Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。 Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。 Jan 18: no Jan 19: no. ate a lot Jan 20, Sunday， 1 hr yoga Jan 21: no Jan 22: no Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking. total 1hr, 3.5 miles, 320 cal Jan 24: no. so cold Jan 25: no. so cold Jan 26: no Jan 27: 32 degrees outside power walking 3 miles in 1.5 hrs.
我自认为不是默认的原因，我还是相信这样得讲法，“what eat what you are"吃多了自然会堆积食物，肚子就会臌，长期下去假性体重会变成真性体重。 我现在大概就是处在“假性”体重，只要稍注意饮食和通便，体重一两天之内会重新下降。 实事证明是这样，我昨天吃得很健康，厕所非常好，非常得通，感觉体内得东西在一天中排的差不多了，（不是特意吃什么排便，真的是身体自己在排！） ，今早体重走回正常。 对消耗系统比较正常得人来说，吃一定比运动重要！
我自认为不是默认的原因，我还是相信这样得讲法，“what eat what you are"吃多了自然会堆积食物，肚子就会臌，长期下去假性体重会变成真性体重。 我现在大概就是处在“假性”体重，只要稍注意饮食和通便，体重一两天之内会重新下降。 实事证明是这样，我昨天吃得很健康，厕所非常好，非常得通，感觉体内得东西在一天中排的差不多了，（不是特意吃什么排便，真的是身体自己在排！） ，今早体重走回正常。
1/25
今天兑现了昨天的诺言游泳了2小时
说真的两小时游下来居然没有什么特别感觉，真的不累，没有觉的和游一小时有什么区别。这体力真的不知不觉的在增强，值得高兴！
本来还想规定以后每天游泳一小时足够了，现在感觉这种想法有点动摇了
佩服体力，我泡在池里最多一小时，真正游也就40分钟左右，还在学
话说减脂就是要长时间有氧运动，2小时不错，我感觉走路1.5小时以上效果明显呀
[此贴子已经被作者于2013/1/26 9:45:57编辑过]
Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。
Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal
Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。
Jan 18: no
Jan 19: no. ate a lot
Jan 20, Sunday， 1 hr yoga Jan 21: no
Jan 22: no
Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking. total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
Jan 24: no. so cold
Jan 25: no. so cold
Jan 26: no
Jan 27: 32 degrees outside power walking 3 miles in 1.5 hrs.
[此贴子已经被作者于2013/1/27 18:44:08编辑过]
我现在一动，就可以动很久。但是一懒，就会懒得很。思想不坚定。
而且，一动，就很能吃。。。心里也没有特别想控制胃口。。怎么办？
我觉得冬天实在是很爱吃，我们这边又冷，根本不想动，就想摸摸索索地满世界找吃的。。。。。自己汗一个先。
1/26:周六，non-stop游泳40分钟。健身房寒假关门20天没有游泳，本来以为很累，但是游下来感觉还好，不累。
晚上锻炼：treadmill + Jillian Michaels
佩服体力，我泡在池里最多一小时，真正游也就40分钟左右，还在学
话说减脂就是要长时间有氧运动，2小时不错，我感觉走路1.5小时以上效果明显呀
是阿！
当初减肥的时候每天2小时，有氧2小时一其实也没有那么累的。
现在有时间就多游，没有时间就少游
回Sal：
我现在一动，就可以动很久。但是一懒，就会懒得很。思想不坚定。
而且，一动，就很能吃。。。心里也没有特别想控制胃口。。怎么办？
我觉得冬天实在是很爱吃，我们这边又冷，根本不想动，就想摸摸索索地满世界找吃的。。。。。自己汗一个先。
这个性格很象我，是我最大的弱点。小时候有次被老师点评：不会坚持的人。我记忆深刻。
我的性格中确实有这一点。现在已经7，8个月，不知道这次能坚持多久！
记得四年前的这个时候就开始慢慢的中断锻炼由于学业。
1/25: 周五，没有锻炼。
1/26:周六，non-stop游泳40分钟。健身房寒假关门20天没有游泳，本来以为很累，但是游下来感觉还好，不累。
体力在增长！恭喜MM！！
挖，身材太美了｀｀｀｀｀｀｀口水，鼻血｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀
MUA，一起变美哈！期待你的奔～～～～～～
没有锻炼，原因女儿游泳比赛，而且我犯懒，找借口没游，给自己放假两天，，可可没有想到今早涨了1磅多！
1／28
游泳1小时30分钟。
肚子臌臌的，知道周末吃的太多又没有运动，结果当然涨磅了！
昨晚睡的很好，睡到自然醒！早餐，中餐没有暴食。晚餐控制了吃了8，9分饱，控制的还好。
最近一忙担心自己坚持不了。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 21:56:01编辑过]
以下是引用Salzburg在1/28/2013 9:43:00 PM的发言：
1／26，27
没有锻炼，原因女儿游泳比赛，而且我犯懒，找借口没游，给自己放假两天，，可可没有想到今早涨了1磅多！
1／28
游泳1小时30分钟。
肚子臌臌的，知道周末吃的太多又没有运动，结果当然涨磅了！
昨晚睡的很好，睡到自然醒！早餐，中餐没有暴食。晚餐控制了吃了8，9分饱，控制的还好。
这么夸张。。。我发现哈，减肥这个问题，总是不是不报而是时候未到。。。我这两天是不敢上称的。。。
是的，千真万确呢！这两天一定要管好嘴巴，长期下去很危险那！
这么夸张。。。我发现哈，减肥这个问题，总是不是不报而是时候未到。。。我这两天是不敢上称的。。。
同不敢上称啊。 握手。
Group X-Guts & Buts 30 min （觉得没有很累，下次换一个健身老师的来上，就是各种拉伸之类的）
Swimming 30min (上个学期刚开始游泳的时候，如果不间断游30分钟以上的话，差不多1分45-1分55秒一个来回。昨天晚上特意重新测量了一下，大概1分20秒到1分30秒一个来回）所以身体不知不觉的还是有长进哈！！
中午老板请客吃多了。 晚上哄完小人睡觉了，现在在赶老板交代的活，直到5分钟前嘴巴和手都没有停。guilty! 昨天破天荒做了来美国后第一次梅干菜扣肉。一个人吃了大半碗。每次例假快来的时候，就是挖空心思找吃的。 本来这个月瘦了2磅，现在估计又回去了，都不敢称了。
最近一忙担心自己坚持不了。 整理照片来鼓励自己。 同时也和楼里的姐妹们打个招呼。奔一天吧。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 0:08:13编辑过]
亲爱的Whitetigress姐姐（我奔30，如果不是，请改正我哈）。
你好秀美 （清秀+美丽）哦！！
虽然120lb的时候很漂亮，可是奇怪的是我没有觉得145lb的时候有啥臃肿或者胖的，怎么体重在你身上都不着痕迹呢？！
儿子是混血么，好帅啊！
[此贴子已经被作者于2013/1/29 9:25:53编辑过]
1／26，27
没有锻炼，原因女儿游泳比赛，而且我犯懒，找借口没游，给自己放假两天，，可可没有想到今早涨了1磅多！
1／28
游泳1小时30分钟。
肚子臌臌的，知道周末吃的太多又没有运动，结果当然涨磅了！
昨晚睡的很好，睡到自然醒！早餐，中餐没有暴食。晚餐控制了吃了8，9分饱，控制的还好。
你去搜BBC的为什么瘦子长不胖来看，Salz。。。
是不是身体有一个默认的比较喜欢的体重，然后就会自动往那个体重上靠啊！
[此贴子已经被作者于2013/1/29 9:42:50编辑过]
中午老板请客吃多了。 晚上哄完小人睡觉了，现在在赶老板交代的活，直到5分钟前嘴巴和手都没有停。guilty! 昨天破天荒做了来美国后第一次梅干菜扣肉。一个人吃了大半碗。每次例假快来的时候，就是挖空心思找吃的。 本来这个月瘦了2磅，现在估计又回去了，都不敢称了。
最近一忙担心自己坚持不了。 整理照片来鼓励自己。 同时也和楼里的姐妹们打个招呼。奔一天吧。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 0:08:13编辑过]
你第一张和第三张好像俞飞鸿啊！！
还有谢谢你卡着我的魅力发贴哈！！
亲爱的Whitetigress姐姐（我奔30，如果不是，请改正我哈）。
你好秀美 （清秀+美丽）哦！！
虽然120lb的时候很漂亮，可是奇怪的是我没有觉得145lb的时候有啥臃肿或者胖的，怎么体重在你身上都不着痕迹呢？！
儿子是混血么，好帅啊！
[此贴子已经被作者于2013/1/29 9:25:53编辑过]
是姐姐：－） 我比你大好几岁呢。 臃肿的地方是臀部和腿。所以自从怀孕到现在我就基本没有穿过几次裤子出去。 到目前为此也只有2条裤子能穿上。 悲催。 而且胖还特别显得年纪大。 我和老公同龄，自从胖了以后，我觉得我比他大好多，当他每次和我说grocery又check他的id时，我对他是一顿乱打。儿子是混血。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:15:05编辑过]
1/29/2013： 在微博上看到的，觉得挺有意思的，转过来：
[此贴子已经被作者于2013/1/29 9:42:50编辑过]
这身材！
你第一张和第三张好像俞飞鸿啊！！
还有谢谢你卡着我的魅力发贴哈！！
哈哈。还真是卡着你的魅力发的。过一会我就删了哈。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:21:28编辑过]
哈哈。还真是卡着你的魅力发的。过一会我就删了哈。
留一天嘛！我去把标题改回来。。。。
哈哈。还真是卡着你的魅力发的。过一会我就删了哈。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:21:28编辑过]
之前都没有人说嘛？！真的好像！
这身材！
留一天嘛！我去把标题改回来。。。。
谢谢sara。
这个身材好到都像假的了！很plastic味～～不知道咋回事
健身模特。
之前都没有人说嘛？！真的好像！
土人我都不认识这个演员。
是姐姐：－） 我比你大好几岁呢。 臃肿的地方是臀部和腿。所以自从怀孕到现在我就基本没有穿过几次裤子出去。 到目前为此也只有2条裤子能穿上。 悲催。 而且胖还特别显得年纪大。 我和老公同龄，自从胖了以后，我觉得我比他大好多，当他每次和我说grocery又check他的id时，我对他是一顿乱打。儿子是混血。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:15:05编辑过]
生完才半年，对自己不要这么苛刻嘛～
慢慢来，给自己一点时间.....
我也坚持了1年多了，现在生活习惯慢慢改过来了，觉得比以前开心很多！
我们2013年一起慢慢变美，哈哈！
土人我都不认识这个演员。
我之前也不知道，去年看过她的爱有来生。。那个哭得稀里哗啦的。从此我就深深爱上了她！！！
你笑得时候脸颊和嘴巴那块特别像，很女人味。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:33:50编辑过]
我之前也不知道，去年看过她的爱有来生。。那个哭得稀里哗啦的。从此我就深深爱上了她！！！
你笑得时候脸颊和嘴巴那块特别像，很女人味。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/29 10:33:50编辑过]
谢谢sara妹妹。 你的头像才真是很又女人味。
以下是引用whitetigress在1/28/2013 10:29:00 PM的发言：
中午老板请客吃多了。 晚上哄完小人睡觉了，现在在赶老板交代的活，直到5分钟前嘴巴和手都没有停。guilty! 昨天破天荒做了来美国后第一次梅干菜扣肉。一个人吃了大半碗。每次例假快来的时候，就是挖空心思找吃的。 本来这个月瘦了2磅，现在估计又回去了，都不敢称了。
最近一忙担心自己坚持不了。 整理照片来鼓励自己。 同时也和楼里的姐妹们打个招呼。奔一天吧。
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[此贴子已经被作者于2013/1/29 0:08:13编辑过]
你去搜BBC的为什么瘦子长不胖来看，Salz。。。
是不是身体有一个默认的比较喜欢的体重，然后就会自动往那个体重上靠啊！
我自认为不是默认的原因，我还是相信这样得讲法，“what eat what you are"吃多了自然会堆积食物，肚子就会臌，长期下去假性体重会变成真性体重。 我现在大概就是处在“假性”体重，只要稍注意饮食和通便，体重一两天之内会重新下降。 实事证明是这样，我昨天吃得很健康，厕所非常好，非常得通，感觉体内得东西在一天中排的差不多了，（不是特意吃什么排便，真的是身体自己在排！） ，今早体重走回正常。
对消耗系统比较正常得人来说，吃一定比运动重要！
1. PB2 花生酱 （2勺子粉+1勺水---》混匀）我都是一次性做（4tbsp 粉+ 2.5-3 tbsp水--> 混匀放进container,放进冰箱，可以够我吃最起码一周以上）
http://www.amazon.com/gp/product/B004P4POZ8/ref=oh_details_o00_s00_i00
45 cal/2 tbsp --------一般的花生酱是200cal/2tbsp
2. 之前减肥版上妹妹们推荐的35cal面包：
[upload=png,2]UploadFile/2013-1/201312912555138540.png[/upload]
70 cal/2片----------------------------一般的面包是140 cal/2 slices
3. 健康少糖的果酱，trade joe's 少糖organic果酱
30 cal/1 tbsp (我自己其实就涂了 0.5 tbsp）一般果酱是45 cal/1 tbsp
所以我的花生果酱面包热量： 130cal （如果一般的花生果酱面包热量是：350 cal+）
最后，Enjoy，and smile
生完才半年，对自己不要这么苛刻嘛～
慢慢来，给自己一点时间.....
我也坚持了1年多了，现在生活习惯慢慢改过来了，觉得比以前开心很多！
我们2013年一起慢慢变美，哈哈！
阿，你生完才半年？？那我肯定你是瘦体质！ 真的不需要太担心，你的基础太好了 不出多久，你肯定走回120的状态！ 我极看好你！ 你的几个阶段的照片我都喜欢，不同时间不同美丽。
我自认为不是默认的原因，我还是相信这样得讲法，“what eat what you are"吃多了自然会堆积食物，肚子就会臌，长期下去假性体重会变成真性体重。
我现在大概就是处在“假性”体重，只要稍注意饮食和通便，体重一两天之内会重新下降。
实事证明是这样，我昨天吃得很健康，厕所非常好，非常得通，感觉体内得东西在一天中排的差不多了，（不是特意吃什么排便，真的是身体自己在排！）
，今早体重走回正常。
对消耗系统比较正常得人来说，吃一定比运动重要！
所以关键的关键，就是要把假性体重扼杀在摇篮里！！
哦，还有，忘了说，你张的好大气，不象江浙一带，是东北人吗？
补充一句，Salz 的意思是，江浙妹妹灵气，东北姐妹儿 大气，哈哈!
[此贴子已经被作者于2013/1/29 13:24:15编辑过]
以下是引用sara_huang在1/29/2013 9:25:00 AM 的发言：
你好秀美 （清秀+美丽）哦！！
虽然120lb的时候很漂亮，可是奇怪的是我没有觉得145lb的时候有啥臃肿或者胖的，怎么体重在你身上都不着痕迹呢？！
儿子是混血么，好帅啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
谢谢 salz。不过我妈妈回去以后，宝宝四个多月的时候我就不喂奶了。这样就瘦了7-8磅。好像是自动瘦的。
补充一句，Salz 的意思是，江浙妹妹灵气，东北姐妹儿 大气，哈哈!
[此贴子已经被作者于2013/1/29 13:24:15编辑过]
江浙带的。 5'6“－5'7”（不到）
忍不住要上来推荐大家我最近吃的几个减肥好物： (我还发在了美食版一份，这里拷过来给路过的妹妹看一眼）
1. PB2 花生酱 （2勺子粉+1勺水---》混匀）我都是一次性做（4tbsp 粉+ 2.5-3 tbsp水--> 混匀放进container,放进冰箱，可以够我吃最起码一周以上）
http://www.amazon.com/gp/product/B004P4POZ8/ref=oh_details_o00_s00_i00
45 cal/2 tbsp --------一般的花生酱是200cal/2tbsp
2. 之前减肥版上妹妹们推荐的35cal面包：
70 cal/2片----------------------------一般的面包是140 cal/2 slices
3. 健康少糖的果酱，trade joe's 少糖organic果酱
30 cal/1 tbsp (我自己其实就涂了 0.5 tbsp）一般果酱是45 cal/1 tbsp
所以我的花生果酱面包热量： 130cal （如果一般的花生果酱面包热量是：350 cal+）
最后，Enjoy，and smile
都是我不爱吃的。 我最爱吃bacon和中国的腊肉腊肠。
都是我不爱吃的。 我最爱吃bacon和中国的腊肉腊肠。
你长得这么中国胃！好吧，我喜欢吃这个 turkey bacon 50% less fat
你长得这么中国胃！好吧，我喜欢吃这个 turkey bacon 50% less fat
This looks good.
[此贴子已经被作者于2013/1/29 15:40:24编辑过]
This looks good.
[此贴子已经被作者于2013/1/29 15:40:24编辑过]
健康好吃。
两片好像70cal吧。用paper towel一卷，微波1-2两分钟就可以吃了。推荐！
游泳2小时
今天也吃的健康，没有暴食，吃了：美容粥，各汤水，木耳牛肉，紫薯，花菜排骨，豆浆，酸奶橙子等等，算起来不少，可没有暴食哦。
1／29
游泳2小时
今天也吃的健康，没有暴食，吃了：美容粥，各汤水，木耳牛肉，紫薯，花菜排骨，豆浆，酸奶橙子等等，算起来不少，可没有暴食哦。
哇塞，游泳能游2个小时。。。。太牛了。。。。我能游一个小时就已经觉得是极限了。两个小时那得消耗至少800卡了吧
健康好吃。
两片好像70cal吧。用paper towel一卷，微波1-2两分钟就可以吃了。推荐！
这种还是少吃一些, sodium, by product都比较多...不如吃real turkey breat meat.
1。黑木耳是人体的“清道夫”。含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发，沙子，木渣等异物也具有溶解与氧化作用。
2。有很低的卡路里，100克的黑木耳只有20大卡，是减肥的上等食品。
3。黑木耳是优质补血食品，很适合女性吃，气色好！营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王。
4。治便秘上好的天然食品。
5。营养极其丰富。
所以我为什么在帖子中强调我昨天通便的很彻底，黑木耳应该是原因之一！
我个人认为通便对减脂起到很重要的作用！
这种还是少吃一些, sodium, by product都比较多...不如吃real turkey breat meat.
吃还是得听你的。
这三天吃了黑木耳，唐几句有关黑木耳的好处：
1。黑木耳是人体的“清道夫”。含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发，沙子，木渣等异物也具有溶解与氧化作用。
2。有很低的卡路里，100克的黑木耳只有20大卡，是减肥的上等食品。
3。黑木耳是优质补血食品，很适合女性吃，气色好！营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王。
4。治便秘上好的天然食品。
5。营养极其丰富。
所以我为什么在帖子中强调我昨天通便的很彻底，黑木耳应该是原因之一！
我个人认为通便对减脂起到很重要的作用！
喜欢. 就是总忘了吃.
我吃草莓就特灵.
喜欢. 就是总忘了吃.
我吃草莓就特灵.
我也是，每次暴食后认真反省，我都会乖乖的去买草莓，昨天吃了草莓，黑木耳，还有橙子，喝了很多流质的营养水比如南瓜水，真的通的太彻底了，一身轻松，本来肚子在早上起床的时候臌臌的，到昨晚上床时，肚子扁的很可爱，最主要就是一身轻松没有负担！！！
[此贴子已经被作者于2013/1/29 20:48:09编辑过]
这三天吃了黑木耳，唐几句有关黑木耳的好处：
1。黑木耳是人体的“清道夫”。含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发，沙子，木渣等异物也具有溶解与氧化作用。
2。有很低的卡路里，100克的黑木耳只有20大卡，是减肥的上等食品。
3。黑木耳是优质补血食品，很适合女性吃，气色好！营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王。
4。治便秘上好的天然食品。
5。营养极其丰富。
所以我为什么在帖子中强调我昨天通便的很彻底，黑木耳应该是原因之一！
我个人认为通便对减脂起到很重要的作用！
我通常放在汤里。可惜对我通便没啥帮助。
吃还是得听你的。
reee，每次前途无量都会有比较专业的解释！
好在我平时真的不喜欢吃这类的食物。女儿和老公很喜欢，我却从来不吃！
你们过奖了. 我不会做饭, 所以尽量吃生的, 简单的.
渴望这种一身轻松的感觉。。。可惜近几年很少发生。
你路跑吧. 跑个六麦回来就轻松了.
[此贴子已经被作者于2013/1/29 20:48:09编辑过]
渴望这种一身轻松的感觉。。。可惜近几年很少发生。
你路跑吧. 跑个六麦回来就轻松了.
路跑和快速走会有区别么？至少我走完一个多小时， 时速3.7－3.9的样子，也没感觉。 对了， 你路跑买的是lulu哪套？
路跑和快速走会有区别么？至少我走完一个多小时， 时速3.7－3.9的样子，也没感觉。 对了， 你路跑买的是lulu哪套？
wunder under, what the fluff. 穿者身出去跑被人赞了. LOL
wunder under, what the fluff. 穿者身出去跑被人赞了. LOL
哪款？ 汗
http://shop.lululemon.com/products/category/wunder-unders
你路跑吧. 跑个六麦回来就轻松了.
6miles太牛了。 我3miles就不行了。
这种还是少吃一些, sodium, by product都比较多...不如吃real turkey breat meat.
我不好意思告诉sara：我家都是吃不健康但是真的很好吃的thick cut bacon.
1／29
游泳2小时
今天也吃的健康，没有暴食，吃了：美容粥，各汤水，木耳牛肉，紫薯，花菜排骨，豆浆，酸奶橙子等等，算起来不少，可没有暴食哦。
好榜样。 我现在基本上都在家上班。好像总是进出厨房，都不知道自己到底吃了多少。 尤其昨天晚上熬夜赶活，吃了不少。
这三天吃了黑木耳，唐几句有关黑木耳的好处：
1。黑木耳是人体的“清道夫”。含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发，沙子，木渣等异物也具有溶解与氧化作用。
2。有很低的卡路里，100克的黑木耳只有20大卡，是减肥的上等食品。
3。黑木耳是优质补血食品，很适合女性吃，气色好！营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王。
4。治便秘上好的天然食品。
5。营养极其丰富。
所以我为什么在帖子中强调我昨天通便的很彻底，黑木耳应该是原因之一！
我个人认为通便对减脂起到很重要的作用！
mark一下。 我家也有黑木耳。就去发一点去。
6miles太牛了。 我3miles就不行了。
姐跑过10的, 然后回来上了六次洗手间. LOL
以下是引用Salzburg在1/29/2013 10:53:00 PM的发言：
这三天吃了黑木耳，唐几句有关黑木耳的好处：
1。黑木耳是人体的“清道夫”。含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发，沙子，木渣等异物也具有溶解与氧化作用。
2。有很低的卡路里，100克的黑木耳只有20大卡，是减肥的上等食品。
3。黑木耳是优质补血食品，很适合女性吃，气色好！营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王。
4。治便秘上好的天然食品。
5。营养极其丰富。
所以我为什么在帖子中强调我昨天通便的很彻底，黑木耳应该是原因之一！
我个人认为通便对减脂起到很重要的作用！
但是，这个turkey bacon真的很好吃哦！
以下是引用whitetigress在1/29/2013 10:55:00 PM的发言：
我不好意思告诉sara：我家都是吃不健康但是真的很好吃的thick cut bacon.
以下是引用whitetigress在1/29/2013 10:57:00 PM的发言：
好榜样。 我现在基本上都在家上班。好像总是进出厨房，都不知道自己到底吃了多少。 尤其昨天晚上熬夜赶活，吃了不少。
姐跑过10的, 然后回来上了六次洗手间. LOL
这个要多少时间？我曾经连续跑过2个半小时的纪录，多少mile我真的不知道 。 几乎是每天跑（除了大姨妈期间），连续了大概有5个月（或许更多，我忘了），从原来很慢很慢，到后来越跑越快，朋友追不上。。。 后来要学习英语了，然后老妈也要回国了，就改成去跳舞。 现在想想，年轻就好，体力不得了。。现在叫我跑一小时都估计被逼去。去年夏天最高纪录跑步也就区区1小时30分钟好像。
渴望这种一身轻松的感觉。。。可惜近几年很少发生。
美女阿，我认为减体脂一定要先从通便入手。身体排毒不好，减体重也会有减分的可能性。
我去年减肥的时候特别注意通便这个问题。通便其实很美容的，脸上的雀斑会因为这个消失的，我做过小白鼠，很灵的
习惯基本上一直保持现在。现在要是吃太多，首先我想到的是通便，然后控制食物，当然也要运动，哈哈。
1／29：zumba 1 hour;群魔乱舞啊！
报舞蹈班拉？羡慕哟！
除了灌肠立杆见影以外，有效的估计就是按时吃药物了。 汗。
等他的同时，我也认真研究买过来一堆的原料。
今晚做了蜡菊眼膜，拿下来的时候太惊艳了，眼周很平而且饱满。饱满程度比其它类型的眼膜要好的多。我眼角有伤，所以买了这个去色素，先小白鼠几天，看看进展如何。
也第一次做了芦荟胶，家里芦荟实在太多了，养的那盆芦荟由于张的过大，有一天倒下来了，折断了一堆，心疼的掉眼泪，很漂亮很大的芦荟就这样“残废”了。。于是芦荟叶放冰箱快一个月，今天才做好。
[此贴子已经被作者于2013/1/30 2:59:24编辑过]
报舞蹈班拉？羡慕哟！
老公gym里的group-exercise。。
昨天第一次跟这个老师，还有点跟不上。
被mm们取得的成就惊艳了，不得不进来出个声：人的潜力真是巨大的啊～～～
是哦是哦，期待你的奔
羡慕在家上班！！
没啥好羡慕的。 还要带娃。 不过娃白天相当的天使。除了吃和睡，都是自己一个人玩。不过现在他会爬了，而且爬得特别快，一溜烟功夫就爬到桌子地下。 最可怕的是有一次他静悄悄地爬到我的办公椅后面，还好我没有移动椅子。否则悲剧了。，
[此贴子已经被作者于2013/1/30 16:31:54编辑过]
1／29：zumba 1 hour;群魔乱舞啊！
我们gym2月份好像也有课。星期四6:30pm。不知道我家小人会配合不。
[此贴子已经被作者于2013/1/30 16:39:15编辑过]
游泳1小时20分钟。。。
今天吃的正常，，，
我们gym2月份好像也有课。星期四6:30pm。不知道我家小人会配合不。
我感觉gym里锻炼就是多个气氛。可能我这是第一周上课，所以没有感觉比我自己在家Jillian Michaels + Treadmill 好多少。
但是既然已经办了卡，还是要好好坚持。
没啥好羡慕的。 还要带娃。 不过娃白天相当的天使。除了吃和睡，都是自己一个人玩。不过现在他会爬了，而且爬得特别快，一溜烟功夫就爬到桌子地下。 最可怕的是有一次他静悄悄地爬到我的办公椅后面，还好我没有移动椅子。否则悲剧了。
这简直是我的Dream Work啊，如果我可以work home，我肯定立马考虑生bb。。。
我估计2014年会考虑生小孩的问题。
1/30
游泳1小时20分钟。。。
今天吃的正常，，，
亲爱的，你吃得正常大概卡路里控制在多少啊？
求姐妹们支招。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/31 10:02:44编辑过]
亲爱的，你吃得正常大概卡路里控制在多少啊？
没算呢，反正没有过饱和暴食算是正常范围内的吧？ 我昨天吃了营养汤，紫薯，鸡蛋，crab cake，橙子，花菜，排骨。每餐一个紫薯＋一小碗的混合菜，饭后一个水果。肚子在7－8分之间。一天应该在1000－1500之间吧！
唐一句，最近晚上休息都不好，感觉每天早上起来都肿肿的 （我吃盐很少）
求姐妹们支招。。。
我这两天也休息不好，很恼火，老公回家很迟，可能工作压力大。昨晚回家1点钟，吃完饭，看他心事重重的样子。睡觉的时候说中国人在美国是3等4等人之类沮丧话。他现在正在申请钱，他的project没有资格申请因为他是外国人，这个project和军事上有点相关。得有国籍在经过很严格背景调查clearance 才可以申请。他很想回国了，郁闷阿郁闷。。。。好像只有回国了才做上等人一样。。。有招吗？就支招～～～～～～
SARA，歪楼了，我经常睡不好，所以我得经验是没有招数对付这个，只有补觉或晚上补睡。
我这两天也休息不好，很恼火，老公回家很迟，可能工作压力大。昨晚回家1点钟，吃完饭，看他心事重重的样子。睡觉的时候说中国人在美国是3等4等人之类沮丧话。他现在正在申请钱，他的project没有资格申请因为他是外国人，这个project和军事上有点相关。得有国籍在经过很严格背景调查clearance 才可以申请。他很想回国了，郁闷阿郁闷。。。。好像只有回国了才做上等人一样。。。有招吗？就支招～～～～～～
SARA，歪楼了，我经常睡不好，所以我得经验是没有招数对付这个，只有补觉或晚上补睡。
凌晨一点？！听着你的叙述都好替你和你先生难受。
唉，原来每个人都会纠结这个问题的呢。我老公还有一年多就phd毕业了，到时候也有得我们纠结呢。
前段时间我也特别depress，因为我的一个同事被fire了，虽然我跟我上司关系处的还行，但是干着这么一份半死不活的工作，离家万里，还真的很难享受每一天的。。。
Salz姐，我更歪楼了。。。
因为我锻炼回来都10点了，常常一直精神到12点多才有睡意，所以休息不好。我准备今天把锻炼提早一个小时试试看有没有用。
xmjd啊～～～
腹肌那是杠杠的～
我这两天也休息不好，很恼火，老公回家很迟，可能工作压力大。昨晚回家1点钟，吃完饭，看他心事重重的样子。睡觉的时候说中国人在美国是3等4等人之类沮丧话。他现在正在申请钱，他的project没有资格申请因为他是外国人，这个project和军事上有点相关。得有国籍在经过很严格背景调查clearance 才可以申请。他很想回国了，郁闷阿郁闷。。。。好像只有回国了才做上等人一样。。。有招吗？就支招～～～～～～
SARA，歪楼了，我经常睡不好，所以我得经验是没有招数对付这个，只有补觉或晚上补睡。
凌晨一点？！听着你的叙述都好替你和你先生难受。
唉，原来每个人都会纠结这个问题的呢。我老公还有一年多就phd毕业了，到时候也有得我们纠结呢。
前段时间我也特别depress，因为我的一个同事被fire了，虽然我跟我上司关系处的还行，但是干着这么一份半死不活的工作，离家万里，还真的很难享受每一天的。。。
Salz姐，我更歪楼了。。。
因为我锻炼回来都10点了，常常一直精神到12点多才有睡意，所以休息不好。我准备今天把锻炼提早一个小时试试看有没有用。
唉，很多中国人都会经历这种烦恼，我也是很长的血泪史啊！但会过去的，真的。大家一定要尽力放松，享受生活。
我感觉gym里锻炼就是多个气氛。可能我这是第一周上课，所以没有感觉比我自己在家Jillian Michaels + Treadmill 好多少。
但是既然已经办了卡，还是要好好坚持。
我在家里啥也不想练，一定要到gym才有气氛。
人压力大的时候会容易睡不好觉。唯一的方法大概就是想办法减压。这个其实挺难的。有时候是一种无意识的压力。自己没觉得是很大的事情，可是潜意识里已经有了压力。我也是常年睡不好。
唉，很多中国人都会经历这种烦恼，我也是很长的血泪史啊！但会过去的，真的。大家一定要尽力放松，享受生活。
阳光总在风雨后，对么？
享受每一天;)
人压力大的时候会容易睡不好觉。唯一的方法大概就是想办法减压。这个其实挺难的。有时候是一种无意识的压力。自己没觉得是很大的事情，可是潜意识里已经有了压力。我也是常年睡不好。
女人靠睡。。。。
我们这样下去怎么行呢？
Salz姐，你的精油管用么？
我在家里啥也不想练，一定要到gym才有气氛。
我也一样。特别享受一起在gym里张牙舞爪的1个小时还有开车回来路上那种放松的感觉。
我家zt每天跟我一起。这个习惯一定要坚持。
陌上加油，你也会这样的，我现在有那么点隐隐约约的腹肌