social security真的够花吗？我们这里治安差的城市经常看到很多流浪者，几个垃圾袋一辆shopping cart装着全部家当，今天早上看到一个，在我们apartment洗车的地方往瓶子里灌水，年纪挺大的，下着大雨也没有藏身之处，还强打精神跟我笑笑，当时真不知道怎么反应才好了。。。当然有朋友认识一些住在旧金山的流浪者，都是结成帮派的，似乎也活得下去，哎，别的不说，如果以后老了一定要回家死在故乡才好。
说起homeless，很多年前在咖啡店遇到一个挺年轻的亚裔，跟他聊天，他就说自己没有工作，是homeless people，我吃惊极了，说工作这么不好找吗？他说不是，是他自己不愿意融入社会。那时候也觉得不可理喻，现在有位朋友在做这方面的义工和拍些摄影作品，从他眼里才看到更多，有些人是真的觉得这样自由，不过他们大部分也很年轻，但凡年纪大一些或者有孩子的，就会拼命想要过正常人的生活，或者是非常哀怨。能选择自己的生活方式是件好事儿，不过或早或迟，每个人都要为自己做过的选择负责任。freedom is never really free...
认真回帖： 叶子mm和大家： 介绍一下讲减肥/weight control 心理和stress对策的书： The 9 Truths about Weight Loss: The No-Tricks, No-Nonsense Plan for Lifelong Weight Control 里面的low fat diet我不推荐啊，但是关于锻炼的作用讲的比任何书都要好，因为它不是介绍任何diet，而是通过科学数据讲life style change. 不过它的数据比较老，书是01年的。这几年应该有新study支持新的结论。但是强烈推荐manage stress的部分。 DoTaNN mm: 羡慕你现在的状态，你这样的工作是我的梦想了，很想知道关于H1身份做其他part time工作是否需要改变什么身份之类，还是可以象老美那样随去随干的呢？能在regular paycheck之外做一个自己真心喜欢的part time job会多美好啊。能一边工作有自己的事业（所谓事业也行啊），保持跟社会的联系，一边有时间看书和享受安静，那真是dream life 了 另外谢谢推荐的好书，如果能搞个book club就好了，有共同兴趣的jms相互推荐好书，读了来讨论，就太美好了~~ 静水 mm: 你是苗条的mm，不要跟胖子们比么。。。。 gabbie mm: 我也是organization freak，organization就是dream job之一啊，哈哈，多说说看你们做这个的经历吧，我巨爱听 所有mm的特长都让我羡慕的要死，organization, photography, 各种赚钱或者不赚钱的爱好。能有经济基础freely explore自己喜欢做的事情，是终极理想了。。。。。。 —————————————————————————————————————————— 回归话题哈： 5/5 hiking 2hrs，不过走的又慢，下山走的还是公路，同行高大的sg朋友居然走起路来如此的弱，坚持low carb，今天感觉要好一点点了，每天喝水无数。请客做了不少吃的，自己一口没吃，坚持吃那些pre-calculated stuff。好像还满有成就感的，或者今天请客的食物不是我的ultimate favorite?反正没有需要强烈战胜craving的感觉。Low carb day 4, so far feeling fine. Having friends to distract us is nice for weight control. 前几天偶尔出现的低血糖症状已经基本没有了，爬山的时候还挺有精神的。跟朋友一起回忆起两年前145磅的情景，那时候对junk food的obsession真是恐怖极了，走两步就要晕倒，关节成天痛。I would never want to go back there!!! atkins claim 这个时期的反映是：decrease in appetite, reduced sugar cravings and dramatic increases in energy. I am still not ready to say these are true......but it is my 4th day only, let's wait and see [此贴子已经被作者于2007-5-5 21:37:24编辑过]
你已经相当不错了，我这么长时间了锻炼频率还是比你差很远的，分特，肚子疼会不会是锻炼的太猛？ 关于WT，不知道在没有 gym access 的条件下怎么练比较好，我是一个月又一个月的拖过去都没怎么动弹了 下次开新贴的时候先给各方面打好招呼每人先在第一页占两楼再说 提醒我了！lg说要给煲汤的，要骂他去。。。。。 油的问题：可以用勺子撇，可以冷冻了，可以买一种油壶，嘴开在下方的，还可以让lg把表层喝掉kaka 我现在也就大致撇撇算了 那本书的low fat diet是前几年的研究结果，是要人low fat high carb，比如推荐pasta，pop corn之类，我觉得没道理，比较过时了。相比而言，我是不吃refined carbs的，而且我也不要求那么的low fat, 他那个非常极端，跟atkins限制carb gram一样严格，我认为没必要。不过话说回来我不是nutrionist，只是按照自己喜好来试验而已。unsat. fat对人的好处现在说的比较多，所以我也打算从20%提高成30%了。 所有市面这些书最大的缺陷是缺乏客观性，老是推荐一种diet的同时无限贬低别人的方法。不是很喜欢这点。要知道，每个人都可以拿无穷case study来证明自己的方法是work的。But again, case study is not a scientific way to prove whether one method works better than the other. 当然我自己也常常这样，但是我没写书哈。。。 [此贴子已经被作者于2007-5-6 10:57:44编辑过]
it is rather amazing have you considered dehydration ? There is no way my body fat is so low ( i know my fat on belly, thigns, hips and waist) but i kept getting data in the range of 21.*% and 19.*% after shower. I think the number should only be used to compare temporal changes of one person. Different people using the same scale can not compare to each other. Different people using the same model of scale can not compare to each other. And most definitely different methods of measuring body fat should not be compared. My friend has a hand-held model and the reading of the same person on her and mine differ by 5%+ anyways, everyone can strive to be the best-of-oneself, not best of some other people -- at least this notion helped me going for years. If I start to compare myself against really gorgeous girls, I'd call it quits and pig out on sweets since life is getting too miserable 以下是引用understandme在2007-5-6 15:15:00的发言： 我记得见过你的真人，很ＦＩＴ的。我现在用ＴＡＨＩＴＡ的测也是２６。５％。但是我身上的肥肉比你多的多了。显然这个东西不怎么准确啊。
我的成果那叫起点低进步快。。。 感谢爹娘在当年那么困难的物质条件下把家里仅有的钱全花在吃上，给了我跟一般女生不一样的体质 -- 从来的是怕热不怕冷，吃的长的都象猪，一般不生病不头疼脑热。。。。。现在就希望能结实强壮，穿0号衣服（不知道历史数据的同学们，我很矮，159)，然后我就睡着了能笑醒了。现在是想通了，不去跟别人比，适合自己就最好了。 以前定shape还把work out都隔下来弄了一大本呢，应该回头找找了 那个油壶洗碗机能不能搞定啊？现在任何不能机器洗的东西我都不买 以下是引用turningleaf在2007-5-6 16:52:00的发言： 你的成果摆在那儿啊。肚子疼后来是发现可能是跑步的时候吸进了冷空气（ 虽然是在 gym里头跑），后来喝点热水就好了。我汗啊，身体素质不好就是这样，系统太敏感了。对路跑的同志们更加崇敬了。。。 不知道你有没有订过shape, 上面有很多不用去gym的workout. 我觉得不用多订，看一年你就会觉得里面的内容开始完全重复了。 那个油壶我也买过，现在不知扔在哪个角落。。。用过一次就沾上很多油，洗起来很麻烦。。。不适合懒人用。。。 ‘老是推荐一种diet的同时无限贬低别人的方法. 不是很喜欢这点’同感。在健身房看帖子我的感想就是，每个人情况不一样，对一个人work的似乎不一定对别人work...还是要针对自己，当然太极端了不好，还是健康第一。 我自己好像总犯这个错误，不过还是看不得别人这样 kaka anyway 大家能share what worked for them 是非常好的，我觉得是系统看书之外非常好的补充，世面减肥系统的一个问题是针对非常obese的人管用，我以前130磅的时候曾经给一个什么系统热线发msg询问减肥的事情，本来想花钱用他们的plan的，结果人家就一句话，your weight is perfect you dont' need to lose. Bye. 找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到
锻炼真是好东西，能让身体瘦弱的人强壮起来，也能让肥胖的人瘦下来 5/6 low carb day 5 今天不爽，买了豆腐和豆干，回家一看，那nutrition label简直是玩笑，哪都不搭哪，没办法用的，气愤的决定不吃了，于是希望破灭了，还是只能吃鱼（tilapia fillet) 虾(costco cocktail shrimp) 蛋(egg starts)，和avocado了，腻的我要死要活的，晚上终于吃了半片面包，美的也要死要活的。这low carb真是给老美吃的，我这样号称国际胃的，也实在不想吃什么cream of ***, or super fatty steak etc 晚上对avocado已经厌恶到了极点，脾气也比较差。烤了杂粮面包给老妈，烤了cream cheese muffin昨天朋友们分了，切了无数水果连吃带打smootie，晚上给老公炒了两个大火大油的菜，据说好吃。And I did not touch a bit!!!!!!!!!!!!!!!!!! This is crazy, my own diet tasted 100 times better to me!! The choice on atkins is incredibly limited and boring. Is it a crime that I do not choose to eat satuarated fat and cholestrol??????? Damn!!! No liar liar, I do not feel energized, I was better before!!! And I did not lose pounds like crazy, is it my fault that I keep myself well hydrated to prevent water loss???? And I still crave for normal things like vege (french beans, snap beans etc, none of the starchy stuff) and whole wheat whole grain. I am not taking this experiment a day longer than 2 weeks, no matter what the result. Then I am going back to my old ways of low calorie and kinda balanced everything. The only good thing that possibly is related to low carb eating is I am eating a ton of fat every day now, my skin felt a bit oily on the face, while before my skin felt like sand paper. I still have not yet gained back on cup size, but the skin seems to be a little less droopy. But I could be imagining things. Overall I'd be a shamed liar if I say low carb diet tastes so good and luxury (as Atkins claimed). It tastes horrible and boring after a mere 5 days. It is no doubt that people quit this diet and gain back all the weight, I totally understand. If after 14 days I can lose up to 8 pounds, I'd say ok this diet helps some. If not, at least I know fads are fads. __________________________________________________ 刚才居然又吐了，不就是一个半avocado么。。。。真是吃恶心了 [此贴子已经被作者于2007-5-6 22:27:31编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-5-6 17:21:00的发言： 找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到 今天去中文书店又买了些中医／养生方面的书，里面讲到不同体质，不知道有关减肥的内容多不多。看完再来汇报。 其实那个人体使用手册我觉得讲的满不错，就是太笼统了。 这里的中文书店还是跟在国内的时候不能比啊，太limited了。虽然已经可能是在美国最大的了 -------- 今天又出去吃了，那个京东肉饼不知道放了多少油，不过倒是很好吃的，偶尔吃一些应该还可以吧 这家的土豆丝也很好吃。。。都是些高热量的东东啊 吃完了还送紫米粥。。。 [此贴子已经被作者于2007-5-7 3:38:50编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-5-6 17:21:00的发言： 我的成果那叫起点低进步快。。。 感谢爹娘在当年那么困难的物质条件下把家里仅有的钱全花在吃上，给了我跟一般女生不一样的体质 -- 从来的是怕热不怕冷，吃的长的都象猪，一般不生病不头疼脑热。。。。。现在就希望能结实强壮，穿0号衣服（不知道历史数据的同学们，我很矮，159)，然后我就睡着了能笑醒了。现在是想通了，不去跟别人比，适合自己就最好了。 以前定shape还把work out都隔下来弄了一大本呢，应该回头找找了 那个油壶洗碗机能不能搞定啊？现在任何不能机器洗的东西我都不买 我自己好像总犯这个错误，不过还是看不得别人这样 kaka anyway 大家能share what worked for them 是非常好的，我觉得是系统看书之外非常好的补充，世面减肥系统的一个问题是针对非常obese的人管用，我以前130磅的时候曾经给一个什么系统热线发msg询问减肥的事情，本来想花钱用他们的plan的，结果人家就一句话，your weight is perfect you dont' need to lose. Bye. 找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到 这句话好经典。
对自己关心的方面多了解最新研究成果也是挺重要的 很多粉丝不是非常清楚球赛的各种新闻么？或者明星的8挂？有那个精神其实干什么都够了 看待研究成果跟法庭一样，need to weigh the evidence and draw a conclusion HSPH上讲的比较学究了，比如教你区分retrospective study vs. prospective study, 认识randomized trial 之类，我自己觉得很fascinating不过其他人也许看了就跳过去了，呵呵 最近看的关于low carb , low fat, low everything, balanced diet, how often do u need to exercise之类，多看不同的view多听不同的声音真是挺有意思的 以下是引用turningleaf在2007-5-7 10:36:00的发言： 就是随便看看呗。。。好多年以前理论错的多的是呢，很多人也都信 :P
以下是引用kittypeny在2007-5-7 10:45:00的发言： 对自己关心的方面多了解最新研究成果也是挺重要的 很多粉丝不是非常清楚球赛的各种新闻么？或者明星的8挂？有那个精神其实干什么都够了 看待研究成果跟法庭一样，need to weigh the evidence and draw a conclusion HSPH上讲的比较学究了，比如教你区分retrospective study vs. prospective study, 认识randomized trial 之类，我自己觉得很fascinating不过其他人也许看了就跳过去了，呵呵 最近看的关于low carb , low fat, low everything, balanced diet, how often do u need to exercise之类，嗫床煌膙iew多听不同的声音真是挺有意思的 我现在比较喜欢看中医书 觉得十分有理 而且朗朗上口 很好听 想当初几年前看到台湾同事用枸杞泡水还很不以为然呢
控制refined carbs是应该的，我现在走极端了，承认自己是急于求成了 很难过的发现我的进度比版内其他mm慢了很多数量级，现在low carb/South beach/atkins的有绿葱，understandme和版大linfeeling mm，大家都report了significant weight loss in a few days 我很坦率的说，doesnt seem to work for me 今天是low carb day 6 最近７天的体重数据在这里
Weight
Fat%
Water%
116.6
22.2
53.7
116.4
21.5
54.7
117.0
21.9
54.0
116.4
22.2
53.7
115.0
21.7
54.7
114.4
21.2
54.4
114.6
20.5
54.8
测量时间在早上8-9am之间，条件为裸体，after going to the bathroom 不要以为１１６到１１４就说明有效，我查过前四个月数据，这样的现象时有发生，（感谢我详细的纪录，不会盲目认为这个diet有多优越），三围也没有drastically 减少 总之现在虽然在这个diet上，但是我是一个nonbeliever 以下是引用oceanwhite在2007-5-7 11:32:00的发言： low carb不是atkins, 老实说我觉得用low carb减肥很科学，属于可持续发展的那一种。
啊；偶认识几个home business的，都觉得挺好的（前提是不需要养家啊）；一个是tutor，教语言的（她教外国人口语），学生还是源源不断的；她也只保证每周6个学生的量；加上她替大学里的ESL课程写写教材什么的；收入比她以前在大学里做行政也差不多，可是个人时间和自由度要高了很多。当然她是美国人，辞职出来是眼睛也没有眨的。 偶还认识一个三个孩子的母亲，是个artist，帮别人做decorative painting；是她喜欢的东西，好像也不错。 恩，还有什么professional organizer；cake maker（家庭作坊，做special cake）ebayer（帮别人consign东西到ebay上卖拿提成）之类的。总之如果不想挣大钱拚命接活，不用担心没有客户的时候揭不开锅，又做自己喜欢的事情又可以照顾家庭，这样的home business还是挺适合家庭妇女的。咔咔 等想把homebussiness做成事业了，就不是home bussiness，就是bussiness了。:)
turningleaf mm，说起来惭愧，我是经济刚开始萧条的时候从grad school drop out，到现在工作七年多了。。。更不用算上以前在学校里就各种乱七八糟工作干了一堆，按说很多东西都应该已经成习惯，可就是没法达到社会期望。。。
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在HGTV里面常看到这个，不过我觉得不是那么容易有生意，需求太少了吧 而且帮别人收拾屋子这种事儿。。。估计比较适合friends里monica那样的人做 LD总说我是专业打包的.
有那么不organized，愿意出钱让别人来收拾吗？
gabbie mm，以前看过很多你在家居版的文章哦，支持你做professional organizer，看起来你又有能力又有兴趣，其实可以从part time做起，我的梦想就是做好这份full time工作，再找个完全不相干的part time做，嘿嘿。。。
最近有个这样的机会但是非常犹豫，因为我的track record太差了，不能再随便做任何commitment。再过两年吧。
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LD总说我是专业打包的.
谢谢as_still_water
mm的鼓励啊，LG家人现在没有收入，我们这里一点钱够他们过很久的，钱对他们来说不只是心意问题，所以感觉很内疚，心意上我倒不愿太多想，他们可不喜欢
我了，大概是一开始曾经去调查我的底细，不知道调查到什么，一打电话就骂得很难听，还曾经半夜打电话给我父母询问。。。打算有空回国去讨他们欢心吧。。。
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[此贴子已经被作者于2007-5-5 1:44:27编辑过]
这个工作要什么执照之类的吗？还是拿了cash, 收拾了就行了。我还有点好奇，是按房间算的么，一个房间多少钱呀。 你开始做了么？客户怎么来的，如果是业余做的话，靠referral吗 如果是internal design那个就需要学位和正式的工作了吧。
gabbie
mm，是啊是啊，我们现在大部分时间都在出去拍照片儿，所以有朋友介绍我们去拍婚纱，其实我已经没犹豫了，因为拍婚纱要放下很多自己的想法，，尤其我的审
美跟很多人都背道而驰，不是说他们的不好，只是完全两个方向。我们还讨论过，本来是艺术（或者试图接近艺术的东西吧）一变成赚钱的手段，就没办法维持那种
乐趣了，这样想又有点低落。
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[此贴子已经被作者于2007-5-5 1:54:58编辑过]
social security真的够花吗？我们这里治安差的城市经常看到很多流浪者，几个垃圾袋一辆shopping cart装着全部家当，今天早上看到一个，在我们apartment洗车的地方往瓶子里灌水，年纪挺大的，下着大雨也没有藏身之处，还强打精神跟我笑笑，当时真不知道怎么反应才好了。。。当然有朋友认识一些住在旧金山的流浪者，都是结成帮派的，似乎也活得下去，哎，别的不说，如果以后老了一定要回家死在故乡才好。 肯定不够的，根据你工作的年限吧，一共也不过1000多快的样子；特别是如果习惯了以前的生活的。所以很多美国人工作60，70岁也不退休，因为想保持生活质量。一般中产阶级，一般退休了，至少有很多其他投资的；social只是小头；就这样还得downsize 房子，少下几次馆子了。。 但是如果一直是穷人，吃政府的救济，住低收入的房子，看免费的病，其实还是能生活的。偶一直觉得homeless的人比较难以理解。有人跟我说其实她们如果愿意被收容还是有地方去的，但是他们喜欢自由，不喜欢被约束。不过我们这里很多church都有专门给homeless送饭，给他们地方洗澡，天气不好的时候还有专门给他们留宿的；还有专门给homeless人开的诊所。。
嗯，我一直都相信艺术的价值，如果真有才华，做艺术是很有前途的事情，或者干脆把摄影当做一门手艺也可以，就像很多人对文艺不感兴趣也可以写字赚钱，那些瞻前顾后的都是像我们这样半吊子的业余爱好者。。。 未必啊未必。而且如果是真正做艺术，没有几个能过健康快乐的生活。例子太多了。
说起homeless，很多年前在咖啡店遇到一个挺年轻的亚裔，跟他聊天，他就说自己没有工作，是homeless people，我吃惊极了，说工作这么不好找吗？他说不是，是他自己不愿意融入社会。那时候也觉得不可理喻，现在有位朋友在做这方面的义工和拍些摄影作品，从他眼里才看到更多，有些人是真的觉得这样自由，不过他们大部分也很年轻，但凡年纪大一些或者有孩子的，就会拼命想要过正常人的生活，或者是非常哀怨。能选择自己的生活方式是件好事儿，不过或早或迟，每个人都要为自己做过的选择负责任。freedom is never really free...
好啦我不海阔天空了，kittypenny mm明天看到这贴这么长肯定很惊讶。:)
给大家看看那位朋友拍的照片，我一直很敬仰他，他算是位全职艺术家，暂时没有卖照片。。。
http://zhoumi.net/Gallery/Cuba-Diary/cuba1.htm
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谢谢, 正在看.. 有机会让我们看看你的作品吧 想象一下kitty明天来看贴的表情
是啊，灌了好多 他还真把这个做职业了 是不是不需要担心经济问题了。。。
blush，as_still_water mm，看完人家的再看我的觉得真幼稚啊，暂时不能放弃本职工作，这儿有些去年拍的，过段时间我再整理一些出来。
http://www.tabblo.com/studio/stories/view/114987/
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看了他的notes 嗯 确实是 the ultimate is beyond any tangible form
不知道为什么,每次看到你朋友这样的风格的作品就会觉得很"sad" , 看类似的文学作品也会有这样的感觉.. 说不清楚
不知道为什么,每次看到你朋友这样的风格的作品就会觉得很"sad" , 看类似的文学作品也会有这样的感觉.. 说不清楚 象‘活着’一类的？
我咋觉得做home business比给人打工要累得多了呢? 劳心劳力. 给人打工只要做事就多少还有薪水往家里拿. 创业在我看来实在是太累的一 所以我想一定要是有passion去做的一件事，有时候真正累的缺乏热情厌倦的感觉，如果单从谋生的角度，我也宁愿每个月收到一张paycheck
[此贴子已经被作者于2007-5-5 9:06:55编辑过]
The 9 Truths about Weight Loss: The No-Tricks, No-Nonsense Plan for Lifelong Weight Control
里面的low fat diet我不推荐啊，但是关于锻炼的作用讲的比任何书都要好，因为它不是介绍任何diet，而是通过科学数据讲life style change. 不过它的数据比较老，书是01年的。这几年应该有新study支持新的结论。但是强烈推荐manage stress的部分。 DoTaNN mm: 羡慕你现在的状态，你这样的工作是我的梦想了，很想知道关于H1身份做其他part time工作是否需要改变什么身份之类，还是可以象老美那样随去随干的呢？能在regular paycheck之外做一个自己真心喜欢的part time job会多美好啊。能一边工作有自己的事业（所谓事业也行啊），保持跟社会的联系，一边有时间看书和享受安静，那真是dream life 了 另外谢谢推荐的好书，如果能搞个book club就好了，有共同兴趣的jms相互推荐好书，读了来讨论，就太美好了~~ 静水 mm: 你是苗条的mm，不要跟胖子们比么。。。。 gabbie mm: 我也是organization freak，organization就是dream job之一啊，哈哈，多说说看你们做这个的经历吧，我巨爱听 所有mm的特长都让我羡慕的要死，organization, photography, 各种赚钱或者不赚钱的爱好。能有经济基础freely explore自己喜欢做的事情，是终极理想了。。。。。。
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回归话题哈：
5/5 hiking 2hrs，不过走的又慢，下山走的还是公路，同行高大的sg朋友居然走起路来如此的弱，坚持low carb，今天感觉要好一点点了，每天喝水无数。请客做了不少吃的，自己一口没吃，坚持吃那些pre-calculated stuff。好像还满有成就感的，或者今天请客的食物不是我的ultimate favorite?反正没有需要强烈战胜craving的感觉。Low carb day 4, so far feeling fine. Having friends to distract us is nice for weight control. 前几天偶尔出现的低血糖症状已经基本没有了，爬山的时候还挺有精神的。跟朋友一起回忆起两年前145磅的情景，那时候对junk food的obsession真是恐怖极了，走两步就要晕倒，关节成天痛。I would never want to go back there!!! atkins claim 这个时期的反映是：decrease in appetite, reduced sugar cravings and dramatic increases in energy. I am still not ready to say these are true......but it is my 4th day only, let's wait and see
[此贴子已经被作者于2007-5-5 21:37:24编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-5-6 0:38:38编辑过]
[此贴子已经被作者于2007-5-6 16:20:58编辑过]
所以说呢，锻炼后bodyfat测的低，绝不是脚底水分的问题那么简单 刚才用计算器算了一下，没锻炼的时间lean mass损失3lb
认真回帖： 叶子mm和大家： 介绍一下讲减肥/weight control 心理和stress对策的书：
The 9 Truths about Weight Loss: The No-Tricks, No-Nonsense Plan for Lifelong Weight Control
里面的low fat diet我不推荐啊，但是关于锻炼的作用讲的比任何书都要好，因为它不是介绍任何diet，而是通过科学数据讲life style change. 不过它的数据比较老，书是01年的。这几年应该有新study支持新的结论。但是强烈推荐manage stress的部分。
—————————————————————————————————————————— 多谢！不过你在开始low carb之前不一直就是low fat的吗？
请客做了不少吃的，自己一口没吃，坚持吃那些pre-calculated stuff。 佩服至死。。。 btw今天煲了枸杞乌鸡汤，很好喝。刚又煲上了银耳莲子羹，明天早上就可以喝了
[此贴子已经被作者于2007-5-6 2:29:51编辑过]
作者： 浏览：66 回复：0 → 健身房
2007-4-12 21:22:35
2. jms推荐下跑步时候听的音乐吧
作者： 浏览：140 回复：3 → 健身房
2007-3-8 17:02:46
3. [推荐]不知道以前有没有人贴过：跑步时听的音乐podcast
作者： 浏览：219 回复：4 → 健身房
2006-10-31 23:33:43
4. [求助]请问大家健身的时候都听什么音乐？
作者： 浏览：138 回复：3 → 健身房
2006-10-19 15:22:51
5. [求助]跑步时听什么音乐?
作者： 浏览：262 回复：4 → 健身房
2006-9-3 12:53:03
6. 大家说说运动时候听什么音乐吧?
作者： 浏览：439 回复：10 → 健身房
2006-5-25 16:50:33
7. 跑步的筒子们，我们开一个音乐贴吧
作者： 浏览：476 回复：23 → 健身房
2006-5-4 3:21:09
8. 请推荐适合gym听的动感音乐
作者： 浏览：271 回复：11 → 健身房
2006-3-21 19:12:34
9. 大家锻炼的时候听什么音乐？
作者： 浏览：210 回复：12 → 健身房
2005-11-17 20:21:03
10. [求助]大家健身时听什么音乐（请帮忙推荐）
作者： 浏览：993 回复：33 → 健身房
2005-10-12 20:17:40
11. [灌水] 路跑的xdjm，怎么听音乐啊？
作者： 浏览：218 回复：9 → 健身房
2005-9-15 20:07:00
12. 大家都说说做cardio时听的音乐吧。
作者： 浏览：174 回复：5 → 健身房
2005-1-26 14:34:36
关于WT，不知道在没有 gym access 的条件下怎么练比较好，我是一个月又一个月的拖过去都没怎么动弹了
下次开新贴的时候先给各方面打好招呼每人先在第一页占两楼再说
提醒我了！lg说要给煲汤的，要骂他去。。。。。
油的问题：可以用勺子撇，可以冷冻了，可以买一种油壶，嘴开在下方的，还可以让lg把表层喝掉kaka
我现在也就大致撇撇算了
那本书的low fat diet是前几年的研究结果，是要人low fat high carb，比如推荐pasta，pop corn之类，我觉得没道理，比较过时了。相比而言，我是不吃refined carbs的，而且我也不要求那么的low fat, 他那个非常极端，跟atkins限制carb gram一样严格，我认为没必要。不过话说回来我不是nutrionist，只是按照自己喜好来试验而已。unsat. fat对人的好处现在说的比较多，所以我也打算从20%提高成30%了。
所有市面这些书最大的缺陷是缺乏客观性，老是推荐一种diet的同时无限贬低别人的方法。不是很喜欢这点。要知道，每个人都可以拿无穷case study来证明自己的方法是work的。But again, case study is not a scientific way to prove whether one method works better than the other. 当然我自己也常常这样，但是我没写书哈。。。
[此贴子已经被作者于2007-5-6 10:57:44编辑过]
你已经相当不错了，我这么长时间了锻炼频率还是比你差很远的，分特，肚子疼会不会是锻炼的太猛？
关于WT，不知道在没有 gym access 的条件下怎么练比较好，我是一个月又一个月的拖过去都没怎么动弹了
下次开新贴的时候先给各方面打好招呼每人先在第一页占两楼再说
提醒我了！lg说要给煲汤的，要骂他去。。。。。
油的问题：可以用勺子撇，可以冷冻了，可以买一种油壶，嘴开在下方的，还可以让lg把表层喝掉kaka
我现在也就大致撇撇算了
你的成果摆在那儿啊。肚子疼后来是发现可能是跑步的时候吸进了冷空气（ 虽然是在 gym里头跑），后来喝点热水就好了。我汗啊，身体素质不好就是这样，系统太敏感了。对路跑的同志们更加崇敬了。。。 不知道你有没有订过shape, 上面有很多不用去gym的workout. 我觉得不用多订，看一年你就会觉得里面的内容开始完全重复了。 那个油壶我也买过，现在不知扔在哪个角落。。。用过一次就沾上很多油，洗起来很麻烦。。。不适合懒人用。。。 ‘老是推荐一种diet的同时无限贬低别人的方法. 不是很喜欢这点’同感。在健身房看帖子我的感想就是，每个人情况不一样，对一个人work的似乎不一定对别人work...还是要针对自己，当然太极端了不好，还是健康第一。
我记得见过你的真人，很ＦＩＴ的。我现在用ＴＡＨＩＴＡ的测也是２６。５％。但是我身上的肥肉比你多的多了。显然这个东西不怎么准确啊。
你的成果摆在那儿啊。肚子疼后来是发现可能是跑步的时候吸进了冷空气（ 虽然是在 gym里头跑），后来喝点热水就好了。我汗啊，身体素质不好就是这样，系统太敏感了。对路跑的同志们更加崇敬了。。。 不知道你有没有订过shape, 上面有很多不用去gym的workout. 我觉得不用多订，看一年你就会觉得里面的内容开始完全重复了。 那个油壶我也买过，现在不知扔在哪个角落。。。用过一次就沾上很多油，洗起来很麻烦。。。不适合懒人用。。。 ‘老是推荐一种diet的同时无限贬低别人的方法. 不是很喜欢这点’同感。在健身房看帖子我的感想就是，每个人情况不一样，对一个人work的似乎不一定对别人work...还是要针对自己，当然太极端了不好，还是健康第一。 我自己好像总犯这个错误，不过还是看不得别人这样 kaka anyway 大家能share what worked for them 是非常好的，我觉得是系统看书之外非常好的补充，世面减肥系统的一个问题是针对非常obese的人管用，我以前130磅的时候曾经给一个什么系统热线发msg询问减肥的事情，本来想花钱用他们的plan的，结果人家就一句话，your weight is perfect you dont' need to lose. Bye. 找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到
[此贴子已经被作者于2007-5-6 22:27:31编辑过]
今天去walk for hunger, 走了20miles,累死了，可是体重居然一点没减
找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到 今天去中文书店又买了些中医／养生方面的书，里面讲到不同体质，不知道有关减肥的内容多不多。看完再来汇报。 其实那个人体使用手册我觉得讲的满不错，就是太笼统了。 这里的中文书店还是跟在国内的时候不能比啊，太limited了。虽然已经可能是在美国最大的了 -------- 今天又出去吃了，那个京东肉饼不知道放了多少油，不过倒是很好吃的，偶尔吃一些应该还可以吧
[此贴子已经被作者于2007-5-7 3:38:50编辑过]
今天去walk for hunger, 走了20miles,累死了，可是体重居然一点没减
今天去中文书店又买了些中医／养生方面的书，里面讲到不同体质，不知道有关减肥的内容多不多。看完再来汇报。 其实那个人体使用手册我觉得讲的满不错，就是太笼统了。 这里的中文书店还是跟在国内的时候不能比啊，太limited了。虽然已经可能是在美国最大的了 -------- 今天又出去吃了，那个京东肉饼不知道放了多少油，不过倒是很好吃的，偶尔吃一些应该还可以吧
我的成果那叫起点低进步快。。。 感谢爹娘在当年那么困难的物质条件下把家里仅有的钱全花在吃上，给了我跟一般女生不一样的体质 -- 从来的是怕热不怕冷，吃的长的都象猪，一般不生病不头疼脑热。。。。。现在就希望能结实强壮，穿0号衣服（不知道历史数据的同学们，我很矮，159)，然后我就睡着了能笑醒了。现在是想通了，不去跟别人比，适合自己就最好了。 以前定shape还把work out都隔下来弄了一大本呢，应该回头找找了 那个油壶洗碗机能不能搞定啊？现在任何不能机器洗的东西我都不买 我自己好像总犯这个错误，不过还是看不得别人这样 kaka anyway 大家能share what worked for them 是非常好的，我觉得是系统看书之外非常好的补充，世面减肥系统的一个问题是针对非常obese的人管用，我以前130磅的时候曾经给一个什么系统热线发msg询问减肥的事情，本来想花钱用他们的plan的，结果人家就一句话，your weight is perfect you dont' need to lose. Bye. 找出适合自己的办法，i am afraid it is going to be a life long quest, 希望大家都能尽快找到 这句话好经典。
我觉得你不需要太控制饮食啊，因为基本重量不需要改变。多动动就好了么。 我记得在哪儿看到过一篇文章，好像就是你的老帖子里吧，说是跟18-20的体重比，最好不要增重超过 5lb，因为再增的就全是脂肪了，我就是个最好的例子啊。我也不想回到几年前，能回到去年的水平就可以了。 我自己觉得我的情况是这样的，前一阵非常的懒，而且乱吃，刚开始长胖，后来就不再长胖了，－－是因为虽然吃的热量大于需要，但是消化吸收不好。。。后来开始锻炼，吸收功能变强了，所以就开始胖－－不是说单增加了肌肉，那个绝对没有那么快的说－－不过这种胖是吸收了营养，应该是对健康有好处的说。 我觉得我这种情况很象精简机构的过程：比如一个部门里面又超员，人又都比较差劲，所以部门不怎么function, 但是不能把人都先layoff了，可能就更加不function了，而且会引起混乱；最容易的办法是先招新人，等新人function起来，再layoff没用的人就顺理成章了。。。我现在属于新人旧人共存期间，所以人数超多。。。 我可真罗嗦啊
哈，这里的几位MM都颇有才情，也喜欢讨论一些比较上层建筑的东东么。很高的楼啊。 何止楼高,还很波涛汹涌那. mimi 和脑都大.
何止楼高,还很波涛汹涌那. mimi 和脑都大.
如果牛奶鸡蛋都不能吃就不知道能吃什么了。
阿胶鹿茸炖鲜鸡汤 功效：养颜生血、悦色润肤 材料：阿胶10克、鹿茸3克、淮山15克、圆肉5克、鲜鸡（宜用母鸡）1只、生姜3片。 烹制：各药材洗净，稍浸泡；阿胶打碎；母鸡宰洗干净，去脏杂、爪甲和尾部，切块状。除阿胶外，一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（约4碗量），隔水炖3小时，弃药渣捞起鸡块，药液拌匀阿胶后，调入适量食盐进饮，鸡块拌酱油佐餐用。 淮山枸杞子圆肉猪尾汤 功效：润泽肌肤、祛除皱纹 材料：淮山25克、枸杞子20克、圆肉15克、陈皮1/4个、猪尾1条、生姜3片。 享制：各药材分别洗净，陈皮去瓤；猪尾去毛、反复洗净，切段状，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水（2500毫升，约10碗量），武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐便可。为3～4人量，猪尾可捞起拌酱油佐餐用。 火麻仁猪瘦肉汤 功效：养阴血、润肠燥、通大便 材料：火麻仁60克、猪瘦肉400克、生姜3片。 烹制：火麻仁洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起把生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可，为3～4人量。 西洋参瘦肉炖燕窝 功效：润泽肌肤 养阴益气 材料：西洋参15克、燕窝10克、猪瘦肉150克、生姜2片。 烹制：西洋参切片、洗净；燕窝洗净，浸至软、去杂质和绒毛；猪瘦肉洗净，切片状。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水750毫升（约3碗量），隔水炖约3小时，进饮时方下盐，为2～3人量。 杜仲圆肉（炖牛脊骨） 功效：补血养心、强筋壮骨 材料：杜仲20克、圆肉50克（牛肉150克、牛脊骨250克、生姜2片）。 烹制：杜仲置锅中，洒入淡盐水少许，微火炒干；圆肉洗净，稍浸泡（牛肉洗净，牛脊骨洗净，斩段状，放进沸水中稍滚片刻，再洗净，一起与生姜放进炖盅内），加入冷开水1250毫升（约5碗量），隔水炖3小时，进饮时方下盐，为3～4人量。
HSPH上有讲如何看待healthy related scientific study 就是要自己做个粗略的meta analysis, 比如，支持正方结论的有10个study，反方的有12个，表明看似乎反方结论有更多的事实支持。但是反方study的sample size普遍小，experimental design相对正方的为poor/inferior或者根本错的（比如忽略了重要因素或者有selection bias)，这样去除那些不这么“好”的study，支持反方结论的study只剩4个，于是正方结论看起来就更合理了。 不排除随着科技进步将来又出现了40个研究这个问题的study，30个scientifically sound的都支持反方，那大家还是相信反方去吧。。。。。 太罗嗦了，不知道讲清楚没 你说的是很清楚了，不过做为一个consumer , 怎么会有时间，精力，和必要的知识去一篇一篇地review?
还不是看到哪个就信哪个。好点的是自己逻辑一下，站得住脚的就信。差点的是自己先有个结论，
然后去找support.
我记得在哪儿看到过一篇文章，好像就是你的老帖子里吧，说是跟18-20的体重比，最好不要增重超过 5lb，因为再增的就全是脂肪了，我就是个最好的例子啊。我也不想回到几年前，能回到去年的水平就可以了。 我自己觉得我的情况是这样的，前一阵非常的懒，而且乱吃，刚开始长胖，后来就不再长胖了，－－是因为虽然吃的热量大于需要，但是消化吸收不好。。。后来开始锻炼，吸收功能变强了，所以就开始胖－－不是说单增加了肌肉，那个绝对没有那么快的说－－不过这种胖是吸收了营养，应该是对健康有好处的说。 我觉得我这种情况很象精简机构的过程：比如一个部门里面又超员，人又都比较差劲，所以部门不怎么function, 但是不能把人都先layoff了，可能就更加不function了，而且会引起混乱；最容易的办法是先招新人，等新人function起来，再layoff没用的人就顺理成章了。。。我现在属于新人旧人共存期间，所以人数超多。。。 我可真罗嗦啊
如果拿一个百十刀什么器械在身上晃晃大家都能小腹平坦的甚至凹进去，做lipo的医生不都饿死街头了？
如果吃一个几十刀什么特殊秘方，涂一个几十刀的什么霜就能变32DDD，那盐水袋硅胶袋不早滞销了？ 真是太搞了。。。。。 以下是引用oceanwhite在2007-5-7 10:24:00的发言：
你说的是很清楚了，不过做为一个consumer , 怎么会有时间，精力，和必要的知识去一篇一篇地review?
还不是看到哪个就信哪个。好点的是自己逻辑一下，站得住脚的就信。差点的是自己先有个结论，
然后去找support.
你说的是很清楚了，不过做为一个consumer , 怎么会有时间，精力，和必要的知识去一篇一篇地review?
还不是看到哪个就信哪个。好点的是自己逻辑一下，站得住脚的就信。差点的是自己先有个结论，
然后去找support.
这个比喻不错么，呵呵 其实你属于不会胖的体质嘛，不要对自己要求过高了，放松的适当增加运动量，一周减少eat out一次，过不了多久就会很fit了 会胖，会胖，绝对是会胖的
[此贴子已经被作者于2007-5-7 10:44:09编辑过]
就是随便看看呗。。。好多年以前理论错的多的是呢，很多人也都信 :P
对自己关心的方面多了解最新研究成果也是挺重要的 很多粉丝不是非常清楚球赛的各种新闻么？或者明星的8挂？有那个精神其实干什么都够了 看待研究成果跟法庭一样，need to weigh the evidence and draw a conclusion HSPH上讲的比较学究了，比如教你区分retrospective study vs. prospective study, 认识randomized trial 之类，我自己觉得很fascinating不过其他人也许看了就跳过去了，呵呵 最近看的关于low carb , low fat, low everything, balanced diet, how often do u need to exercise之类，嗫床煌膙iew多听不同的声音真是挺有意思的 我现在比较喜欢看中医书 觉得十分有理 而且朗朗上口 很好听 想当初几年前看到台湾同事用枸杞泡水还很不以为然呢
你说的是很清楚了，不过做为一个consumer , 怎么会有时间，精力，和必要的知识去一篇一篇地review?
还不是看到哪个就信哪个。好点的是自己逻辑一下，站得住脚的就信。差点的是自己先有个结论，
然后去找support.
这个我有得天独厚的优势 kaka 对于一般老百姓，如果看见关于一个topic的新报道（一般是因为这个报道比较controvercial 才会得到更多的关注），可以google相关的scholarly article，大致看一下abstract，多多时候已经有人写过比较多个study的总结了，你自己只要把最新那个放入context就好，对于特别关心的方面这点还是可以做到的，比如心血管疾病方面。 看过5个topic以后一般人也能从世面广告里看出点门道了，一篇文章/一本书的语气，逻辑，都能看出点感觉，是没啥道理的摇旗呐喊（比如国内所有的所谓保健品），还是自己编出个乍看有理的道理在那一顿重复和吹嘘但又说不出实际道理（比如，靠震动脂肪来减腰的肥肉，比如利用酶的“化学”作用的顺序不可改变三日五日瘦身食谱）。 多年前在国内看半夜的informercial 还有半信半疑的时候，现在看各种都是笑的要死，多么拙劣啊！！ 老大们那，如果吃一个blabla就能变成模特身材，又便宜又方便，那大家都这么一吃，都是模特，模特不就失业了？
如果拿一个百十刀什么器械在身上晃晃大家都能小腹平坦的甚至凹进去，做lipo的医生不都饿死街头了？
如果吃一个几十刀什么特殊秘方，涂一个几十刀的什么霜就能变32DDD，那盐水袋硅胶袋不早滞销了？ 真是太搞了。。。。。 哈哈，看你这一段，很是有理有据，气势磅礴，雄壮有力么。。。可以参加辩论赛了
Kitty你是什么星座的？
以下是引用turningleaf在2007-5-7 10:52:00的发言：
哈哈，看你这一段，很是有理有据，气势磅礴，雄壮有力么。。。可以参加辩论赛了
哈哈，看你这一段，很是有理有据，气势磅礴，雄壮有力么。。。可以参加辩论赛了
aiya 提醒的是，今天肝火看来又比较旺了 昨天去买苦瓜没买到，但是弄回家几张pork skin，老公拿个小paring knife搞了许久切掉脂肪，熬了一锅，等着拿它丰胸的，也不知道有用不 猪蹄一个是太油，另外只想喝汤不想啃，全给老公啃，他现在吃腻了 你说猪蹄汤作用是不是都在胶质里啊？ 哈哈，没有，我觉得说的挺好，还有排比句啊，看起来很痛快，要是念起来一定琅琅上口
Kitty是我见过MM中不多的喜欢用做学问的办法处理日常生活的。那一类。非常难得。
Kitty你是什么星座的？
汗。。。。这有什么关系嘛。。。。 上班灌水行为还说明我拿生活的懒散应付工作呢，惭愧惭愧。。。。
哈哈，没有，我觉得说的挺好，还有排比句啊，看起来很痛快，要是念起来一定琅琅上口
我现在hard headed看不进中医的东西，也许过几年能转变一下 最近觉得自己很hyper，脾气大（成天在家拍桌子吓唬人kaka），心跳快，睡觉不安稳，但是还下不了决心治 中医有办法不？ 老实说，我觉得跟你开始这个low carb diet应该有关系
介个，大家表挖掘偶的个人信息了，跟生活态度不一定有什么关联的，最近很放纵自己走极端，随心所欲，惭愧惭愧。。。。 离题万里了哈，偶带头检讨，咱们还是继续讨论养生，锻炼，和健康饮食吧
另: to kitty, 我不是nosing, 就是好奇这个星座和性格的关系到底是不是靠谱。
low carb不是atkins, 老实说我觉得用low carb减肥很科学，属于可持续发展的那一种。
另: to kitty, 我不是nosing, 就是好奇这个星座和性格的关系到底是不是靠谱。
有什么区别呢?量上还是质上的? 我是巨蟹座的,这个星座是不是就是耳根子比较软没有主见啊?
low carb不是atkins, 老实说我觉得用low carb减肥很科学，属于可持续发展的那一种。
另: to kitty, 我不是nosing, 就是好奇这个星座和性格的关系到底是不是靠谱。
我不研究这个的，只是好奇。不过巨蟹的比较顺从倒是真的。
是吗？ 我也是巨蟹。不会硬顶是真的，但也很有自己的主意。 巨蟹是3爱吧，爱家人，爱朋友，爱吃，知道保护自己。
aiya 提醒的是，今天肝火看来又比较旺了 昨天去买苦瓜没买到，但是弄回家几张pork skin，老公拿个小paring knife搞了许久切掉脂肪，熬了一锅，等着拿它丰胸的，也不知道有用不 猪蹄一个是太油，另外只想喝汤不想啃，全给老公啃，他现在吃腻了 你说猪蹄汤作用是不是都在胶质里啊？ 你老公真好！冬天可以吃点阿胶，那是驴皮，也是补的，现在吃太热了。 也许银耳更好些吧，木瓜炖银耳。
春季学煲“女人靓汤” 黄芪鲜虾仁汤 功效：补血养颜、丰乳健体 材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。 烹制：各药材洗净，稍浸泡；鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10～15分钟，调入适量食盐和少许生油便可。喝汤吃虾，为1～2人量。 抄下来拉
谁也不知道多少是最好。如果嫌麻烦的话，而且如果保证中国店里
卖的汤料是用的真药材的话，用也无防啊。哈哈。
以下是引用jibjab在2007-5-7 12:31:00的发言：
抄下来拉
HSPH上有讲如何看待healthy related scientific study 就是要自己做个粗略的meta analysis, 比如，支持正方结论的有10个study，反方的有12个，表明看似乎反方结论有更多的事实支持。但是反方study的sample size普遍小，experimental design相对正方的为poor/inferior或者根本错的（比如忽略了重要因素或者有selection bias)，这样去除那些不这么“好”的study，支持反方结论的study只剩4个，于是正方结论看起来就更合理了。 不排除随着科技进步将来又出现了40个研究这个问题的study，30个scientifically sound的都支持反方，那大家还是相信反方去吧。。。。。 太罗嗦了，不知道讲清楚没 不是唱反调阿，就是讨论讨论 meta analysis，有些大牛说是junk in， junk out。
[此贴子已经被作者于2007-5-7 12:38:28编辑过]
为什么在动物皮方面中美观点这么不一直呢?美国杂志上反复强调动物皮是最不健康的,可是中国好象人为什么皮都很补似的. 前几天听NPR，说中国在鸡脚里面是注射了东西的，不是自然的胶质。也不知道真的假的
前几天听NPR，说中国在鸡脚里面是注射了东西的，不是自然的胶质。也不知道真的假的
“心理垃圾”致女性未老先衰 专家：情绪要疏通 近日，从广东省中妇产科了解到，卵巢功能早衰和慢性盆腔痛对女性的伤害，已超过经前期综合症、产后抑郁症、更年期综合症等传统女性心理疾病。发病人群也呈年轻化趋势。往往还伴有潮热、出汗、情绪异常烦躁等症状。 省中妇产科医师张春玲介绍，出现这种症状的女性多是受到强大的外部压力或刺激。比如，刚刚换了一个高强度的工作、受到重大感情挫折或是亲人去世。据了解，此类女性往往极度抑郁，这种负面情绪如果没有得到很好的疏通，时间一长，就会严重影响女性的心理健康和生活质量。此外，一些非器质性疾病也会如影而至，如慢性盆腔痛。这些疾病在一般体检中往往无法检测出来。 张春玲提醒广大女性，如果出现月经失调甚至闭经等情况，应及时就诊。这是早期卵巢功能衰竭的信号，该病如及时发现，通过药物和一些心理治疗可以得到很快扭转。“‘血常不足，气常有余’是女性的生理特点，因此女性容易缺血和气机紊乱，也比男性更易产生情绪波动。”张春玲说，这就要求女性更要注意及时清理“心理垃圾”。 针对这种心理疾病的预防，专家给出了一些具体的建议： 1.睡前静坐10分钟，深呼吸，等心境平和后再入睡； 2.找到适合自己的情绪发泄渠道，如写日记、向好友倾诉等； 3.做一些平缓的运动，如瑜珈、太极、八段锦等。 越来越觉得心理调节得好， 心态好，其实比吃什么对于养生都重要。记得小时候在外面天热，妈妈说心静自然凉，然后就平静一会，就不会觉得燥热了。反倒是现在，很难像小时候那样能心静下来。太极是特别好的运动，在国内时非常喜欢看小区里的老年人练太极剑，行云流水一般，可惜在国内没有学会，现在在美国也没有什么机会学。
low carb不是atkins, 老实说我觉得用low carb减肥很科学，属于可持续发展的那一种。
你多了解些中医理论就知道了，哈哈。
越来越觉得心理调节得好， 心态好，其实比吃什么对于养生都重要。记得小时候在外面天热，妈妈说心静自然凉，然后就平静一会，就不会觉得燥热了。反倒是现在，很难像小时候那样能心静下来。太极是特别好的运动，在国内时非常喜欢看小区里的老年人练太极剑，行云流水一般，可惜在国内没有学会，现在在美国也没有什么机会学。 是啊 :) 昨天刚立夏呢。我觉得我现在的年纪可能也差不多相当于夏天了，（估计好多小mm可能还在春季的说），也应该借鉴一下夏季养生之道。 我倒是有机会学太极，不过觉得更喜欢yoga. 也是异曲同工吗。