我也是刚体检回来，有个数字偏高，医生让我尽最大可能的减少糖和碳水。。。，好难啊，我喜欢吃糕点什么的 大鱼Michelle 发表于 2020-11-10 22:33
鸡蛋蛋黄不要煮成全熟的粉末状，就不会积累胆固醇。所以大家爱吃溏心蛋也是有道理的。 shinyfire 发表于 2020-11-10 22:34
农场放养的那种对么？鸡蛋和鸡蛋差别好大，同为鸡蛋爱好者 Active 发表于 2020-11-10 22:35
看来此帖，我也感到悲痛欲绝。 flycamel 发表于 2020-11-10 22:35
我已经开始运动了。我发现我运动后的血压非常好～～～ intermittent fasting我没试过，不过我最近不规律，有时候一整体一顿饭不吃，一口饭不吃，只喝点水和饮料。。。。最多的时候，两天一点饭不吃。 一点不觉得饿。。。。 但之后去运动的时候，差点晕过去，飘了。。。。 几天不吃饭，体重能降几磅。 我也很奇怪我的身体，最近。我早上起来，到晚上睡觉，一点不吃，一点不饿，精力也还好。 不知道怎么回事了。 pwwp 发表于 2020-11-10 22:29
不是！ 是whole foods的一款有机鸡蛋，味道特别香！比别的有机鸡蛋好吃太多！ pwwp 发表于 2020-11-10 22:36
需要耐心点，养成多活动的习惯，同时饮食专注于正餐，我觉得你的食材好，手艺好，能不喝饮料少喝酒，少吃零食，很快就瘦下来了，男生天生的优势，女生羡慕不来 Active 发表于 2020-11-10 22:38
其实这样身体是在慢慢消耗以前积累的那些不好的胆固醇 因为以前一直每天往上积压新的，身体无法消耗旧有的不好的 这是好事 停一阵就可以正常些饮食了。而且胃口会比以前小，因为血管和血管壁干净了，身体各部分细胞从血管可以吸收的更好，需要摄入的饮食自然就少了，就会表现为其实饭量小很多 会好的 woainizenmeban 发表于 2020-11-10 22:38
我说的是wholefoods卖的农场放养那款vita farm Active 发表于 2020-11-10 22:40
我老公曾经节食了一段时间，挺有效的，血脂下降了很多，但是他抵抗不住诱惑了，又吃了回去，医生干脆让他吃药了，现在一点都不控制饮食，唉，大鱼大肉的每天，指标因为吃药的关系都正常。。。但是吃药总归不大好 Peacelife 发表于 2020-11-10 22:40
你这样吃不了几天哒 bangobunny 发表于 2020-11-10 22:41
我两天没吃一口饭后，称体重减轻了4磅。。。 后来吃了，反弹了点，但也就反弹了1磅。 我不吃饭是因为毫无食欲。。。 也不知道最近身体机能怎么了。紊乱还是。 pwwp 发表于 2020-11-10 22:40
短时期体重变化一般主要是水分,water weight，但是你没有食欲这点可好可不好，也许是身体自我调节，持续观察吧，最基本的营养尽量保证，不要饿到也不要暴饮暴食，饿太久容易低血糖也不好得 Active 发表于 2020-11-10 22:44
回复 211楼woainizenmeban的帖子 你是学医的吗? pwwp 发表于 2020-11-10 22:44
谢谢，我以前觉得24小时不吃饭很夸张，自己试了下，48小时不吃饭，也没啥～～～～ 当然大家别轻易挑战自己哈！ pwwp 发表于 2020-11-10 22:41
我觉得你不服气可以换个医生看看……不要吃鸡蛋这个说法还是蛮少见的……我医生跟我说少吃肉，没单独提到鸡蛋。我胆固醇好多年一直都是230左右，超出标准200了…… 119ppp 发表于 2020-11-10 20:13
我其实也是两年没去了，我主要是怕肛肠测试那一道手续。。。。 非常恐怖。。。但今年没躲过去。 pwwp 发表于 2020-11-10 20:17
是啊，我问医生，不是给鸡蛋平反了吗？ 他说，不要听那些。 pwwp 发表于 2020-11-10 20:06
我家人都很瘦，但是都坏胆固醇高，遗传的。 lilyal 发表于 2020-11-10 22:15
辟谷fasting好像一定要至少72小时吧？我有两次五天不吃，也是完全没问题，感觉上和你类似，不觉得饿，还可以游泳，慢跑(很慢那种)。不过我各种指标是极好的，长期锻炼。据说这种辟谷对身体是很好的，可以半年来一次。 .Cheers. 发表于 2020-11-10 22:55
这个我必须显摆一下，年龄是屁歪两倍不止，他二十八来着。生性最喜碳水，恨不得三顿米饭面条，大荤大油，这个真看个体。我随我爸，怎么胡吃海塞都没事，我妈一辈子吃兔子菜，什么都高。 geopolitics 发表于 2020-11-10 23:22
辟谷不会伤胃吗？好几天不进食什么的 uglysusan 发表于 2020-11-10 23:44
我已经把我的体检从3月推到5月，6月，7月，9月，11月，然后直接说我打电话给你吧。 落地无声 发表于 2020-11-10 20:05
10年前我在健身版有楼时候指标那叫一个漂亮！ 现在指标没法跟以前比，但是HDL还在吃老本，没白白健身十几年。指标下降主要是年龄到了激素问题，另外是完全不忌口了，想吃啥吃啥。。。 RedCrayon 发表于 2020-11-11 00:46
回复 114楼phlin的帖子 肥肉早不敢吃了。。。。 pwwp 发表于 2020-11-10 21:06
我不喜欢吃药。维生素都不喜欢吃，我维生素D超低，但我都做不到天天补充 pwwp 发表于 2020-11-10 22:26
是啊 女人激素是个大指标 到了年龄 因为激素突变 这比男人变化剧烈 很多明星没有停经时还是很美，一停经都不行了。 我感觉赵雅芝都是停经之后突然这几年不行了 不知道到了年龄雌激素怎么补，都说是雪蛤之类可以。测测性激素，然后吃点雪蛤可以吧？ woainizenmeban 发表于 2020-11-11 00:48
他建议我做肠镜，我当场拒绝了。。。 你年检没被医生手指捅过屁眼吗？ pwwp 发表于 2020-11-10 20:35
我没补也不打算补。既然是自然规律，顺其自然吧。美不美我真的不在意了，这岁数我一心想的是健康。 RedCrayon 发表于 2020-11-11 01:23
对了，对于鸡蛋，有些大家境不错的女同学不懂。。。 哎，对我们山里娃，不能吃鸡蛋了，那真是天崩地裂的打击啊！ pwwp 发表于 2020-11-10 19:58
总之，需要控制下来的numbers 稳定 go up，需要提高的 numbers稳定 going down~~~酒不能喝了，还好，我一个月前彻底戒掉了。什么白的啤的红的全不喝了。肉和海鲜也要尽可能减少吃，关键是鸡蛋不能吃了，一个星期只能吃1个，最多2个，这让我感到很震惊，一时难以接受。我就喜欢炒鸡蛋，平均一天能吃1～2个，一下被削减这么多，身体上心情上还需要适应。满打满算，以为自己进入Egg free的生活品质线（就是买鸡蛋的时候不用看价格），没想到这结局。朋友群里发泄不满，没想到老友发来他现在天天只能吃地瓜和玉米为主的饮食(见图)，我一时也不太好意思，可转念一想，你们至少花天酒地，醉生梦死，珍馐美味，生猛海鲜，茅台，拉菲，路易这路易那都爽过了啊，我还没呢，悲催啊！总之，人生爽要趁早！真的，你如果感觉你现在的生活很不错，那大概率就是因为你之前的生活根本没爽过！浪费掉了！哎，都有些失去理智了。。。 pwwp 发表于 2020-11-10 19:57
是啊 健康最重要 外表不重要，只是雌激素和胆固醇，心血管，骨密度都太相关了 一下子少掉，都不知会怎么样。 woainizenmeban 发表于 2020-11-11 01:40
小朋友你太有才了。。。下次戴橡胶手套做饭吧 热血热胜红日光 发表于 2020-11-10 21:35
是这样的, 胆固醇血压啥的突然往上，骨密突然往下。但是医生还是不建议补激素，应该是怕fix one problem but potentially create a bigger problem RedCrayon 发表于 2020-11-11 02:07
这个真不是我年龄到了，真的不是。 反正我的医生非常坚持让我做，说只有好处，没有任何坏处。 我每次都排斥，但还是乖乖的脱下内裤，撅起屁股。。。 唉～～～我为了这个，有几年都没年检 pwwp 发表于 2020-11-10 21:02
肠镜不是五十才做吗？你才29 ilovebluedkk 发表于 2020-11-10 23:07
天啊，不可思议，你的家庭医生太不负责了，你应该被捅一次了，体验下！！！ pwwp 发表于 2020-11-10 20:38
歪哥，如果是胆固醇高，立刻开始做力量训练吧。我个人的经验是甘油三酯低靠吃，胆固醇低靠力量训练。 stfjfire 发表于 2020-11-11 08:31
甘油三酯不是正常范围到150吗？你的怎么是499以内都正常？ danishcookies 发表于 2020-11-11 04:22
估计最基本的就是 胆固醇和血糖这两个指标不太好pwwq 发表于 2020-11-10 20:01
这这这，你怎么着也40多了怎么年龄没到。非常好推算呀。不知道为啥你一男的不能正视自己年纪在论坛上遮遮掩掩的男人四十还是一枝花哈哈难道是怕掉小妹妹粉？ 酱油小弟 发表于 2020-11-11 08:22
回复 7楼119ppp的帖子 我那个朋友给我留言： 我现在晚上一个白水蛋+一个玉米，5分钟就吃完了，然后就是漫长的夜晚 我竟然不知道怎么回他～～～ pwwp 发表于 2020-11-10 21:11
这个玉米和地瓜感觉质量很高 哪里买的 destiny2008 发表于 2020-11-11 00:58
回复 54楼pwwp的帖子 赞歪哥漏才， 改天录一个亲自rap的吧。 Heiniu 发表于 2020-11-11 01:10
这个。。。。 保重啊！ 运动+饮食注意了的话，那就是要按时睡觉！ 体检指数是可能转好的。 至少我老公现在每一年指数都是转好。 归功于好的饮食和睡眠，加上好心情。 静静11 发表于 2020-11-11 01:14
不过我看你炒的菜， 真油， 一个菜的油够我炒三个。 所以不是肥肉的原因啊。 Heiniu 发表于 2020-11-11 01:14
我有健身的朋友和我说， COVID 害怕维生素D, 所以建议我们每天补充起来。。 歪哥也考虑一下。 Heiniu 发表于 2020-11-11 01:17
还有一种是家族遗传性高胆固醇，这种相当顽固。有几个基因检测可以测出有没有携带这种基因，不知歪哥您这次检测了没有？ 还是测测比较好。这样就知道是否跟胖瘦有关系。说起来，高胆固醇这个是个最基本的问题，这个解决，好些事都可以解决。还有蛋白质代谢的基因。 因为医生说的很极端，一周一个鸡蛋。而且歪哥也没有体重超标。所以我觉得有必要测测。 所以，歪哥，您去测一下这两个代谢的基因吧。这样就比较安心一些 woainizenmeban 发表于 2020-11-11 01:44
想想是蛮难过的事。有时候想想时光就是一下过去，过的时候什么也没觉得 woainizenmeban 发表于 2020-11-11 05:58
我10年前总胆固醇就超200了，坏胆固醇最高到130，后来健康饮食，坏胆固醇一直都在80-90，总胆固醇在160左右。最近半年不注意，坏胆固醇快到100了。 lilyal 发表于 2020-11-11 08:40
歪哥你那个是检查prostate，指检。肠镜要喝泻药，被sedate再做，反而感觉不到痛苦 沉沉辰辰 发表于 2020-11-11 08:40
不让吃鸡蛋太伤心了，油汪汪的炒鸡蛋多香啊！ cycycycycy 发表于 2020-11-11 10:01
否则夜晚怎么过呢，就不漫长了吗。。 云水禅心 发表于 2020-11-11 11:43
我觉得我朋友是个很乐观的人，但这次他真的挺紧张的。 他现在恨死外卖了，吃了一年多外卖导致的。 pwwp 发表于 2020-11-11 11:56
我不吃外卖就是在吃自己的肉啊，你敢信？今年自从我开始自己做菜，我居然把家里救生包的小创口贴用完了，只能上周又补了几盒创口贴…… 119ppp 发表于 2020-11-10 21:31
我的医生对碳水觉得无所谓， 我说我是不是炒菜的时候少放油，他说，没必要。该怎么炒就怎么炒， 少放盐就好。
真的有这个说法吗？ 我还真不知道呢。。。
不是！ 是whole foods的一款有机鸡蛋，味道特别香！比别的有机鸡蛋好吃太多！
抓紧出轨，再不出真来不及了！！！
需要耐心点，养成多活动的习惯，同时饮食专注于正餐，我觉得你的食材好，手艺好，能不喝饮料少喝酒，少吃零食，很快就瘦下来了，男生天生的优势，女生羡慕不来
其实这样身体是在慢慢消耗以前积累的那些不好的胆固醇
因为以前一直每天往上积压新的，身体无法消耗旧有的不好的
这是好事
停一阵就可以正常些饮食了。而且胃口会比以前小，因为血管和血管壁干净了，身体各部分细胞从血管可以吸收的更好，需要摄入的饮食自然就少了，就会表现为其实饭量小很多
会好的
我说的是wholefoods卖的农场放养那款vita farm
我两天没吃一口饭后，称体重减轻了4磅。。。
后来吃了，反弹了点，但也就反弹了1磅。
我不吃饭是因为毫无食欲。。。
也不知道最近身体机能怎么了。紊乱还是。
谢谢，我以前觉得24小时不吃饭很夸张，自己试了下，48小时不吃饭，也没啥～～～～ 当然大家别轻易挑战自己哈！
我吃的可能也是这一款，我记不住了，我只记得住包装的大概样子
一天不吃饭，真的，明显能感觉到小肚子的肉在减少。 两天不吃饭，别说肚子小，脸也看出瘦一圈，真能看出来。
但我也不是故意不吃，就是突然不想吃饭了。
运动后血压一般都会好很多。因为肌肉挤压血管，血液流动也会加快。
血管干净之后，需要的养分会少很多。
以前吃的多是因为血管不干净，身体各部分吸收血管内的营养很不好
维生素D需要肝脏和肾脏分不同阶段一起参与合成，需要至少三步才行，这些都跟血液的运送能力有非常非常大的关系，各个环节和阶段都需要血液运送东西啊，并不只是单纯晒太阳就会有的，那只是很多步的第一步
所以血液好了，一切都会好的
会恢复的，包括维生素D都会好的
那咋办，还是要遵医嘱啊
短时期体重变化一般主要是水分,water weight，但是你没有食欲这点可好可不好，也许是身体自我调节，持续观察吧，最基本的营养尽量保证，不要饿到也不要暴饮暴食，饿太久容易低血糖也不好得
你是学医的吗?
水我倒是一直喝着，还有点甜饮料。
不过饿了两天再吃，也没吃多少，没有很饿的感觉，吃的还是以前那么多。就省了两天的粮食！
我自己也搞不懂。
靠单纯饿，身体会fight back，一点一点建立新平衡才是body recomposition，代谢上的调理需要耐心，和代谢相关的疾病很多可以靠diet改善，但diet本身是习惯，不容易改，开始的时候和坚持都需要努力
不是的
就是用通俗的话把医学的道理说出来。
生物，化学的反应方程式我都看不懂，没学过。就知道道理是这样。
运动后血压一定会好。血压不好跟您不运动是有很大关系，您维护网站，估计坐着的时候很多，久坐不动是血压不正常，血液流动缓慢的根源 。
不说大家都知道的心脏，久坐肾动脉都受压迫，下肢动脉一直受压迫。很多下肢动脉硬化，肾动脉有问题都是跟久坐有好大关系。这样受压迫，需要肾的时候，肾就无法很正常工作。这个过程很缓慢，但是终究会积累。
血液流动带走垃圾，运送养分。血管和血管壁干净，人就好很多很多。需要的食物也少很多
您加油，会好的。也不用太鼓劲，一段时间会好的
辟谷fasting好像一定要至少72小时吧？我有两次五天不吃，也是完全没问题，感觉上和你类似，不觉得饿，还可以游泳，慢跑(很慢那种)。不过我各种指标是极好的，长期锻炼。据说这种辟谷对身体是很好的，可以半年来一次。
因为血管壁的渗透性好了啊，可以把100分养份100分的传送给身体各部分。不像以前，血管壁阻隔着，分明带了100分养分，可是却只能透出50分。多的透不出，还加重血管本身负担。身体各个部分还一直叫饿，饭量跟着上升。
垃圾也是一样，100分垃圾等着收，可是血管壁渗透性不好，只能收入50分。剩的都攒在身体各部分
您会好的。一段时间就一定会好
只要身体各部分得到营养，就不会饿了
你年纪轻轻胆固醇230是不是高了
肠镜不是五十才做吗？你才29
https://www.health.harvard.edu/heart-health/are-eggs-risky-for-heart-health
您这个医生恐怕不靠谱
还是要自己去学习一下,不能全听医生的
是啊 差别太了 就吃好的 吃一点就够了
这东西真是遗传。前两天看帖子也看到说是很瘦，但是就是低密胆固醇高。
基因真的好重要。但是已经是已知不能更改的事实了
辟谷不会伤胃吗？好几天不进食什么的
这么年轻？难怪自称青年诗人，我一直以为是开玩笑(汗)
不吃东西胃就不会被调动啊，我的理解是血糖降低的时候，我们“感觉”饿了，胃在“磨”了，其实是错觉。如果你消耗完了所有的肝糖原，进入持续用脂肪代谢提供血糖的时候，就不会出现血糖降低，也就不觉得饿了。以前研究过，可能记的不太准确了。
怎么扯到出轨？这脑回路也太震荡了吧？不是在好好讨论饮食与健康问题吗？
that really helps.
我每次辟谷完都觉得神清气爽。 肠胃得到休息，把废物排除。新陈代谢加快。
食物呆在肠子里太久会产生毒素。
现在指标没法跟以前比，但是HDL还在吃老本，没白白健身十几年。指标下降主要是年龄到了激素问题，另外是完全不忌口了，想吃啥吃啥。。。
是啊 女人激素是个大指标
到了年龄 因为激素突变 这比男人变化剧烈
很多明星没有停经时还是很美，一停经都不行了。 我感觉赵雅芝都是停经之后突然这几年不行了
不知道到了年龄雌激素怎么补，都说是雪蛤之类可以。测测性激素，然后吃点雪蛤可以吧？
雌激素的关系真是太大了
多运动,多减重,吃的就可以更加多样化了.
赞歪哥漏才， 改天录一个亲自rap的吧。
不过我看你炒的菜， 真油， 一个菜的油够我炒三个。 所以不是肥肉的原因啊。
我有健身的朋友和我说， COVID 害怕维生素D, 所以建议我们每天补充起来。。 歪哥也考虑一下。
我没补也不打算补。既然是自然规律，顺其自然吧。美不美我真的不在意了，这岁数我一心想的是健康。
你两个的ID太像了，我以为你自问自答，还以为你真疯了……
是啊 健康最重要
外表不重要，只是雌激素和胆固醇，心血管，骨密度都太相关了
一下子少掉，都不知会怎么样。
吃鸭蛋吃鹅蛋，不要崩溃
还有一种是家族遗传性高胆固醇，这种相当顽固。有几个基因检测可以测出有没有携带这种基因，不知歪哥您这次检测了没有？
还是测测比较好。这样就知道是否跟胖瘦有关系。说起来，高胆固醇这个是个最基本的问题，这个解决，好些事都可以解决。还有蛋白质代谢的基因。
因为医生说的很极端，一周一个鸡蛋。而且歪哥也没有体重超标。所以我觉得有必要测测。
所以，歪哥，您去测一下这两个代谢的基因吧。这样就比较安心一些
所以，歪哥去测一下。
是这样的, 胆固醇血压啥的突然往上，骨密突然往下。但是医生还是不建议补激素，应该是怕fix one problem but potentially create a bigger problem
橡胶手套也挡不住刀划啊
甘油三酯不是正常范围到150吗？你的怎么是499以内都正常？
想想是蛮难过的事。有时候想想时光就是一下过去，过的时候什么也没觉得
这这这，你怎么着也40多了怎么年龄没到。非常好推算呀。不知道为啥你一男的不能正视自己年纪在论坛上遮遮掩掩的
老天爷....pw怎么会是29😂....29是91年的90后，pw是70后
歪哥你那个是检查prostate，指检。肠镜要喝泻药，被sedate再做，反而感觉不到痛苦
多说一点
不知道，有学医的同学来解释一下吗？new standard or inflation?
看歪哥烧的菜，这两个指标能好就怪了。
是很香，但是我现在开始养鸡后，发现自家鸡蛋比超市任何一款都香，尤其炒鸡蛋。
哈哈哈， 世上就怕认真两个字。
否则夜晚怎么过呢，就不漫长了吗。。
这我哪儿知道，那个饭菜不是我的，是我朋友的！他suffer的更厉害，饮食改变的更夸张。
谢谢，随口写的，我上次顺手写了个歌词，后来发现歌词和诗歌的区别还是很大的。有个同学帮着我唱了下，她觉得很不适合歌词，还是诗歌感。唱不通顺。
对，睡眠也非常重要。 不熬夜，保证睡眠质量。
我。。。。。已经刚刚开始吃褪黑素了，哎～～～我以前极其鄙夷这个的
我专门问了，我的医生说，橄榄油多吃没问题，我说我是中餐，炒菜的，需要爆炒。。。他说，那就爆炒吧，油倒是还好，别放太多盐更关键。
昨天起，开始补充维生素D了，每天吃了。我维生素D超低！
对，我奶奶高胆固醇，我爸爸也是，不过他俩感觉也没收到这个影响啊。我爸现在还是抽烟喝酒呢。
不过医生觉得我是家族基因的，要高度重视，所以对鸡蛋配额挺狠的。
尤其是身体健康。听我朋友说，他们到了中年，去体检，一下发现，很多指标是重大且不可逆的转变，仿佛就是一夜之间，很多指标只能控制了。。。
花天酒地，是有代价的！辛苦加班，更是有代价的！！！
以前不理解，哎
反正我早就回复运动了。我现在感觉，吃了不能dine inside 和出国旅游，别的方面生活已经回复正常了。可能我们家胆子大点。
不过最近势头不是很好，想着是不是要少出门点。
我也是被拿出前年体检的指标，对比。。。。告诉我，某些不好的指标升的很快。
当然没有去年的体检，看上去数字变化的多， 而且今年一年疫情不正常，也导致身体机能下降。
早就说了，前列腺么。她们非要说我是50岁的肠镜，非要把我归为她们中年人一个梯队。
哎，我是再也不能这么吃了。。。
我觉得我朋友是个很乐观的人，但这次他真的挺紧张的。
他现在恨死外卖了，吃了一年多外卖导致的。
題外話 這樣的飲食習慣 外賣錢減少 一個月一個人的菜錢 真花不到一千元
你朋友能吃外卖吃一年多， 那真是牛人。
我一周顶多吃几次外卖， 天天吃的话一个星期估计得崩溃。
可以建议他玉米可以一粒一粒的吃啊。如果是她，那随你怎么回复啦
每天6mile 跑起来就好了，随便吃，中年老年都适用
高胆固醇？最最最经典简单有效的方法，每天吃一碗oatmeal 。
你还是吃外卖好了！ 自己的肉长得慢，血也要养，更费力气，外卖快多了！你搬来我家旁边住吧，保管给你养得白白胖胖，只长肉不掉肉