嗯，我这里没中医……我就按照你说的做吧，能做多少算多少，尽力而为，没有中医什么的不强求了。这两天湿疹挺厉害，非常难受，反反复复好几年了，跟着月经周期变化，弄得心情也低落，西医说一旦得上终身都有，非常沮丧。打算用艾灸烤烤试试。hellohuijia 发表于 7/11/2015 11:52:51 PM
背部，腿部，还有不是要收腰，收屁股么？都得用力才能hold住姿势啊你目前身体的肌肉情况不是很理想，不要紧张，坚持站站，等肌肉力量有一些提高了，身体自然就会放松下来的。。。加油！WC1999 发表于 7/10/2015 9:23:13 PM 同样疑问。难道不应该收腹提肛吗？如果收腹提肛就是要用上肌肉呀，而且屈膝，也要用大腿的肌肉这样才不给膝盖负担嘛。站三天了。第一天不到十分钟，除了大腿肌肉酸，没其他感觉。第二天，10分钟，大腿肌肉仍然酸，但貌似身体有发热的感觉。第三天，9分钟，大腿肌肉酸，身体有发热感觉。后脖颈貌似有汗，鼻尖倒是没汗。
今天站了25分钟。感觉肚子里动了。大腿外侧没有那么疼了。但是站到25分钟也站不动了。整个身体没有出汗，还是手觉得热了。qingtian10 发表于 2015-07-12 11:34
LZ写得真好～谢谢分享～怀孕期间及哺乳期可以站桩和敲打肝胆经吗？有任何禁忌吗？rebeccalsx 发表于 7/12/2015 11:58:38 AM
楼主，那个姜枣茶你带到单位，还是要热热再喝的对吧？我在看youtube上讲皇帝内经的录像，但是速度很慢，请原谅我问一些还没学到的知识。我是用以前放热咖啡大一点的保温杯，到单位以后，用喝水杯到半杯出来，再对点热水，温温地喝就好。做那个壁虎爬行，刚开始时膝盖内部磨得很，我去买了两个护膝，也在做瑜伽的垫子上做，膝盖内部不磨了，但是新的问题又来了。中里巴人老师讲是双臂去找腿，我那样做起来，后背肩膀怂得慌，虽然我也低头，胸部也很磨，我在胸部也垫个垫子，还是不舒服。关于这个动作不知楼主还有别的心得可以分享不？ 你现在任脉胃经都不通，所以，你做这个动作会很不舒服不顺。。。等渐渐气通了，就会好啦。。亲，调理身体要耐心一点。 我倒挺喜欢做那个踏步摇头，那个很好做。跪膝法刚开始做时，脚有点抽筋。我现在不做得那么快了，慢慢走，脚就不抽筋了。听上三四首歌，累了就停了。我想只要我坚持，慢慢就可以做得时间长些。嗯，这样就对了，方法是死的，人是活的，要根据自己的情况及时做调整，这才是易经讲的变通。。。调理身体，要不停地变变变，才能够最后全通啊！我晚上也开始泡脚，晚上躺在床上会觉得脚热了。以前脚总是凉的。我想问楼主你泡脚就是用普通的盆，还是那种foot bath的东西？我用foot bath，但是那个加热功能好像坏了，所以泡一会水就凉了。问问你用什么设备。我是用一个桶（是以前我老公买来洗拖把用的，一直没用，嘿嘿，就被我用啦），泡脚的时候，一方面水要淹没过脚踝，另一方面水也不容易冷掉。qingtian10 发表于 7/12/2015 1:11:24 PM
同样疑问。难道不应该收腹提肛吗？如果收腹提肛就是要用上肌肉呀，而且屈膝，也要用大腿的肌肉这样才不给膝盖负担嘛。站三天了。第一天不到十分钟，除了大腿肌肉酸，没其他感觉。第二天，10分钟，大腿肌肉仍然酸，但貌似身体有发热的感觉。第三天，9分钟，大腿肌肉酸，身体有发热感觉。后脖颈貌似有汗，鼻尖倒是没汗。luoluow 发表于 7/12/2015 1:35:45 PM
今天站了25分钟。感觉肚子里动了。大腿外侧没有那么疼了。但是站到25分钟也站不动了。整个身体没有出汗，还是手觉得热了。qingtian10 发表于 7/12/2015 1:49:04 PM
哇感觉你的气血憋在上面下不去 你要不也像我这样 站之前先从腋下捏到肘部 有利于胳膊上的循环 还有我有时做完手胀 我就紧紧攥拳 和拍手 这样生发阳气 让你气血动起来猪舌头 发表于 7/12/2015 2:33:42 PM
姐姐我一直在追你这帖子！很受用！谢谢你！我以前没听说过站桩，但我妈多年来是中里巴人的书迷。我从小就手脚冰凉，几年前就是靠我妈教得拍胆经和肝经还有胃经的方法拍好转的，拍完好像还瘦了点儿。腿上的经脉都很通（所以我试了试站桩腿站20分钟很轻松），但肩膀和胳膊特别的疼。请问这是说明那里的气血不通吗？我也在做你建议的那个双手手指对着敲的动作。而且我站的时候有个感受特别明显，就是肩膀好像在冒凉风一样。这个正常吗？燕七 发表于 7/12/2015 4:18:13 PM
第一次站桩站了10分钟，觉得有点累，膝盖和胳膊有点酸，没出汗，也没感到热热的。过了一个星期，第二次站桩，还是10分钟，怎么这次觉得膝盖和小腿大腿靠近膝盖的地方木木的，还是不出汗。腰和头颈都没什么反应。爱睡觉的小熊 发表于 7/12/2015 5:28:12 PM
这两天站桩脚越来越疼，尤其是前脚掌，今天连带脚心也疼，刚开始没这么疼，嗯，继续。说个积极的，站桩以后走路时也会注意挺胸，含着总觉得憋得慌，会提醒自己调整姿势。如果坚持下去，没准还治驼背。另一个是对油腻的肉啊不那么馋了，吃上觉得自己有氧运动做得少也会控制了，对零食的欲望降低，同时也有意控制。也在做壁虎爬，不过我是两胯那里磨，趴下那里就硌得慌，磨青了已经。上一次留言其实也是在劝慰自己，没有中医帮助调理不强求，能做多少做多少，不然总想着做不到的，又添了求不得的烦恼。hellohuijia 发表于 7/12/2015 9:18:34 PM
lzmm， 可以说一下荨麻疹。 我长期有荨麻疹，每个月发作1～2次，每次都是半夜起疹，持续到第二天早上，一般都会痒得睡不着，我以前都是尽量忍着。现在就马上吃过敏药。一直找不到过敏源。我觉得就是气血虚导致的。一般那些穴位按摩比较有用呢？ 谢谢！rosa_ss 发表于 7/13/2015 1:08:48 PM
Lzmm,我的涌泉穴按下去也没多大感觉，还点凹进去，这是肾虚吧？站桩可以治好肾虚吗？我在的地方没有什么中医，也喝不了汤药，只能靠自己。doudouwawa 发表于 7/13/2015 1:13:11 PM
lz求助啊 我今天站了一下差点没摔着 这几天站桩就感觉大腿越来越疼，就是特别特别清晰，胃经，我周五那天都胃痉挛了，用了暖贴才好。然后腿上很靠近胯骨的那个髀关穴，紧得像一条钢筋，轻轻一碰，就跟撞到骨头一样疼，太疼了。然后沿着经络一直疼到小腿。我周末又给腿上绑暖贴，从最上面一直移动到脚踝，小脚趾头和大脚趾头像针扎一样疼。今天小腿瘦了好几圈。但是大腿真的太疼了。一个是髀关穴一个好像是脾经的血海穴，就是膝盖靠近大腿内侧的上方，完全不能支撑身体了现在不站好像又没法有进展，因为不疼的话，再按摩就慢慢没有感觉了。觉得还是要疼才有效果lz你说我尽量接着站么？我怕再站肌肉更紧了？？？猪舌头 发表于 7/13/2015 1:23:34 PM
lz你说我有没有严重到去找个扎针灸的，来个了断。我怕下手重了我会疼哭了。要是慢慢站能治好，我就不去受罪了，还得花钱。。猪舌头 发表于 7/13/2015 1:51:04 PM
呵呵，你的情况，如果认真每天按摩一下脾胃两经，不用去看医生的，你还年轻，气血很足，很快就会大好的，加油！ WC1999 发表于 7/13/2015 1:56:54 PM
太感谢了，一把鼻涕一把泪啊猪舌头 发表于 7/13/2015 2:10:05 PM
楼主妹妹, 我有很大的子宫肌瘤, 又不想去动手术, 希望用自然的方法来调理, 妹妹有没有什么建议? 我应该怎么做? 我练习平甩功100天, 还有没有必要再加上练习站桩? 练习平甩后睡眠改善了很多, 精神也不错 大便很好. 目前的情况是血压比较低, 高压不到100, 舌头两边有齿印. 我人很瘦, 但是小肚子大. 我上周末试了下站桩10分钟, 能比较轻松的站下来, 也没有站不稳的现象. 我猜想是平甩三个月让我腿上气血通畅了很多.玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/13/2015 3:26:42 PM
我做了一下甩手功的功课，很好很简便有效。。。不过甩手功是一种活血通气的健身运动（属于小菜），而站桩打坐是在活血通气的同时，还起到静心养气的效果，属于是米饭。。。想要身体好，米饭是一定要吃的，至于小菜嘛，加一点适合自己的，也很好。。。你人那么瘦，一定是阴血不足。。你平时可以先练习一下甩手功活动一下，然后再站桩，调息养气静心，才能补肾气养阴血啊！ 造成子宫肌瘤的原因是多样的，你看看你自己是哪种情况： 1、痰湿 主证：下腹部包块，时有作痛，按之柔软，带下较多。偏寒则带下色白质粘腻，形体畏寒，胸脘满闷，小便多，舌苔白腻，舌质暗紫，脉细濡而沉滑。偏热则带下色黄质粘腻，有臭味，甚则如脓，胸闷烦躁，发热口渴，尿少色黄，舌苔黄而腻，舌质红，脉弦大或滑数。治法：理气、化痰、消症。 2、血瘀 主证：胞中积块坚硬，固定不移，疼痛拒按，伴有面色晦暗，肌肤乏润，月经量多或经期延后，口干不欲饮。舌质红，边有瘀点，脉象沉涩。治法：活血破瘀，消症散结。 3、气滞 主证：小腹胀满，积块不坚，推之可移，或上或下，痛无定处。舌苔薄白而润，脉沉而弦。治法：行气导滞，活血消症。 WC1999 发表于 7/13/2015 5:08:54 PM
妹妹, 谢谢你的分析, 那我就把米饭加上, 配合平甩一起锻炼. 我每天早晚平甩各30分钟, 这样的话, 站桩从多少分钟开始起步呢? 请妹妹指导一下. 对照看了下, 我的包块是很硬的那种, 我觉得应该属于血瘀. 这种情况应该怎么调理好些? 艾灸小腹行不行? 另外我长期偏瘦, 体重一直上去不了, 只有84斤左右, 手脚都细那种, 但是小肚子就是鼓鼓的.玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/13/2015 6:06:25 PM
哇感觉你的气血憋在上面下不去 你要不也像我这样 站之前先从腋下捏到肘部 有利于胳膊上的循环 还有我有时做完手胀 我就紧紧攥拳 和拍手 这样生发阳气 让你气血动起来 猪舌头 发表于 7/12/2015 2:33:42 PM
猪舌头，谢谢你的建议。我会试一下。 qingtian10 发表于 7/13/2015 11:20:23 PM
这两天没什么变化。今天下午一次，傍晚一次。下午那回站了15分钟就被打扰，一魁梧黑大汉咚咚咚冲过来吓了一跳，原来是发广告的。平时吓也就罢了，凝神静气时候一吓，过了快一个小时腿还哆嗦。给楼里站桩的姐妹们一个提醒，千万找个不好被打扰的地方去站。另外一个感受就是站桩跟时间特别有关，上午站，中午站和傍晚站身体的反应都不一样。谢谢LZMM的鼓励，我继续努力。自从不push自己去跑步做剧烈运动以后，我负担也小了心理也轻松了。早该意识到的，当运动成为自己负担的时候就应该反思是哪里不对了。hellohuijia 发表于 7/13/2015 11:30:41 PM
lz 这是我今天早晨穿过来的tank，太湿了我就脱了，后背冰凉我还没站桩，就是走了20分钟路猪舌头 发表于 7/14/2015 1:21:49 PM
你腿部肌肉力量够的话，站桩20分钟起步好了。。。可以把甩手功的时间缩短一点。。。另外，再加上中里巴人的壁虎爬行，这个对你很适合。如果是血瘀的情况，需要看中医，开些补血并且有活血化瘀的方子调理一下的。。。你长期人这么瘦，明显阴血不足啊，我要是你，一定会去找个好的中医看一看，仔细问一下你应该吃些啥（就算不开方子，也可以让医生给你开食疗的方子，比如长期吃阿胶之类的），你现在这个年龄如果不好好调理，把血虚的情况好好补一补，以后会越来越难调整回来的。。。等到了42－49岁这个年龄段，日子就不好过啦，为了明日的健康，今天就要开始加油了！WC1999 发表于 7/13/2015 8:37:11 PM
谢谢妹妹. 我朋友介绍我吃藏红花, 说这个活血好, 但是又听别人说如果血本来就不足, 不要乱活血, 所以我买来就一直不敢吃. 补血我不知道该怎么补? 听说子宫肌瘤又不能吃红枣当归什么的. 我现在就是每天好好吃饭, 荤素搭配, 好好睡觉, 加上练功, 再每天读经修心, 心平气和, 其他的不知道怎么补了. 玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/14/2015 1:31:21 PM
啥意思，是舒服还是不舒服。。。现在夏天，依你的气血水平，多出点汗没事，散散寒气，挺好的呀。。。不过湿的衣服尽快换下来，别捂在身上哈。 WC1999 发表于 7/14/2015 1:30:05 PM
我也不知道是好事还是坏事，凉气冒出来之后，我身体挺舒服的，但是出汗之后冰凉的感觉，让我觉得自己很不正常：（后背不是应该一身阳气么，结果我这完全透心凉 现在下半截脊骨是热的，上半截是温的，整个膀胱经都是凉的。一出汗我的身体就是洗衣机，但是我希望它是烘干机。。猪舌头 发表于 7/14/2015 1:54:18 PM
你有看过中医吗？中医怎么说呢？长期的慢性病，一定要自己好好观察自己的身体，找出得病的根源，才能够从源头入手，彻底根治。 每个人的身体情况，千差万别，我现在不知道你的身体问题在哪里，没办法告诉你按摩哪些穴位会比较适合你。。如果你觉得你自己是因为气血虚造成的荨麻疹，建议先从站桩开始，站桩帮助你通全身气血，站几天之后，自然会告诉你你的身体哪里有问题，我再根据你具体的问题来给一些健身运动方面的建议，你看行吗？ WC1999 发表于 7/13/2015 1:27:51 PM
谢谢的建议，我从上星期看到帖子之后就开始站桩了。开始只是站10分钟，手脚有发热，偶尔额头会出汗。还有我很容易出汗，只要吸个尘什么之类的， 就满脸是汗。这是血虚上火的现象吗？rosa_ss 发表于 7/14/2015 3:08:16 PM
站了一个星期，今天早上站感觉到肩膀附近有点酸痛了。想问下来大姨妈期间能站桩吗？刚才按摩了下大腿内侧，感觉很疼，越靠近膝盖越感觉疼，这是肝经不通？flyawayjj 发表于 7/14/2015 9:26:22 PM
嗯，看上去你的气血渐渐足了呢，很棒！大腿内侧膝盖附近是肝经和脾经，自己去看一下经络图，有空自己多按摩一下啦。 我大姨妈期间前两天不站，改打坐。。打坐的时候，气一样会上来的。。加油！ WC1999 发表于 7/14/2015 9:31:01 PM
mm我最近大姨妈，一直没站，终于结束了，于是今天早晨起来喝了一杯水，就开始站桩，大概18分钟，体会脚趾抓地，后跟虚提的感觉，终于感觉到大腿微颤了，这次我的手放在胸的高度，所以手有点酸，然后结束了之后就打了一个p，这算是正常反应吗？我每天在空调房里面，如果穿拖鞋就会觉得脚冷，然后黑眼圈严重，自我感觉颈椎不好，除了每天坚持站桩以外，需要按摩那些穴位呢？fribs 发表于 7/15/2015 9:07:02 AM
这两天站桩总被打扰，要不就是割草机嗡嗡的围着转，听得心慌。现在有点反复，脚底大部分还是麻，对照了一下足底反射区，麻木中稍有点疼的地方是肺，心脏，肝脏，麻得厉害的是肩。和我以为的完全不同，以前看中医我不太好的地方是脾胃和肾（这个是遗传，我父母都很早就白了头发）。其他就没什么反应了，还是会一阵阵的凉意从后背延伸到双臂，偶尔打寒颤。现在基本就是五禽戏，然后站桩。晚上会跪膝。个人感觉下午5点以后站桩效果不那么好了，越接近正午站桩越好。hellohuijia 发表于 7/15/2015 10:48:44 AM
lzmm我现在有胃肠问题，胃是几年前吃辣吃坏的，肠是哺乳吃的过于油腻吃坏的表现为胃肠功能失调，站桩能治好不。芦苇 发表于 7/15/2015 11:59:53 AM
楼主写的帖子都好有营养！太赞了！第一次听说站桩，功效好多，又容易做，必须回家试试！honeybunny88 发表于 7/15/2015 12:44:29 PM
嗯，姐妹做得很好，现在身体有没有什么地方会有酸痛？ 稍微动一动就出汗的原因蛮多的，有肺气不足的，有上焦湿热的，不一定是血虚啦。。。姐妹可以找个中医看一下，好吗？ WC1999 发表于 7/14/2015 9:23:00 PM
跟着帖子站了几天，现在说说感受。第一天站桩，15分钟左右手和额头微热，胃肠蠕动增加。第二天站桩，竟然就开始排痰。然后例假，休息几天。随后又开始站桩，难受的事情发生了，我半夜3点因为背疼醒来，怎么调整姿势都不可以，下地走走，后背才勉强舒服些，我在半梦半醒间，后背随着惯性撞击墙面竟然觉得非常舒服，然后又去睡觉。随后的第二天还是半夜3点左右醒来，下地走走，然后继续睡觉。半夜背疼难耐的问题很困扰我，我去年冬天还穿短裤，应当后背很受伤。前两天和朋友逛街，我穿了件网眼的外套，在商场有些热，然后出来有受风的感觉。今天早上继续站桩，可以感觉到手和额头都温热，但后脖子冒冷气的感觉，也确实后背发凉。不知今天半夜会怎样，很害怕半夜疼醒的经历。而且现在站完，腰很痛，需要慢慢活动才能走，不能直接大步走。望LZ指点迷津。蝶衣翩翩舞 发表于 7/16/2015 5:37:55 AM
这两天接着凉，今天后腰都觉得凉。后背加后腰都是刚落汗的那种凉意。都凉了一个多礼拜啦，不知啥时候结束能来点新症状让我也新鲜新鲜都说膝盖要和脚一个方向。我觉得脚尖总比膝盖要外撇的更厉害，今天就注意更外撇膝盖，结果不但腿内侧酸，还老僵着劲，完全放松不下来，怀疑自己姿势不对啊，这外全违背了站桩要舒服要放松，很快后背就汗湿透了，可能是站得太使劲了。到底膝盖应该什么样子？还有提肛，我只有呼气时候能提纲，吸气完全提不起来。小TIP，站桩的姐妹们选音乐要选个流畅的。我今天选了百转千肠的，觉得自己气都跟着扭hellohuijia 发表于 7/16/2015 7:10:33 PM
到这个周六就站了个星期的桩了。今天早上觉得右脚暖和了，可是左脚还是凉。今天一天都感到右脚的温暖和左脚的冰凉。希望坚持下去，左脚也能暖和起来。我现在可以站20-25分钟，虽然双手和右脚感到了温暖，还没有出汗。因为我左脚不暖，不出汗这种状况是不是也正常？亲，你现在的气血还不够，要继续坚持的。。晚上泡完脚之后，自己按摩一下脚，特别是左脚。我做壁虎爬行，可是那个动作我怎么做着那么别扭呢？在youtube上也没有别的指点了除了中里巴人的视频。我虽然每晚做，但是没有做很多。跪膝我倒可以做大约10分钟了，比以前时间长些了。 回答过好几遍了，你现在体内的气血不通，所以做这个动作很别扭。。想要通经络，必须继续坚持。我觉得躺着的时候做深呼吸比较容易，一站起来我就深呼吸不了了，不知为什么。这是因为你现在气还沉不下去，可以做一下易筋经里面的三盘落地，练习一下如何气沉丹田。看了那个徐老师关于茶的录像，才知道绿茶和茉莉花茶是阴性的，自己很怕冷，却喝那种茶和了10几年。真是惭愧。嗯，体寒的人喝红茶，姜枣茶。。。我们都是年轻的时候肆无忌惮地伤害自己，现在才会亚健康。。。要全盘接受自己过去的愚蠢，从今天开始坚持认真地做爱护身体的事就好啦。。加油！qingtian10 发表于 7/16/2015 10:27:29 PM
看你的情况，且得凉一阵子呢。。。你现在僵着是因为经络还不通，站站就好哦。对了，你这几天早睡了吗？晚上有木有泡泡脚加按摩足上三条阴经呢？WC1999 发表于 7/16/2015 7:24:50 PM
站桩以后每天10点多就困了，熬不住的那种困，跟以前越晚上越精神完全不同。中午也会犯困，今天早上6点半就醒了。现在着重按摩太溪，其他的还没按。平衡太差了，猴戏第一式抬脚尖根本站不住，一直练。你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向，还是让它自然弯曲呢？hellohuijia 发表于 7/17/2015 9:33:33 AM
多谢楼主耐心回答。qingtian10 发表于 7/17/2015 10:06:40 AM
谢谢楼主提供了这么好的养生信息给大家。真的是受益匪浅。平时因为也很喜欢养生，所以看到后真的是如获至宝。今天开始第一次站桩。早上站了一次，就5分钟就吃不消了。是在户外的院子里像着太阳站的。感觉是二个手臂发凉的感觉。腰酸的很。中午又站了一次。是在空调房里站的。坚持了8分钟。二个腿肚子好酸痛胀，二个手掌出汗。脸上是嘴唇和下巴这里出汗了。别的地方没有。但是第二次站不知道为何腰没有第一次那么酸了。就是腿肚子特别酸。不知道为何决定下午再来一次，希望能坚持15分钟。小猫喵喵喵 发表于 7/17/2015 12:18:05 PM
最后写一下女人保鲜健康的必须，任督二脉！ . 根据中医理论，任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。 . 可见，女人想要气血足，健康美丽，保证这任督二脉的通畅是非常重要的。。。而且，这任督二脉还不是食补药补可以补的，只能够靠自己的锻炼，来补气养生！ . 先来上个图： . . 任督二脉这么重要，因此，所有的国宴级别的大菜都是很重视锻炼人督二脉的。比如易筋经里面的饿虎扑食，五禽戏里面的虎戏和鹿戏，都是在练习任督二脉。。。另外，小吃里面也有很多这方面的练习，比如中里巴人的壁虎爬行法和摇头踏步法。。。楼主自己对于12正经都是顺手做保健，但是，对于这任督二脉，我是专门安排时间来琢磨练习的，因为，这是健康长寿的根本哇！ . 贴一些视频，姐妹们可以看一下，有问题我们再讨论： 虎戏https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0 鹿戏https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-BWC1999 发表于 2015-07-17 21:37 pm
站桩以后每天10点多就困了，熬不住的那种困，跟以前越晚上越精神完全不同。中午也会犯困，今天早上6点半就醒了。现在着重按摩太溪，其他的还没按。 平衡太差了，猴戏第一式抬脚尖根本站不住，一直练。 你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向，还是让它自然弯曲呢？ hellohuijia 发表于 7/17/2015 9:33:33 AM
这应该是气血上来了吧 你站了多久开始10点多犯困啊？我站了一个多星期，10点多一点都不困 要躺床上好一会儿才睡着 Bady2003 发表于 7/17/2015 3:37:50 PM
回复 672楼Bady2003的帖子 我两个多星期了，10点多困跟之前一直没休息好有关，连着好几个晚上都没睡好，这几天就犯困了。而且临睡前洗头也容易睡不好。这一两天站不光后背冒凉气，后腰连着臀部那里都在冒凉气~hellohuijia 发表于 7/17/2015 4:02:18 PM
楼主谢谢你这么详细的回复。我自己没有认识到我是在抵触。我总是怀疑自己动作做得不对，才导致别扭。所以想上来汇报一下听听大家怎么説。也许别人也这样，能够分享一下他们做得经验。说到底还是对自己没有信心。楼主你给我提供了另外一个角度的看法，我感谢你给我指出来。由这个联想到工作，楼主你在工作中有没有碰到过你需要教别人一些知识或者做法，那个人就是学不会的情况？这种情况你怎么处理？找个别人教他？亲，从亚健康慢慢恢复到健康，每个人都是需要经历一个或长或短的过程。。。这个过程当中，肯定有病痛不舒服别扭之类的反应。我之前就是好几年都不生病，连感冒留鼻水都没有，气血程度太差了，都没劲儿生病啦。。。后来慢慢恢复，终于感冒了一次，头痛鼻塞的，我还高兴得很呢！现在我身体有啥病痛，或是做功法有啥别扭不舒服，我都会静下心来，好好安慰我的身体，告诉他们一切都会好起来的，我会认真坚持加油的，不会让我的身体失望。。。你需要调整一下心态，不要用抵触的心态来面对病痛不舒服别扭之类的反应（你现在的意识和潜意识里面都是不喜欢不欢迎病痛不舒服别扭之类的反应)，越是抵触，身体恢复得越是慢。。。要用全然接受的心态（就是要用顺服神的心态），今天这里痛了，全然顺服接受痛，明天那里别扭了，全然顺服接受别扭。。。把自己的心柔软下来，会有你意想不到的惊喜哟！愿神与你同在！WC1999 发表于 7/17/2015 11:16:04 AM
楼主谢谢你这么详细的回复。我自己没有认识到我是在抵触。我总是怀疑自己动作做得不对，才导致别扭。所以想上来汇报一下听听大家怎么説。也许别人也这样，能够分享一下他们做得经验。说到底还是对自己没有信心。楼主你给我提供了另外一个角度的看法，我感谢你给我指出来。由这个联想到工作，楼主你在工作中有没有碰到过你需要教别人一些知识或者做法，那个人就是学不会的情况？这种情况你怎么处理？找个别人教他？qingtian10 发表于 7/17/2015 9:58:14 PM
楼主，我做倒拽九牛尾式次数多了以后,后面肩膀在旋转到某个角度时会有错位噶搭一声再复原的现象，那种感觉有点像小时候拔指关节听到隔的一声一样，但每次做到那个动作都戈登一声还挺疼的，这种情况我应该继续这样做吗，还是应该放小幅度甚至不做？感觉当时里面有软组织扭来扭去很不舒服，但一旦打完全部一套停止以后，肩膀还是舒展舒服的没有什么后遗症。有没有什么辅助锻炼那个肩膀的方法？谢谢楼主！bf 发表于 7/18/2015 12:06:14 AM
楼主，我的大腿外侧用手压过去有一溜小疙瘩，而且很疼，这个是因为我的胆经不好吗？那除了敲打胆经意外还有什么其他的方法吗？bim 发表于 7/18/2015 1:47:09 AM
这个周末没休息好，周日也没站桩。今天站就觉得又回去了，不再冒凉气（也可能是天气太热的过），脚一直是麻天气太热啦，一大早七八点就彪到80多度，湿度还特别大。室内又冷得厉害。下午5点多跑到树荫下站，站了15分钟汗出的不行了，休息5分钟又站了10分钟，后背湿得全贴上了，站完了人跟虚脱了一样。但即使这样额头也没出汗，只是后背和前胸冒汗。现在不着急了，没有进步，症状反复，说明我自己的身体还没准备好，我就坚持等她准备好了hellohuijia 发表于 7/20/2015 6:10:22 PM
我周末嘛都没干……天气太热，空调开了阴风又吹得难受，温度调高了也还是阴风，吹了第二天就疼。不开太热了，五六日三宿平均一小时醒一回，就没休息好，白天没精神，加上这两天闹胃，也没好好吃东西。从小就苦夏，北方人体质到这个又湿又热的地方怎么也适应不了，夏天别提多难熬了。hellohuijia 发表于 7/20/2015 7:32:54 PM
姐妹第一次站就可以感受到肠胃蠕动，第二次站就可以排痰，说明你气血很足呢，姐妹一定很年轻吧。。。美丽冻人都是要还的，早晚的事。。。早上三点是肝经和肺经交接的时候，3－5点是全身气血又重新输布的时候，其实也是气血最足的时候，以前道家的人炼气就是专门选这个时间段来炼呢！不要紧张，一定是你什么地方不通，才会有这样的反应，都是很正常的，等这个地方气血通了，背痛就会消失啦。你看一下图，然后告诉我你后背哪里痛，好吗？ (148.08 K)7/8/2015 9:34:34 AMWC1999 发表于 7/16/2015 9:46:38 AM
又站了几天桩，继续来汇报。上次说半夜背疼疼醒，lzmm让我指出痛点，其实很难说，就是整个后背一块铁板的感觉，怎么躺着都难受。好消息是这个症状经历三天已经完全消失，第一天半夜疼醒，后背撞墙，第二天下地走走就好些，第三天半夜醒来，不知道几点，我在床上翻了几个身，就又睡过去，第四天没有半夜醒来。后背风波过去后，我发现站桩时，后脖子不冒凉气，开始手臂内侧有冒凉气的感觉，接着痰增加，甚至是半夜还醒来吐痰，而且足下的反射区也变得敏感，我查了下是肺和支气管的反射区，说实话，我都没感觉肺有问题，还是身体自己更聪明。说起这个，我又想起一件事，去年回国，朋友介绍了据说很有名气的骨疗师，他根据脊椎可以知道身体的状况，他说了我比如肩痛，眼干，咽痛等症状，也提到了我肺和肾的毛病，因为体检从来没查出毛病，我觉得他危言耸听。不过，后来我查了下尿，确实有指标不正常了。关于肺我倒是没法验证，可是站桩证实了我是肺寒。现在每天早上站桩成了我的期盼，感受到自己和身体的对话，微妙而奇妙，我永远不知道下一次会是什么样的体验。蝶衣翩翩舞 发表于 7/21/2015 7:10:14 AM
今天早上读到的一篇小短文，与大家分享。。。老法师说的句句皆是真言，我自己在华人上法布施几个月，智慧的增长真是令我自己都吃惊。。。因此，现在我天天都会琢磨一下如何无畏布施，就是放下自己对老病死的畏惧之心，无所畏惧地给予别人帮助。。。这都是真真实实利益自己，也利益众生的事啊，希望大家都能够想明白并行出来！-------------------------------------------------------------------------------------------------------净空法师：我自己布施改变命运的亲身证明我们中国古人有一句谚语说，「一生皆是命，半点不由人」，这个话是真的不是假的。你发 财，你以為你很能干，这个发了，不是的，你命裡有。你命裡没有，你想什麼样的方法你都 发不了财。你做多大的官都是你命裡注定的。如果你本本分分的，你的一生会过得非常幸福 、非常快乐。你要是以為我得要用一些损人利己的方法来获得名利，错了，名利不是这种方 法获得的，命裡有的。命裡没有，能不能获得？行，你要学了佛，佛会告诉你，命裡没有财，佛告诉你求财，怎麼 求法？财布施得财富，法布施得聪明智慧，无畏布施得健康长寿，只要你干这三样，这三种 果报一定得到。我是早年，也就是二十六岁学佛的时候，章嘉大师教给我的。这个老人好像跟李老师同年， 我二十六岁跟他，他那一年六十五岁，大我三十九岁，这是祖父辈的。看到我这个年轻人没 有福报，又短命，还好的是什麼？就是听话，对老师尊重，我就佔这点便宜，老师愿意教我 ，苦命，他教我改变命运。人家命裡财库都有一些，我命裡财库是空的，什麼都没有，所以 在物质生活上非常艰难。又短命，这个短命是造作恶业太多了，从小喜欢打猎，我记得打了 三年，抗战时期，十几岁不懂事。老师教我修懺悔法，教我三种布施。我跟老师讲，我生活很苦，自己过最清苦的生活，勉强 维持，没有钱布施。章嘉大师问我；一毛钱有没有？我说：一毛钱可以。一块钱有没有？一 块钱还勉强。他就说：你从一毛一块开始布施，你要有布施的心，遇到缘分的时候随分随力 去做。我真听话。三种布施都修，学了二、三年，时间不算长，有效果了，收入它自然就多 了，多了就多布施，愈施愈多，愈多愈施。当时我布施，因為过去杀生，所以我喜欢放生，什麼人去放生我都会去参加，拿一点钱。以 后钱多了，布施医药，钱送给医院，让医院，告诉医院，有穷苦的人缴不起医药费的，我帮 他缴。我到此地，我每个月还帮助这边市立医院每个月一万块钱医药费，一年十二万，十年 没间断。这裡还有个安寧中心，基督教办的，办得很好，那就是中国人讲的临终关怀，这个 太重要了。这个基督教很开明，你临终的时候，无论用哪一种宗教仪式它都会帮助你，它不 障碍你，这个太好了。它经费缺乏来找我，我也是一年给它十二万。这个钱是属於无畏布施 。意外的那些灾难，还有图文巴的年轻人吸毒，前面一个市长跟我很熟，他办了一个戒毒中 心，经费不足，问我要钱，我说多少？他说三十万。我们如数给他，欢喜。这些属於什麼？ 无畏布施，灾难当中你捐助他，都是属於无畏。这麼多年来，我接受人家供养，大概百分之九十都用在法布施上，这是印光大师给我的啟示 ，印经，印这些善书，印的量很大，布施到全世界。乃至於不同的宗教，他们办养老院、办 孤儿院，办很多社会慈善事业，我们也帮助。所以佛在经典教导我们的，老师告诉我们的， 财布施、法布施、无畏布施。这六十年来，确实财用没有缺乏，不缺乏，几乎是心想事成。 法布施，智慧增长，这就非常明显，大家听我讲经，年年不一样，境界不相同。无畏布施， 健康长寿，我这一生没有生病。我自己没有什麼医疗保险，我没有这些，我的医药费全布施掉了，所以我不能生病，我生病 没有医药费。这个好，医药费布施掉就不会生病了，你要留一笔医药费在那裡，肯定会生病 。為什麼？那个钱是準备养老的，你一定会老，我没有养老的钱就不会老，没有医药费不会 生病，这个多自在、多快乐。这老师教的，章嘉大师教的，我相信他，他那麼大的年岁他不 会骗我。所以学了就真干，活一天干一天，干得多自在。WC1999 发表于 7/21/2015 9:47:00 AM
lzmm 我想问问我一练壁虎爬行头就晕的不行是怎么回事？还有一种想吐的感觉。是不是就不能练这个壁虎爬行了？还有站桩的时候能不能在空调房里站？有没有要注意啥的呢？谢谢LZ小猫喵喵喵 发表于 7/21/2015 12:38:23 PM
楼主妹妹, 这一段话我几天前恰巧听到了, 是在净空法师答记者问里, 很喜欢也很受鼓励. 净空法师说的这个财布施跟圣经上讲的"十一奉献"应该是一回事吧? 主也说, 只要我们凭着信心拿出来, 他赐给我们的会比我们拿出去的更多, 就是净空法师在这里说的愈施愈多，愈多愈施. 明白了这个道理, 现在去教会每周奉献的时候都好喜乐, 看到周围人的需要, 也乐意帮助, 从心底里愿意去做, 而不是做给人看.另外, 今天早上又读了一遍妹妹的佛经贴, 很受用, 一边读一边真的感恩妹妹的法布施, 妹妹的前后几个贴子, 对我的影响和改变都很大, 说来一切都是缘分.玫瑰玫瑰我爱你 发表于 7/21/2015 12:53:37 PM
有没有什么在焦头烂额的时候，能让自己觉得我并不委屈，回到平常心，欣然接受的办法 猪舌头 发表于 7/21/2015 1:56:20 PM
呵呵，西医也是人，智慧不够当然会井底之蛙喽。。。西医有西医的好，可是西医对于亚健康的人，大部分情况只能给止痛片，毁人啊！
你看你现在，身体有点病痛，就哼哼唧唧软得象条虫。。。你不是说你自己悟性还可以嘛，怎么跟帖这么久还是没悟到你自己的身体有强大的修复能力，你努力坚持认真地把你自己的问题耐心细致一一解决，身体就会好起来的。。。你花了十年+的时间来毁坏你自己的身体，现在它不健康了，你又沮丧失望地来责备它，你真是愚钝不堪啊。。。你过去年少轻狂，肆意遭践自己的身体，现在买单的还是你自己啊，你需要调整心态，打起精神来，鼓励爱护你的身体，好好向它忏悔一下你过去的愚蠢，告诉它你有信心能够帮助它重建，恢复健康。。。这样才是顶天立地龙的传人！
做那个壁虎爬行，刚开始时膝盖内部磨得很，我去买了两个护膝，也在做瑜伽的垫子上做，膝盖内部不磨了，但是新的问题又来了。中里巴人老师讲是双臂去找腿，我那样做起来，后背肩膀怂得慌，虽然我也低头，胸部也很磨，我在胸部也垫个垫子，还是不舒服。关于这个动作不知楼主还有别的心得可以分享不？
我倒挺喜欢做那个踏步摇头，那个很好做。
跪膝法刚开始做时，脚有点抽筋。我现在不做得那么快了，慢慢走，脚就不抽筋了。听上三四首歌，累了就停了。我想只要我坚持，慢慢就可以做得时间长些。
我晚上也开始泡脚，晚上躺在床上会觉得脚热了。以前脚总是凉的。我想问楼主你泡脚就是用普通的盆，还是那种foot bath的东西？我用foot bath，但是那个加热功能好像坏了，所以泡一会水就凉了。问问你用什么设备。
怀孕期间每个人的情况都很不相同，建议找个中医看一看，根据个人的具体情况再做决定，好吗？
很好，气血正在逐渐往上走。。。刚开始站，不要强求姿势，多多体会松而不松的感觉。。等以后肌肉力量够了，姿势自然会更加标准的。。。加油！
嗯，气血渐渐有点感觉了。。。坚持！
是的，先按摩一下手臂再站也很好。。大家要向猪舌头童鞋学学，掌握了要领原则之后，根据自己的情况加一点灵活变通。。。做人嘛，吃吃饭，再吃吃菜，滋味才好哈，呵呵！
哪里痛就说明哪里气血不通啊。。。建议姐妹在站桩之前，可以做3－5分钟甩手功
你明显气血不足经络不通，要天天坚持站桩才会有效果，三天打鱼两天晒网的，当然沒用啦。。想要自己早日精力充沛，就坚持天天站吧！加油！
说个积极的，站桩以后走路时也会注意挺胸，含着总觉得憋得慌，会提醒自己调整姿势。如果坚持下去，没准还治驼背。另一个是对油腻的肉啊不那么馋了，吃上觉得自己有氧运动做得少也会控制了，对零食的欲望降低，同时也有意控制。
也在做壁虎爬，不过我是两胯那里磨，趴下那里就硌得慌，磨青了已经。
上一次留言其实也是在劝慰自己，没有中医帮助调理不强求，能做多少做多少，不然总想着做不到的，又添了求不得的烦恼。
呵呵，我特看好你呢，觉得你骨子里有股韧劲儿，所以，会时不时狠狠激你一把。。。你前面的路有点长的，得把这股百折不挠的劲儿攒足了才行啊
恩，脚痛是好事，气血开始通你脚上的经络了。。。站桩当然能够治驼背，我自己之前就有点驼背的，现在背特直。
你从现在开始，一定会有一个蛮长的时期，这里痛那里痛的，都是很正常的，哪里痛就多按摩拍打那个地方，气血通了就不痛了。。。你要好好加油，我会一直支持你的
现在不站好像又没法有进展，因为不疼的话，再按摩就慢慢没有感觉了。觉得还是要疼才有效果
lz你说我尽量接着站么？我怕再站肌肉更紧了？？？
你有看过中医吗？中医怎么说呢？长期的慢性病，一定要自己好好观察自己的身体，找出得病的根源，才能够从源头入手，彻底根治。
每个人的身体情况，千差万别，我现在不知道你的身体问题在哪里，没办法告诉你按摩哪些穴位会比较适合你。。如果你觉得你自己是因为气血虚造成的荨麻疹，建议先从站桩开始，站桩帮助你通全身气血，站几天之后，自然会告诉你你的身体哪里有问题，我再根据你具体的问题来给一些健身运动方面的建议，你看行吗？
嗯，是肾虚，还虚得蛮严重的。。。站桩对于通经络通气血最是有效。。。对于肾虚的问题嘛，就要看你这个肾虚是先天的还是后天造成的，站桩肯定会有改善，但是改善到啥程度，还是要看你自己的啦。。。姐妹先看一下中里巴人的视频自己做一些功课
等这次好了以后，姐妹要记得这次的痛，今后对自己的身体要好一点。
你现在的情况是体内气血渐渐足了，正在帮你冲顶淤阻的穴位呢。。。你脾胃两经问题很大，按道理说，现在忍一忍痛，好得快一些。。。当然喽，如果把肌肉都搞得太紧张了，过犹也会不及，建议你早上7－11点之间，按摩痛的穴位，不要站桩。。。等到下午再站个10－15分钟好了。。。原因嘛，你早上站的话，本来就是脾胃两经当令，这两经气血太足，气血冲得你站不住啊，所以，这个时候按摩脾胃两经最合适，先从脚大拇指开始按摩脾经，顺着腿上的脾经往上按，然后再顺着胃经往下按，最后回到脚面。。。这么来回按摩个半小时，等下午再站桩的时候，就不会那么痛啦。
呵呵，你的情况，如果认真每天按摩一下脾胃两经，不用去看医生的，你还年轻，气血很足，很快就会大好的，加油！
安啦安啦，你这根本不算是个事儿。。。怕痛怕看医生，平时就乖一点，爱护一点身体，否则，早晚是要自己买单的。
我做了一下甩手功的功课，很好很简便有效。。。不过甩手功是一种活血通气的健身运动（属于小菜），而站桩打坐是在活血通气的同时，还起到静心养气的效果，属于是米饭。。。想要身体好，米饭是一定要吃的，至于小菜嘛，加一点适合自己的，也很好。。。你人那么瘦，一定是阴血不足。。你平时可以先练习一下甩手功活动一下，然后再站桩，调息养气静心，才能补肾气养阴血啊！
造成子宫肌瘤的原因是多样的，你看看你自己是哪种情况：
1、痰湿
主证：下腹部包块，时有作痛，按之柔软，带下较多。偏寒则带下色白质粘腻，形体畏寒，胸脘满闷，小便多，舌苔白腻，舌质暗紫，脉细濡而沉滑。偏热则带下色黄质粘腻，有臭味，甚则如脓，胸闷烦躁，发热口渴，尿少色黄，舌苔黄而腻，舌质红，脉弦大或滑数。治法：理气、化痰、消症。
2、血瘀
主证：胞中积块坚硬，固定不移，疼痛拒按，伴有面色晦暗，肌肤乏润，月经量多或经期延后，口干不欲饮。舌质红，边有瘀点，脉象沉涩。治法：活血破瘀，消症散结。
3、气滞
主证：小腹胀满，积块不坚，推之可移，或上或下，痛无定处。舌苔薄白而润，脉沉而弦。治法：行气导滞，活血消症。
妹妹, 谢谢你的分析, 那我就把米饭加上, 配合平甩一起锻炼. 我每天早晚平甩各30分钟, 这样的话, 站桩从多少分钟开始起步呢? 请妹妹指导一下. 对照看了下, 我的包块是很硬的那种, 我觉得应该属于血瘀. 这种情况应该怎么调理好些? 艾灸小腹行不行? 另外我长期偏瘦, 体重一直上去不了, 只有84斤左右, 手脚都细那种, 但是小肚子就是鼓鼓的.
你腿部肌肉力量够的话，站桩20分钟起步好了。。。可以把甩手功的时间缩短一点。。。另外，再加上中里巴人的壁虎爬行，这个对你很适合。
如果是血瘀的情况，需要看中医，开些补血并且有活血化瘀的方子调理一下的。。。你长期人这么瘦，明显阴血不足啊，我要是你，一定会去找个好的中医看一看，仔细问一下你应该吃些啥（就算不开方子，也可以让医生给你开食疗的方子，比如长期吃阿胶之类的），你现在这个年龄如果不好好调理，把血虚的情况好好补一补，以后会越来越难调整回来的。。。等到了42－49岁这个年龄段，日子就不好过啦，为了明日的健康，今天就要开始加油了！
谢谢LZMM的鼓励，我继续努力。自从不push自己去跑步做剧烈运动以后，我负担也小了心理也轻松了。早该意识到的，当运动成为自己负担的时候就应该反思是哪里不对了。
站桩的时候受惊吓，很伤肾气的。。。。大家都要注意。
站桩打坐都是讲究天人合一，所以，站久了坐久了，就可以更深的体会自然的变化，包括1天24小时的变化，1年24节气的变化，等等。。。当人能够体悟这自然的变化，才有可能渐渐道法自然，不是吗？
我还没站桩，就是走了20分钟路
啥意思，是舒服还是不舒服。。。现在夏天，依你的气血水平，多出点汗没事，散散寒气，挺好的呀。。。不过湿的衣服尽快换下来，别捂在身上哈。
你现在这样的饮食生活很好，不过你的情况需要再加一些药膳方面的调理。
每个人的情况不同，自己不懂就别乱吃中药（你现在是血虚，我也觉得不能立马上活血的，应该从补血开始调理，等气血足了，气血自然就会活）。。。这个说好那个说好，可并不一定适合你哇。。。趁早去找中医看一看，就算不回国，也可以在这里找中医嘛，不放心的话，多看几个中医，听听不同意见，然后，自己再琢磨琢磨，就知道自己该如何调理啦。。。
我真搞不懂，很多人会花时间去工作去旅游去陪孩子玩，难道花时间爱护自己的身体，travel一下去看个好的医生，就这么难吗？
我也不知道是好事还是坏事，凉气冒出来之后，我身体挺舒服的，但是出汗之后冰凉的感觉，让我觉得自己很不正常：（
后背不是应该一身阳气么，结果我这完全透心凉 现在下半截脊骨是热的，上半截是温的，整个膀胱经都是凉的。一出汗我的身体就是洗衣机，但是我希望它是烘干机。。
安啦安啦，你这些天气血把脾胃的寒气都冲出来了。。因为膀胱经是人体最大的排寒机，所以，一部分寒气肯定会通过膀胱经散出来。。。很好呀，用自身新鲜的气血把内脏的寒气逼出来，靠经络运输先集中逼到膀胱经，再通过出汗把寒气带出体外，你看身体这一层层的排寒是多么智慧啊！
肯定先是洗，然后才能烘啦，否则衣服脏脏的，光烘有啥子用呢？恩，先好好洗洗吧！
坚持站桩，你多年身体的问题都会有很大的改善。。。你坚持站下去，啥病啥痛都会慢慢消失的，加油！
嗯，姐妹做得很好，现在身体有没有什么地方会有酸痛？
稍微动一动就出汗的原因蛮多的，有肺气不足的，有上焦湿热的，不一定是血虚啦。。。姐妹可以找个中医看一下，好吗？
嗯，看上去你的气血渐渐足了呢，很棒！大腿内侧膝盖附近是肝经和脾经，自己去看一下经络图，有空自己多按摩一下啦。
我大姨妈期间前两天不站，改打坐。。打坐的时候，气一样会上来的。。加油！
谢谢楼主的解答！一定坚持下去！
mm我最近大姨妈，一直没站，终于结束了，于是今天早晨起来喝了一杯水，就开始站桩，大概18分钟，体会脚趾抓地，后跟虚提的感觉，终于感觉到大腿微颤了，这次我的手放在胸的高度，所以手有点酸，然后结束了之后就打了一个p，这算是正常反应吗？我每天在空调房里面，如果穿拖鞋就会觉得脚冷，然后黑眼圈严重，自我感觉颈椎不好，除了每天坚持站桩以外，需要按摩那些穴位呢？
你现在气血明显不通，建议先啥也不要做，一天多站几次桩，你不是有自己的办公室嘛，每隔2－3个小时站一次，每次20分钟，站的时候调息静心，。。。需要把身体的气血攒一攒。。。总得等银行里存点钱，才能够开始投资，不是吗？
你这样坚持站一个星期，保证你身体的痛点会出现，然后我们再讨论按摩啥穴位对你合适，好吗？
现在基本就是五禽戏，然后站桩。晚上会跪膝。个人感觉下午5点以后站桩效果不那么好了，越接近正午站桩越好。
嗯，你能不能早起在家站，站桩的时候被打扰，很伤心肾之气的，得不偿失啊！
你的气血很弱，所以，你才会觉得越接近正午站越好。。。因为正午（11－1点）是一天里面自然界阳气最足的时候，道法自然，这也是人体里面气血最足的时候，你站桩的时候会比较有感觉。。。其实，从中医来讲不建议正午站桩，正午（12点左右）应该把身体放平休息一下，才是养气生血之道。。。建议不要太靠近正午（12点左右）站桩，可以在10－11点或是1－3点站。
人的身体阴阳五行都是通的，你脾胃肾不好的话，心肺肝能好吗？不可能的呀。。。脚麻肩麻都是好事，正在通经络呢！背后有凉气是好事，正在排寒气呢！
晚上跪膝，泡脚，然后按摩脚，把脚麻的地方认真仔细地按摩透了。。。坚持，坚持，再坚持！
可以呀，站桩对于调整平衡内脏气血最是有效啦。。。不过如果肠胃有比较重的问题，还需要加一些其它功法来辅助治疗的。。。你想试一下的话，建议先从站桩开始，站桩前做10分钟壁虎爬行，然后站桩15－20分钟，站完之后再做5分钟壁虎爬行。早晚各一次。。如果有任何问题，请及时与我联系，我根据你的情况再做调整，好吗？
第一次听说站桩，功效好多，又容易做，必须回家试试！
呵呵，除了方便有效，而且是免费，全天然的养气补血的方法。。。偶们中华老祖宗給我们的遗产，不继承一把，真是暴珍天物哇！
站桩暂时没有发现酸痛，只是十分钟后觉得小腿比较累。一般我早上都没时间，要晚上才有时间，可能效果没那么好。昨晚睡前我做了跪膝和金鸡独立，脚暖暖的，睡得特别踏实。大大推荐一下！
第一天站桩，15分钟左右手和额头微热，胃肠蠕动增加。第二天站桩，竟然就开始排痰。然后例假，休息几天。
随后又开始站桩，难受的事情发生了，我半夜3点因为背疼醒来，怎么调整姿势都不可以，下地走走，后背才勉强舒服些，我在半梦半醒间，后背随着惯性撞击墙面竟然觉得非常舒服，然后又去睡觉。随后的第二天还是半夜3点左右醒来，下地走走，然后继续睡觉。
半夜背疼难耐的问题很困扰我，我去年冬天还穿短裤，应当后背很受伤。前两天和朋友逛街，我穿了件网眼的外套，在商场有些热，然后出来有受风的感觉。
今天早上继续站桩，可以感觉到手和额头都温热，但后脖子冒冷气的感觉，也确实后背发凉。不知今天半夜会怎样，很害怕半夜疼醒的经历。而且现在站完，腰很痛，需要慢慢活动才能走，不能直接大步走。望LZ指点迷津。
你看一下图，然后告诉我你后背哪里痛，好吗？
7/8/2015 9:34:34 AM
都说膝盖要和脚一个方向。我觉得脚尖总比膝盖要外撇的更厉害，今天就注意更外撇膝盖，结果不但腿内侧酸，还老僵着劲，完全放松不下来，怀疑自己姿势不对啊，这外全违背了站桩要舒服要放松，很快后背就汗湿透了，可能是站得太使劲了。到底膝盖应该什么样子？
还有提肛，我只有呼气时候能提纲，吸气完全提不起来。
小TIP，站桩的姐妹们选音乐要选个流畅的。我今天选了百转千肠的，觉得自己气都跟着扭
看你的情况，且得凉一阵子呢。。。你现在僵着是因为经络还不通，站站就好哦。
对了，你这几天早睡了吗？晚上有木有泡泡脚加按摩足上三条阴经呢？
我做壁虎爬行，可是那个动作我怎么做着那么别扭呢？在youtube上也没有别的指点了除了中里巴人的视频。我虽然每晚做，但是没有做很多。跪膝我倒可以做大约10分钟了，比以前时间长些了。
我觉得躺着的时候做深呼吸比较容易，一站起来我就深呼吸不了了，不知为什么。
看了那个徐老师关于茶的录像，才知道绿茶和茉莉花茶是阴性的，自己很怕冷，却喝那种茶和了10几年。真是惭愧。
平衡太差了，猴戏第一式抬脚尖根本站不住，一直练。
你站桩时候是有意识的外撇膝盖保证和脚尖一个方向，还是让它自然弯曲呢？
嗯，你早睡早起就都是越来越健康的希望
亲，从亚健康慢慢恢复到健康，每个人都是需要经历一个或长或短的过程。。。这个过程当中，肯定有病痛不舒服别扭之类的反应。
我之前就是好几年都不生病，连感冒留鼻水都没有，气血程度太差了，都没劲儿生病啦。。。后来慢慢恢复，终于感冒了一次，头痛鼻塞的，我还高兴得很呢！现在我身体有啥病痛，或是做功法有啥别扭不舒服，我都会静下心来，好好安慰我的身体，告诉他们一切都会好起来的，我会认真坚持加油的，不会让我的身体失望。。。
你需要调整一下心态，不要用抵触的心态来面对病痛不舒服别扭之类的反应（你现在的意识和潜意识里面都是不喜欢不欢迎病痛不舒服别扭之类的反应)，越是抵触，身体恢复得越是慢。。。要用全然接受的心态（就是要用顺服神的心态），今天这里痛了，全然顺服接受痛，明天那里别扭了，全然顺服接受别扭。。。把自己的心柔软下来，会有你意想不到的惊喜哟！愿神与你同在！
今天开始第一次站桩。早上站了一次，就5分钟就吃不消了。是在户外的院子里像着太阳站的。感觉是二个手臂发凉的感觉。腰酸的很。
中午又站了一次。是在空调房里站的。坚持了8分钟。二个腿肚子好酸痛胀，二个手掌出汗。脸上是嘴唇和下巴这里出汗了。别的地方没有。
但是第二次站不知道为何腰没有第一次那么酸了。就是腿肚子特别酸。不知道为何
决定下午再来一次，希望能坚持15分钟。
嗯，一开始站，总是会有这里那里的酸痛，都是很正常的，因为，你体内的气血正在为你工作呢。。痛则不通，通则不痛。。。等体内的经络都通了，气血都平衡了，酸痛就会gone啦。。。加油！
这应该是气血上来了吧 你站了多久开始10点多犯困啊？我站了一个多星期，10点多一点都不困 要躺床上好一会儿才睡着
我两个多星期了，10点多困跟之前一直没休息好有关，连着好几个晚上都没睡好，这几天就犯困了。而且临睡前洗头也容易睡不好。
这一两天站不光后背冒凉气，后腰连着臀部那里都在冒凉气~
每个人的气血程度各方面情况都不同，所以身体的需要也不同。。。不要以己度人就好。。。晚上太阳落山以后就少说话进入停止状态，心静下来阳气下行回收，很容易就10点上床一觉睡到天亮。。。女人想要常保青春，这样的美容觉比啥都管用哈，呵呵
这个好好笑
我终于也自带笑点啦
呵呵，行为上的认真和心态上的执着本来就是很难处理好，很多时候只可意会。。。需要修心修到一定火候，才能够看清楚自己是认真还是执着。。。当然，看旁人就比较清楚啦。
你这个壁虎爬行做得别扭，我一个过来人知道是因为你的气还未到。。。你现在其实已经学会了，只是短时间内还无法做好。。。可是你不相信，怀疑是你自己的方式不对。。。我推测你现在内心的想法是这个动作那么简单，你一定是没学会，所以，才做不好。。。你抵触的不是我说的话，而是现实的发展与你自己的预期不一致。。。于是，你心态就会执着于你自己的想法，会产生不安。
这个世界很多事情看似简单，但是需要有内功才能做好。。。这个内功是要靠每个人自己一点一滴炼出来的，这个道理你还没彻底明白，把很多事情想象得与你现在可以看到的这么简单，然后，当你自己做不好的时候，你会怀疑自己。。最后你心态上就执着了，人越是执着，越是在行为上会缺乏认真，很容易就放弃了。
正确的是你需要把你自己现在的知见归零，心态上放下你自己的想法，行为上认真地做好你该做的，过一段时间，你就会超越现在的你了。。。这就是要认真不要执着，要放下不要放弃。。。修身就是修心，修心就是修身，一阴一阳之谓道。
我在华人上开了好几个职场贴（有讲知识方面的，比如我第一个帖子，也有讲智慧方面的，比如我易经的职场贴），很多人来问职场问题，平时工作中也带同事，每个人的问题不同，有的是问知识方面，这很好讲，一是一，二是二，听不明白，就换一种说法，或是举个例子，总是能够说明白。。。有的是问智慧方面，这就比较难了，智慧是靠自己从自己的心里开发出来的，不是旁人能够教会的。。。你现在这个问题不是缺知识，而是缺智慧，所以，能说的我都说了，剩下的就靠你自己啦！
嗯，有这个情况说明你关节的气血不够，可以短时间内幅度小一些，等站桩时间长一点了，体内气血足一点了，身体会对关节自我修复的。。。我之前打易筋经的时候，到处关节咯吱咯吱响，现在就好了很多了，基本不怎么发声音啦。
另外，你可以在打易筋经之前做一下甩手功（3－5分钟），先把肩膀活动一下。。。我的工作就是长期在电脑前面，肩膀和脖子都是很僵的，因为替楼里的姐妹做功课，发现这个甩手功很适合肩膀和脖子气血不通的人，而且做起来很方便，随时可以甩甩，又很管用。我是个有福气的人，因为姐妹又学了一高招，最近天天甩呢，上班坐久了，就起来甩甩，看电视的时候，也甩甩，肩膀松快好多呀！
对滴，那就拼命敲胆经吧。。。大腿外侧的皮糙肉厚，敲重一点没问题的，而且可以敲时间长一点。。。用手敲还不够的话，可以买个橡皮的东东帮助敲。
天气太热啦，一大早七八点就彪到80多度，湿度还特别大。室内又冷得厉害。下午5点多跑到树荫下站，站了15分钟汗出的不行了，休息5分钟又站了10分钟，后背湿得全贴上了，站完了人跟虚脱了一样。但即使这样额头也没出汗，只是后背和前胸冒汗。
现在不着急了，没有进步，症状反复，说明我自己的身体还没准备好，我就坚持等她准备好了
你这个周末在忙啥呢？神马东东比你的健康还要重要呢？站桩就是煮茶煮汤，火不能停，一停就倒退了。。。你现在也体会到了吧，所以，今后把周末的时间安排好一些，无论如何都不能停，除非你不想让自己健康起来。。。而且，你现在要多静养，否则你一个周末消耗的比你积攒了一个星期的能量还要多，你银行的健康账户又是入不敷出，出现赤字。。。调理身体一定要有理有节，一方面认真努力地攒气血，另一方面小心翼翼地花气血，那么你的身体才能够很快康复起来。
你如果既想让自己健康起来，又不能够天天坚持攒气血，仍然大手大脚地耗气血，那么健康对于你来说就成了妄念啦。。。做人啊，天堂地狱，说到底都是自己的选择，你说呢？
上次说半夜背疼疼醒，lzmm让我指出痛点，其实很难说，就是整个后背一块铁板的感觉，怎么躺着都难受。好消息是这个症状经历三天已经完全消失，第一天半夜疼醒，后背撞墙，第二天下地走走就好些，第三天半夜醒来，不知道几点，我在床上翻了几个身，就又睡过去，第四天没有半夜醒来。
后背风波过去后，我发现站桩时，后脖子不冒凉气，开始手臂内侧有冒凉气的感觉，接着痰增加，甚至是半夜还醒来吐痰，而且足下的反射区也变得敏感，我查了下是肺和支气管的反射区，说实话，我都没感觉肺有问题，还是身体自己更聪明。
说起这个，我又想起一件事，去年回国，朋友介绍了据说很有名气的骨疗师，他根据脊椎可以知道身体的状况，他说了我比如肩痛，眼干，咽痛等症状，也提到了我肺和肾的毛病，因为体检从来没查出毛病，我觉得他危言耸听。不过，后来我查了下尿，确实有指标不正常了。关于肺我倒是没法验证，可是站桩证实了我是肺寒。
现在每天早上站桩成了我的期盼，感受到自己和身体的对话，微妙而奇妙，我永远不知道下一次会是什么样的体验。
姐妹真是冰雪聪明的人，一点就通，完全上路啦，很为你高兴。。。希望经常来交流心得体会！
我站桩也有阵子会排痰，不过没有你这么厉害，半夜起来排痰，就是早上站的时候，会有一口痰上来。。。话说我一直认为我的肺是很好哦。。。可见人自己是多么的傲慢自大。。。站桩就是让人意识到自我的傲慢自大，明白身体并不是我可以控制的，通过身体来领略大自然的精妙奥秘，然后让自己谦卑下来，学会真正尊重大自然。。。加油！
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净空法师：我自己布施改变命运的亲身证明
我们中国古人有一句谚语说，「一生皆是命，半点不由人」，这个话是真的不是假的。你发 财，你以為你很能干，这个发了，不是的，你命裡有。你命裡没有，你想什麼样的方法你都 发不了财。你做多大的官都是你命裡注定的。如果你本本分分的，你的一生会过得非常幸福 、非常快乐。你要是以為我得要用一些损人利己的方法来获得名利，错了，名利不是这种方 法获得的，命裡有的。
命裡没有，能不能获得？行，你要学了佛，佛会告诉你，命裡没有财，佛告诉你求财，怎麼 求法？财布施得财富，法布施得聪明智慧，无畏布施得健康长寿，只要你干这三样，这三种 果报一定得到。
我是早年，也就是二十六岁学佛的时候，章嘉大师教给我的。这个老人好像跟李老师同年， 我二十六岁跟他，他那一年六十五岁，大我三十九岁，这是祖父辈的。看到我这个年轻人没 有福报，又短命，还好的是什麼？就是听话，对老师尊重，我就佔这点便宜，老师愿意教我 ，苦命，他教我改变命运。人家命裡财库都有一些，我命裡财库是空的，什麼都没有，所以 在物质生活上非常艰难。又短命，这个短命是造作恶业太多了，从小喜欢打猎，我记得打了 三年，抗战时期，十几岁不懂事。
老师教我修懺悔法，教我三种布施。我跟老师讲，我生活很苦，自己过最清苦的生活，勉强 维持，没有钱布施。章嘉大师问我；一毛钱有没有？我说：一毛钱可以。一块钱有没有？一 块钱还勉强。他就说：你从一毛一块开始布施，你要有布施的心，遇到缘分的时候随分随力 去做。我真听话。三种布施都修，学了二、三年，时间不算长，有效果了，收入它自然就多 了，多了就多布施，愈施愈多，愈多愈施。
当时我布施，因為过去杀生，所以我喜欢放生，什麼人去放生我都会去参加，拿一点钱。以 后钱多了，布施医药，钱送给医院，让医院，告诉医院，有穷苦的人缴不起医药费的，我帮 他缴。我到此地，我每个月还帮助这边市立医院每个月一万块钱医药费，一年十二万，十年 没间断。这裡还有个安寧中心，基督教办的，办得很好，那就是中国人讲的临终关怀，这个 太重要了。这个基督教很开明，你临终的时候，无论用哪一种宗教仪式它都会帮助你，它不 障碍你，这个太好了。它经费缺乏来找我，我也是一年给它十二万。这个钱是属於无畏布施 。意外的那些灾难，还有图文巴的年轻人吸毒，前面一个市长跟我很熟，他办了一个戒毒中 心，经费不足，问我要钱，我说多少？他说三十万。我们如数给他，欢喜。这些属於什麼？ 无畏布施，灾难当中你捐助他，都是属於无畏。
这麼多年来，我接受人家供养，大概百分之九十都用在法布施上，这是印光大师给我的啟示 ，印经，印这些善书，印的量很大，布施到全世界。乃至於不同的宗教，他们办养老院、办 孤儿院，办很多社会慈善事业，我们也帮助。所以佛在经典教导我们的，老师告诉我们的， 财布施、法布施、无畏布施。这六十年来，确实财用没有缺乏，不缺乏，几乎是心想事成。 法布施，智慧增长，这就非常明显，大家听我讲经，年年不一样，境界不相同。无畏布施， 健康长寿，我这一生没有生病。
我自己没有什麼医疗保险，我没有这些，我的医药费全布施掉了，所以我不能生病，我生病 没有医药费。这个好，医药费布施掉就不会生病了，你要留一笔医药费在那裡，肯定会生病 。為什麼？那个钱是準备养老的，你一定会老，我没有养老的钱就不会老，没有医药费不会 生病，这个多自在、多快乐。这老师教的，章嘉大师教的，我相信他，他那麼大的年岁他不 会骗我。所以学了就真干，活一天干一天，干得多自在。
还有站桩的时候能不能在空调房里站？有没有要注意啥的呢？
谢谢LZ
楼主妹妹, 这一段话我几天前恰巧听到了, 是在净空法师答记者问里, 很喜欢也很受鼓励. 净空法师说的这个财布施跟圣经上讲的"十一奉献"应该是一回事吧? 主也说, 只要我们凭着信心拿出来, 他赐给我们的会比我们拿出去的更多, 就是净空法师在这里说的愈施愈多，愈多愈施. 明白了这个道理, 现在去教会每周奉献的时候都好喜乐, 看到周围人的需要, 也乐意帮助, 从心底里愿意去做, 而不是做给人看.
另外, 今天早上又读了一遍妹妹的佛经贴, 很受用, 一边读一边真的感恩妹妹的法布施, 妹妹的前后几个贴子, 对我的影响和改变都很大, 说来一切都是缘分.
头晕是因为你任督二脉不通，气血上不来所致。。。你把个人的情况给我发个短信说说，比如你是哪个年龄段的，生过娃没有，现在吃饭睡觉三便如何。。。我来替你想想其它的功法，可以先用其它的功法通一下任督二脉，等通一点了，再回头来练习壁虎爬行。
最好不要在空调房里啦。。。不过现在都是空调房，那就把温度调高一点，站桩的时候，把空调口关一下。。。反正肯定是不能对着空调口吹着站，那一定是会得病的。
奉献只有在不计回报无所求的前提下，才能给自己积攒福德。。。看到姐妹现在这么喜乐地做奉献，真是打心眼里为你高兴。。。这种从心底里愿意去不计回报地帮助别人的心态，就是来自于神，体现了神的爱，因此，你用这样的心态来生活，自然而然会有平安喜乐。
next step 是要学会用这样的心态来对待你不喜欢的人和事，你想一想，这些你不喜欢的人一样是神的孩子，与你在教会里的弟兄姐妹或是大街上不认识的人都是一样的，你可以那么无私地去帮助你不认识的人，更何况是与你因缘比较深的人呢？因此，要放下个人过去的成见，对他们也是一样的不计回报无所求。。。慢慢改变自己，渐渐你就会把命运中的一些坎给化解了，成就今生的福禄寿哈！呵呵
比如最近我实习的老板让我用他的代码，可是他没在美国上过学，代码写的像天书，全靠猜。第一轮我就把耐心用完了，结果他说他又更新了一下，这次写的更。。清楚。。了（我心里真是。。。对我来说都一样是天书啊，而且还得重新破解一遍）但是嘴上还得说太好了，很感谢。而且还不敢自己重写一遍
我也知道我找这么个老板说明我没别的选择，是我的问题。但就是心里气很不顺。其实这在真正工作中恐怕真是很小的事了，我可能第一次遇到。这事就能影响我的情绪，如果再有别的需要耐心的事，我就有点崩溃。
还有明明自己错了，老公说句重话出出气，我也很委屈，这种情绪对我对别人都没有任何好处。道理都明白，这种事遇上一件两件就没关系，一起发生就真的受不了。问题是精神越弱，做不对的事就越多，再加点不可控制的新问题出现。。
我发现每天做一件有利于别人的事确实很有用，还有看佛经这类有大智慧的故事，能让心一下子打开。但是这些可能都很难在事情发生的当时，立刻做到
我劝自己对别人无所求，好像比较笼统，反正当时觉得有点单薄
有没有什么在焦头烂额的时候，能让自己觉得我并不委屈，回到平常心，欣然接受的办法
千里之行始于足下，不积跬步何以至千里，从今天就开始勤奋修心多做布施吧。。加油！