为什么不用想可以得到大智慧？ 这个问题很好啊！ 其实楼主说对了好些，冥想打坐主要是观察，目的不是为了让你不想，而是在想了之后可以意识到在想，然后回到冥想目标体（比如呼吸上面） 那为什么这样做可以有大智慧？ 我目前的理解是这个事情是佛陀说的，也被很多修行者证明了。 超级简单就是佛陀说了几个真理比如人间有苦，苦的根源是执念，苦可以消去，苦要消去要去走一个路，这个路里面有八条很重要的准则指导修行者。这条路里面大概分三个部分，有一个很大部分就是冥想来做的包括修习正念。 以我个人体验来说， 为什么冥想能悟道大道理 很大一部分原因是冥想帮人改变了一个固有行为，就是对现实很多事情的不满意。因为这些不满意，我们有一个固有行为就是去排斥或者贪念一些不是现实的结果。冥想能帮你慢慢通过观察呼吸，意识到走神，带回到呼吸上来训练新的意识行为就是接受现实，注意不代表不去行为做改变，而是不是带着排斥贪念的情感冲动去应对。这里我省略了很多，如果有感兴趣的我再细说。 为什么冥想能改善压力stress 因为压力是啥？比如是你对未来的不确定的担忧是对做不成某些事情的沮丧，凝聚了很多的情感负担。冥想能帮你观察到这些，体会到身体里是怎么存着这些压力满满释放到 那猫猫狗狗每天啥都不做也在修行吗？ 这个很难说哈哈哈 因为不知道猫狗的想法 安装我理解的佛家说法每个人心里都住着buddha，世界万物都相连，可能猫狗灵性比人小一点，如果它们有意识是锻炼改变自己的固有意识应该也是在修行的。 加一些书 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works， 这本是一个记者写的冥想对他的功效，看着比较有趣。 Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body ，这本就从实验角度观察到为什么冥想能改变身心 The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment， 这本版上也推荐了，能帮人认识到头脑里的声音不是自己。 After the Ecstasy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on the Spiritual Path， 对开悟了之后有兴趣可以看看，其实开悟只是开始 Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment, 这本楼里也有提到，名字取得不太好， 不过真的值得一看。 新手怎么入门 下面我加了之前分享给朋友入门的。 时间多的可以去参加一些禅修，比如goenka老师的十日vipassana 禅修 （dhamma.org) , 我就是参加了以后感觉领悟到很多，也知道了原来有这么多不知道的。 不同的冥想可能都是冥想目标体不一样，有呼吸，有想象，有慈心之类。试试自己喜欢什么。 时间上面我自己感觉要15+分钟身心才能沉淀下来，但不是说你做5分钟就没有效果。 很多人说坐不住，这就对了，就是要去观察那个蠢蠢欲起的感觉。 帮助你坚持每天10分钟的冥想🧘♂️ （这是我参加完十日禅坚持了100天每天2小时，第二个100天每天1小时，之后写的） 冥想怎么想？冥想市场上方法有很多，我就介绍我自己用的觉得最有效简单的，观察呼吸。 它在内观禅修了有个名叫 “观息法”，是不是档次一下就上去了，感觉就在修仙门派一样。 找一个舒服的坐姿，脊柱相对挺直，没有身体问题尽量不要背后有靠着，容易睡着。 闭眼。 观察呼吸： 头几个呼吸知道自己在呼吸 然后观察气息从鼻子里进去，鼻子里出来 观察气息进去的时候蹭到鼻孔什么感觉 出来的时候掠过鼻孔什么感觉 是热的呢还是冷的、平滑呢还是粗糙、等 观察气息进去和出来的时候鼻孔下方嘴唇上方的皮肤什么感觉 观察是不是有哪个鼻孔是呼吸主要鼻孔啊 观察吸气到什么时候开始停止，观察呼气什么时候开始和停止，整个呼吸流程你都知道在干什么 你做观察的时候，肯定会走神，或者脑子里思维飘动，或者心绪不宁。这时候你要做的就是不内疚不恼火不指责，温和的看待走神的心，慢慢把她拉回到观察呼吸上面。依次循环。 10分钟很快就过去了。结束以后可以观察下身心有什么变化。 一些问题 🤯我的心静不下来怎么办？ 这就对了，如果你静的下来就不是人了，可能是佛。整个进化千万年下来，人的脑子啊心啊就是用来思考的，因为要时刻检索危机，预测未来。脑子就是一个预判机器，思考想事情盘算就是它存活的目的。所以，静不下来一个很好的事情，它给你提供了一个练习的丰富基础，你可以有很多机会练习把走神的心拉回到观察呼吸上面。 🗣我脑子里一直有声音在说话，叫我去干点别的不要冥想了 很多年我一直以为脑子里的声音就是我，其实不是的，我们只是脑子里声音的听众。能慢慢领会到这点就能感觉自由很多。如果心里脑子里声音太多，平和的承认ta在说话，再慢慢引导到观察呼吸。 😵💫观察呼吸就是冥想吗，一点也不花哨，有啥子用哦，能帮我减少焦虑压力，那岂不是人人都去做？ 观察呼吸的确就是一个还挺火的冥想方式呢！作用是改变大脑和心的已有习惯。观察呼吸奠定了一个基础就是自我觉知的敏锐度，在练习之前你可能都不知道哦原来呼吸的时候鼻孔也有感觉啊，鼻孔下面也有感觉啊，还有主副鼻孔这一说啊。因为你的觉知都被身体表层的感觉吸引过去了呀。 它能解压减少焦虑一个例子就是当焦虑出现的时候，你开始观察呼吸，好处：1. 锻炼了觉知敏锐度可以下次在有一点焦虑还没有放大时候就觉察到开始处理 2. 注重呼吸也能带动身体放松，网上很多资料。 🕒我已经很忙了 找不到时间 同意，这其实是一个优先级的问题，下面的话比较难听：如果把照顾家庭，搭理工作，刷刷社交网络, 看的比照顾自己身心健康重要的话，的确是没有时间。如果定下决心我一天一定要找到10分钟来练习，成功率高很多。可以提前一天安排好第二天的10分钟在哪里，和家人商量好支持那10分钟，把工作日历给自己定一个专门会议这样都有帮助。也可以先从每天三分钟开始，坚持一周，慢慢加到5、7、10分钟。 🦧这个观察呼吸方法有点无聊，可以练习别的吗？ 当然….不过冥想的确不是一件有趣的事情，市场上帮助冥想的app很多，都行。最近也有一个冥想课程在免费，我们组的同事每周一起练习一个，也推荐一下， mindfulness daily at work 。我也试过很多，其实根本都都很像，推荐选了一个好好去练习。
为什么不用想可以得到大智慧？ 这个问题很好啊！ 其实楼主说对了好些，冥想打坐主要是观察，目的不是为了让你不想，而是在想了之后可以意识到在想，然后回到冥想目标体（比如呼吸上面） 那为什么这样做可以有大智慧？ 我目前的理解是这个事情是佛陀说的，也被很多修行者证明了。 超级简单就是佛陀说了几个真理比如人间有苦，苦的根源是执念，苦可以消去，苦要消去要去走一个路，这个路里面有八条很重要的准则指导修行者。这条路里面大概分三个部分，有一个很大部分就是冥想来做的包括修习正念。 以我个人体验来说， 为什么冥想能悟道大道理 很大一部分原因是冥想帮人改变了一个固有行为，就是对现实很多事情的不满意。因为这些不满意，我们有一个固有行为就是去排斥或者贪念一些不是现实的结果。冥想能帮你慢慢通过观察呼吸，意识到走神，带回到呼吸上来训练新的意识行为就是接受现实，注意不代表不去行为做改变，而是不是带着排斥贪念的情感冲动去应对。这里我省略了很多，如果有感兴趣的我再细说。 为什么冥想能改善压力stress 因为压力是啥？比如是你对未来的不确定的担忧是对做不成某些事情的沮丧，凝聚了很多的情感负担。冥想能帮你观察到这些，体会到身体里是怎么存着这些压力满满释放到 那猫猫狗狗每天啥都不做也在修行吗？ 这个很难说哈哈哈 因为不知道猫狗的想法 安装我理解的佛家说法每个人心里都住着buddha，世界万物都相连，可能猫狗灵性比人小一点，如果它们有意识是锻炼改变自己的固有意识应该也是在修行的。 加一些书 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works， 这本是一个记者写的冥想对他的功效，看着比较有趣。 Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body ，这本就从实验角度观察到为什么冥想能改变身心 The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment， 这本版上也推荐了，能帮人认识到头脑里的声音不是自己。 After the Ecstasy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on the Spiritual Path， 对开悟了之后有兴趣可以看看，其实开悟只是开始 Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment, 这本楼里也有提到，名字取得不太好， 不过真的值得一看。 新手怎么入门 下面我加了之前分享给朋友入门的。 时间多的可以去参加一些禅修，比如goenka老师的十日vipassana 禅修 （dhamma.org) , 我就是参加了以后感觉领悟到很多，也知道了原来有这么多不知道的。 不同的冥想可能都是冥想目标体不一样，有呼吸，有想象，有慈心之类。试试自己喜欢什么。 时间上面我自己感觉要15+分钟身心才能沉淀下来，但不是说你做5分钟就没有效果。 很多人说坐不住，这就对了，就是要去观察那个蠢蠢欲起的感觉。 帮助你坚持每天10分钟的冥想🧘♂️ （这是我参加完十日禅坚持了100天每天2小时，第二个100天每天1小时，之后写的） 冥想怎么想？冥想市场上方法有很多，我就介绍我自己用的觉得最有效简单的，观察呼吸。 它在内观禅修了有个名叫 “观息法”，是不是档次一下就上去了，感觉就在修仙门派一样。 找一个舒服的坐姿，脊柱相对挺直，没有身体问题尽量不要背后有靠着，容易睡着。 闭眼。 观察呼吸： 头几个呼吸知道自己在呼吸 然后观察气息从鼻子里进去，鼻子里出来 观察气息进去的时候蹭到鼻孔什么感觉 出来的时候掠过鼻孔什么感觉 是热的呢还是冷的、平滑呢还是粗糙、等 观察气息进去和出来的时候鼻孔下方嘴唇上方的皮肤什么感觉 观察是不是有哪个鼻孔是呼吸主要鼻孔啊 观察吸气到什么时候开始停止，观察呼气什么时候开始和停止，整个呼吸流程你都知道在干什么 你做观察的时候，肯定会走神，或者脑子里思维飘动，或者心绪不宁。这时候你要做的就是不内疚不恼火不指责，温和的看待走神的心，慢慢把她拉回到观察呼吸上面。依次循环。 10分钟很快就过去了。结束以后可以观察下身心有什么变化。 一些问题 🤯我的心静不下来怎么办？ 这就对了，如果你静的下来就不是人了，可能是佛。整个进化千万年下来，人的脑子啊心啊就是用来思考的，因为要时刻检索危机，预测未来。脑子就是一个预判机器，思考想事情盘算就是它存活的目的。所以，静不下来一个很好的事情，它给你提供了一个练习的丰富基础，你可以有很多机会练习把走神的心拉回到观察呼吸上面。 🗣我脑子里一直有声音在说话，叫我去干点别的不要冥想了 很多年我一直以为脑子里的声音就是我，其实不是的，我们只是脑子里声音的听众。能慢慢领会到这点就能感觉自由很多。如果心里脑子里声音太多，平和的承认ta在说话，再慢慢引导到观察呼吸。 😵💫观察呼吸就是冥想吗，一点也不花哨，有啥子用哦，能帮我减少焦虑压力，那岂不是人人都去做？ 观察呼吸的确就是一个还挺火的冥想方式呢！作用是改变大脑和心的已有习惯。观察呼吸奠定了一个基础就是自我觉知的敏锐度，在练习之前你可能都不知道哦原来呼吸的时候鼻孔也有感觉啊，鼻孔下面也有感觉啊，还有主副鼻孔这一说啊。因为你的觉知都被身体表层的感觉吸引过去了呀。 它能解压减少焦虑一个例子就是当焦虑出现的时候，你开始观察呼吸，好处：1. 锻炼了觉知敏锐度可以下次在有一点焦虑还没有放大时候就觉察到开始处理 2. 注重呼吸也能带动身体放松，网上很多资料。 🕒我已经很忙了 找不到时间 同意，这其实是一个优先级的问题，下面的话比较难听：如果把照顾家庭，搭理工作，刷刷社交网络, 看的比照顾自己身心健康重要的话，的确是没有时间。如果定下决心我一天一定要找到10分钟来练习，成功率高很多。可以提前一天安排好第二天的10分钟在哪里，和家人商量好支持那10分钟，把工作日历给自己定一个专门会议这样都有帮助。也可以先从每天三分钟开始，坚持一周，慢慢加到5、7、10分钟。 🦧这个观察呼吸方法有点无聊，可以练习别的吗？ 当然….不过冥想的确不是一件有趣的事情，市场上帮助冥想的app很多，都行。最近也有一个冥想课程在免费，我们组的同事每周一起练习一个，也推荐一下， mindfulness daily at work 。我也试过很多，其实根本都都很像，推荐选了一个好好去练习。
orangc 发表于 2022-02-04 00:20
猫狗虽然不能像人类这样胡思乱想，但是他们的生命是被贪嗔（craving and aversion）驱动的，没有机会跳出来。人虽然绝大部分也活在贪嗔痴之中，但有机会通过自己主动的修炼来解脱的。
强烈推荐这本书： Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) 随书还附带guided meditation clips，长度都是几分钟左右。介绍了meditation的一些常识和体验，给孩子们或者入门的人都很合适。
而且每个人修行的道路也很不一样，他人的经历不一定会帮助到自己，有时候还会create confusions。葛印卡老师讲：find your own truth within the framework of your own body。最重要的智慧是修慧，wisdom acquired through your own direct experience, not through others’ words or intellectual understanding. 所以多想无益，讨论多了也无益，只有自己体会到才是真正明白。 Buddha always emphasized that he taught only what he had experienced by direct knowledge, and he encouraged others to develop such knowledge themselves, to become their own authorities.
谢谢 Marked the website
我想我主要想学习佛法里的智慧和“教义”，去执念达平安喜乐
智慧跟知识是两个东西，知识是框，智慧是本来就存在的无限。 拆掉所有的框，包括自己这个最难的框，回归到大自在。 拆自己这个框，首先要知道什么是“我”，这团肉？还是一团想这个想那个的意识？
我也是，经常莫名其妙溜到记忆奇怪的角落，在情绪里出不来，有好玩的事都拉不回来
“找到每天固定的时间修炼meditation并且容易坚持下来呢？” 最有效的就是计划好时间，如果要上班可以给自己加个会之类。 还有就是提前和家人说好，这段时间我要打坐了，配合我一下。 或者找个朋友一起监督也行的，有一段几个朋友一起如果没有冥想就发红包也对我帮助很大。
观息法比较简单，你先试试哦，有问题可以问。
我推英文书主要就因为冥想我是在美国学的，一直看的英文书，也没有找到讲的好的中文书。我看楼里别的朋友也推荐了一些中文的资源。
强推八段锦 我推荐master shi heng Yi 版本 YouTube 上可以搜到
没有知识，也不会接触到无限的智慧。是有很多无用的知识，但是有用的知识是接触智慧的阶梯，
书里有的不只有知识，智慧也在书里。
每天24小时冥想，我不觉得就会有智慧，最多就是放弃一切出家的智慧。
让自己相信这个世界是虚无的，所以所有的情感，焦虑也都是虚幻的，也可能可以让自己麻醉的快乐，但那不是我想要的快乐。
极端的来说，一个傻子也许是最没有想法的，但是跟智慧根本不沾边啊
请问哪里可以听此书？谢谢。
为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。无为而无不为，取天下常以无事；及其有事，不足以取天下。
净界法师：佛法修学概要
http://www.fjdh.cn/wumin/2013/02/203722209297.html
你看得懂的话，我看不懂。
好吧，我其实也知道你要讲啥，什么时候开始说”无为”的时候，我就可以闭嘴了，又到了中国文化最深奥的地方，只要一句“无为”，便可立于智慧最高地，哈哈，
为而不为，为为而呼？何为以为，无为而有为，有为而无为呼？
感谢分享
我是在audible上听的
体育总局的那个八段锦版本过于刚硬，后来看过台湾有个什么57同学会的视频里有一集请了一个讲八段锦的，他的做法和体育总局的版本很不一样，但气感非常明显，感觉更符合八段锦精髓，
焦虑，或者任何负面情绪身体肌肉都会紧张，可以体会看看，紧张的地方可能不一样，甚至可能是内脏，meditation本质是放松，从这个层面上说是有效果的，但你焦虑的时候并不会当时就meditation，所以更实用的是焦虑的时候慢慢学着观察自己的physical 反应，哪里紧张了，吸口气到紧张的地方，再吐出来，想象一团黑气排出身体，可以起到放松缓解的作用。
上面是烦恼已经升起的对应，长期来说，练习气功，让气往下沉可能更能改善，让焦虑更少升起。
谢谢mm的各种分享，很有所得。 我一直很困惑，佛学里面超自然能力的那部分，是真实的吗？还是人臆想出来的，是迷信？ 比如抄经，念经，会有加持。
我的理解是抄经/念经也是一种修行的办法，确实有用的。但你也可以用类似集中注意力的方法，比如抄写其他书；当然不能是香艳小说了 ：）
如果说是真的，可能很多人会觉得往玄学方向走了，其实并不是，佛教里讲的5大神通都是真实的，而且是每个人都拥有，脉轮堵塞体会不到而已，一说到神通就很容易误导人，佛陀在世的时候也是不许弟子显神通的。道教修炼也一样，可以神游天外，我们这个肉身有很多限制而已 经都是佛陀亲传的，有能量加持是肯定的
圣经里也记载了大量的神经 和奇迹 这些都是真的 现在也有一些修士 修女 神父 牧师 教徒等 显现各种奇迹 我自己就有个很多的体会 譬如夏天肉眼直视太阳 看见太阳在天空跳动
天主是 King of kings Lord of lords Doctor of doctors 类似佛教的 佛是大医王
神通相当于感知到源代码，然后应用源代码。 求神通会跑偏，没有正见的修行就好像去加外挂改程序，最后还是在游戏里困着。 真正的觉者会跳出游戏，或者身还在游戏但心不粘着在游戏，这个状态是自然会神通但无所谓神通，因为他就是游戏本身。
抄经念经是对心的锻炼。
然后讲讲个人经历，我十来年前做瑜伽的时候跟着做过一些呼吸放松的类似冥想，然后四五年前开始接触到了小周天，于是就正式打坐，一天2-3小时，每次至少1个小时，但当时我的内在还有很多恐惧，一入定就害怕，然后就退出来，所以几个月后我就不练了。但是后来又经历和学习了其他一些法门，也去过10天的内观冥想营vipassana是释迦牟尼佛传下来的正法，大多数地方都因为教授方法不纯、渐渐失效而失传，仅在缅甸少数偏远地方仍旧保留，上世纪由一位缅甸富商重新发扬光大传授到世界各地，可以看看这位耶鲁法学院毕业的小姐姐写的https://wemp.app/posts/334378d1-f13d-4b9c-ad1d-ada6221b98cc
前面有很多人问那些特异功能，一般正法都不追求那些“相”、“幻象”，而就是要入定，或者内观那样去感知身体，这些才是能真正帮助修行的。至于是不是能开发出来特异功能，确实是能的，而且我本人是坚定的唯物主义者出身，却也不得不服。但也别因为别人有什么特意功能就以为他修行高深，并不是那样的。每个人都有这些功能，但是成长环境很多就block掉了，或者是有恐惧、怨恨、后悔，等等的情绪阻碍住了，慢慢修行，慢慢消业，这些功能自然而然会浮现出来。
普通人生活中做做语音引导冥想、去森林里静心走路行禅、练习活在当下、甚至是全身心的钓鱼、洗碗、跑步，都是有帮助的。
静下来至少能做到什么都不想，心不动。
修炼是很严肃的事情。如果你真的想要修炼，很重要的一点，要专一，专一修，不要什么都去学。如果你不想修炼，只是作为普通人自我提高，那么当我没说，你看什么都是自己的选择。
智慧飞升我不知道是什么。如果你指的是得道飞升的境界。那么别多想了。看不到的。越想越执着你越看不到。
你说了半天，我感觉你的心一点都不静。能坐下来看书，写字，画画不代表就是心静。你对静的理解我认为只在于皮毛。
我打坐也不过能坚持40分钟，和其他人比差太远了。哪怕是我这样的level，都体验了不同的心静的层次。而我不过接触了皮毛罢了。心若静，我体会过非常自在的感觉。更静是什么感觉，又不我所知道的，也想像不到的。这种什么都不做，都不想，反而有自在感，满足感，是我以前根本想象不到的。所以，不用想，没达到这个境界，再想也想不出来。
所以，我们凡人离那个“飞升”的境界差了何止十万八千里。带有目的去求“飞升”的境界，反而会误入歧途。
我也是刚入门的小小学生罢了。我只知道，修炼是一个心愿。个人的心愿，而不是给我看看修炼结果如何，我再决定要不要修炼。起心动念是非常重要的。有这个心，想要修炼的心，那是最最珍贵的。因为这个心很难，尤其在现代社会更难。眼见的花花世界不追求，却要修炼，这样的心才珍贵。
当你碰到很困难紧张的事情，或者要做重大决定的时候 深吸5口气 这个办法和冥想长智慧 是一个原理
博士的水平怎么样我不知道 那么多神神叨叨的我也不太信
我个人体会 练到初禅（止息）以后最大的好处是 入睡快，睡的瓷实，精力回补高效 另外呼吸练好以后 瑜伽拉伸没有压力，强筋健骨，养生长寿
连接到宇宙的快乐
这个我已经可以做的到了。其实工作中很多人都能做到，尤其是西方人。
你也找到止息了？恭喜！ 我真的体会到止息以后才敢相信这些神奇的力量
花花世界我还是要追求的，修炼的目的是做到追求不到调整目标接着来，不伤心不自暴自弃不埋怨别人
瑜伽我也喜欢，做完通透的感觉很好。
止息 有 那种潜水的感觉
呼吸的时候类似海豚喷水的过程
你这个只是聪明 不是智慧 智慧来自神 至少能理解 the law of restitution and reincarnation creation of earth heaven and hell etc.
编程是execution，在你现有的系统里面运行
冥想类似和更大更浩渺的系统连接的那种感觉，茫茫无边，但又隐含生机，类似人类第一次登月，张无忌第一次修炼九阳真经
可能金庸老人家修炼的也不错。lol
后来自己研究自己搜，才知道道家佛家有关于这方面的描述：
因此，为了达到放松、平静的状态，我们要降低呼吸频率。如何降低呼吸频率呢？可以通过增加“止息”练习，降低呼吸频率。所谓“止息”，是指在吸气结束时屏住呼吸，屏一会儿再呼气，呼气后也要屏住呼吸，屏一会儿再吸气。吸气末和呼气末的屏住呼吸，就是“止息”。“止息”要循序渐进的练习，可以尝试着从止息3-5秒开始练习，逐渐增加止息时间。通过增加止息，呼吸频率自然就降低了。正常成年人安静时每分钟的呼吸次数是16-20次。而乌龟的呼吸频率是每分钟2-8次。通过止息练习，人们很容易就把呼吸频率降低到乌龟的呼吸频率，也就是“龟吸”，这不仅可以改善睡眠，或许还可以延年益寿了。 5、呼和吸之间。吸气和呼气转换的中间，有个停顿、空隙。这个呼和吸之间的停顿、空隙被称之为“息”！上面一个“自”、下面一个“心”，就是自心。自心就是你本来的心性。人们本来的心性是本自具足、完满无缺的。吸和呼之间的“息”，是一种静默的状态，没有别的念头，被称为“无念”的状态。我们慢慢的逐渐延长这个“息”，就让你更多的处在一种无念的状态或者寂静的状态。无念的状态持续的时间越来越长，就可以看到我们本来的心性。你的心性看到了，你就得到了大智慧，也就是明心见性了。这种大智慧可以让人化解各种烦恼，解决区区睡眠之小事，更不在话下了！
https://zhuanlan.zhihu.com/p/363066680
每个人的缘分不一样，得到的方法可能也不一样，最好博采众长，都试试，但是也不用拘泥一种，如果我一直执着跟着正念冥想引导，应该是坚持不下来的
好像是说呼吸那个停顿，脑子无法思考，大家可以试试，屏住呼吸脑子也不能动了
谢谢回复。看了佛陀传，还有一点点没看完，主要是实修，并没有看到讲神通的地方。但是，我隐隐约约知道，佛学里面有很多稀奇古怪，甚至会很凶险的时候。作为一个学自然科学的，这个事情着实很难理解，然后很想搞明白。
谢谢mm提供data points ：）
这个不是超自然的力量
谢谢分享
谢谢mm分享，很多信息很有帮助
orangc说得很全面了 前边有人推荐了app和书，我补充几个 推荐app：insight timer，不用花钱，没有广告。里边有guided meditation，随缘找自己喜欢的跟着做 推荐一本书：Joy on Demand, 作者Chade-Meng Tan，google的早期工程师，后成为Google的meditation coach。这本书我觉得浅显易懂，里边有一些小练习很适合入门 冥想静坐都是修行，是大脑的workout，只有开始做了才能慢慢了解更多，纸上谈兵不会懂
多谢！这段很有帮助。
谢谢，谢谢，我家娃晚上跟alexa聊天以及看那个小老虎动画片。我试试看。
谢谢，我娃挺大了，我今天开始试试看。
是的 呼吸之间
屏住呼吸头2秒可能脑子不能动，但是如果可以的话，坚持一下，会得自在 多自在呢？我练瑜伽的时候到这个时候 就发现身体拉伸不会疼痛 （这个时候也不是100%的屏住呼吸，不是完全不呼吸，而是有点漏风的那种小呼吸，但是你的胸口是不会动的，大概90%的屏息）
屏住呼吸脑子也不能动了
武侠小说里的 提气潜行 其实是那个感觉
有次hiking，走着走着找到了止息，之后爬山的步伐就变得非常轻快， 期间碰到一个很陡的长坡，同伴在后面看我挺直腰板，毫不费劲前行，感觉我突然变了一个人 当时我的感觉就是 提气潜行
气若游丝是吗？
冥想是把这个过程 强化
不是都说嘛 冥想是大脑的work out
类似你平时搬东西，深吸一口气，搬个桌子上5楼没有问题，但之后气喘吁吁，腰酸背痛 但是如果每天work out，肌肉长好了，再搬个桌子上5楼，小菜一碟，脸不变色心不跳
这个好神奇！！！请问mm，你平时有气感吗？
对 就是那种通透的感觉！
总结了楼里的例子，好像说是坚持专注的练习，各种神奇的效果自然而然的会跟进。
呼吸之间找止息：
zz 如何是止息呢?你看人的呼吸,刚才给你们讲睡觉,一上来粗心大意的时候,有呼也有吸。我们这个身体很奇妙耶,你两腿一盘,什么都不管,像鱼在水里头呼吸,嘴巴吸进来,从两边鳃喷出去了。你看那个鱼喷啊喷啊,有时候它嘴巴不动,不喷水了。我们也一样,鼻子呼吸一进出,到了宁静专一时,呼吸也不动了,好像没有呼吸了,这就是止息。
到了止息的时候,你的心境也自然特别宁静了。好,这个时候你会感觉到,于是不知不觉地就会去注意感觉了;但是你不要注意感觉!气本来空的嘛!如果你觉得太充满,或者用鼻子,或者用嘴巴,把它呼出去;一概把它放掉,空了,身体也不管了。气充满了,念头也止了,身体内部的变化就很大了。
我从前带兵时,夜里常去视察一两次,有了经验。凡是打呼的,呼吸很粗的,他没有睡好;虽然睡着了,其实脑子在做梦。真正睡眠睡好的,你觉得他一点呼吸都没有,一点都听不见,大概有一分钟,那个时候才是真睡着了,这就叫止息。所以人的脑筋真的宁静到极点,往来的呼吸好像停止了,那叫止息;出入息的中间有这个止息的阶段。
from 南怀瑾先生：止息的状态 https://zhuanlan.zhihu.com/p/397370448
我还没有理解到 大家说的 这个 气感 是什么 哈哈 哪位mm有体会过 用简单的语言描述一下？我回想一下
另外这个 止息 的状态我也不是 一直能找到 一般需要做一点challenging的运动 配合呼吸 练习 才会达到
比如每天在院子里做半个小时的瑜伽，连续多做几天，某天做完以后突然到达这个状态 或者那次hiking，大概hiking了1个多小时以后才进入那个状态
这个状态也很容易丢掉，如果有几天懒散了，不做瑜伽，天天窝家里刷网，或者忙得脚不沾地，就容易从这个状态出来，猜可能是佛家里讲的入定 出定，或者也没到达那个层次，查了各种说法，貌似这个止息 应该是 对应的 初禅 的阶段，而 入定 是比初禅更高的阶段。
在户外，自然环境下更容易找到这个感觉，前面有个mm说森林散步，我觉得是很好的setting
谢谢mm，我打算试试你说的那个瑜伽视频。人老是容易懒，坚持不下来
谢谢mm的各种分享，很有用。
这个气感开始还不是气，开始是一种类似弱电流经过，手指能感觉到微麻的感觉，你要先体会这个，慢慢才会有更多体会！
猫狗虽然不能像人类这样胡思乱想，但是他们的生命是被贪嗔（craving and aversion）驱动的，没有机会跳出来。人虽然绝大部分也活在贪嗔痴之中，但有机会通过自己主动的修炼来解脱的。
最好不要去追求气感或者止息。这些追求都是某种贪念。该发生的时候自然会发生，不要刻意去追求什么或者回避什么。所以古人说“见佛杀佛见魔杀魔”。
观察自己每一个当下就可以了，不要把注意力放在某个状态或者“特异功能”上面。
强烈推荐这本书： Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents)
随书还附带guided meditation clips，长度都是几分钟左右。介绍了meditation的一些常识和体验，给孩子们或者入门的人都很合适。
是的。只是突然想起来很小的时候一些经历，觉得好玩根好奇而已。
是的 缘分到了自然就会体会到了
我也是先体验到了，感觉很神奇，去查，才知道这个叫什么，那个叫什么
而且每个人修行的道路也很不一样，他人的经历不一定会帮助到自己，有时候还会create confusions。葛印卡老师讲：find your own truth within the framework of your own body。最重要的智慧是修慧，wisdom acquired through your own direct experience, not through others’ words or intellectual understanding. 所以多想无益，讨论多了也无益，只有自己体会到才是真正明白。 Buddha always emphasized that he taught only what he had experienced by direct knowledge, and he encouraged others to develop such knowledge themselves, to become their own authorities.
冥想 入静 然后必须三归五戒 禅悟 入定 开悟 得到智慧 继续修炼 初果：须陀洹， 二果斯陀含 三果阿那含 四果阿罗汉 一地菩萨 二地菩萨 。。。 十地菩萨 初地 法身成佛 报身成佛 化身成佛 后佛果位 后后佛。。。。。。
开悟的金刚经 消业的地藏经 富贵的华严经 成佛的法华经
去我执 就是无我相 诵念金刚经 很合适
简单的静坐冥想，前面不少人都有推荐apps，随便找一个就可以了。稍微想进一步，可以看看自己家附近有没有Japanese Zen Center之类的，去参加他们的group sitting。道场里面的气场肯定会比家里的好，容易静下来。再进阶一点，想要得到更深入持久的益处，就要坐密集禅，从早坐到晚一坐很多天的那种。内观的10日禅（dhamma.org)，或者禅宗的禅七都可以去参加。
书不要读太多，一两本建立一些基本概念就可以了，读不懂也没有关系。前面推荐的都很好（我和不少人的体会类似，也偏爱英文meditation books。）刚才说了，学习大智慧不能通过intellectual mind，读多了无益。只有自己的经验积累够了，才能够真正领会书中的意思。
初果：须陀洹
开悟后 继续修炼最基本的果位就是 须陀洹， 就是永远不用去三恶道轮回 不需要去地狱道 饿鬼道 和动物道 每辈子都可以转世投胎做人
一个灵魂如果不修炼 做人的机会太少 一次轮回下来 可能就是万年之后 才能又做人
由于做人的机会太少 所以 一定要选择大目标 修成基本果位 要行善积德 慈善施舍 淡迫名利 三皈五戒 进入禅定 而不是 就打坐练点气功 名利钱财 都是过眼云烟 带不走 只有智慧 果位 阴神 阳神 才可以随灵魂之体带走 拥有
气感是麻麻的那种感觉吗？然后似乎朝某个方向流动？每次把注意力集中到头顶的时候，觉得头顶某一处很麻，仿佛朝前额流动。。。身体别的地方没感觉
止息不懂，但最近meditation的时候偶尔会突然zone out一下，就是很奇怪的时间停止的感觉，然后会发现自己屏住呼吸了，然后又开始正常呼吸。这个是止息吗？
不是抬杠啊，就是怎么知道一万年才转世做人呢？怎么知道有前生来世？
这个必须长期修炼禅悟 学习道教 佛教 天主教的各种智慧 就会悟出来 我从大学二年级开始就学习气功冥想了 我自己的前辈子 前辈子 直到大概 20 辈子之前 都禅悟感觉到了一些 譬如明朝时候那一辈子 我可能是一个将军 我的前前辈子 可能是大清朝住日本使节
一个人了解掌握电脑 汽车 电器 相对论 病毒细菌等等 需要从小学 初中 高中 大学 硕士 博士 博士后 教授等等 需要20多年的教育 训练 努力 一个人要了解禅悟投胎转世 因果报应 六道循环 开天眼 看到前辈子 甚至后辈子等等 也需要几十年的修炼 开始越早越好 人一结婚 男女情欲交媾 原精丢失 松果体钙化 对于悟道 开悟 开天眼等等 难度就大大增加 当然可以大力行善积德做好人
我自己的经验教训就是 大学时代修炼冥想 气功 打坐 禅定 太极等等 效果是最好的 最快的 将性能量完全转化 还精补脑 通小周天 炼精化气 开天眼 相对来说 容易多了 我们身体最大的两个能量损失就是 一是 男女做爱情欲交媾 大量的先天原精损失 二是绞尽脑汁想自私自利的各种点子 大量后天化精损失
英文资料比较容易读，有逻辑有道理，不搞玄而又玄