gym唯一一台有高扶手的跑步机。扶手在显示屏上方。 今天我们这里下雪了。 很早下班回来，根本就不想出去了 亲爱的whitetigress, 我不知道你在坡度15.5的时候用没有用扶手。我以前请过健身教练，他说“you better use a lower incline without any support"。 所以我一般都是用我可以handle的最高坡度，但是绝对不用扶手。（因为扶手可以卸掉很多力，可能远大于那个incline的差值）
1/22: Jilian Michale 30 day Shred Level II (30 min) + 10 坡度，3.7mile/hour快走30min。 不管你是beginner还是经常锻炼的人，想从头到尾贯彻一个Jillian Michaels 的New Level，都绝非一件易事。我今天起床，发现大腿又非常酸痛了。因为昨天费劲全力贯彻了Level II （I will never huaren.us back to Level I even it is so exausted for the level II).
Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。 Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。 Jan 18: no Jan 19: no. ate a lot Jan 20, Sunday， 1 hr yoga Jan 21: no Jan 22: no Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking. total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。 Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。 Jan 18: no Jan 19: no. ate a lot Jan 20, Sunday， 1 hr yoga Jan 21: no Jan 22: no Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking. total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
亲爱的whitetigress, 我不知道你在坡度15.5的时候用没有用扶手。我以前请过健身教练，他说“you better use a lower incline without any support"。 所以我一般都是用我可以handle的最高坡度，但是绝对不用扶手。（因为扶手可以卸掉很多力，可能远大于那个incline的差值）
刺激的我今天去游了一个小时。。快俩月没游了
顺便暗示家里LD给按摩。。得到否决
啥叫排水肿？
啥叫排水肿？
我想原理是可能按摩加快血液循环，加快去除体内废水，也就是水肿。还有瘦身按摩另外一个最大的好处就是“击碎顽固脂肪”溶解于体内水分，然后排出。一开始我也持有美容院的这种说法怀疑态度，但是两个月后大腿从57厘米瘦到44厘米，我不得不相信脂肪真的能捏碎。也许别的专业人士不认同我的这个没有科学依据饿说法，不喜听的漂过哈，别扔砖头。。。。我知道有些人特别喜欢应用什么科学性research paper，我是粗人，不会搞这些只凭经验和感觉。
泳装太鸡血了。。
刺激的我今天去游了一个小时。。快俩月没游了
顺便暗示家里LD给按摩。。得到否决
MM好可爱，你会有好的结果的！我老公现在没有给我按摩了，他说我减下去不需要了。可能我当初实在太胖他看不下去了才给我按的吧
呵呵，去年5月15开始发誓正式开始减肥。运动游泳了两周，只减了一磅
于是马上改变策略，在吃方面下功夫，但是两周过去还是减的速度太慢了，大概就两磅。
于是再次改变策略，瘦身精油＋薄膜＋老公瘦身按摩（很疼）＋双倍突击运动（我的暑假时间已经不多了，再减不下去就意味着减肥失败＋控制食物（饿的时候做一些穴位按摩）＋吃了6，7天的清肠瘦身汤。
可能由于做了一次彻底清肠（也就是素便），我的皮肤斑点淡了，掉了一些雀斑。再一个就是我老公，他每天坚持给我做瘦身按摩2－3小时， 一个电影的时间（加瘦身精油），击碎顽固脂肪。。每次给我按时我大量的排水肿，每隔30分钟我去一次厕所。这样坚持了大概快2个月。最后也是我自己坚持运动，跳健美操，走路，跑步，游泳一天2小时，反正就是专业户一样的在折腾。这种情况下，斤数掉的很快很快，大概一周能掉4－6磅。夏天过去后我就变成一个真正的瘦子了。
很罗嗦，谢谢lulu耐心看完。
唉，吃上面我又得去爬你的旧楼了。
锻炼两个小时/每天 --》难度8分（如果满分10分的话）
按摩2-3小时/每天 --》难度10分（如果满分10分的话），这要老公多给力才能完成呢？！
吃方面下功夫 --》这个是关键啊！！
今天没有游泳，心情不好。明天游。
good day, bad day, just another day!
当lz感觉到巨大压力，特别是在组员是Salzburg姐的时候。。。。
姐妹们，拍我吧，我会努力向Salzburg看齐，无奈，明月高挂，望尘莫及！
1/16/2013，period 第三天。kohls逛街1个半小时+treadmill 40分钟
当lz感觉到巨大压力，特别是在组员是Salzburg姐的时候。。。。
姐妹们，拍我吧，我会努力向Salzburg看齐，无奈，明月高挂，望尘莫及！
Sara，千万别这么想，我不知道你以前的样子， 但是我的情況是，我以前很瘦很瘦从小到大，除了生孩子那時候非常胖，和讀書其間發胖以外。現在的樣子應該就是恢復以前。 所以一定要和自己比，我還想今年超越自己，在夏天的時候能擁有健康美麗的臀部。。。。
一起加油阿，我們一起走過2013！
唉，吃上面我又得去爬你的旧楼了。
锻炼两个小时/每天 --》难度8分（如果满分10分的话）
按摩2-3小时/每天 --》难度10分（如果满分10分的话），这要老公多给力才能完成呢？！
吃方面下功夫 --》这个是关键啊！！
對，最近我完全沒有控制食物，這幾天體重又上升了。我朋友說：腰腹就是硬吃吃大的。 每想起這句話，我都下決心不能吃鍋飽，可是其實真的很難做到，道理我們都懂，大腦就是不受控制。
Sara，千万别这么想，我不知道你以前的样子，
但是我的情況是，我以前很瘦很瘦从小到大，除了生孩子那時候非常胖，和讀書其間發胖以外。現在的樣子應該就是恢復以前。 所以一定要和自己比，我還想今年超越自己，在夏天的時候能擁有健康美麗的臀部。。。。
一起加油阿，我們一起走過2013！
我们家有肥胖基因，我从小学到大学一直都是个小胖子，从来都没有瘦过.
我2013年会加油，但是就跟你说的，其实身材怎样，80%天生就注定了，我们只能努力改善那个20%最多了。
我希望2013年能够瘦到105lb，然后体脂比大大改善，我觉得我体重其实对身高已经不算胖了，但是还是肉肉的，就是因为体脂比太高了。
[此贴子已经被作者于2013/1/17 12:16:20编辑过]
對，最近我完全沒有控制食物，這幾天體重又上升了。我朋友說：腰腹就是硬吃吃大的。 每想起這句話，我都下決心不能吃鍋飽，可是其實真的很難做到，道理我們都懂，大腦就是不受控制。
你之前控制吃的时候，大概每天卡路里摄入是多少啊？protein含量大概多少啊？（就是你去年6月份，你嫌体重降太慢，然后开始控制饮食的时候）
你之前控制吃的时候，大概每天卡路里摄入是多少啊？protein含量大概多少啊？（就是你去年6月份，你嫌体重降太慢，然后开始控制饮食的时候）
这个阿，有点魔鬼式减肥，不建议大家这么做。。。你现在这么轻不需要这么做呀。。 蛋白质我没有算过，就是我自己做的营养粥每天喝，那个是高蛋白的。还喝300－500毫升的豆浆。当时一天控制在1000－1200大卡之间。后来减下来了就没有这个苛刻了。
游泳 1小时10分
加积分 等片片~~
加油！～～～～
室外间断小跑10分钟。匀速走50分。
共1小时2迈。
45min yoga;
1hr by text-enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
45min boot camp;
indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
45min yoga, 很舒缓
indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking.
total 1hr, 4miles, 400 cal
吃得不少。。一运动，吃东西就一点也不内疚。。。。。。。
[此贴子已经被作者于201
1/17：treadmill 40分钟+开始做Jillian Michaels 30 day shred Level II 了（cardio 完成度：90%+， weight training： ～80%， strength: 不懂，感觉捉不到要领。今天晚上要仔细看一下）
sun
mon
tue
wed
thur
fri
sat
多谢详细说明。。。
如何清肠？是指瘦身汤？ recipe在哪里？？？？
赞劳工给力！！！！！！羡慕。
就是和sara前几天喝的瘦身汤是一样的。她有写recipe大概在第一或是第二页。
游泳1小时30分钟。
http://baike.baidu.com/view/427793.htm
洋葱2～2.5斤 圆形、 青辣椒0.5～1斤 辣或微辣、 芹菜1斤 正品 、 番茄（西红柿） 2.5～3斤 正品、 卷心菜（甘蓝、包心菜、1斤 扁圆型、包菜、叶菜、球菜、莲花白）、 盐 少许 食用盐。
1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
以下是引用RedCrayon在1/4/2013 12:49:00 PM的发言：
奔的真好看
这些炖一次，放多少水？吃多久？
你又换了小俊男生的头像！
放一大锅的水，看你吃多少了。据美容专家介绍可以吃差不多一周。不知道sara做多少吃多少。我真心觉的sara晚上吃非常的聪明做法。一天一次不错的。全天吃真的太有挑战了。
看不到 攒积分
MM加油很快可以看到了！
游泳1小时20分钟。。。。体重还在上升。。。
1/19
游泳1小时20分钟。。。。体重还在上升。。。
升了多少？话说MM去年成绩卓越！
今晚称了一下体重，真的吓了我一跳，上升的好快呀。。。。比原来已经超重5磅以上。有危机感了～
你基尼看着都那么瘦，还有啥危机感
升了多少？话说MM去年成绩卓越！
从最轻的纪录到现在上升了5磅。。。不能再上升了，减肥真的太痛苦了，我不想回首我2012走过的路。。
你基尼看着都那么瘦，还有啥危机感
是阿，这个重量最合适了，再重个5磅的话比基尼穿上就有肉肉而且没腰了哈。。。
从最轻的纪录到现在上升了5磅。。。不能再上升了，减肥真的太痛苦了，我不想回首我2012走过的路。。
加5磅还是很苗条！不过明白你说的，减肥让人很抓狂
只要纬度不上升，体重上升是好事儿
体重上升了，纬度应该也在上升，没有不升纬度的好事哟！
以下是引用RedCrayon在1/20/2013 2:46:00 PM 的发言：
加5磅还是很苗条！不过明白你说的，减肥让人很抓狂
室外间断小跑10分钟。匀速走50分。
共1小时2迈。
45min yoga;
1hr by text-enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
45min boot camp;
indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
45min yoga, 很舒缓
indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking.
total 1hr, 4miles, 400 cal
no. ate a lot
1 hr yoga
Salzburg mm, 你游泳是室内还是室外？我的gym只有室外的，我心里挺斗争的，怕感冒。
我是室内的。室外我也不习惯，很怕晒，晒黑了很难恢复。
游泳50分钟。。。晚上有party，吃撑了，我的妈呀，怎么就无法控制呢？
1／20
游泳50分钟。。。晚上有party，吃撑了，我的妈呀，怎么就无法控制呢？
我都在心里骂了自己好几个礼拜了。
我都在心里骂了自己好几个礼拜了。
反正我今天早上起床的时候又华丽丽的重了1磅。。真是实实在在喝水都发胖的体质。
loading...今天第一次上treadmill. 显示45分钟消耗500卡不知道真假.
大概说一下坡度和速度。。
如果那个500cal是你没有设置过体重的，那系统一般默认的体重是150lb的。
所以你要做一些转换成你自己的体重下的cal....
感觉我太土了.sara, JILLIAN MICHAELS 是什么啊?
http://www.amazon.com/Jillian-Michaels-30-Day-Shred/dp/B00127RAJY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1358782748&sr=8-1&keywords=jillian+michaels
是家庭健身的DVD碟，我是从amazon上买的，walmart也有卖。是我没办法去gym的backup。他包括三个section的cardio,两个section的WT，两个section的strength training，还有一个warming up和一个cooling down。我觉得对body shape（塑造形体）帮助很多。
[此贴子已经被作者于2013/1/21 10:41:42编辑过]
1／20
游泳50分钟。。。晚上有party，吃撑了，我的妈呀，怎么就无法控制呢？
You r not the only one...
1/19 (Sat): 4点钟起来，去Chicago搬家，送同学坐飞机走，然后去outlet 逛街到下午4点钟回家。步行大概4个小时，体力搬运1个小时。没有锻炼。
1/20 （Sun）：家务4hrs+步行2个小时。Jillian Michels Level II 30min
Salzburg mm, 你游泳是室内还是室外？我的gym只有室外的，我心里挺斗争的，怕感冒。
BSO你们那儿的好天气。
我们这今天5F (-15C)。。。。
这些炖一次，放多少水？吃多久？
不要放太多水，刚刚把菜淹没过去就行了。
我只开火炖了10分钟。因为那些都是蔬菜，而且你每次吃都要热，所以你最多不要超过15分钟。
第一次，谨慎加入辣椒的量，因为那个对喉咙有很强的刺激，因为没有经过油爆，所以会比较辣。
然后建议洋葱放白洋葱（这个是味道最小的）。
Good luck！
1/18 (Friday): treadmill 半个小时，第二天早上４点钟要起来去Chicago帮我们同学搬家。。。
1/19 (Sat): 4点钟起来，去Chicago搬家，送同学坐飞机走，然后去outlet 逛街到下午4点钟回家。步行大概4个小时，体力搬运1个小时。没有锻炼。
1/20 （Sun）：家务4hrs+步行2个小时。Jillian Michels Level II 30min
这些天chicago太冷了。 太冷了。我本来想去chicago使馆办点事情。冷的不想去。
游泳馆关门，我顺便偷懒一下。
今天终于买了一堆做cream 的原料，好贵呀，花了我三百刀。
不过打算用一年，如果能用到一年也值了。
都不敢计算一年要花多少在护肤上，花水（玫瑰，熏衣草，橙花，金楼梅，占了大冰箱一半位置），精油（我家精油齐全的可以开店了），各种cream（两满满抽屉），还有原料等等。拍我吧，拍死最好
哟，好有罪恶感
坡度15.5. 速度3.9mile
那45分钟肯定有500cal了，坡度15.5 (真牛逼），我家的坡度最高只有10～
1/21
游泳馆关门，我顺便偷懒一下。
今天终于买了一堆做cream 的原料，好贵呀，花了我三百刀。
不过打算用一年，如果能用到一年也值了。
都不敢计算一年要花多少在护肤上，花水（玫瑰，熏衣草，橙花，金楼梅，占了大冰箱一半位置），精油（我家精油齐全的可以开店了），各种cream（两满满抽屉），还有原料等等。拍我吧，拍死最好
哟，好有罪恶感
做facial cream？？你太牛了吧！
等你的recipe~
这些天chicago太冷了。 太冷了。我本来想去chicago使馆办点事情。冷的不想去。
我们现在外面-2F。。。。风感温度 -13F。。。
啦啦啦，种太阳，啦啦啦，种太阳，我好想种几个太阳啊！
然后Jillian Michaels Level II 30min
做facial cream？？你太牛了吧！
等你的recipe~
都在版上学的。。。没有什么固定的配方，都是自己想放什么就放什么。 主要做手，脚霜。 facial的话，做一些胜肽cream，版上琪琪就有些配方，都是安照她们的配方。
都在版上学的。。。没有什么固定的配方，都是自己想放什么就放什么。
主要做手，脚霜。
facial的话，做一些胜肽cream，版上琪琪就有些配方，都是安照她们的配方。
我一直用Aveeno Daily Body wach + Aveeno Daily Moisturizing Lotion for hands and body...
感觉很好...
懒人一枚啊！
那45分钟肯定有500cal了，坡度15.5 (真牛逼），我家的坡度最高只有10～
gym唯一一台有高扶手的跑步机。扶手在显示屏上方。 今天我们这里下雪了。 很早下班回来，根本就不想出去了
我们现在外面-2F。。。。风感温度 -13F。。。
啦啦啦，种太阳，啦啦啦，种太阳，我好想种几个太阳啊！
有创意。 种太阳。 ：－） so cute.
游泳1小时30分钟。。。 今天没有暴食！
gym唯一一台有高扶手的跑步机。扶手在显示屏上方。 今天我们这里下雪了。 很早下班回来，根本就不想出去了
亲爱的whitetigress, 我不知道你在坡度15.5的时候用没有用扶手。我以前请过健身教练，他说“you better use a lower incline without any support"。
所以我一般都是用我可以handle的最高坡度，但是绝对不用扶手。（因为扶手可以卸掉很多力，可能远大于那个incline的差值）
不管你是beginner还是经常锻炼的人，想从头到尾贯彻一个Jillian Michaels 的New Level，都绝非一件易事。我今天起床，发现大腿又非常酸痛了。因为昨天费劲全力贯彻了Level II （I will never huaren.us back to Level I even it is so exausted for the level II).
[此贴子已经被作者于2013/1/23 9:28:02编辑过]
大姨妈前两天肚子鼓得跟怀孕6个月一样，我已经不挣扎了。
虽然不知道怀孕六个月长啥样，但是这也太夸张了吧～～
以下是引用Salzburg在1/13/2013 2:15:00 PM的发言：
1/13
ben~~~~
前天也是值得纪念的日子，因为4年来第一次买衣服，很少很少逛街，偶尔会买一两个包包鞋子，但是就是没有买过那怕一件衣服，衣服一直在淘宝买，姐姐负责收货。
这次买衣服也是偶然逛到一个没有听说过的瘦子店，专为瘦人穿，东西很便宜，款式有些还挺“淘宝”的。衣服和裙子加起来20刀，final sale。衣服刚好，但是裙子的腰真是大的离谱，好在我有机器自己改一下，否则没法穿。
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以下是引用Salzburg在1/15/2013 2:57:00 PM的发言：
我最近连奔是不是疯了？
上次的比基尼穿烂了
于是试了传统泳衣，穿着游泳极不舒服，很重的感觉一点也不轻巧，于是放弃，重新在VS上买了最便宜颜色最难看的比基尼。当时的想法就是这么简单，不就是游泳嘛，谁看你呀 ，但是当东西到的时候，我那个失望阿，别提了～～～～
2013 第一次比基尼奔～～～～
以下内容需要魅力达到488才可以浏览
[此贴子已经被作者于2013/1/15 15:07:12编辑过]
这腰身，啧啧啧啧。。。。。。xmjd.....
逍遥妈，不久的将来，你会给我们版更大的惊喜，我超级看好你！
你的毅力和坚持真的值得我们学习。
那啥，我现在的运动量远远不及你呀！我撞墙去！
游泳1小时20分钟
今天早餐和中餐没有暴食。
可晚餐，我实在忍不住，这个估计就是习惯问题，我得慢慢改，吃过饱不管怎么说都是极不健康得！
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Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。
Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal
Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。
Jan 18: no
Jan 19: no. ate a lot
Jan 20, Sunday， 1 hr yoga
Jan 21: no
Jan 22: no
Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking.
total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
以下是引用Salzburg在1/23/2013 9:18:00 PM的发言：
Jan 23, 2012: 加班回家都8点半了，木有锻炼
抱抱！没事，偶尔休息一下需要的！
咕~~(╯﹏╰)b。。。我从来没有那么瘦过。。。自己都不相信自己的说。悄悄告诉你哈，我能动也能吃。。。
跟我现在的状态一样。。我现在最大的问题就是太会吃了，肚子成天臌臌的。长期下去，一定会前功尽弃。我一定要克服这个。
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Jan 13: 室外间断小跑10分钟。匀速走50分。共1小时2迈。
Jan 14:45min yoga;1hr by Text-Enhance">indoor jogging and walking, 3.15 mile and 300 cal
Jan 15: 45min boot camp; indoor walking 1hr, 2.5mile, 250 cal
Jan 16: 45min yoga, 很舒缓。indoor treadmill: 30min jogging and walking, then 30min walking. total 1hr, 4miles, 400 cal
Jan 17:周二的bootcamp后遗症，浑身酸痛。没运动。大吃加扫货一个半小时。
Jan 18: no
Jan 19: no. ate a lot
Jan 20, Sunday， 1 hr yoga
Jan 21: no
Jan 22: no
Jan 23: Wed 45min hatha yoga。indoor treadmill: 20min jogging and walking, then 35min walking.
total 1hr, 3.5 miles, 320 cal
lulu厉害，现在运动量够大的，咱坚持就是胜利，我现在在考虑是否需要增加运动项目，估计只有睡觉之前做了。还在酝酿中。
别着急，习惯可以慢慢改，比如我不再睡懒觉了，这个改变让lg都很吃惊，我自己也没想到
我最近一个月天天睡懒觉，汗！
不过夜猫的我，在我自我克制的努力下，老公在我的严格残酷的监督下平均下来12点睡觉了，基本上不再做“凌晨鬼”了，这算不算改阿？
抱抱！没事，偶尔休息一下需要的！
抱抱！没事，偶尔吃多点是需要的！
游泳1小时20分钟。。。。
每天游泳象打仗一样，和时间赛跑，都是掐好点去，结果老没有时间游够！
明天游它个2小时，早点过去！因为后天去老师那里上课了不能游
以下是引用Salzburg在1/24/2013 12:49:00 PM的发言：
亲爱的whitetigress, 我不知道你在坡度15.5的时候用没有用扶手。我以前请过健身教练，他说“you better use a lower incline without any support"。
所以我一般都是用我可以handle的最高坡度，但是绝对不用扶手。（因为扶手可以卸掉很多力，可能远大于那个incline的差值）
用了扶手。。。谢谢sara 妹妹的提醒。下次还是量力而行
1／24
游泳1小时20分钟。。。。
每天游泳象打仗一样，和时间赛跑，都是掐好点去，结果老没有时间游够！
明天游它个2小时，早点过去！因为后天去老师那里上课了不能游
实在无法想象这种持续的cab燃烧，怎么handle的了？！
你太NB了，Salzburg！！
我每天就是感觉肚子鼓鼓的。。。难道是长胖的征兆？
美妈，鼓肯定不好的，我们一起克服。以我最近涨重量来说，我的腹部大概大了2－3厘米，因为我原来很细，所以有空间上升，你们也没有注意，一量就知道涨纬度了。。。
还有，我注意到那些专业舞者，有次和她们同台演出排练的时候，我们在后面唱歌，她们在前面跳舞，都是非常专业的舞者，她们有一个共同的特征，身材非常非常的hot，特别那手臂背线条，和腿部，不是长期练跳的根本出不了那线条，特别特别健康 ，，虽然身材无可挑剔，其中一舞者肚子有点鼓，其它身体部位都完美。我在想，她们跳的多，吃的也无顾忌，而且肚子鼓鼓的也有肌肉线条，不太影响美观。可我还是觉的是个小小的遗憾。
1／24
游泳1小时20分钟。。。。
每天游泳象打仗一样，和时间赛跑，都是掐好点去，结果老没有时间游够！
明天游它个2小时，早点过去！因为后天去老师那里上课了不能游
游泳2小时，这体力不是盖的。 我每次游都是30分钟，就没有力气了。 不过估计我游泳姿势不对。费力。
以下是引用Salzburg在1/25/2013 11:49:00 AM的发言：
我最近一个月天天睡懒觉，汗！
不过夜猫的我，在我自我克制的努力下，老公在我的严格残酷的监督下平均下来12点睡觉了，基本上不再做“凌晨鬼”了，这算不算改阿？
超级算好么？！
继续加油！争取“不要平均下来”～～
有道理！争取不把自己吃的鼓鼓的，唉。。。好难喔。。。
en,我也要撞墙！检讨：今天中午和朋友吃饭，又吃撑了！！！！！
[此贴子已经被作者于2013/1/26 10:10:42编辑过]
游泳2小时，这体力不是盖的。 我每次游都是30分钟，就没有力气了。 不过估计我游泳姿势不对。费力。
我也不对！头不放水里，但是轮流游四种姿势！
今天兑现了昨天的诺言游泳了2小时
说真的两小时游下来居然没有什么特别感觉，真的不累，没有觉的和游一小时有什么区别。这体力真的不知不觉的在增强，值得高兴！
本来还想规定以后每天游泳一小时足够了，现在感觉这种想法有点动摇了
哇，2小时都没啥感觉，强。