饮食： 早餐/及零食: 8:15am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50am Medium banana 110 Cal, 9:15am large coffee 2 milk 60 Cal,11:00am yogurt 80 Cal, 11:15am 1/7 avocado 50 Cal - Subtotal 350 Cal; 午餐及零食：apple after gym 70 Cal, 2:00/4:00 pm jasmin rice with egg/veggies 450Cal, 1/5 avocad0 50 Cal, - Subtotal 570 Cal; 晚餐：乱吃 300Cal, grapefruit/mango mix 170Cal, 零食 150Cal - Subtotal 620Cal； Total daily intake: 1550 大卡 运动： - Gym 60 min: Treadmill 30 min, WT 25 min, stretch 5 min - 300Cal；No more trouble zone 55min. - Daily arms/waist/legs circling for 20 min. - Weighted this morning and remained 143.5 lbs, even a little heavier than last week, and no change on waist line or hip. I'm a bit disappointed. Should I reduce my diet a bit more? Checked calves and seems slim down a little tiny bit.
饮食： 早餐/及零食: 8:15am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50am Medium banana 110 Cal, 9:15am large coffee 2 milk 60 Cal,11:00am yogurt 80 Cal, 11:15am 1/7 avocado 50 Cal - Subtotal 350 Cal; 午餐及零食：apple after gym 70 Cal, 2:00/4:00 pm jasmin rice with egg/veggies 450Cal, 1/3 avocad0 110 Cal, - Subtotal 630 Cal; 晚餐：plan for chicken pita 450Cal, grapefruit/mango mix 120Cal, 零食 50Cal - Subtotal 620Cal； Total daily intake: 1600 大卡 运动： - Gym 60 min: Treadmill 30 min, WT 25 min, stretch 5 min - 300Cal - Daily arms/waist/legs circling for 20 min. - Weighted this morning and remained 143.5 lbs, even a little heavier than last week, and no change on waist line or hip. I'm a bit disappointed. Should I reduce my diet a bit more? Checked calves and seems slim down a little tiny bit.
要我就第二套第三套主力练， 第一套当recovery。 三套穿插练
第3套我读Amazon 上的反馈大家都说比前2套难，而且还不用哑铃只用身体的重量更偏于Cardio，所以把这套先放在Wish List 里了，等那2套上手了再说。 她还有个Kick Boxiing 的DVD 也挺让人动心的，但不想冒然一次买太多，毕竟以前没有买过她的碟。健身DVD我已经有差不多10盘了，有些很喜欢，有些不喜欢一次都没有做全。
第3套我读Amazon 上的反馈大家都说比前2套难，而且还不用哑铃只用身体的重量更偏于Cardio，所以把这套先放在Wish List 里了，等那2套上手了再说。 她还有个Kick Boxiing 的DVD 也挺让人动心的，但不想冒然一次买太多，毕竟以前没有买过她的碟。健身DVD我已经有差不多10盘了，有些很喜欢，有些不喜欢一次都没有做全。
隔壁帖子里有第一套油管链接。 我去看看。
隔壁帖子里有第一套油管链接。 我去看看。
我马上做第三套试试看
finished 5 WHOLE alcohol drinks... to sleepy to say anything... oh yeah BTW i skied today
★ 发自Android 华人阅览器 5.6
赞酒量。
我马上做第三套试试看
做完了，类似产后塑身的感觉。动作还行，差不多的全身的肌肉都得瑟了一遍。就是慢悠悠的。
做完了，类似产后塑身的感觉。动作还行，差不多的全身的肌肉都得瑟了一遍。就是慢悠悠的。
呵呵.也是这感觉. 我觉得频率加快,set再加多点
[此贴子已经被作者于2013/3/8 0:36:34编辑过]
隔壁飞盘341有奔
[此贴子已经被作者于2013/3/8 0:36:34编辑过]
哈哈哈哈，我不去跟他们PK，哈哈哈
我就是娱乐一下咱们楼里面的妹纸们。
呵呵.也是这感觉. 我觉得频率加快,set再加多点
对，那个mountain climber, reverse lounge huaren.us 巨慢。
我开始还以为油管又卡了。
不过自己可以做快点，做久点。动作还是不错的
以下是引用datoufeifei在3/8/2013 12:46:00 AM 的发言：
对，那个mountain climber, reverse lounge huaren.us 巨慢。
我开始还以为油管又卡了。
不过自己可以做快点，做久点。动作还是不错的
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哈哈哈哈，我不去跟他们PK，哈哈哈
我就是娱乐一下咱们楼里面的妹纸们。
我没看过！
以下是引用violetshow在3/8/2013 9:47:00 AM 的发言：
这雪大的，今天没希望去gym了。希望赶紧暖和起来，gym每天人满为患，这气味真不好受。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
[此贴子已经被作者于2013/3/8 11:12:13编辑过]
狗狗好cute啊
从首页进来
狗狗好cute啊
啊, 怎么上首页了
太cute了，在breeder 那买的吗？
嗯. 4个月大了
训练成果很好的样子哈，好训么？金毛能做看家犬么？不需要攻击性，就是来了外人会叫的那种。。。
家里来贼了,她只会上去舔啊亲啊. 然后跟人家跑了
这么友好啊。。。我们想找至少来人了能叫一声的狗狗，最近看上了忠犬八公里的秋田犬。。。
养家护院就得GSD或者马犬, 外贼来了见一个咬一个.
我们想着第二只狗来个GSD，不敢拿它上手。。。
GSD还好. 比较trainable.
养家护院就得GSD或者马犬, 外贼来了见一个咬一个.
同推荐GSD
我的第二只狗是airedale terrier
哈哈，airedale terrier好可爱，好宠物的样子啊。我们现在还在考虑中的狗狗还有大号的poodle，每次路上看到都觉得，哦哟，乖巧的啦。。。
以下是引用violetshow在3/8/2013 1:53:00 PM 的发言：
哈哈，airedale terrier好可爱，好宠物的样子啊。我们现在还在考虑中的狗狗还有大号的poodle，每次路上看到都觉得，哦哟，乖巧的啦。。。
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以下是引用dandanpapa在3/8/2013 2:22:00 PM 的发言：
小朋友怕狗还有可能随着年龄的增长改变不?我家老大悲摧的怕小动物,我们两口子都超喜欢的.....难道就没有养小狗的机会了????
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我们每次说到gsd都是两种状态：gsd不在场，哎呀，太凶悍了，会不会养不来，还是算了； gsd在场，天啊，太帅了，就是它了！
支持支持！！
我估计这辈子都不会养狗了。我太懒了。。。
早餐/及零食: 8:15am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50am Medium banana 110 Cal, 9:15am large coffee 2 milk 60 Cal,11:00am yogurt 80 Cal, 11:15am 1/7 avocado 50 Cal - Subtotal 350 Cal;
午餐及零食：apple after gym 70 Cal, 2:00/4:00 pm jasmin rice with egg/veggies 450Cal, 1/5 avocad0 50 Cal, - Subtotal 570 Cal;
晚餐：乱吃 300Cal, grapefruit/mango mix 170Cal, 零食 150Cal - Subtotal 620Cal；
Total daily intake: 1550 大卡
运动：
- Gym 60 min: Treadmill 30 min, WT 25 min, stretch 5 min - 300Cal；No more trouble zone 55min.
- Daily arms/waist/legs circling for 20 min.
- Weighted this morning and remained 143.5 lbs, even a little heavier than last week, and no change on waist line or hip. I'm a bit disappointed. Should I reduce my diet a bit more? Checked calves and seems slim down a little tiny bit.
[此贴子已经被作者于2013/3/8 21:56:15编辑过]
饮食：
早餐/及零食: 8:15am mini babybel cheese 50 Cal, 8:50am Medium banana 110 Cal, 9:15am large coffee 2 milk 60 Cal,11:00am yogurt 80 Cal, 11:15am 1/7 avocado 50 Cal - Subtotal 350 Cal;
午餐及零食：apple after gym 70 Cal, 2:00/4:00 pm jasmin rice with egg/veggies 450Cal, 1/3 avocad0 110 Cal, - Subtotal 630 Cal;
晚餐：plan for chicken pita 450Cal, grapefruit/mango mix 120Cal, 零食 50Cal - Subtotal 620Cal；
Total daily intake: 1600 大卡
运动：
- Gym 60 min: Treadmill 30 min, WT 25 min, stretch 5 min - 300Cal
- Daily arms/waist/legs circling for 20 min.
- Weighted this morning and remained 143.5 lbs, even a little heavier than last week, and no change on waist line or hip. I'm a bit disappointed. Should I reduce my diet a bit more? Checked calves and seems slim down a little tiny bit.
不要着急。 肥不是一夜之间长出来的， 当然更不可能一夜之家去掉。
其实我脚德， 你如果真care 秤的变化， 不如集中精力少吃也少练一段时间。 少吃多练减重不灵， 多吃多练更不中。
问下狒姐，fitness blender 1000做不下来是心肺跟不上么？这样的话我是不是该多加些跑步或者游泳？
你是哪段跟不上。前面的HIIT还是后面的WT
3/8 3.8姐妹儿节快乐
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我无节操的表示不过今天的这个节，坚持过五四节～～
以下是引用datoufeifei在3/8/2013 5:18:00 PM 的发言：
我无节操的表示不过今天的这个节，坚持过五四节～～
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以下是引用钱途无亮在3/8/2013 4:27:00 PM 的发言：
你体力可真是一个好啊。
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我无节操的表示不过今天的这个节，坚持过五四节～～
难道不是六一？
以下是引用钱途无亮在3/8/2013 5:27:00 PM 的发言：
难道不是六一？
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自己做比较偷工减料
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这还真是make difference. 我前天说自己好好做一把， 每个都认真做， 然后这部浑身脑袋疼了两天了。 哈哈。。。
难道不是六一？
不能这么挥霍节操。。。
看价格好便宜，不知道货咋样。
你是哪段跟不上。前面的HIIT还是后面的WT
前面的HIIT，后面的我压根都没看。 前面20分钟做完我这个心哟，就差蹦出来了
前面的HIIT，后面的我压根都没看。 前面20分钟做完我这个心哟，就差蹦出来了
嗯， 心肺功能弱。 我第一次做instanity plyometric那组， 也是， 差不多要吐了都。。
前面的HIIT，后面的我压根都没看。 前面20分钟做完我这个心哟，就差蹦出来了
那是心肺差。心肺最好练。普通的cardio或者hiit都行。嗖嗖的提高。
嗯， 心肺功能弱。 我第一次做instanity plyometric那组， 也是， 差不多要吐了都。。
软肋软肋，看来我的迷茫健身路上终于有个突破点了。。。以前看大家说静止心跳啥的，我看自己的非常低，还以为自己心肺不错呢。。。。。。
这是虾米东西？？
vanilla bean。
甜点里的味精。啥啥都来点。
那是心肺差。心肺最好练。普通的cardio或者hiit都行。嗖嗖的提高。
还有平时可以做做 pilates那几个跟呼吸有关的动作。。
软肋软肋，看来我的迷茫健身路上终于有个突破点了。。。以前看大家说静止心跳啥的，我看自己的非常低，还以为自己心肺不错呢。。。。。。
心功能指标一般有两个嘛
一个是让你动，看动几分钟后心率多少。这个低说明好。
一个是动完了让你歇，看多久能降到正常，时间越短越好。
心功能指标一般有两个嘛
一个是让你动，看动几分钟后心率多少。这个低说明好。
一个是动完了让你歇，看多久能降到正常，时间越短越好。
我经常激动德心潮澎湃不能自己， 看来心肺弱啊。。
我经常激动德心潮澎湃不能自己， 看来心肺弱啊。。
你那是刚刚扫完高级货的心情吧。
你那是刚刚扫完高级货的心情吧。
啊。 买完东西更是手心出汗， 浑身发抖， 想到了账单。。。
你那是刚刚扫完高级货的心情吧。
哈哈哈哈
啊。 买完东西更是手心出汗， 浑身发抖， 想到了账单。。。
我觉得这个方法练心肺更管用啊！
我觉得这个方法练心肺更管用啊！
成本太高产出太低。
给各位姐姐阿姨看看, 最近爱放臭屁的auggie, 虽然不会头顶treat, 但是咱会leave it了.
[此贴子已经被作者于2013/3/8 11:12:13编辑过]
好可爱啊。。。多大啦？
以下是引用道特安在3/8/2013 7:25:00 PM 的发言：
好可爱啊。。。多大啦？
哈哈，airedale terrier好可爱，好宠物的样子啊。我们现在还在考虑中的狗狗还有大号的poodle，每次路上看到都觉得，哦哟，乖巧的啦。。。
我也很喜欢poodle，可是LG坚决不喜欢，多可爱呀。
不过我们现在啥也不养了，太麻烦。
这两天都在外面，时不时来看楼里叽叽喳喳会心笑，不过没时间懒用手机键盘：）
汇报一下，6号7号滑雪两天，暴食两天。滑完再泡飘雪jacuzzi，桑拿，然后连续两晚的party，各种颓废。第一晚上各种鸡尾酒，第二天晚上各种啤酒少量鸡尾酒。极度脱水，高度缺眠，中度晒伤。今天回来了，变本加厉的暴食，极慢跑4麦，一会儿有38节 dance party去玩一下，争取加点运动量。
各种充实啊！
跑步小心啊，别又伤到了。
求暴食顺便也推荐下好吃的
我也很喜欢poodle，可是LG坚决不喜欢，多可爱呀。
不过我们现在啥也不养了，太麻烦。
+1
当初就是怕狗麻烦，所以养了猫。
现在觉得猫都太麻烦了。。
我从小家里不给养宠物，一直很遗憾；ld从小家里有条大犬，所以咱俩一拍即合，养狗，还得养个大只的。不过现在还没地方养，所以先yy着，哈哈
你们是勤劳的一对，鉴定完毕
以下是引用datoufeifei在3/9/2013 12:39:00 PM 的发言：
今天得争取点时间去外面除下霉。
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今天懒病犯了 大好的天不想出去跑 原计划是该8mile的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
想歇就歇，listen to your body
我替你跑了。。。
我替你吃了
我替你吃了
那得吃饺子， 必须地！
话说那个跑步机会自己停啊。。。今天10麦的时候停了
以下是引用钱途无亮在3/9/2013 5:52:00 PM 的发言：
那得吃饺子， 必须地！
话说那个跑步机会自己停啊。。。今天10麦的时候停了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
今天终于去逛了大名鼎鼎的Lululemon，运动服饰看起来不错以贴身的为主，就是那个价格真心接受无能阿，一个运动Bra 都得60刀。 由于我去的Gym 是在我们办公楼里的，去健身的都是本单位的熟人同事，所以太贴身的运动衣裤我是不好意思穿的，只试了两条宽松型的中长过膝裤子，觉得效果Soso，性价比不高啊，走人了。
在其它店倒是买到了几件新款的开衫和短袖，准备过春天了。
4.5 miles jogging
那得吃饺子， 必须地！
话说那个跑步机会自己停啊。。。今天10麦的时候停了
赞!
话说我都八百年没跑过10这个数了。
今天没有运动，出门Shopping去了，一共逛了2个Shopping Mall 差不多用了5个小时，还是挺累的，然后突然想明白了为什么我每次旅游回来都能瘦几磅：首先是一天里大多数时间都在四处走动观光，坐下休息的时间很少，增加了热量消耗，尤其天气热得情况下还是很消耗体力的。其次是没有时间吃零食，一天只吃3餐，进食的热量总值比平时还低。看来逛街也是一种很好的低强度运动方式啊。
今天终于去逛了大名鼎鼎的Lululemon，运动服饰看起来不错以贴身的为主，就是那个价格真心接受无能阿，一个运动Bra 都得60刀。 由于我去的Gym 是在我们办公楼里的，去健身的都是本单位的熟人同事，所以太贴身的运动衣裤我是不好意思穿的，只试了两条宽松型的中长过膝裤子，觉得效果Soso，性价比不高啊，走人了。
在其它店倒是买到了几件新款的开衫和短袖，准备过春天了。
逛街比运动累多了，我逛超过一个小时就累得不行了。
是累啊，腿到晚上还酸呢。我住在屯子里没啥像样的商店，好不容易进回城，不逛个够吃亏啊。下次进城又得猴年马月了。
都买啥好东西了
逛街比运动累多了，我逛超过一个小时就累得不行了。
是累啊，腿到晚上还酸呢。我住在屯子里没啥像样的商店，好不容易进回城，不逛个够吃亏啊。下次进城又得猴年马月了。
赞!
话说我都八百年没跑过10这个数了。
没质光量瞎跑的。
没质光量瞎跑的。
BSO瞎跑都能上10麦。
BSO瞎跑都能上10麦。
心跳速度啥啥不讲究， 都能跑呀。。。只要有好电视剧可看。
心跳速度啥啥不讲究， 都能跑呀。。。只要有好电视剧可看。
跑步机就是这点好。啥啥都不用操心。
我今天在外面顶着太阳折腾了一下午，不知道有没有晒伤。。。
都买啥好东西了
买了6件开衫/短袖/裙子，花光我2个星期的零花钱预算，下个周末得老实猫家里了。现在年纪一大，买衣服的局限性越来越多，难得碰到款式颜色合适又喜欢的，不能等打折这种不靠谱的事就得下手，到打折时很可能就尺码不全买不到了。
跑步机看电视我也只能坚持7mile。 太无聊
叉， firefox牛， loading个没完没了。 跑步机看电视我也只能坚持7mile。 太无聊
电视还是不够好看。 哈哈。。。我还喜欢脑子里想事情。。。
跑步机跑的很难受， 怎么跑怎么累， 跑不动啊。 跑久了热的要命。
嗯， 我也更喜欢路跑， 可以秀装备。
买了6件开衫/短袖/裙子，花光我2个星期的零花钱预算，下个周末得老实猫家里了。现在年纪一大，买衣服的局限性越来越多，难得碰到款式颜色合适又喜欢的，不能等打折这种不靠谱的事就得下手，到打折时很可能就尺码不全买不到了。
碰到喜欢的果断入！
下周奔一下嘛～～
跑步机跑的很难受， 怎么跑怎么累， 跑不动啊。 跑久了热的要命。
你还真是寒带的。我就不行。
今天57f，晒着太阳，一起风我还觉得飕飕的。
大半夜的意思一下,没那么guilty了.
[此贴子已经被作者于2013/3/10 0:03:34编辑过]
3/9 fitness blender at home HIIT cardio
大半夜的意思一下,没那么guilty了.
[此贴子已经被作者于2013/3/10 0:03:34编辑过]
爱马，大半夜还HIIT。我练了肯定睡不着。
心跳速度啥啥不讲究， 都能跑呀。。。只要有好电视剧可看。
我一定要听鸡血音乐，别的都不灵。