作为移民，要想生活的开心，需要自己感觉I belong here，this is my home。也就是我们常说的“融入”，很多人觉得融入的意思是“讨好别人”，是“放弃”自己的文化，其实真的不是，是一种openmindedness，在保持个性的前提下，welcome各种不同的文化，diversity是在美国生活的最大收获，是一种richness。在你敞开自己的心扉去和别人交往的时候，你会发现别人也会对你很有兴趣，当你大胆尝试新鲜事物，食物的时候，你会发现原来生活可以如此丰富。
Sounds you had a very passionate life! You are already better than a lot of people, including me. I never enjoyed music, playing any instruments, photograph, and cooking. Go try new hobbies or pick up your old hobbies!
作为移民，要想生活的开心，需要自己感觉I belong here，this is my home。也就是我们常说的“融入”，很多人觉得融入的意思是“讨好别人”，是“放弃”自己的文化，其实真的不是，是一种openmindedness，在保持个性的前提下，welcome各种不同的文化，diversity是在美国生活的最大收获，是一种richness。在你敞开自己的心扉去和别人交往的时候，你会发现别人也会对你很有兴趣，当你大胆尝试新鲜事物，食物的时候，你会发现原来生活可以如此丰富。
我的人生一直也没有很多精彩，从小就是一名安安静静的学霸，很顺利的来美国读书。没有孩子前，那时候在西部（非加州）时常hiking挑战一些比较有难度的trail,也喜欢听音乐，练琴，摄影，烹饪，也喜欢招呼朋友来家里。自从有了孩子后，也因为lg的工作放弃了很多，现在在一个中国人极少的落后地区生活，我花了好几年的时间重新学新的专业，在这里从三万多的工作开始做起，慢慢也就混到一个工资七万仍是底层的工作。这些年渐渐变得对什么都不感兴趣起来。
我很想改掉自己晚睡的习惯，但是没办法改。我经常就一个人静静的坐着，翻手机，其实并没什么想看的。我从国内买了很多书带过来，但是很多时候看不进去。有时候，夜深人静我就静静一个人在bonus room坐着，听歌，看手机。不知道内心想要什么，但就是不想睡觉。每天六点多起床送孩子上学，上班，只有晚上九点以后属于自己安静的时间，我不想睡，也没有力气做任何事情。我连追剧都没有兴趣。上班的地方没有中国人，这里都是本地人，对我们外国人也不感兴趣，所以我没有交过一个外国人朋友。中国人比较少，大家都很忙，有空也都自己歇着了，偶尔聚会，平时往来不多。我也不觉得这里有很可靠的朋友。不像以前学生时代还有我搬来之前是在大学工作，那时候还能有很好的朋友。
想请问各位睿智的姐妹们，我该怎么办才能打破这个局面？健身烹饪音乐画画追剧看书这些我都没有兴趣了，我的工作每天坐九个小时，腰酸背痛，弹琴这种需要坐着的事我不想再做了。我唯一有点兴趣的就是运动一下，但是晚上九点以后真的没有力气也没有动力去做点什么了。我觉得自己的状态很不好。这两年年检身体也有些小问题，一直在追踪复查。我知道应该早睡，但是我自己的力量控制不了。也没有人督促我，我很苦恼这个问题。一直就是每天睡眠不足的撑着。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
🔥 最新回帖
睡觉意味着一天的结束，你对即将过去的一天很不满意，没有勇气结束这一天。
晚睡还有个副作用，Sex会减少。
你得有所改变。
谢谢。没孩子确实好很多！想下定决心分开容易多了。
以我而言，一大原因是和朋友聚会见面，听她和老公讲对未来的各种计划，没有炫耀或者晒幸福，眼里都是放着光的。而我想到未来，心里都能预见到的结果是：“啊，我也想做这个这个，但我老公肯定不愿意去。” 忽然意识到好的感情是会让人对未来充满憧憬，而不是对未来感到绝望和窒息。没有过错的婚姻真心就是鸡肋，舍不得分开，但在里头又郁闷。这也是为什么我会建议你们去看心理和婚姻关系的咨询，先把问题的根源找到，再寻求下一步。下一步不一定是要分开的，因为每个人的情况不同，不能一概而论。比如你和我相比，我没有孩子，年纪也要小很多，分开对我来说是最优解，对你来说也许加强和老公的交流或者改变相处模式会更有用。
🛋️ 沙发板凳
夏天散步多一点，尽量抽时间傍晚散一会儿。现在天黑比较早了，忙完家里的事都天黑了或者下雨或者太冷，就没有散了。
别折腾了，安心工作，珍惜与娃们相处的时间，娃大了以后你想干啥不行啊？ 一眨眼就到了。
其实人都是孤独的，越老越是。别看大城市热热闹闹的样子，其实抑郁症的多得不得了。真的有几个人在有意义社交呢？其实还不是天天刷手机...珍惜自己拥有的吧
家里买椭圆机，或者跑步机，自行车等等
每天晚上娃睡了运动半小时
可能会有改善
站这里，要学会做自己最好的朋友。有没有想过做charity work，比如food bank之类的。
或者回国吃点好吃的
感觉你的问题不是环境的问题，是你自己的问题。 你到底想要什么？ 目前的生活有什么无法让你满足的？ 如果有，你能做什么改变？
一个不了解自己的人， 一个和自己无法相处的人， 得不到真正的 peace of mind and happiness.
我也没找到办法，只能是努力地点燃一些希望，追寻希望而去。
我现在一个人，所以对生活还抱有不切实际的幻想，但是从我对大多数周围已婚的朋友的感觉来看，还是要增加和伴侣的沟通吧。
希望楼主能快乐并且更有活力一些。工作按部就班就好了，不要过多压力自己。
我的一点不能称为经验的经验是，首先，解决疲劳、累的生理原因：该做的检查要去做，该治疗的疾病要去治，该晒的太阳要去晒。
如果没有这方面的问题，或是已解决，那就需要有有效的方法调节精神层面的状态。
如果听歌、散步、读书等等都无效，建议养宠物试试看，比如猫。
恰恰相反，没有人帮忙带孩子。明每天六点多开始起来忙碌的一天，晚上九点以后孩子睡了，一个人呆着无所适从又没人说话又不想睡觉。我们这里很多人都是九点十点就睡了。我做不到，尽管非常非常想做到。
说句实在话，这边只有一家勉强可吃的中餐馆，而且也不是家门口那种，经常想吃饭都不知道去哪吃。
也有这个担心。要怎么了解自己呢？要怎么改变自己呢？
已婚多年，说实话和伴侣的交流真的越来越少了，不是我不想，是他无暇顾及。每天早上见不着面，因为他上班六点以前已经离家，傍晚忙孩子忙家里的事。九点以后静下来他也累趴了而且他习惯早睡。白天上班他很忙也不怎么搭理我。
这个每年都查。维D在range最低或低一点处徘徊，暂时还好。
谢谢，身体的小问题一直在治，该手术的手术，该复查的复查，反正是遵医嘱。
养宠物有想过，只是觉得自己还是不够勤快，怕自己handle不了。现在家里已经很多事了。累觉不爱。
婚姻是反人性的！
孩子是幸福杀手！
主要是因为有了婚姻孩子以后，除非你辞职蹲家，要不然实在是没有独处的me time.真的很难忍受！
我觉得要不你做家务的时候听听audio book,追追剧，带孩子的多跟孩子交流，工作最好找个能追剧的能看书的，再差也找个能听书听歌的吧。这样起码有些低质量的me time.
是啊也许应该先买个椭圆机再说，买了不一定能坚持，但是不买就永远不会开始。其实可以自己做些垫上运动，但是有时候感觉很累就没做。我想我更需要的是精神上的交流。就是人一整天一整天的不说话，我可能总是感觉不满足。
谢谢理解。
目前工作比较忙，还真没有上班时间听过audio book什么。其实只要孩子在家没睡觉的时间，我都不可能有me time.而且这么多年因为不想给孩子不好的影响，也从来没有在她们醒着的时候自己看电视。
感觉大城市纽约特别疏离 不知道能不能找到社会群体
曼哈顿就是没娃的时候幸福，有娃了忙一天工作回家把娃送上床也只能坐在狭小的客厅耍手机了。也没什么区别！
现在在村也是忙完工作送娃跳舞等她们睡了开心的刷手机。
我有一段时间是等娃睡了跟教练Skype session 在家里做垫上运动的，感觉还不错。
还有就是中年了饮食一定要注意，最好每顿一大碗蔬菜，还有品质好的肉类。
谢谢。吃的方面我们确实比较凑合，需要改。需要有热情去改变。
另外锻炼靠自己不行，可能真的需要花点钱才能有约束力逼自己改变起来？。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
锻炼靠自己是可以的，但是教练有30%的功能是paid friendship😂
身边也有几个朋友玩这个，但我真的一点兴趣都没有。曾经有一次和四个朋友出去聚餐，结果她们几个头碰头都在玩这个，一边玩一边交换里面的物品，我完全没有想玩的冲动。
恭喜你找到了自己的friendship.
你们附近有教会的么 建议你去教会 或者读圣经。信仰的力量或许会帮到你。
---发自Huaren官方Android app
我觉得还是要睡饱...我睡够了心情就好很多，不然一天都不开心。兴趣爱好不那么容易找到合适的，只能慢慢尝试。需要说话可以多到网上发帖回帖找人聊天。要不试试写点东西？人确实需要跟别人交流，不然闷坏了。
谢谢。我工作的地方整栋楼都只有我一个中国人，还有一个二代印度人，没有外国人了。
谢谢。我们是保守州，当地人还是去教会的。我以前去过中国人教会，一言难尽，后来没去了。
如果我能有兴趣追剧就好了！不知道为什么，追不进去。
小的已经四岁多了。不cosleep.而且每天孩子睡了家里还有活，所以也不可能就睡了。
作为移民，要想生活的开心，需要自己感觉I belong here，this is my home。也就是我们常说的“融入”，很多人觉得融入的意思是“讨好别人”，是“放弃”自己的文化，其实真的不是，是一种openmindedness，在保持个性的前提下，welcome各种不同的文化，diversity是在美国生活的最大收获，是一种richness。在你敞开自己的心扉去和别人交往的时候，你会发现别人也会对你很有兴趣，当你大胆尝试新鲜事物，食物的时候，你会发现原来生活可以如此丰富。
具体怎么做，不可能overnight你就变一个人，但是如果有决心，可以take baby steps：
1. 比如要求自己每个周末要安排至少一项有趣的活动，家庭的自己的都行，不是买菜，不是送孩子去参加活动；
2. 每周末全家去吃一个新的餐馆
3. 每一季去看一场演出/concert，到处去找有趣的活动让自己和家人的生活丰富起来；
4. 积极参加学校的活动，每次要求自己至少去结识一个家长，和她聊天，介绍自己
5. 每年尝试一项新的活动，比如rock climbing，hot air balloon ride
6. 每年至少一次 全家的旅行，大家一起商量目的地，一起准备计划
。。。。。
可以做的很多，一点点做起来，你会发现自己的生活变得不同
Sounds you had a very passionate life! You are already better than a lot of people, including me. I never enjoyed music, playing any instruments, photograph, and cooking. Go try new hobbies or pick up your old hobbies!
还有同意楼上某位MM的建议，我的经验也是，如果可能找个私教，这是帮助你走上健身这条路最好的开始。不只是因为你花了钱，更是因为有人在旁边盯着数秒计数，最能够让你坚持下去，然后慢慢地习惯成自然。
另外一个我的经验是多多利用Youtube，在那里多看看，很容易发现自己感兴趣的事情。比如我一开始只是去找做饭的方子，然后慢慢开始发现其他各种喜欢的话题，比如时尚，室内设计，健身，DIY，Quilting等等，现在已经着手在做各方面的尝试。许多YouTuber的视频做的非常吸引人，而且短短几分钟，远不像追剧那样需要大量的时间，其实是很容易被安利到的
楼主要不要考虑换工作，觉得你公司的环境不友好。
珍惜和孩子一起的时光，一眨眼他们久大了。多多安排旅行和其他你觉得有意思的活动
谢谢你！我最大的问题就是做不到十点睡。那个点才刚刚静下来坐下来。如果能做到十点睡就好了！睡眠不足已经很多年了！很想解决只是自己迈不出这一步。
就是夫妻感情不好导致LZ现在的心理状态。两个人如果有爱，天天有温馨的互动，就算再寂寞难耐的地方都不是事儿。
老公不能换工作换地方吗？不好意思，读你的帖子特别的绝望，感觉这一生就要在这个冰冷的地方被活埋了一样。
谢谢理解。工作嘛，来这个地方后已经换了四份工作了，我都不好意思再换了。囧。这边公司里中国人就是很少，没办法。
旅行我是很喜欢，不过比较花钱，家属也总提醒我要省着点花。我们这边出门不易，近处几小时之内只能用荒芜来形容，大一点的城市中餐多的要六个小时。
我觉得办法就是搬家。即使你老公是faculty也可以，每年都上market找，找到一个华人多的城市，对你们孩子成长也有好处。
谢谢这么长的回复，很感动。虽然你写的每一条在我看来都那么难。曾经，我也是个每周会去看演出的年轻人。现在这里，几年都没看过什么concert, downtown那边脏乱差，说实话下班后我抖不会往这边来，活动范围就是离家三五麦之内的小镇。除了买菜和孩子活动基本不出门的。
谢谢妹妹。你总结的全中，我眼泪都要掉下来了。
谢谢。真的就是这样的感觉。和老公交流过多次，也绝望的呼唤过，但是他说他已经尽力做到他能做的最好，他也尽了洪荒之力来尽他的责任，如果我想要的更多，他说他也无力了。你最后那句完全戳中！
你是太寂寞了。寂寞是健康慢性杀手，什么都提不起兴趣，是因为心里有一大块是空的，拿别的什么也填不满。
我老公也是你老公的作息，不过他每天临睡前都得陪我卧聊一会儿先，把一天的大事小事心事都倒出来。。。之后我不想睡，起来干点啥心理都踏实。俩人关系亲密，你的问题就能解决一大半。
还有就是人际交往方面主动一点，别觉得别人对你不感兴趣就把自己封闭起来。有的聊就多说几句，别期待值太高，只要能跟人上说几句话那都是往好的方向走，关系都是一点点的互动建立起来的。
接着换。我们公司也没有几个中国人，我主要和老美聊天，一天不说话太难受了
别舍不得花钱。你们工作应该挺好挺稳定的。一起出去玩也增加和另一半的感情。
家属是faculty ? 那就在大学修门课呗，学点艺术历史，人文社会学等等，自己不找学习的机会去了大城市也是忙忙碌碌时间就过了。
这么抽象的事情他肯定做不到。你仔细想想可实施方案，提出具体要求，比如每周怎么保证有一定的亲密互动时间，不是概念而要提前schedule好。上来就说要给你幸福的，那是大忽悠，幸福是靠日常小事情的积累。
晚上9点后可以追美剧，推荐个新的叫黑袍纠察队，很暴力，还可以玩游戏，上网和人吵架，参加Facebook Group，很多可以消磨一两个小时。
谢谢，暴力的恐怖的看不了，我只能看轻松点的，不过目前是什么都看不进去。游戏曾经玩过消泡泡那个，多年不玩游戏了。其实最需要的是早睡，这样每天也就不用想用什么去填补晚上的时间了。
谢谢。可能男人不一样吧，他除了要求我忠诚，对其他并不在意、没有我这么多情感需求。所以也不能理解我。我觉得想达到我心目中的对于两性的亲密度甜蜜度是很难了。但是我并不想就这样放弃，只能说从自己的方面着手，让自己转移注意力。只是很难找到自己感兴趣的事情。就是做手工唱歌健身都试过，仍然心里无法寄托。
不是faculty.在公司里，路途远工作忙所以他很累，我可以理解。
要不然你先开始找工作看看，随便找找喜欢的，不限地点，喜欢的大城市找，面试就当免费旅游，有offer再考虑去不去，找着找着视野就会开阔一些，也可以让伴侣也考虑move的可能性。
要不然，这样熬着，三年，五年，十年，真的好吗？
至于去教堂，去锻炼，去餐馆，去volunteer我感觉都治标不治本。
我们现在在一个中国人比较少的地方，小区也就三四家中国人，工作上有十个左右中国同事可以约饭聊天。可是我觉得仍然很寂寞，和之前住的城市里30-40%/中国人小区感觉完全不一样。之前在小区就能交到聊得来的好朋友，一起跑步约饭抱怨老公，才精神健康一些。
你可能需要从事业和工作上取得成就感，然后有志同道合或者吃饭逛街的狐朋狗友才会好一些。
自娱自乐的能力非常重要。只是我渐渐失去了这种能力，失去了所有热情。
真心建议你们两个一起换工作，换个中国人多的地方。不然你自己先换。
如果有用就好了！就怕这边打完卡那边还接着不睡😬😬
另外不要怕旅游花钱，听楼主的意思，感觉当地住房不会很贵，也没啥娱乐活动，因此估计平日里的其他消费都不算高，那就更应该给自己一个treat，每年想着可以去xx旅游了，也许因此要买新的衣服，了解当地的背景和文化，随之而来的一系列副产物都会更有事情做，就觉得很有盼头。钱是攒不完的，读楼主的帖子都觉得很伤感，一种在沉默中渐渐枯萎的感觉，振作起来。
不是faculty就搬家吧。。。公司里到哪里不都差不多吗
而且人家是在宇宙中心，然后为了买房便宜，才每天长途commute。你这都住到大农村了，还长途通勤，为了啥呀。。。
你们可以搬家或者换工作么，让老公的长途commute解决，会解决很多问题。
他不需要理解，需要配合。作为配偶，你有这个权利要求对方尽他的能力去满足你的情感需要。这跟sex是一个道理，不管你理解不理解，对方的需求都在那里，现在的问题是怎么办？如果相互配合，夫妻双方是共赢，一方心情愉悦了，对另一方只有好处没有坏处。这个道理你慢慢给他灌输，不要认为是自己单方面的问题。
我觉得这个回复靠谱，还有另外几个MM说的夫妻关系不够亲密。
女人到了中年，没与好的性生活，没有男人的关爱，真的就像花一样，慢慢地就枯萎了。我有段时间跟楼主的心理很像。但是我已经克服了. 我是这么解决的：
1. 感情上抽离，不再对老公有任何期待，把他当作室友，一起合作把孩子拉扯大的队友。我需要家庭活动，我就安排自己和孩子出去，他参加不参加，我所谓。没有期待，没有失落。
2. 我很穷，所以我整天想着怎么才能多点钱，所以现在工作特积极，这个给了我一个人生目标，所以又活过来了似的。
靠，这个帖子一下子把我的宿仇旧恨都拉起来了，我也有点抑郁了
有一段时间我也是对什么都不敢兴趣，因为原生家庭的原因还失眠。
你现在最需要的是充足的睡眠，到了十点的时候强迫自己睡，听一些能帮你入睡的东西。
另外，lz，我推荐你看一下天雷一部之春花秋月，听着很雷，但是真的很减压，刚开始看的时候完全不费脑，我现在还在坑里面，不过每天也算是有个寄托。
人和人的相处我觉得真的是会产生磁场或者气场之类的,你会可以从中吸取能量. 你现在的状态有一点点抑郁的症状, 因为我们都是在压制自己需求的大环境里成长起来的,可能会觉得说出自己的要求不符合一直所受的教育.
你的丈夫做得也不是很好, 我完全能体会到你的状态是不快乐,不健康, 两者互相作用更加负面. 其实你们的经济状况应该还可以,但是丈夫也不是那么大方对你,否则也不会说出不旅游省钱这种话来. 你也在压抑自己想给自己花钱的愿望, 觉得这样会对家庭更好.
你现在还年轻,身体精神明明应该是prime time, 如果你过些年回过头来看,自己是在这么不快乐的境况中度过,会不会后悔浪费了大好时光 ?
自私一点, 才是对自己最好. 既然你跟丈夫谈过了,不妨告知他自己可能有抑郁的症状,需要搬离这个大环境. 妈妈是家庭的中心, 你不开心, 整个家庭不会往最好的方向发展.
喜欢运动的话，买个treadmill在家里跑吧，放点自己喜欢的，节奏跟跑步节奏差不多的音乐效果更好。 运动有助于睡眠，然后运动后身体分泌内啡肽， 对腰酸背痛和情绪都有正面作用。 完了洗个热水澡，也有助于疼痛和放松情绪。
好好跟你老公谈一下。 听起来你做了很多牺牲，虽然他自己也很辛苦。 讨论一下看看有没有解决方案。 又工作又带娃，自己的职业也没有什么前景，对你太辛苦了。
努力在local建立人际关系网。 最容易的是通过小孩建立。 再有就是自己的hobby也是很好的切入点。 不要怕拒绝，反正你只需要一个两好朋友，多试试才能找到合适的。 昨天上班路上听radio，主持人也感叹很多美国成年人都说自己很多年都没有交到真正的好朋友了。
去看therapist和psychiatrist，也是一条路。 不少美国人认为自己的therapist和psychiatrist才是自己的support system，而不是家人。