恭喜楼主减肥成功！可是我166，产前118lb，现在128lb所有衣服都穿不下，还是觉得自己很胖怎么办。。。。 jogging 发表于 9/26/2016 2:41:03 PM
"感觉又是世界的主人了" -- same feeling here, LZ just said the word from my heart. :)My weight change path 138-->125-->128-->120-->115 now. Exercise and dinner control is the key. beibeicai 发表于 9/26/2016 2:47:08 PM
非常好，同意每一个字，和lz一起努力 aeolous 发表于 9/26/2016 3:40:57 PM
好羡慕！mm是有自制力的人 我刚出月子 请问mm跟着什么做运动呢？我想开始七分钟或者郑多燕 不知道有没有什么推荐的？ kojideer 发表于 9/26/2016 10:58:14 PM
说说心得：跟版上一个很励志的二娃妈妈一样，也是运动加控制饮食。运动，就是选择能坚持天天做的运动强度，每天至少半小时，最好能出汗。练一段时间身体适应了以后，适当增大强度。运动我比较相信core，不是很buy有氧。这个每个人pattern不一样，选自己喜欢的、又能有锻炼效果的。饮食，就是早上吃好（适当淀粉，少量水果蔬菜，鸡蛋牛奶不能少），中午吃少（菜色尽量丰富，但米饭量偏少），晚上只吃一口米饭（菜随便吃，但米饭只严格控制在占碗底那么多）。平时零食全部戒掉，我只在周六给自己放假包饺子吃到饱，或者偷吃一点icecream，或者抓点薯条吃。慢慢的有一个惊人发现，就是自己的胃变小了。抱着极简主义的方式，把生活精品化，在饮食上，除了那些让我大快朵颐的食物，平时就保持7分饱。其实这么做过的人都会感觉到，后来就不再那么迷恋米饭了。丰富的菜肴，加一点点红酒，配一小口饭，就很舒服。另外，我隔几天就会喝普洱，隔三差五吃凉拌辣椒。吃完辣能让胃不那么容易感到饿，普洱帮助消化刮油，我个人的体会是有点作用。胃小了以后，核心肌群又得到了锻炼，不知不觉基础代谢自然提告了，而且容易吃一点就感到饱，生活不再有suffer的感觉。
瘦下来以后最大的好处是，人的负担变轻许多，精神也比以前好，整个人的状态清爽很多。当然了，也可能娃大了睡整觉、规律作息有关，感觉又是世界的主人了。
分享这些给大家，也希望自己能坚持锻炼，早日实现终极目标125lb，继续保持目前的身材比例。感谢健身版，学了很多锻炼和饮食的心得。
可是我166，产前118lb，现在128lb所有衣服都穿不下，还是觉得自己很胖怎么办。。。。
My weight change path 138-->125-->128-->120-->115 now.
Exercise and dinner control is the key.
那只能说你的娃好带呀！