Feb 1: no Feb 2: no Feb 3: no Feb 4: no Feb 5: no Feb 6: jogging with walking, 3miles, 200 cal Feb 7: jogging with walking, 2.5 miles, 200 cal Feb 8: no Feb 9: no
以下是引用luoluow在2/9/2013 1:30:00 PM的发言： Feb 1: no Feb 2: no Feb 3: no Feb 4: no Feb 5: no Feb 6: jogging with walking, 3miles, 200 cal Feb 7: jogging with walking, 2.5 miles, 200 cal Feb 8: no Feb 9: no Feb 8: no Feb 9: no Feb 10: no... 过新年啦，咚咚咚咚锵！也祝姐妹们新年快来，来年身体健康，万事如意！！
女人靠睡。。。。
我们这样下去怎么行呢？
Salz姐，你的精油管用么？
我是一阵子睡不好，身体太需要了，就有一阵子睡的还可以，然后就有不行了。等退休吧，啥也不想了，就能好好睡了。
我也一样。特别享受一起在gym里张牙舞爪的1个小时还有开车回来路上那种放松的感觉。
我家zt每天跟我一起。这个习惯一定要坚持。
嗯，练的大汗淋漓，再洗个热水澡，是最舒服的。
凌晨一点？！听着你的叙述都好替你和你先生难受。
唉，原来每个人都会纠结这个问题的呢。我老公还有一年多就phd毕业了，到时候也有得我们纠结呢。
前段时间我也特别depress，因为我的一个同事被fire了，虽然我跟我上司关系处的还行，但是干着这么一份半死不活的工作，离家万里，还真的很难享受每一天的。。。
Salz姐，我更歪楼了。。。
因为我锻炼回来都10点了，常常一直精神到12点多才有睡意，所以休息不好。我准备今天把锻炼提早一个小时试试看有没有用。
是阿，一点回来是被我三请四请请回来的。。 过去的十年里，我们一点钟睡觉算是非常非常的早，一半平均大概3－4点。他只有在夜深人静的时候做点东西！这也是我为什么不要老二的主要原因。我自己的生活已经这样了，我不想下一代也这样！ 情况一直保持在我毕业前夕，被逼的早睡，他也没有办法。现在新的一年开始，就这两天睡的超过12点，其它的29天里一般平均12点，这样至少第二天起床没有头重脚轻了。 我一般一点以后睡觉质量会很差，而且过了点，很难入睡，次日头晕很沉，不管你几点起床，就是走在云彩里的感觉。
为夜猫的事情，和老公吵过很多次，没有一次妥协，那也只有改变自己了，没有办法改变别人呀！
唉，很多中国人都会经历这种烦恼，我也是很长的血泪史啊！但会过去的，真的。大家一定要尽力放松，享受生活。
是阿，可是我老公就是想不通，成天想回国当大千，我晕，要不是我反对，他老早回去了。
女人靠睡。。。。
我们这样下去怎么行呢？
Salz姐，你的精油管用么？
是阿，所以我显老！
我也一样。特别享受一起在gym里张牙舞爪的1个小时还有开车回来路上那种放松的感觉。
我家zt每天跟我一起。这个习惯一定要坚持。
真心赞你老公！
为了不影响今天的练声，我早上一直赖在床上，试图多睡一小时，（昨晚2点睡，早上7点多被女儿叫醒，当中夜里夜根本很难入睡），从9点迷糊的睡着，10点被老公的手机叫醒，我那个抓狂阿。。。好不容易半梦半醒着睡着了，这一叫，彻底没有办法再睡！
游泳1小时10分，今天游的非常快，有点累，因为要急着接女儿，所以拼命游成功完成今天的2000米（其实还是象蜗牛慢）
[此贴子已经被作者于2013/1/31 20:46:28编辑过]
人压力大的时候会容易睡不好觉。唯一的方法大概就是想办法减压。这个其实挺难的。有时候是一种无意识的压力。自己没觉得是很大的事情，可是潜意识里已经有了压力。我也是常年睡不好。
re
我是一阵子睡不好，身体太需要了，就有一阵子睡的还可以，然后就有不行了。等退休吧，啥也不想了，就能好好睡了。
那等到何年马月呀？
最近连着三天赶项目熬夜，再加上小人长牙后半夜醒几次，几乎一夜没睡，今天我也彻底的倒下来。老板让我下午休息。下午在家好好的睡了一觉。老公说明天带小人去奶奶家住一夜，让我自己找女朋友们出去玩或者一个人放松放松。婆婆今天说星期六晚上继续帮我们带孩子，还买了一张我最喜欢的餐馆的150刀的卡给我们让我和我老公星期六晚上出去大吃大喝一顿。放松一下。婆婆虽然没有妈妈给力。但是她时不时关键时候帮帮我还是让我很感动。而且我婆婆嘴巴特别甜。任何关于我宝宝好的一面都是因为宝宝像宝宝的妈妈(我）。当然在她眼里她孙子都是好的:-)
赞好婆婆，美国婆婆一般都还行，主要是离的远就亲
sara 你估计是睡得太晚了。本来打瞌睡，如果强迫自己不睡觉，过一会又精神了，这样的假亢奋非常影响入睡。
我就是常年这样！！！！
抱抱salz mm。 你老公工作这么辛苦。其实每个人都有心情不好的时候。从你的话中感觉你老公一定是做研究教授方面的工作。在世界范围为内，他的学历是top1, 他的工作受到大多数美国人的尊重甚至是羡慕。这是哪来的3-4等人的说法呢。且不说人是不分等级的:-) bless ！一切都好起来。
sigh，他可能觉的学术上他很有优势，可是在工作其它方面，美国人很占优势，比如申请钱。反正他感觉就是有能力但是得不到相应的回报吧。。。所以他成天想回去做大千。
没有锻炼； 而且吃了很多。。。。
2013年一月总结：
锻炼（只算蓝色的） 19天。
Sun
Mon
Tue
Wed
Thur
Fri
Sat
我来报名申请下哈，那个肉丸妈接受我在她楼里，但是俺们同居没多久，她就要回国三个月，所以她2月11号就弃楼了。我能不能申请到你们楼里混混？你们四个长老商量下哈，我愿意奔的。
我同意啦，欢迎欢迎哈！！
我来报名申请下哈，那个肉丸妈接受我在她楼里，但是俺们同居没多久，她就要回国三个月，所以她2月11号就弃楼了。
我能不能申请到你们楼里混混？你们四个长老商量下哈，我愿意奔的。
热烈欢迎yaoyaomm
该写1月总结了。可明天去三番，还是等我回来后静下来写。
游泳2小时
2／1
该写1月总结了。可明天去三番，还是等我回来后静下来写。
游泳2小时
你去三番多久？住那里吗？我家离那里一个小时的车程。
谢谢sara_huang长老和Salzburg长老。等另两个长老同意了，我就开奔了。
举双手双脚同意：-）
你去三番多久？住那里吗？我家离那里一个小时的车程。
去六天哈，我们会租车，那啥，你要是呆在家带宝宝（我吓猜的，因为看到你的头像）我们可以结伴逛街去哈。推荐几个mall阿outlet什么的，乡下呆久了去城里逛逛有点小激动阿
就等Luoluow长老首肯啦！
lulu也会象我一样，欢迎都来不及呢
哦，还有，老公开会，我和女儿就玩玩，所以有大把时间游逛
羡慕阿。玩的开心。 我们2014 年租一三番的一个海景房子一周，虽然还有2年，看到房子照片那一刻还是激动阿。土人连三番都没有去过。每年都去cannon beach： 我去了4年了， 我和我老公说，再去同一个地方，我改机票回国！
三番很多大的mall可以逛啊。Outlet基本都要开车一个小时。我家附近在我生孩子的时候开了个大的outlet，现在娃4个月了，我也没有去过。主要现在胖，穿啥都不好看，伤心，所以没有动力逛街。
Outlet链接。
http://www.premiumoutlets.com/outlets/outlet.asp?id=107
我周三都不上班，早上带娃去打疫苗，然后就没事了。不过我这两天感冒，如果到时候好了，可以和你们逛街。不然传染给小朋友就罪过了。
三番很多大的mall可以逛啊。Outlet基本都要开车一个小时。我家附近在我生孩子的时候开了个大的outlet，现在娃4个月了，我也没有去过。主要现在胖，穿啥都不好看，伤心，所以没有动力逛街。
Outlet链接。
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买衣服还是要等不喂奶以后可能尺寸好买点。完全理解mm的心情。
我周三都不上班，早上带娃去打疫苗，然后就没事了。不过我这两天感冒，如果到时候好了，可以和你们逛街。不然传染给小朋友就罪过了。
三番很多大的mall可以逛啊。Outlet基本都要开车一个小时。我家附近在我生孩子的时候开了个大的outlet，现在娃4个月了，我也没有去过。主要现在胖，穿啥都不好看，伤心，所以没有动力逛街。
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多谢！你这个outlet的连接是在三番附近的吗？我想去三番附近的outlet
以下是引用whitetigress在2/2/2013 8:26:00 AM 的发言：
难得没娃没老公在家，以为可以一觉睡到中午，劳碌命阿，7点就醒了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
这个loading 怎么能解决呀？总loading，只能在代码模式下发言。什么功能也用不了。。引用不了。也没法排版。
爬楼中
我这几个月也是。。。
jan 14:45min yoga;1hr indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor by text-enhance">treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal
jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。
jan 18: no
jan 19: no. ate a lot
jan 20, sunday， 1 hr yoga
jan 21: no
jan 22: no
jan 23: wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking. total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
jan 24: no. so cold
jan 25: no. so cold
jan 26: no
jan 27: 32 degrees outside power walking 3 miles in 1.5 hrs.
jan 28: no.
jan 29: 45min boot camp. 今天表现比上次强，虽然也没能每一项都跟下来，做到位。
jan 30: no
jan 31: no
feb 1: no
feb 2: no
我来报名申请下哈，那个肉丸妈接受我在她楼里，但是俺们同居没多久，她就要回国三个月，所以她2月11号就弃楼了。
我能不能申请到你们楼里混混？你们四个长老商量下哈，我愿意奔的。
妈呀，居然一直loading的设计模式能引用了！！！！热烈欢迎。。。。
yaoyaoumm，肯了，肯了。等奔。
睡前2到3小时内，不要做剧烈运动，影响睡眠。
你睡不好，是不是和你锻炼时间有关系？尽量把锻炼时间提前。
而且不同人，这个时间的限制也不一样。比如说我自己，晚上7点以后就不能动了，如果动了，即使到晚上11点，12点神经也仍然很兴奋，有困的感觉，但是睡不着。
Feb2：20minutes treadmill 20minutes weight
Feb3：45 minutes treadmill (very slow) . Ate tons of food while watching Super Bowl .
体重128磅 。 一月份瘦丛130bls-127bls-130---128 希望不要再反弹了。二月份目标体重126bls。争取去gym 16次。
[此贴子已经被作者于2013/2/3 22:00:34编辑过]
妈呀，居然一直loading的设计模式能引用了！！！！热烈欢迎。。。。
mm换个浏览器看看？ Firefox 试试？
2／1
该写1月总结了。可明天去三番，还是等我回来后静下来写。
游泳2小时
游泳2小时估计要消耗1500卡吧？
sara，不能引用你的发言，就写在这里吧。 睡前2到3小时内，不要做剧烈运动，影响睡眠。 你睡不好，是不是和你锻炼时间有关系？尽量把锻炼时间提前。 而且不同人，这个时间的限制也不一样。比如说我自己，晚上7点以后就不能动了，如果动了，即使到晚上11点，12点神经也仍然很兴奋，有困的感觉，但是睡不着。
可是晚上7点之前锻炼好难啊。。。
我一般6点钟才回到家。
还要煮饭。。。
这两个月我们这儿太冷了，要不然我还挺喜欢早上起来锻炼以后再去上班的。
唉，我晚上尽量早点去好了。
都怪我老公，怂恿我看《大时代》。我们两个一个周末从第一集看到了30集，简直太好看了。今天晚上收心，正式回归！！
难得没娃没老公在家，以为可以一觉睡到中午，劳碌命阿，7点就醒了。
+1....
我周末也是准点6点半起床。。。。而且是在前一天迟睡1个小时+的基础上。
又不能引用了。 yaoyaoumm，肯了，肯了。等奔。
等yaoyaomm奔！！
Sara, 好喜欢你的新签名： 太励志了。要么我也来弄一个。今晚安顿好小人本来要去gym的，想想这么冷，车又停在房子后面。。。老公在旁边说你昨天运动了。。。居然就一懒就没有去了。其实当时只是7:20分。
亲爱的，下次去锻炼时，不要想那么多，尽量不要给自己找借口，咱们两个共同努力，要培养成像吃饭睡觉那样的自然。可以的话，找一个partner，我老公是我的partner。昨天我本来想继续我的大时代最后10几集的冲刺。我老公说“我们分两天冲刺好不好？抓紧时间去锻炼，然后赶紧回来看。。"所以我就去了。我每次锻炼最早只能8点去。另外，亲爱的，我家地下室有个跑步机，这是我的backup，其实是个不错的投资。我如果不去gym的时候，每周至少用它3次，如果去gym的话，也至少用它1次。
[此贴子已经被作者于2013/2/5 9:36:21编辑过]
sara你可以申请威望了：－）
啊，咋申请，我去搜搜。。。
sara你可以申请威望了：－）
我已经申请了
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1373235
开奔了。宝宝明天就整4个月了。今天早上起来称，体重117磅，和刚出月子一样。我锻炼了快2个月，一点变化都没有。太泄气了。这个星期一直在生病，没有锻炼。等好了，把锻炼计划给几位长老看看，是不是方法不得当。
我用手机，看不到。
我用电脑，点图片网页被block了。。。。
咋回事？
亲爱的，下次去锻炼时，不要想那么多，尽量不要给自己找借口，咱们两个共同努力，要培养成像吃饭睡觉那样的自然。可以的话，找一个partner，我老公是我的partner。昨天我本来想继续我的大时代最后10几集的冲刺。我老公说“我们分两天冲刺好不好？抓紧时间去锻炼，然后赶紧回来看。。"所以我就去了。我每次锻炼最早只能8点去。另外，亲爱的，我家地下室有个跑步机，这是我的backup，其实是个不错的投资。我如果不去gym的时候，每周至少用它3次，如果去gym的话，也至少用它1次。
[此贴子已经被作者于2013/2/5 9:36:21编辑过]
好的。 下次不找借口了。 你老公太好了。我宝宝没有出生的时候我们总是会一起出去散步。现在除了带上娃一起出去，否则什么都要错开。我们家是他早上5点起床去锻炼－回来洗澡－喝茶（带娃，有时娃也起的挺早）－去上班。（然后一般7：30左右我准备起床，帮娃穿衣服，吃早饭，如果他奶奶过来带，我去办公室一趟，我一般下午5点左右我抓紧时间去gym，6点半前一定要回家。7－7:30安顿娃睡觉。我开始补一点白天带娃耽误的工作。10点左右就睡觉了。 是考虑买个机器了。
[此贴子已经被作者于2013/2/5 22:24:45编辑过]
开奔了。宝宝明天就整4个月了。今天早上起来称，体重117磅，和刚出月子一样。我锻炼了快2个月，一点变化都没有。太泄气了。这个星期一直在生病，没有锻炼。等好了，把锻炼计划给几位长老看看，是不是方法不得当。
mm腿细。屁屁也很翘。稍稍瘦点腰。身材就太好了。而且皮肤很好。我腿粗，屁股不翘。掩面哭去。
mm你产后有用束腹带吗？ 我用了医院破腹后止血的束腹带，现在腰快恢复了
开奔了。宝宝明天就整4个月了。今天早上起来称，体重117磅，和刚出月子一样。我锻炼了快2个月，一点变化都没有。太泄气了。这个星期一直在生病，没有锻炼。等好了，把锻炼计划给几位长老看看，是不是方法不得当。
昨天回家用家里电脑可以打开看了。。。
妹妹身材很fit，一点也看不出来才生宝宝4个月。
Feb. 5 30minutes treadmill; 20minutes weights (2月份第3次去健身房。目标是去16次）
加油，你的weights是啥啊？我一般都是跟着Jillian Michaels的时候才做点Weights，自己做的时候根本不知道该做啥？
zumba （30 min）+ swimming (1500 米；50 mins）
mm腿细。屁屁也很翘。稍稍瘦点腰。身材就太好了。而且皮肤很好。我腿粗，屁股不翘。掩面哭去。
mm你产后有用束腹带吗？ 我用了医院破腹后止血的束腹带，现在腰快恢复了
谢谢mm美言。我刚生的头一个星期用了几次束腹带。但是出汗出太多了，就不爱用了。现在腰真是重灾区。自己都不爱照镜子，是不是应该试试8 minute ab? 昨天晚上做了8 minute buns，觉得不是很难。但是我做abs的时候，觉得脖子最累，就不愿意做了。
生完宝宝四个月的身材可真不错了。
谢谢mm美言。我刚生的头一个星期用了几次束腹带。但是出汗出太多了，就不爱用了。现在腰真是重灾区。自己都不爱照镜子，是不是应该试试8 minute ab? 昨天晚上做了8 minute buns，觉得不是很难。但是我做abs的时候，觉得脖子最累，就不愿意做了。
8 minutes ab是很难的。 如果能坚持1-2个星期就不痛了。 我2年前练过。现在也懒得练。都是去gym在机器上倒弄几次。 mm你还在喂奶吗？ 我觉得在喂奶的时候，很多人的体重会hold。不知道什么原因。 我认识一个女医生，她也是这么说的。一旦停止喂奶，好像自然会降不少体重。
加油，你的weights是啥啊？我一般都是跟着Jillian Michaels的时候才做点Weights，自己做的时候根本不知道该做啥？
我晚上帮你去把机器抄下来给你看啊。
8 minutes ab是很难的。 如果能坚持1-2个星期就不痛了。 我2年前练过。现在也懒得练。都是去gym在机器上倒弄几次。 mm你还在喂奶吗？ 我觉得在喂奶的时候，很多人的体重会hold。不知道什么原因。 我认识一个女医生，她也是这么说的。一旦停止喂奶，好像自然会降不少体重。
我不喂奶其实有一阵了。奶本来就很少，刚开始时候没人帮，累的奶更少了。后来请了人，奶也自然就没了。不过我家大胃王，纯母乳本来也是完全不可能。今天4个月checkup回来，已经21磅，28in了。
2/6 8分钟 stretch, 8分钟 buns, 30分钟椭圆机。
[此贴子已经被作者于2013/2/7 0:22:00编辑过]
我不喂奶其实有一阵了。奶本来就很少，刚开始时候没人帮，累的奶更少了。后来请了人，奶也自然就没了。不过我家大胃王，纯母乳本来也是完全不可能。今天4个月checkup回来，已经21磅，28in了。
养的太好了。 我们家6个月checkup好像17磅还差点。身高不记得了。反正体重只有25%，身高85%。 你们家宝宝肯定offchart了。
我都是做machine weights；从来没有做过free weights。一窍不通，那边都是一堆肌肉男在那里。偶尔瞟2眼。
[此贴子已经被作者于2013/2/6 22:24:38编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/2/6 22:24:16编辑过]
我晚上帮你去把机器抄下来给你看啊。
谢谢亲爱的！
今天太忙了，一直到这会儿才来回你@！@
抄下来了： triceps press, Row, incline chest, abdominal, low back, leg curl, leg extension, adduction/abduction, glute press, leg press.....就是在这几个机器看图练练。有时3组 ＊5； 有时3 ＊10 ，反正看情况和心情决定。 不知道是不是老了，我现在做事越来越很无所谓的态度。觉得练练就蛮好了。
我都是做machine weights；从来没有做过free weights。一窍不通，那边都是一堆肌肉男在那里。偶尔瞟2眼。
[此贴子已经被作者于2013/2/6 22:24:38编辑过] 拿小本子记下来了！我这个周末去gym琢磨琢磨！
唉，好痛恨Wisconsin的冬天！！！！！！
yaoyaomm的美照又一次看到，太惊艳了，坚持下去以后不得了！
[此贴子已经被作者于2013/2/9 0:04:13编辑过]
我感冒现在还没好，还传给了老大。
以下是引用Salzburg在2/8/2013 2:24:00 PM的发言：
回来了，三番六天，每天走路，吃的也是惊人的。。。
yaoyaomm的美照又一次看到，太惊艳了，坚持下去以后不得了！
http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
我测的是21.xx，你们测一测，看准不准么？
[此贴子已经被作者于2013/2/8 17:34:03编辑过]
分享一个，how to test body fat?
http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
我测的是21.xx，你们测一测，看准不准么？
[此贴子已经被作者于2013/2/8 17:34:03编辑过]
不太准，跟caliper差了~2、5%。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 19:53:03编辑过]
2/7: 没有锻炼。。。雨夹雪，下班20分钟的车程，开了1个小时15分钟，而且险象环生，本来下班就有点晚，最后到家快7点了。
唉，好痛恨Wisconsin的冬天！！！！！！
你在wisconsin阿。我老公家的主要亲戚都住那。：-）我2。7也没有锻炼。休息。 我一个朋友告诉我说如果车子打滑，别急刹车。把车打到neutral 档。不过一天二天不锻炼也没有关系，开车一定要小心。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:04:10编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/2/8 20:15:10编辑过]
分享一个，how to test body fat?
http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
我测的是21.xx，你们测一测，看准不准么？
[此贴子已经被作者于2013/2/8 17:34:03编辑过]
没有neck 围度。
[此贴子已经被作者于2013/2/9 10:31:01编辑过]
报告姐妹们，俺三番回来后光荣感冒了
可以继续我不锻炼的借口了
哈哈，Sal，好好休息。。磨刀不误砍柴功。
过年好。我们这里大雪封门。也不锻炼喽。
Feb 2: no
Feb 3: no
Feb 4: no
Feb 5: no
Feb 6: jogging with walking, 3miles, 200 cal
Feb 7: jogging with walking, 2.5 miles, 200 cal
Feb 8: no
Feb 9: no
Feb 1: no Feb 2: no Feb 3: no Feb 4: no Feb 5: no Feb 6: jogging with walking, 3miles, 200 cal Feb 7: jogging with walking, 2.5 miles, 200 cal Feb 8: no Feb 9: no
Feb 8: no
Feb 9: no
Feb 10: no...
过新年啦，咚咚咚咚锵！也祝姐妹们新年快来，来年身体健康，万事如意！！
新年快乐
报告姐妹们，俺三番回来后光荣感冒了
可以继续我不锻炼的借口了
好好休息！大过年的，赶快好起来！
不太准，跟caliper差了~2、5%。
[此贴子已经被作者于2013/2/8 19:53:03编辑过]
也就是说比caliper低了2-5% or 2.5%？？
大年三十，带着宝宝去健身房，椭圆机40分钟，WT 5分钟。一共锻炼45分钟。但是加上路上的时间，check-in check-out baby care, 桑拿，洗澡，抹脸，吹头发一共花了三个小时哇。其中洗澡吹头发是大头。我都羡慕我家宝宝了，每次洗完澡还没穿衣服呢，头发就干了。（因为头发特别稀少).
你桑拿很久么？拍拍宝宝妈，3个小时太纠结了～
我一般8点15从家里走，9点50就可以回家了，包括来回（8-10分钟车程，锻炼1个小时，洗澡等15分钟）。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/21 16:22:03编辑过]
MM们的照片太励志了，每天我都把你们的帖子翻出来激励一下自己，本来我的目标是110磅的，现在我也希望自己能减到100磅。
然后，在这里我找到了减肥神器，myfitnesspal，太赞了，每天上去写吃了什么，一下就知道什么东西能吃，什么不能吃，太赞了。现在吃的一点也不少，但是知道什么该吃什么不该吃了，控制饮食真的是王道，比锻炼神马的有用多了。
这个周末免不了要大吃大喝，但是，但是今天早上起来一称，居然到了减肥以来史上最低117.8磅。不敢相信啊，刚跑去又称了一下，木有搞错，就是117.8.
过去减肥的一个月，没有任何进步，被版上的姐妹们批评吃的太多，但是我这个节日吃得比以前只多不少，但是我不吃米饭了。
最明显的是不能拿优格当零食了，我一直以为NON FAT的优格热量很低，那天第一天KEY IN食谱，发现，玛雅，宵夜吃了两优格就320卡下去了，相当于吃了4个水煮蛋的热量。关键是吃了优格完全不顶事，不觉得饱啊，然后又吃了面包，一片面包就80卡，也相当于一个鸡蛋。早知道我直接吃一个鸡蛋就饱了，华丽丽的多吃了320卡。
还有鸡肉。以前觉得鸡肉是不好的肉，因为快餐用的都是鸡肉，而且便宜啊。但是用过PAL以后，开始吃去皮鸡胸肉了。4OuNCE才110卡,高蛋白，低脂肪的代表肉类，木有知识害死人啊。
昨天半夜还爬起来吃了半磅虾，不然今天成绩会更好，BUT这已经出乎我的意料了，以前吭哧吭哧运动一个小时，还不如现在减得快。以后减肥的工作就交给饮食来完成，运动以BUILT UP MUSCLE为主做些WT。
这是今天的照片，2月11日 117.8磅
[此贴子已经被作者于2013/2/11 10:58:03编辑过]
你是想加入我们楼么？！