[原创][健身日记]dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi, violets

我看到进步了， 非常明显啊。。。加油。。。
 

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 8:22:00 PM的发言：

我看到进步了， 非常明显啊。。。加油。。。
 
 
谢谢夸奖！加油加油。下个月过生日，希望能降到138 磅算作送给自己的生日礼物。算作我下一个近期目标吧。
 
你下午的那张照片呢？还想仔细看一下你的白裤子哪。妹子自打看了你的博客，我居然重新兴起了买衣服/搭配衣服的兴趣，这两个月买的衣服比过去1年都多，颜色也开始花花绿绿，不再老三色了。
 
 

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看美女：）

以下是引用samedi在3/21/2013 8:31:00 PM的发言：

    
    
      
     谢谢夸奖！加油加油。下个月过生日，希望能降到138 磅算作送给自己的生日礼物。算作我下一个近期目标吧。
      
     你下午的那张照片呢？还想仔细看一下你的白裤子哪。妹子自打看了你的博客，我居然重新兴起了买衣服/搭配衣服的兴趣，这两个月买的衣服比过去1年都多，颜色也开始花花绿绿，不再老三色了。
      
      
    
哈哈，我跟你一样的经历啊，无亮妹妹的魅力所在啊！！

没看过before，不过这个看着真不错呢，MM一定也挺高的吧。

以下是引用samedi在3/21/2013 8:31:00 PM的发言：

 
谢谢夸奖！加油加油。下个月过生日，希望能降到138 磅算作送给自己的生日礼物。算作我下一个近期目标吧。
 
你下午的那张照片呢？还想仔细看一下你的白裤子哪。妹子自打看了你的博客，我居然重新兴起了买衣服/搭配衣服的兴趣，这两个月买的衣服比过去1年都多，颜色也开始花花绿绿，不再老三色了。
 
 
爱马， 表告诉你老公是我的原因啊。。。。我要被追杀。。。哈哈。。有空去说话吧。 我写博的目的之一其实也是为了跟人交流。
 

以下是引用松鼠的邻居在3/21/2013 8:33:00 PM的发言：
没看过before，不过这个看着真不错呢，MM一定也挺高的吧。
 
欢迎来串门啊！我是楼里最高最壮的：）171cm.  目前体重141磅，还有10磅要减掉。

以下是引用松鼠的邻居在3/21/2013 8:33:00 PM的发言：

哈哈，我跟你一样的经历啊，无亮妹妹的魅力所在啊！！
你们老公要追杀我了。。。
 

sam妹子， 那个白裤子是AF家的skinny sweat pants. 你买大号就不会很紧了。
 

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 8:39:00 PM的发言：

    
    
     你们老公要追杀我了。。。
      
    
我自己挣钱自己花啊:)) 他每天赏心悦目还有意见？封他

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 8:35:00 PM的发言：

爱马， 表告诉你老公是我的原因啊。。。。我要被追杀。。。哈哈。。有空去说话吧。 我写博的目的之一其实也是为了跟人交流。
 
 
不会不会，我LG特支持我买衣服，今天还鼓动我明天一起出去逛街哪。 你的博客俺去发过言的，就是没好意思署名，那时你还不知道我是哪个小虾呢。话说你也会法语的？

以下是引用samedi在3/21/2013 8:38:00 PM的发言：

    
    
      
     欢迎来串门啊！我是楼里最高最壮的：）171cm.  目前体重141磅，还有10磅要减掉。
    
好羡慕身高:)

以下是引用samedi在3/21/2013 8:41:00 PM的发言：

    
    
      
     不会不会，我LG特支持我买衣服，今天还鼓动我明天一起出去逛街哪。 你的博客俺去发过言的，就是没好意思署名，那时你还不知道我是哪个小虾呢。话说你也会法语的？
    
wow，还真有这么好的男人啊！

以下是引用samedi在3/21/2013 8:41:00 PM的发言：

 
不会不会，我LG特支持我买衣服，今天还鼓动我明天一起出去逛街哪。 你的博客俺去发过言的，就是没好意思署名，那时你还不知道我是哪个小虾呢。话说你也会法语的？
原来那个是你啊。。。：）
我曾经学过一段时间， 去quebec问路找不到人受刺激了， 回来报了个班。。。学了一年， 不过都忘光了。。你在法语区啊原来。
 

以下是引用松鼠的邻居在3/21/2013 8:43:00 PM的发言：

wow，还真有这么好的男人啊！
 
都老夫老妻了，他知道我买衣服特挑，现在难得来了买衣服的热情，也乐得陪我逛街。嘿嘿。

咋无声无息的奔了一个啊。 幸亏赶上了。 一点都不肥。

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 8:44:00 PM的发言：

原来那个是你啊。。。：）
我曾经学过一段时间， 去quebec问路找不到人受刺激了， 回来报了个班。。。学了一年， 不过都忘光了。。你在法语区啊原来。
 
 
好记性啊，你知道我是哪个？
 
已经离开那里了，法语实在不好学，学了不用转眼就忘。现在还在顽强地试图保持住半瓶子烂逛的水平。

以下是引用samedi在3/21/2013 8:55:00 PM的发言：

 
好记性啊，你知道我是哪个？
 
已经离开那里了，法语实在不好学，学了不用转眼就忘。现在还在顽强地试图保持住半瓶子烂逛的水平。
知道。 ：）
 

以下是引用dangbersen在3/21/2013 8:51:00 PM的发言：
咋无声无息的奔了一个啊。 幸亏赶上了。 一点都不肥。
 
肥的，用了麦MM 推荐的Magic 照相姿势，立马苗条5磅！呵呵。

以下是引用samedi在3/21/2013 8:58:00 PM的发言：

 
肥的，用了麦MM 推荐的Magic 照相姿势，立马苗条5磅！呵呵。
我觉得你嘴巴长德好看呀，饱满圆润很动人。。。
 

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 9:03:00 PM的发言：

我觉得你嘴巴长德好看呀，饱满圆润很动人。。。
 
 
被夸得美shi了，又跑去做了30分钟的Pilates。

哇塞，看到美女了。好靚啊

s姐，你的效果真显著，太令人鸡血了

 
sam，你现在就很好了。一点也不胖。

3/21
 
lower body wt

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 9:03:00 PM的发言：

    
    
     我觉得你嘴巴长德好看呀，饱满圆润很动人。。。
      
    

像老谋子喜欢的那型，比如巩俐，董洁。。。

进步真的好大啊～太激励了～

3/21 20min bootcamp 3sets 5 exercises

早上爬上来，居然收到这么多表扬，开心啊！谢谢Dang,Feifei，狒妹！还有亮美女和Believe美女的热心鼓励！
 
这次健身计划多亏了加入咱们的健身小组，真给力啊，经常被激励得鸡血澎湃，热情高涨！ 遇到问题也能和大家讨论/抱怨一下。要象以前那样一个人孤单健身，很可能遇到平台就半途而废了。继续努力，争取能早日Show个露肉的。
 
 

今天休息，不特意做健身运动，白天会出门逛街之类的。但还是要记一下今天的饮食。说句相关的，上周买了个厨用电子秤，真心好用啊，可以精确测量吃过的东西，这样能更精确的算出热量值，不用自己大概估算了。我现在吃Nut，枣，水果都会秤一下。
 
Mar。 22：
早餐：咖啡60Cal， 15g 大枣40Cal，Baby Cheese 50Cal，香蕉120Cal, Avocado 100 Cal - 370 Cal；
午餐：越南蔬菜面条小份，蔬菜卷- 550Cal？
晚上：清蒸桂花鱼/少量米饭 550Cal？ 30g 大枣80Cal，橙子60 Cal， 韩式爆米花300Cal - 1，000 Cal.
 
Total:  1,920 Cal, 爆了！
 
白天外出办事购物7小时，腰酸背痛。
[此贴子已经被作者于2013/3/22 22:22:25编辑过]

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以下是引用violetshow在3/22/2013 12:05:00 AM的发言：

    
     3/21 20min bootcamp 3sets 5 exercises
    


赞!   慢慢把时间加上去, 争取一个小时.

以下是引用samedi在3/22/2013 8:46:00 AM的发言：

    
     早上爬上来，居然收到这么多表扬，开心啊！谢谢Dang,Feifei，狒妹！还有亮美女和Believe美女的热心鼓励！
      
     这次健身计划多亏了加入咱们的健身小组，真给力啊，经常被激励得鸡血澎湃，热情高涨！ 遇到问题也能和大家讨论/抱怨一下。要象以前那样一个人孤单健身，很可能遇到平台就半途而废了。继续努力，争取能早日Show个露肉的。
      
      
    
大家互相鼓励. 我还得跟你学吃的少点健康点. 

以下是引用dangbersen在3/22/2013 11:19:00 AM的发言：

    
    

赞!   慢慢把时间加上去, 争取一个小时.
    

ld 上的课里面有，就把动作都记下来给我。他们一节课是5 sets，而且还多一个pull up，ld说没人能做完4个sets。。。

以下是引用dangbersen在3/22/2013 11:19:00 AM的发言：

    
     大家互相鼓励. 我还得跟你学吃的少点健康点. 
    

没错，我也是看了samedi 同学，最近开始算卡路里了。。。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 1:50:00 PM的发言：

奋特！这个月长了5磅。
 
出来混，迟早都是要还的。。。
包了。。。

奋特！这个月长了5磅。
 
出来混，迟早都是要还的。。。

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 1:50:00 PM的发言：

包了。。。

 
欢迎大家对我进行无情的嘲讽。
 
真是膘来如山倒啊。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 1:55:00 PM的发言：

 
欢迎大家对我进行无情的嘲讽。
 
真是膘来如山倒啊。
我保证没有嘲讽。。。
 

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 2:13:00 PM的发言：

我保证没有嘲讽。。。
 
 
就是让你们多嘲讽嘛。增强我减膘的动力。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 2:17:00 PM的发言：

 
就是让你们多嘲讽嘛。增强我减膘的动力。
我自己嘲讽自己很多年了， 膘仍然死心塌地的跟着我。
 

亮妃今天这身不错。
 
小细胳膊小细腰，还特端庄。

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 2:18:00 PM的发言：

我自己嘲讽自己很多年了， 膘仍然死心塌地的跟着我。
 
 
我的膘不会也这么爱我吧

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 2:19:00 PM的发言：

亮妃今天这身不错。
 
小细胳膊小细腰，还特端庄。
爱马。。。不是正宫。。。
 

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 2:25:00 PM的发言：

爱马。。。不是正宫。。。
 
 
哈哈哈哈，咱按老外的叫法，一个男的就一个妃。
 
不过，我真不知道按清朝的那种叫法，什么级别对应什么称呼，感觉异常复杂啊。
 
我要是去应聘宫里的职位，肯定一面就被刷了。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 3:00:00 PM的发言：

 
哈哈哈哈，咱按老外的叫法，一个男的就一个妃。
 
不过，我真不知道按清朝的那种叫法，什么级别对应什么称呼，感觉异常复杂啊。
 
我要是去应聘宫里的职位，肯定一面就被刷了。
我们去故宫， 我老宫觉得故宫那些后花园看着好憋屈啊。。。哈哈。。。
 

以下是引用samedi在3/21/2013 8:41:00 PM的发言：

 
不会不会，我LG特支持我买衣服，今天还鼓动我明天一起出去逛街哪。 你的博客俺去发过言的，就是没好意思署名，那时你还不知道我是哪个小虾呢。话说你也会法语的？
赞LG

以下是引用钱途无亮在3/21/2013 9:03:00 PM的发言：

我觉得你嘴巴长德好看呀，饱满圆润很动人。。。
 
sexy~~~

 
看美女：）

samedi mm进步真快，加油加油。。。

3/22

plank, side plank, bird-dog warmup

Cable 1 leg DL row 17.5lb 12*4

Bosu ball plank with moving feet 20*4

1 arm incline bench press 20lb 5*4

30lb lunge walk 16steps*4

Leg raise (straight leg) 10*4

Prowler sled push&pull 50lb *4

UA ab crusher 10*4

Bent over row 12.5 20*4

Treadmill easy 3

[此贴子已经被作者于2013/3/22 23:46:15编辑过]

条儿真顺！
 
我觉得你不用再减了，这样就已经很好了！！

咱俩身材好象啊， 就是我比你矮，没你这么toned up...
 

大家奔得好热闹，这周福利真好

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 5:25:00 PM的发言：
大家奔得好热闹，这周福利真好
就差你的bonus了。。。
 

脂肪太多

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 5:20:00 PM 的发言：

    
     条儿真顺！
      
     我觉得你不用再减了，这样就已经很好了！！
    

我是个大鸭梨

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 5:22:00 PM 的发言：

    
     咱俩身材好象啊， 就是我比你矮，没你这么toned up...
      
    

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 5:27:00 PM的发言：

就差你的bonus了。。。
 
 
我的照片都已经奉献给大家鸟，之外就没有再照了。。。。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 5:37:00 PM的发言：

 
我的照片都已经奉献给大家鸟，之外就没有再照了。。。。
所以要bonus...你赶紧特意再照一张啊。
 

我还特意翻了一下手机，就那天试裤子的时候的一个侧面照没发。因为老以前发过侧面照了。
 
我真是巨不爱照相。等啥子让我老公帮我照个背面照，就正反奔齐活了。

3/22  fitness blender 1000, all except abs!

今天终于一气做完了fitnessblender 1000，除了abs，哈哈，太高兴了！姨妈交代不能多做abs，就省略了。然后wt的话，家里只有5lb的dumbell，所以做的比较鸡肋。。。看来还是hiit cardio对我来说比较困难那~

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 5:37:00 PM的发言：

 
我的照片都已经奉献给大家鸟，之外就没有再照了。。。。
我没看过~~~~

以下是引用dangbersen在3/22/2013 5:37:00 PM的发言：
我是个大鸭梨
我也是大鸭梨，还是有着宽肩膀的鸭梨~~~

以下是引用violetshow在3/22/2013 7:05:00 PM的发言：

我也是大鸭梨，还是有着宽肩膀的鸭梨~~~
斐妹还没有Show过吧，就差你的了。

以下是引用violetshow在3/22/2013 7:01:00 PM的发言：

我没看过~~~~
 
你来得太少了，嘿嘿嘿嘿

今天楼里这么热闹，看来奔就是抬人气，鼓士气啊，以后要常奔，争取周周奔！Dang 的姿态一看就是练过的，各种Toned又有力量的感觉！
 
我也连办事顺带逛街回来了，上午10：30出门，下午5：30才回来，比上班还累人，我得腰要断了！中午在外面吃的很少：一小份越南面条外加一个越式蔬菜卷。晚上虽然很累了还是做了个清蒸桂花鱼，吃地嘴香肚圆。
 
还有MP应该马上要到了，今天肚子又涨又麻，各种信号提醒我。

以下是引用道特安在3/22/2013 3:28:00 PM的发言：
samedi mm进步真快，加油加油。。。
 
谢谢道MM，有你们的鼓励我减得更起劲了：）不想让自己失望，也不想浪费大家的精力给我鼓励支招啊。
 
道mm你也和妹妹在同一个城市吗，我是和姐姐在一个城市，感觉好幸福的，平时电话粥，周末节日各种蹭吃蹭喝，呵呵。

以下是引用samedi在3/22/2013 7:44:00 PM的发言：

 
谢谢道MM，有你们的鼓励我减得更起劲了：）不想让自己失望，也不想浪费大家的精力给我鼓励支招啊。
 
道mm你也和妹妹在同一个城市吗，我是和姐姐在一个城市，感觉好幸福的，平时电话粥，周末节日各种蹭吃蹭喝，呵呵。
爱， 我姐要是在这边就好了。 她可是会做饭的。。。不过我姐说她劳累命。 哈哈。
 

以下是引用samedi在3/22/2013 7:22:00 PM的发言：

斐妹还没有Show过吧，就差你的了。
haihai，不急不急，月底一定态度诚恳地奔，看看一个月练出了个啥样，以前可从来没这么认真的锻炼过呀~~

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 7:24:00 PM的发言：

 
你来得太少了，嘿嘿嘿嘿
再来点福利嘛~~

以下是引用violetshow在3/22/2013 8:08:00 PM的发言：

再来点福利嘛~~
回你了。 那衣服是jcrew的。不过网上早没有了。
 

题外话一个啊，最近超级想买个深色的oxford鞋子，有没有人有啥推荐的？

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 7:49:00 PM的发言：

爱， 我姐要是在这边就好了。 她可是会做饭的。。。不过我姐说她劳累命。 哈哈。
 
 
我姐姐很热爱做饭，我正相反不大喜欢做饭。以前我老公的梦想就是我有一天能基因突变地热爱上做饭，那生活就接近完美了。。。但是！自打他测出血脂的问题，我一直在给他灌输：吃饭不应该追求Taste，要追求健康，营养，清淡/低油盐，终于被成功洗脑，跟我一起吃“斋饭”了，现在做晚饭一下子变得简单多了。 可以以健康的名义不再煎炒烹炸了，开心哪。

以下是引用samedi在3/22/2013 8:19:00 PM的发言：

 
我姐姐很热爱做饭，我正相反不大喜欢做饭。以前我老公的梦想就是我有一天能基因突变地热爱上做饭，那生活就接近完美了。。。但是！自打他测出血脂的问题，我一直在给他灌输：吃饭不应该追求Taste，要追求健康，营养，清淡/低油盐，终于被成功洗脑，跟我一起吃“斋饭”了，现在做晚饭一下子变得简单多了。 可以以健康的名义不再煎炒烹炸了，开心哪。
我姐也不是爱做饭， 没不过从小没办法， 长大也是嫁了个懒老公。。。我是懒媳妇嫁了懒老公， 俩人都懒着了就。
 

以下是引用violetshow在3/22/2013 8:10:00 PM的发言：

    
    题外话一个啊，最近超级想买个深色的oxford鞋子，有没有人有啥推荐的？
    


你倒提醒我有一双牛津鞋， 买 来还没穿过呢。 太久不出门了。

以下是引用violetshow在3/22/2013 7:05:00 PM的发言：

    
    
     我也是大鸭梨，还是有着宽肩膀的鸭梨~~~
    


肩宽的鸭梨不是鸭梨， 那是hourglass, 多好的身材啊。

以下是引用dangbersen在3/22/2013 8:23:00 PM的发言：

肩宽的鸭梨不是鸭梨， 那是hourglass, 多好的身材啊。
Dang 我还想问你，是不是你去的Gym特别高级啊，每次看你的照片，都觉得哇那么好的设施，怎么都空无一人的。 我那个破Gym，设备都是2手的，Treadmill 居然不是按Mile而是按公里数纪录的，我每次还得自己换算一下速度值。

以下是引用violetshow在3/22/2013 8:10:00 PM的发言：
题外话一个啊，最近超级想买个深色的oxford鞋子，有没有人有啥推荐的？
 
我就一双，clarks original，不知道好不好，因为没穿过其他的牌子。
 
但是感觉走久了还是不舒服。底儿太薄了。
 
然后就是脚后跟那儿的标签有点磨皮。
 
总之不太喜欢穿。

以下是引用samedi在3/22/2013 8:34:00 PM的发言：

    
    
     Dang 我还想问你，是不是你去的Gym特别高级啊，每次看你的照片，都觉得哇那么好的设施，怎么都空无一人的。 我那个破Gym，设备都是2手的，Treadmill 居然不是按Mile而是按公里数纪录的，我每次还得自己换算一下速度值。
    


我去的时间比较早， 所以人相对少点， 等我走的时候人就多起来了。 但是也不会说没有器械用。 我去的gym确实人不是非常多， 主要是旁边有BU的gym, 还有一些其他的club。
[此贴子已经被作者于2013/3/22 20:39:09编辑过]

以下是引用samedi在3/22/2013 7:33:00 PM的发言：

    
     今天楼里这么热闹，看来奔就是抬人气，鼓士气啊，以后要常奔，争取周周奔！Dang 的姿态一看就是练过的，各种Toned又有力量的感觉！
      
     我也连办事顺带逛街回来了，上午10：30出门，下午5：30才回来，比上班还累人，我得腰要断了！中午在外面吃的很少：一小份越南面条外加一个越式蔬菜卷。晚上虽然很累了还是做了个清蒸桂花鱼，吃地嘴香肚圆。
      
     还有MP应该马上要到了，今天肚子又涨又麻，各种信号提醒我。
    


啥toned的啊， 泥菩萨靠那两件衣服装呢。 肥肉都藏着呢， 等啥时候我真toned的时候， 就脱了拍肉了。

以下是引用samedi在3/22/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
      
     谢谢道MM，有你们的鼓励我减得更起劲了：）不想让自己失望，也不想浪费大家的精力给我鼓励支招啊。
      
     道mm你也和妹妹在同一个城市吗，我是和姐姐在一个城市，感觉好幸福的，平时电话粥，周末节日各种蹭吃蹭喝，呵呵。
    
没有啊，叹息，我们俩一辈子在同一个城市的时间加起来也没几年。。。希望她现在的工作告一段落之后能考虑搬来我这里。。。

以下是引用dangbersen在3/22/2013 8:41:00 PM的发言：

啥toned的啊， 泥菩萨靠那两件衣服装呢。 肥肉都藏着呢， 等啥时候我真toned的时候， 就脱了拍肉了。
 
你对自己要求太高了。我现在都吃成你头像这样了。。。

以下是引用钱途无亮在3/22/2013 5:22:00 PM的发言：

    
     咱俩身材好象啊， 就是我比你矮，没你这么toned up...
      
    
me too...

以下是引用道特安在3/22/2013 8:42:00 PM的发言：

没有啊，叹息，我们俩一辈子在同一个城市的时间加起来也没几年。。。希望她现在的工作告一段落之后能考虑搬来我这里。。。
 
别急啊，以后肯定还有机会的。我在国内刚上大学时，姐姐姐夫就出国了，一走就是好多年，后来等我自己也到了国外，反而机缘巧合又生活在一起了，感觉很神奇的。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 8:46:00 PM的发言：

    
    
      
     你对自己要求太高了。我现在都吃成你头像这样了。。。
    


不要逼我， 不然我现在就给你揉个我头像里的肚子给你看

以下是引用dangbersen在3/22/2013 8:53:00 PM的发言：

不要逼我， 不然我现在就给你揉个我头像里的肚子给你看
 
我决定，今天晚上吃本月最后一个披萨，然后就开始刮油。

以下是引用dangbersen在3/22/2013 8:41:00 PM的发言：

啥toned的啊， 泥菩萨靠那两件衣服装呢。 肥肉都藏着呢， 等啥时候我真toned的时候， 就脱了拍肉了。
 
你们对自己要求都太高了，我就不追求出川出6块腹肌这种高标准，只要穿上衣服腰看着还好就行，呵呵。反正能看到肚子的只有LG一个，有没有川无所谓的。。 俺追求好低。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 8:59:00 PM的发言：

    
    
      
     我决定，今天晚上吃本月最后一个披萨，然后就开始刮油。
    


最近每顿晚饭以后都啃一个大柚子， 心里安慰一下， 刮刮晚上吃的油。

以下是引用samedi在3/22/2013 8:59:00 PM的发言：

    
    
      
     你们对自己要求都太高了，我就不追求出川出6块腹肌这种高标准，只要穿上衣服腰看着还好就行，呵呵。反正能看到肚子的只有LG一个，有没有川无所谓的。。 俺追求好低。
    


我的目标一开始是坐下来不用收腹吸气也看不到游泳圈， 后来看无风佳肴紫苏他们那肚皮， 我 也想要那肚子。 可是我又管不住嘴， 练了这么久了一直停滞不前。

贴个昨天晚上看到的motivation video。 挺给力打鸡血的


[此贴子已经被作者于2013/3/22 21:03:28编辑过]

录像看了，要达到她们的身材效果，真的需要太多的Physical/ Mental Commitment和Self Discipline了,自问我的毅力体力都离这个高度差好远好远的，估计一辈子也达不到。

 
[此贴子已经被作者于2013/3/25 17:16:49编辑过]

哈哈， pp还是要练的， 可以练往上翘。

以下是引用datoufeifei在3/22/2013 9:17:00 PM的发言：

奔一个上回没好意思奔的，咱们runner不用深蹲也有屁股哈。
 
下个月不多吃了！认真练！
 
 
 
 
坐等。

以下是引用samedi在3/22/2013 9:14:00 PM的发言：

    
    录像看了，要达到她们的身材效果，真的需要太多的Physical/ Mental Commitment和Self Discipline了,自问我的毅力体力都离这个高度差好远好远的，估计一辈子也达不到。
    


我觉得我做不到， 首先嘴上就过不了。

很翘啊！ 把外套脱掉吧，强烈要求看三级片女郎的上半身。

以下是引用samedi在3/22/2013 9:22:00 PM的发言：

    
    很翘啊！ 把外套脱掉吧，强烈要求看三级片女郎的上半身。
    


是呀， 翘pp+细长腿。

以下是引用dangbersen在3/22/2013 9:19:00 PM的发言：

我觉得我做不到， 首先嘴上就过不了。
 
我做不到，也没那个想法。体脂比低了未必健康，也未必好看。
 
哈哈哈，胖子的自我催眠法。

以下是引用samedi在3/22/2013 9:22:00 PM的发言：
很翘啊！ 把外套脱掉吧，强烈要求看三级片女郎的上半身。
 
上半身，能练的奔过鸡腿了哇，剩下的跟健身楼关系不大哇

以下是引用dangbersen在3/22/2013 9:24:00 PM的发言：

是呀， 翘pp+细长腿。
 
小矮个，侏儒一个。。。