7/25 今天做了这一节,有50多分钟,做到最后都站不稳了 Old School 800 Calorie Blast // Full Body HIIT 我是新马甲 发表于 7/26/2018 2:30:18 AM
今天这一节虽然视频时长40多分钟,其实真正运动时间也就30分钟左右,中间有很多闲聊环节
今天做了下面这一节,视频有一个多小时,实际是45分钟左右
今天这两节加起来有40多分钟,做到最后有点站不稳了
欢迎欢迎,大家一起练!
周六休息,没有运动
周日练了一个稍微长时间的,50多分钟?
今天这一节也比较长,将近50分钟
今天白天感觉腰有点酸,就做了一节no equipment的
今天继续no equipment,不过这一节只有30分钟,于是又做了第二个链接里的泡沫轴拉伸
今天继续no equipment,这一节有50分钟左右
今天周五,晚上比较闲,做了一个1小时的,其实真正活动时间只有50分钟左右
周六休息,没有运动
今天周日,时间比较多,就挑了一个较长的视频做了
昨天没有休息好,今天一天都昏昏沉沉的,就找了一个不那么蹦跶的workout
周二和周三都在加班,没有运动
昨天又没睡好,今天做这一节的时候感觉一直出虚汗
周末+姨妈,连着歇了好几天
今天终于恢复运动了,先从一个缓和的做起,30分钟左右。之后又一边看第二个视频一边自己做了些臀桥
周四周五两天都加班,没有运动
5/26 - 5/27
周六 周日去hiking了,运动量比较大
前两天去hiking得腿疼,于是这个拉伸运动正好派上用场。希望明天一切恢复正常。
今天终于恢复正常作息了,做了一个30分钟的hiit,又在看第二段视频的时候做了一些臀桥
今天这一节仍然是30分钟,运动量不是很大
今天这一节虽然也是30分钟,但运动量比昨天大很多。之后又一边看第二个视频一边做了些臀桥
今天周五,做了一个稍微长一些的,49分钟
周六休息,没有运动
今天周日,时间比较充裕,就做了一个1个多小时的workout
今天做了这一节,40多分钟,虽然没有什么蹦跶的动作,还是出了很多汗
今天这一节只有不到30分钟,于是在看第二个vlog的时候又做了一些侧抬腿
今天时间比较充裕,就做了一个长一些的workout,视频有一个多小时,但是我把里面特别长的一些休息闲聊都跳过了,可能不到一个小时
周四临时有聚会,没有运动
6/8
周五没有运动
今天做了下面这个不到30分钟的,之后又自己做了一些臀桥和上臂力量
今天做了这一节,50分钟左右
今天做了这一节,40分钟
今天做了下面两节,加起来将近50分钟
昨天加班到很晚,今天一天都没精神,下班就睡了,没有运动
今天趁着时间充裕,做了下面这个1小时的
姨妈,休息,没有运动
今天恢复运动,做了一个比较舒缓的
今天是吃完晚饭运动的,就挑了一节没有蹦跳的
今天算是恢复正常的运动强度了,做了这一节30分钟的
周五周六休息,没有运动
今天周日,时间比较多,就从剩下的视频里找了一个最长的做,有1个多小时
今天做了下面这节,动作重复的很少,感觉时间过得比较快
今天的这一节虽然不到一个小时,但真心累!
今天做了下面两节,总共40分钟
今天这一节是49分钟
今天这一节比较短,只有30多分钟。之后又自己做了一些臀桥
周六休息,没有运动
me too!我懂你!
今天周日,在后面所有的视频里面挑了一个最长的做,1小时15分钟
今天这一节很短,不到30分钟。又自己做了一些臀桥
今天是假期前的最后一次运动,跳了一个稍微长时间的
趁着4th of July出去玩了几天,没有跳操,但hiking了不少
今天恢复运动了,做了这个不到30分钟的,但是强度还比较大
今天这一节比较长,有1个多小时
今天这一节有50多分钟,虽然主要练上臂,还是出了很多汗
今天做了这一节49分钟的,但是道具不全,运动量偏小
一起加油!
周末 + 姨妈,休息。
今天做了两节稍微轻松的,40分钟左右
今天在外面跑了一天办事情,没有运动
今天做了这一节举铁+有氧,将近50分钟。视频里面一直有狗哼唧的声音,挺搞笑的
今天时间比较多,就挑了一个比较长的视频来跳,将近1个小时
周五周六晚上休息,没有运动
今天周日时间比较充裕,就找了个时间较长的workout,有1个多小时
今天做了下面两节,加起来将将30分钟,于是又自己做了一些臀桥
今天做了下面这一节,40分钟左右
今天做了这一节,有50多分钟,做到最后都站不稳了
今天这一节比较轻松,有40多分钟
说明达到锻炼效果啦!
没有跳操,但是周六出去hiking了,运动量也是有一些的
今天周日,就跳了一个时间较长的,一个多小时
今天这一节虽然只有30多分钟,但是全是在蹦达,简直在用绳命跳操
今天做了下面两节,加起来将近30分钟,又自己做了些臀桥
今天公司晚上有活动,不但没锻炼还吃多了
为了减轻昨天没锻炼的负罪感,今天跳了一个比较长的,50多分钟,运动量也挺大
今天状态有点不好,做了一个稍微轻松的,但还是有点吃力
周六休息,没有运动
今天周日,找了一个稍微长一些的运动,50多分钟
今天做了这一节50分钟的,但是我没有弹力带,自己随便用其他动作代替了,感觉运动量总体不太够
今天感觉很累,可能是姨妈快来的缘故,正好计划里的这个workout比较短也相对轻松
今天做了这一节,30多分钟,本来以为会比较轻松,结果越到后面动作越剧烈,勉强跟下来了
姨妈+周末,没有运动,而且胃口大开,惭愧。。。
今天姨妈后期恢复性运动,做了这一节没有蹦达的,40多分钟
今天这一节hiit,只有30分钟,但是强度还算比较大,运动前后称重差了0.8磅。
今天做了这一节,40多分钟,做前后的体重仍然是差了0.8磅
今天做了下面两节,每个15分钟。第一节实际上只是展示了每个动作,需要自己再重复的,但懒人我就直接跳过了
周五周六休息,没有运动
今天这一节以拉伸为主,没有什么运动量
8/21 gym第二天,又上了同样的课,不过不是一个老师,今天强度明显又大了很多。
这短时间里去了8次gym,labor day有一次短途旅行,之后姨妈驾到,就没有再去。
gym的体验plan用完了,因为接下来不久就有一次比较长时间的trip,就没有马上办正式卡。trip之前争取把剩下几节youtube上的视频都练完。
今天姨妈后期,就找了一个Fitness Blender里最近出的low impact做了一下:
今天周日,时间比较多,为了弥补前一周几乎没运动的遗憾,找了一个号称1000卡的workout做了,实际消耗应该比1000卡少很多
今天这一节只有20多分钟,于是又自己加练了几组臀桥
今天这一节也比较短,又加练了臀桥