说来丢人，一开始的时候我连郑多燕的小红帽都跳不下来。在地毯上跳了一周膝盖就受伤了，下楼一瘸一拐的。休息了2周，老老实实带上护膝，在地板上从一套郑阿姨小灰帽开始。几天以后换成小红帽，两周后每天两套，红帽加灰帽。灰帽很快就觉得没什么效果了就做郑多燕小红帽加瘦腿这两套。后来又加了PUMP IT UP和BALLET BEAUTIFUL，基本头三个月就是这么过来的，减重17磅。每天锻炼一小时，周六休息。做什么操看心情，没有具体计划。每次加一套新操的时候，开始几天都是连滚带爬跳完，大脑完全不能思考。做一段时间以后慢慢我发现有闲心去关注动作的准确性了，再后来又可以有意识增加动作的幅度了，这时候体重下降就开始变缓，就需要换操了。基本每次换操都是这么个套路，加了新操以后体重下降速度都会恢复。
百度云应该可以搜到。
我就一直用宝宝的爬行垫当瑜伽垫
不运动，大姨妈来我会休息３-４天。
我也是原来看过一个帖子说这个喝刮油，具体原理不是很清楚。
我想反正没坏处，就喝了，目前感觉还不错。
我应该也差不多吧，我是特别不喜欢吃苦的东西，可能比较敏感。
特别同意最后一段，减肥心态最重要！
至于称上的数字，我觉得这个还得看mm现在的体脂含量，我原来基数大所以一直掉称。
如果你的体重还可以的话，其实不需要太关注数字，记录下围度。
明显感到肚子下去了，说明腰围肯定减了。
很多健身的朋友都是体重不变但是身材比例，围度越来越好。
很励志
优酷上有
我是很久以前百度云下的
mm还是吃得少，早饭也就200卡。
哎。。。我也是无奈，只有晚上这个时间自由，早上一蹦哒把孩子吵醒就悲剧了。
对我，心态是最难突破的。稍微减一点，沾沾自喜，然后懒散大吃。。。
太励志了！楼主好棒！
mark.
原来是朋友从云南带过来的，现在喝的是这个
https://www.harney.com/products/pu-erh
楼主用什么垫子呀？普通瑜珈垫总是会滑，一会儿就不在原来的地方了。
PUMP IT UP
BALLET BEAUTIFUL
每天一小时。感谢分享
mm, 能具体说说过程和成果吗？觉得跑步好没效果阿
我一直用的都是宝宝的爬行垫，sam's club买的那种大的，拆下两片就够了。
PUMP IT UP
BALLET BEAUTIFUL
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好贴收藏
我家有小娃一枚，全职，每天还要接送孩子，回到家忙完都已经很累了。用了这个借口一段时间，又发现自己怀孕前的很多裤子都穿不下了，就决心每天锻炼锻炼。今天是第五天，前三天练的腰酸背痛，希望自己能一直坚持下去。想想今年也就剩不到70天了。
MM坚持！给你打气！
mark t25
lz 我又来了，现在是第二周，坚持每周锻炼六天，感觉身体没那么酸痛了。有时候给娃哄睡了之后想坐在沙发上网，就感觉心里一阵阵的嘀咕：该锻炼锻炼啦。
希望有一天锻炼能成为习惯。
真好！太棒了！其实一开始难的就是抬屁股站起来那一瞬间，真的起来了，没有再坐回去的。
加油，等变成了习惯就好了，一天不练就难受。
我也是从小胖子一个，裤子6号8号，吃了减肥餐，加上适量运动，曾经瘦了35磅。体重保持了快五年了，几乎不吃红肉，但是中间因为营养不够，出现贫血，最近两年爸妈过来又管不住嘴了，贫血好了，但是身体还是很弱。
赞楼主坚持运动，运动我真是坚持得不够好，自从减肥成功后就没坚持过。
mark mark
生了两娃
肚子上的皮肤还那么紧致
从去年开始注意，虽然只减了十斤左右，就很有成就感，穿衣服的选择忽然多了。
不过人看着老了也是
同样俩娃妈，同样163cm，减了快10kg了。 继续，差不多目标就是减到52kg左右，可以了。 LZ很赞：）
加油，胜利在望啦！
爱奇艺上有免费在线视频