我也刚生了老三觉的减肥比头两回难 Megrezzz 发表于 2/17/2020 3:37:15 PM
我也是三娃，也是用薄荷，现在BMI值25还得继续减20磅，我觉得选一个最适合自己坚持的运动方式，我已经减了20多磅，大家加油💪健康 SSS2016 发表于 2/17/2020 4:15:06 PM
楼主计划的很周到了学习 kiim 发表于 2/17/2020 5:07:53 PM
三娃妈妈报到。减了二十五磅。还有十磅要减 沧海一声笑 发表于 2/21/2020 2:52:22 AM
Mm怀孕的时候胖了几磅呀？我生老二的时候胖了60磅，简直费了一年多的时间才减下来 tiffanylee 发表于 2/22/2020 5:40:57 PM
回复6楼小兔轩萱的帖子我是戒掉米饭和面条，就吃蛋白和维生素，偶尔吃粗粮；每天最少快走3个小时以上不耽误刷手机，所以可以一直坚持下去 SSS2016 发表于 2/23/2020 1:10:13 PM
产后2个月的来报道 举铁会影响产奶吗 littlesunflower 发表于 2/25/2020 11:47:23 PM
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1644627
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2070066
转眼2020了，欢喜迎接了小公主的到来，但同时又要迎来新一轮的痛苦减肥之路。岁月如梭，同样是剖腹产，这次又年长许多，加上要照顾三个娃，一份全职工作，任务艰巨。
目标：减20lb，腿围、腰围恢复正常
方法：饮食+运动
时间：目前是产后两个月、全母乳中，预计半年到一年内完成目标
饮食：
- 用过薄荷健康app很久，已经形成了自己的一套饮食控制卡路里的方法，继续贯彻（上面的第二个链接有总结）。
- 重点补充多种维生素、葡萄籽、益生菌等，维持身体免疫力（年纪大了容易生病啊）。
运动：
- 有氧：keep有氧课程很多，燃脂跑、健身操等，保证每次有氧不少于30分钟；郑多燕健身操，youtube上一大把。
- 举铁：keep里的哑铃课程。之前减肥时候找过pt，学过一些基本的训练方法，继续使用。每次训练确保锻炼10分钟。
- 局部训练：小红书上有大量维秘训练视频，包括腹部、臀腿、后背；suman二姐的瑜伽视频，针对腹部、后背、大腿。这类训练适合一天3-5次，每次10分钟。
- 拉伸：keep里的拉伸瑜伽，每次训练后5分钟拉伸。
欢迎大家加入一起锻炼、讨论。非常时期，幸福生活不易，要格外努力。
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2/20/20: 感谢斑斑加分~突然发现咱们这楼好励志啊~~~都是三娃妈来报道互相打气，感动感谢！最近赶deadline，没时间锻炼，可能因为之前小感冒食欲不好，直接掉了5lb。。。还有15lb to go，加油 🆙🆙🆙.
2/22/20: 打卡，30分钟郑多燕+维密瘦身，二姐瘦腹瑜伽3轮。
2/23/20: 网球30分钟。体重小幅下降，浑身酸痛，坚持坚持。
3/1/20: 家庭网球比赛一小时:P 周五开始发现又掉了体重，离目标还有11lb，加油~~
我还没开始正规训练，初始的20lb差不多满月就自然掉了。现在还剩下20lb，纹丝不动一个月了，也是预感可能要不容易减掉。
分享一下成功的经验吧
共同学习
欢迎欢迎~~常来更新
恭喜mm神速瘦身。我胖了40磅，满月掉了20，所以也很艰巨啊。
非常有同感
很棒！长期坚持才是王道啊。谢谢分享~~
跟我月份差不多呀。我觉得不会，活动多了反而代谢快，产量会增加，但是要注意及时补充水分。我每天都是2升的量。