有了解冥想或者静坐的姐妹吗？

最近对这个很感兴趣，因为似乎这个就属于修行。但看过一下资料之后，还是不明白。似乎静坐或者冥想最重要的就是要放松，放空，入静，活在当下。可以通过关注自己的呼吸，或者关注自己身体来训练自己的思维不要胡思乱想，尽量做到什么也不行，或者观察自己内心的念头的起落。 这样理解对吗？这样修行真的有用吗？很多资料说这样不仅对身心健康有帮助，还能增长智慧，得到快乐。 但是，我还是不太明白。为什么尽量让自己什么都不想反而可以得到大智慧呢？ 那以前的人，为了一口吃的，终日劳作，麻木的活着，完全没有时间思考，那不是主动入静了？再极端一点，家里的阿猫阿狗或者低等动物，没啥思维和情绪的，它们就是在修行吗？？

关注。我也尝试过，好难呀，几分钟都坐不住

同坐不住

我睡觉都是用瑜伽冥想法。但是要我平时不是睡觉前的其他时候我做不到。

一般静坐能减少杂念的就很不简单了。每天固定10分钟、20分钟，可以学着让自己静下来。
冥想就不要想了，根本不是那么简单的事。
为什么尽量让自己什么都不想反而可以得到大智慧呢？——这个得学一些佛学知识才行。

不认识这样的姐妹认识这样的哥们 我没觉得有什么用

推荐2个app, Headspace， Calm。都要付费 Headspace我已经用了2年，一年60好像。非常喜欢。冥想已经成为生活的一部分。每天10分钟就可以了

冥想很有用，可以通过冥想接受宇宙能量，开启多维通道，顺便治病之类的，冥想还是要做保护的，开始时需要祈祷让高我或超我来保护你，这样你就可以顺利展开了！开始时一定不要长，15分钟左右就好

我觉得是有用的。冥想主要是关注当下。一开始打坐的话，是让自己有个关注当下的习惯。慢慢的延伸到生活中去。举个自己的例子，我是喜欢乱想的人，就是脑袋里经常有乱七八糟的东西，一件小小的事情都能激起我那让我伤心的记忆。当我在做饭的时候，我有时候就会想些不切实际的事，有的事让我很伤心，愤怒。这些事其实是不存的的是我脑袋里想出来，但是这些事所带来的情绪却是真的。如果我在做饭的时候关注当下，注意的火候等等，那么我脑袋里就不会有那些乱七八糟的东西，那么我就不会伤心愤怒了。其实不是不要思考，是要意识到自己在想什么，自己想的这个只是自己的想法而已，不是事实，然后回到现实中。这个只是我自己看书后的理解。

最近才开始尝试 觉得很解压 其实就是调整呼吸 放空自己 很提精神状态

小心，冥想走偏了，容易被邪灵侵入。

小心，冥想走偏了，容易被邪灵侵入。
CBOE 发表于 2022-02-03 20:44

不会吧，这个也太邪乎了吧。

应该是，冥想能让你去除杂念，从而达到思维纯净的境界，让你原有的智慧达到输出峰值。它并不能增长智慧，而是让你以前因杂念而被影响所降低的智慧，恢复到正常值。你的正常智慧，会让你大吃一惊的。

最近对这个很感兴趣，因为似乎这个就属于修行。但看过一下资料之后，还是不明白。似乎静坐或者冥想最重要的就是要放松，放空，入静，活在当下。可以通过关注自己的呼吸，或者关注自己身体来训练自己的思维不要胡思乱想，尽量做到什么也不行，或者观察自己内心的念头的起落。 这样理解对吗？这样修行真的有用吗？很多资料说这样不仅对身心健康有帮助，还能增长智慧，得到快乐。 但是，我还是不太明白。为什么尽量让自己什么都不想反而可以得到大智慧呢？ 那以前的人，为了一口吃的，终日劳作，麻木的活着，完全没有时间思考，那不是主动入静了？再极端一点，家里的阿猫阿狗或者低等动物，没啥思维和情绪的，它们就是在修行吗？？
www3 发表于 2022-02-03 20:19

我专门练冥想坐不住 但是练瑜伽反而找到了呼吸的方法，顺带找到了冥想的状态
瑜伽我是跟着Katie做的， 她讲的真的很好，每个细节讲的恰到好处，最喜欢这个视频 （貌似也是她频道播放量最高的一个） 跟着做了大概半年，某天突然练到了止息，就悟了， 从此以后就很享受瑜伽的各种拉伸， 也看了很多冥想修道呼吸法门方面的书， 世界观都不一样了，人体太神奇了
冥想我听这个音乐，感觉有魔力 现在也能听上面的音乐静坐半个小时，找到身体慢慢在生长的感觉，
但是还是有些无聊， 更喜欢做瑜伽，反正都是一样的呼吸法门， 静坐只能养心，做瑜伽还能顺便养身 嘿嘿 静坐入门的时候可以选个好点的坐垫， 我在淘宝上买了一个100多人民币的坐垫， 坐上以后背就挺直进入状态了，外界的setting还是挺有帮助的
另外做瑜伽静坐都喜欢在阳台或者院子里，真的有那种吸取宇宙能量的感觉

冥想有利大脑我觉得应该和睡觉差不多？
有个叫UCLA mindful 的app 不要钱的。
我拿他快速入眠。

我很喜欢打坐冥想，放点自己喜欢的音乐，再舒服不过了

推荐2个app, Headspace， Calm。都要付费 Headspace我已经用了2年，一年60好像。非常喜欢。冥想已经成为生活的一部分。每天10分钟就可以了
MaJia9981 发表于 2022-02-03 20:32

谢谢推荐，记下了

不是不想，冥想的第二个字就是想。
这里有两点重要的。第一，冥想的四大内容就是关注身体，情绪，思维和大法，但是需要脱离自我的思考。第二，必须摒弃过去和未来，你能改变的只有现在。过去和未来都必须通过现在来改变。
另外，动物世界这一点确实比人类好，烦恼来自于自我和思想脱离现实，动物可能没有这个问题。

冥想的目的不是什么都不想，而是平静的接受发生的一切，包括自己的情绪。从而把能量更好的放在想做的事情上。调整呼吸这些都是手段。

我专门练冥想坐不住 但是练瑜伽反而找到了呼吸的方法，顺带找到了冥想的状态
瑜伽我是跟着Katie做的， 她讲的真的很好，每个细节讲的恰到好处，最喜欢这个视频

https://www.youtube.com/watch?v=Iw8KOvvJKOM

（貌似也是她频道播放量最高的一个） 跟着做了大概半年，某天突然练到了止息，就悟了， 从此以后就很享受瑜伽的各种拉伸， 也看了很多冥想修道呼吸法门方面的书， 世界观都不一样了，人体太神奇了
冥想我听这个音乐，感觉有魔力

https://www.youtube.com/watch?v=BIRJMESl4U8

现在也能听上面的音乐静坐半个小时，找到身体慢慢在生长的感觉，
但是还是有些无聊， 更喜欢做瑜伽，反正都是一样的呼吸法门， 静坐只能养心，做瑜伽还能顺便养身 嘿嘿 静坐入门的时候可以选个好点的坐垫， 我在淘宝上买了一个100多人民币的坐垫， 坐上以后背就挺直进入状态了，外界的setting还是挺有帮助的
另外做瑜伽静坐都喜欢在阳台或者院子里，真的有那种吸取宇宙能量的感觉


me2me2 发表于 2022-02-03 20:59

mark

忘了在哪儿看过，说冥想就好像是把一杯浑浊的白开水，静置在桌上，让沉重的物体渐渐地沉淀到底部，轻盈的物质往水面漂浮，而中间就剩下清澈透明的开水。它就是一个放下杂念的过程。

刚入门应该找一些guided practice. 我用的是mindfulness app，付费的。有针对stress, emotional intelligence, focus, relationship 的冥想练习。每次也可以自己选多长时间，从1分到1个小时不等。总觉得没时间做，其实每天5分10分钟还是有的。做完感觉很不错。

疫情刚开始的时候我们公司给买了calm 用了一次 木哈哈

小心，冥想走偏了，容易被邪灵侵入。
CBOE 发表于 2022-02-03 20:44

这是基督徒中的一部分人的说法吧。 我不是很赞同。

华人论坛的菩提园版有很多打坐修行的帖子。

我好像平时就没啥杂念的感觉，追剧也没啥杂念啊，就是看剧么，无聊的能看睡着，看的时候就是很放松，也能算冥想吗

回复 1楼www3的帖子
一个灵魂有三部分： spirit mind body Spirit control mind; mind control body 灵格高 才会有智慧 有智慧 身体才会健康 body 停下来 才能修 mind 这一过程叫做四禅 Mind 停下来 才能修 spirit 这一过程叫做八定 spirit 醒悟了 就会去魔 这一过程叫做去魔根 有灵格的spirit 指导mind 获得 智慧 这一过程叫做增佛根 有智慧的mind指导body 修炼阳气 这一过程叫做 练道根

我好像平时就没啥杂念的感觉，追剧也没啥杂念啊，就是看剧么，无聊的能看睡着，看的时候就是很放松，也能算冥想吗
你信吗 发表于 2022-02-03 21:59

是生活 但不是冥想 追剧本身就是杂念

我很小时候受到的冥想训练是观想宇宙，感受身体循环已以及宇宙自然的连接。

自己练冥想真的会有危险吗？还是耸人听闻？

回复 1楼www3的帖子
当我们身体放松 去掉眼耳鼻舌身的感觉后 就会心猿意马 心里就会千头万绪 才能读书 变得精明 赚钱 当官 搞事业 但是任然没有智慧

自己练冥想真的会有危险吗？还是耸人听闻？
Kema 发表于 2022-02-03 22:23

当然有危险 修到一定程度 魔一定会来找你 魔就是考试 多数上学 听老师的课 才能通过考试 自学通过考试的 极极极少 所以刚开始可以自己修 但是修到一定程度后 就要拜师

回复 1楼www3的帖子
只有我们完全静下来 进入灵魂的核心 才能和自然界 上帝 佛 原始天尊等等沟通 这样自己的spirit才能得到上届的智慧

回复 1楼www3的帖子
终日劳作 被各种红尘思想所缠绕 根本就没有入静 为什么终日劳作 就是因为贪嗔痴

是生活 但不是冥想 追剧本身就是杂念

utasutine 发表于 2022-02-03 22:16

去除杂念为啥啊，就是要平静快乐，我觉得往床上一躺我就很平静快乐，哈哈

回复 1楼www3的帖子
动物都在训练自己的基本本能 根本没法修行 只有极极极极极极极少数的狐狸 乌龟 等等动物 会修行聚气 但是也必须在深山老林才行 即使修 也只能修阳神

当然有危险 修到一定程度 魔一定会来找你 魔就是考试 多数上学 听老师的课 才能通过考试 自学通过考试的 极极极少 所以刚开始可以自己修 但是修到一定程度后 就要拜师



utasutine 发表于 2022-02-03 22:33

我自学能通过考试，哈哈

去除杂念为啥啊，就是要平静快乐，我觉得往床上一躺我就很平静快乐，哈哈
你信吗 发表于 2022-02-03 22:42

你那是肉体的快乐 只是短暂的 过一会想到一件坏事 听到一个坏消息 你马上就来情绪 想到好事 也是喜欢的情绪 这些都是业 都会有 痛苦的果报 这辈子过完了 换个肉体 就又是痛苦不堪

也想练，收藏

我自学能通过考试，哈哈
你信吗 发表于 2022-02-03 22:43

精诚所至金石为开 当然你如果意志坚定 慢慢有可能通过魔障 但是如果没有师傅 多数人都会半途而废 而进入六道循环

建议不要为了冥想而冥想，还是给自己补一些理论基础。 推荐几个非宗教相关的入门读物：The Power of Now, The Untetchered Soul, 杨定一的一系列书，都很容易读。理解了为什么，才能去实践，而且实践也不一定是要通过打坐和冥想的。

冥想有利大脑我觉得应该和睡觉差不多？
有个叫UCLA mindful 的app 不要钱的。
我拿他快速入眠。
我飞呀飞 发表于 2022-02-03 21:07

如果睡觉就是冥想的话 那么每一头猪都是冥想大师

Mark…

自己练冥想真的会有危险吗？还是耸人听闻？
Kema 发表于 2022-02-03 22:23

我没遇到过危险，也没听谁遇到过危险。我们家娃小学一年级，老师在学校都还放meditation的视频给他们看呢。我前两年看心里医生，医生也是推荐的。

我没遇到过危险，也没听谁遇到过危险。我们家娃小学一年级，老师在学校都还放meditation的视频给他们看呢。我前两年看心里医生，医生也是推荐的。
rewish 发表于 2022-02-03 23:05

因为你的修炼还没有入门 还在幼儿园 幼儿园没有考试 所以你没有遇到魔障 身体还没有气 也就没有危险

建议不要为了冥想而冥想，还是给自己补一些理论基础。 推荐几个非宗教相关的入门读物：The Power of Now, The Untetchered Soul, 杨定一的一系列书，都很容易读。理解了为什么，才能去实践，而且实践也不一定是要通过打坐和冥想的。
bbz1119 发表于 2022-02-03 22:58

必须边学习理论 变实践 纸上谈兵 画饼充饥 终究没有用 下辈子又得从来

看完你们的打坐冥想，太高深了吧，我冥想就是胡思乱想让自个瞎乐，打坐就是听听音乐放松一下，怎么你们还跟修行联系上了。

建议不要为了冥想而冥想，还是给自己补一些理论基础。 推荐几个非宗教相关的入门读物：The Power of Now, The Untetchered Soul, 杨定一的一系列书，都很容易读。理解了为什么，才能去实践，而且实践也不一定是要通过打坐和冥想的。
bbz1119 发表于 2022-02-03 22:58

也看过The Power of Now 神神叨叨的 但是细想有点意思

看完你们的打坐冥想，太高深了吧，我冥想就是胡思乱想让自个瞎乐，打坐就是听听音乐放松一下，怎么你们还跟修行联系上了。
电 发表于 2022-02-03 23:13

你这个不叫冥想 叫做休息 动物也会放松 休息 给猪牛羊马 放音乐 也会睡得好一些

如果睡觉就是冥想的话 那么每一头猪都是冥想大师
utasutine 发表于 2022-02-03 23:02

是的
真的冥想 跟睡觉是不同的 寺庙里的高僧都是打坐到天明 如果能够入定，2个小时就能抵8个小时的睡眠
我有阵子做瑜伽找到止息以后睡觉，10s入睡，睁眼到天亮，神清气爽，精力十足

精诚所至金石为开 当然你如果意志坚定 慢慢有可能通过魔障 但是如果没有师傅 多数人都会半途而废 而进入六道循环
utasutine 发表于 2022-02-03 22:51

哎 你这样念念叨叨 就算说的都是对的，也是鸡汤不给勺子，别人也看不懂

我很小时候受到的冥想训练是观想宇宙，感受身体循环已以及宇宙自然的连接。
森林森林 发表于 2022-02-03 22:20

有方法吗？

你这个不叫冥想 叫做休息 动物也会放松 休息 给猪牛羊马 放音乐 也会睡得好一些
utasutine 发表于 2022-02-03 23:14

哈哈你这回复让我想到妙玉拿茶给宝玉说，一杯为品，一缸子就是如牛饮水了，你意思我就是那粗人呗😄

哈哈你这回复让我想到妙玉拿茶给宝玉说，一杯为品，一缸子就是如牛饮水了，你意思我就是那粗人呗😄
电 发表于 2022-02-03 23:23

如果脑子不清空 就算睡着了 也是多梦伤神 醒来依然会累

如果脑子不清空 就算睡着了 也是多梦伤神 醒来依然会累
me2me2 发表于 2022-02-03 23:24

心里有事的时候脑子没法清空，这跟性格有关吧，能睡觉是有福气的人。

哎 你这样念念叨叨 就算说的都是对的，也是鸡汤不给勺子，别人也看不懂

me2me2 发表于 2022-02-03 23:17

种子终究要自己发芽才行 鸡汤只是给种子提供土和水 真正修行的部分只可意会 不可言传

心里有事的时候脑子没法清空，这跟性格有关吧，能睡觉是有福气的人。
电 发表于 2022-02-03 23:28

性格决定命运 智力 等等 所以要改命智力 命运等等 就要改变性格 要改变性格 就要修 “性” 也就是灵性 修炼的第一步就是禅定 修禅定之前 就要学习冥想

如果脑子不清空 就算睡着了 也是多梦伤神 醒来依然会累
me2me2 发表于 2022-02-03 23:24

你这点算是个小秘密 也算个小勺子吧

种子终究要自己发芽才行 鸡汤只是给种子提供土和水 真正修行的部分只可意会 不可言传
utasutine 发表于 2022-02-03 23:31

那你这跟隔壁拿了大包裹 天天BSO 却不教人刷题面试经验的 有什么区别

心里有事的时候脑子没法清空，这跟性格有关吧，能睡觉是有福气的人。
电 发表于 2022-02-03 23:28

冥想就是帮你清空 思绪跟尘埃一样 如果你心绪不宁 它就飘飘扬扬 如果你屏气观察 它就慢慢落地

是的
真的冥想 跟睡觉是不同的 寺庙里的高僧都是打坐到天明 如果能够入定，2个小时就能抵8个小时的睡眠
我有阵子做瑜伽找到止息以后睡觉，10s入睡，睁眼到天亮，神清气爽，精力十足
me2me2 发表于 2022-02-03 23:14

高僧应该都经过一禅 二禅 三禅 四禅 然后开始 五定 六定 七定 八定 或者更高 才有可能 不倒单

看完你们的打坐冥想，太高深了吧，我冥想就是胡思乱想让自个瞎乐，打坐就是听听音乐放松一下，怎么你们还跟修行联系上了。
电 发表于 2022-02-03 23:13

冥想是从佛经里面提取出来的，佛教里有冥想，但是冥想不一定与佛教有关。和修行有关也不是没道理的，我理解的修行就是修正行为，当脑袋里有杂念的时候的行为与没有杂念时候的行为有可能是不一样的，杂念是想法，想法改变行为，所以去除了杂念也有可能修正了行为。当然这是我的理解。像前面美眉说的看下理论的书挺好的有助于理解。

你这点算是个小秘密 也算个小勺子吧
utasutine 发表于 2022-02-03 23:38

对啊 所以希望能够大家多分享自己的心得而不是掉书袋子啊
很多得道高人不爱著书，就是因为道就在那里，每个人得道的方法不一样 没有哪个方法是一定对的 就算是禅定，道家和佛家的修行方式也不一样 但是每个人都可以分享自己的勺子 有缘的人看到了，刚好有心得，就能帮他找到方向，这也算是功德啊
如果成天只是说 得道有多好，我多爽， 却不告诉别人你是怎么做到的， 那就是BSO，没有意义

回复 61楼utasutine的帖子
一般人初禅都很难吧 你到哪一步了？

那你这跟隔壁拿了大包裹 天天BSO 却不教人刷题面试经验的 有什么区别

me2me2 发表于 2022-02-03 23:42

修炼到了一定程度 就涉及到 性命双修的问题 一旦修炼出阴神 和阳神 那功夫不得了的 用功夫干坏事 那就是罪行滔天 必须要行善积德才能 匹配的 否则就是泄露天机 天机不能随便泄露

冥想是从佛经里面提取出来的，佛教里有冥想，但是冥想不一定与佛教有关。和修行有关也不是没道理的，我理解的修行就是修正行为，当脑袋里有杂念的时候的行为与没有杂念时候的行为有可能是不一样的，杂念是想法，想法改变行为，所以去除了杂念也有可能修正了行为。当然这是我的理解。像前面美眉说的看下理论的书挺好的有助于理解。
rewish 发表于 2022-02-03 23:47

同意 佛，道 里面都有冥想 瑜伽的核心也是冥想 达到的方式不一样而已

修炼到了一定程度 就涉及到 性命双修的问题 一旦修炼出阴神 和阳神 那功夫不得了的 用功夫干坏事 那就是罪行滔天 必须要行善积德才能 匹配的 否则就是泄露天机 天机不能随便泄露

utasutine 发表于 2022-02-03 23:49

那就是听君一席话，如听一席话
中国人喜欢搞神神叨叨的 遮遮掩掩的 说来说去也说不清楚
外国人把佛教拿过来，去掉宗教成分，
把冥想当做科学来研究 破解了 推广了 大家都能受益
《Why Buddhism Is True》 In Why Buddhism is True, Wright advocates a secular, Westernized form of Buddhism focusing on the practice of mindfulness meditation and stripped of supernatural beliefs such as reincarnation.

修炼到了一定程度 就涉及到 性命双修的问题 一旦修炼出阴神 和阳神 那功夫不得了的 用功夫干坏事 那就是罪行滔天 必须要行善积德才能 匹配的 否则就是泄露天机 天机不能随便泄露

utasutine 发表于 2022-02-03 23:49

你说的干坏事是不是通过冥想关闭感觉，训练特务， 砍掉手指头眼睛都不眨的那种？ 这个在西方也研究的很多了

对啊 所以希望能够大家多分享自己的心得而不是掉书袋子啊
很多得道高人不爱著书，就是因为道就在那里，每个人得道的方法不一样 没有哪个方法是一定对的 就算是禅定，道家和佛家的修行方式也不一样 但是每个人都可以分享自己的勺子 有缘的人看到了，刚好有心得，就能帮他找到方向，这也算是功德啊
如果成天只是说 得道有多好，我多爽， 却不告诉别人你是怎么做到的， 那就是BSO，没有意义
me2me2 发表于 2022-02-03 23:47

人类社会不修炼 不管科技都发达 最后都是自我毁灭 所有的人都会死光光 然后上帝（道）有重新开始造人 人类社会又从原始社会开始

人类社会不修炼 不管科技都发达 最后都是自我毁灭 所有的人都会死光光 然后上帝（道）有重新开始造人 人类社会又从原始社会开始
utasutine 发表于 2022-02-03 23:57

说不定已经循环很多次了 别着急 好好享受当下这个轮回吧

试过看了几本书，中英文都有，似懂非懂，不过大部分书说不要追求字面意思，‘到时’ 自然会懂。。
书上提到一个例子：如果你从来没有见过/吃过 某一种食物，不管用什麽语言文字都不可能让你精确明白，直到有天你吃到。悟道也一样：练到某一天，也许就终于明白书上在讲啥了，光读书是没法真的悟的 （我把 enlightenment 理解成悟，对吗？）

试过看了几本书，中英文都有，似懂非懂，不过大部分书说不要追求字面意思，‘到时’ 自然会懂。。
书上提到一个例子：如果你从来没有见过/吃过 某一种食物，不管用什麽语言文字都不可能让你精确明白，直到有天你吃到。悟道也一样：练到某一天，也许就终于明白书上在讲啥了，光读书是没法真的悟的 （我把 enlightenment 理解成悟，对吗？）


Kema 发表于 2022-02-03 23:59

mm分享一下你看过的书呗？ 每个人的历程不一样，被点亮的缘分也不一样 但是不妨碍一直追求 总会有悟的时候

对啊 所以希望能够大家多分享自己的心得而不是掉书袋子啊
很多得道高人不爱著书，就是因为道就在那里，每个人得道的方法不一样 没有哪个方法是一定对的 就算是禅定，道家和佛家的修行方式也不一样 但是每个人都可以分享自己的勺子 有缘的人看到了，刚好有心得，就能帮他找到方向，这也算是功德啊
如果成天只是说 得道有多好，我多爽， 却不告诉别人你是怎么做到的， 那就是BSO，没有意义
me2me2 发表于 2022-02-03 23:47

不提天机 常人不修炼 但是泄露了天机具体内容 会遭天谴 就只能像 costco卖食品 一样 给你一丁点样品尝尝 火星就是因为道教的天机泄露了给了坏人 不但毁灭了人类 连动物植物等等都全部毁灭了 所以火星现在 光秃秃的 而这次地球道教的大师们 也是极度小心翼翼 不敢越雷池一点

不提天机 常人不修炼 但是泄露了天机具体内容 会遭天谴 就只能像 costco卖食品 一样 给你一丁点样品尝尝 火星就是因为道教的天机泄露了给了坏人 不但毁灭了人类 连动物植物等等都全部毁灭了 所以火星现在 光秃秃的 而这次地球道教的大师们 也是极度小心翼翼 不敢越雷池一点


utasutine 发表于 2022-02-04 00:02

从practice的角度来说 我觉得瑜伽更可行 加油哦

不提天机 常人不修炼 但是泄露了天机具体内容 会遭天谴 就只能像 costco卖食品 一样 给你一丁点样品尝尝 火星就是因为道教的天机泄露了给了坏人 不但毁灭了人类 连动物植物等等都全部毁灭了 所以火星现在 光秃秃的 而这次地球道教的大师们 也是极度小心翼翼 不敢越雷池一点


utasutine 发表于 2022-02-04 00:02

怪不得马斯克一直要上火星

为什么不用想可以得到大智慧？ 这个问题很好啊！  其实楼主说对了好些，冥想打坐主要是观察，目的不是为了让你不想，而是在想了之后可以意识到在想，然后回到冥想目标体（比如呼吸上面）
那为什么这样做可以有大智慧？ 我目前的理解是这个事情是佛陀说的，也被很多修行者证明了。  超级简单就是佛陀说了几个真理比如人间有苦，苦的根源是执念，苦可以消去，苦要消去要去走一个路，这个路里面有八条很重要的准则指导修行者。这条路里面大概分三个部分，有一个很大部分就是冥想来做的包括修习正念。
以我个人体验来说，  为什么冥想能悟道大道理 很大一部分原因是冥想帮人改变了一个固有行为，就是对现实很多事情的不满意。因为这些不满意，我们有一个固有行为就是去排斥或者贪念一些不是现实的结果。冥想能帮你慢慢通过观察呼吸，意识到走神，带回到呼吸上来训练新的意识行为就是接受现实，注意不代表不去行为做改变，而是不是带着排斥贪念的情感冲动去应对。这里我省略了很多，如果有感兴趣的我再细说。
为什么冥想能改善压力stress 因为压力是啥？比如是你对未来的不确定的担忧是对做不成某些事情的沮丧，凝聚了很多的情感负担。冥想能帮你观察到这些，体会到身体里是怎么存着这些压力满满释放到
那猫猫狗狗每天啥都不做也在修行吗？ 这个很难说哈哈哈 因为不知道猫狗的想法  安装我理解的佛家说法每个人心里都住着buddha，世界万物都相连，可能猫狗灵性比人小一点，如果它们有意识是锻炼改变自己的固有意识应该也是在修行的。
加一些书 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works， 这本是一个记者写的冥想对他的功效，看着比较有趣。 Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body ，这本就从实验角度观察到为什么冥想能改变身心 The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment， 这本版上也推荐了，能帮人认识到头脑里的声音不是自己。 After the Ecstasy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on the Spiritual Path， 对开悟了之后有兴趣可以看看，其实开悟只是开始 Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment, 这本楼里也有提到，名字取得不太好， 不过真的值得一看。
新手怎么入门 下面我加了之前分享给朋友入门的。 时间多的可以去参加一些禅修，比如goenka老师的十日vipassana 禅修 （dhamma.org) , 我就是参加了以后感觉领悟到很多，也知道了原来有这么多不知道的。 不同的冥想可能都是冥想目标体不一样，有呼吸，有想象，有慈心之类。试试自己喜欢什么。 时间上面我自己感觉要15+分钟身心才能沉淀下来，但不是说你做5分钟就没有效果。 很多人说坐不住，这就对了，就是要去观察那个蠢蠢欲起的感觉。
帮助你坚持每天10分钟的冥想🧘‍♂️ （这是我参加完十日禅坚持了100天每天2小时，第二个100天每天1小时，之后写的）
冥想怎么想？冥想市场上方法有很多，我就介绍我自己用的觉得最有效简单的，观察呼吸。 它在内观禅修了有个名叫 “观息法”，是不是档次一下就上去了，感觉就在修仙门派一样。
找一个舒服的坐姿，脊柱相对挺直，没有身体问题尽量不要背后有靠着，容易睡着。 闭眼。 观察呼吸： 头几个呼吸知道自己在呼吸 然后观察气息从鼻子里进去，鼻子里出来 观察气息进去的时候蹭到鼻孔什么感觉 出来的时候掠过鼻孔什么感觉 是热的呢还是冷的、平滑呢还是粗糙、等 观察气息进去和出来的时候鼻孔下方嘴唇上方的皮肤什么感觉 观察是不是有哪个鼻孔是呼吸主要鼻孔啊 观察吸气到什么时候开始停止，观察呼气什么时候开始和停止，整个呼吸流程你都知道在干什么 你做观察的时候，肯定会走神，或者脑子里思维飘动，或者心绪不宁。这时候你要做的就是不内疚不恼火不指责，温和的看待走神的心，慢慢把她拉回到观察呼吸上面。依次循环。 10分钟很快就过去了。结束以后可以观察下身心有什么变化。
一些问题 🤯我的心静不下来怎么办？ 这就对了，如果你静的下来就不是人了，可能是佛。整个进化千万年下来，人的脑子啊心啊就是用来思考的，因为要时刻检索危机，预测未来。脑子就是一个预判机器，思考想事情盘算就是它存活的目的。所以，静不下来一个很好的事情，它给你提供了一个练习的丰富基础，你可以有很多机会练习把走神的心拉回到观察呼吸上面。
🗣我脑子里一直有声音在说话，叫我去干点别的不要冥想了 很多年我一直以为脑子里的声音就是我，其实不是的，我们只是脑子里声音的听众。能慢慢领会到这点就能感觉自由很多。如果心里脑子里声音太多，平和的承认ta在说话，再慢慢引导到观察呼吸。
😵‍💫观察呼吸就是冥想吗，一点也不花哨，有啥子用哦，能帮我减少焦虑压力，那岂不是人人都去做？ 观察呼吸的确就是一个还挺火的冥想方式呢！作用是改变大脑和心的已有习惯。观察呼吸奠定了一个基础就是自我觉知的敏锐度，在练习之前你可能都不知道哦原来呼吸的时候鼻孔也有感觉啊，鼻孔下面也有感觉啊，还有主副鼻孔这一说啊。因为你的觉知都被身体表层的感觉吸引过去了呀。 它能解压减少焦虑一个例子就是当焦虑出现的时候，你开始观察呼吸，好处：1. 锻炼了觉知敏锐度可以下次在有一点焦虑还没有放大时候就觉察到开始处理 2. 注重呼吸也能带动身体放松，网上很多资料。
🕒我已经很忙了 找不到时间 同意，这其实是一个优先级的问题，下面的话比较难听：如果把照顾家庭，搭理工作，刷刷社交网络, 看的比照顾自己身心健康重要的话，的确是没有时间。如果定下决心我一天一定要找到10分钟来练习，成功率高很多。可以提前一天安排好第二天的10分钟在哪里，和家人商量好支持那10分钟，把工作日历给自己定一个专门会议这样都有帮助。也可以先从每天三分钟开始，坚持一周，慢慢加到5、7、10分钟。
🦧这个观察呼吸方法有点无聊，可以练习别的吗？ 当然….不过冥想的确不是一件有趣的事情，市场上帮助冥想的app很多，都行。最近也有一个冥想课程在免费，我们组的同事每周一起练习一个，也推荐一下， mindfulness daily at work 。我也试过很多，其实根本都都很像，推荐选了一个好好去练习。

推荐看一下tolle 写的书 the power of now

那就是听君一席话，如听一席话
中国人喜欢搞神神叨叨的 遮遮掩掩的 说来说去也说不清楚
外国人把佛教拿过来，去掉宗教成分，
把冥想当做科学来研究 破解了 推广了 大家都能受益
《Why Buddhism Is True》 In Why Buddhism is True, Wright advocates a secular, Westernized form of Buddhism focusing on the practice of mindfulness meditation and stripped of supernatural beliefs such as reincarnation.
me2me2 发表于 2022-02-03 23:53

西方欧洲人 多数人投胎做人的次数比中国人少 所以目前 mind 不怎么发达 而中国人自从盘古开天地 好多人已经多次六道轮回 mind已经成精 但是灵性却没有开化 没有道德 所以天机在华人社会 不能随便说 但是在西方世界 却可以多说 譬如 与神对话 conversation with God 一书 就泄露好多天机

mm分享一下你看过的书呗？ 每个人的历程不一样，被点亮的缘分也不一样 但是不妨碍一直追求 总会有悟的时候
me2me2 发表于 2022-02-04 00:00

我主要读一些佛书，禅宗。没想到的是，发现英文书更容易懂一点。中文书容易讲得玄乎，就像某些回帖一样 ：）
最近在读板上推荐多次的 the power of now. 并不指望真悟道，但确实提供不同的思路和眼界，慢慢变得看破红尘 ：）不为俗世烦恼，也没那么担心生死了。
遗憾的是一直没静心坚持练功，准备今年再试试。知易行难啊

打坐冥想到底是啥，我一坐就大脑放空要睡着是怎么回事

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你这说的不对吧！太乙金华宗旨就是修练的书，类似的道教著作不少，网上也能随便看，就看你自己能领悟多少了！

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Conversation with God （CWG） 有中文版 一共有十多册 美国大部分公共图书馆都有英文版 每一章也是在写了一大堆的鸡汤后 然后一句话 吐露一句天机 不过整套系列 揭示的天机非常之多 当然这本书是上帝造物主的真正的启示 上帝当然可以根据需要 把自己的秘密启示给人类 但是我们就是常人 就不能随便说了

我以前有试过冥想,但不成功.持续了几个月,没有效果我就不再继续了. 我也是会想很多的人,我初衷想要冥想就是为了不让自己想太多有的没的.但后来发现,坐不住的还是坐不住,静不下来,坐着也会想事情.(我当时是播着一些冥想的纯音乐打坐的)可我发现,如果我播早上音乐,有风吹树,小鸟叫..我就会想着在大自然中的画面.如果播水声我就会想到自己在沙滩上吹着海风,然后人浮起飘出海面. 如果播下雨声就会想到撑着伞在雨中漫步....也有试过什么都不播,纯坐,但家里不是很安静的区,还是有地铁声音,车走过的声音等等...或者直接就耳鸣了...头痛了... 反正我试过无数方法静坐,就是静不了..

有，很了解，就是坐着发呆什么都不想

打坐冥想到底是啥，我一坐就大脑放空要睡着是怎么回事
bigface 发表于 2022-02-04 00:34

这就叫 昏睡 或者说神识处于昏的状态 元神还没有开启 先要百日筑基 守下丹田

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你这说的不对吧！太乙金华宗旨就是修练的书，类似的道教著作不少，网上也能随便看，就看你自己能领悟多少了！
跳跳兔 发表于 2022-02-04 00:35

太乙金华宗旨 原来是吕洞宾所著 一般人看不懂 是张紫阳抄书复印时候 泄露了很多天机 张紫阳是受了天谴的 当然最后他也修成了天仙 但是受的苦比其他天仙多多了

最近对这个很感兴趣，因为似乎这个就属于修行。但看过一下资料之后，还是不明白。似乎静坐或者冥想最重要的就是要放松，放空，入静，活在当下。可以通过关注自己的呼吸，或者关注自己身体来训练自己的思维不要胡思乱想，尽量做到什么也不行，或者观察自己内心的念头的起落。 这样理解对吗？这样修行真的有用吗？很多资料说这样不仅对身心健康有帮助，还能增长智慧，得到快乐。 但是，我还是不太明白。为什么尽量让自己什么都不想反而可以得到大智慧呢？ 那以前的人，为了一口吃的，终日劳作，麻木的活着，完全没有时间思考，那不是主动入静了？再极端一点，家里的阿猫阿狗或者低等动物，没啥思维和情绪的，它们就是在修行吗？？
www3 发表于 2022-02-03 20:19

不是麻木，是清净。试试看抄写心经，专心的慢慢的做一件事，心尽量平和不要有扰动，有杂念就让它走让它来，不要继续跟，一天天减少杂念来专心做这件事情。找到这种清净感觉再静坐，可以专注感受呼吸，调整心一点点柔和。

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mark 冥想或者静坐, thx

mark

刚开始我在油管看视频 久了以后慢慢记住几个合适自己的方法 心烦意燥时找个安静的地方练一练 跟幸运看了她的视频，我受益良多
加一个链接 https://youtu.be/tdNgQJIs-Lk

有，很了解，就是坐着发呆什么都不想
SnowAngel2018 发表于 2022-02-04 00:46

啊？那我经常有这个状态🤣，从小就可以，就是脑子放空，思绪不知道去哪儿了，一会儿回来了，就回过神来了。这有什么特殊吗？

我以前有试过冥想,但不成功.持续了几个月,没有效果我就不再继续了. 我也是会想很多的人,我初衷想要冥想就是为了不让自己想太多有的没的.但后来发现,坐不住的还是坐不住,静不下来,坐着也会想事情.(我当时是播着一些冥想的纯音乐打坐的)可我发现,如果我播早上音乐,有风吹树,小鸟叫..我就会想着在大自然中的画面.如果播水声我就会想到自己在沙滩上吹着海风,然后人浮起飘出海面. 如果播下雨声就会想到撑着伞在雨中漫步....也有试过什么都不播,纯坐,但家里不是很安静的区,还是有地铁声音,车走过的声音等等...或者直接就耳鸣了...头痛了... 反正我试过无数方法静坐,就是静不了..
DSL925 发表于 2022-02-04 00:44

先用笔抄写金刚经 地藏经 多遍

啊？那我经常有这个状态🤣，从小就可以，就是脑子放空，思绪不知道去哪儿了，一会儿回来了，就回过神来了。这有什么特殊吗？
mRNA 发表于 2022-02-04 01:34

那个叫神不守舍

冥想确切的说并不是想，而是觉察，觉知，大脑思维（想）的主体和觉察的主体并不是一个。大部分人大部分时候并没有觉知，而是小我（大脑构建的“我”，mind里的“我”）跟随业力过着每一天。觉察最高境界是小我的mind完全止息，大我在觉察一切，长期在大我觉察状态，就有机会开悟，开悟以后可以直接体验到无我，直接体验到物质世界的空，智慧自然升起。 这些很难一句两句说清，lz有缘可以学点佛法，佛法是对宇宙实相的系统解释，但了解宇宙实相不是只有学佛一条路，很多开悟智者都不是通过学佛的，道家修炼，基督教祷告，瑜伽，都是从不同角度不同方式证入实相。。

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你这说的不对吧！太乙金华宗旨就是修练的书，类似的道教著作不少，网上也能随便看，就看你自己能领悟多少了！
跳跳兔 发表于 2022-02-04 00:35

道教修炼也是证入宇宙实相的方法之一，老子吕洞宾也都是大彻大悟之人，和佛学一样，只是方法不同，道教是从physical body着手，和印度瑜伽修炼脉轮比较接近，佛教分汉传，南传，藏传，方法各不一样，汉传注重参禅，传承感觉在台湾了已经，南传主要从修炼觉知开始，藏传是密教灌顶，了解不多，但据说是最快的

那个叫神不守舍
utasutine 发表于 2022-02-04 01:42

但是并没有注意力不集中的时候，我想集中还是可以集中的。
睡觉也很好，不做梦，睡得浅的时候，可以感觉到梦，但醒来很快就忘了。

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Conversation with God （CWG） 有中文版 一共有十多册 美国大部分公共图书馆都有英文版 每一章也是在写了一大堆的鸡汤后 然后一句话 吐露一句天机 不过整套系列 揭示的天机非常之多 当然这本书是上帝造物主的真正的启示 上帝当然可以根据需要 把自己的秘密启示给人类 但是我们就是常人 就不能随便说了

utasutine 发表于 2022-02-04 00:39

这套书非常popular，本质上也是在解释宇宙实相的一部分，这套书里主要传达的观点是吸引力法则，跟佛教俗谛里的业力法则和因果铁律是一个意思，表达上更准确，这些年更流行的表达是显化法则，这些内容的书有很多。。。 其实我相信所有的宗教，在最初的时候都是证入宇宙实相的人开始的，他们试图用自己的方式来解释，但宇宙实相本质上是超过人类维度的意识本体，而语言作为人类维度，本就不能说明白，就好像2维怎么都不能表达三维一样，所以流传到后世会有各种解读和体系