥肉下去的快，就是belly button以上，腰腿下的慢，最近腰变化比较明显，不少衣服从穿不进到穿着好好的就是2周功夫。不过应该是正常现象，上面减的差不多了就转移到下面了。大腿上还是比较胖，这个陈年的毛病，估计要减到最后最后才会有明显改善。
[此贴子已经被作者于2007-5-10 10:27:13编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-5-10 11:26:50编辑过]
恭喜MM到了要考虑如何维持的时候了。 可以再设个更高的目标，能不能达到不要那么在意，当作过渡期。你现在的弦崩得太紧了，对恢复正常是个挑战。争取每天都让自己站到磅秤上，还有就是要常来这里。 去年有个菲比MM，她为结婚减掉了好多，不知她保持的如何。 健身房真的应当开一块保持版，减肥时总是很有成就感，但保持才看功力，既boring又要付出。 我春秋的衣服尽管很类似，但要分别买，都要差1-2个号，就是保持得不好啊。
其实保龄熊算保持得不错的，但他是男的，可借鉴的要少一些。 我也在看书如何对付一些日常的问题，比如请客，比如聚会，比如自己烘烤（我们家除了法式面包，女儿的bagel，我的全麦面包，都不在bakery买东西的，太多的trans-fat），我又不那么自信，总要尝。减肥期间不敢试新的方子。
非常同意开个“保持”版，我也很想知道一拨拨风云人物出现又消失背后是什么景象，呵呵 不HD的说啊，版里JHQ里被收录的健身日记几位大牛，现在也都回来说没保持好啊。。。（我自己不牛，但是04年到现在也是没保持住的重大例子了） 我还是想想下一步要怎么样才好，明天也许在家拍点照片放上来让大家批 上次这么做效果就不错 :P 非常痛恨我的镜子，把人照细至少10%，不好做比较 也许应该把目标定成：可以穿露肚子的衣服？现在反正不行，恶人恶己的 找个三角架自拍吧，看海MM拍得越来越好了。 我的肚子是没法看了，像拉链似的，开过好几次了。
找个三角架自拍吧，看海MM拍得越来越好了。 我的肚子是没法看了，像拉链似的，开过好几次了。
kittypenny mm，你现在的状况就跟我一样啊，除了担心自己weight swing（我连减几磅都不愿意，人年纪大了体重最好是不上也不下），似乎没什么特别的目标。反正我就是这样，像冲刺一样有目标有成效的事情做起来都很带劲，那种需要细水长流又看不到成果的事情就总觉得没什么意思。总是想着既然一个月不去gym似乎也没什么变化，那就休息一个月吧，就这样慢慢懈怠下来了。但是健康的lifestyle本身就是个很重要的目标。。。嘿嘿，如果你想到到什么心得，一定要告诉大家啊。 刚才跟老板1on1，结果我在room a, 人家在room b各自等了半小时，幸亏人家脾气好。。。
首先是why are we doing this的问题，我的答案是：Feel good, keep fit, stay strong and healthy, look good。所以考虑了一下针对这些目标如何monitor progress的问题。比如最后一项look good，用照片衡量，不过这些就不拿出来share了。
keep motivated的办法应该是keep raising the bar somehow，从不同方面challenge自己。发扬flying-pipi“羞愧是最大动力”的名言，决定贴照片，然后把目标该了，减肥继续。一个月4磅，减到能穿bikini见人为止。
其他方面，觉得自己协调性很差，flexibility也不怎么样，这两方面要提高，具体是跟video跳操，做yoga，正好夏天了，气温暖和，身体应该比冬天拉伸的更开。小些的目标比如走路或骑车explore自己住的小town，走遍附近那个小山坡的所有trail（顺便也认识新朋友），尽量每周learn sth new，试一个新video拉，学跳舞，打球之类拉，或者其他运动项目，如果有特别喜欢的就单独拿出来做计划，比如达到什么什么标准之类。比如游泳，正好有个水下手表，可以测游的速度，或者可以一口气几个来回等等。
然后在体型上，希望pp能翘一点高一点，通过照片来衡量。胸肌的训练可以通过weight, reps来衡量。也可以通过照片衡量。胳膊也是用哑铃分量等来衡量进步。腰围看inch，总可以更细些的。肚子上的脂肪还挺多，要是能平点就更好了。原来以为没指望了，最近看看好像还是可以减少一些的。继续努力。后腰力量想通过pilates等动作来加强。然后增加stability ball workout和NY ballet workout来diversify。其次想开始注意护肤，放弃了好长时间了，除了洗脸什么都不做，现在老的不像样。
其他方面，还是引用我偶像的话“运动，英语，读书，做女人”。每次字都很中肯啊。每月读一到两本好书（这点上特别特别希望跟这里几位mm能常常分享），每月学习一项新的技能，五月是油画，呵呵。然后一定要用各种办法做好纪录，这些人生经历我想是将来幸福的来源，是生命最大的财富了。然后好好整理自己的家。整理衣服，学习服饰搭配等，（这是做女人的一个方面吧，我想）。还有在工作上多下点功夫，想想惭愧，在工作方面只不过用1/5的精力就是average表现，如果多投入一点点也许更多些成就吧，小时候很看重这些（对不起自夸了，以前认识我的人只记得我是“牛人”的），现在把杂事看的很种，应该来平衡一下。然后争取延长attention span，多平静心情，用平和的心态看待人和事。
最后是脱离自暴自弃的胖子心理，重新认识自我。
我们家附近只有一个indoor swimming pool，门票贵得要命（七块钱一次吧），但是LG很喜欢游泳，花点儿钱也值得，打算以后跟他一起去，其实我上的yoga课原价每次十五块钱（现在有个discount），更贵。。。 对于钱和生活上的平衡我总是有点儿犹豫~~ 希望以后有钱了就不用操心这些了。
象NUTS这种东西，营养师建议的serving size是10颗左右。每天可以吃两到三个serving , 但是要分开吃。
每次吃almonds我都想起那个酒鬼的笑话。。。 我只再喝一杯，但是喝完一杯我就变成另一个人，这个人也要再喝一杯。。。 昨天这个东西吃了得有1000cal了，我哭 真是不能再买这种一个一个小piece的零食了，还不如买了小蛋糕，反正就1 piece, 吃完就完了
以下是引用turningleaf在2007-5-10 3:04:00的发言：
恭喜恭喜。这是low carb还是low calorie的功劳？ 对了nuts好像不是那么low carb也，我今天看到almond 1oz 就14g呢 你看错了吧，我刚输入这个数据， 1oz almond = 6g carbs, 3g fiber = 3g net carbs 我一般吃一半，0.5oz一次就差不多了飧鍪莄arbs 含量比较高的，1oz pecan = 1g net carbs, 1oz pine nuts = 1g net carbs, 1oz walnut = 2g net carbs 数据是根据kirkland包装上label来的 没看错，估计是上面标错了，中国店买的
不会吧，1000卡还是有点多的。。。。太夸张了，我前天吃掉500卡的松子就后悔的不行，因为胃疼 不相信你的胃有我的两倍大
我这里写的160，不过差不多 陆续吃就不要紧啊 这个陆续，是在6小时之内
这个陆续，是在6小时之内
今天特意穿了条裙子，believe it or not这条裙子是14年前我自己设计，我妈做的，一直穿到现在。当年毕业照里就穿的它。腰上的拉练和挂钩坏了又修了多次，样式也不流行了，但是还是很喜欢。历史意义很重大，不舍得丢。 然后迷茫了，我的减肥目标这就达到了么？下面该做什么呢？这个失落感，跟苦读几十年书终于拿到degree，跟期盼好多年终于买下自己的house，感觉非常类似。I feel lost. 朝着一个目标奋斗的过程往往比达到这个目标本身更enjoyable，虽然还没达到的时候偶尔会很depressed On the one hand I do not want to take a break and eat more or exercise less, on the other hand, I don't know why I am still doing all this. 我已经不想再用体重来衡量进步了，连续n天晚睡早起，晚上使劲读书，想figure out how to live life with passion and purpose 明天又请假赖在家里，希望能好好思考思考，下面该做什么。 kitty, 我很理解你这种状态，理解的是迷茫的那一部分 但是同时又很感慨，我现在没有象你这样充满斗志的心情了。。。 就连健身，都比较顺其自然，感觉自己没有那么多energy了 想看你的裙子
可以理解，一次两次的算拉 下次先分成小包再吃就好了 分了小包就能保证不打开下一包么？
分了小包就能保证不打开下一包么？
非常同意开个“保持”版，我也很想知道一拨拨风云人物出现又消失背后是什么景象，呵呵 不HD的说啊，版里JHQ里被收录的健身日记几位大牛，现在也都回来说没保持好啊。。。（我自己不牛，但是04年到现在也是没保持住的重大例子了） 也有很多没回来的，其中估计有没有保持的，也有保持好，已经养成习惯，就不用来的 回来的里面还有因为生孩子胖了的，那个不能算
小包收在地下室大盒子里，一次先拿一个 拿去family room吃，吃完了懒得跑去拿下一个，就好了kaka 这个assumption是懒>馋...
那拍的巨难看不好意思贴怎么办kaka 你也太夸张了吧？？？我的肚子我都只说象蒲扇。。。 绿葱mm是指 C-section吧
也有很多没回来的，其中估计有没有保持的，也有保持好，已经养成习惯，就不用来的 回来的里面还有因为生孩子胖了的，那个不能算
绿葱mm是指 C-section吧
kittypenny mm，你现在的状况就跟我一样啊，除了担心自己weight swing（我连减几磅都不愿意，人年纪大了体重最好是不上也不下），似乎没什么特别的目标。反正我就是这样，像冲刺一样有目标有成效的事情做起来都很带劲，那种需要细水长流又看不到成果的事情就总觉得没什么意思。总是想着既然一个月不去gym似乎也没什么变化，那就休息一个月吧，就这样慢慢懈怠下来了。但是健康的lifestyle本身就是个很重要的目标。。。嘿嘿，如果你想到到什么心得，一定要告诉大家啊。 照你们这么说，我现在有肥可减倒成好事了？
这个assumption是懒>馋... 对了，很小的袋子哪里有卖啊
对了，很小的袋子哪里有卖啊 pressN'seal 保鲜膜
keep motivated的办法应该是keep raising the bar somehow，从不同方面challenge自己。发扬flying-pipi“羞愧是最大动力”的名言，决定贴照片，然后把目标该了，减肥继续。一个月4磅，减到能穿bikini见人为止。
还有在工作上多下点功夫，想想惭愧，在工作方面只不过用1/5的精力就是average表现，如果多投入一点点也许更多些成就吧，小时候很看重这些（对不起自夸了，以前认识我的人只记得我是“牛人”的），现在把杂事看的很种，应该来平衡一下。然后争取延长attention span，多平静心情，用平和的心态看待人和事。
最后是脱离自暴自弃的胖子心理，重新认识自我。 这句话我不同意啊。在哪里看到过healthy body image的头一条就是要减少羞愧心。不然容易引起各种各样的心理问题。 kitty, 我不知道哪里来的印象（几年前的印象），就是记得你是大牛来的。看来没记错啊。
pressN'seal 保鲜膜 嗯，原来是封起来，比放袋子里好
[此贴子已经被作者于2007-5-10 21:23:21编辑过]
减肥的时候就要把自己当糖尿病人对待。
小包收在地下室大盒子里，一次先拿一个 拿去family room吃，吃完了懒得跑去拿下一个，就好了kaka MM们,最好的办法就是不要在厨房以外的地方吃东西.把东西放在沙发边上,书边上,床上(这个有点BT), 那得要多大的毅力才能让自己停下来啊. 自从订了这规矩(开始是为女儿订的),就算谗了会去厨房拿一把,也吃得少多了.
也不光纯水，我觉得满营养的呢 我原来就灌了一句，所以说那个是纯水，呵呵
MM们,最好的办法就是不要在厨房以外的地方吃东西.把东西放在沙发边上,书边上,床上(这个有点BT), 那得要多大的毅力才能让自己停下来啊. 自从订了这规矩(开始是为女儿订的),就算谗了会去厨房拿一把,也吃得少多了. 我就是不停的去厨房拿。。。
对了，活动的话我可以介绍以下LP 糖妈妈食谱
减肥的时候就要把自己当糖尿病人对待。
我就是不停的去厨房拿。。。
sigh我现在就是，一边看电视，一边灌水，一边跑了8回厨房 每次还变态的现场称1oz 哈哈，你真可爱啊 我在想你是不是跟friends里的monica有点像啊 对了，她也是减肥成功的！
哈哈，你真可爱啊 我在想你是不是跟friends里的monica有点像啊 对了，她也是减肥成功的！ 的确很象
那你LD是什么性格啊 我当初开始看friends的时候本来最不喜欢monica, 现在再看，不知道是自己年纪大了还是什么，反而觉得monica是三个女的里面最reasonable的，越来越喜欢她了
那啥，。。。我LD和我都觉得我象Chandler 通过MBTI分析也是一样。。。
我就跟LD说我应该找一个象monica那样的勤快人
的确很象
我就跟LD说我应该找一个象monica那样的勤快人 少来,, Monica那样的control freak还不把你给逼疯了
对了，活动的话我可以介绍以下LP 糖妈妈食谱
减肥的时候就要把自己当糖尿病人对待。
sigh我现在就是，一边看电视，一边灌水，一边跑了8回厨房 每次还变态的现场称1oz 这个非常Monk-ish
那啥，。。。我LD和我都觉得我象Chandler 通过MBTI分析也是一样。。。 偶LG说我里面三个女人的缺点都有了，优点确都没有。。。。。
那你ld是不是那样的那？
那你喜欢being monk－ish不?
我打算好好学习你的帖子，接下来两个月里把肚子上新长出来的肉肉练掉... 我对cadio一直都打不起精神,从小就怕跑步,白天没时间去GYM,晚上丁丁睡觉了我又不敢出去快走了,怕黑
少来,, Monica那样的control freak还不把你给逼疯了 是说勤快那一部分么 monica的好处就是她虽然有很多毛病，但是自己都知道
Thu 又去路跑了，今天去的比较晚，太阳快下去了 跑完天边暮蔼慢慢下降，空气里花香慢慢浮上来，还是很舒服的 walk/run 40min 还是很弱，并且觉得身体很沉重 想起中学时候训练的情形，都是上来先跑5圈当warm up的，不过那个一圈才800米？吧 现在这一圈有一迈多了 妈呀，训练什么，跑4000米warm up？
还是不来记日记了, 灌水比较没压力
是说勤快那一部分么 monica的好处就是她虽然有很多毛病，但是自己都知道 就是不改
[此贴子已经被作者于2007-5-11 9:53:44编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-5-11 10:22:14编辑过]
这样吧，我把我手头那本慢慢整理出来，大家就可以不都买这本了，然后你去读另外一本推荐，如果能找5个这样的人，我们大家就都学习了5本书了 好啊好啊,我可以读这本 10 Habits That Mess Up a Womans Diet (Paperback) MM 的楼好快啊,我爬的永远赶不上盖的. MBTI 是虾米意思?
Simple Lifestyle Choices for Permanent Weight Loss (The Thin People Series) by Jill Fleming The Thin Commandments: The Ten No-Fail Strategies for Permanent Weight Loss by Stephen Gullo The End of Diets: Healing Emotional Hunger by Dilia de la Altagracia 10 Habits That Mess Up a Womans Diet by Elizabeth Somer
我在看最后一本，问题指出的不少，解决的办法不多，大多是靠意志力。我倒是想通过intensive的减肥去掉一些坏习惯。
[此贴子已经被作者于2007-5-11 11:01:07编辑过]
好啊好啊,我可以读这本 10 Habits That Mess Up a Womans Diet (Paperback) MM 的楼好快啊,我爬的永远赶不上盖的. MBTI 是虾米意思?
我在看最后一本，问题指出的不少，解决的办法不多，大多是靠意志力。 Mm 说的是哪本啊.
这个建议非常地好啊。我常常觉得减肥的话，如果吃的东西做的不美味，是很难长期坚持下去的。我这2周SBD就很抓狂，不知道怎么作才能好吃点，不过总算是忍过来了。但是过程还是不那么ENJOY的。之前就很希望能查到这方面的帖子，但是不太多啊。
我在看最后一本，问题指出的不少，解决的办法不多，大多是靠意志力。我倒是想通过intensive的减肥去掉一些坏习惯。
对啊，有不少书都是这样的，不单是健身方面的。 就是看前面，会觉得没错，没错，一看后面内容，就苍白多了，常常是语气很坚定但是比较外强中干的。。。
其实这个帖子有不少有用信息，就是不好找 原本今天打算整理新旧两个帖子的信息，结果大扫除一天，累的要死，烤了一个巧克力戚风蛋糕，一批奶油餐包，没拍照没锻炼衣服也没换季 等着看集思广益活动如何参加 书的问题完全同感，那样的话，我先推荐那本对策就非常多，就是喜欢它这点
[此贴子已经被作者于2007-5-11 22:22:34编辑过]
我问这个问题是因为，我看到过两种有些矛盾的说法，
一种(似乎)是说先练比较general的(比如leg press), 让肌纤维疲倦到一定程度；这时再练targeted, 就是beat to death的意思
另一种说法，这个我记得比较清楚，是说你最想练的肌肉要最先练，就是warm up完了以后马上做这个动作。 larel:
我不是高手阿，不过试着回答一下。其实两种说法都没有错，只是应用的环境不同。
1."一种(似乎)是说先练比较general的(比如leg press), 让肌纤维疲倦到一定程度；这时再练targeted, 就是beat to death的意思"。
这是因为有些肌肉群比较发达，不容易感到累，但是加大训练重量会增加伤害危险，折衷的办法就是先用小运动量的方式训练，热身加消耗能量。然后用比较针对性的方式训练目标肌肉（群）。一般的，这个用于长耐力，长body mass；
2. “另一种说法，这个我记得比较清楚，是说你最想练的肌肉要最先练，就是warm up完了以后马上做这个动作”。
这个是因为先练目标肌肉可以保证最大程度的刺激，如果作完别的肌肉群再练不会有良好的效果。这个一般用于长力量，塑造shape.
好久没来了，跟大家打个招呼 ow:作为女生来说在shape之前的是loss fat，没办法，生理结构决定的. 不过也是个优点，因为不需要很多的肌肉量，只要少量肌肉和浅表层的脂肪就很好看了。总的指导思想是通过中小重量(15-20sets to exhaust)，多组数(3-6) 的运动来进行。一般组和组之间的间隔不超过2分钟。间歇多做伸展，放松。 无法想象你能用5/8 lbs DB作完所有的动作，也无法想象你能在一天之内完成这么多不同的动作。建议你把你的计划改成2-3次/周，用器械作。每次完成3-4个动作。 另外你可能需要调整训练重心，毕竟有些肌肉是重中之重，有些只是辅助。比如abs对你很重要，tri就不那么重要。那么就要把这些重要的肌肉分开在不同的天数里做。 健身有很多东西都是慢慢摸索，慢慢修改，以求达到最好效果。最重要的就是坚持啦. 一天做完这么多动作也不是不可能 -- 主要是因为对某一部位来说的强度都不大. 能一天全做完才是适合女生的方法. heihei.. 可能时间会略长一点. 如果某一个部分想让肌肉的girth大一点, 最好用的重量重些. 做10个做到最后的时候很困难是最理想的. 如果想让某个部位的线条看上去柔和些, 则重量可以略轻. 重复的次数多一些. 两组之间间隔1分半左右. 中间可以揉揉, 也可以做做专项的拉伸动作.
原本今天打算整理新旧两个帖子的信息，结果大扫除一天，累的要死，烤了一个巧克力戚风蛋糕，一批奶油餐包，没拍照没锻炼衣服也没换季 等着看集思广益活动如何参加 书的问题完全同感，那样的话，我先推荐那本对策就非常多，就是喜欢它这点
MM 推荐的是哪本啊？我爬了老半天楼也没找到。这个楼太高了。
mm 推荐的是哪本啊？我爬了老半天楼也没找到。这个楼太高了。 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=312404&page=1 2nd item in reference section