饮食： 早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am Medium banana 110 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:30 am half English muffin with almond butter 200Cal - Subtotal 420 Cal;
午餐及零食：1:20 pm yogurt 50 Cal, tomato/cucumber 40 Cal, 2:00 pm English muffin/almond butter 300 Cal, apple 60 Cal - Subtotal 450 Cal;
晚餐：Veggie/shrimp/tofu/1两香米 400Cal, avocado 100Cal, Grapefruit 100Cal，soy drink 70 Cal - Subtotal 670Cal； Total daily intake: 1550 大卡
运动： - Gym 50 min: EP 42 min, stretch 5 min - 350 Cal; - Daily arms/waist/legs circling for 20 min; -晚上溜狗20分钟。 -LG 被家医告知血脂/胆固醇偏高，不得不加入我吃糠咽菜的吃斋队伍，咩哈哈。
饮食： 早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal/ cashew nuts 150 Cal, 8:50 am mini sausage 70 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, half sweet potato 60 Cal, tomato 30 Cal, soy drink 70 Cal - Subtotal 490 Cal; 午餐及零食：1:00 pm yogurt 50 Cal, 1:00 pm jasmin rice with tofu veggies 350 Cal, 2:30 pm apple 60 Cal, M coffee 40 Cal - Subtotal 500 Cal; 晚餐： veggie/shrimp/tofu 350Cal, avocado 80 Cal, fresh grapefruit juice 80 Cal, 其它零食100 Cal - Subtotal 600Cal; Total daily intake: 1600 大卡
运动： - Gym: Did not sleep well last night and felt sleepy/ no energy today. Did light Bicycling exercise for 30 min, stretch 5 min - 120 Cal; - Daily arms/waist/legs circling: none for today;
-Measured weight this morning, and after more than 2 weeks of plateau, finally dropped to below 142 lbs, nice! I guess last week I had water retention problem due to shopping and eating out. Keep an eye on salt!
饮食： 早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal/ cashew nuts 150 Cal, 8:50 am mini sausage 70 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, half sweet potato 60 Cal, tomato 30 Cal, soy drink 70 Cal - Subtotal 490 Cal; 午餐及零食：1:00 pm yogurt 50 Cal, 1:00 pm jasmin rice with tofu veggies 350 Cal, 2:30 pm apple 60 Cal, M coffee 40 Cal - Subtotal 510 Cal; 晚餐：Plan for veggie/shrimp/tofu/1两香米 400Cal, avocado 80 Cal, Grapefruit juice 80 Cal, mango 40 Cal - Subtotal 600Cal; Total daily intake: 1600 大卡 运动： - Gym: Did not sleep well last night and felt sleepy/ no energy today. Did light Bicycling exercise for 30 min, stretch 5 min - 120 Cal; - Daily arms/waist/legs circlingL: none for today; -晚上溜狗20分钟? -Measured weight this morning, and after more than 2 weeks of plateau, finally dropped to below 142 lbs, nice! I guess last week I had water retention problem due to shopping and eating out. Keep an eye on salt!
饮食： Today I ate a bit more than usual, and this might not be a bad thing in order to trick the body. I hope that by eating less most of the week, and occationally eating more, can help to break the plateau. 早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am mini sausage/ 3 dry dates 150 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:15 am English muffin with almond sauce 230 Cal, soy milk 70 Cal - Subtotal 560 Cal; 午餐及零食：12:10 pm fruit yogurt cereal 300 Cal, 12:15pm tofu pudding 100 Cal, 2:00 pm blackberry 70 Cal, 2:50 pm chocolate 80 Cal, 4:00 pm yogurt/cereal 80 Cal - Subtotal 630 Cal; (bad thing about eating high GI food: calory is high and felt hungry very soon) 晚餐： veggie/shrimp/tofu/little rice 450Cal, fresh grapefruit juice 120 Cal, avocado 80 Cal - Subtotal 650Cal; Total daily intake: 1850 大卡 今天疯了 运动： - Rest day - went to supermarket during lunch break. Bad part: bought a 85% dark chocolate bar and ate 2 pieces worth of 80 Cal - Daily arms/waist/legs circling: so far 10min; - Last night went to sleep before 10:00 pm, and waked up with better energy this morning. I need sufficient sleep to be functional during the day. Probably will go to sleep early tonight as well.
饮食： Today I ate a bit more than usual, and this might not be a bad thing in order to trick the body. I hope that by eating less most of the week, and occationally eating more, can help to break the plateau. 早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am mini sausage/ 3 dry dates 150 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:15 am English muffin with almond sauce 230 Cal, soy milk 70 Cal - Subtotal 560 Cal; 午餐及零食：12:10 pm fruit yogurt cereal 300 Cal, 12:15pm tofu pudding 100 Cal, 2:00 pm blackberry 70 Cal, 2:50 pm chocolate 80 Cal, 4:00 pm yogurt/cereal 80 Cal - Subtotal 630 Cal; (bad thing about eating high GI food: calory is high and felt hungry very soon) 晚餐： plan for veggie/shrimp/tofu/little rice 400Cal, fresh grapefruit juice 80 Cal, 其它零食60 Cal - Subtotal 540Cal; Total daily intake: 1730 大卡 运动： - Rest day - went to supermarket during lunch break. Bad part: bought a 85% dark chocolate bar and ate 2 pieces worth of 80 Cal - has to exercise a bit tonight to balance out. - Daily arms/waist/legs circling: so far 10min; - Last night went to sleep before 10:00 pm, and waked up with better energy this morning. I need sufficient sleep to be functional during the day. Probably will go to sleep early tonight as well.
从你那偷来的觉得说得很对，现学现卖的。健身真的是 Life Long Commitment，欲速则不达，需要不急不躁，过激的方法只会带来反弹。 完全没目标也不可能啊。 就是吧，把眼光放长远点。。。学会努力珍惜一点一滴的进步。。。这个星期做一个chin-up, 下个星期能做俩。 今天跑3麦， 一个星期后能坚持4麦。。。这种的。。。
看了那个视频， pushup类的还得努力， hanging的没试过， 周三试试看。 pistol squat正在努力中
啧啧，好多动作都是体操动作了啊。这些人core太厉害了！！
这是我的努力方向。
今天跑完步，又弄到很晚才吃晚饭，吃饭之前头晕腿软的，差点一跤摔死
狒妹小心。运动完半小时之内记得补充蛋白质+碳水。
不要英年早逝啊～～～
我自己画的lululemon blazer. 得到lulu店长的表扬。
画得真好
我跑的路线， 前半段下坡， 还不能跑快， 后半段全是上坡， 不管前面怎么hold住， 最后一段都生不如死啊。
我最怕跑坡，呼吸不行。
爱马，这个video太给力了。
以下是引用believe在3/11/2013 11:47:00 PM 的发言：
爱马，这个video太给力了。
看隔壁版168多重比较好, 看到一个个120lb就喊着要减肥. 这还要我这样140+的情何以堪啊.
你个老江湖理会她们？ 对了， 我真不知道你多高。 那个不是说你。 哈哈。。。
我最怕跑坡，呼吸不行。
嗯， 我一看坡就已经没力气了。。。需要选择一条没有坡的路线跑。
[此贴子已经被作者于2013/3/10 16:01:55编辑过]
这个身材太好看了
嗯， 我一看坡就已经没力气了。。。需要选择一条没有坡的路线跑。
上坡没问题，超级怕特别陡的大下坡
上坡没问题，超级怕特别陡的大下坡
你们都是高人。 我下坡慢慢度， 还是可以的。 不累， 当然害怕是有点。 上坡真心不行， 都想爬了。
你们都是高人。 我下坡慢慢度， 还是可以的。 不累， 当然害怕是有点。 上坡真心不行， 都想爬了。
想爬+1
上坡没问题，超级怕特别陡的大下坡
下坡比上坡难跑多了..需要更多control...对肌肉damage也大..上坡费心脏..下坡费腿..腿多宝贵啊
这个身材太好看了
我也喜欢这种bf低的身材，但是下不了决心减膘
早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am Medium banana 110 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:30 am half English muffin with almond butter 200Cal - Subtotal 420 Cal;
午餐及零食：1:20 pm yogurt 50 Cal, tomato/cucumber 40 Cal, 2:00 pm English muffin/almond butter 300 Cal, apple 60 Cal - Subtotal 450 Cal;
晚餐：Veggie/shrimp/tofu/1两香米 400Cal, avocado 100Cal, Grapefruit 100Cal，soy drink 70 Cal - Subtotal 670Cal；
Total daily intake: 1550 大卡
运动：
- Gym 50 min: EP 42 min, stretch 5 min - 350 Cal;
- Daily arms/waist/legs circling for 20 min;
-晚上溜狗20分钟。
-LG 被家医告知血脂/胆固醇偏高，不得不加入我吃糠咽菜的吃斋队伍，咩哈哈。
[此贴子已经被作者于2013/3/12 20:14:46编辑过]
我也喜欢这种bf低的身材，但是下不了决心减膘 问题是你还有啥膘好减
问题是你还有啥膘好减
我的bf不低啊。。。
今天休息. 没啥理由, 就是想歇着, 遛狗遛了1个多小时够了
你家臭臭体力见长啊
你家臭臭体力见长啊
是呀. 今天一大早把我手划一大口子, 气的我啊, 打不得骂俩句, 我离家出走了, 她一个狗面crate思过. 下午心情好了觉得她挺可怜的, 就回来遛遛她. 其实她也走累了, 回来倒头就睡
今天俺也休息，嘻嘻，昨天跑的挺多（对我来说），然后膝盖就隐隐的有反应了，晚上回去再做点it band stretch， abs啥的就拉倒
跑前热身, 跑后一定要拉伸.
运动：
周日：路跑4麦，pace10
周一： rest
问题是你还有啥膘好减
+1, Feifei 你已经很瘦了！
嗯， 我一看坡就已经没力气了。。。需要选择一条没有坡的路线跑。
在我们这几乎不可能，所以我就跑步机了。
这种lean的身材真好看。
那啥，最近好像益发胖了2磅，汗。。。天天暴食，即使以我的标准。
运动：
周日：路跑4麦，pace10
周一： rest
你开跑了，伤好了吗。
+1, Feifei 你已经很瘦了！
我不lean，bf至少20%。活脱脱一个三级艳星的身材。
没运动员这么toned
我不lean，bf至少20%。活脱脱一个三级艳星的身材。没运动员这么toned
爱马，给我一个三级艳星的身材吧，求之不得啊！lol
我不lean，bf至少20%。活脱脱一个三级艳星的身材。没运动员这么toned
我证实，你是尤物。
我不lean，bf至少20%。活脱脱一个三级艳星的身材。没运动员这么toned
我眼前一亮。
我不lean，bf至少20%。活脱脱一个三级艳星的身材。
没运动员这么toned
两点：
第一 20%挺好
第二 三级艳星身材， 你到底想要我们怎样啊？ 我们这样没胸没屁股， 肉都没长在该长的地方。 苍天啊， 大地啊， 给条活路吧
[此贴子已经被作者于2013/3/12 22:08:59编辑过]
两点：
第一 20%挺好
第二 三级艳星身材， 你到底想要我们怎样啊？ 我们这样没胸没屁股， 肉都没长在该长的地方。 苍天啊， 大地啊， 给条活路吧
[此贴子已经被作者于2013/3/12 22:08:59编辑过]
咱健版流行运动员身材吧，就是你贴的那种。
五花肉没人待见啊。。。。
咱健版流行运动员身材吧，就是你贴的那种。五花肉没人待见啊。。。。
艳星到哪都有人待见。
两点：
第一 20%挺好
第二 三级艳星身材， 你到底想要我们怎样啊？ 我们这样没胸没屁股， 肉都没长在该长的地方。 苍天啊， 大地啊， 给条活路吧
[此贴子已经被作者于2013/3/12 22:08:59编辑过]
作为男人代表旁观
作为男人代表旁观
欢迎男人代表应该率领众男人来围观三级艳星
Run 3.23mile
Plank, side plank 1min; bird dog 10
1hr wt:
kettlebell swing 16kg 12*4
squat huaren.us 20*4
wood chop 14lb 10*4 each side
Plank with moving feet on buso ball 20*4
Squat, curl, shoulder press 10lb DB 10*4
Close grip lat pull down 35lb 8*4
Swiss ball V-up 15*4
Med ball slam 8lb 12*4
以下是引用钱途无亮在3/13/2013 3:45:00 PM 的发言：
花样可真是一个多。
[此贴子已经被作者于2013/3/13 15:59:45编辑过]
饮食：
早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal/ cashew nuts 150 Cal, 8:50 am mini sausage 70 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, half sweet potato 60 Cal, tomato 30 Cal, soy drink 70 Cal - Subtotal 490 Cal;
午餐及零食：1:00 pm yogurt 50 Cal, 1:00 pm jasmin rice with tofu veggies 350 Cal, 2:30 pm apple 60 Cal, M coffee 40 Cal - Subtotal 500 Cal;
晚餐： veggie/shrimp/tofu 350Cal, avocado 80 Cal, fresh grapefruit juice 80 Cal, 其它零食100 Cal - Subtotal 600Cal;
Total daily intake: 1600 大卡
运动：
- Gym: Did not sleep well last night and felt sleepy/ no energy today. Did light Bicycling exercise for 30 min, stretch 5 min - 120 Cal;
- Daily arms/waist/legs circling: none for today;
-Measured weight this morning, and after more than 2 weeks of plateau, finally dropped to below 142 lbs, nice! I guess last week I had water retention problem due to shopping and eating out. Keep an eye on salt!
[此贴子已经被作者于2013/3/13 20:10:15编辑过]
Deadlift 3x8, 50 60 65
Shoulder press 3x8, 10 12 12
Wide grip lat pull down 3x8, 40 50 50
Prone jackknife 3x12
Jogging 1.6mile
[此贴子已经被作者于2013/3/13 18:01:36编辑过]
嘻嘻 正准备跑步机来个3迈， 想想垃圾迈就不跑了
[此贴子已经被作者于2013/3/13 15:59:45编辑过]
回回垃圾麦的被你嘲笑了。
呀，samedi mm家是啥狗？
是猎兔犬 beagle，就是也是个胖子叫猪更合适。我相机里暂时没有它的照片，以前的一个家居帖子里有几张它的照片：猪头猪脑
[此贴子已经被作者于2013/3/13 18:17:13编辑过]
03-13 log
饮食：
早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal/ cashew nuts 150 Cal, 8:50 am mini sausage 70 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, half sweet potato 60 Cal, tomato 30 Cal, soy drink 70 Cal - Subtotal 490 Cal;
午餐及零食：1:00 pm yogurt 50 Cal, 1:00 pm jasmin rice with tofu veggies 350 Cal, 2:30 pm apple 60 Cal, M coffee 40 Cal - Subtotal 510 Cal;
晚餐：Plan for veggie/shrimp/tofu/1两香米 400Cal, avocado 80 Cal, Grapefruit juice 80 Cal, mango 40 Cal - Subtotal 600Cal;
Total daily intake: 1600 大卡
运动：
- Gym: Did not sleep well last night and felt sleepy/ no energy today. Did light Bicycling exercise for 30 min, stretch 5 min - 120 Cal;
- Daily arms/waist/legs circlingL: none for today;
-晚上溜狗20分钟?
-Measured weight this morning, and after more than 2 weeks of plateau, finally dropped to below 142 lbs, nice! I guess last week I had water retention problem due to shopping and eating out. Keep an eye on salt!
恭喜熬过平台期！！加油！！
恭喜熬过平台期！！加油！！
谢谢Feifei！平台来的越来越早了，我还以为得降到140左右才会平台的。
谢谢Feifei！平台来的越来越早了，我还以为得降到140左右才会平台的。
平台也越来越机智了：）
不过过了就好了，140指日可待！
是猎兔犬 beagle，就是也是个胖子叫猪更合适。我相机里暂时没有它的照片，以前的一个家居帖子里有几张它的照片：猪头猪脑
[此贴子已经被作者于2013/3/13 18:17:13编辑过]
哈哈哈，小胖狗真可爱。比格卖萌真不是盖的
哈哈哈，小胖狗真可爱。比格卖萌真不是盖的
那是，小眼神儿对我LG就是绝杀技啊，不然也不会放纵它到这么胖。
回回垃圾麦的被你嘲笑了。
我去年下半年80%垃圾迈
我去年下半年80%垃圾迈
说得太专业了理解不了，为啥叫垃圾迈，在我看来只要跑步了就是健身了吗怎么会垃圾呢。怎样的跑法才不是垃圾迈啊？
说得太专业了理解不了，为啥叫垃圾迈，在我看来只要跑步了就是健身了吗怎么会垃圾呢。怎样的跑法才不是垃圾迈啊？
垃圾迈只是说慢而已..其实垃圾迈是非常重要的....是跑步的重要组成部分....
说得太专业了理解不了，为啥叫垃圾迈，在我看来只要跑步了就是健身了吗怎么会垃圾呢。怎样的跑法才不是垃圾迈啊？
为了凑mileage跑的， 跑的没质量， 所以叫垃圾迈
为了凑mileage跑的， 跑的没质量， 所以叫垃圾迈
大概明白点，你们要求太高。Dang 你看见我家胖猪了吗。
大概明白点，你们要求太高。Dang 你看见我家胖猪了吗。
刚刚看到， 眼神很会买萌。 我家那个也是个吃货， 我真怕她以后超重
刚刚看到， 眼神很会买萌。 我家那个也是个吃货， 我真怕她以后超重
Lab的活动量大，应该还好，千万抵挡住它们卖萌的诱惑不要妥协。别给它吃人类的食品，只按量吃狗食。
垃圾迈只是说慢而已..其实垃圾迈是非常重要的....是跑步的重要组成部分....
嗯， 是我跑步的全部组成部分。
就是马路沿儿是斜的，然后稍微跑个几迈膝盖的侧面就会不舒服。
我今天跑了4迈，就隐隐感觉膝盖外侧不爽，然后就没跑了。
跑trail就不会这样。
你们路跑的时候有这个感觉么？
就是马路沿儿是斜的，然后稍微跑个几迈膝盖的侧面就会不舒服。
我今天跑了4迈，就隐隐感觉膝盖外侧不爽，然后就没跑了。
跑trail就不会这样。
你没适应马路的硬度。 跑跑就习惯了。 慢点短点， 慢慢加快加长
今天是怎么了啊， 这么饿。 早饭在dunkin donut买了个breakfast sandwich. 中午吃了几个巧克力加costco chicken pot pie. 下午练完回来喝了个酸奶， 晚饭吃的也不少。 现在10点又饿了
新陈代谢加快了，好事啊！！
新陈代谢加快了，好事啊！！
哎～～ 吃了几个鸡翅， 半个大waffle。 消停了
tempo 4mile
是猎兔犬 beagle，就是也是个胖子叫猪更合适。我相机里暂时没有它的照片，以前的一个家居帖子里有几张它的照片：猪头猪脑
[此贴子已经被作者于2013/3/13 18:17:13编辑过]
咋一看像lab也～睡眼惺忪的样子好可爱啊，哈哈
大家爱吃猪舌头么？昨天做了卤猪舌，问了一圈朋友，居然从来都不吃！我还以为是全国人民都爱的那～
哈哈哈，我们家也不吃。我就记得小时候偶尔吃，但是没留下什么惊艳的感觉啊。
上片片！给楼里多加点鸡血！
慢慢的等吧
哈哈哈，我们家也不吃。我就记得小时候偶尔吃，但是没留下什么惊艳的感觉啊。
泪。。。好好吃的～幸好ld跟我都爱。。。
泪。。。好好吃的～幸好ld跟我都爱。。。
两口子爱吃一样的东西真是和谐啊。少了好多事。
Today I ate a bit more than usual, and this might not be a bad thing in order to trick the body. I hope that by eating less most of the week, and occationally eating more, can help to break the plateau.
早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am mini sausage/ 3 dry dates 150 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:15 am English muffin with almond sauce 230 Cal, soy milk 70 Cal - Subtotal 560 Cal;
午餐及零食：12:10 pm fruit yogurt cereal 300 Cal, 12:15pm tofu pudding 100 Cal, 2:00 pm blackberry 70 Cal, 2:50 pm chocolate 80 Cal, 4:00 pm yogurt/cereal 80 Cal - Subtotal 630 Cal; (bad thing about eating high GI food: calory is high and felt hungry very soon)
晚餐： veggie/shrimp/tofu/little rice 450Cal, fresh grapefruit juice 120 Cal, avocado 80 Cal - Subtotal 650Cal;
Total daily intake: 1850 大卡 今天疯了
运动：
- Rest day - went to supermarket during lunch break. Bad part: bought a 85% dark chocolate bar and ate 2 pieces worth of 80 Cal
- Daily arms/waist/legs circling: so far 10min;
- Last night went to sleep before 10:00 pm, and waked up with better energy this morning. I need sufficient sleep to be functional during the day. Probably will go to sleep early tonight as well.
[此贴子已经被作者于2013/3/14 19:41:12编辑过]
今早起来照镜子一看, 发现上腹两侧的沟沟比以前深了, 川字延伸还是停留在肚脐以上, 哎, 姨妈还不来, 等水肿消了看看效果怎么样
会连起来的， eventually...我刚开始也是中间断开， 现在是一条了。
[email protected] warm up, 5 interval: [email protected], [email protected]
[此贴子已经被作者于2013/3/14 17:48:38编辑过]
以下是引用钱途无亮在3/14/2013 4:35:00 PM 的发言：
会连起来的， eventually...我刚开始也是中间断开， 现在是一条了。
奔！
等我先脱两天水把。
饮食：
Today I ate a bit more than usual, and this might not be a bad thing in order to trick the body. I hope that by eating less most of the week, and occationally eating more, can help to break the plateau.
早餐/及零食: 8:30 am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50 am mini sausage/ 3 dry dates 150 Cal, 9:15 am large coffee 2 milk 60 Cal, 9:15 am English muffin with almond sauce 230 Cal, soy milk 70 Cal - Subtotal 560 Cal;
午餐及零食：12:10 pm fruit yogurt cereal 300 Cal, 12:15pm tofu pudding 100 Cal, 2:00 pm blackberry 70 Cal, 2:50 pm chocolate 80 Cal, 4:00 pm yogurt/cereal 80 Cal - Subtotal 630 Cal; (bad thing about eating high GI food: calory is high and felt hungry very soon)
晚餐： plan for veggie/shrimp/tofu/little rice 400Cal, fresh grapefruit juice 80 Cal, 其它零食60 Cal - Subtotal 540Cal;
Total daily intake: 1730 大卡
运动：
- Rest day - went to supermarket during lunch break. Bad part: bought a 85% dark chocolate bar and ate 2 pieces worth of 80 Cal - has to exercise a bit tonight to balance out.
- Daily arms/waist/legs circling: so far 10min;
- Last night went to sleep before 10:00 pm, and waked up with better energy this morning. I need sufficient sleep to be functional during the day. Probably will go to sleep early tonight as well.
s妹，你喜欢吃黑巧么，看来只有我十分没品味的只吃牛奶巧克力。
s妹，你喜欢吃黑巧么，看来只有我十分没品味的只吃牛奶巧克力。
是姐了，你们都比我小是肯定的。我很喜欢黑巧克力苦苦的味道，牛奶口味的也可以接受，太甜的不喜欢。以前每天上班路上都要吃3，4块Costco卖得瑞士黑巧克力。现在戒掉了。
我今天真是抽风，各种堕落啊，馋米饭，馋巧克力，下午好像一直在吃东西，还不停地觉得饿。晚上吃了Salad菜加小半碗泰国香米饭，香！今天吃了有1，800Cal了：（ 明天必须去Gym狠练了。
是姐了，你们都比我小是肯定的。我很喜欢黑巧克力苦苦的味道，牛奶口味的也可以接受，太甜的不喜欢。以前每天上班路上都要吃3，4块Costco卖得瑞士黑巧克力。现在戒掉了。
我今天真是抽风，各种堕落啊，馋米饭，馋巧克力，下午好像一直在吃东西，还不停地觉得饿。晚上吃了Salad菜加小半碗泰国香米饭，香！今天吃了有1，800Cal了：（ 明天必须去Gym狠练了。
好吧，S姐。哈哈哈。
偶尔一天其实还好，不是说天天calorie deficit的话，身体容易适应么。
s妹，你喜欢吃黑巧么，看来只有我十分没品味的只吃牛奶巧克力。
我更没品， 根本就不爱吃巧克力。 生日凑热闹， 问我老公要一盒godiva, 结果最后都给他啃了。
好吧，S姐。哈哈哈。
偶尔一天其实还好，不是说天天calorie deficit的话，身体容易适应么。
是啊我也是这么自我安慰的，明天Diet恢复正常。今天的错误是源于昨晚太累，没有准备今天的Lunch Box就睡觉去了，导致今天的一系列问题。还是得提前算好热量带饭才能保证吃的合理又营养均衡。
是啊我也是这么自我安慰的，明天Diet恢复正常。今天的错误是源于昨晚太累，没有准备今天的Lunch Box就睡觉去了，导致今天的一系列问题。还是得提前算好热量带饭才能保证吃的合理又营养均衡。
我们每隔一周就会有一次免费的bagel/muffin啥的。 我要是坚持不住， 那一天基本就是乱吃跟饿死鬼一样。 我觉得重要是把早饭的关把好。
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
别自责啦，我每天或者52%或65%的巧克力都吃六七块的不是别活了。。。对自己宽容点儿。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
抓住！好几天没见你了，又去哪玩了？
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
最近没玩儿，就是馋，懒，忙了。。。唉
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
每个人都会有这样的时期，越想限制越反弹，还不如顺其自然，等过了这个阶段以后再健身也不迟。 健身是一辈子的事业，无为而治凡事不过于强求也许效果更好。不急啊。
每个人都会有这样的时期，越想限制越反弹，还不如顺其自然，等过了这个阶段以后再健身也不迟。 健身是一辈子的事业，无为而治凡事不过于强求也许效果更好。不急啊。
爱马， 你学会我了。
爱马， 你学会我了。
从你那偷来的觉得说得很对，现学现卖的。健身真的是 Life Long Commitment，欲速则不达，需要不急不躁，过激的方法只会带来反弹。
从你那偷来的觉得说得很对，现学现卖的。健身真的是 Life Long Commitment，欲速则不达，需要不急不躁，过激的方法只会带来反弹。
完全没目标也不可能啊。 就是吧，把眼光放长远点。。。学会努力珍惜一点一滴的进步。。。这个星期做一个chin-up, 下个星期能做俩。 今天跑3麦， 一个星期后能坚持4麦。。。这种的。。。
我们每隔一周就会有一次免费的bagel/muffin啥的。 我要是坚持不住， 那一天基本就是乱吃跟饿死鬼一样。 我觉得重要是把早饭的关把好。
这俩东西我倒不爱吃。解脱。
别自责啦，我每天或者52%或65%的巧克力都吃六七块的不是别活了。。。对自己宽容点儿。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
只有我一个人吃31%么么么。。。我好孤单。。。
只有我一个人吃31%么么么。。。我好孤单。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/14 21:14:38编辑过]