取决于你游完以后吃多少。。。。 Riahnna 发表于 2024-01-05 16:42
首先看你每天游多少米,还有每天吃多少饭。这两点都做到了,体重刷刷的掉。我以前每天自由泳2000米,三个月就减了10公斤。 charming 发表于 2024-01-05 16:44
回复 9楼giantsequoia的帖子 是这样子的。在食量不变情况下,多些运动,会减点 樱桃花 发表于 2024-01-05 16:51
游完非常非常饿,有什么办法克制泳后吃很多东西吗? edelweisskitty 发表于 2024-01-05 16:51
游long distance,两千一次,一周三次,上瘾之后越游越长,然后游open water hbsherry 发表于 2024-01-05 16:50
这个太励志啦。你游2000米需要多长时间? 樱桃花 发表于 2024-01-05 16:49
最快的记录是19分37秒。 charming 发表于 2024-01-05 16:59
有人游泳在运动,有人游泳在泡澡。一周一次,这顶多就是热身吧。。。 我一般只在active recovery day中游泳,一次40多分钟。 疫情期间,我每天都游,外加每日健身30分钟,加塑形小运动15分钟。 饮食也要控制。那段时间塑形还是很成功的。 sNoOpY_cA 发表于 2024-01-05 17:06
减重和塑形,游泳应该都不算高效。游泳这种有氧运动应该最有利的是对循环系统有益。 话说,塑形好难,非得撸铁啊。我的bmi是20.5,穿紧身衣拍出来也是肉乎乎的。估计要照片上好看需要降到19-19.5。还没想好要不要对自己那么狠。Momo99 发表于 2024-01-05 17:11
企鹅,海豹,海狮,海豚,鲨鱼,鲸鱼。 你告诉我那个有腰?还游泳减肥 bystander2007 发表于 2024-01-05 17:54
你已经很瘦了。适中最好,脸会好看些 樱桃花 发表于 2024-01-05 17:13
有没有MM游泳减肥的,效果如何 看小红书,游泳塑身减肥说得神乎其神。游泳前和游泳后,都能有区别。我现在每周游一次,没什么减肥效果 樱桃花 发表于 2024-01-05 16:41
我有5年,差不多天天游,连例假都戴着棉棒游,身材没变化,体力比较好。 点苍鹤云 发表于 2024-01-05 17:33
水比较冷,身体会调节长出脂肪,形成脂包肌emmachka 发表于 2024-01-05 17:41
说一个自己的经历,减了有半年吧,减了大概将近二十磅。那个时候自己一个人,时间饮食都容易控制,每天运动,通常一天跑步一天游泳,每天大概四十分钟,我游泳很糟糕,但跑步很棒,我以前是短跑好长跑很糟糕,练了一两个月后每个周末可以跑一个半马,但是很慢,我自己也很享受在路上慢慢跑,也不觉得特别累,跑完后稍微休息一下就该干什么干什么。跑步实际上对饮食有一些抑制作用,我当时一天的摄入大概有2000卡,低脂低糖,周末会吃多一点。当时觉得也不是特别难 xing00100 发表于 2024-01-05 17:19
回复 59楼Luckymama的帖子 超过男子世界纪录了。这人应该根本不会游泳。 stud 发表于 2024-01-05 20:41
好快速度 我要是练成这个速度,也应该能减10公斤了 樱桃花 发表于 2024-01-05 17:01
人家楼主是问游泳减肥效果如何, 没问边游边吃鱼虾减肥效果如何, 如果楼主不是像鲸鱼一样一边游一边喝水吃鱼虾的话,肯定还是有用的 pop 发表于 2024-01-05 22:40
这也太离谱了。1500自的女子世界纪录是 15:20.48 我估计你游的是1000自。20个来回。25米的泳池。 aipple 发表于 2024-01-06 02:51
你这个倒是如我妈让我在单位多穿点衣服,省得空调太冷,长脂肪来保护自己暖和点。 hellohey 发表于 2024-01-05 19:00
最近带手环游泳,游了5百米,说我消耗了快200卡路里,我自己不感到累,不相信这个数据。刚才查了一下,效果和跑步一样。蛙泳比自由泳消耗更多 我游泳不感觉累,以后打算多泳 樱桃花 发表于 2024-01-06 04:10
不会游泳之前我看别人游泳可真是像鱼在水里游,特别轻松顺溜,我自己游的时候,觉得我天比跑步还累,你这距离,我能累的淹死在水里🤣 tuer 发表于 2024-01-06 07:52
你是不是游得很快?我游挺慢的一千多米运动手表说才200卡。 silvershoes 发表于 2024-01-06 08:50
她说的有道理的。游泳身上会多一层保暖的脂肪。别问为啥宁泽涛没有哈,他们还做weight training aipple 发表于 2024-01-06 02:55
看小红书,游泳塑身减肥说得神乎其神。游泳前和游泳后,都能有区别。我现在每周游一次,没什么减肥效果
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🛋️ 沙发板凳
哈哈哈,说得很对。好多孩子游泳后胃口大开饭量猛增,身材一下子就壮硕上去了。然后等不游了的时候,胃口已被撑大,还是要吃那么多,于是就都成了胖子
减不减肥跟什么运动没关系,就这么简单: 每天食物摄入的能量 - 每天运动消耗的能量 = 如果是负数,那么就是减肥了,如果是正数或者相等,就是减肥失败。 所以基本原则就是少吃多运动。当然细说的话,少吃那些食物也是有讲究的,carb和高脂肪类的应该尽量少吃。
这个太励志啦。你游2000米需要多长时间?
谢谢分享经验
是这样子的。在食量不变情况下,多些运动,会减点
游泳和跑步都是有氧运动,如果时间足够长,消耗量大,都是不错的选择。其它不太激烈的运动应该也可以,但是对少吃的要求会更苛刻。
我还做其他运动再游泳,游完太累,不觉得饿
你可以喝点低卡饮料
在open water里游,太牛了
最快的记录是19分37秒。
好快速度
我要是练成这个速度,也应该能减10公斤了
我跑步会累些。可能是我的游泳速度不行,游完不累,一直以为游泳不消耗卡路里。看来要加大运动量
塑身小运动是跟着帕梅拉吗
你已经很瘦了。适中最好,脸会好看些
维持体重不上升,2次吧
跑完胃翻江倒海吃不下去
你告诉我那个有腰?还游泳减肥
我每天游泳40分钟,没觉得能减肥,少吃是肯定能减肥的。
笑死 这么说确实陆地上跑的都挺苗条,猎豹,狮子,老虎,长颈鹿啥的 跑步应该能减肥
现在也不完全是BMI的问题了,需要重训让自己长肌肉。 我觉得挨饿容易,撸铁实难。身边有些朋友忙得热火朝天的。。我得找点人刺激一下自己才行。
还不如多喝点水
身材应该比较紧实,线条优美吧?如果是自由泳,不是蝶泳。体重不一定有变化,脂肪变肌肉了,没准原来瘦,体重还高了。
你这个倒是如我妈让我在单位多穿点衣服,省得空调太冷,长脂肪来保护自己暖和点。
我觉得我练完热瑜伽不想吃东西,有可能练的时候正好喝很多水把胃堵着了?那时候瘦身很容易,特别每次下午4点做。疫情后就不做了,变胖。
我个小瘦 肩宽后体型挺拔很多
不一定少吃 例如要補蛋白質 吃炸雞跟豆腐 涉入的卡路里就不一樣
扯淡呢吗?男子自由泳1500米世界纪录是14分半。
这是世界纪录的水平了吧?
超过男子世界纪录了。这人应该根本不会游泳。
我游1000米蛙要30分钟,看到那位层主说19分钟2000米,自惭形秽了半天,查了下世界纪录才发现她比世界纪录还快:)
戴着脚蹼游或许可以 😅😅😅
呵呵
这是世界纪录吧
这得是快世界纪录了吧,哈哈哈
其实BMI 19 拍照看起来也不会瘦瘦的。
今日金句~~
人家楼主是问游泳减肥效果如何, 没问边游边吃鱼虾减肥效果如何, 如果楼主不是像鲸鱼一样一边游一边喝水吃鱼虾的话,肯定还是有用的
游泳减肥的
这也太离谱了。1500自的女子世界纪录是
15:20.48
我估计你游的是1000自。20个来回。25米的泳池。
她说的有道理的。游泳身上会多一层保暖的脂肪。别问为啥宁泽涛没有哈,他们还做weight training
即使是1000米19分钟,经常游的人不可能不知道自己游了多长距离,这个游泳池是短池还是长池。
只要动起来,会越来越喜欢运动
正常减肥要求吃1200大卡。能每周跑半马,绝对能减。每天2000卡,能吃很多好吃的:)
看来游泳减肚子比较困难,哈哈哈
都太有才了,哈哈哈
哈哈哈
突然想为啥公司里胖的人大冬天暖气开着了也穿短袖 ,是不是反而会更胖呢?
不会游泳之前我看别人游泳可真是像鱼在水里游,特别轻松顺溜,我自己游的时候,觉得我天比跑步还累,你这距离,我能累的淹死在水里🤣
吃个水煮蛋喝水
人家鲸鱼一顿吃一吨鱼,而且身体流线型压根游起来也不费什么力,还得囤脂肪抗寒,能比吗
要戴心率带才有可能准一点。手表对于水平移动的运动不敏感
切,人类不需要生活在水里,所以不需要像它们一样囤积脂肪
你是不是游得很快?我游挺慢的一千多米运动手表说才200卡。
美国的泳池基本都是以Yd为单位不是米。有的也不是标准的25 yard.
我是会游好几年后,才感到不累的
中等速度。我明天去游时再好好看看设置
一天就游那么点距离,又不是生活在低温水域,根本就用不着那么多脂肪。这些鱼大部分可是生活在很冷的水域的。