请允许我表达一下我对lz的敬仰之情。lz真是有大智慧之人啊，驰骋易经，佛经，基督之间，活学活用。现在这么短的时间自学中医能把自己调养得这么好。实在太厉害了。 早上站了一会，可是总共只有15分钟，每次5分钟，后来就大腿前侧酸痛站不下去了（其实也是心有点静不下来）。大腿前侧酸痛，这发力对么？ 没出汗，但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点，站桩的时候想像气血运行方向，如视频里所讲的那样，很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候，身体就没什么反应。 Bady2003 发表于 7/2/2015 4:27:48 PM
请允许我表达一下我对lz的敬仰之情。lz真是有大智慧之人啊，驰骋易经，佛经，基督之间，活学活用。现在这么短的时间自学中医能把自己调养得这么好。实在太厉害了。早上站了一会，可是总共只有15分钟，每次5分钟，后来就大腿前侧酸痛站不下去了（其实也是心有点静不下来）。大腿前侧酸痛，这发力对么？没出汗，但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点，站桩的时候想像气血运行方向，如视频里所讲的那样，很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候，身体就没什么反应。Bady2003 发表于 7/2/2015 4:27:48 PM
对了lzmm的腿实在是太美了。 我一直想要的细直腿啊。真的看起来很长，像有1米7. 你以前腿就这么漂亮吗？我和lz一样高。腿不算很胖，但是上半身超级瘦，和下半身一比就不成比例。拥有一双细直长腿是我一直以来的梦想哇。长腿就不指望了，看mm着样貌似细直还是有望啊。我一直都知道自己肯定下肢气血不畅。很明显就是我冬天双手是热的，双脚就是冰的。Bady2003 发表于 7/2/2015 4:32:27 PM
lz我爱你！！请填满，我要打印出来！！！mj2009 发表于 7/2/2015 4:33:26 PM
我站桩也会这样，以前听lz说就练过一阵，姿势不对没坚持住。当时感觉到大腿正面酸疼，忘了在哪看说这是寒湿淤积的地方，我就在这里刮痧拔罐，刮痧出很多痧点，就是寒气。每次再站桩都感觉酸疼减轻了。我觉得感觉酸疼是好事，出啥问题就解决啥问题。呵呵我就分享一下我的感受吧，lz会有更好的解答～～猪舌头 发表于 7/2/2015 4:37:07 PM
回复 1楼WC1999的帖子 对lz真是羡慕啊！能把事情做的这么极致，没有可能不成功的！恨自己没这个恒心和毅力，经常三天打鱼，两天晒网的！errisa 发表于 7/2/2015 5:14:26 PM
我生娃后月子没做好落下了腰椎间盘突出 现在每周两次腰椎推拿有好转 可是还是治标不治本的感觉期待妹妹快讲易筋经 还有如果腰不好是不是最好先不要站桩了啊多谢jimb 发表于 7/2/2015 5:16:51 PM
听了楼主的话，去站了一下，本来打算看个电视节目，结果完全看不下去，找了个古筝乐曲听了才觉得舒坦。请问楼主我站了没5分钟就觉得脖子后面冒汗是怎么回事啊？lucky1860 发表于 7/2/2015 5:17:35 PM
早上一起来不吃不喝就站桩吗？可以一边站一边说话吗？因为还有小娃要理。。另外我现在本来是一起床先泵奶的，和站桩冲突不？yfool2 发表于 7/2/2015 5:17:51 PM
楼主建个微信群好吗？方便大家讨论还有问问题还有互相督促yfool2 发表于 7/2/2015 5:23:16 PM
呵呵，你看身体本身就是很有智慧的。。。你一站桩，气血就会去滋润脏腑，没精力去管其他啦，所以，你听放松的轻音乐会很舒服。。。要学会倾听你身体的需要，就好啦！ 5分钟脖子出汗，那你肩上有汗吗？还是光是脖子出汗？看样子，姐妹气血很通，我儿子就是5分钟额头出汗啦。 WC1999 发表于 7/2/2015 5:26:00 PM
大概就是脖子到肩膀和脖子连接的那块，我还想是不是脖子有什么毛病。lucky1860 发表于 7/2/2015 5:36:45 PM
回复 55楼WC1999的帖子 以前有试过打坐，坚持不下来。不是因为身体的酸疼，而是要因为气息觉得很不顺，导致心情烦躁。 刚才试了站桩，有是这种感觉。腹部很涨，难受，气好像很堵。我这是什么毛病啊。求指点 向天歌 发表于 7/2/2015 8:30:13 AM
打坐开始都很难坚持，因为没有经过训练，妄念会很多。打坐最好用七支坐法，如果气息不顺，有可能是头和颈椎没有成直线，气上不去。还有就是意念的地方，如果守的地方不对，也会出问题。站桩没有打坐的经验多，不过如果姿势正确，开始的难受表现很多都是身体开始自我调节的反应。不要太在意，放松心情，继续坚持正确的站桩下去，几个月就会有改善。singingIris 发表于 7/2/2015 6:51:51 PM
长草站桩了。请问站的时候重心是在脚掌还是脚跟？还有需要收功吗？yyt 发表于 7/2/2015 10:32:06 PM
真是羡慕你那么充足的气血呢！看来姐妹一定吃的很好。。。有机会开个贴，教导一下我们吧！ WC1999 发表于 7/2/2015 5:49:15 PM
哦，原来是这样，这回明白了，我再去试试，争取也能坚持，有心得再来汇报 谢谢mm的每次分享，这一段时间以来实在收益很多很多，非常感激！ yangyangyang 发表于 7/2/2015 10:23:38 AM
中医讲女人是7岁一个变化。。。比如14岁来月经，49岁闭经。。。35岁开始，气血明显减弱，特别是阳明胃经衰于上（气血不够了，会自动保护心，减少提供脸部的气血），胃经是走脸部一条很重要的经络。 汗为心之液，大量的出汗会非常耗损心气。。。因为，心为君主之官，心气不够，就会从其他经络调气，于是胃经的气血更衰，脸部也就跟着衰老，法纹令之类的东东就会越来越明显。 WC1999 发表于 7/2/2015 11:53:12 AM
谢谢楼主MM的精心回答，我现在就不去健身房了，在家也练练站桩，怪不得我见过很多西方女人虽然运动的厉害，老的还是厉害，原来道理就在这里啊，真实醍醐灌顶，拥抱你一下。 清晨花瓣 发表于 7/3/2015 4:16:34 AM
太赞楼主以实际行动来实践利众生这个信仰了。继续关注楼主的帖子，也会做这个站桩的。楼主对中医也有所了解，我问问，自己总是觉得很累是怎么回事呢？看家庭医生没看出什么，毛病，但是自己就觉得上了一天班之后，回家就不想干什么了，工作就是坐在电脑前，体力的消耗我觉得没有那么大。楼主你给我分析分析。qingtian10 发表于 7/2/2015 11:30:09 PM
今早站了下五分钟脑门就出汗了， 可是我觉得是身体太虚的原因 另外胳膊脖子都疼， 身体真是不好啊 不过我过会就去bb了，神效！想问下：1： 站桩多长时间叫好， 出汗？还是身体酸疼坚持不了？ 或者就30分钟？ 累了可以休息下继续吗？2： 易筋经是一套12式都练还是熟悉了练推荐那几个就可以了， 主要怕太繁杂不易长期坚持。jimb 发表于 7/3/2015 12:52:38 AM
晚上跟老公打电话 又站了一下 但是一走脑子自己就站起来了 眼睛看手 脑子就定了 脑子转 眼睛就盯不住手 真是神奇猪舌头 发表于 7/3/2015 1:48:52 AM
我觉得可能和我站的时间有关系，我是我们这下午四点站的，可能那时候气血比较旺。还有估计我还没生过宝宝也会有不同吧。。。。要说吃的话，好多姐妹应该都差不多，我一直喜欢那个eat clean的概念，很少吃processed food，每天水果蔬菜吃非常多，每个星期有2-3天全素的。吃肉的时候也很少。不过我也不知道这个好不好。我看有很多妹子要减掉碳水化合物的量所以不吃米饭，我记得有人说过五谷是植物的精华，所以还是要经常吃，我减了吃米饭的量，但是每天都还在吃。lucky1860 发表于 7/3/2015 2:29:16 AM
站了3分钟就腿发酸……再坚持了三分钟，腿就抖了……不过胳膊腿都暖融融的。这个是不是可以治好我夏天手脚如火炉，冬天手脚如冰铁的问题啊？hope20111 发表于 7/3/2015 3:43:17 AM
谢谢楼主MM的精心回答，我现在就不去健身房了，在家也练练站桩，怪不得我见过很多西方女人虽然运动的厉害，老的还是厉害，原来道理就在这里啊，真实醍醐灌顶，拥抱你一下。清晨花瓣 发表于 7/3/2015 4:16:34 AM
会不会运动的过量超过身体负荷，还有同时饮食不够得当啊？lucky1860 发表于 7/3/2015 4:20:51 AM
请问lz光脚站还是穿鞋站？gem 发表于 7/3/2015 4:28:35 AM
lzmm 太牛了。我今天早上起床站了15分钟 ，中途被娃打断两次。最后我没有出汗的感觉。就是大腿外侧和膝盖比较酸痛。手掌有点热，后期我有种想打嗝但打不出的感觉。一直到结束了我打了一个嗝。请问我体内气血是不是太不通了，怎么没流汗呢？生完娃这两年累疯了我， 心情也起伏很厉害。每月经期有很多血块，又大又多，请lzmm给建议。还有打桩的时候我稍不注意腰椎屁股就稍外翘，我是不是一直要收腹略含胸啊？rrainn 发表于 7/3/2015 3:02:22 PM
我怀孕可以站桩嘛？ 我有在做瑜伽bangobunny 发表于 7/3/2015 4:09:28 PM
你们体质太好了，我为啥站了三分钟就腿发酸发抖了，就累不行了，是我姿势不对嘛，然后坐着现在膝盖疼MaggieMa 发表于 7/3/2015 4:30:21 PM
楼主你说你妈妈七十多岁了也站桩是吗？老人这么站没有问题？qingtian10 发表于 7/3/2015 5:02:04 PM
楼主，我刚刚站了十分钟，除了膝盖疼点和大腿的肌肉有点疼之外，没有什么别的感觉。没有发热。我想是不是我的姿势不够正确。你说膝盖不要超过脚趾尖，那你能不能给个膝盖大约的角度还是说只要膝盖不超过脚趾尖就行？看了那个录像，说是档要圆，膝盖对着脚趾尖。除了这个之外，怎样还能达到档圆呢？两脚之间的距离应该大约是多少呢？如果我两脚之间的距离稍微大些，档圆是不是就比较容易做到？我觉得我做不好档圆。qingtian10 发表于 7/3/2015 5:43:23 PM
必须要早上站桩吗？ 话说早上是最忙的。tobeornottobe 发表于 7/3/2015 5:43:35 PM
修心养性-快乐自在-享受人生，七月专题，舒气通心篇（35岁++追求细腰美腿甩掉小肚腩的姐妹必读。2楼真人兽真相） 从四月开修心帖以来，都是在说理论讲道理，觉得自己都成了大话西游里面的唐僧了，叨叨叨，叨叨叨个没完，笑。。。七月帖想写一些与身体有关的比较实用的信息，至于原因嘛－－只要是地球人都知道没有一个健康的身体，享受人生就会变得很困难！ . 黄帝内经说，心为君主之官。。。意思是人的心就好比身体所有器官的皇帝，起统帅全局的作用。。因此，无论身体哪个地方有个病啊痛啊的，心立马就受影响，开始烦恼了。。。现在大部分的人都是处于一种亚健康的状态，于是因为身体的不健康而引起心烦意乱的现象就变得很普遍了。。。由此可见，修身绝对是修心很重要的一个部分，话说偶们中华的道家对于修身炼气的执着那真是达到了世界巅峰。。。虽然，我们不用如道家道士那样执着，但是，适当地修身炼气，会非常有利于身体的健康，帮助我们舒气静心，更自在幸福地生活！ . 女人怎么样才能说自己身体健康呢？我觉得主要有以下这几个判断标准： 1－心态好。不会经常性的抓狂，控制不住自己的脾气，不会动不动就伤心流泪，很少自卑，很少嫉妒。 2－吃睡都香，气血充足，手脚和小腹温热，脸色看上去红润细腻有光泽。 3－三便好。。包括大小便好，月经好。月经时间规律，没有痛经虚弱呕吐淤血腰疼WC1999 发表于 2015-07-03 18:56 PM
请问我也是身体寒气重，还湿，夏至那会喝了一周姜枣茶，还没放20片姜那么多呢，差不多四五天后就脑门发小痘痘，我都好久没长过痘了，感觉火气重了。这又寒又上火的怎么能协调平衡？谢谢咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 6:40:50 PM
我也是又寒又有热毒，湿疹好几年早上站了20分钟，什么感觉也没有。既没觉得热，也没觉得酸和麻。感觉姿势没问题啊hellohuijia 发表于 7/3/2015 6:55:09 PM
回复 271楼WC1999的帖子 我又站了一会儿。膝盖弯的稍微大些，但是还能看到脚尖。这次还是没有出汗，但是到后来腿有点打颤，我就停止了。后来放屁了。不知是不是巧合。我明早接着做。qingtian10 发表于 7/3/2015 7:01:38 PM
又寒又毒热是人体阴阳失衡的表现之一。。。曲黎敏老师说，因为内脏太寒了，阴阳失调，就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的，而且因为这个火没有待在它应该待的地方，就成了邪火毒火。 你有看过中医吗？if yes，中医怎么说？ 你现在的身体寒到啥程度？有试过泡脚吗？泡脚的时候会感觉热气吗？出汗吗？或者说你平时啥时候会出汗呢？WC1999 发表于 2015-07-03 20:58 PM
又寒又上火是很正常的。。。我之前就是这样的，身体寒得很，脸上的痘痘不断。。。专门做过功课，曲黎敏老师说，因为内脏太寒了，阴阳失调，就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的，而且因为这个火没有待在它应该待的地方，就成了邪火毒火。 你现在的身体寒到啥程度？有试过泡脚吗？泡脚会出汗吗？或者说你平时啥时候会出汗呢？WC1999 发表于 2015-07-03 21:15 PM
我也是和楼上这位mm差不多的情况。挺怕冷，平时也几乎不出汗。有时候和朋友散步半小时，朋友早出汗了，我感觉身体才热起来。以前在国内是南方的，夏天很热，经常流汗，到了美国在东北，一开始觉得夏天凉快真舒服，冬天暖气足也爽，但这么些年下来感觉人调理冷热的功能都快消失了。所以我现在夏天在家里从不开冷气，当然我们夏天热的时候也不多，想回到人体自然调节的状态。 你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗？咸菜年糕汤 发表于 2015-07-03 21:22 PM
这个虚火是把它逼出来好是吗？如果寒气太重是不是实火几乎没有呢？要把虚火都逼出来后才能养得住实火是吗？咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:23:28 PM
我也是和楼上这位mm差不多的情况。挺怕冷，平时也几乎不出汗。有时候和朋友散步半小时，朋友早出汗了，我感觉身体才热起来。以前在国内是南方的，夏天很热，经常流汗，到了美国在东北，一开始觉得夏天凉快真舒服，冬天暖气足也爽，但这么些年下来感觉人调理冷热的功能都快消失了。所以我现在夏天在家里从不开冷气，当然我们夏天热的时候也不多，想回到人体自然调节的状态。你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗？咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:19:19 PM
回国时候看过，中医就说脾虚气血虚，肾虚，体寒，有湿热。我现在都停了跑步了，每次锻炼完都睡不好觉，先把气血调过来再说。平时运动会出汗，泡脚有时候会。上次例假过了也想补补喝了当归黄芪汤，当晚嗓子就疼，一下子发起烧来病了一个多星期，估计虚火太旺，不敢瞎补了。才打算从打坐站桩调起。可就是悟不到，站了什么感觉都没有hellohuijia 发表于 7/3/2015 9:00:29 PM
还有我们这冬天很冷，开暖气的日子差不多是5个月，开了暖气人就有点燥，可能跟我自己的身体情况也有关系吧，然后干燥又要开加湿器，这样又是暖气又是加湿器的是不是也不协调？咸菜年糕汤 发表于 7/3/2015 9:50:34 PM
那我这站了也不热，也不麻，也不酸，什么感觉都没有是怎么回事啊，觉得姿势没错啊hellohuijia 发表于 7/3/2015 10:20:43 PM
姐妹最近好吗？ 马步一般站得比较低，所以，会对膝盖有压力。。。 养生桩站得比较高，腿微微弯曲就可以了，啥都不会伤到，非常安全有效！ WC1999 发表于 7/2/2015 12:19:15 PM
有发热的感觉吗？如果有，是不是从脚底开始的呢？手有热吗？ 对了，你站的时候，有没有感觉到臀部下垂，同时拉直脊椎？ WC1999 发表于 7/3/2015 8:15:31 PM
最近借了很多书在读，想静静心，又看到了好帖啊，今天早晨起床就实践了，感觉还挺有效静心的，我就专注自己的呼吸，没想到15分钟过得挺快，可是可是，我站完之后没啥感觉，也没出汗，看你回帖是说身体太虚了。。。我本来以为自己颈椎一定会很痛的。也有可能是自己姿势不对，明天早晨继续练习看看：）fribs 发表于 7/3/2015 10:49:00 PM
LZ,真要感谢你，你的帖子都有看，不过懒得登录一直没回复。但是你真是大好人啊，利益大家，赞一个！jiqiren0102 发表于 7/3/2015 10:50:05 PM
早上站了一会，可是总共只有15分钟，每次5分钟，后来就大腿前侧酸痛站不下去了（其实也是心有点静不下来）。大腿前侧酸痛，这发力对么？
没出汗，但是手脚确实觉得暖暖的。很神奇的一点，站桩的时候想像气血运行方向，如视频里所讲的那样，很快双腿就会打颤。但是如果任凭脑海里什么都不想或者乱七八杂的想法冒出来的时候，身体就没什么反应。
我和lz一样高。腿不算很胖，但是上半身超级瘦，和下半身一比就不成比例。拥有一双细直长腿是我一直以来的梦想哇。长腿就不指望了，看mm着样貌似细直还是有望啊。
我一直都知道自己肯定下肢气血不畅。很明显就是我冬天双手是热的，双脚就是冰的。
呵呵我就分享一下我的感受吧，lz会有更好的解答～～
每一个人一开始站地时候，着力点都会有小小的不同。。。建议姐妹在往下蹲的那一刻，把身体轻微地晃一下，感觉一下不同着力点，然后慢慢寻找一个最适合自己平衡的感觉。。。站桩的妙处是你那么站着，处处都应该是平衡的，只有平衡了，你的身体才会自然放松下来！
我年轻时候的腿比现在的腿还粗一圈呢。。。现在肝胆两经都通了，外加肌肉，腿型创造了一个新高峰！
前一段时间，有个姐妹开贴，说敲胆经会细腿。。。我为她作证，她说的是事实。
你的情况，太适合站桩了。。。等把腿上的几条经络都搞通了，一定会有一双美腿的！加油！
对lz真是羡慕啊！能把事情做的这么极致，没有可能不成功的！
恨自己没这个恒心和毅力，经常三天打鱼，两天晒网的！
中医的方法很多的，姐妹推荐得都很好。。。如果寒气特别重的话，找个中医治疗一下，会更好。
期待妹妹快讲易筋经 还有如果腰不好是不是最好先不要站桩了啊
多谢
为了明天更幸福美丽的你，好好从今天开始加油吧！
有腰疼的姐妹真不少。。。小的得令。。。我今天一定把易筋经的部分写完，贴出来。
站桩对腰没啥压力的，腰不好的人完全可以站桩。
呵呵，你看身体本身就是很有智慧的。。。你一站桩，气血就会去滋润脏腑，没精力去管其他啦，所以，你听放松的轻音乐会很舒服。。。要学会倾听你身体的需要，就好啦！
5分钟脖子出汗，那你肩上有汗吗？还是光是脖子出汗？看样子，姐妹气血很通，我儿子就是5分钟额头出汗啦。
按道理说，早上起来，刷牙洗脸，喝一杯温水，然后再站桩，是最科学的。
千万别一边站一边说话，很耗损气血的，得不偿失！
你把奶弄好了再站，你说呢？
因为我近一年都在收摄六根，调息静心，所以，我没有微信的。。。有问题就来华人找我好了。
真是羡慕你那么充足的气血呢！看来姐妹一定吃的很好。。。有机会开个贴，教导一下我们吧！
静坐和冥想，以及站桩都不错。长期坚持对身体非常好。
打坐最好用七支坐法，如果气息不顺，有可能是头和颈椎没有成直线，气上不去。
还有就是意念的地方，如果守的地方不对，也会出问题。
站桩没有打坐的经验多，不过如果姿势正确，开始的难受表现很多都是身体开始自我调节的反应。
不要太在意，放松心情，继续坚持正确的站桩下去，几个月就会有改善。
同意。。。身体的自我调整需要一个过程的。。。贵在坚持！
我自己的重心是很均匀地在脚上，感觉脚掌和脚跟的受力程度差不多。。。
不需要收功吧。。。你看，站桩的时候，手就是放在小腹的高度，与易筋经等功法的收功动作差不多，所以，好像没有必要再收了。
想问下：
1： 站桩多长时间叫好， 出汗？还是身体酸疼坚持不了？ 或者就30分钟？ 累了可以休息下继续吗？
2： 易筋经是一套12式都练还是熟悉了练推荐那几个就可以了， 主要怕太繁杂不易长期坚持。
同赞LZ好身材
要说吃的话，好多姐妹应该都差不多，我一直喜欢那个eat clean的概念，很少吃processed food，每天水果蔬菜吃非常多，每个星期有2-3天全素的。吃肉的时候也很少。不过我也不知道这个好不好。我看有很多妹子要减掉碳水化合物的量所以不吃米饭，我记得有人说过五谷是植物的精华，所以还是要经常吃，我减了吃米饭的量，但是每天都还在吃。
需要你多提供一些情况的，比如吃饭睡觉如何，月经如何，有没有啥地方明显疼痛，舌苔如何。。给我发个短信，我帮你大概看看。。。不过，我可不是医生，最靠谱的是选一个好中医，去被望闻问切一番！
一开始站，不要强求时间长短，站到自己觉得差不多，就停。。。但是，一定要坚持，慢慢地你站的时候哪儿都不疼了，那就保持一天站15－20分钟。
易筋经只有12式，我打全式一般就5－10分钟。。。推荐先练习全套的，等以后身体健康指数高了，再根据需要做选择。
太棒了。。。如果你一站，脑子就定了，杂念少了，那真是太好了！这就是养心养生最好的方式了，加油！
这个是绝对的，100%能够治好，只有你坚持每天站一站！
是的，完全对。。。。健身房可以去，不要天天去就好。。。或者，去的时候，自己控制一下，不要每次都大汗淋漓的，这样很伤女人的气血。
也有可能的。。。人体是一个很复杂的东东，人面相看上去老，一定是多种因素造成的。。。不能一概而论哈
都可以。。。但是，注意要穿平跟的鞋站，稍微有点跟的都不行。。。我一般是穿双袜子在瑜伽垫上站。
还有打桩的时候我稍不注意腰椎屁股就稍外翘，我是不是一直要收腹略含胸啊？
姐妹你的亚健康情况很明显了。。。你看大腿外侧是胆经，说明胆经不通啊。。。膝盖酸痛的话，说明胃气不足。。。经血有血块的话，说明你的身体太寒啦！你目前整个气血水平都比较低，所以，站到后面才会有想打嗝的感觉。。。
站的时候，上半身保持自然挺直，不要刻意收腹挺胸。。。建议你一天有空的时候，多站几次，你现在的气不通，上半身比较难自然挺直。。。多站站，慢慢就可以自然挺直啦！
而且，你月经血块这么厉害，最好看看中医调理一下。。。如果你不想看中医的话，现在是夏天，正是吃生姜去体寒的好时候，每天早上起来之后，用一小把枸杞子，几个红枣桂圆，再切20片生姜，煮个20分钟，然后把这个生姜茶带去单位喝一天，当然需要把那些红枣枸杞桂圆都吃了。。。我自己也是体寒，所以，现在夏天每天煮生姜茶喝，很方便的，早上起来之后，花一分钟把茶煮上，然后去站桩，站完洗漱完，茶也煮好啦，带着去上班！
另外就是近期断一切生冷寒凉的东东，冰的东东不要碰，西瓜苦瓜牛奶等等寒凉的饮食先忌一下嘴，等以后身体调整回来之后，再吃也不迟啦，你说呢？
平时带孩子玩的时候，可以有空自己敲敲胆经，拍打一下膝盖或是用一些中里巴人的跪膝法增加胃经的气血
哟，这个不知道呀，需要问一下医生的。。。为了安全起见，还是等出了月子之后再说吧，你觉得呢？
姿势的话，自己下蹲的那一刻，可以微微晃一下，感觉一下平衡点。。。腿酸发抖是因为腿上的肌肉不够，我一开始也是这样的，很正常啦。。。膝盖痛的话，站桩的时候注意保护膝盖，微微蹲着就好，千万不要让膝盖越过脚趾尖。。。
另外，可以试一下中里巴人的跪膝法。。。这个办法对于增加胃气，保护膝盖，非常非常好的。
好好加油！
是的，当初就是我妈的中医推荐我妈做的。。。现在我准备一直站下去，站个四十年哈，呵呵
膝盖不要超过脚趾尖的话，你可以自己低下头用眼睛看一下，如果你看到你脚趾尖了，说明你的膝盖没有超过，不是吗？。。。一般是15度－30度的角度吧，每个人的腿都不一样，很难一概而论。
站桩常用的种类有好几种，这个圆裆桩是当中的一种。。。我自己站，从没圆裆过。。。基本是以我贴的图为主。
每个人需要站的时间长短没有一定的，以啥时候至少肩膀出些细汗为准，最好是啥时候额头出汗为准。。。我刚刚开始站的时候，站到腿都抖得不行了，还没出汗呢。。。现在气血通了，夏天10来分钟就可以额头出汗。
亲，再去试着站长一点时间，等出汗再停下来，然后才能看出为啥你会经常觉得累啦！
站桩的时间最理想是在早上，因为早上正是阳气上升的时候。。。当人体的气机与自然的气机一致的时候，老子说，这叫道法自然！
晚上不要太晚站，晚上气血应该往下走，所以，晚上泡泡脚或是金鸡独立（都是把气血往下引），或是打坐（把气血下引集中在丹田小腹处），会比较道法自然，让大脑和心静下来，睡个好觉！
刚吃完饭30分钟，不要站桩，人体是很精妙的，刚吃完饭，气血会自动聚集在胃部，帮助消化。
其他任何时候站，都没啥大问题的。
早上站了20分钟，什么感觉也没有。既没觉得热，也没觉得酸和麻。感觉姿势没问题啊
我又站了一会儿。膝盖弯的稍微大些，但是还能看到脚尖。这次还是没有出汗，但是到后来腿有点打颤，我就停止了。后来放屁了。不知是不是巧合。我明早接着做。
又寒又上火是很正常的。。。我之前就是这样的，身体寒得很，脸上的痘痘不断。。。专门做过功课，曲黎敏老师说，因为内脏太寒了，阴阳失调，就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的，而且因为这个火没有待在它应该待的地方，就成了邪火毒火。
你现在的身体寒到啥程度？有试过泡脚吗？泡脚会出汗吗？或者说你平时啥时候会出汗呢？
又寒又毒热是人体阴阳失衡的表现之一。。。曲黎敏老师说，因为内脏太寒了，阴阳失调，就把应该留在内脏里的火逼出来了。。。这个火是虚的，而且因为这个火没有待在它应该待的地方，就成了邪火毒火。
你有看过中医吗？if yes，中医怎么说？
你现在的身体寒到啥程度？有试过泡脚吗？泡脚的时候会感觉热气吗？出汗吗？或者说你平时啥时候会出汗呢？
有发热的感觉吗？如果有，是不是从脚底开始的呢？手有热吗？ 对了，你站的时候，有没有感觉到臀部下垂，同时拉直脊椎？
你觉得我有虚火姜枣茶还可以持续喝吗？
曲黎敏老师说，要把寒去掉，然后这个火自然会回去的，又变成好的实火。。。因此，不要去管这个火，先来治疗寒。
你的这个情况比另外一个mm好很多啦。。。建议mm每天站桩，然后每天做中里巴人的壁虎爬行和摇头踏步通任督二脉，特别是督脉，你现在的阳气太弱了，站桩不出汗是正常的。。。我当时的情况与你差不多，后来坚持锻炼，终于有一天做摇头踏步时会感到一股阳气从下升上来。。。人体就是要靠这一阳升，才能够一点点把寒气去掉。。。渐渐把阴阳的平衡调回来啊！加油！
至于吃啥，不看到人很难说。。。要不你找个中医瞧瞧？
你这个情况啥都虚啊。。。所以，你一跑步，出大汗之后，气血就不够啦，伤了心气，会更肾虚，心肾不交影响睡眠质量。。。姐妹把一切有氧的运动都暂时停一下，以静养为主才好！
你一定要多花点时间在调理自己的身体上了，一定要早睡早起。。。站桩很适合你，你第一次站，估计你的腿部肌肉不错，所以，你的腿不酸。。。然后，因为你的气血太虚了，所以，根本没有感觉到气血的流动。。。这都是很正常的，要坚持。。。我在3楼4楼又贴了两篇专家文章，姐妹再去读一下，好吗？
另外，建议开始练习中里巴人的壁虎爬行和摇头踏步，这两个功法都是属于静养的功法，一点儿也不耗气血，又达到通任督二脉的作用。。。还有，有空就多按摩一下小腿的穴三阴交，这个穴是脾经肾经肝经的交汇处。。晚上泡完脚以后，把脚底的涌泉穴搓个20分钟。
好好加油，你的身体一定会好起来的，等你气血足了，你的湿疹就会好啦。
这个没啥吧。。。你的情况还好啦，恢复平衡应该蛮快的，你好好利用这个夏天（一年里面阳气最足的季节），说不定今年冬天这种情况就不会再发生了。
你现在站桩的时候，最好去室外站，让夏天的阳气帮助你驱赶寒气，恢复阴阳平衡，这就是集天地之精华哟！
你的气血太虚啦，所以，会没有感觉。。。坚持一段时间，气血渐渐足了，就会有感觉啦。。。调理身体，要有点耐心！你想想看，你的身体不是一天之内这样的，所以，你的身体也不可能一天之内又恢复，不是吗？
谢谢LZ，我继续坚持吧
是不是真的先停一停其他的有氧锻炼呢？我发现自己一跑步跳操什么剧烈出汗的运动过后都会休息不好，莫非就是说的气血不足跟不上？可是胖啊胖啊，总想减肥
呵呵，感觉对静心有帮助就好。。。养生桩最主要的目的就是养气静心，其他的发热啦出汗啦都是次要的。。。站得时候要注意自然放松，自然腹式呼吸，有种很享受的感觉！坚持2－3个星期，效果就很明显了！加油！