【健身日记】yaoyaomm, Luoluow，Whitetigress, Salzburg和Sara_huang！奔

 楼主多高啊？才80多斤

333333333333333333333333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:22:33编辑过]

以下是引用ruiqiubandeng在2/11/2013 12:51:00 PM的发言：

是啊，投名状都交了，欢迎不？
欢迎！！

以下是引用ruiqiubandeng在2/11/2013 10:28:00 AM的发言：

    
      
     MM们的照片太励志了，每天我都把你们的帖子翻出来激励一下自己，本来我的目标是110磅的，现在我也希望自己能减到100磅。
      
     然后，在这里我找到了减肥神器，myfitnesspal，太赞了，每天上去写吃了什么，一下就知道什么东西能吃，什么不能吃，太赞了。现在吃的一点也不少，但是知道什么该吃什么不该吃了，控制饮食真的是王道，比锻炼神马的有用多了。
      
     这个周末免不了要大吃大喝，但是，但是今天早上起来一称，居然到了减肥以来史上最低117.8磅。不敢相信啊，刚跑去又称了一下，木有搞错，就是117.8.
    
      
    
     过去减肥的一个月，没有任何进步，被版上的姐妹们批评吃的太多，但是我这个节日吃得比以前只多不少，但是我不吃米饭了。
      
    
     最明显的是不能拿优格当零食了，我一直以为NON FAT的优格热量很低，那天第一天KEY IN食谱，发现，玛雅，宵夜吃了两优格就320卡下去了，相当于吃了4个水煮蛋的热量。关键是吃了优格完全不顶事，不觉得饱啊，然后又吃了面包，一片面包就80卡，也相当于一个鸡蛋。早知道我直接吃一个鸡蛋就饱了，华丽丽的多吃了320卡。
    
     还有鸡肉。以前觉得鸡肉是不好的肉，因为快餐用的都是鸡肉，而且便宜啊。但是用过PAL以后，开始吃去皮鸡胸肉了。4OuNCE才110卡,高蛋白，低脂肪的代表肉类，木有知识害死人啊。
      
    
     昨天半夜还爬起来吃了半磅虾，不然今天成绩会更好，BUT这已经出乎我的意料了，以前吭哧吭哧运动一个小时，还不如现在减得快。以后减肥的工作就交给饮食来完成，运动以BUILT UP MUSCLE为主做些WT。  

热烈欢迎ruiqiubandengMM加入，我们的队伍逐渐壮大！
又一个美女横空出世！底子也太好了，继续下去会又很大惊喜的！

以下是引用whitetigress在2/8/2013 7:58:00 PM的发言：

你在wisconsin阿。我老公家的主要亲戚都住那。：-）我2。7也没有锻炼。休息。 我一个朋友告诉我说如果车子打滑，别急刹车。把车打到neutral 档。不过一天二天不锻炼也没有关系，开车一定要小心。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:04:10编辑过]
我上周末整个歇了。。。理由是:过年放松
接下来要好好饮食控制几天，过年有点吃多了。。。
谢谢建议，我买车的时候不是很懂，买了2驱，没有选择4驱的。现在想想多么傻啊。
我下雪开车已经蛮有经验的了，但是还是要很小心。谢谢建议，亲爱的！

以下是引用宝妞在2/11/2013 12:02:00 PM的发言：

    
     楼主多高啊？才80多斤

据我所知，我们楼主100多磅，没有80多斤呢！是不，sara？

以下是引用whitetigress在2/8/2013 8:14:00 PM的发言：
2.8 : 40 分钟treadmill。15 分钟weights。 今天真的吃多了。吃了一个上午的松子。早上还在床上就闻到香喷喷的味道，一问，人家说松子是准备做晚饭用的。不管三七二十一我都当零食全吃了。还喝了一杯大咖啡。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:15:10编辑过]
 
松子热量很高对么。。。
我昨天也吃了一整包西瓜子。。。。
我们两个以后要少买点这种高热量的零食。。。

以下是引用sara_huang在2/11/2013 1:13:00 PM的发言：

    
    
      
     松子热量很高对么。。。
     我昨天也吃了一整包西瓜子。。。。
     我们两个以后要少买点这种高热量的零食。。。


其实我说句减肥人不中听的话，sara你的皮肤这么好，都和吃这些nuts类有关的。 平时一定要吃一点。我家里有很多不同类型的nuts，我也吃，而且当零食吃，也没有见得我胖成咋样。。体重基本保持不动。 主要就是可以买，也可以吃，但是不要吃在晚上，白天吃几颗消化运动了就没了。。。呵呵

    

以下是引用whitetigress在2/8/2013 7:58:00 PM的发言：

    
    
    
你在wisconsin阿。我老公家的主要亲戚都住那。：-）我2。7也没有锻炼。休息。 我一个朋友告诉我说如果车子打滑，别急刹车。把车打到neutral 档。不过一天二天不锻炼也没有关系，开车一定要小心。

学习了，记住了，这个冬天我连续打滑2，3次，最后一次差点丢了性命，以至于后来开车就有阴影了。

 

    

以下是引用Salzburg在2/11/2013 1:22:00 PM的发言：

其实我说句减肥人不中听的话，sara你的皮肤这么好，都和吃这些nuts类有关的。
平时一定要吃一点。我家里有很多不同类型的nuts，我也吃，而且当零食吃，也没有见得我胖成咋样。。体重基本保持不动。
主要就是可以买，也可以吃，但是不要吃在晚上，白天吃几颗消化运动了就没了。。。呵呵

亲爱的，我知道nuts对皮肤好。可是过量吃也不行。一定要把量把住。。。
我昨天吃了一整包。。。所以有点自责，要不然我也不会这么写了。
我皮肤哪有你好？你女儿好漂亮啊！集合了你跟你老公的优点！

以下是引用Salzburg在2/11/2013 1:26:00 PM的发言：

学习了，记住了，这个冬天我连续打滑2，3次，最后一次差点丢了性命，以至于后来开车就有阴影了。

这也太可怕了吧？！你主要是之前上课的时候开得太远了！都是2个小时+的单程。。
你去三藩时天气好好，我们1月份去的时候，气温只有50。。。

以下是引用Salzburg在2/11/2013 1:12:00 PM的发言：
据我所知，我们楼主100多磅，没有80多斤呢！是不，sara？

 
Nice job!!!
我110lbs上下浮动。这两天不敢称。那是杠杠的100斤啊！！

以下是引用sara_huang在2/11/2013 2:21:00 PM的发言：

    
    
     这也太可怕了吧？！你主要是之前上课的时候开得太远了！都是2个小时+的单程。。
     你去三藩时天气好好，我们1月份去的时候，气温只有50。。。


我们去三番也是50呀，很冷呢，我带的衣服都不够穿，幸好带了件打底衣，还挺暖和的，而且瘦的优势下，里面穿了厚厚两件也不见胖。
那天开车真的吓的没命了，车子转了好几个圈，就一直在那边转，转到最后我绝望潜撕底的闭上眼睛的大喊一声，奇迹般的打圈车子终于前车后车碰到curb，然后慢慢停下，这时我手脚不听使唤的打颤，才发现后面停了好几量车子，大家用同情的目光看着我。老公说我的轮子太滑了需要换，因为我一直上学需要车，那天他给我换机油也是匆匆忙忙的掐点去的没有时间换。 那天最深的感触就是：活着真好，健康更好！

    

以下是引用sara_huang在2/11/2013 2:19:00 PM的发言：

    
    
      

     亲爱的，我知道nuts对皮肤好。可是过量吃也不行。一定要把量把住。。。
     我昨天吃了一整包。。。所以有点自责，要不然我也不会这么写了。
     我皮肤哪有你好？你女儿好漂亮啊！集合了你跟你老公的优点！


说到女儿，sigh，和老公一摸一样，一个模子里出来，没有我半点的影子。五官，皮肤，打呼噜，脾气都和老爹一样象。太象了，我有时候越看越象，他们笑起来都一摸一样。 我吃瓜子要是吃一包的话，我保证次日嗓子开不了口。所以吃一堆就不想再吃了。

    

以下是引用Salzburg在2/11/2013 2:38:00 PM的发言：

我们去三番也是50呀，很冷呢，我带的衣服都不够穿，幸好带了件打底衣，还挺暖和的，而且瘦的优势下，里面穿了厚厚两件也不见胖。


那天开车真的吓的没命了，车子转了好几个圈，就一直在那边转，转到最后我绝望潜撕底的闭上眼睛的大喊一声，奇迹般的打圈车子终于前车后车碰到curb，然后慢慢停下，这时我手脚不听使唤的打颤，才发现后面停了好几量车子，大家用同情的目光看着我。老公说我的轮子太滑了需要换，因为我一直上学需要车，那天他给我换机油也是匆匆忙忙的掐点去的没有时间换。
那天最深的感触就是：活着真好，健康更好！


只有打滑过得人才能体会你说的这种胆战心惊。。
这也是我当时买车坚决买德国SUV的原因。
一定要小心！！特别是雪天的时候！！

33333333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:23:16编辑过]

333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:23:42编辑过]

Salzburg女儿照片哪里看啊？求链接

2/11 pilates 45分钟

2/10 自行车20分钟，我做这个心跳怎么很难上去，已经很累了出汗了还是只有120不到。
然后去做器械，9岁的姐姐非要跟我一起做啊。WT里女的本来就特少，结果我和女儿一边研究一边试做，我做完她再做，嘻嘻哈哈，引来肌肉男的侧目啊。不过我本来我以为我所有机器都只能做最低一档，后来发现我还不是最弱的。连9岁女儿做的都不是最低一档的。我们两个花了45分钟做了10几个机器吧。今天早上起来后背肌肉酸疼。以后要加强WT。

本来订的农历新年目标完全没有实现。现在修改一下，希望4月中，过生日的时候体重能够降到110lbs，腰围可以到65cm, 腹围到75cm。

以下是引用ruiqiubandeng在2/11/2013 4:46:00 PM的发言：

    
    
     S妹妹也来啦，本来我都坚持不下去了，一个月下来一点动静都没有，但是看了你们的照片太励志了，索性搬来跟你们做邻居，天天看你们。


好阿好阿，有姐妹一起互相鼓励和监督才好呢！

    

以下是引用yaoyaomm在2/11/2013 4:57:00 PM的发言：

    
    Salzburg女儿照片哪里看啊？求链接

我记得贴过，但忘了在哪，应该不在这个楼的。我qq空间里有小女照片，你可以给我短信加我哈！

以下是引用yaoyaomm在2/11/2013 5:03:00 PM的发言：

    
    2/10 自行车20分钟，我做这个心跳怎么很难上去，已经很累了出汗了还是只有120不到。
然后去做器械，9岁的姐姐非要跟我一起做啊。WT里女的本来就特少，结果我和女儿一边研究一边试做，我做完她再做，嘻嘻哈哈，引来肌肉男的侧目啊。不过我本来我以为我所有机器都只能做最低一档，后来发现我还不是最弱的。连9岁女儿做的都不是最低一档的。我们两个花了45分钟做了10几个机器吧。今天早上起来后背肌肉酸疼。以后要加强WT。

哇赛，你有两个孩子的阿？女儿这么大了！

以下是引用ruiqiubandeng在2/11/2013 10:28:00 AM的发言：

    
      
     MM们的照片太励志了，每天我都把你们的帖子翻出来激励一下自己，本来我的目标是110磅的，现在我也希望自己能减到100磅。
      
     然后，在这里我找到了减肥神器，myfitnesspal，太赞了，每天上去写吃了什么，一下就知道什么东西能吃，什么不能吃，太赞了。现在吃的一点也不少，但是知道什么该吃什么不该吃了，控制饮食真的是王道，比锻炼神马的有用多了。
      
     这个周末免不了要大吃大喝，但是，但是今天早上起来一称，居然到了减肥以来史上最低117.8磅。不敢相信啊，刚跑去又称了一下，木有搞错，就是117.8.
    
      
    
     过去减肥的一个月，没有任何进步，被版上的姐妹们批评吃的太多，但是我这个节日吃得比以前只多不少，但是我不吃米饭了。
      
    
     最明显的是不能拿优格当零食了，我一直以为NON FAT的优格热量很低，那天第一天KEY IN食谱，发现，玛雅，宵夜吃了两优格就320卡下去了，相当于吃了4个水煮蛋的热量。关键是吃了优格完全不顶事，不觉得饱啊，然后又吃了面包，一片面包就80卡，也相当于一个鸡蛋。早知道我直接吃一个鸡蛋就饱了，华丽丽的多吃了320卡。
    
     还有鸡肉。以前觉得鸡肉是不好的肉，因为快餐用的都是鸡肉，而且便宜啊。但是用过PAL以后，开始吃去皮鸡胸肉了。4OuNCE才110卡,高蛋白，低脂肪的代表肉类，木有知识害死人啊。
      
    
     昨天半夜还爬起来吃了半磅虾，不然今天成绩会更好，BUT这已经出乎我的意料了，以前吭哧吭哧运动一个小时，还不如现在减得快。以后减肥的工作就交给饮食来完成，运动以BUILT UP MUSCLE为主做些WT。
      
     这是今天的照片，2月11日 117.8磅
      
      
    
此主题相关图片如下dsc_0018_副本.jpg：


     [此贴子已经被作者于2013/2/11 10:58:03编辑过]

    

好身材！！！

以下是引用sara_huang在2/11/2013 2:19:00 PM的发言：

    
    
    
         其实我说句减肥人不中听的话，sara你的皮肤这么好，都和吃这些nuts类有关的。
         平时一定要吃一点。我家里有很多不同类型的nuts，我也吃，而且当零食吃，也没有见得我胖成咋样。。体重基本保持不动。
         主要就是可以买，也可以吃，但是不要吃在晚上，白天吃几颗消化运动了就没了。。。呵呵

     亲爱的，我知道nuts对皮肤好。可是过量吃也不行。一定要把量把住。。。
     我昨天吃了一整包。。。所以有点自责，要不然我也不会这么写了。
     我皮肤哪有你好？你女儿好漂亮啊！集合了你跟你老公的优点！
    


sara你的皮肤就是和20岁的小姑娘一样嫩。真是好。

以下是引用yaoyaomm在2/11/2013 5:03:00 PM的发言：

    
    2/10 自行车20分钟，我做这个心跳怎么很难上去，已经很累了出汗了还是只有120不到。
然后去做器械，9岁的姐姐非要跟我一起做啊。WT里女的本来就特少，结果我和女儿一边研究一边试做，我做完她再做，嘻嘻哈哈，引来肌肉男的侧目啊。不过我本来我以为我所有机器都只能做最低一档，后来发现我还不是最弱的。连9岁女儿做的都不是最低一档的。我们两个花了45分钟做了10几个机器吧。今天早上起来后背肌肉酸疼。以后要加强WT。
    

我也是weights machine那里随便练练。 9岁孩子也可以进gym吗？我们这里好像最低年龄是13岁。

以下是引用yaoyaomm在2/11/2013 5:18:00 PM的发言：

    
    本来订的农历新年目标完全没有实现。现在修改一下，希望4月中，过生日的时候体重能够降到110lbs，腰围可以到65cm, 腹围到75cm。
    

一看这些数字真的好小巧啊。

以下是引用Salzburg在2/11/2013 2:43:00 PM的发言：

    
    那天开车真的吓的没命了，车子转了好几个圈，就一直在那边转，转到最后我绝望潜撕底的闭上眼睛的大喊一声，奇迹般的打圈车子终于前车后车碰到curb，然后慢慢停下，这时我手脚不听使唤的打颤，才发现后面停了好几量车子，大家用同情的目光看着我。老公说我的轮子太滑了需要换，因为我一直上学需要车，那天他给我换机油也是匆匆忙忙的掐点去的没有时间换。
那天最深的感触就是：活着真好，健康更好！

    


这也真是太可怕了。经常下雪的地方还是要4轮驱动好点。或说我的车也要换了
[此贴子已经被作者于2013/2/11 18:06:49编辑过]

以下是引用luoluow在2/9/2013 1:26:00 PM的发言：

    
    继续和loading fight.

哈哈，Sal，好好休息。。磨刀不误砍柴功。

过年好。我们这里大雪封门。也不锻炼喽。

    

先休息。 也可以在家里做做小运动。

feb。11: 37 minutes treadmill； 15minutes weights

Mua！！惭愧得小猴子；）

以下是引用whitetigress在2/11/2013 10:9:00 PM的发言：
sara你的皮肤就是和20岁的小姑娘一样嫩。真是好。

3333333333

[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:24:41编辑过]

333333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:25:06编辑过]

333333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:25:34编辑过]

Feb 11: Guts&Butts 30min + Stepper 30 mins

以下是引用ruiqiubandeng在2/12/2013 9:33:00 AM的发言：

2/12  net  117.6 lbs
 
昨晚11点不到就睡了，免得夜长饿多，又要爬起来吃宵夜O(∩_∩)O~
体重每天都降，真好。
我现在有时候1个星期才称一次体重。因为每天都差不多。

以下是引用ruiqiubandeng在2/12/2013 9:31:00 AM的发言：

    
    
     据说要心跳120以上，40分钟以上才开始燃烧脂肪，不过如果只是想朔形的话，足够了。
    


30分钟就不灵光了。。 总是匆匆忙忙。 坚决少上网。加快工作效率。在gym里多呆一会。
[此贴子已经被作者于2013/2/12 12:14:32编辑过]

以下是引用ruiqiubandeng在2/12/2013 9:36:00 AM的发言：

    
    
      
    
     搭车同求小美女照片



短你了

    

以下是引用whitetigress在2/11/2013 6:01:00 PM的发言：

我也是weights machine那里随便练练。 9岁孩子也可以进gym吗？我们这里好像最低年龄是13岁。
恩，我们这里是要12岁才可以。不过我女儿高，可以冒充发育不良的12岁。等被工作人员抓住再说。

今天早上称重，113lbs 整，创产后最低记录，撒花～～

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 1:14:00 PM的发言：
今天早上称重，113lbs 整，创产后最低记录，撒花～～
big cong~
加油，3lbs to go!!

 我是来看奔找鸡血滴~~~小腰儿真好看 嘻嘻~~~

33333333333333333333333
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:20:18编辑过]

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 1:14:00 PM的发言：
今天早上称重，113lbs 整，创产后最低记录，撒花～～
恭喜，恭喜，妹妹多高啊？

以下是引用ruiqiubandeng在2/12/2013 1:46:00 PM的发言：

恭喜，恭喜，妹妹多高啊？
163cm

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 2:02:00 PM的发言：

163cm
减了多久这么好的成绩，你以前是不是就很瘦啊？

以下是引用ruiqiubandeng在2/12/2013 2:12:00 PM的发言：

减了多久这么好的成绩，你以前是不是就很瘦啊？
我从产后６周就开始平台115-117lbs 浮动。锻炼两个月一点都没变，然后就忽然113lbs了。不过也可能是我这两天吃少了。汗。
 
我怀老二以前是104lbs，生的时候130lbs。怀老大以前是100lbs，生的时候143lbs。不过那是１０年前的事了。

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 2:14:00 PM的发言：

    
    
     我从产后６周就开始平台115-117lbs 浮动。锻炼两个月一点都没变，然后就忽然113lbs了。不过也可能是我这两天吃少了。汗。
      
     我怀老二以前是104lbs，生的时候130lbs。怀老大以前是100lbs，生的时候143lbs。不过那是１０年前的事了。
    
    

赞mm一直好身材。我怀孕前120，生的时候165bls 。如果真生老二的话，无论如何都要控制体重。不过不敢生了。带孩子好累阿。

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 1:14:00 PM的发言：

    
    今天早上称重，113lbs 整，创产后最低记录，撒花～～
    

big congrs!

2/12 午后散步40分钟

2/12: Zumba 1hr (很爽！！）

以下是引用yaoyaomm在2/12/2013 6:29:00 PM的发言：
2/12 午后散步40分钟
羡慕可以“午后散步”，我们这儿现在外面-6C.

2/13 椭圆机 45分钟， WT 15分钟

2/12 stroller walk :35minutes;
2/13 elliptical 1 hour, 20 minutes weights;

My husband sent me this article this morning, thought I should share with our team here:
http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/13/why-four-workouts-a-week-may-be-better-than-six/ Why Four Workouts a Week May Be Better Than Six

[此贴子已经被作者于2013/2/13 23:09:22编辑过]

2/13: 好朋友来了，没有锻炼。

2/13 椭圆机 30分钟

姐妹们，情人节快乐！

情人节快乐
 
前天控制饮食在1200一下，还做了30分钟郑多燕，昨天早上居然一下子反弹了1.4磅，到了118.6。
 
昨天中午跟朋友出去吃饭，HALF SKILLET CHICKEN FAHITA + HALF RIB撑得要死，结果今天早上还轻了0.4磅到118.2。
 
今天晚餐是半磅牛排加蒜蓉芝士面包和一些芦笋，也是撑到爆，吃完称了一下，居然只有118，估计明早空腹称会更轻。
 
这是什么情况？
 
 

大家情人节快乐。
我也不明白体重上下浮动啥原因，我已经反弹回115了，空欢喜！

以下是引用yaoyaomm在2/15/2013 12:09:00 AM的发言：
大家情人节快乐。我也不明白体重上下浮动啥原因，我已经反弹回115了，空欢喜！
我不仅是反弹，而且是反常。
 
不过刚才上网上查了一下，牛排热量并不高，比鸡胸肉高一点点，但是好吃又管饱，比同等重量的米饭热量要低，关键是吃了不饿。

亲爱的楼上的妹妹们，体重浮动2lb是太正常的了。问自己
1.生理期快到了么？
2.昨天盐吃多了么？
3.昨天休息好了么？
4.今天大大正常么？
。。。综合之，身体里的水分很大程度影响了体重。
所以，很多健身教练都会提倡，维度重要性》体重。

2/14： 无。老板跳槽2/14最后一天，很多事都落在我身上了。晚上看了一整晚的报告，根本就没有时间锻炼。God bless me!顺利度过这一关。

浪里格朗，今天早上又到117了，我的心情现在随着体重上下起伏

以下是引用ruiqiubandeng在2/15/2013 1:32:00 PM的发言：

浪里格朗，今天早上又到117了，我的心情现在随着体重上下起伏
恁太可爱了！
[此贴子已经被作者于2013/2/15 13:53:10编辑过]

２/15  椭圆机２５分钟
这两天觉得好累啊，浑身酸痛，估计生理期要到了，自我安慰下这是体重反弹的原因。

以下是引用yaoyaomm在2/15/2013 2:18:00 PM的发言：
２/15 椭圆机２５分钟这两天觉得好累啊，浑身酸痛，估计生理期要到了，自我安慰下这是体重反弹的原因。
也许是在长肌肉，我是这么安慰自己的O(∩_∩)O~

以下是引用sara_huang在2/15/2013 1:53:00 PM的发言：

恁太可爱了！
[此贴子已经被作者于2013/2/15 13:53:10编辑过]
where where

以下是引用sara_huang在2/15/2013 9:07:00 AM的发言：

    
     亲爱的楼上的妹妹们，体重浮动2lb是太正常的了。问自己
     1.生理期快到了么？
     2.昨天盐吃多了么？
     3.昨天休息好了么？
     4.今天大大正常么？
     。。。综合之，身体里的水分很大程度影响了体重。
     所以，很多健身教练都会提倡，维度重要性》体重。



re,同意sara的说法。我一般早晚是3－6之差。真的很多，白天我不停的喝水。我现在不怎么非常care体重，改瘦的就会瘦下，只要你运动对了，饮食对了，体重就会对。几磅之内浮动不太在意！

    

还在咳嗽，要不要去游阿？已经快两周没游了，感觉很想去动一下，但又怕咳嗽加重！

我是每天早上空腹称的，不能早上饿着肚子和晚上吃饱了去比。
 
话说我最高纪录也就是轻了三磅，如果这只是，只是一个正常范围，那不是白高兴了一场

以下是引用ruiqiubandeng在2/15/2013 5:36:00 PM的发言：

我是每天早上空腹称的，不能早上饿着肚子和晚上吃饱了去比。
 
话说我最高纪录也就是轻了三磅，如果这只是，只是一个正常范围，那不是白高兴了一场
轻不轻的, 尺寸没变, 体脂没变其实都是空欢喜....我是不是冷水泼地很狠点.
 

以下是引用Salzburg在2/15/2013 4:32:00 PM的发言：
还在咳嗽，要不要去游阿？已经快两周没游了，感觉很想去动一下，但又怕咳嗽加重！
唉，再休息一下吧。要不换种会出汗的运动方式。
我每次下水的时候，都觉得好冷。

以下是引用钱途无亮在2/15/2013 5:40:00 PM的发言：

轻不轻的, 尺寸没变, 体脂没变其实都是空欢喜....我是不是冷水泼地很狠点.
 
是狠了点，比下冷水还冷

2/16 椭圆机25分钟，WT 25分钟

2/14,15,16 no exercise .bad ！
2/17 20 minutes treadmill + 10 minutes weights . 没有力气，不想动就特别想吃。不知道为什么。很难受

[此贴子已经被作者于2013/2/17 20:15:08编辑过]

生理期休息。28天周期是不是短了点？话说运动会让周期长还是短啊？

以下是引用whitetigress在2/17/2013 8:15:00 PM的发言：
2/14,15,16 no exercise .bad ！ 2/17 20 minutes treadmill + 10 minutes weights . 没有力气，不想动就特别想吃。不知道为什么。很难受
是不是感冒了或者没有休息好？
希望赶快好起来！

2/16：Zumba 1hr （这个班的节奏非常快，没有休息，基本上是一首歌连着一首歌。对我这种经常锻炼的人来说都很高强度。很爽，下周还会参加）
2/17： none

 预告：
今天要去游泳咯～～～hoho～～～
女儿说我最近胖了，我也觉的，晕，没有动当然会胖！

以下是引用Salzburg在2/18/2013 4:29:00 PM的发言：
 预告：
今天要去游泳咯～～～hoho～～～
女儿说我最近胖了，我也觉的，晕，没有动当然会胖！

你女儿好直接！
估计你女儿是减肥最好的monitor哈？！

以下是引用Salzburg在2/18/2013 4:29:00 PM的发言：
 预告：
今天要去游泳咯～～～hoho～～～
女儿说我最近胖了，我也觉的，晕，没有动当然会胖！

你瘦地太多太快了. 人家都不能适应你反复一下子. LOL
 

以下是引用sara_huang在2/18/2013 4:48:00 PM的发言：

    
    
     你女儿好直接！
     估计你女儿是减肥最好的monitor哈？！


小孩估计不会那么敏感的，可能她一直有游泳会更健康的观念，所以我游泳停止两周，她觉的我懒，说不动会胖。

    

以下是引用钱途无亮在2/18/2013 4:51:00 PM的发言：

    
    
     你瘦地太多太快了. 人家都不能适应你反复一下子. LOL


当瘦子也有8个月了，两周不运动不会反弹多少。估计她看不惯每天她孤身一人去游，而我窝在家里而产生jealous吧。哈哈，其实我还真的不担心发胖，明天就开始复出哈，不瘦也难呢！

      
    

今天本来想复出游泳了，可网上一查，游泳馆关门，那就明天吧，也不差这一天。

2/18: none.姐妹们，容我懒个一周好么？我这周真的没有时间，天天加班，昨天晚上风雨交加，9点多到家。。。

以下是引用sara_huang在2/19/2013 9:41:00 AM的发言：

    
     2/18: none.姐妹们，容我懒个一周好么？我这周真的没有时间，天天加班，昨天晚上风雨交加，9点多到家。。。

那就懒好了，一周胖不了多少的，放心好了！

    

以下是引用sara_huang在2/19/2013 9:41:00 AM的发言：

    
     2/18: none.姐妹们，容我懒个一周好么？我这周真的没有时间，天天加班，昨天晚上风雨交加，9点多到家。。。
    

一张一弛乃锻炼之道 ：－） 好好休息一周。

我最近很不灵。 我也没有胖多少。就是原地踏步就是。 还有8bls要瘦就可以达到怀孕前的水平。

过年买了各种零食。买回来了就一个人不停的吃。 本来想不买，不过自己站在零食前，想想大过年的，离父母亲人这么远，吃点零食还这么纠结，觉得怪可怜的。顿时罪恶感全无，买了一大堆各种各样的零食。 可能不当饮食导致最近锻炼一点不给力。

以下是引用whitetigress在2/19/2013 12:05:00 PM的发言：

    
    
    
一张一弛乃锻炼之道 ：－） 好好休息一周。

我最近很不灵。 我也没有胖多少。就是原地踏步就是。 还有8bls要瘦就可以达到怀孕前的水平。

我个人觉的10以内的浮动对裤子衣服没有多大的变化，还是一样size，只不过松紧的问题。所以你才8磅，真的不要take it serious，健康美丽比8磅更重要！

    

1／19

复出第一天 游泳1小时20分钟
这休养2，3个星期期间体重上升2－3磅，从今天起开始纪录体重了。每天睡到中午。现在感觉不睡到中午好像没事干

以下是引用Salzburg在2/19/2013 8:17:00 PM的发言：
1／19

复出第一天 游泳1小时20分钟
这休养2，3个星期期间体重上升2－3磅，从今天起开始纪录体重了。每天睡到中午。现在感觉不睡到中午好像没事干

你这体力真无敌，都不知道瘦瘦的你，从哪儿来的big load of cal that can keep you swimming for 1hr 20mins？！

以下是引用sara_huang在2/20/2013 9:23:00 AM的发言：

    
    
     你这体力真无敌，都不知道瘦瘦的你，从哪儿来的big load of cal that can keep you swimming for 1hr 20mins？！


其实也没有拉，还是有感觉和两星期比的体力，有所下降，游的比以前慢的多。应该再过几天就好了。

    

羡慕能一直睡到中午得。我一是睡眠不好，很早就醒睡不回去了。二是家里一堆事。

以下是引用yaoyaomm在2/20/2013 4:31:00 PM的发言：

    
    羡慕能一直睡到中午得。我一是睡眠不好，很早就醒睡不回去了。二是家里一堆事。

我是轻度神经衰弱的人。也是难得有那么几天睡的多。

 2/20

游泳1小时10分。

Feb. 21Thursday snowstorm day, 1 hour elliptical, 15 minutes weight
[此贴子已经被作者于2013/2/21 14:03:33编辑过]

 1／21

游泳1小时40分钟

1/22

游泳1小时20分钟。

今天田中按摩在第7步骤的的时候，发现两脸xia没有凹陷，以前有。中午朋友过来吃饭也这么说。脸有肉对我来说是好事。这可能和我睡觉和relax有关。
现在应该就是恢复期，以后会更好！

你坚持得真好。我没劲的时候，就来学习学习。

以下是引用Salzburg在2/22/2013 10:14:00 PM的发言：

    
    1/22

游泳1小时20分钟。

今天田中按摩在第7步骤的的时候，发现两脸xia没有凹陷，以前有。中午朋友过来吃饭也这么说。脸有肉对我来说是好事。这可能和我睡觉和relax有关。
现在应该就是恢复期，以后会更好！