回复 290楼WC1999的帖子 谢谢LZ，我继续坚持吧是不是真的先停一停其他的有氧锻炼呢？我发现自己一跑步跳操什么剧烈出汗的运动过后都会休息不好，莫非就是说的气血不足跟不上？可是胖啊胖啊，总想减肥hellohuijia 发表于 7/3/2015 11:29:07 PM
觉得热了，但没注意是手还是脚先开始的。我臀部有点紧张，我怎么一站直，就觉得臀部紧张呢？平常我站姿不好，有点锣鼓锅，我希望通过站桩，能帮助我纠正站姿。我看了楼主前面写的，打坐可以改变坐姿，我会好好学的。明早站完了，再来交流。qingtian10 发表于 7/3/2015 11:52:19 PM
楼主，我敲胆筋，大腿侧面膝盖上有乌青出来，好大的一快。摸起来硬硬的一块是怎么了？好吓人。另外，中医说我体内没一样是平衡的，全部乱的。而且说按理他扎针的穴位我应马上手脚会热起来，可我还是冰凉，很可怕。意思我会死吧我猜。建议我每天喝红糖生姜水。还有，我有腰椎间盘突出，和颈椎病。腰的问题曾经使得我有腿没法走路。现在右侧常是麻麻的感觉。筋部变成习惯性的别颈。反正就算夏天都要穿高领，长袖睡觉。否则筋部就不舒服，手臂酸。不喜欢吹电扇和空调。实践上是吹不得。一吹就酸痛。另外，我长期贫血。西医让吃铁片，可我吃了胃疼，有胃溃疡。所以，真的两难。我脸色苍白，头发稀少，满脸感觉是擦不掉的斑点。中医说我也补品也不能吃。因为太虚，补不进去。所以，我都不知道如何来调理我自己。每天很容易累，到了下午5点这样有时候讲话自己都觉得气不足。请问我有该怎么办呢？谢谢lz！maopao 发表于 7/4/2015 2:17:14 AM
回复 304楼WC1999的帖子 lz是我们这些亚健康人群的救星！！！doudouwawa 发表于 7/4/2015 8:58:39 AM
今天起个大早做站桩，只站了5分钟，大腿前边就疼得站不住了。感到手热了。先这么练一阵子吧。我一下子站不了10分钟，大腿前边太疼了。我也看了那个拍打的录像。我的手腕轻轻拍都很痛，而且拍完手背，那手背上的青筋突起来了，这个正常吧？qingtian10 发表于 7/4/2015 10:26:06 AM
第一次跟LZ的帖子，好赞。昨天站了20多分钟，下腰酸，而且总感觉两胳膊举的不一般平，也不知道是不是心理作用，对着镜子总想调整胳膊的位置。。我平时锻炼的也很勤啊，core strength还是很可以的。。唉、准备坚持站下去。cute-wheat 发表于 7/4/2015 10:32:12 AM
请问楼主，你妈妈刚开始时站多久呢？我妈妈也是各种虚，一点力气也没有，做顿饭也得坐几次。我看了你的贴子，叫她做，她说两分钟就站不动了。我想你可以讲将你妈妈是如何坚持的吗？给她点信心。多谢，多谢。starbright 发表于 7/4/2015 11:29:20 AM
你们体质太好了，我为啥站了三分钟就腿发酸发抖了，就累不行了，是我姿势不对嘛，然后坐着现在膝盖疼 MaggieMa 发表于 7/3/2015 4:30:21 PM
我也只能站三分钟，能十几二十分钟的太厉害了。gem 发表于 7/4/2015 1:18:23 PM
又试了一下，发现膝盖超过脚尖了，把重心调了一下，膝盖弯度减小，膝盖就不痛了。现在是大腿肌肉酸痛。gem 发表于 7/4/2015 1:50:43 PM
大赞！这么棒的帖子应该加精。MM真是有智慧的人，境界好高。学一两年就这么有效果，了不起呀。这对我来说，也是种莫大的鼓舞，至少让我相信，坚持下去，是会有成效的。我好几年前就接触过中医养生，中里巴人和吴清忠等人的文章、视频也看了不少，但是实践得不是太好。可能一方面是因为学业压力大，没有太多时间和精力放在这上面，没太仔细研究什么适合自己。另一方面是身体本身太过虚弱，然而养生的方法那么多，并不是每一种都适合自己，而且也不是越多越好，同一时间尝试太多，反而可能会导致气血亏损。总之，或许是我没找对方向，再加上迫切想要让身体好转的心情与经过一番努力但是并没产生明显效果之间产生了矛盾，于是，就信心不是很足，导致没有彻底地坚持。最后，也只是简化为，尽量早睡早起、健康饮食、控制情绪了。我最大的问是，每天都觉得身体很累，即便什么都不做。这种情况已经持续七、八年了，尤其是刚来美国时，情况特别严重。有一年回国，去医院检查过，各项指标都很正常。但事实上，我每天都很累，生命体验很差。我个人猜测，一方面是由于从小体质就差，尤其是，小时候经常咳嗽，后来好了不少，但是又患了鼻炎，各种方法都试过，什么吃药、打针、手术、洗鼻、贴膏药，都不管用。另一方面，可能是因为刚来那会，不太适应新的环境，尤其是气候方面，再加上没有价值感，有过一段时间的抑郁，好在后来经过自己不断地努力和调整，终于走出了阴霾。还有，我出国后月经量明显减少了很多，以前都是五天左右，出国后一下子减少到前两天很多，第三、四天量极少极少，几乎就是没有了。此外，晚上睡眠质量不高，入睡很困难，有时候白天想午睡，但通常都睡不着，后来也就不午睡了。有时候，早上醒来感觉特别累，发现自己嘴巴闭得紧紧的，鼻子也堵得严严实实的，好像晚上睡觉时不在呼吸似的，或者说能够吸入的氧气量非常少。说起来，我养生的概念是一直有的，只是不够深入。现在，其实整体上，情况也好转不少，但总是觉得不彻底。身体还是累，只是没有当初程度深而已。看到MM的帖子，我的小宇宙又燃烧了起来。从今天开始，我打算尝试每天站桩，坚持一段时间看看。真的很想摆脱每天都很累的状态，不知道MM能否给些建议？水墨之风 发表于 7/4/2015 1:52:06 PM
楼主身材真好！ mark 好好学习 Ice_Blue 发表于 7/2/2015 12:11:01 AM
月经量不足，睡眠不好，容易觉得累，都是气血不足的象。。。你先站站桩，然后，平时有空把我讲的练习深呼吸的方法锻炼一下，争取能够一边站桩，一边做到自然的腹式呼吸。。。等你站两天，身体向你汇报哪里需要特别加加油，你来找我，我们再来讨论需要做一些其他啥，好吗？ 姐妹的情况看上去还好呀，根本没你自己想得那么差，你也读过人体使用手册，如果你现在还经常生病的话，就是处于阳虚水平，仅次于健康水平。。。我自己当时是阴虚水平，基本连生病的气血都不够，我妈更糟糕，是阴阳两虚，我们都靠站桩调整体内阴阳平衡，慢慢往健康靠拢，更何况你呢？好好加油，每天坚持，一定会见到效果，越来越健康的！ WC1999 发表于 7/4/2015 5:37:10 PM
对，确实是气血不足。人体使用手册是几年前看的，可能是略读的，现在只留下部分印象了。怎么说呢，看上去自己似乎没什么病，近几年连个感冒都几乎没有，只是偶尔会肚子疼。但实际上，身体一直都处于非常疲劳的状态，生命体验非常差，自己像是失去了灵性，对好多事情都很漠然。就像是温吞水煮青蛙，有一种看不到头的感觉。有时候，我情愿一次生个大病，也好过长期陷入这种很无奈的状态。可能我身体太虚了，所以需要调养的时间远远超出自己的想象，不过我相信，坚持下去总有一天，会有大的转变。今天早上我站桩十分钟，感觉良好，站了一会腿开始有些小幅度的抖动，手臂出现酥麻的感觉，微微出汗。因为怕过犹不及，所以一开始打算只站十分钟，过段时间再加上去。今天一整天的感觉比之前好很多，似乎没那么累了，不知道是心理作用，还是站桩产生的结果。不管怎样，我都很开心，感觉站桩很适合自己。我也是在考虑，站桩时要不要注意呼吸。MM觉得站桩时听些舒缓的音乐好不好？还是全身心投入站桩，再加上腹式呼吸比较好呢？我会坚持的^0^ 观察一段时间后，有问题的话，再来请教。水墨之风 发表于 7/4/2015 7:07:37 PM
刚边看电视边站了17分钟，这回腰没感觉了，倒是肩膀俩胳膊举着好酸啊，这回打字还是觉得酸。。额头后背都出汗了，稍微感觉身体有点热而已，没有那种麻或是“蚂蚁”感。腿没感觉，不抖。。可能是平时运动就不少，有腿部力量的关系。我跟LSMM一样，也是月经量少，出国前就不多，出国后这几年越来越少了，少的吓人的那种。而且也是容易感觉累，睡眠从小就是入睡难。到了冬天，再暖和的地儿，浑身都是暖的，但是手脚一定是冰凉冰凉的。cute-wheat 发表于 7/4/2015 8:05:52 PM
对了，忘了表示感谢，LZJJ真是太赞了，谢谢你花时间和大家分享还有那么耐心细致的回复每一个网友的问题。cute-wheat 发表于 7/4/2015 8:10:24 PM
如果近几年连感冒都没有一个的话，与我当时的情况相似，是阴虚了。。。姐妹你的身体情况确实比较弱的。。。需要花点精力，好好加油的！ 手臂出现酥麻的感觉，微微出汗，就很好哦。。。你现在不用强求站的时间长短，不过一天可以站两次，早上站一次，下午站一次。。。有条件的话，下午阳气足的时候，去户外站，现在夏天满满的阳气放着不用，可惜啦。。。轻音乐啥的随便，你觉得如何舒服放松就如何。。。 腹式呼吸一定要加的，你说你睡觉的情况，我判断你现在的呼吸一定很浅，所以，建议从今天开始白天的时候，每隔半个小时，练习一下深呼吸，就是把一只手放胸上，另一只手放肚子上，慢慢深吸一口气，感受肚子的起伏度大于胸，然后，再慢慢把这口气吐出来，这样连续呼吸5次就好。。。你这样练习几天，站桩时就会很自然的腹式呼吸，与听音乐啥的也不会有冲突。。。我看你的情况，连续站上几天之后，身体必定会有痛点出现，你自己要留意观察，一有情况就来沟通。。。然后，我们可以及时调整，好吗？ WC1999 发表于 7/4/2015 8:03:29 PM
MM真是好人，行善积德我这也是近十年自己作的，一直2点才睡觉，这两年才改成1点，现在过了30真是熬不住的感觉。想找中医调，可惜美国太不方便，我不在大城市，没有中医。听了你的话，我今天又站了15分钟，后来大腿小腿不停的哆嗦就坚持不住了，以为自己肌肉力量还行的，看来远远不行。尽量用腹式呼吸，可总是提不上气来，使劲吸觉得胸都闷了好像气还在下面。阴虚和阴阳两虚的区别是什么啊？还有就是肩膀麻，我颈椎病很厉害，严重的觉都睡不好，总是睡醒起来脖子难受的要命，MM有什么好的办法调颈椎吗？hellohuijia 发表于 7/4/2015 9:03:06 PM
回复 333楼WC1999的帖子 楼主真是大好人！太太太太感激了！祝永远健康快乐平安！我有几个问题：练了几次 全都没有出汗 也不是很累 为什么？只有左腿有点酸痛 就像锻炼完那种刚开始有点太注重腹式呼吸时 胸口回觉得发紧 就不敢了是不是腹式呼吸的不对？还有就是最近觉的上眼皮下陷 这个有办法吗？谢谢楼主好人 祝一生幸福jadecat 发表于 7/5/2015 2:54:07 AM
我站桩的时候也是发现完全无法腹式呼吸 只能平时先练练了jimb 发表于 7/5/2015 5:15:29 AM
最后写一下女人保鲜健康的必须，任督二脉！ . 根据中医理论，任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。 . 可见，女人想要气血足，健康美丽，保证这任督二脉的通畅是非常重要的。。。而且，这任督二脉还不是食补药补可以补的，只能够靠自己的锻炼，来补气养生！ . 先来上个图： . . 任督二脉这么重要，因此，所有的国宴级别的大菜都是很重视锻炼人督二脉的。比如易筋经里面的饿虎扑食，五禽戏里面的虎戏和鹿戏，都是在练习任督二脉。。。另外，小吃里面也有很多这方面的练习，比如中里巴人的壁虎爬行法和摇头踏步法。。。楼主自己对于12正经都是顺手做保健，但是，对于这任督二脉，我是专门安排时间来琢磨练习的，因为，这是健康长寿的根本哇！ . 贴一些视频，姐妹们可以看一下，有问题我们再讨论： 虎戏https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0 鹿戏https://www.youtube.com/watch?v=qy0y07fp-BWC1999 发表于 2015-07-05 08:11 AM
站了不到2分钟，人抖，背酸...happybuying 发表于 7/5/2015 5:38:09 AM
坚持站了这几天，把那个站桩的图片发给小孩爷爷，他也站起来，呵呵 真的可以感觉到肚子里的蠕动，像小鱼吐泡泡，很神奇。月经来的时候肚子也没那么疼，便秘改善了，每天站晚一小时之内把大事办完。我一定会坚持住。另外问楼主妹妹，我右臂大概有半年了，一直酸痛，开始我以为搬家的时候有点累，后来休息这大半年还是有晚上疼到睡不好的情况。就是小臂的肌肉酸痛，还有手肘酸痛，给个建议呗。多谢多谢！我这两天把我们全家都带动起来，站桩！cheekymaomao 发表于 7/5/2015 6:34:34 AM
楼主快救救我！ 我就是你说的阴阳两虚的人，现在觉得自己到了崩溃的边缘！由于身体虚弱，前一阵子开始有氧运动， 一周5次跑步，然后不幸的事情接踵而来。有了三种新的疾病， 现在发展到不敢出门，感觉天要塌下来，心脏濒死的难受。 我对生活没有信心了。 睡觉也睡不好，不敢天天吃安眠药。月经来的很多，每次都血崩，很容易感染。前些天开始做平甩功，一天2次，每次30分钟，出一身汗，然后背后不断排冷气，好像效果还可以。晚上是天天打坐的，真气运行法，还没有通督。 可是晚上开始失眠让我抓狂，可能我心里事情太多。楼主你对平甩功怎么看，有必要换成站桩吗？ 你能帮我看看我现在该怎么办？ 谢谢！can-can 发表于 7/5/2015 9:20:04 AM
今早又站了一次。这次站了15分钟。手心很快就热了（大约站了三分钟左右的时候），有出汗的感觉。可是脚却没有什么感觉。大腿前边没有疼的很快，可能是我的膝盖没有弯太多（像昨天那样？）。15分钟的时候，大腿前边疼得站不了了。这时候身体觉得热，但是没有出汗。没有感到肚子里有什么感觉。再接再历。再问一下楼主，刮肝经，要很用力吗？我的大腿有很多肥肉，觉得用不上力。如果我掐或者敲打，作用一样吗？我也做了那个壁虎爬行法，做了两三个就累得不行。你当时是什么情况呢？那个动作看似很简单，怎么这么费力呢？qingtian10 发表于 7/5/2015 9:53:54 AM
WC1999,我看了那个跪膝法的录像，这还对治疗视力有帮助，真是意想不到。我先这么练两个星期，然后回来再讨论。你千万要经常来回帖啊。太感谢了。qingtian10 发表于 7/5/2015 10:26:59 AM
谢谢姐妹的祝福，鞠躬ing 你现在的气血水平如何，是属于阳虚还是阴虚（如果不知道如何检查自己的气血水平，请参见333楼）。。在站桩之前，有什么不舒服的吗？还有大概在哪个年龄段呢（21－28或是28－35或是35－42）？ 如果你平时不用腹式呼吸的话，突然在站桩的时候强求腹式呼吸，当然会不舒服啦。。。平时先练习一下，每天白天的时候，每隔半个小时，练习一下深呼吸，就是把一只手放胸上，另一只手放肚子上，慢慢深吸一口气，感受肚子的起伏度大于胸，然后，再慢慢把这口气吐出来，这样连续呼吸5次就好。。。把腹式呼吸带入你的日常生活，皮肤马上就好了，因为你爱护了你的肺，肺主皮毛呀，然后，肺就会回报你，给你一个很好很滋润的皮肤。。。加油！ 我觉得是阳虚 以前身体还可以 最近总是感冒 皮肤易过敏对金属 年龄38 脾气爱起急 以前没什么事 生娃后腰不大好 就是坐时间长了起来后腰直不起来 要慢慢直 你都快成神医了！ WC1999 发表于 7/5/2015 8:03:05 AM
年龄38 脾气爱起急
以前没什么事 生娃后腰不大好
就是坐时间长了起来后腰直不起来 要慢慢直
你都快成神医了！
唉，你阴阳两虚的人竟然敢一周五次有氧运动，这就是在给你自己的身体捅刀子啊，看得我好替你的身体心疼哦！出那么多汗，损耗那么多心气，你本来心气就不够用，你心脏怎么可能不难受呢？你现在的情况一定一定要静养，每次无论做啥健身项目，只能微微出点细汗，立马就停，千万不能再出大汗啦，否则又在伤你的心气，心就会从各处调气，失眠（心肾皆虚）月经血崩（脾虚）的情况会越来越严重的，切记切记！你现在这个情况需要立刻找一个好的中医全方位调理。。。一定是需要上汤药的，光是健身项目已经不够了。。。乖，明天就去看医生吧！做了一下平甩功的功课，很好的健身方式，不过相比站养生桩来说，站养生桩会更少的耗损人体的气血，同样达到健身效果。。。你现在的情况，不能这么长时间做平甩功这么大幅度的运动。。。建议你早上起来，先平甩功1－3分钟，先把手上的气血通一下，然后站养生桩，站到肩膀微微出汗立马就停！然后，坐下来打坐，感觉气还是在体内运转。。。一天可以多这样运动几次，都没关系的。你看完中医，我们可以通个电话聊一下，还可以根据你的情况，再加一些既不耗损气血，又帮助你身体恢复的项目。。。姐妹要好好加油，只要你努力，就算是天塌下来，我们也要把它顶回去。。。做人有了置之死地而后生的气势，还怕什么呢？WC1999 发表于 7/5/2015 9:49:03 AM 谢谢你给我写了那么多，我同意你关于甩手功会耗费气血，我这几天做下来感觉更虚弱了。今天早上我就小站了会儿桩，然后打坐，太难受就睡了会儿，然后又是觉得心脏难受崩溃的感觉，好几次，感觉要挂了，我想想自己的父母身体不好，我怎么能抛下他们，然后就对自己说“会好起来的”。 又上网看了会儿中医， 再打坐1小时，效果不错，震动了好几次，然后心脏好些了。就是没睡好，依然萎靡不振。 美国东岸有什么好中医呢？ 我看到一个网上的医易堂，好像比较靠普，不过要等一些时间才能看上。 我一定会坚强，相信自己会有好的一天。感谢你无私的帮助！！！
谢谢你给我写了那么多，我同意你关于甩手功会耗费气血，我这几天做下来感觉更虚弱了。今天早上我就小站了会儿桩，然后打坐，太难受就睡了会儿，然后又是觉得心脏难受崩溃的感觉，好几次，感觉要挂了，我想想自己的父母身体不好，我怎么能抛下他们，然后就对自己说“会好起来的”。 又上网看了会儿中医， 再打坐1小时，效果不错，震动了好几次，然后心脏好些了。就是没睡好，依然萎靡不振。 美国东岸有什么好中医呢？ 我看到一个网上的医易堂，好像比较靠普，不过要等一些时间才能看上。 我一定会坚强，相信自己会有好的一天。感谢你无私的帮助！！！can-can 发表于 7/5/2015 12:32:28 PM
回复 342楼WC1999的帖子 是手背那面，手肘酸痛的时候就是没办法用力，比如拿个重点的盘子，拿个电水壶啥的，拿不起来。看过医生，医生说先用热毛巾敷，没用呀。自己感觉像是手肘里侧的一根神经在痛。cheekymaomao 发表于 7/5/2015 11:23:49 AM
我觉得是阳虚 以前身体还可以 最近总是感冒 皮肤易过敏对金属 年龄38 脾气爱起急 以前没什么事 生娃后腰不大好就是坐时间长了起来后腰直不起来 要慢慢直 jadecat 发表于 7/5/2015 11:42:57 AM
jadecat 发表于 7/5/2015 11:42:57 AM
姐妹你现在心气这么弱，在看医生之前，千万不要站桩甩手了。。。请先卧床静养几日吧，躺烦了就起来慢慢走走，打打坐。。。你这个身体不能等，你先在你住的城市先找个中医看一下吧，多看几个医生，你心里就大概有數该如何治疗了。还有，心不舒服烦乱的时候，自己用手按摩一下胸口的檀中穴。。。上网看书说话都是耗神的，你现在少说话少用眼睛少上网，多闭目养神。你有没有人照顾你？真是好为你担心啊！WC1999 发表于 7/5/2015 1:36:36 PM
我听你的不甩手了。 刚才好好休息了一下，又打坐了，眼睛流出很多眼屎（从来没有过的），中指发麻，可能在调理心包经，脚底软绵绵的很舒服，人体太奇妙了。我中医也找好了，当地的一个小有名气的中医，明天去看！现在感觉比上午好多了，休息太重要了，我就是前几天不知死活的上网威信才落得这个下场。我会回来UPDATE的。照顾我的人过几天就到了，应该能坚持住。感谢！can-can 发表于 7/5/2015 5:06:55 PM 这样就好了，让我放心一点儿了。。。刚才真是非常担心的，恨不得把你接回家来住几天。我今早就短信给你了我的手机号码，我已经猜到你现在身边没人，这几天有啥风吹草动，想找人商量商量，就给我打电话好了。。。这是你一个大关卡，过去了你就会知道该如何与你的身体相处啦，一切都会好起来的。。。你一定要坚强！加油！
回复 354楼WC1999的帖子 看你给的图，曲池附近的肌肉酸痛，但是连着小拇指那条线，手肘的那个穴位，不知道叫啥呀，那个穴位更疼些。你太耐心了，连图都搬上来了，好心的妹子，谢谢cheekymaomao 发表于 7/5/2015 5:38:59 PM 我们一定要把疼痛得原因弄明白，才好彻底除去病痛啊！给你这个图一看，就很清楚是你小肠经堵了。。。这个好办，你每天下午1－3点拍打一下小肠经，沿着手臂从上往下拍到手背，不要隔着衣服拍，用实掌直接拍在皮肤上，要拍到红，一般5分钟就好。。。你可以现在立刻就拍一次，一定是很痛的，而且很有可能会出痧。。。等把淤堵在经络里的脏东西拍出来，手就不会再痛啦。。。试试看，有问题及时与我联系。
回复 354楼WC1999的帖子 看你给的图，曲池附近的肌肉酸痛，但是连着小拇指那条线，手肘的那个穴位，不知道叫啥呀，那个穴位更疼些。你太耐心了，连图都搬上来了，好心的妹子，谢谢cheekymaomao 发表于 7/5/2015 5:38:59 PM
楼主mm能谈谈怎么祛湿吗？咸菜年糕汤 发表于 7/5/2015 6:27:41 PM
这帖子信息量太大了 慢慢看慢慢体会 lz我站了两三天 开始的酸 抖 都在慢慢变好 肩背腿腰明显感觉到变化 各种感激之情啊 滔滔江水啊 不是几句话能说清的 我喜欢研究食疗 按摩 各种艾灸拔罐 但是站桩这么安静的动作 作用之大 我真是太吃惊了其实这跟你讲的修心是一个道理 只有自己管住自己的心 其他外力再大都不如自己力量大然后我还有个问题 后面那个转换重心的动作是最好站一段时间再做 还是现在就可以做？因为这几天我已经慢慢注意了松肩 松胯 重心很快就来到了膝盖附近，从膝盖往下很难 我就左右移动了几下重心 好像有帮助另外lz我小腿很粗 能感觉到有寒湿在这里出不来 站桩的时候是不是更要把重心沉下来？猪舌头 发表于 7/5/2015 7:50:24 PM
是的，姐妹你这就是有点悟道啦。。。华人上的姐妹遇到问题，基本还是在向外寻找解决发法，兜兜转转，仍是没有根本改变自己的生活质量。。。其实，人真的只有自己救自己，站桩站到火候，就静静地往那里一站，就能够感受到天荒地老唯我独尊，真正无我之后，也就是我最尊啦，呵呵！ 如何在站桩过程中放松自己，这个只能够通过你自己的不断实践慢慢意会，建议你站的时候，时不时轻轻晃一下身体，感觉一下你身体的平衡点。。。当然，人身体的气血情况每天都有不同，早上和晚上也会不同，所以，只要自己觉得自己平衡了，稳稳地傲立在天地间，你人体内的气机会自然与天地间的浩然之气相接，这天人合一的境界才是站桩的最终目标！ 小腿上寒湿重的话，可以刮痧拔罐，帮助通通。WC1999 发表于 2015-07-05 18:30
原来是平衡的状态 我站得舒服的话就是力量全都在脚踝到脚上小腿无比重 其他地方都不觉得受力 可能我把小腿的问题解决之后 就会好一些 不过怎样都比我状态不好的时候那种头重脚轻强太多了猪舌头 发表于 7/5/2015 9:31:08 PM
你目前的平衡状态都只是短期的。。。如果你每天站桩，你的气血状况每天都会有变化，所以，不要纠结于一时的情况。。。在心态上要放下，放松舒服就好啦！WC1999 发表于 2015-07-05 19:22
妹子你真是太牛了，今天才看到这么有技术含量的帖子，马上就试了下站桩，确实会觉得全身舒畅的感觉，而且很快就有点出汗，这个我还挺吃惊的，站着竟然出汗比我平时运动还快。。。。牛啊~请教lz mm一个问题哈，我站桩没多久就觉得膝盖很酸，站完后好一阵还是觉得膝盖酸，不知道是不是姿势不对还是坚持下就好了？谢谢啦小桥流水人家 发表于 7/5/2015 9:45:01 PM
MM我又来啦，今天第三天。最大问题是我心静不下来，老想看表站了多久啊，到没到时间啊？觉得很煎熬，也不知道为什么。所以今天分了两次站，一次15分钟一次10分钟，因为时间短，没什么感觉，继续努力吧我睡得晚不是身体好，是像人说的，拖延，越到晚上感觉精神反而越好些，白天一天头脑昏沉。但是过了11点也困，就是舍不得睡，有时候困得恶心，眼也睁不开，还是想在电脑上玩，心也是乱乱的。因为这里没有中医，只是趁回国时候看过一两个，我家在小地方，也没什么好的中医，都说我最少需要调两三个月到半年，没条件不如不调，建议我先吃逍遥丸，说我肝郁，于是我只好又回来了。吃了几瓶之后觉得月经量多了，以前很少。我从24岁左右就有点抑郁，直到现在7年了都摆脱不了抑郁的情绪，别人看来都还好的事，我莫名觉得很大压力和焦虑，就一直烦躁，一直不舒畅。可能是这些年一直一个人压力大造成的，湿疹有好几年了，在很尴尬的部位，湿热下注造成。以前碰上一个医生，吃了他的药就变好，以为是加了激素，他说不是，是针对肾的，我肾虚。但后来再也找不到这个医生，就又犯了。加上现在在潮湿的地方生活，膝盖又有了风湿。断断续续失眠好几年了，总是早早醒然后就睡不着了，白天没精神，干什么都觉得累。现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment，我现在平房，实在太潮湿。还总想换个工作，到不这么潮湿的城市生活，可也要在那些地方找到工作才行，也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐，能不能把心静下来。hellohuijia 发表于 7/5/2015 10:12:06 PM
你的问题有两种可能： 1）你站桩的时候，蹲得太低了。。膝盖不超过脚趾尖的话，会比较保护膝盖。。。你可以站的时候，低头看一下，如果你可以看到你的脚趾，就说明你的膝盖没有超过脚趾尖。 2）另外一种可能是你膝盖本来就有很大的问题。。。那这样的话，可以先不要站桩，用中里巴人的跪膝法把膝盖锻炼一下，等膝盖好了，再站桩也不迟。 WC1999 发表于 7/5/2015 10:24:31 PM
我最近是觉得每次站起来的时候，膝盖就软软的使不上劲，可能真的是膝盖已经出问题了呢。多谢mm，现在就去找跪膝法试试，赞mm的帮助~~~小桥流水人家 发表于 7/5/2015 10:41:17 PM
站桩一个最大的妙处是它会告诉你，你的身体哪里有问题。。。因此，我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体，把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中，要仔细地观察，不是你想怎样就怎样，要随着身体的要求来调整自己（作息饮食等等），要有耐心，不要起贪心，一点一滴每天坚持，加油！ by the way，我明天给你解卦。。。不要担心，身体好了，一切都会有的！ WC1999 发表于 7/5/2015 10:51:49 PM
站桩一个最大的妙处是它会告诉你，你的身体哪里有问题。。。因此，我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体，把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中，要仔细地观察，不是你想怎样就怎样，要随着身体的要求来调整自己（作息饮食等等），要有耐心，不要起贪心，一点一滴每天坚持，加油！ by the way，我明天给你解卦。。。不要担心，身体好了，一切都会有的！WC1999 发表于 2015-07-05 23:10 PM
lz我发现要想舒服状态好 心里就不能存事 有事就得赶紧干 赶紧解决 实在干不了就得说服自己不要太在意 反正要把自己说服 要不然心里的事不要多 有一两件头疼的 气就不容易沉下去啊猪舌头 发表于 7/6/2015 1:58:06 AM
多谢楼主的好贴～～～～～～。 请问来period的时候可以站桩么？lucky1860 发表于 7/6/2015 2:04:49 AM
楼主美女有问题请教我站了几天 感觉不错 第一天就觉得身体有变轻松 一般十分钟左右额头就出汗了可是就是有种酸痛和气都堆在前面是胸口后面是腰上的感觉 怎么都下不去 是什么原因呢当然我腰不好 同时在打易筋经了 多谢美女推荐 这个打完后腰热热的感觉非常赞jimb 发表于 7/6/2015 4:59:02 AM
今天早上站完右边腰酸。我一直担心自己姿势不正确，请问头是微低吗？还有我老觉得臀部挺沉的感觉，囧。另外应该用腹式呼吸吗？我呼吸的时候想有意识的体会腹部起伏不知道对不对，另觉得胸闷。求指点。yfool2 发表于 7/6/2015 8:31:25 AM
这几天又认真站了一下，觉得真是挺有意思的，感觉有些进步又有些退步，进步的是不再觉得时间很难熬了，有意识的做一下腹式呼吸，或者按着lz介绍的想象一下在风景优美的地方的观赏，二十分钟很快就过去了，而且以前酸疼的胳膊慢慢也没有那么疼的非得动一下了，还有最近莫名疼了一个月的腰也慢慢疼痛减轻了，手掌心也开始觉得热起来了，加上头上，脖梗子，还有前胸后背都在出汗，觉得很神奇，竟然这样静着也会出汗。但是觉得退步的是，不知道是不是姿势没有调整好，有点觉得腿开始较劲，刚开始站的时候觉得腿虽然有点累，但是可以忍，站到今天实在不知道腿部怎么用劲比较舒服了，而且有点要开始抖的感觉，而且着急的是腿部一直感觉不到热气，十五分钟站下来有点膝盖上下，还有肚子之类的都凉凉的，也感觉不太到肚子的蠕动，还有就是站完觉得似乎挺累的，而且能累挺久的，就是好长时间都觉得有些乏有点疲惫，想请教lzmm这种似乎有点倒退的情况出现，是不是没有掌握到正确的姿势，还是跟我最近没有睡好有关，昨天也实践了一下lz推荐的推腹法和跪膝，看着容易做起来也不容易似的，膝盖真是一下子就生疼，推腹推到胳膊挺酸的，记得六七年前就有同学给说起来过中里巴人的那本书，不过那时候年轻没当回事，现在年岁大了实在感到状况在变差，这次看了lz的推荐又觉得有希望了，希望我这次能够坚持一段时间yangyangyang 发表于 7/6/2015 10:21:08 AM
楼主，那个站桩图第二个during transition变姿势的那是什么啊？也是站桩的一部分吗？yfool2 发表于 7/6/2015 11:10:08 AM
今天第四天，20分钟，腿发抖就结束啦没感觉到热，呼吸是个大问题，气提到胸部就提不上来了，胸都闷得疼，要很快的呼吸才能跟上，不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的，是不是我重心不对啊，觉得重量全压脚上了，脚都压得疼，感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉，不自觉的使力，放松不下来，正好是我风湿严重的那个膝盖。hellohuijia 发表于 7/6/2015 11:49:57 AM
hzhj看了这个贴子，准备马上开始站桩，试了下有两个问题：一是手上如果假装抱球的话肩部无法放松；二是我原来早上就做点简单的稍微出汗的运动，那站桩是应该先做吗？谢谢～willli 发表于 7/6/2015 11:49:31 AM
楼主，你特别强调睡觉时间。我现在入睡时间是十一点前（希望可以努力调到十点），但是因为半夜泵奶喂奶的原因会起来的，站桩还有用吗？谢谢。yfool2 发表于 7/6/2015 12:02:14 PM
人发胖就是因为气虚，然后，身体内的脏东西都排不出去，堆积在体内。。。所以，一般健康的人，多做有氧运动，用外在的物理方法加速气血循环，把脏东西都排出体外了，就瘦下来啦。
你的情况不同哇，你目前啥都是虚的，根本没有这个气血量来做有氧运动，因此，你一做有氧的运动就更伤你自己，你会不舒服，睡不好觉。。。你今年多大了？最好去看一下中医，给你开点补气的食补方子吃吃。
另一方面，你如果想要苗条身材好，你就把我这个帖子仔细研读一下，要改用这些不损耗气血的方式来健身。。除了站桩腹式呼吸，每天早晚打一套五禽戏，这套华佗老师编的功法，虽然只有十招，但是属于非常不耗气血的功法之一。。。然后，有空就多做拍打拉筋按摩穴位（我写的美腿美胳膊美腰美脸部分）。。。这样可以既养气安神，又可以减肥瘦身。。。加油！
我想你一定没读过吴清忠老师的人体使用手册。。。我在第一页9楼帖了link，去读一下吧。。。在楼下我贴了老师写有关肥胖的原因，希望对你有帮助。
热了就对了，我放心啦。。。站桩打坐都是可以调整人的仪态，坚持一段时间，你会发现你的背会很自然地一直保持挺直！
有乌青出来是好事，这是出痧的一种，是身体把淤积在经络里面的毒素排出来啦。。。人的身体是很智能的！建议你继续拍打膝盖侧面有乌青的地方，注意用实掌拍，拍到发红发热（你这个乌青是阴毒，必须跳动你本身的阳气来化它，当你拍到发红发热的时候，就说明你把你身体的阳气调过来啦，也就是易经里面讲的一阴一阳之谓道），再拍个两三天，这个乌青会渐渐消失的。
我自己那个时候拍胳膊上的心包经，真是拍得自己的胳膊像被家暴了一样，青一块紫一块的，还有小血点散布在四周。。。多年淤积在经络里面的毒素真不一般啊，不过就那样，继续拍三天也就全消了，一定要拍到发红发热哈！
至于你其他的问题，看来你这身体的阴阳平衡是要花一些精力才能够调回去啊。。姐妹，你今年多大了？婚了有孩子吗？现在吃中药吗？你吃饭睡觉情况如何？月经好吗？要不给我发个短信说说
不过无论身体如何再虚，都是可以靠站桩养气血的。。。我妈当时人虚得只剩一口气了，没法吃没法睡的，还是七十岁了，靠着站桩静养，六个月之后又活过来了，现在她活蹦乱跳的呢！因此，亲，你先开始试一下站桩吧。。你要对自己有信心，我会尽我全力来帮你的，你一定会健康起来的，加油！
人体使用手册/寒气的排除
许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并不会持续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。
前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成分发生变化，释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果它没有被排出去就会长期存在身体里。当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量，这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量，使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去，就把寒气带了出去。因此，这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉，似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态，不像平时打哈欠时呼出的都是热气。
从这样的推论，显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。
这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。必须先养足了血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出。在这过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时，加上很小部分的助力。
因此，无论是哪一种寒气，对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气，正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式，更没有什么仙丹妙药。
感冒的症状有很多种，大致上包括打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、全身酸软或酸痛、发烧、喉咙痛等。人体不同深度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。因此，大致上可以就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒气的排出和肺脏寒气的排出三大类。
身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。
排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。
另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝沙士，然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。
身体前面经络的寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。
身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气。
鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形，做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸他的鼻尖，如果也变得冰了，那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药，当体温升到三十八度半以上时就先用退烧药防止身体造成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天，就会开始出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长(三天至一星期)，再出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重。
肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。
正确地分辨“哪些症状由疾病造成”，“哪些症状是人体正常的功能所引起”是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气，面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外。
传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。这种情形虽然会出现暂时更严重的症状，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。
lz是我们这些亚健康人群的救星！！！
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”
从这个新的逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。
例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这个现象。
胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。
又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了皱纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。
如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都愈来愈大。这些颗粒原来还呈液体状，慢慢地悬浮的小颗粒愈来愈多，体积也愈来愈大，最终形成块状的固体，从外表触摸起来硬硬的很结实，很多人还以为自己变结实了呢。
我也看了那个拍打的录像。我的手腕轻轻拍都很痛，而且拍完手背，那手背上的青筋突起来了，这个正常吧？
我平时锻炼的也很勤啊，core strength还是很可以的。。唉、准备坚持站下去。
瞧。。。你身体的问题出现啦，人的身体是高度智能的，你一开始保养它，它自动就会告诉你哪里需要保养啦！
大腿的前面是胃经。。。建议用壁虎爬行（我的胃病全是靠这个功法，多少人用这个功法来治疗慢性胃炎），推腹法，跪膝法，另外拍打脚背。。。根据你告诉我的这些情况，你本身的健康状况还是不错的，你只要坚持站桩加这些功法，很快就会气血大增，精力旺盛，不会动不动就觉得累啦！
刚开始拍的时候，青筋当然会爆出了，要排毒呀，很正常的，拍个两三天就好了。。加油！
多谢，多谢。
一开始站的时候，不要去强求姿势，你一强求姿势如何，立马就烦恼啦，不是吗？等你身体的气都通了，姿势会自然调整到标准的。。。不必急于一时的！
站桩的目的在于养气静心，所以，一定要思维方松，身体也放松。。。千万不要对着镜子练习啊，最好出门，去对着花花草草站，高高兴兴地与它们交流一下。。。这样才能够吸取天地之精华，越来越健康美丽！加油！
下腰酸的话，站之前先运动一下腰。。。要是一直有这种情况的话，告诉我，需要再加一些对症下腰的运动方子的。
一开初，我妈妈只能站半分钟就不行啦。。。我当时24小时陪她的，白天很多时候在家附近的小公园里晃，于是，我等她调整一下，就再接着站。。。就这样时间慢慢就加上去了。。。老年人一开始站，啥也不用强求，一天多站几次就好，但是，一定要坚持！
不是只有你们两个人。。。楼主一开始也只能站两三分钟，坚持一下就有了。。。为了你的健康，为了你的美丽，加油！
MM真是有智慧的人，境界好高。学一两年就这么有效果，了不起呀。这对我来说，也是种莫大的鼓舞，至少让我相信，坚持下去，是会有成效的。
我好几年前就接触过中医养生，中里巴人和吴清忠等人的文章、视频也看了不少，但是实践得不是太好。可能一方面是因为学业压力大，没有太多时间和精力放在这上面，没太仔细研究什么适合自己。另一方面是身体本身太过虚弱，然而养生的方法那么多，并不是每一种都适合自己，而且也不是越多越好，同一时间尝试太多，反而可能会导致气血亏损。
总之，或许是我没找对方向，再加上迫切想要让身体好转的心情与经过一番努力但是并没产生明显效果之间产生了矛盾，于是，就信心不是很足，导致没有彻底地坚持。最后，也只是简化为，尽量早睡早起、健康饮食、控制情绪了。
我最大的问是，每天都觉得身体很累，即便什么都不做。这种情况已经持续七、八年了，尤其是刚来美国时，情况特别严重。有一年回国，去医院检查过，各项指标都很正常。但事实上，我每天都很累，生命体验很差。我个人猜测，一方面是由于从小体质就差，尤其是，小时候经常咳嗽，后来好了不少，但是又患了鼻炎，各种方法都试过，什么吃药、打针、手术、洗鼻、贴膏药，都不管用。另一方面，可能是因为刚来那会，不太适应新的环境，尤其是气候方面，再加上没有价值感，有过一段时间的抑郁，好在后来经过自己不断地努力和调整，终于走出了阴霾。
还有，我出国后月经量明显减少了很多，以前都是五天左右，出国后一下子减少到前两天很多，第三、四天量极少极少，几乎就是没有了。此外，晚上睡眠质量不高，入睡很困难，有时候白天想午睡，但通常都睡不着，后来也就不午睡了。有时候，早上醒来感觉特别累，发现自己嘴巴闭得紧紧的，鼻子也堵得严严实实的，好像晚上睡觉时不在呼吸似的，或者说能够吸入的氧气量非常少。
说起来，我养生的概念是一直有的，只是不够深入。现在，其实整体上，情况也好转不少，但总是觉得不彻底。身体还是累，只是没有当初程度深而已。
看到MM的帖子，我的小宇宙又燃烧了起来。从今天开始，我打算尝试每天站桩，坚持一段时间看看。
真的很想摆脱每天都很累的状态，不知道MM能否给些建议？
呵呵。。。这样就好，多练练大腿肌肉，腿就美啦！
月经量不足，睡眠不好，容易觉得累，都是气血不足的象。。。你先站站桩，然后，平时有空把我讲的练习深呼吸的方法锻炼一下，争取能够一边站桩，一边做到自然的腹式呼吸。。。等你站两天，身体向你汇报哪里需要特别加加油，你来找我，我们再来讨论需要做一些其他啥，好吗？
姐妹的情况看上去还好呀，根本没你自己想得那么差，你也读过人体使用手册，如果你现在还经常生病的话，就是处于阳虚水平，仅次于健康水平。。。我自己当时是阴虚水平，基本连生病的气血都不够，我妈更糟糕，是阴阳两虚，我们都靠站桩调整体内阴阳平衡，慢慢往健康靠拢，更何况你呢？好好加油，每天坚持，一定会见到效果，越来越健康的！
对，确实是气血不足。人体使用手册是几年前看的，可能是略读的，现在只留下部分印象了。怎么说呢，看上去自己似乎没什么病，近几年连个感冒都几乎没有，只是偶尔会肚子疼。但实际上，身体一直都处于非常疲劳的状态，生命体验非常差，自己像是失去了灵性，对好多事情都很漠然。就像是温吞水煮青蛙，有一种看不到头的感觉。有时候，我情愿一次生个大病，也好过长期陷入这种很无奈的状态。
可能我身体太虚了，所以需要调养的时间远远超出自己的想象，不过我相信，坚持下去总有一天，会有大的转变。
今天早上我站桩十分钟，感觉良好，站了一会腿开始有些小幅度的抖动，手臂出现酥麻的感觉，微微出汗。因为怕过犹不及，所以一开始打算只站十分钟，过段时间再加上去。今天一整天的感觉比之前好很多，似乎没那么累了，不知道是心理作用，还是站桩产生的结果。不管怎样，我都很开心，感觉站桩很适合自己。我也是在考虑，站桩时要不要注意呼吸。MM觉得站桩时听些舒缓的音乐好不好？还是全身心投入站桩，再加上腹式呼吸比较好呢？
我会坚持的^0^ 观察一段时间后，有问题的话，再来请教。
如果近几年连感冒都没有一个的话，与我当时的情况相似，是阴虚了。。。姐妹你的身体情况确实比较弱的。。。需要花点精力，好好加油的！
手臂出现酥麻的感觉，微微出汗，就很好哦。。。你现在不用强求站的时间长短，不过一天可以站两次，早上站一次，下午站一次。。。有条件的话，下午阳气足的时候，去户外站，现在夏天满满的阳气放着不用，可惜啦。。。轻音乐啥的随便，你觉得如何舒服放松就如何。。。
腹式呼吸一定要加的，你说你睡觉的情况，我判断你现在的呼吸一定很浅，所以，建议从今天开始白天的时候，每隔半个小时，练习一下深呼吸，就是把一只手放胸上，另一只手放肚子上，慢慢深吸一口气，感受肚子的起伏度大于胸，然后，再慢慢把这口气吐出来，这样连续呼吸5次就好。。。你这样练习几天，站桩时就会很自然的腹式呼吸，与听音乐啥的也不会有冲突。。。我看你的情况，连续站上几天之后，身体必定会有痛点出现，你自己要留意观察，一有情况就来沟通。。。然后，我们可以及时调整，好吗？
我跟LSMM一样，也是月经量少，出国前就不多，出国后这几年越来越少了，少的吓人的那种。而且也是容易感觉累，睡眠从小就是入睡难。到了冬天，再暖和的地儿，浑身都是暖的，但是手脚一定是冰凉冰凉的。这是代表身体太寒了吗。。唯一欣慰的就是我几乎不生病，头疼脑热感冒这类小病好多年都没有。
你的肩膀胳膊那么酸，说明你手上的六条经络不通。。。教你一个好用的小办法，就是用两个手的手指尖对敲。。。手上的六条经络都是在手指尖交汇的，你站桩前这么对敲两分钟再站。。。然后，平时白天有空的时候，就经常这么敲一敲。。。你手上的经络很快就会通了。。。
站桩对治疗手脚冰凉，那效果是杠杠的，你从现在每天坚持，今年秋冬，你这手脚冰冷的毛病就会全好的。
麻或是蚂蚁感都是因人而异的，不必concern。
至于你月经量这么少，是因为你血虚，但是还是保持过多的有氧运动。。。我以前有个同事的老婆，天天有氧，周末还精力旺盛地早上跑步，下午打3个小时的网球，虽然搞得一身肌肉，但是，人面相很老，月经半年都不来。。。后来，他们想要孩子，根本怀不上，最后领养了一个孩子。。。女人的养生与男人不同，女人要注意养血，因此，一定要知道自己身体的情况，然后合理来安排适当的运动，人云亦云的话，很有可能在伤自己而不自知啊！
建议姐妹把有氧的运动先砍到原先的20%，养一养血，等月经正常了，再加有氧运动好了。。。任脉是阴血之海，建议姐妹多做一下壁虎爬行，以及五禽戏的虎戏的虎扑一式，天天拉任脉。。。脾统血，可以经常按摩三阴交和血海穴。。。饮食方面多吃一些补血的食疗方子。。。很快就会好起来的。
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穴位：血海穴方法及疗效1：敲打血海调节月经量，月经过多敲左边，月经过少敲右边。方法及疗效2：经常敲打血海穴，改善贫血。血海怎么找呢？您先屈膝，让人把右手手掌心正对着您左脚的膝盖，手指向大腿自然处伸展放着，拇指和食指保持大约45度角，此时他的大拇指指尖下面的凹陷处就是血海穴。治疗月经量过多或过少：既然古代医家给它起名为血海穴，那它必然与血液有关。依此类推，当然就与女性的月经关系密切了。“脾统血”，在血液方面，脾经主要负责您身体血液的正常运行。而血海是脾经上的穴位，所以，它的功能其实是负责出血量多少。如果月经量过多，那就应该找左侧血海穴。如果月经量过少，那就应该找右侧血海穴。处理的方法很简单，您抡起拳头或者用小保健锤（最好是橡皮锤）敲就可以了。月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。治疗因贫血引起的心慌、头晕、耳鸣、精神不集中：现在有很多人贫血，一贫血就会出现心慌、头晕、耳鸣、精神不集中等情况。贫血了，很多人会本能地想到吃补药来补足气血，但是有的人补来补去，非但没有改善贫血，还补出了高血压。这说明，一味地乱补并不能缓解贫血的痛苦。贫血主要是脾经统血的功能失常所致，经常按摩脾经上的血海穴，先使脾经经脉畅通，补药的营养成分才能补得进去，而血海穴本身就是最好的补血良药。既疏通，又进补，用血海来濡养脾经、强壮身体是一举两得之方。另外，经常熬夜用脑的人，最容易阴血亏虚，这样的人贫血时最明显的反应是迟钝，脑袋发木，做事情没有灵感，甚至还会产生很多不良情绪。这个时候，您也可以通过按摩血海穴来重新分配全身的阴血，以满足人体尤其是大脑的供血需求。
在我心里，你们与我的家人无异。。。我希望能够尽一点微薄之力，让大家都越来越健康幸福！
好的，非常感谢你的建议！
我这也是近十年自己作的，一直2点才睡觉，这两年才改成1点，现在过了30真是熬不住的感觉。想找中医调，可惜美国太不方便，我不在大城市，没有中医。听了你的话，我今天又站了15分钟，后来大腿小腿不停的哆嗦就坚持不住了，以为自己肌肉力量还行的，看来远远不行。
尽量用腹式呼吸，可总是提不上气来，使劲吸觉得胸都闷了好像气还在下面。
阴虚和阴阳两虚的区别是什么啊？
还有就是肩膀麻，我颈椎病很厉害，严重的觉都睡不好，总是睡醒起来脖子难受的要命，MM有什么好的办法调颈椎吗？
呵呵，你现在那够还每天熬到1点睡，肯定不是阴阳两虚啦。。。具体如何来看自己的气血水平，我贴在下一楼里吧。
你现在呼吸太浅了，所以，你站桩的时候做不到自然地腹式呼吸。。。没有关系，就先在站的时候自然呼吸好了，站桩就是讲究自然放松！
另外，你可以平时把腹式呼吸练习一下，如何练看上一楼的回复。
肩膀麻是好事，说明正在帮你通肩部的经络呢！
颈椎病这么厉害的话，建议练习华佗老师的猴戏，就两招，你可以一天早晚各练一次，治疗颈椎问题一绝哇，不愧是绝顶高手创的方法。
中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等这些字，对于大多数的人，听这些用词并不明白自己的身体到底出了什么问题。这些文字经常用来描述人体血气和脏器的状况。这一章我们谈到血气，因此，先把这些字用来描述血气时的意义做一个初步的说明。
首先中医把人体的能量分为“血气”和“火”，血气指的是一个人的正常能量，“火”则指人体储存的能量，也就是我们透支体力时的能量来源。另外也用阴阳来代表这两种能源，阴指储存的“火”，阳指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足；“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”；“阴虚火重”则说明不但动用储存的“火”，而且还在大量透支；“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚接近殆尽。
就我对中医的理解，将人体的血气能量依高低水平分为五个等级，由于古时候数字概念不是很普遍，因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以自己尝试将自己的情况分类，了解自己处在什么样等级的血气能量水平。
目录
1 健康水平
2 阳虚水平
3 阴虚水平
4 阴阳两虚水平
5 血气枯竭水平
健康水平
用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实，平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级，这个等级的特征是身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少见到这样的人，也许练气功或瑜珈有成的高手才有这样的身体。我们至今没有看过这样的人，当然这样的人不必要也不可能来找我们。
阳虚水平
血气低于健康水平，造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚，或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快的击退疾病，会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，都是处在这个等级里的血气水平。
阴虚水平
血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时，人体并不抵抗，疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事，因此也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，有经验的医生能够识别出来。
这样的人是目前工商社会的最大一群。许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病，这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。
这个血气水平的人，愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法，这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病。
每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量。
根据我们的经验，农村长大的人，比城市长大的人，可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人，在幼年时的睡眠较早，身体储存了较多的能量。现代的孩子，比上一代都晚睡，将来可以透支的能量必定较少，生大病的机会一定比较多也比较早。
阴阳两虚水平
由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候，也就是“火”快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其它部位，淬取能量。
血气枯竭水平
由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平，用比较白话的说法，就是血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。越不睡觉，人更虚，肝火越旺，形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。
这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能力都丧失，发生的疾病都会是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的疾病。例如各种癌症、肾衰竭、红斑狼疮、中风...等。由于血气枯竭，同时对五脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发不可收拾。
楼主真是大好人！太太太太感激了！祝永远健康快乐平安！
我有几个问题：
练了几次 全都没有出汗 也不是很累 为什么？
只有左腿有点酸痛 就像锻炼完那种
刚开始有点太注重腹式呼吸时 胸口回觉得发紧 就不敢了
是不是腹式呼吸的不对？
还有就是最近觉的上眼皮下陷 这个有办法吗？
谢谢楼主好人
祝一生幸福
谢谢姐妹的祝福，鞠躬ing
你现在的气血水平如何，是属于阳虚还是阴虚（如果不知道如何检查自己的气血水平，请参见333楼）。。在站桩之前，有什么不舒服的吗？还有大概在哪个年龄段呢（21－28或是28－35或是35－42）？
如果你平时不用腹式呼吸的话，突然在站桩的时候强求腹式呼吸，当然会不舒服啦。。。平时先练习一下，每天白天的时候，每隔半个小时，练习一下深呼吸，就是把一只手放胸上，另一只手放肚子上，慢慢深吸一口气，感受肚子的起伏度大于胸，然后，再慢慢把这口气吐出来，这样连续呼吸5次就好。。。把腹式呼吸带入你的日常生活，皮肤马上就好了，因为你爱护了你的肺，肺主皮毛呀，然后，肺就会回报你，给你一个很好很滋润的皮肤。。。加油！
那就练习一下腹式呼吸喽，事在人为。。。腹式呼吸是一种超棒的生活习惯，一旦养成了，利益终身的！
如何练习请看上一楼吧，努力加油
抱抱姐妹。。。不是你一个人这样，我一开始站的时候，发抖就不说了，真是浑身酸痛啊！有酸有痛都是好事，是身体在自我修复呐！坚持站下去，一切都会好起来的，加油！
你真是太棒了。。。是的是的，当肚子里的内脏蠕动的时候，就是这种小鱼吐泡泡的感觉。。。看到你月经便秘都有好转，我心里真是乐开花啦
小臂酸痛的话，到底是哪里酸，是手掌这面酸还是手背这面酸呢？你再说具体点儿，晚上痛得话，是抽痛吗？还是就是痛？有没有看过医生呢？
由于身体虚弱，前一阵子开始有氧运动， 一周5次跑步，然后不幸的事情接踵而来。有了三种新的疾病， 现在发展到不敢出门，感觉天要塌下来，心脏濒死的难受。 我对生活没有信心了。 睡觉也睡不好，不敢天天吃安眠药。月经来的很多，每次都血崩，很容易感染。
前些天开始做平甩功，一天2次，每次30分钟，出一身汗，然后背后不断排冷气，好像效果还可以。晚上是天天打坐的，真气运行法，还没有通督。 可是晚上开始失眠让我抓狂，可能我心里事情太多。
楼主你对平甩功怎么看，有必要换成站桩吗？ 你能帮我看看我现在该怎么办？ 谢谢！
唉，你阴阳两虚的人竟然敢一周五次有氧运动，这就是在给你自己的身体捅刀子啊，看得我好替你的身体心疼哦！出那么多汗，损耗那么多心气，你本来心气就不够用，你心脏怎么可能不难受呢？你现在的情况一定一定要静养，每次无论做啥健身项目，只能微微出点细汗，立马就停，千万不能再出大汗啦，否则又在伤你的心气，心就会从各处调气，失眠（心肾皆虚）月经血崩（脾虚）的情况会越来越严重的，切记切记！
你现在这个情况需要立刻找一个好的中医全方位调理。。。一定是需要上汤药的，光是健身项目已经不够了。。。乖，明天就去看医生吧！
做了一下平甩功的功课，很好的健身方式，不过相比站养生桩来说，站养生桩会更少的耗损人体的气血，同样达到健身效果。。。你现在的情况，不能这么长时间做平甩功这么大幅度的运动。。。建议你早上起来，先平甩功1－3分钟，先把手上的气血通一下，然后站养生桩，站到肩膀微微出汗立马就停！然后，坐下来打坐，感觉气还是在体内运转。。。一天可以多这样运动几次，都没关系的。
你看完中医，我们可以通个电话聊一下，还可以根据你的情况，再加一些既不耗损气血，又帮助你身体恢复的项目。。。姐妹要好好加油，只要你努力，就算是天塌下来，我们也要把它顶回去。。。做人有了置之死地而后生的气势，还怕什么呢？
再问一下楼主，刮肝经，要很用力吗？我的大腿有很多肥肉，觉得用不上力。如果我掐或者敲打，作用一样吗？
我也做了那个壁虎爬行法，做了两三个就累得不行。你当时是什么情况呢？那个动作看似很简单，怎么这么费力呢？
手心很快就热，说明气血一下子就从脚到手上了，很好！
你一站，大腿前面痛，你可以在站之前先拍打一下会痛的地方，然后再站。
健身的时候，不要起贪心，人体的气血就是这么多，所以，我们需要集中气血把身体问题逐个一一击破。。。否则，这个也弄那个也弄，气血太分散了，效果反而得不偿失。。。因此，大腿上的肥肉我们先放一放，现在你的主要矛盾是胃经不通啊。。。得想办法把你的胃经打通再说其他，壁虎爬行法就是很好的方法，这个功法是很累的，我一开始爬的时候，就是爬两下，休息一下，反正也是趴着，想休息立马可以修息哈，然后，就这么断断续续做上20个。。。你只要坚持早晚各一次，爬1至2个星期，胃经就会通啦。。。每次爬完之后，再做5分钟跪膝法。。。加油！
我会天天来回帖的。。。这个帖子与人的身体直接相关，我责任很大的，不敢怠慢。。。这个长周末都没敢出门，怕有姐妹因为我的帖子有啥情况，那我及时看见了，就可以及时反馈调整。
是手背那面，手肘酸痛的时候就是没办法用力，比如拿个重点的盘子，拿个电水壶啥的，拿不起来。看过医生，医生说先用热毛巾敷，没用呀。自己感觉像是手肘里侧的一根神经在痛。
姐妹你现在心气这么弱，在看医生之前，千万不要站桩甩手了。。。请先卧床静养几日吧，躺烦了就起来慢慢走走，打打坐。。。你这个身体不能等，你先在你住的城市先找个中医看一下吧，多看几个医生，你心里就大概有數该如何治疗了。
还有，心不舒服烦乱的时候，自己用手按摩一下胸口的檀中穴。。。上网看书说话都是耗神的，你现在少说话少用眼睛少上网，多闭目养神。你有没有人照顾你？真是好为你担心啊！
看来问题有点严重的，你看一下这个图，你的痛点一般在哪里？
你现在的年龄，气血正在走下坡路。。。更何况，你生完孩子之后，肾虚的情况（坐久了腰疼）也没有好好调理，所以，现在刚刚开始站桩，身体上的感觉小一些是很正常的。
脾气急的话，说明肝有气淤之象。。。中医养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃“一说，因此，根据你各方面的情况，建议姐妹天天站桩，并加上敲胆经刮肝经。。。当然，站桩过程中，人体的气血渐渐充足，身体会有一些新的反应，姐妹可以及时来与我交流，我们可以根据情况，做及时的调整，好吗？
我中医也找好了，当地的一个小有名气的中医，明天去看！
现在感觉比上午好多了，休息太重要了，我就是前几天不知死活的上网威信才落得这个下场。我会回来UPDATE的。
照顾我的人过几天就到了，应该能坚持住。感谢！
看你给的图，曲池附近的肌肉酸痛，但是连着小拇指那条线，手肘的那个穴位，不知道叫啥呀，那个穴位更疼些。你太耐心了，连图都搬上来了，好心的妹子，谢谢
再加一句，今天我研究了一下甩手功，自己试了两次，觉得还蛮不错的。。。特别适合你的case，你拍打手臂之前，可以做5分钟甩手功，然后在拍。。。拍的时候用点力，就跟生气狠狠打孩子屁股那种感觉。。。这样锻炼，很快手就会不痛啦。。加油！
站桩啊。。。最好的祛湿方法。。。我妈的中医一看我儿子就说他湿气重，建议我儿子站桩。想化湿的话，可以适当延长站桩的时间。对了，姐妹开始站桩了吗？感觉如何？你目前体寒还湿的情况，没有比站桩更适合你的了。。。比吃啥药吃啥补品还都管用！
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随便一百度，都是这样的说法：
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖。
其实这跟你讲的修心是一个道理 只有自己管住自己的心 其他外力再大都不如自己力量大
然后我还有个问题 后面那个转换重心的动作是最好站一段时间再做 还是现在就可以做？因为这几天我已经慢慢注意了松肩 松胯 重心很快就来到了膝盖附近，从膝盖往下很难 我就左右移动了几下重心 好像有帮助
另外lz我小腿很粗 能感觉到有寒湿在这里出不来 站桩的时候是不是更要把重心沉下来？
是的，姐妹你这就是有点悟道啦。。。华人上的姐妹遇到问题，基本还是在向外寻找解决发法，兜兜转转，仍是没有根本改变自己的生活质量。。。其实，人真的只有自己救自己，站桩站到火候，就静静地往那里一站，就能够感受到天荒地老唯我独尊，真正无我之后，也就是我最尊啦，呵呵！
如何在站桩过程中放松自己，这个只能够通过你自己的不断实践慢慢意会，建议你站的时候，时不时轻轻晃一下身体，感觉一下你身体的平衡点。。。当然，人身体的气血情况每天都有不同，早上和晚上也会不同，所以，只要自己觉得自己平衡了，稳稳地傲立在天地间，你人体内的气机会自然与天地间的浩然之气相接，这天人合一的境界才是站桩的最终目标！
小腿上寒湿重的话，可以刮痧拔罐，帮助通通。
请教lz mm一个问题哈，我站桩没多久就觉得膝盖很酸，站完后好一阵还是觉得膝盖酸，不知道是不是姿势不对还是坚持下就好了？谢谢啦
你目前的平衡状态都只是短期的。。。如果你每天站桩，你的气血状况每天都会有变化，所以，不要纠结于一时的情况。。。在心态上要放下，放松舒服就好啦！
我睡得晚不是身体好，是像人说的，拖延，越到晚上感觉精神反而越好些，白天一天头脑昏沉。但是过了11点也困，就是舍不得睡，有时候困得恶心，眼也睁不开，还是想在电脑上玩，心也是乱乱的。因为这里没有中医，只是趁回国时候看过一两个，我家在小地方，也没什么好的中医，都说我最少需要调两三个月到半年，没条件不如不调，建议我先吃逍遥丸，说我肝郁，于是我只好又回来了。吃了几瓶之后觉得月经量多了，以前很少。我从24岁左右就有点抑郁，直到现在7年了都摆脱不了抑郁的情绪，别人看来都还好的事，我莫名觉得很大压力和焦虑，就一直烦躁，一直不舒畅。可能是这些年一直一个人压力大造成的，湿疹有好几年了，在很尴尬的部位，湿热下注造成。以前碰上一个医生，吃了他的药就变好，以为是加了激素，他说不是，是针对肾的，我肾虚。但后来再也找不到这个医生，就又犯了。加上现在在潮湿的地方生活，膝盖又有了风湿。断断续续失眠好几年了，总是早早醒然后就睡不着了，白天没精神，干什么都觉得累。
现在打算要不要搬家搬到楼上的apartment，我现在平房，实在太潮湿。还总想换个工作，到不这么潮湿的城市生活，可也要在那些地方找到工作才行，也增加了压力。更加心浮气躁。好想摆脱目前这种状态。打算除了站桩再试试打坐，能不能把心静下来。
你的问题有两种可能：
1）你站桩的时候，蹲得太低了。。膝盖不超过脚趾尖的话，会比较保护膝盖。。。你可以站的时候，低头看一下，如果你可以看到你的脚趾，就说明你的膝盖没有超过脚趾尖。
2）另外一种可能是你膝盖本来就有很大的问题。。。那这样的话，可以先不要站桩，用中里巴人的跪膝法把膝盖锻炼一下，等膝盖好了，再站桩也不迟。
你呀，把自己熬得都透支很久了，我要真是你亲姐，一定跑到你家当面大耳刮子抽你，这么糟践你自己的身体，除了得一身的病，还有啥好处？你没有健康，怎么可能生活得愉快幸福呢？
你如果想要健康的话，从今天起调整作息，晚上10点上床睡觉，早上7点起床站桩。。。否则，还是天天凌晨1点睡，神仙也救不了你，汤药啦补品啦都是给你一个心理安慰，或是缓解一下短时间的问题。。。你下定决心改变作息，我才有可能幫到你，否则就是在浪费时间。。。华佗以前帮人看病，有一种病患他明白说是不看的，就是不听医生话的人。。。我现在很认同华佗老师的观点。
我最近是觉得每次站起来的时候，膝盖就软软的使不上劲，可能真的是膝盖已经出问题了呢。多谢mm，现在就去找跪膝法试试，赞mm的帮助~~~
站桩一个最大的妙处是它会告诉你，你的身体哪里有问题。。。因此，我们可以通过站桩慢慢调整自己的身体，把它调整到一个比较理想的状态。。。过程当中，要仔细地观察，不是你想怎样就怎样，要随着身体的要求来调整自己（作息饮食等等），要有耐心，不要起贪心，一点一滴每天坚持，加油！
by the way，我明天给你解卦。。。不要担心，身体好了，一切都会有的！
谢谢你啊好心的妹子！！！！！非常感谢！！！！决心跟着mm一起学习中医养生！！以后还要请mm多多指教！
我站了几天 感觉不错 第一天就觉得身体有变轻松 一般十分钟左右额头就出汗了
可是就是有种酸痛和气都堆在前面是胸口后面是腰上的感觉 怎么都下不去 是什么原因呢
当然我腰不好 同时在打易筋经了 多谢美女推荐 这个打完后腰热热的感觉非常赞
我自己月经头两天多的时候，不站桩的，改成早上打坐。。。站久了，气血通了，打坐一样会浑身发热。。。我现在都不需要闹钟，早上六点，准时会身上发热，感觉气来了，就自然醒来，立马起床，让气在身体里走一走，才会舒服。。。以前看金庸的小说，男猪都是早上起来练习内功，什么小周天大周天循环，现在想来是可能的。呵呵
人体的气机是有下而上的。。。你一开始站桩，催动新的好的气血循环全身，于是好的健康的气血就会自动驱赶坏的有毒的郁气，这两股气会争斗一番，因此，你会感觉到身体的酸痛。
你现在的情况是，你以前有毒的郁气太多了，新的好的气还没有有毒的郁气多，所以，只能占时把有毒的郁气驱赶到一块，还没有力量彻底把有毒的郁气驱赶出体外。。。因此，建议姐妹可以一天站两次，而且平时有空用中里巴人的推腹法，多推推肚子和腰，用外在物理方法帮助一下好的健康的气血驱赶毒气。。。你只要坚持，两个星期之后，就会浑身一清爽，非常舒服啦！加油！
胸闷腰酸是很正常的。。坚持一下，一两个星期就会好了。。。。你一开始站桩，催动新的好的气血循环全身，于是好的健康的气血就会自动驱赶坏的有毒的郁气，这两股气会争斗一番，因此，你会感觉到身体的酸痛。
站桩的时候还不能做到自然地腹式呼吸，就不要强求。。。平时多练习一下，慢慢就可以做到啦。
没感觉到热，呼吸是个大问题，气提到胸部就提不上来了，胸都闷得疼，要很快的呼吸才能跟上，不然憋得慌。平时呼吸也经常觉得到胸就提不上气来了。还有脚冰凉的，是不是我重心不对啊，觉得重量全压脚上了，脚都压得疼，感觉压成片了。这回左膝有种被锁死的感觉，不自觉的使力，放松不下来，正好是我风湿严重的那个膝盖。
这个我也不知道。。。站桩的细节还是反复读一下我贴的武老师两篇文文吧。
你健康最根本的问题是作息时间不对。。。你不调整作息，每天站桩养的那点气血还不够你晚上耗的呢？天天耗损的远远大于你身体可以产生的，站桩也没啥大用啊！
姐妹你昨晚几点睡的？你今晚准备几点睡？
1）怎么放松怎么来。。。你现在肩上的气血不通，等以后通了，自然就可以又抱球又放松啦
2）可以先做舒展运动，再站桩
还有我又仔细读了武老师的那两段，脚趾要一直有节奏的抓地，脚后跟虚提，我觉得这两点挺难的。想问一下身体重心应该是在哪里呢？我早上练的时候是臀部下沉的感觉，刚才又体会了一下，如果脚跟提的话臀部就没有特别下沉的感觉了。有点困或。不好意思问题有点多。
昨晚睡得不算晚，但也过了11点了，一宿翻来覆去怎么也睡不着，不知道怎么回事，就像上回晚上吃了逍遥丸活血一样兴奋起来了……
今晚要按MM说的10点睡，天大的事儿我也放下把自己搬床上去再说。
你现在有娃，晚上起夜是没办法，只好白天补补觉，站桩补气血。。。我们女人怀孕生孩子，就是很耗损自身的气血的，很多姐妹生完孩子以后，会一直有肾虚的情况。。。我当初生我儿子的时候，就没有这样的缘分，后来一直腰都有问题。。。你现在就开始站桩，很好，我都替你觉得幸福。。。一定要努力坚持！加油！