4月健身日记发钱了

请大家一人一楼，请贴出健身日记帖子的link，及4月份的健身天数，还有心得就更好了，然后等着收钱，呵呵

健身日记：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1354648

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=26583481&id=1402729&skin=1

总结：

一共跑了76迈。本来可以完成任务的，时间足够，就是自己太懒。。。这个月体重一夜回到解放前，很受打击。。。上几个月暴吃暴饮还是报应了。。。只有期待5月管住嘴，迈开腿！
[此贴子已经被作者于2013/5/6 14:19:48编辑过]

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4月一共跑了60miles，创个人最高记录！因为没有控制饮食，体重维度不降反增。
5月加上控制饮食。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1353588&page=1&star=11
 
4月卡兰18次，呵呵，创自己记录了。

 
 
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四月健身共22小时/次，ytd 73小时。
 
下个月开始训练为9月份半马准备。
 
加油！

4月总结 运动26天26小时，走路＋椭圆机（很少）49迈。平均体重出来了，比3月平均体重高0.58磅。不奇怪。吃得没怎么控制，有氧运动量大幅度减少，但加了力量训练。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1248811&page=1&star=199

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4月锻炼19天

本来还说比上个月有进步 但是看到楼下锻炼24天的 又自pia去了

[此贴子已经被作者于2013/5/7 9:34:57编辑过]

 4月总结：
1。运动次数：24次
2。运动小时：共36小时，每次1小时20分钟或以上。

心得：象我这个体重，现在减0。1磅都非常难。
这个月最大的收获就是基本没有再暴食。体重和4月初相比，至少掉了1磅。。。成绩不错！
希望5月份能再掉一磅，主要就是想肚子扁平，一暴食，肚子立马臌起来。
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4月锻炼了22天，比月初时减轻了3磅但不稳定，5月继续巩固4月成果，希望能再接再励。
 
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谢谢banban。

banban能不能求个威望，可怜可怜光杆司令吧！

太好拉，等好几天了。哈哈
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四月运动15天，每次都是重量加有氧，稳定的减重是3.5lb，5月希望再稳定减重3.5lb .
谢谢banban
心得就是，不用象以前以前把自己累半死去追求时间或者速度，控制饮食摄入成分，适当的，正确的运动是最不痛苦，最稳定的减肥方法。
我目前的目的主要是减脂，把藏在低下的肌肉给露出来！

[此贴子已经被作者于2013/5/6 20:03:48编辑过]

4月 动了23天, run 96mile. 多谢斑竹.

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4月运动21天，基本完成减重目标  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1353686&page=1&star=19

4月份总结。

体重遏制住上扬抬头的趋势，不增不减。

饮食控制的不好，吃的没有规律，中间一段diet，胃不舒服之后又吃些养胃的。

锻炼上恢复有规律跑步，一共锻炼18天，跑步16天，勉强超过一半。完成100迈的目标。

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[此贴子已经被作者于2013/5/7 0:55:34编辑过]

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1401318

除了第一周，几乎每天都健身啦~~ 嘿嘿 这个月继续努力~~

健身日记http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1401167

实在懒得数自己的健身日子的总数。基本一周4-5次吧。生理期可能只有2-3次。估计没有人比我苦逼了。高温瑜伽2个月，感冒2次，而且还都是差不多一个星期才好。好不容易跑步轻松了，右脚足弓拉上，好了之后，旁边的筋扭了。跑步只能暂停。去游泳，游了2个星期之后，又感冒了，到现在没好。测了数据，腿粗了1cm，但是腰细了点。这两天脚扭伤养的差不多了。开始pump it up，不敢一下子就跑4miles了。希望感冒赶紧好起来。这个月体脂能降下来，肚子能更瘦下来。嘿嘿。

运动8天（每个周末日），跑步58.19miles,游泳2miles.本来想跑80miles，中间脚背受伤，没有跑到目标。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1402729&page=2
 

 四月运动22天

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4月锻炼了14天。。。汗。。。比较忙，所以锻炼的少了点，同时吃的也少了点，所以居然体重还下降了2lb

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四月运动了：18天 （饮食控制得比较好，鼓励一下，体重小小的减少了2lb）加油！！
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[此贴子已经被作者于2013/5/13 10:06:49编辑过]