食补9楼/人间四月天Xiaoyi和turningleaf健身记

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-7 19:26:00的发言：

嗯, 既然今年已经下定决心要开始锻炼了, 肯定是会坚持一阵子的! 有你这个通情达理的靓女作伴真好!
我跟你做partner才是占便宜哪，随时都可以咨询，嘿嘿

Apr 9, Sun 多云/晴
今天买了条pdc的jeans.别的都合适，就是拉链差一点拉不上
LD说，我就知道你穿不进去的~~~
我说，那你怎么不早说啊! 他说，看你那个期待的样子，不好意思打击你
嘿嘿，在那条裤子的对比之下，我的肚子显得是比较的胖
打算先放它一个月，看到时候是不是就合适了。。。汗啊，我这样的裤子不要太多
-
晚上又出去吃了：牛尾刀削面，酸菜毛肚，五香牛肉，葱油饼，等等，很好吃。。。
-
[此贴子已经被作者于2006-4-10 2:15:39编辑过]

ＰＤＣ是啥牌子，给科普下哈。

paper denim & cloth

以下是引用linfeeling在2006-4-9 14:09:00的发言：
Xiaoyi,turningleaf mm去上面的健身日记登记一下吧，方便以后管理奖励，呵呵
我去加上啦。。。。
林mm辛苦了。。。
[此贴子已经被作者于2006-4-10 4:06:51编辑过]

以下是引用yoyocat在2006-4-10 0:26:00的发言：


偶都让超市的师傅动刀。
自己最多剔一下骨头。。
一般的斩骨刀，估计搞不定猪蹄吧。。。。

今天炖白萝卜猪骨汤，这个猪筒子骨很麻烦。最后用刀背搞定。

我好像不管体重怎么变，以前能穿进去的现在还能，以前穿不进的现在还是不行，呵呵
还有，路人乙真是个做饭高手啊

以下是引用turningleaf在2006-4-9 22:34:00的发言：

xiaoyi mm，我昨天煲了银耳构杞红枣汤，觉得很不错耶。银耳和红枣，我觉得是可以吃的，而构杞似乎是不能吃的，是不？红枣的皮我也都吐掉了。

我刚才去超市买菜的时候顺便买了木瓜，叫做caribbean red papaya, 好大一只，肯定是不止50克了。以前没吃过，不知道味道怎样。猪蹄比较不能接受，买了猪争，就是port hock, 去了蹄尖那部分。看着还是有点肥，只买了一只。

你说的汤里面的章鱼干/鱿鱼丝， 花生仁 50克， 红豆 50克， 这些是有什么作用的呢？   蜜枣是哪一种，可以用红枣代替吗？

我还买了小排，小里脊。还没想好要煲个什么用。可惜今天没有山药。
枸杞子当然是可以吃的了， 只是煲汤的时候，要等差不多快要煲好了的时候才放的。红枣要去核.
红木瓜的味道很好的， 淡淡的， 与一般水果的甜、涩味是很不一样的。 削过皮，去籽，切成一小块一小块的，当水果吃， 是最好的。
５０克， 很少的。 我那天就是因为买了只很大的， 当水果都吃得有点腻了，所以索性弄了一片来煲汤！
我也是一直不喜欢猪蹄， 这次也是一年多来的头一次。主要是那部分的皮质比较多而已。
章鱼干/鱿鱼丝我想是用来调味的，花生仁 50克， 红豆 50克，无非就是补血气的。等下今晚回家查了书，再把这段补上。广东汤水里，蜜枣是常用的。放了它，汤甜丝丝的，口感好，而且还有什么其他的说法，这个一并晚上补上。

以下是引用linfeeling在2006-4-9 14:09:00的发言：
Xiaoyi,turningleaf mm去上面的健身日记登记一下吧，方便以后管理奖励，呵呵
版版， 我昨天就试图报道以下来着，只是每次一点击回复，我的IE就死， 等会儿再去试一下。

以下是引用lurenyi在2006-4-10 0:13:00的发言：
问一下xiaoyi砍猪蹄用什么刀？ papaya生吃很好吃。
我买的猪蹄是已经分割好了的

以下是引用turningleaf在2006-4-10 1:25:00的发言：

  

xiaoyi mm, 我搞不清这些梨 今天在costco买了Asian pear, 形状象苹果。不知道算是哪一种
如果皮的颜色有点“黄黑”， 而且又比较粗糙，那应该就是“丰水梨”了。 我看到的在西人店里卖的亚洲梨， 都是这样的。

以下是引用turningleaf在2006-4-10 1:51:00的发言：

  

你的bodyfat是怎么测的啊？已经比我低了。。。你现在多重啊？其实我们不是一直在这儿说吗，这个跟骨架，密度什么都有关的。。。健康，看着好就好啦。其实呢，最好的办法是你贴张照片，我们大家来看看是不是要减，。。。
我就是google出了一个网页，填入身高、体重、腰围、臀围、颈围，然后就给出了这么个结论。我也不知道准不准

还是不贴照片了， 害怕被人认出来，那就糗大了！
[此贴子已经被作者于2006-4-10 11:41:35编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-4-10 1:52:00的发言：

我跟你做partner才是占便宜哪，随时都可以咨询，嘿嘿
给美女当咨询，我乐意

以下是引用turningleaf在2006-4-10 2:14:00的发言：

Apr 9, Sun 多云/晴
今天买了条pdc的jeans.别的都合适，就是拉链差一点拉不上
LD说，我就知道你穿不进去的~~~

你老公找扁哈！！

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:30:00的发言：

枸杞子当然是可以吃的了， 只是煲汤的时候，要等差不多快要煲好了的时候才放的。红枣要去核.
红木瓜的味道很好的， 淡淡的， 与一般水果的甜、涩味是很不一样的。 削过皮，去籽，切成一小块一小块的，当水果吃， 是最好的。
５０克， 很少的。 我那天就是因为买了只很大的， 当水果都吃得有点腻了，所以索性弄了一片来煲汤！
我也是一直不喜欢猪蹄， 这次也是一年多来的头一次。主要是那部分的皮质比较多而已。
章鱼干/鱿鱼丝我想是用来调味的，花生仁 50克， 红豆 50克，无非就是补血气的。等下今晚回家查了书，再把这段补上。广东汤水里，蜜枣是常用的。放了它，汤甜丝丝的，口感好，而且还有什么其他的说法，这个一并晚上补上。

红木瓜好吃呀好吃，我每次可以吃半个两磅左右，冰箱里冰过，美得不得了
xiaoyi mm真是养生高手呀，要学习学习

以下是引用lurenyi在2006-4-10 8:49:00的发言：


今天炖白萝卜猪骨汤，这个猪筒子骨很麻烦。最后用刀背搞定。

这个汤冬天比较好，夏天就算了， 火气有点大！

看不出路跑牛人居然还是厨房高手, 照片拍的也很靓
[此贴子已经被作者于2006-4-10 11:47:50编辑过]

以下是引用Lindia在2006-4-10 11:45:00的发言：


红木瓜好吃呀好吃，我每次可以吃半个两磅左右，冰箱里冰过，美得不得了
xiaoyi mm真是养生高手呀，要学习学习
握手，握手， 我也喜欢冰过的！！
我这不是养生，纯粹是超级馋虫

以下是引用turningleaf在2006-4-10 2:14:00的发言：

Apr 9, Sun 多云/晴
今天买了条pdc的jeans.别的都合适，就是拉链差一点拉不上
裤子还是买得紧一点好.
我去年买的紧的,现在都可以穿了.可我同事总是买刚好的,现在不纪皮带就不能穿了.
其实我同事也减了不少,不过她不肯来和我记日记.只拿我的魅力去看PP.

这周可能要改动一下运动方式，增加室外运动的次数，因为发现一边跑步、一边看风景的确是更享受些。力量练习的次数可能只能初步地定为１－２次。

turningleaf mm, 我今天也要开始看日落了

以下是引用lurenyi在2006-4-10 8:49:00的发言：


今天炖白萝卜猪骨汤，这个猪筒子骨很麻烦。最后用刀背搞定。



这个图真漂亮！
lurenyi兄能说说怎么做的，有什么功效吗？猪筒子骨是什么？英文？
你LD真有福气哈。

以下是引用xiaosha在2006-4-10 9:46:00的发言：

我好像不管体重怎么变，以前能穿进去的现在还能，以前穿不进的现在还是不行，呵呵
你的体重肯定变的不大吧。。。

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:30:00的发言：

枸杞子当然是可以吃的了， 只是煲汤的时候，要等差不多快要煲好了的时候才放的。红枣要去核.
红木瓜的味道很好的， 淡淡的， 与一般水果的甜、涩味是很不一样的。 削过皮，去籽，切成一小块一小块的，当水果吃， 是最好的。
５０克， 很少的。 我那天就是因为买了只很大的， 当水果都吃得有点腻了，所以索性弄了一片来煲汤！
我也是一直不喜欢猪蹄， 这次也是一年多来的头一次。主要是那部分的皮质比较多而已。
章鱼干/鱿鱼丝我想是用来调味的，花生仁 50克， 红豆 50克，无非就是补血气的。等下今晚回家查了书，再把这段补上。广东汤水里，蜜枣是常用的。放了它，汤甜丝丝的，口感好，而且还有什么其他的说法，这个一并晚上补上。

等着～～～
木瓜放汤里面可以多放些吗？
蜜枣是哪里买的，啥样子啊？

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:40:00的发言：

我就是google出了一个网页，填入身高、体重、腰围、臀围、颈围，然后就给出了这么个结论。我也不知道准不准

还是不贴照片了， 害怕被人认出来，那就糗大了！



我是用家里的Tanita测的。也不一定准。但是每天在同一种情况下测，over time跟自己比，还是挺有参考价值的。我锻炼比较多的时候曾经是17%左右。最高曾经。。。哎，这个比较不好意思说了。现在22%左右，我打算锻炼到20%左右。
mm你可以贴不露脸的啊，再穿件不常穿的衣服，不会被认出来地

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:48:00的发言：

这个汤冬天比较好，夏天就算了， 火气有点大！

看不出路跑牛人居然还是厨房高手, 照片拍的也很靓



里面什么东西火气大啊？

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:44:00的发言：

给美女当咨询，我乐意
xiaoyi mm这么会养生，肯定是美女啊

以下是引用txgirl在2006-4-10 12:24:00的发言：

裤子还是买得紧一点好.

我去年买的紧的,现在都可以穿了.可我同事总是买刚好的,现在不纪皮带就不能穿了.

其实我同事也减了不少,不过她不肯来和我记日记.只拿我的魅力去看PP.

美女你的头像，太小了，看不清。。。能不能给看张大得

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 11:37:00的发言：

如果皮的颜色有点“黄黑”， 而且又比较粗糙，那应该就是“丰水梨”了。 我看到的在西人店里卖的亚洲梨， 都是这样的。

那我就要做冬瓜／梨煲瘦肉，银耳／梨 ，还要做银耳木瓜， 牛奶木瓜， 呵呵
mm有没有方子啊？

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-7 19:12:00的发言：

汗死, 这个 typo 也差得太远了些, 是何晴!!

我找这个pp做头像也是因为，我觉得她气色真好啊，每次看见都好养眼啊。
不知道我自己什么时候才能调养成这样

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 12:49:00的发言：
这周可能要改动一下运动方式，增加室外运动的次数，因为发现一边跑步、一边看风景的确是更享受些。力量练习的次数可能只能初步地定为１－２次。
是的是的，可是比treadmill累多了，我现在还跑不动

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 12:51:00的发言：
turningleaf mm, 我今天也要开始看日落了
为啥啊？

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:43:00的发言：

为啥啊？
我在下午５－７点的时候真是一点儿效率也没有。上周六就在６－７点钟出去跑步了，夕阳真是漂亮。所以决定今儿也这么干！

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:20:00的发言：


等着～～～
木瓜放汤里面可以多放些吗？
蜜枣是哪里买的，啥样子啊？
多放木瓜当然是没问题的了
蜜枣就在中国店买的啊。你去一问就知道了，描述起来太困难了！

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:28:00的发言：


里面什么东西火气大啊？
萝卜

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:29:00的发言：

xiaoyi mm这么会养生，肯定是美女啊
按我老公的说法，也就中上吧

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:35:00的发言：


那我就要做冬瓜／梨煲瘦肉，银耳／梨 ，还要做银耳木瓜， 牛奶木瓜， 呵呵
mm有没有方子啊？
你这么快就上路了，不错不错！ 汤汤水水就是这么样的一顿乱炖啊！！
至于具体的方子，晚上回去看看。不过应该都差不多的

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:40:00的发言：


我找这个pp做头像也是因为，我觉得她气色真好啊，每次看见都好养眼啊。
不知道我自己什么时候才能调养成这样
用粉底刷一遍，谁都是这样气色均匀的

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 16:42:00的发言：

用粉底刷一遍，谁都是这样气色均匀的
我不行啊。脸色苍白，光粉估计是不够地，要上胭脂才行。可我从来都不爱化妆地。

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 16:36:00的发言：


按我老公的说法，也就中上吧
那是他要求高，放到这里来肯定算是大美女，你应该罚他每天念一遍，老婆你是世界上最pp最有气质最可爱滴美女，嘿嘿
至少有一点，mm你肯定是如同何姐姐那般地面若桃花，不用化妆地~~~ 对了，应该是叫做"色若春晓之花",　唇不点而红，眉不画而翠。。。
哎我今天怎么如此肉麻啊

[此贴子已经被作者于2006-4-10 19:19:09编辑过]

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 16:39:00的发言：

你这么快就上路了，不错不错！ 汤汤水水就是这么样的一顿乱炖啊！！
至于具体的方子，晚上回去看看。不过应该都差不多的

我也想要方子，谢谢Xiaoyi93美女

以下是引用turningleaf在2006-4-10 14:13:00的发言：


这个图真漂亮！
lurenyi兄能说说怎么做的，有什么功效吗？猪筒子骨是什么？英文？
你LD真有福气哈。

就是猪大腿骨，不知道英文是什么。嘿嘿
一根骨头从中间一砍两段，焯水去血后放入高压锅。
加水，盐，料酒和白胡椒上阀压半个小时。如果油太多就撇掉一些。
放萝卜块再压5分钟。放入泡好的粉丝，水开就关火。最后再调味，撒葱花。
萝卜味甘辛、无毒、化积滞、解酒毒、散淤血。纤维含量高。
半个小时可以把猪筒子骨两头的软骨和关节压烂，啃起来灰常感觉好
你们两个才是滋补的行家，我要多蹲点学学。呵呵

以下是引用lurenyi在2006-4-10 19:28:00的发言：


就是猪大腿骨，不知道英文是什么。嘿嘿
一根骨头从中间一砍两段，焯水去血后放入高压锅。
加水，盐，料酒和白胡椒上阀压半个小时。如果油太多就撇掉一些。
放萝卜块再压5分钟。放入泡好的粉丝，水开就关火。最后再调味，撒葱花。
萝卜味甘辛、无毒、化积滞、解酒毒、散淤血。纤维含量高。
半个小时可以把猪筒子骨两头的软骨和关节压烂，啃起来灰常感觉好
你们两个才是滋补的行家，我要多蹲点学学。呵呵

只是这种棒骨不太容易买到啊
其实猪肚，猪肺煲汤都很好的，特别是春天，猪肺特别利肺

turningleaf mm, 你要的"木瓜煲排骨汤"
主料： 排骨500克
配料： 半生熟木瓜 500克， 木耳 20克（我用了银耳，即白木耳）， 花生肉 150克， 蜜枣 20克。
调料： 精盐适量
制作：
1、排骨去血水， 洗净待用
2、木瓜去皮去籽，切成大块；木耳清水发胀，洗净；蜜枣洗净；花生洗净，用清水浸泡40分钟， 沥干水待用。
3、煲洗净， 注清水2000克， 烧滚。
4、放进所有料，滚沸， 改用小火3个小时，下精盐调味即成。
特点： 补脾润肺

这下， 你的材料应该是都能用上了， 这汤的养颜、丰胸作用应该也不会差， 还不用忍受猪蹄！

今天回来， 这汤是已经煲上了， 很香呢！
想着明晚回来又有汤水喝就高兴

今天的健身日记。。。
April 10， Monday
Cardio， outdoor running and jogging and walking， 70 minutes。
锻炼完回来都快8点了， 饿啊， 今天犯懒没吃午饭。 喝完了猪蹄木瓜汤， 只一碗， 可就是饱饱的了， 又吃了些凉拌四季豆， 趁这收拾东西的当口儿， 就有煲了今天的木瓜排骨汤， 终于把我冰箱里的木瓜解决完了。

以下是引用turningleaf在2006-4-10 19:15:00的发言：

按我老公的说法，也就中上吧
那是他要求高，放到这里来肯定算是大美女，你应该罚他每天念一遍，老婆你是世界上最pp最有气质最可爱滴美女，嘿嘿
至少有一点，mm你肯定是如同何姐姐那般地面若桃花，不用化妆地~~~ 对了，应该是叫做"色若春晓之花",　唇不点而红，眉不画而翠。。。
哎我今天怎么如此肉麻啊



我已经把你的话原原本本地给我老公转达了一遍， 人家大笑了一番而已， 就没有下文了， 哎， 看来我要斗争的路程还遥远着呐！！
你今天是不是没锻炼， 精力有点过剩啊， 是挺肉麻的， 呵死我了

以下是引用turningleaf在2006-4-10 17:55:00的发言：

我不行啊。脸色苍白，光粉估计是不够地，要上胭脂才行。可我从来都不爱化妆地。
哈哈， 这个我知道， 还是去户外跑步或者走也成啊， 要专去风大的地儿， 不用多久， 你就有西北人所说的“红耳团”了， 不要后悔才好

以下是引用lurenyi在2006-4-10 19:28:00的发言：


就是猪大腿骨，不知道英文是什么。嘿嘿
一根骨头从中间一砍两段，焯水去血后放入高压锅。
加水，盐，料酒和白胡椒上阀压半个小时。如果油太多就撇掉一些。
放萝卜块再压5分钟。放入泡好的粉丝，水开就关火。最后再调味，撒葱花。
萝卜味甘辛、无毒、化积滞、解酒毒、散淤血。纤维含量高。
半个小时可以把猪筒子骨两头的软骨和关节压烂，啃起来灰常感觉好
你们两个才是滋补的行家，我要多蹲点学学。呵呵
你这做法和我妈的做法挺象， 下次再放点儿月桂叶， 味道会更好！ 还有， 做鸡汤的时候，白胡椒可是必不可少的！

以下是引用annie_2005在2006-4-10 19:19:00的发言：


我也想要方子，谢谢Xiaoyi93美女

你要哪个方子啊？ 或者说， 你手头有什么料啊？ 要不， 你都这么着谢我了， 我还没帮上忙
[此贴子已经被作者于2006-4-11 0:15:55编辑过]

以下是引用linfeeling在2006-4-10 20:53:00的发言：


只是这种棒骨不太容易买到啊
其实猪肚，猪肺煲汤都很好的，特别是春天，猪肺特别利肺
是啊， 我是发现夏天的很多汤水都是用猪肺作主料的，可是我实在是不习惯食用内脏， 所以一概用精瘦肉或者排骨了

xiaoyi和turningleaf两位在食疗上真是行家啊. 要是把日记里这些都整理出来, 搞个专门的贴子肯定是精华乐...

以下是引用oceanwhite在2006-4-11 0:18:00的发言：
xiaoyi和turningleaf两位在食疗上真是行家啊. 要是把日记里这些都整理出来, 搞个专门的贴子肯定是精华乐...

谢谢O版的支持和建议, 现在还是太早了些吧, 等这个月过去了再说， 到时候也就有了好几位mm的feedback，汤水的内容也丰富些。
这阵子在这里灌水， 与您老当年的几次奖励是有直接的因果关系的。 精华帖，我想都没有想过。 anyway， 谢谢！

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:08:00的发言：

哈哈， 这个我知道， 还是去户外跑步或者走也成啊， 要专去风大的地儿， 不用多久， 你就有西北人所说的“红耳团”了， 不要后悔才好
你这叫做典型的把快乐建立在别人的痛苦之上

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 23:53:00的发言：

turningleaf mm, 你要的"木瓜煲排骨汤"
主料： 排骨500克
配料： 半生熟木瓜 500克， 木耳 20克（我用了银耳，即白木耳）， 花生肉 150克， 蜜枣 20克。
调料： 精盐适量
制作：
1、排骨去血水， 洗净待用
2、木瓜去皮去籽，切成大块；木耳清水发胀，洗净；蜜枣洗净；花生洗净，用清水浸泡40分钟， 沥干水待用。
3、煲洗净， 注清水2000克， 烧滚。
4、放进所有料，滚沸， 改用小火3个小时，下精盐调味即成。
特点： 补脾润肺
这下， 你的材料应该是都能用上了， 这汤的养颜、丰胸作用应该也不会差， 还不用忍受猪蹄！

木瓜跟肉一起煮？那这是甜的还是咸的啊？怪怪的。。。

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:27:00的发言：


谢谢O版的支持和建议, 现在还是太早了些吧, 等这个月过去了再说， 到时候也就有了好几位mm的feedback，汤水的内容也丰富些。

嘿嘿, 那就等着看罗...

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:01:00的发言：

今天的健身日记。。。
April 10， Monday
Cardio， outdoor running and jogging and walking， 70 minutes。
锻炼完回来都快8点了， 饿啊， 今天犯懒没吃午饭。 喝完了猪蹄木瓜汤， 只一碗， 可就是饱饱的了， 又吃了些凉拌四季豆， 趁这收拾东西的当口儿， 就有煲了今天的木瓜排骨汤， 终于把我冰箱里的木瓜解决完了。
这种懒犯的。我是犯懒没去锻练。吃可没有少吃

以下是引用turningleaf在2006-4-11 0:57:00的发言：


木瓜跟肉一起煮？那这是甜的还是咸的啊？怪怪的。。。

青木瓜不甜的.

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:05:00的发言：


我已经把你的话原原本本地给我老公转达了一遍， 人家大笑了一番而已， 就没有下文了， 哎， 看来我要斗争的路程还遥远着呐！！
你今天是不是没锻炼， 精力有点过剩啊， 是挺肉麻的， 呵死我了

我，我今天比较贫，。。。说溜嘴了。。。 别听我的，我就是在耍贫而已。其实我是比较烦这些肉麻话，今天不知道是怎么了。
不行，我是该干正事儿了
[此贴子已经被作者于2006-4-11 2:52:50编辑过]

以下是引用as_still_water在2006-4-11 1:01:00的发言：

青木瓜不甜的.
我那个是红木瓜。而且有点想吃甜的，想煲木瓜银耳，或者木瓜牛奶

Mon Apr 10
中午苹果，chicken tortilla soup, fish enchilada
苹果巨大一个，吃完别的就吃不下了，只喝了半碗汤和半个enchilada
结果到4，5点就觉得精神不济，吃了一堆果冻和一个核桃枣糕---about 250cal...
回家又干掉半盒素腰花---about 250cal...
又想吃巧克力，发现家里没有储备，冲了一袋巧克力味的cereal---80 cal
然后继续又吃了3个凤梨酥---300cal
到吃晚饭的时候，我又什么都吃不下了，喝了一点很稀的粥，吃了些青菜，几片酱牛肉完事。

今天这是怎么了，一两个月来，头一次吃这么多零食。
估计是昨天没睡好的缘故

一次吃多了零食没有关系的，mm别太担心了。看看我上个周末的表现，你就有心里安慰了

以下是引用oceanwhite在2006-4-11 0:18:00的发言：
xiaoyi和turningleaf两位在食疗上真是行家啊. 要是把日记里这些都整理出来, 搞个专门的贴子肯定是精华乐...
我们是在网上教学，xiaoyi mm是老师啦。我写的9楼就是把以前的整理了。

以下是引用sunnyan在2006-4-11 1:35:00的发言：
一次吃多了零食没有关系的，mm别太担心了。看看我上个周末的表现，你就有心里安慰了
谢谢mm！

Tuesday Apr 11 多云
今天中午去了久违的gym　再不去要发霉了
15min elliptical
35min WT+stretch
（本来还想做20min cardio, 没时间了）
WT: (glute, addction, abduction)15*2
         (inclined press, seated fly)12*2
          back extension 15*2--lower back strength退步很大　
锻炼完神清气爽啊。发现workout is the best makeup--气色马上好多了，不过这是暂时的。在locker room里面一个混血ppmm来问我skin care的事情，听了几句夸，心情愉快啊
然后去５min外去买我喜欢吃的午饭。加上换衣服之类，我12 点半不到离开office的，搞到快２点才又坐到位置上，这还没吃饭呢！也只有现在工作不忙才能这样。
吃了chicken salad--这次觉得这盘草好吃多了，因为很新鲜水灵。怕不够，又加了rice on the side, 这家的rice特别好吃。还是觉得protein不够。我想着能不能放一盒ff milk在break room的冰箱里？又怕被别人喝了
[此贴子已经被作者于2006-4-12 18:31:23编辑过]

我也已经很久没去gym了. 要么是在外面跑, 要么是脚伤着在家歇着..

back的动作要慢慢来... 不能着急.

以下是引用oceanwhite在2006-4-11 18:24:00的发言：

我也已经很久没去gym了. 要么是在外面跑, 要么是脚伤着在家歇着..
back的动作要慢慢来... 不能着急.

在外面跑也是很好的啊。而且你歇着有solid理由。
我有时就是懒了。这不锻炼人就昏昏沉沉的，昨天在公司效率特低。
今天锻炼了一下，真不愧是 saved my a** 啊

那就9楼加精好了，以后有食补的东西 都UPDATE到9楼。 奖金两个人平分。

偶最近很郁闷 提不气精神 是不是该弄点什么汤喝喝？

多谢啦！９楼是xiaoyi mm讲的课，我整理的笔记　－－其实就是copy/paste
海mm你的新头像，我想看大的

哇卡卡 交换交换~~~~  你要给个背影照片看，还对你流着口水讷~~~

对了，亲乃的，把标题加个 食补在F9 字样 好不？方便大家看。

以下是引用海延在2006-4-11 19:04:00的发言：

那就9楼加精好了，以后有食补的东西 都UPDATE到9楼。 奖金两个人平分。
偶最近很郁闷 提不气精神 是不是该弄点什么汤喝喝？
收到奖励了, 谢谢海mm

以下是引用turningleaf在2006-4-11 0:55:00的发言：

你这叫做典型的把快乐建立在别人的痛苦之上
我知道错了还不行吗

以下是引用turningleaf在2006-4-11 0:57:00的发言：


木瓜跟肉一起煮？那这是甜的还是咸的啊？怪怪的。。。


不怪的, 多做做， 你就习惯了。 是甜的， 因为还有蜜枣呢。 奇怪的是， 如果喝的时候一点盐都不加，反倒是尝不到那个甜味， 一定要加一点点盐， 放在碗里就好了， 吃多少放多少。
我个人还是倾向于用红木瓜来煲汤。 好喝呀！

以下是引用turningleaf在2006-4-11 2:02:00的发言：

我们是在网上教学，xiaoyi mm是老师啦。我写的9楼就是把以前的整理了。
大家都很谦虚、客气， 我们都只是尝试尝试嘛， 我爸妈迄今不敢想象我会做饭， 至少把自己养活了

以下是引用海延在2006-4-11 19:04:00的发言：

那就9楼加精好了，以后有食补的东西 都UPDATE到9楼。 奖金两个人平分。
其实不光是奖金啦. 以后找个机会给xiaoyi也加个精吧..最好还是整理出来但发一篇., 就当是特约稿件啦. 一时写不完可以搞连载... 站长评威望的时候可是会看精华数目的.

汇报一下学习成果。嘿嘿，俺学的不错把。

要是能有一个像路人已，xiaoyi,或 turningleaf的人 专门给俺做饭，就爽死俺了

这个帖子里面很多精华哦。

以下是引用lurenyi在2006-4-11 23:51:00的发言：

汇报一下学习成果。嘿嘿，俺学的不错把。




这个汤又是怎么做的？只认出乌鸡
一定很好喝吧

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:12:00的发言：

你要哪个方子啊？ 或者说， 你手头有什么料啊？ 要不， 你都这么着谢我了， 我还没帮上忙


以下是引用Xiaoyi93在2006-4-10 23:53:00的发言：

主料： 排骨500克
配料： 半生熟木瓜 500克， 木耳 20克（我用了银耳，即白木耳）， 花生肉 150克， 蜜枣 20克。
调料： 精盐适量
制作：
1、排骨去血水， 洗净待用
2、木瓜去皮去籽，切成大块；木耳清水发胀，洗净；蜜枣洗净；花生洗净，用清水浸泡40分钟， 沥干水待用。
3、煲洗净， 注清水2000克， 烧滚。
4、放进所有料，滚沸， 改用小火3个小时，下精盐调味即成。
特点： 补脾润肺
这下， 你的材料应该是都能用上了， 这汤的养颜、丰胸作用应该也不会差， 还不用忍受猪蹄！
这个我已经收藏了，谢谢期待更新新的

看得我这个馋呢

以下是引用oceanwhite在2006-4-11 21:56:00的发言：

其实不光是奖金啦. 以后找个机会给xiaoyi也加个精吧..最好还是整理出来但发一篇., 就当是特约稿件啦. 一时写不完可以搞连载... 站长评威望的时候可是会看精华数目的.
版版们就大方些，给我们俩每人一个威望吧

xiaoyi mm: 你不是每天锻炼的吗？怎么不来写日记了

完了，这个时候来看这个帖子，还看到一碗碗诱人的汤，呆会儿晚饭大概要超标了

我不会认药材，所以买的现成汤包：党参，沙参，黄芪，山药，蜜枣，莲子。。。
温水泡洗过，乌鸡斩块去头尾，焯水去血洗净。
所有材料放慢炖锅，加水没过。加料酒俩勺，姜片若干，撒少许盐和胡椒。
早上出门炖到晚上回家。整个屋子药香扑鼻呀！

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-11 0:15:00的发言：

是啊， 我是发现夏天的很多汤水都是用猪肺作主料的，可是我实在是不习惯食用内脏， 所以一概用精瘦肉或者排骨了
看大家讨论煲汤，我也跃跃欲试，可是我不吃猪肉。会继续关注这个强贴，看除了鸡汤以外还有啥可煲的

以下是引用turningleaf在2006-4-11 0:57:00的发言：


木瓜跟肉一起煮？那这是甜的还是咸的啊？怪怪的。。。

青木瓜不甜，就和白萝卜似的，可以煮肉汤

以下是引用lurenyi在2006-4-13 23:26:00的发言：

我不会认药材，所以买的现成汤包：党参，沙参，黄芪，山药，蜜枣，莲子。。。
温水泡洗过，乌鸡斩块去头尾，焯水去血洗净。
所有材料放慢炖锅，加水没过。加料酒俩勺，姜片若干，撒少许盐和胡椒。
早上出门炖到晚上回家。整个屋子药香扑鼻呀！
这几种药材, 党参,山药,黄芪,蜜枣都有助与健脾胃,益气血, 沙参清肺养阴. 莲子补脾益肾. 至于乌鸡养气益血的功效是大家都知道的了.
不过因为人体脏腑中以肝与春季应时, 春天进补可以着重养肝. 最简单的就是在汤中加入枸杞,或是平日喝茶的时候放一点枸杞. 枸杞性平味甘,滋补肝肾,明目润肺.

以下是引用as_still_water在2006-4-14 1:21:00的发言：

这几种药材, 党参,山药,黄芪,蜜枣都有助与健脾胃,益气血, 沙参清肺养阴. 莲子补脾益肾. 至于乌鸡养气益血的功效是大家都知道的了.
不过因为人体脏腑中以肝与春季应时, 春天进补可以着重养肝. 最简单的就是在汤中加入枸杞,或是平日喝茶的时候放一点枸杞. 枸杞性平味甘,滋补肝肾,明目润肺.

春天也能补么？MM。
我一般就是枸杞鸡汤了最近。

以下是引用lurenyi在2006-4-13 23:26:00的发言：

我不会认药材，所以买的现成汤包：党参，沙参，黄芪，山药，蜜枣，莲子。。。
温水泡洗过，乌鸡斩块去头尾，焯水去血洗净。
所有材料放慢炖锅，加水没过。加料酒俩勺，姜片若干，撒少许盐和胡椒。
早上出门炖到晚上回家。整个屋子药香扑鼻呀！
这个药包有名字吗？有没有说明是补什么的？哪里买的？

以下是引用as_still_water在2006-4-14 1:21:00的发言：

这几种药材, 党参,山药,黄芪,蜜枣都有助与健脾胃,益气血, 沙参清肺养阴. 莲子补脾益肾. 至于乌鸡养气益血的功效是大家都知道的了.
不过因为人体脏腑中以肝与春季应时, 春天进补可以着重养肝. 最简单的就是在汤中加入枸杞,或是平日喝茶的时候放一点枸杞. 枸杞性平味甘,滋补肝肾,明目润肺.

静水mm, 我感觉你似乎是知道中医理论的(我们N type的人就是爱学习理论么)--有什么文章/书/网站可以推荐我看的么？
你说的我感觉很对路，因为我最近感觉到眼睛不舒服--肝与目对应，可能是需要补了
我每天午饭后会喝一杯绿茶；然后喝一杯杭白菊--不是茶，就是菊花。我知道这个是清火的，但是不知道具体对不对症呢。

转一篇文章给大家看



春季养生应重养肝

www.puson.com　 2006-3-31 9:21:58 杭州日报

关键词：春季 养生 养肝

　　中医认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。
　　春天护肝、养肝要注意哪些呢？浙江省人民医院中医科主任中医师柴可群认为，一要注重锻炼，人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
　　二是应该注意饮食，春季宜多吃些温补阳气的食物，韭菜又名起阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。可服一些适时的滋补品，如银耳，能润肺生津，益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
　　三要顺应气候变化，注意保暖防寒，不使阳气受遏。另外，按照中医理论，怒伤肝，所以平常要重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。

Thu Apr 13, 晴
今天比昨天下班早，落日是没赶上，不过赶上了一点余晖。日落是越来越晚了，我下班也越来越晚了
昨天6点钟出了状况，到8点钟才解决，出公司的时候天都全黑了。怕回家挨说，路上给LD打了个电话，结果他还耗在公司呢，我一打电话他以为是催他，忙不迭的道歉 呵呵，我就假装原谅他了 可是没高兴多会儿，就发现到家饿着肚子没有饭吃。 要等LD回家，所有饭馆都会关门了。结果又是速冻饺子，火锅鱼饺，蔬菜们一锅煮
今天打起精神来做了绿豆稀饭，两个简单的菜。生活质量有下降的趋势，我要悬崖勒马，不能再象几个月前那样了。在这里给自己一个warning: 到点要回家!!! 到点要回家!!!

谢谢亲乃滴

那我就多满跑 多吃饺子好啦~~

turningleaf mm, 其实我每天都有来更新首页的锻炼总结，只是没在这里灌水而已。说起来，这个星期也是够无聊的，天天傍晚去或跑或走个１个小时，结果昨晚就有点儿跑不动了，只觉得身子很重，弹不起来似的，而且两个膝盖都有些疼

mm 要注意休息，而且要保护好膝盖。我觉得自己前一段跑得有点多，膝盖也不是很舒服。现在想多游泳

以下是引用sunnyan在2006-4-15 0:02:00的发言：
mm 要注意休息，而且要保护好膝盖。我觉得自己前一段跑得有点多，膝盖也不是很舒服。现在想多游泳
谢谢sunnyan mm, 我也是这么觉的, 看来开始得老老实实地回到 gym 去跑 elliptical, 这次算是彻底的领教了跑步的"冲击力"! 游泳也不错!

以下是引用turningleaf在2006-4-14 1:59:00的发言：

Thu Apr 13, 晴
今天比昨天下班早，落日是没赶上，不过赶上了一点余晖。日落是越来越晚了，我下班也越来越晚了
昨天6点钟出了状况，到8点钟才解决，出公司的时候天都全黑了。怕回家挨说，路上给LD打了个电话，结果他还耗在公司呢，我一打电话他以为是催他，忙不迭的道歉 呵呵，我就假装原谅他了 可是没高兴多会儿，就发现到家饿着肚子没有饭吃。 要等LD回家，所有饭馆都会关门了。结果又是速冻饺子，火锅鱼饺，蔬菜们一锅煮
今天打起精神来做了绿豆稀饭，两个简单的菜。生活质量有下降的趋势，我要悬崖勒马，不能再象几个月前那样了。在这里给自己一个warning: 到点要回家!!! 到点要回家!!!
turningleaf mm上班也辛苦啦，就更要注意营养要跟的上

以下是引用Xiaoyi93在2006-4-15 11:33:00的发言：

谢谢sunnyan mm, 我也是这么觉的, 看来开始得老老实实地回到 gym 去跑 elliptical, 这次算是彻底的领教了跑步的"冲击力"! 游泳也不错!
是啊是啊，要是有时间的话，游泳多好啊，而且夏天到了，游泳还能避暑

以下是引用turningleaf在2006-4-14 1:44:00的发言：

转一篇文章给大家看



春季养生应重养肝

www.puson.com　 2006-3-31 9:21:58 杭州日报

关键词：春季 养生 养肝

　　中医认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。
　　春天护肝、养肝要注意哪些呢？浙江省人民医院中医科主任中医师柴可群认为，一要注重锻炼，人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
　　二是应该注意饮食，春季宜多吃些温补阳气的食物，韭菜又名起阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。可服一些适时的滋补品，如银耳，能润肺生津，益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
　　三要顺应气候变化，注意保暖防寒，不使阳气受遏。另外，按照中医理论，怒伤肝，所以平常要重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。

发现这个不是很容易做到。俺这几天特容易发脾气，好伤肝啊

以下是引用xiaosha在2006-4-15 15:03:00的发言：

是啊是啊，要是有时间的话，游泳多好啊，而且夏天到了，游泳还能避暑
主要是懒嘛, 每次要去游泳, 要带好多东西, 而且游不了多久...
昨天休息来着, 今天晚上去游泳, 这一阵子活动惯了, 几天不动动, 身上还真是难过.