回复 396楼WC1999的帖子 昨晚睡得不算晚，但也过了11点了，一宿翻来覆去怎么也睡不着，不知道怎么回事，就像上回晚上吃了逍遥丸活血一样兴奋起来了……今晚要按MM说的10点睡，天大的事儿我也放下把自己搬床上去再说。hellohuijia 发表于 7/6/2015 12:25:41 PM
楼主，你特别强调睡觉时间。我现在入睡时间是十一点前（希望可以努力调到十点），但是因为半夜泵奶喂奶的原因会起来的，站桩还有用吗？谢谢。还有我又仔细读了武老师的那两段，脚趾要一直有节奏的抓地，脚后跟虚提，我觉得这两点挺难的。想问一下身体重心应该是在哪里呢？我早上练的时候是臀部下沉的感觉，刚才又体会了一下，如果脚跟提的话臀部就没有特别下沉的感觉了。有点困或。不好意思问题有点多。yfool2 发表于 7/6/2015 12:02:14 PM
站了10分钟，没觉得手脚有热气上升，就是额头微微出汗。tobeornottobe 发表于 7/6/2015 12:35:00 PM
现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment，我现在平房，实在太潮湿。还总想换个工作，到不这么潮湿的城市生活，可也要在那些地方找到工作才行，也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐，能不能把心静下来。hellohuijia 发表于 7/5/2015 10:12:06 PM
今天第四天，20分钟，腿发抖就结束啦没感觉到热，呼吸是个大问题，气提到胸部就提不上来了，胸都闷得疼，要很快的呼吸才能跟上，不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的，是不是我重心不对啊，觉得重量全压脚上了，脚都压得疼，感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉，不自觉的使力，放松不下来，正好是我风湿严重的那个膝盖。hellohuijia 发表于 7/6/2015 11:49:57 AM
另外我说点小感受，我把李健的歌找出来，戴上耳机，他的歌基本都是抒情的慢歌，4分半钟一首，坚持四首歌，就已经后背和脖子出汗了。还有就是光脚在地毯上或者瑜伽垫上站着，脚趾抓地，很快就会站到脚心发热，手的位置，我都是奔着舒服放松，可以在胸前和小腹自由变换。我几天站下来，从心底里佩服楼主妹妹，大好人呀！其实我爸是个中医针灸大夫。我咋压根就没跟他探讨过养生呢？！cheekymaomao 发表于 7/6/2015 12:49:45 PM
LZ真是大好人！ 是什么样的缘分，让我可以在这里碰上LZ啊！！户外活动，一般都可以做什么呢，慢走散步算吗？我争取一周有一天可以work from home，中午找15分钟到户外去站桩。现在发现跑完步更容易睡不着，也可能是晚上跑到缘故hellohuijia 发表于 7/6/2015 1:02:40 PM
开始回答姐妹的问题。。搬家吧，至少搬到楼上朝南的房子，卧室一定要朝南。。。你现在不要强求静心，你目前的气血不够，控制心情的能力比较弱，你越是强求，就越损耗你的气血。。越是能力弱。。。恶性循环。你先早睡早起，练习站桩，现在是夏天，多做户外运动，等气血足一点了，再想其他。 WC1999 发表于 7/6/2015 12:54:07 PM
我自己月经头两天多的时候，不站桩的，改成早上打坐。。。站久了，气血通了，打坐一样会浑身发热。。。我现在都不需要闹钟，早上六点，准时会身上发热，感觉气来了，就自然醒来，立马起床，让气在身体里走一走，才会舒服。。。以前看金庸的小说，男猪都是早上起来练习内功，什么小周天大周天循环，现在想来是可能的。呵呵 WC1999 发表于 7/6/2015 11:30:41 AM
为什么月经来的时候不应该站桩？ bim 发表于 7/6/2015 3:43:27 PM
mm今天站了五分钟站的时候不觉得累，但是站完了觉得腿好软，这个是站对了吗，也没感觉热气什么的bim 发表于 7/6/2015 3:40:41 PM
为什么月经来的时候不应该站桩？bim 发表于 7/6/2015 3:43:27 PM
还有，mm，站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂？bim 发表于 7/6/2015 3:51:38 PM
我站了四天了，每次15~20分钟，就是感觉腿酸，左手臂酸疼，右手臂估计经常抱娃，没有什么感觉，手部有点微热，但是腿没有感觉，也没有出汗，看来气血太不足了。melonm 发表于 7/6/2015 4:08:53 PM
而且我颈椎不好，今天第一次站，站了5分钟。站完以后觉得颈椎不太舒服，是我站的姿势不对吗？bim 发表于 7/6/2015 4:55:55 PM
lz mm，我站了12分钟的桩，到最后腿抖得不行了，实在坚持不住，请问这是正常的吗？鼻尖有冒汗，手掌有热气。我妈非说是累的出汗，囧一个~还有，我现在经常很疲惫，一累心脏就不舒服，尿路也很容易感染，遇事很容易紧张，别人都感觉没事的，而我就吓得不轻。以前我不是这样的。。。。。，不知道怎样练可以把这毛病改掉。doudouwawa 发表于 7/6/2015 5:02:31 PM
还有，mm，站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂？ bim 发表于 7/6/2015 3:51:38 PM
月经来的时候人本来就气虚，站桩会损耗一部分气。需要先养一养气血再站。另外月经的时候，身体并不是一个封闭的循环，站桩可能会加速气血的流失。xuexuan 发表于 7/6/2015 5:36:40 PM
站完之后，哪里气血不通哪里就会不舒服。。。所以，你站完之后颈椎不舒服是很正常的。 WC1999 发表于 7/6/2015 5:22:54 PM
WC1999 发表于 7/6/2015 5:54:46 PM
今天站了15分钟。站到11、2分钟的时候觉得脚底发麻，整个脚掌感觉针刺一样，感觉很烫，站完后觉得膝盖正下方和小腿连的那里很酸痛。怎么解呀？是膝盖不好吗？咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 5:52:52 PM
谢谢mm，这些不舒服会不会变得严重呢？因为有时候我的颈椎会导致偏头疼，不知道站桩会不会诱发啊，有点怕bim 发表于 7/6/2015 5:57:39 PM
lz我是每天早晨站，大概就10分钟吧我没有看表。今天发现心包经上臂部分很酸很热，轻轻拍一拍就红，而且非常算疼，右边严重，左边可能还没激发出来，略轻一点。这个就算了，我天天拍等它不疼就好了。但是小肠经（就是蝴蝶袖那里吧）完全没感觉，没反映，凉凉的，不酸不疼。我以前刮痧，我的天那里刮的全是红点，刮完别提多爽了，但是我脑子不好使，怎么也想不明白应该顺着经络还是逆着，就没再碰那，一般的拍打好像力道不够，反正除了那次刮痧，还有我用非常别扭的姿势放在肩颈按摩枕上以外，小肠经那里就是个世外桃源，油盐不进，怎么弄都没反映，但是我百分之八百保证我应该重视这事。lz你说我应该做点啥？还是只管坚持拍？猪舌头 发表于 7/6/2015 6:06:21 PM
心和小肠是一对。。。我之前心包经没通的时候，无论怎么按摩腋下，蝴蝶袖依然。。。后来，我拍打心包经，把痧和淤血都拍出来，然后蝴蝶袖就gone啦。。。建议你好好拍打心包经，别轻轻打，下重手拍打，把痧拍出来，就好了。。。注意，你可以拍打手臂之前，先拍打一下腋下，然后再顺着往下拍，有奇效哟！ WC1999 发表于 7/6/2015 6:28:24 PM
如果我中午没吃坏东西的话，那刚才我就是因为捏了一会心包经和小肠经，而跑去厕所了。。。好的lz，我明天就照你说的站了猪舌头 发表于 7/6/2015 7:05:12 PM
楼主，我想借楼问问我妈妈有糖尿病，现在膝盖不好，有些水肿，在吃药，吃药的同时应该如何保健一下呢？xuexuan 发表于 7/6/2015 7:27:02 PM
你的气血太不通啦。。。因此，你现在是脚底麻，小腿酸。。。说明你的气血才从脚通到小腿这里，还没有越过膝盖呢。。。非常正常的，不要担心，你会感到气血逐渐往上走的，站着站着全身就都通了，你的那些病痛就好啦，加油！WC1999 发表于 2015-07-06 20:07 PM
谢谢楼主，我自己也觉得浑身不通似的。那当我感觉到脚底麻，小腿酸的时候还继续站下去是吗？身体倒不是很累。半小时差不多吗？站太久会不好吗？咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 8:06:26 PM
so又站了几次短时间的，都没超过5分钟，不过颈椎从开始的不舒服到最后一点不疼了，真的很神奇！谢谢楼主mm分享！看来我以后要多站站了：Dbim 发表于 7/6/2015 8:31:12 PM
在我心里，你就是与我亲妹无异的，昨晚今早，我都在为你祷告，也向释迦牟尼老师请求了，希望你能够改变作息时间。。很准的，你看你开始改变了吧。。。你乖一点，好好听你身体的话，你一定会健康起来的。。。你健康了气血足了，自然会减肥瘦身，越来越美丽。。。然后，再找个好妹夫，生活就算是上轨道啦！嘻嘻 千万别跑步啦，户外活动走路就可以了，走路的时候，把两个胳膊摆动起来，感觉手和脚都在匀速运动，这对你目前来说，是最好的户外运动。。。在单位里面吃完午饭，30分钟之后，就可以这样去户外溜达溜达15分钟。。。晚上吃完晚饭再溜达一圈，天天坚持就很好。 黄帝内经一本书都是在教人如何吃饭如何睡觉，你现在的生活习惯太糟糕了，我慢慢帮助你调整吃饭睡觉走路的生活习惯，等把习惯都调整好了，你自然就健康了，然后会健康一辈子！ WC1999 发表于 7/6/2015 1:24:39 PM
lz我想问一下，怎么替别人求释迦牟尼老师的帮助？我老公最近情绪很不好，身体我觉得他一直有问题，只是现在年轻，他自己感觉不到。他现在事情实在太多了，大概有4,5件大事吧，还不是他一个人能控制的，有学校里的还有很多生活上的，都是大事。我在外面也不能帮他，所以现在实在不是教他修心啊，保养的时候。我希望我可以用自己的正能量和好状态影响他，梳理情绪。这个倒是有效，我发挥的好的时候，说话平心静气，带着无所求的态度，虽然没说他什么，这个态度对他影响非常大，但是这都是瞬间的事，太间接了，再说我这水平，能管好自己都难。。。我能做什么请求释迦牟尼老师的帮助呢？猪舌头 发表于 7/6/2015 9:35:36 PM
这个嘛，需要平时修心，多多行善积德，临时抱佛脚没用的。。。我自己每天礼佛的时候，很少求佛的，都是在赞美他的恩德，礼佛一年，就求过两三次，都是为陌生人连名字都不知道的人求，而且都是大事，是他们人生很重要的关口，每次必灵的。。。心诚则灵，一点儿也不假。 我老公啥都不信，每天具忙。。。可是，我看得出这是他的命，我现在求神求佛都没用的，要等到他人生重要的关口，才能够帮助他打通”心脉“，让他幡然醒悟，彻底明白宇宙真相。。。做人必需讲时机，时机未到，都是做无用功。。。而且，每个人的福德都有定数，好比我妈，她现在是活明白一些了，但是就那么原地踏步，还有很多看不透放不下的东东。。。她现在很羡慕我心那么静，可是每个人这一世的因缘都不同，我修的是我自己的幸福，就算是我妈，也没办法帮助她进一步修心啊！我现在基本看透了，啥也不强求，多修自己，让自己更powerful一点，能够在与我有缘之人的人生关口上帮一把，我就知足啦，呵呵 你真的想帮助你老公的话，可以天天安排自己做一件善事，利益他人的事。 WC1999 发表于 7/6/2015 9:57:43 PM
站桩啊。。。最好的祛湿方法。。。我妈的中医一看我儿子就说他湿气重，建议我儿子站桩。想化湿的话，可以适当延长站桩的时间。对了，姐妹开始站桩了吗？感觉如何？你目前体寒还湿的情况，没有比站桩更适合你的了。。。比吃啥药吃啥补品还都管用！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 随便一百度，都是这样的说法： 不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖。WC1999 发表于 2015-07-06 22:24 PM
我昨天第3天站桩，站了一个小时，一边看易经的智慧视频一边站的。站的时候是感觉大腿前侧酸。结果今天我的小腿肚那个酸痛啊。本来以为是我用力方法不对。然后我查了查，我小腿肚疼的那个部位好像是膀胱经的承山穴。google出武国忠老师一篇博文，讲承山穴是最好的除湿穴位。我自己是湿气很重的。 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html 还有就是今天第4天站，很快就全身有点发热，后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。Bady2003 发表于 2015-07-06 22:39 PM
姐妹你的亚健康情况很明显了。。。你看大腿外侧是胆经，说明胆经不通啊。。。膝盖酸痛的话，说明胃气不足。。。经血有血块的话，说明你的身体太寒啦！你目前整个气血水平都比较低，所以，站到后面才会有想打嗝的感觉。。。 站的时候，上半身保持自然挺直，不要刻意收腹挺胸。。。建议你一天有空的时候，多站几次，你现在的气不通，上半身比较难自然挺直。。。多站站，慢慢就可以自然挺直啦！ 而且，你月经血块这么厉害，最好看看中医调理一下。。。如果你不想看中医的话，现在是夏天，正是吃生姜去体寒的好时候，每天早上起来之后，用一小把枸杞子，几个红枣桂圆，再切20片生姜，煮个20分钟，然后把这个生姜茶带去单位喝一天，当然需要把那些红枣枸杞桂圆都吃了。。。我自己也是体寒，所以，现在夏天每天煮生姜茶喝，很方便的，早上起来之后，花一分钟把茶煮上，然后去站桩，站完洗漱完，茶也煮好啦，带着去上班！ 另外就是近期断一切生冷寒凉的东东，冰的东东不要碰，西瓜苦瓜牛奶等等寒凉的饮食先忌一下嘴，等以后身体调整回来之后，再吃也不迟啦，你说呢？ 平时带孩子玩的时候，可以有空自己敲敲胆经，拍打一下膝盖或是用一些中里巴人的跪膝法增加胃经的气血 https://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg。。。自己的身体只有自己最知道，注意爱护它，它才能更好地为你服务呀！ WC1999 发表于 7/3/2015 3:46:00 PM
我昨天第3天站桩，站了一个小时，一边看易经的智慧视频一边站的。站的时候是感觉大腿前侧酸。结果今天我的小腿肚那个酸痛啊。本来以为是我用力方法不对。然后我查了查，我小腿肚疼的那个部位好像是膀胱经的承山穴。google出武国忠老师一篇博文，讲承山穴是最好的除湿穴位。我自己是湿气很重的。http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html还有就是今天第4天站，很快就全身有点发热，后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。Bady2003 发表于 7/6/2015 10:26:27 PM
我听一位中医说阴陵穴是除湿大穴呢。不知道哪个穴位除湿更厉害咸菜年糕汤 发表于 7/6/2015 10:38:12 PM
谢谢mm指点。我一定坚持站桩和易筋经。这几天每天站20分钟左右， 快结束的时候有燥热想发汗的感觉。还有就是之前说的想打嗝打不出的感觉。站完后就打一个嗝。这几天在学易筋经， 打算学会了结合站桩一起。请问这两个可以早上同时做么？ 先站还是练完易筋经再站比较好？ 这些都练完了可以立刻吃饭么？rrainn 发表于 7/6/2015 10:59:51 PM
lz我今天第三天站，前两天都没有特别明显的感觉，每次也就10分钟。今天站到一半突然觉得膝盖lock住了，动弹不得，这说明我膝盖不好吗？我腿只有微曲，下蹲的不厉害，不应该蹲很厉害吧，不然成蹲马步了。可是我个人觉得自己膝盖还好，主要是腰椎颈椎不好，是因为这些在上部，要练到后来才能练到吗？你说的一个练膝盖的叫什么的，第一页没有找到。颈椎我开始做猿戏，这个算对症吗？这个猿摘好难，我练了好几十遍也掌握不好，手和脚不协调，有什么办法吗？有没有其他视屏更集中专门讲解动作序列，曲老师讲的道理对理解动作有用，可真正动作分解觉得不够多啊。对不起我问题比较多啊。bf 发表于 7/6/2015 11:14:28 PM
Wc1999,和你讨论一下做那个壁虎爬行，我的膝盖的内部很磨，我是在地毯上做得。你是在什么上面做的？还有做那个跪膝，我的脚很容易抽筋，这是怎么回事呢？我也做了推腹（头天晚上和第二天一早），没有任何感觉。这正常吗？我妈妈腿经常抽筋，你有什么建议吗？qingtian10 发表于 7/6/2015 11:37:23 PM
站几天，然后会感觉身体特别累，就对了。。。人的身体是高度智能的，当你气血不够的时候，根本不会来修复你的身体问题。。。因此，吴清忠老师说，阴虚的人是没有能力生病的人。。。现在你站桩养气血，气血渐渐足了，然后，身体自动进入修复你身体问题的状态。。。于是，你会觉得这里酸那里痛，人也会觉得累，这就是你自己的身体在给自己治病呢！因此，你现在有条件，感觉累了，就多休息休息，什么微信网络都少上，把气血攒下来给你身体用。。。你有了一个好的健康，再做那些也不迟，你说呢？WC1999 发表于 7/6/2015 11:52:04 AM
原来是这样，我说怎么这几天站完得缓和好一会，决定听mm的建议少用微信少上网，不过我也是睡觉晚的那种，早年因为工作的原因一直过着黑白颠倒的日子，这些年明显体力不支，但是也还是没改过来作息时间，看来我要努力了。今天试了一下那个拍打的方法，因为 腿一直很凉而且容易酸疼，发现我自己用手拍总是不出痧，后来拍到手也几乎麻了，再后来去找了一个宜家的那个橡皮刮刀来拍，倒是很快就出痧了，而且还有点凸起，吓得我实在不敢再拍了，希望能有帮助，谢谢mm分享这么多有用的视频。再问一下，我姐那种刚做完手术可以站桩吗？yangyangyang 发表于 7/7/2015 8:27:50 AM
回复 456楼WC1999的帖子 我妈的整体情况还好。七十多岁了，胃口不错。就是左腿还是右腿疼 （走路稍微多点的时候）。看了西医，没有找到腿的毛病。没有其他的身体不适。qingtian10 发表于 7/7/2015 8:29:29 AM
问题多星人再问两个问题吧：一是一般我们感觉脚发麻就是一个姿势久了血液流动不好，麻了。这和站桩时我脚底感觉到的是一种麻吗？应该不是对吗？我今早一共站半小时，还没站两分钟脚底就麻了，这是说脚底血液循环很差吗？还是说麻是因为气血在疏通经络呢？二是一次性站满一小时和一天站两次，每次半小时效果一样吗？咸菜年糕汤 发表于 7/7/2015 10:04:29 AM
大姨妈来了 所以站桩停了 请问易筋经可以继续吗？我今天还是做了 因为每次大姨妈来腰就更疼 所以希望易筋经帮助缓解下 楼主你的看法呢？另外易筋经一天几次合适 什么时间？早晚各一次频率合适吗jimb 发表于 7/7/2015 10:25:58 AM
ls太厉害了，我昨天第一次站才10分钟，当时没感觉，到晚上后背越来越疼，今天早上起来基本不能自理了呵呵，请问这样是应该继续站还是休息几天？willli 发表于 7/7/2015 10:27:25 AM
这个最好让你姐去找个中医看一看，咨询一下。出痧之后，当然要继续坚持天天拍，用自身的阳气把毒痧化解一下WC1999 发表于 7/7/2015 9:09:41 AM
好的，谢谢mm！昨天在那四个通用拍打的位置拍了一阵子，结果今天到处都疼，不知道是不是膝盖拍的太多了，没有出痧但是已经不能跪了，不知道这种情况是应该休息还是应该继续拍呢？刚才在网上搜了一圈，看了不少人对这个拍痧的讨论，看的有点糊涂不知道是否应该天天坚持拍，看着那个痧觉得挺恐怖的 站桩的效果还是挺显著的，现在慢慢感觉到热气了，腰跟胳膊的酸疼都在好转，但我站的短了一些时间，因为每次都出汗挺多的，怕站的过度，一天站两个十分钟可以吗？yangyangyang 发表于 7/7/2015 11:46:13 AM
Mm,我现在一有时间就拍手臂内侧，不知道这个位置对不对？ 还有，以后拍会一直淤青有内出血吗？ 还是只是一开始才有。谢谢！doudouwawa 发表于 7/7/2015 12:46:27 PM
非常同意！我现在也逐渐接受每个人都有自己的命数，无论你怎么在意关心对方，也不能强行改变他，但却可以努力让自己的正能量影响对方。老话常说，一人成仙，鸡犬升天。我个人觉得如果我自己多多行善积德，在一定程度上也会亲人累积福缘。真心感谢楼主一直无为无求的为大家散播智慧的种子！pinapple 发表于 7/7/2015 1:43:33 PM
LZ身材很棒！这个帖子很实用，我也打算站一站。lelelele 发表于 7/7/2015 1:52:32 PM
今天第五天。昨晚还是没睡好，醒很多次，是不是晚上我应该加点静心的或者能让气血下行的？就和有一次晚上吃多了 逍遥丸一样，那个是活血的，结果一宿翻来覆去总是醒，睡不沉仍旧没感觉到热，也没出汗。今天试着让脚趾有节奏的抓地，不然站一会儿脚就觉得承受不住身体的重量，压得慌。到最后风湿严重的那条腿突然有起鸡皮疙瘩的感觉，身体也不由自主的像打了两个冷战一样的汗毛都竖起来，其实当时屋里很热的，就是从心里的一种凉意。是不是我应该再多站一会儿呢？现在就是站20分钟hellohuijia 发表于 7/7/2015 2:23:35 PM
lz请问这种敲打拍打经脉是两边要对称呢还是一边就可以？bf 发表于 7/7/2015 5:08:48 PM
站到第三天， 突然开始震颤了。tobeornottobe 发表于 7/7/2015 6:35:02 PM
LZ, 我站桩第一天35分钟， 浑身感到热，右边腋下稍微流汗。其它地方没有出汗。这两天胳膊酸腿酸，今天第二次站桩，20分钟，两边腋下流汗，也感到浑身发热。后背肩胛骨下可能是肺俞的位置疼，这个地方的疼已经有好厂一段时间了。LZ 请帮我看看我这是哪里不通。多谢！前两天也在胳膊上拍痧，上臂内侧心经和心包经的地方都有痧及淤血，下臂外侧靠近肘关节处心经和小肠经处也有痧和淤血。计划按照你的方法，继续拍，还要拍手背，我上臂是蝙蝠袖。大腿也是虚肥肉，要刮肝经拍胆经。quincytkang 发表于 7/8/2015 8:27:34 AM
楼主，我站了三天每天大概10分钟微汗。身体其他地方没什么感觉，但倒数第二块尾椎骨很疼，摁着揉着好一些。这个正常吗？我是应该停两天还是继续？担心姿势不对反而对身体有害。。谢谢。burgerking 发表于 7/8/2015 8:54:50 AM
呵呵，每次拍个3－5分钟就好啦。。。痛则不通，继续拍，没事的，安啦安啦。你现在气血有点虚，感觉你这么出大汗不是实汗而是虚汗。。。每次站桩时间短一点，出点汗就停下来，坐下来打坐养神。。。一定要早睡早起一段时间，少上网少说话少操心。。。先把气血养一养，然后站桩的时候再加时间，不能急于一时。WC1999 发表于 7/7/2015 12:11:14 PM
昨晚睡不着，我就推腹，推着推着就感觉需要去大便。回来之后我按楼主说得联系腹式呼吸，忽然间觉得肚子掉回腹腔里了，而不是像以前那样浮着了。今天一早我又有意识的做腹式呼吸，每当我有意做得时候，肚子就有响声。想问楼主，有没有这种感觉？不过我知道现在做推腹的时候，肚子会有感觉，有时候有响声，有时候会感觉有气。真是坚持就会看到效果。多谢楼主不断地给我们提供反馈。让我们都能提高自己的健康。qingtian10 发表于 7/8/2015 10:21:02 AM
谢谢mm的指导，其实我想早睡早起想了好多年了，每次都因为各种原因没有坚持下来，我今年再争取好好改一下，今年明显的觉得熬夜的害处了。少上网少说话倒是我可以随时提醒自己，但是少操心真是挺难的，就是心理好多事放不下的那个感觉，不过觉得最近站桩站的很心情舒畅，每次那么一站，别的也不想了，然后想想腹式呼吸，就有了很轻松的感觉。昨天拍打可能有点用劲不得要领了，把右胳膊拍的挺疼，然后右手掌心竟然出了一块痧 yangyangyang 发表于 7/8/2015 10:27:42 AM
楼主我今天有两个问题：1. “很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。” ----------这个我一直无法领会是什么意思，怎么个捏法，尝试查小肠经还是不得要领。我感觉自己天生对什么经脉穴位就没什么天分，总是搞不清楚在哪儿。。。相比起来心包经的位置就比较清楚好找。2.“拍打的时候，需要用实掌拍。上一个如何拍打的视频： https://www.youtube.com/watch?v=aGzz2GqUd8c” ---------楼主推荐了这个拍打心包经的视频。。。但是我在Youtube的相关推荐里看到有这个视频说萧宏慈的拍打法是骗人的。https://www.youtube.com/watch?v=uJCRvynvVLY 我就很困惑，拍打法到底好不好呢？我看我妈妈经常拍，前几天还看到她把胳膊拍的好多淤血，怪吓人的。看样子她应该是早就看过类似的视频已经在用此类方法了。yfool2 发表于 7/8/2015 10:59:43 AM
站桩要光着脚吗还是要穿着鞋？鞋子有根不行吧？蘑菇逗逗 发表于 7/8/2015 11:15:37 AM
嗯，你站桩的效果很好，要坚持！姐妹目前是哪一个年龄段的，28－35还是35－42？刚一开始，要循序渐进，集中气血把问题各个击破，心不要太急啊！除非你年轻气足，那怎么折腾，都没关系的。 大家要学会自己看经络图。。。这就好比我们以前学中文时必须先学查字典，看经络图就是和查字典一个道理。 你看一下图，然后告诉我你肩胛骨哪里痛，好吗？ WC1999 发表于 7/8/2015 8:51:52 AM
楼主，我42了，现在阶段就站桩，不要拍打了先？ 后背尤其是右边疼应该在肺俞，峨户，膏盲这一块区域，好像更靠近峨户一边。多谢quincytkang 发表于 7/8/2015 1:06:03 PM
回复 496楼WC1999的帖子 多谢楼主，好的听你的话! 补充以一下，这个后背的疼穿透到前胸相对应的区域，这是那哪条经呀？quincytkang 发表于 7/8/2015 2:28:58 PM
我昨天看了两个关于拍打的视频，一个说腹部，背下部（内脏部分）不能拍，台湾的版本。一个是闽南的版本，全身都拍。我比较倾向前者。pandacao 发表于 7/8/2015 3:36:43 PM
听你的，现在就拍起来。多谢！
哇。。。我真是热泪盈眶了，感谢你开始真正自己救自己
刚开始调整作息时间，一定会有这样的情况，建议姐妹晚上躺在床上，练习一下深呼吸，一只手放胸上，另一只手放肚子上，慢慢地吸气慢慢地呼气，感觉肚子跟着一动一动的。。。注意把手上的劳宫穴对准肚脐眼。。。这样你的身体会自然放松下来，容易入睡！
武老师说的这点，我开这个贴之前都不知道，后来姐妹们问题多了，我自己做功课，才发现这篇短文，这个细节。。。我这两天都在尝试这个脚趾要一直有节奏的抓地，脚后跟虚提，觉得对于初学者来说一定会有问题。。。我建议姐妹可以先不要脚后跟虚提，但是在站桩的时候，用脚趾有节奏的抓地一下。。。我自己这么一试，确实发现这样动一下脚趾对生发脚上的气血有很明显得作用呢！
开始回答姐妹的问题。。搬家吧，至少搬到楼上朝南的房子，卧室一定要朝南。。。你现在不要强求静心，你目前的气血不够，控制心情的能力比较弱，你越是强求，就越损耗你的气血。。越是能力弱。。。恶性循环。
你先早睡早起，练习站桩，现在是夏天，多做户外运动，等气血足一点了，再想其他。
对的，一开始站，如何放松如何来，手动动啦都没问题的。。。既然伯父是专家，我下次有问题，就会来叨扰姐妹啦！嘻嘻
户外活动，一般都可以做什么呢，慢走散步算吗？我争取一周有一天可以work from home，中午找15分钟到户外去站桩。现在发现跑完步更容易睡不着，也可能是晚上跑到缘故
在我心里，你就是与我亲妹无异的，昨晚今早，我都在为你祷告，也向释迦牟尼老师请求了，希望你能够改变作息时间。。很准的，你看你开始改变了吧。。。你乖一点，好好听你身体的话，你一定会健康起来的。。。你健康了气血足了，自然会减肥瘦身，越来越美丽。。。然后，再找个好妹夫，生活就算是上轨道啦！嘻嘻
千万别跑步啦，户外活动走路就可以了，走路的时候，把两个胳膊摆动起来，感觉手和脚都在匀速运动，这对你目前来说，是最好的户外运动。。。在单位里面吃完午饭，30分钟之后，就可以这样去户外溜达溜达15分钟。。。晚上吃完晚饭再溜达一圈，天天坚持就很好。
黄帝内经一本书都是在教人如何吃饭如何睡觉，你现在的生活习惯太糟糕了，我慢慢帮助你调整吃饭睡觉走路的生活习惯，等把习惯都调整好了，你自然就健康了，然后会健康一辈子！
mm今天站了五分钟站的时候不觉得累，但是站完了觉得腿好软，这个是站对了吗，也没感觉热气什么的
为什么月经来的时候不应该站桩？
还有，mm，站的时候肚子到底是应该崩着劲还是放松下垂？
还有，我现在经常很疲惫，一累心脏就不舒服，尿路也很容易感染，遇事很容易紧张，别人都感觉没事的，而我就吓得不轻。以前我不是这样的。。。。。，不知道怎样练可以把这毛病改掉。
没事的，不要这么紧张。。。站站就好了。。。加油！
月经头两天肚子坠得厉害，坐着更舒服。
肚子也是应该放松的
站完之后，哪里气血不通哪里就会不舒服。。。所以，你站完之后颈椎不舒服是很正常的。
这很正常啊。。。我刚站的时候，站两分钟就是你现在这个样子。。。没关系的，站站就好啦！加油！
你现在所描述的这些健康问题，都与气血不足有关系。。。不要担心，把气血养一养，这些毛病自然就拜拜啦，一切都会好起来的！
月经来的时候人本来就气虚，站桩会损耗一部分气。需要先养一养气血再站。另外月经的时候，身体并不是一个封闭的循环，站桩可能会加速气血的流失。
谢谢mm，这些不舒服会不会变得严重呢？因为有时候我的颈椎会导致偏头疼，不知道站桩会不会诱发啊，有点怕
你的气血太不通啦。。。因此，你现在是脚底麻，小腿酸。。。说明你的气血才从脚通到小腿这里，还没有越过膝盖呢。。。非常正常的，不要担心，你会感到气血逐渐往上走的，站着站着全身就都通了，你的那些病痛就好啦，加油！
呵呵，你对如何使用你自己的身体还是很糊涂啊，建议姐妹读一下吴老师的人体使用手册。。。摘一段回答你的问题
另外，颈椎病诱发头痛的根本原因是因为你颈椎部分气血不通，因此，没有足够的气血到头上（气血是从下往上走的），造成头痛。。。你站桩把颈椎部分的气血打通，头上的气血够了，就不会头疼啦。。。我之前也会头疼，我的脖子肩膀都是僵的，现在头疼就彻底拜拜啦！
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人体使用手册/人体的修复能力
现代医学认为人体有强大的修复能力，但是除了对于各种身体外伤性的修复有非常详细而且精确的研究之外，对于身体更深层器官的修复功能则认识不太多。
早期的西方医学源自于现代仍存在于西方社会的同类疗法，认定身体有非常强大的修复能力，把许多身体的症状都归因为身体正在进行修复工作，因此医生们并不随意干扰身体的运行，多数对外在变化进行简单的观察和协助。这种观念和当时的中医是非常接近的，甚至有许多方面和中医具有互补的功能。
自从细菌被发现，加上克服了大多数的瘟疫之后，讲求证据成为西方医学最重要的原则。这种把疾病视为敌人的“对抗观念”的医学理念在细菌性疾病的治疗上取得了空前的胜利，使得“对抗观念”成为整体医学的主流。
同类疗法的人体修复概念，以现有人类的有限科技能力，非常不容易从活人身上实际观察深处器官修复工作的进行，使得他们的理论无法用新的实证原则所证实，不能为新的医学界实证标准所接受，他们的方法渐渐成为另类疗法的一种，接受的人愈来愈少。这种器官自我修复的理论也就日渐式微。
现代人长期忙碌，身体的能量，光是供应每天所需都不足，根本就没有多余的能量进行器官的修复。一旦有机会休个几天假，又急急忙忙地安排旅游的行程，旅游期间也是努力地玩，生怕浪费时光。这种休假，身体并没有真的得到休息。这样的生活习惯，血气能量是长期处于下降的趋势，身体没有机会对五脏六腑进行清理和修复。
直到退休时，才开始整天无所事事，吃睡随意，血气开始回升。这时身体才有机会开始进行各个器官的清理和修复工作。当身体进行器官修复时，其化学程序必定和平时不同。例如当身体清理肝脏或肾脏时，很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物，因而使静脉中的废物大量增加。实际的情形是当身体清理肝脏时，会使三酸酐油脂的数据急遽上升；清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。
现代医学的仪器诊断，对于各种数值只有一组上下限标准，超过标准的就认定是不正常。因此，当身体进行脏器清理或修复时，在现代医学的诊断系统中必定被认定是生病了。
从这个事实，虽然现代医学在概念上也同意人体有自我修复的能力，但是在实际的诊断上，则是完全否定身体具有自我修复能力的可能性。否则医生在解读各种检查数据之前，必须先有其它方法判断身体处于哪一种化学程序，再选择适应哪一种程序的上下限标准，才能对疾病作出正确的判断。也就是现代医学的方法认定人体的血气能量只有下降一种趋势，没有上升的可能性。
许多人都有一种经验，就是连续休几天假，就开始生病。原因是他原来的血气并不是很低，但是身体仍没有多余的能量从事清理或修复工作，因此，只要休息几天，血气升高了，就有清理或修复的能力，身体一开始进行这类工作，就产生不舒服的症状，在大多数人的认知里这就是生病了。因此，常常有人认为自己是劳碌命，一休息就生病。
血气能量的上升就是这么简单，只要多休息，尽量回归到自然的生活，血气自然能上升，并不需要修炼任何特殊的功夫和技艺，也不一定需要吃特殊的补品。
身体是非常复杂的设备，我曾经从事人工智能的研究工作，主要都在模拟人体的各种能力和行为。其中让我印象最深刻的是人体的感知系统，当我们闭上眼睛，旁人用手在我们身上任何一个地方按一下，我们立刻能够知道被触摸的位置，以及触摸的形式和力度。从控制工程的眼光来看，那么简单的动作，身体上需要许多密布全身用来传送位置和力量的信号传感器，当时我就明白人体的设计是极为精细紧凑的。
人体必须在紧凑的内部空间中传送各种营养物资，也需要把多余的废物送出去，又要传送各种感知的信息和操作肢体的信号，更要具备实际操作肢体运动的机构。当初设计时所保留的各种通道必定极为紧凑，只够身体正常运行时使用，不会预留多余的空间和容量。
当我们平时劳累，身体没有能力排泄垃圾时，这些空间闲置着，但是当血气能量上升，人体有能力排泄垃圾时，不但要排泄当天的垃圾，还要排泄前些时候搁置的多余垃圾，同时为了这些额外的工作，人体也必须输送更多的能量物资才能达成任务，这时候排泄垃圾所需经过部位的各种物资的流量可能是平时的好几倍，有时候甚至需要开辟平常不使用的紧急通道。这些超量的负荷以及平常不使用的功能，自然使身体感觉不舒服，也就成了大家认定的生病症状了。这就像假日高速公路大量的车流使其瘫痪相同的道理。
因此，当我们感觉不舒服时，应该先想自己这一阵子是不是休息得比较好，身体又在进行什么样的修复工作，而不是立刻怀疑身体是不是生病了。只要是休息多所造成的症状，多数是身体正在修复的现象，适当的处理多半不会有什么问题。
实际上身体的各种脏器的修复工作，都会造成人体的各种不同的特异症状，有些症状会让人感觉不舒服，有些则是不仔细观察不会知道的症状。例如肠胃的修复会让人感觉腹部胀气和连续几天的大便异常很不舒服，有时候也会造成胸闷和心悸；肾脏的修复则会使小便中出现许多泡泡，到医院检查会被认定为尿蛋白过多，由于没有特殊的感觉，不注意根本不会发现。
从中医的理论，人体的五脏六腑是经常保持平衡的，各个脏腑的能力和状态都不会相差太多。当一个器官有问题，其它的器官也不会好到哪里去。在身体修复过程中，身体仍然必须随时保持这种平衡。因此身体的修复工作是轮流进行的，每一个脏腑提升一点能力，就转换到另一个脏腑，一轮修完再修下一轮，只要持续保持血气能量上升的趋势，这种修复工作就会一直持续进行，直到所有问题都解决，身体再回到正常的运行。
一些长期搁置了很多问题的人，这种修复工作，开始时每一个脏腑都需要数天至一星期甚至十天的修复，然后才会转换到下一个脏腑。然后下一轮时间就会缩短一点，随着大问题一个一个被解决以及身体的能力愈来愈好，这种周期会愈来愈短，最后到一两天转一个脏腑，甚至一天转好几个脏腑。
脏腑修复的先后次序和修复的程度，身体会衡量问题的严重性和自身能量的状况进行最佳化的调配。每一个经历过这种过程的人都会非常惊讶于人体的无所不能，更仔细地观察还会发现身体的系统是以极高的智能系统化进行着每一项看似平凡的工作。
许多人在退休后一段时间，开始出现各种疾病的症状。很可能这些症状都是由于退休后的大量休息，使身体的血气能量迅速回升，启动了身体修复五脏六腑的能力和机制，是血气上升的正常现象。但是到了医院，都被当成身体发生了故障，不断地接受各种具有伤害性的检查和治疗手段，久而久之就算本来是健康的身体，也被整出病来了。如果这些人能够理解身体的能力和行为模式，正确地面对和处理每一个症状，很可能会有一个完全不同的生命结局。
心和小肠是一对。。。我之前心包经没通的时候，无论怎么按摩腋下，蝴蝶袖依然。。。后来，我拍打心包经，把痧和淤血都拍出来，然后蝴蝶袖就gone啦。。。建议你好好拍打心包经，别轻轻打，下重手拍打，把痧拍出来，就好了。。。注意，你可以拍打手臂之前，先拍打一下腋下，然后再顺着往下拍，有奇效哟！
好的lz，我明天就照你说的站了
我现在拉bb的时间可准了，不是早上5－7点大肠当令，就是下午1－3点小肠当令。。。好好爱护你的身体，你的身体回加倍回报你的！
直接给你专家的意见吧。。。同时伯母也可以站桩呀！
人体使用手册/糖尿病患者的养生保健方法
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人体使用手册目录
从前面陈述的病理分析，糖尿病是血气极度低落的症状，因此，保健的方法和多数疾病一样，起步仍是养血气的一式三招中的前两招，即敲胆经和早睡早起，使血气快速上升。
在血气上升的过程中，随着人体生产正常能量的增加，血糖会不断上升，到了一定程度之后，才会开始逐渐下降，直到回复正常为止。在明了这个过程之后，对于上升的血糖不必在意，只要感觉体力不断提升，身体的不正常症状逐渐好转，就表示疾病正逐渐远离，身体也在逐渐康复之中。
和尿毒症的保健一样，在血气上升到一定程度之后，身体会开始处理早期积累下来的疾病，可能出现的症状非常复杂，这时必须找合适的中医师协助处理。
在出现任何疾病的症状，又没有找到合适医生之前，自己最适当的保健方法，则是进行第一篇养血气一式三招中的第三招，按摩心包经。或者依照本篇第二章感冒中所述，依不同季节进行不同经络的保健。即春天加强肝经保健，夏天则加强心经，秋天加强肺经，冬天加强肾经等。
我们从临床的经验中发现，糖尿病的患者肌肉都显得较一般人为少，同时，在养了一段血气之后血糖就出现升高的症状，再经过一段时间才会逐渐下降。
我们从平常的握手中，就能很容易从一些柔弱无骨的手掌中分辨出糖尿病的患者，这些人手掌的肌肉已经消耗掉了。通常这些人在体检时仍查不出糖尿病的症状，经过调养了两、三个月后，才会出现高血糖的糖尿病症状。
许多经我们保健指导的糖尿病患者，在调养过程中，并没有针对他们的糖尿病进行任何特殊的治疗，患者在调养了一段时间，血气上升到一定程度，当白头发逐渐掉落，长出黑头发之后，糖尿病的症状就自然消失了。
我们从这些经验中归纳出糖尿病发生的逻辑，这个逻辑和传统对糖尿病的认知完全不同，可以说是一种另类思考。但是，依据这个逻辑不但能够准确预测糖尿病的发生，更能够藉以拟定正确的保健方法，真正克服糖尿病。
MM你太好了太善良了！
我一定听你的话，好好配合! 也祝你一生平安顺遂，家庭和睦 ^ ^
你呀，我猜还蛮年轻的，不会超过28岁（如果年龄猜错了，告诉我，我及时给你改运动方子），因此，你的气血是够的，只是经络不通，才造成又寒又湿的情况。。。你看你站桩一点儿也不累，才刚刚开始站，立马就会脚发麻。。。建议姐妹多站，站30－45分钟至一小时，出汗的话，出点大汗会更好，把你体内的寒和湿都排一排。。。你只要这样坚持一个月，保证你的身体立马会大好起来，彻底恢复青春的光彩！
呵呵，站桩这个法子有几千年的历史了，绝对是安全有效的。。。加油！
这个嘛，需要平时修心，多多行善积德，临时抱佛脚没用的。。。我自己每天礼佛的时候，很少求佛的，都是在赞美他的恩德，礼佛一年，就求过两三次，都是为陌生人连名字都不知道的人求，而且都是大事，是他们人生很重要的关口，每次必灵的。。。心诚则灵，一点儿也不假。
我老公啥都不信，每天具忙。。。可是，我看得出这是他的命，我现在求神求佛都没用的，要等到他人生重要的关口，才能够帮助他打通”心脉“，让他幡然醒悟，彻底明白宇宙真相。。。做人必需讲时机，时机未到，都是做无用功。。。而且，每个人的福德都有定数，好比我妈，她现在是活明白一些了，但是就那么原地踏步，还有很多看不透放不下的东东。。。她现在很羡慕我心那么静，可是每个人这一世的因缘都不同，我修的是我自己的幸福，就算是我妈，也没办法帮助她进一步修心啊！我现在基本看透了，啥也不强求，多修自己，让自己更powerful一点，能够在与我有缘之人的人生关口上帮一把，我就知足啦，呵呵
你真的想帮助你老公的话，可以天天安排自己做一件善事，利益他人的事。
http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_516b155901009mfh.html
还有就是今天第4天站，很快就全身有点发热，后背微汗。昨天要半个小时才后背出汗呢。
这几天每天站20分钟左右， 快结束的时候有燥热想发汗的感觉。还有就是之前说的想打嗝打不出的感觉。站完后就打一个嗝。
这几天在学易筋经， 打算学会了结合站桩一起。请问这两个可以早上同时做么？ 先站还是练完易筋经再站比较好？ 这些都练完了可以立刻吃饭么？
很好呀。。。哪里酸痛就按摩拍打一下那里，站桩效果更佳！加油！
好棒，打嗝的感觉很好吧，呵呵。。。先练习易筋经，易筋经的收式正好是站桩的姿势。。。很自然过渡到站桩。。。我自己站完去洗脸换衣服化个淡妆，大概15-20分钟后吃早饭，没觉得有啥不舒服的呀。。。姐妹先试试看，不舒服的话，再调整好了，你说呢？
还有做那个跪膝，我的脚很容易抽筋，这是怎么回事呢？
我也做了推腹（头天晚上和第二天一早），没有任何感觉。这正常吗？
我妈妈腿经常抽筋，你有什么建议吗？
你站几天膝盖突然lock住了，说明气血正在经过膝盖，努力帮助你打通膝盖的经络呢！所以，你一定要坚持站，最好平时可以拍打一下膝盖，帮助气血一把。。。用中里巴人的跪膝法效果更佳。
你现在很明显全身气血不通，所以你打猿戏会全身不协调，没关系，只要坚持慢慢就好了。。。气功气功，你气没到，姿势是很难做标准的。。。刚开始锻炼，注意不要起贪心，比如一开始练习，就想与练习了很久做示范动作的老师一样标准，这是不可能的，台上一分钟，台下十年功。。。你一有妄念，就会烦恼，锻炼的效果就会减弱。。。放下妄念，要认真，不要执着。加油！
地毯上再铺一块瑜伽垫，就不会磨腿了。
你做了跪膝法，胃经上的气血就可以往下走了，正在修复你的小腿呢，坚持一下，就会好的。
你现在胃经还是气血不足，推腹法没有感觉是很正常的，坚持多推推。
你妈整体的健康情况如何？
原来是这样，我说怎么这几天站完得缓和好一会，决定听mm的建议少用微信少上网，不过我也是睡觉晚的那种，早年因为工作的原因一直过着黑白颠倒的日子，这些年明显体力不支，但是也还是没改过来作息时间，看来我要努力了。
今天试了一下那个拍打的方法，因为 腿一直很凉而且容易酸疼，发现我自己用手拍总是不出痧，后来拍到手也几乎麻了，再后来去找了一个宜家的那个橡皮刮刀来拍，倒是很快就出痧了，而且还有点凸起，吓得我实在不敢再拍了，希望能有帮助，谢谢mm分享这么多有用的视频。
再问一下，我姐那种刚做完手术可以站桩吗？
我妈的整体情况还好。七十多岁了，胃口不错。就是左腿还是右腿疼 （走路稍微多点的时候）。看了西医，没有找到腿的毛病。没有其他的身体不适。
这个最好让你姐去找个中医看一看，咨询一下。
出痧之后，当然要继续坚持天天拍，用自身的阳气把毒痧化解一下
西医拿亚健康的人没有办法的。。。所以，我说中医有中医的好，西医有西医的好，是互补型的哈，呵呵。
腿痛的话，你给你妈看一下经络图，先看看到底是哪里痛。。。好吗？
其实伯母这样年纪大了腿脚不灵光的人，站桩非常合适！
二是一次性站满一小时和一天站两次，每次半小时效果一样吗？
麻是气血正在给你通经络呢！这个麻和那个麻有共通之处，你一个姿势久了，气血不通，肯定先是麻，才能恢复正常，不是吗？
你现在的情况，给我使劲站，站得次数越多时间越长越好。。。你体内大把的气血都生发不出来，赶快让它们出来活动活动吧！你还可以加上甩手功，最好每次运动完，出身大汗，对你很合适！
我自己大姨妈来的前两三天，就只是打坐的。。。建议不要打全套的易筋经，可以用两个招式放松一下腰就行了。
平时易筋经早晚各一次就很好，你坚持一个月，下个月的大姨妈一定会有不同感受！
你的膀胱经严重不通。。。一定要继续站，把自身的阳气调动起来给你自己的身体治病啊！这才是真正的求医不如求己！
好的，谢谢mm！
昨天在那四个通用拍打的位置拍了一阵子，结果今天到处都疼，不知道是不是膝盖拍的太多了，没有出痧但是已经不能跪了，不知道这种情况是应该休息还是应该继续拍呢？刚才在网上搜了一圈，看了不少人对这个拍痧的讨论，看的有点糊涂不知道是否应该天天坚持拍，看着那个痧觉得挺恐怖的
站桩的效果还是挺显著的，现在慢慢感觉到热气了，腰跟胳膊的酸疼都在好转，但我站的短了一些时间，因为每次都出汗挺多的，怕站的过度，一天站两个十分钟可以吗？
呵呵，每次拍个3－5分钟就好啦。。。痛则不通，继续拍，没事的，安啦安啦。
你现在气血有点虚，感觉你这么出大汗不是实汗而是虚汗。。。每次站桩时间短一点，出点汗就停下来，坐下来打坐养神。。。一定要早睡早起一段时间，少上网少说话少操心。。。先把气血养一养，然后站桩的时候再加时间，不能急于一时。
Mm,我现在一有时间就拍手臂内侧，不知道这个位置对不对？ 还有，以后拍会一直淤青有内出血吗？ 还是只是一开始才有。谢谢！
真心感谢楼主一直无为无求的为大家散播智慧的种子！
嗯，这就是出痧的样子，你现在没拍出淤血，估计就是没有淤血，只有痧。。。我当初拍心包经的时候，更厉害，还有淤血呢。。。没关系的，继续拍，哪里痛就拍哪里，一般只要继续拍，两三天痧就会消掉的。。。以后再拍这个地方，只会拍红，不会再拍出痧啦！我现在天天拍心包经一下（3分钟左右），再也没出过痧。
呵呵，我在这个帖子前面说过，药补不如食补，食补不如气补。。。其实下面还有一句，气补不如心补。。。只是有智慧直接由心进补的人太少啦。
我这样帮助他人，既是无为也是有为，利益众生的行为就是利益自己的最好行为。。。因此，姐妹不用谢我，从今天开始多做利益他人的事，就好啦！
仍旧没感觉到热，也没出汗。今天试着让脚趾有节奏的抓地，不然站一会儿脚就觉得承受不住身体的重量，压得慌。到最后风湿严重的那条腿突然有起鸡皮疙瘩的感觉，身体也不由自主的像打了两个冷战一样的汗毛都竖起来，其实当时屋里很热的，就是从心里的一种凉意。是不是我应该再多站一会儿呢？现在就是站20分钟
嗯。。。欢迎。。。加油！
你体内寒气真是大得不得了，你看你的身体开始有反应了，开始与寒气做斗争排寒了呢。。。建议你目前可以多站一会儿的，每次30－45分钟，至少早晚一次。。。
这个问题很好，一般来说需要对称拍打。。。但是，每个人的身体都有不同，比如跟帖的一个姐妹站桩以后就发现一个胳膊酸痛，她一想原来她另外一个胳膊经常抱孩子，所以气血通畅。。。她的情况，有空拍打一下那个酸痛的胳膊就好啦。
我自己每天保健拍打心包经，敲胆经刮肝经都是对称的，这边几分钟，那边也几分钟。
嗯，你站桩的效果很好，要坚持！姐妹目前是哪一个年龄段的，28－35还是35－42？刚一开始，要循序渐进，集中气血把问题各个击破，心不要太急啊！除非你年轻气足，那怎么折腾，都没关系的。
大家要学会自己看经络图。。。这就好比我们以前学中文时必须先学查字典，看经络图就是和查字典一个道理。
你看一下图，然后告诉我你肩胛骨哪里痛，好吗？
站桩之后，身体酸痛都是很正常的，哪里酸痛就说明哪里气血不足经络不通，身体正在用自身的气血替你打通经络呢！再坚持站下去，这些酸痛都会过去的，加油！
我刚站的时候，因为我的腰不好，腰部的气血非常不通，腰都会有不舒服。。。站站气血通了，腰就好啦。。。人体的自我修复需要一个过程的，建议姐妹去读一下吴老师的人体使用手册，那以后使用你自己身体的时候，好做到心里有数，否则，总是这样糊里糊涂的，不清楚啥是对身体有利的啥是对身体有害的，对你自己不利啊。。。真正担心健康的话，知道一些常识是很必须的，你说呢？
不过我知道现在做推腹的时候，肚子会有感觉，有时候有响声，有时候会感觉有气。真是坚持就会看到效果。多谢楼主不断地给我们提供反馈。让我们都能提高自己的健康。
谢谢mm的指导，其实我想早睡早起想了好多年了，每次都因为各种原因没有坚持下来，我今年再争取好好改一下，今年明显的觉得熬夜的害处了。少上网少说话倒是我可以随时提醒自己，但是少操心真是挺难的，就是心理好多事放不下的那个感觉，不过觉得最近站桩站的很心情舒畅，每次那么一站，别的也不想了，然后想想腹式呼吸，就有了很轻松的感觉。
昨天拍打可能有点用劲不得要领了，把右胳膊拍的挺疼，然后右手掌心竟然出了一块痧
这就对了呀。。。你坚持站桩，现在体内各个部分的气血足了一些，深呼吸推腹的时候，当然会有动静有气的感觉，这都是很正常的。。。加油！
1. “很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。” ----------这个我一直无法领会是什么意思，怎么个捏法，尝试查小肠经还是不得要领。我感觉自己天生对什么经脉穴位就没什么天分，总是搞不清楚在哪儿。。。相比起来心包经的位置就比较清楚好找。
2.“拍打的时候，需要用实掌拍。上一个如何拍打的视频：
呵呵，这也是我为啥觉得拍打好了，拍打本身就是通三条经过手心的经络。。。你现在手心出痧，是好事，继续拍，要坚持！
嗯，姐妹先看一下中里巴人有关小肠经的视频吧。。
现在的人说啥的都有啊。。。我老公还说基督耶稣和释迦牟尼老师都是骗子呢。。。还有大把的人在网上说曲黎敏的书有问题，中里巴人是骗子。。。呵呵。
我很少听别人说啥，我会自己用脑子来分析用行动来求证，事实证明我现在比我老公活得轻松幸福多啦。。。我在华人开的所有帖子都是我自己用行动求证得来的心得体会，如果只是书上看来的知识，我肯定是没有这个底气来开贴的，天晓得是真是假。。。修心修身，全凭自愿，姐妹如果觉得不comfortable尝试一些新的东东，就不必勉强，加油！
可以穿鞋站，但是不能有跟。
楼主，我42了，现在阶段就站桩，不要拍打了先？ 后背尤其是右边疼应该在肺俞，峨户，膏盲这一块区域，好像更靠近峨户一边。多谢
我自己读中医书，发现女人42－49岁是一个坎，很多女人就是这段时间不知道爱护自己，然后会得一些慢性病，比如糖尿病之类的，下半辈子都与病魔做斗争。。。为啥呢？因为女人从42岁左右，气血全面衰，而且身体也渐渐准备闭经，这对女人是个很大的调整。。。但恰恰这个时候是女人工作家庭都最忙的时候，天天忙啊。。。从易经来看，42岁是第一个六爻到头了，进入下一个新的一个六爻啦。。。因此，这段时期多多保养气血，等闭经之后，让新的一轮阳爻一个又一个出来，咱们女人再美美地过一轮健康的42年哈！
根据你的年龄，不建议你现在一下子全面开花地调养身体，除非你不用上班带娃操心，每天都可以静心养气。。。先站桩观察一下自己，集中气血攻破比较严重的问题，剩下一些零碎慢慢调整，好吗？
背上痛是个目前需要及时对峙的问题，我猜到是膏盲这块了。。。这个好办，我有经验，是向曲黎敏老师学的，非常管用。。。你去看一下易筋经第二式的视频，韦驮献杵第二式，
多谢楼主，好的听你的话! 补充以一下，这个后背的疼穿透到前胸相对应的区域，这是那哪条经呀？
12正经里面好像没有一条经络是对穿身体的，感觉是因为你这个部分气血堵得太厉害了，周围的脏器都气血不足，然后就会痛成一片。
我比较倾向前者。
我也同意前者。。。人不能全身拍。。。腹部推推就好。。。最适合拍打的部位是四肢，手臂的肘关节和腿上的膝关节都是很适合拍打的，我会天天泡脚的时候，拍打一下这两个部位。