上面那个link也是一家之言罢了，boboli也做isolation的，她跟我推销hip abduction and adduction很多次了，买买提的阿诺也做很多isolation的
我个人的体会是，复合运动要做，但是当你的复合运动遇到瓶颈的时候，也许需要做有针对性的独立动作来加强薄弱环节，木桶原理么，需要把weakest link好好改进，才能让你的复合运动水平得到提高。买买提飞板那个蹲1600磅的猛男的视频"so you think you can squat“里面，教练也是说要不断加重量直到form开始break down，从而找到薄弱环节，增加有针对性的辅助训练。这是独立动作的意义所在。 [此贴子已经被作者于2013/1/5 21:46:55编辑过]
nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context!:) 有关着个compound vs. isolation exercise 的科学，我待会儿认真“糖”到我楼里吧。。。也count一个faq～～～～ 这个跟加强weakest point 无关：）
以下是引用flyingplate在1/5/2013 11:18:00 PM的发言： 刚开始减肥塑身的普通人和powerlifter没有可比性。 这个说得对。刚开始健身的人的确应该从复合动作入手，我只是觉得把这些独立动作说成worthless未免太极端了。阿诺考了certified personal trainer，他尚且做isolation呢，他写的6 pack training 经验有很多isolation。
这个说得对。刚开始健身的人的确应该从复合动作入手，我只是觉得把这些独立动作说成worthless未免太极端了。阿诺考了certified personal trainer，他尚且做isolation呢，他写的6 pack training 经验有很多isolation。 你来啦，哈哈。诺诺果然是决心要转行了
真是越来越美了
第二身好：）公主目前是健身还是只关注体重？
偶像啊··我早就不追求体重了。我要求也不高，近期目标就是（1）能跑下斑马（2）胳膊能练得更好（3）继续跳舞，zumba和瑜伽就行。
最想知道 不少吃不多动还能减肥的法子？ just a kidding...
靠药物~
肚子平得可以擀饺子皮。
haha~~~这个是最近流行的说法吗？~
偶像啊··我早就不追求体重了。我要求也不高，近期目标就是（1）能跑下斑马（2）胳膊能练得更好（3）继续跳舞，zumba和瑜伽就行。
呵呵。。这仨对你都不难：）
受启发，俺也准备继续奋斗
学习这个午餐了，下学期自己带饭试试
[此贴子已经被作者于2013/1/5 19:23:55编辑过]
全力支持公主！
俺有好多问题
可以整理一下，我争取查查资料，写进书里：）
真的好美啊 楼主是什么样的毅力啊！
谢谢mm，后面习惯就好~
我看过公主的自传，吃的那么少运动量那么强不是常人能做到的，易胖体质维持也很辛苦，但是还是祝福公主越来越漂亮。
是啊，天然瘦和天然肥健身方法很不一样。天然肥有很多痛苦，天然瘦是不能理解的。反之也是~
呵呵。。这仨对你都不难：）
我现在处于事业上爬坡最吃力的阶段：从博后到发考题。。。所以实在也顾不了太高的目标了，以research为主了。。。
LZ是初中高中的时候被养肥的吧~~~~~到美国后，还能这么瘦，实在不易啊！！！ 美国也有减肥优势啊：没有爸妈！哈哈~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 19:30:48编辑过]
美国也有减肥优势啊：没有爸妈！哈哈~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 19:30:48编辑过]
严重同意，我现在反弹以前的裤子都穿不下了，可视频时我妈说还要再胖点，晕死，她自己胖一身病，我可不想老了以后像她，俺现在健康得很
(1)可以加一些减肥食谱~ 问题就是我不会做饭，那样只能我去写，别人给做，再拍照了。其实现在市面上也有很多好书，好的blog，讲diet recipe，healthy recipe啥的
对于我这样的懒又笨的人来说，基本以慢炖菜为主。（用slow cooker）或者是烤。我自己能做的，且比较好吃的菜是西红柿牛腩煲，和Zucchini烤三文鱼
有时候我也搞一些复杂的早饭，主要是把东西拼起来，这样能吃很多样，也省时间。再吃一顿晚饭就可以了
（2）上不上weight，上多少weight，要看你的基础。也就是老外说的"low impact“ 还是"high impact“ 的问题。mm得给我具体的参数，我才能回答
比如，你跑步能跑多快，多久，柔韧性如何，有没有腿伤，静止心率，心肺功能，体脂比，等等
谢谢公主这么详细的回复啦~~我也是煮菜菜鸟，烤三文鱼也是常做的，平时一个人的话，吃的也比较清淡，不怎么算碳水或者蛋白的摄入比例。今年打算学习一下这方面的知识。
我去年9月份开始运动，快走了1个月，感觉心肺功能好了些之后，开始参加学校的fitness class（zumba和spinning），平均一周3-4次，到11月份的时候一般每次两节课或者1节课加跑步，然后到12月中旬开始就基本没有锻炼了。跑步一直是弱项，不能长时间持续跑，跑跑走走，treadmill大概是45分钟3.2mile的样子。
没有腿伤，柔韧性很好，静止心率60次每分钟。
我是典型梨形身材，165cm，128lb，84-68-95，体脂比在网上测的是24%。下肢挺强壮的，大腿有不少赘肉，大腿最粗的地方56cm。上肢瘦力量薄弱，经常背疼。跟公主的年龄应该差不多，不过去年增长了5-6磅，觉得腰腹赘肉越来越多，也很难减。
现在的健身目标是：1。增加体能；2。锻炼core muscle；3。最好大腿和臀部的肥肉减一下。
公主能不能给我一些建议呢？？？谢谢啦~~~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 19:47:12编辑过]
谢谢公主这么详细的回复啦~~我也是煮菜菜鸟，烤三文鱼也是常做的，平时一个人的话，吃的也比较清淡，不怎么算碳水或者蛋白的摄入比例。今年打算学习一下这方面的知识。
我去年9月份开始运动，快走了1个月，感觉心肺功能好了些之后，开始参加学校的fitness class（zumba和spinning），平均一周3-4次，到11月份的时候一般每次两节课或者1节课加跑步，然后到12月中旬开始就基本没有锻炼了。跑步一直是弱项，不能长时间持续跑，跑跑走走，treadmill大概是45分钟3.2mile的样子。
没有腿伤，柔韧性很好，静止心率60次每分钟。
我是典型梨形身材，165cm，128lb，84-68-95，体脂比在网上测的是24%。下肢挺强壮的，大腿有不少赘肉，大腿最粗的地方56cm。上肢瘦力量薄弱，经常背疼。跟公主的年龄应该差不多，不过去年增长了5-6磅，觉得腰腹赘肉越来越多，也很难减。
现在的健身目标是：1。增加体能；2。锻炼core muscle；3。最好大腿和臀部的肥肉减一下。
公主能不能给我一些建议呢？？？谢谢啦~~~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 19:47:12编辑过]
mm身体条件很好的，可以上一些力量了。有氧之后，比如spinning，或者zumba之后，可以做一些器械
刚才觉得这套动作很适合你： http://www.angrytrainerfitness.com/2010/10/top-10-most-worthless-exercises/
哑铃用3-5磅就可以，我特殊要说的就是ab coaster
我不知道你以前，见过、用过没有。或者你们的健身房有没有这个器材。这个是能坚持比较久的，对身体健康，但是腰腹基础不是特别好的人来说，非常好用
很容易减掉腹部肥肉。看这个视频就明白了。等你水平高了，再上ab roller等等
https://www.youtube.com/watch?v=RwzuY0deRa0
真是越来越美了
wow!!!真的改变很大，值得！
这个公主，我刚开始混mit的时候就认识，现在真是越来越美，祝福！
谢谢~~ 老朋友了~
首页进来的！被严重激励了！！哎，我也在减肥中，好饿啊，本来想吃东西的，看了mm的帖子，坚决不吃了！！！
饿还是得吃饭，不要馋的时候乱吃甜食，或者是垃圾食品，或者是聚会总吃撑就行
说道天然肥和天然瘦，我突然想起这个：什么人合适跑步
mit跑版，很多人就是这个体型~~
以下是引用flyingplate在1/5/2013 8:42:00 PM 的发言：
说道天然肥和天然瘦，我突然想起这个：什么人合适跑步
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mm身体条件很好的，可以上一些力量了。有氧之后，比如spinning，或者zumba之后，可以做一些器械
刚才觉得这套动作很适合你： http://www.angrytrainerfitness.com/2010/10/top-10-most-worthless-exercises/
哑铃用3-5磅就可以，我特殊要说的就是ab coaster
我不知道你以前，见过、用过没有。或者你们的健身房有没有这个器材。这个是能坚持比较久的，对身体健康，但是腰腹基础不是特别好的人来说，非常好用
很容易减掉腹部肥肉。看这个视频就明白了。等你水平高了，再上ab roller等等
谢谢公主的回复！！感谢我爸妈，我身体挺强壮的，呵呵 ：）这个top 10 worthless exercises太好了，我打算照着练了，不过这个ab coaster的机器没有听说过，在gym里面也没有见过。不过以前有版上的姐妹推荐过下面这个ab roller，比普通的ab roller省力，我买回来就放着招灰了，我妈用过2个月，效果挺好的，我打算用这个啦~~祝公主2013年更加美丽！！
http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Roller-Slide/dp/B0016BNDUQ/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1357436746&sr=8-7&keywords=ab+roller
严重同意，我现在反弹以前的裤子都穿不下了，可视频时我妈说还要再胖点，晕死，她自己胖一身病，我可不想老了以后像她，俺现在健康得很
我以前写了一篇中英混杂的博客，讲肥胖之后产生胰岛素抵抗，最新的研究是胰岛素抵抗会带来老年痴呆和全身衰老。后来mit的很多网友说，需要写成全中文版，给父母看。
后来我给弄出来了，方便大家转给父母／祖父母看。为了方便长辈阅读，仔细编辑了章节，还把部分内容修改成适合中国国情的（比如英文您，你不分，从句在后面，都修改了），还把pizza的例子变成油条。
所以如果mm乐意，可以转给妈妈看看
http://huaren.us/s/blog_6e67da51010167s3.html
说道天然肥和天然瘦，我突然想起这个：什么人合适跑步
哈哈哈，周围很能跑的人的确很多是这个体型的~~这销魂的小腿呀~~
哈哈哈，这是吴老师的背影么？
你推一推就知道了:D
谢谢公主的回复！！感谢我爸妈，我身体挺强壮的，呵呵 ：）这个top 10 worthless exercises太好了，我打算照着练了，不过这个ab coaster的机器没有听说过，在gym里面也没有见过。不过以前有版上的姐妹推荐过下面这个ab roller，比普通的ab roller省力，我买回来就放着招灰了，我妈用过2个月，效果挺好的，我打算用这个啦~~祝公主2013年更加美丽！！
http://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Roller-Slide/dp/B0016BNDUQ/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1357436746&sr=8-7&keywords=ab+roller
倒！不是说worthless么，为什么要练worthless的动作？
倒！不是说worthless么，为什么要练worthless的动作？
因为都很轻量，容易掌握。而且可以小量多次。我知道文字确实很confusing，咳咳，不过我觉得那是因为是male instructor总结的。。。。。对有基础的比较worthless
还有一点对不起，我搜组合器械的时候，就直接搜既有ab coaster也有inner thigh的，所以一下看了这组，一看都很好，--没注意文字上的critics
粗心粗心，承认错误~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 20:59:56编辑过]
因为都很轻量，容易掌握。而且可以小量多次。我知道文字确实很confusing，咳咳，不过我觉得那是因为是male instructor总结的。。。。。对有基础的比较worthless
还有一点对不起，我搜组合器械的时候，就直接搜既有ab coaster也有inner thigh的，所以一下看了这组，一看都很好，--没注意文字上的critics
粗心粗心，承认错误~
[此贴子已经被作者于2013/1/5 20:59:56编辑过]
这种isolation movements最好别做了，白费时间。body weight squat，reverse lounges都是很容易的复合动作。你看无风，boboli都老油条了也不怎么练isolation的。
isolation能增加信心，和对器械的兴趣
我觉得一般说，squat是很好，但是那个mm自己说是梨形，让我觉得很犹豫。
怕她练成＂田鸡腿＂自己不喜欢（实际上田鸡腿在健美中是好的，但是多数国人 不能接受，多数女生还是喜欢细腿）
睡觉时间到了，明天继续切磋求教吧：）晚安
以下是引用flyingplate在1/5/2013 9:04:00 PM 的发言：
这种isolation movements最好别做了，白费时间。body weight squat，reverse lounges都是很容易的复合动作。你看无风，boboli都老油条了也不怎么练isolation的。
上面那个link也是一家之言罢了，boboli也做isolation的，她跟我推销hip abduction and adduction很多次了，买买提的阿诺也做很多isolation的
我个人的体会是，复合运动要做，但是当你的复合运动遇到瓶颈的时候，也许需要做有针对性的独立动作来加强薄弱环节，木桶原理么，需要把weakest link好好改进，才能让你的复合运动水平得到提高。买买提飞板那个蹲1600磅的猛男的视频"so you think you can squat“里面，教练也是说要不断加重量直到form开始break down，从而找到薄弱环节，增加有针对性的辅助训练。这是独立动作的意义所在。
[此贴子已经被作者于2013/1/5 21:46:55编辑过]
nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context!:)
有关着个compound vs. isolation exercise 的科学，我待会儿认真“糖”到我楼里吧。。。也count一个faq～～～～ 这个跟加强weakest point 无关：）
————写好了。。。链接在此：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885&page=1&star=90
[此贴子已经被作者于2013/1/5 23:36:32编辑过]
刚开始减肥塑身的普通人和powerlifter没有可比性。
科学研究不问出身，科学面前人人平等～～～～：）
刚开始减肥塑身的普通人和powerlifter没有可比性。
这个说得对。刚开始健身的人的确应该从复合动作入手，我只是觉得把这些独立动作说成worthless未免太极端了。阿诺考了certified personal trainer，他尚且做isolation呢，他写的6 pack training 经验有很多isolation。
以下是引用purplebasil在1/5/2013 11:47:00 PM 的发言：
这个说得对。刚开始健身的人的确应该从复合动作入手，我只是觉得把这些独立动作说成worthless未免太极端了。阿诺考了certified personal trainer，他尚且做isolation呢，他写的6 pack training 经验有很多isolation。
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公主真是一点赘肉也没有。佩服你的毅力
这个说得对。刚开始健身的人的确应该从复合动作入手，我只是觉得把这些独立动作说成worthless未免太极端了。阿诺考了certified personal trainer，他尚且做isolation呢，他写的6 pack training 经验有很多isolation。
你来啦，哈哈。诺诺果然是决心要转行了
以下是引用Gilda在1/6/2013 12:02:00 PM 的发言：
你来啦，哈哈。诺诺果然是决心要转行了
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他拿着玩儿的吧，他找本专业的工作挣得比pt多的不是一点两点。。。
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小声说一句，千万别传回mit，诺诺好像要转金融。。。。
body weight squat在12-20 rep是练耐力的，根本不会粗腿。你要是怕腿粗就减脂，减到16%看还粗不粗。
[此贴子已经被作者于2013/1/5 21:39:44编辑过]
借问：）body weight squat的意思是无负重呢还是负重等量于体重？
说道天然肥和天然瘦，我突然想起这个：什么人合适跑步
印证了下，忍不住笑劈了～
以下是引用Gilda在1/2/2013 8:11:00 PM的发言：
是我自己，身高179.5
lzmm，除了在youtube上，还有哪里可以看到你的video啊，我这鬼地方看不到：（
http://v.youku.com/v_show/id_XNDk2MDM5NDYw.html
诺诺的志向跟咱们能一样么。。。你也是说pg光望后长我才让你做hip add的么。。。isolate都是独大一块。。。我推荐给新手的时候全是body weight exercise，compound movement为主。。。嗯有用的isolate才做，不过我现在off day 的cross train也都是符合动作。。。
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至少说明这个hip add并不是一无是处 worthless吧！当然，我一直没听你的，是因为我以前练这个其实有2-3年的时间了，每次去gym都会摸的一套器械中的一个，固定routine的一部分，我的观察是它对屁股横向发展没什么用处，我的屁股还是窄。大概跟瓜叔说的一样，肌肉的形状是先天的，锻炼只能改变肌肉的大小。
另外，我认为不同的锻炼手段针对不同的人群。即使是新手，他们的目标和基础也有不同。某提把减肥和健身分成两板，就是因为刚开始混在一起的时候，健身的人群对减肥人群的饮食控制和运动能力低下指手画脚，分开以后就好多了。健身的新手多做compound好处多多，他们通常也有基本的运动能力。可是减肥的人，一来通常运动能力低下，二来通常不追求肌肉形状，他们需要的不过是“若隐若现的川字”，那么 饮食控制+长时间低强度有氧+8分钟腹肌 就足够了。前两者减脂是关键，8分钟不过是防止腹肌在减肥过程中流失罢了，每天刺激刺激，让身体知道这块肌肉是用得着的。某提这么弄出来川字的人多得很。当然，如果追求更强大的腹肌，8分钟是没啥效果的。8分钟动作简单，时间短，好上手，易坚持，我还是建议减肥人群继续做的。
腹部的川字，其实只要体脂低就够了。我的两个朋友，一个160cm/90lb，一个166cm/104lb，都有明显的川字，但是腹肌弱爆了，不要说sit up, plank，就连V字都坐不住5秒钟。
小声说一句，千万别传回mit，诺诺好像要转金融。。。。
这个我早知道了，现在金融不好进。
借问：）body weight squat的意思是无负重呢还是负重等量于体重？
无负重。 boboli还没蹲到“负重等于体重”呢！
这个是比较爱吃的午餐
此主题相关图片如下6e67da51jw1dt0kc3ufm2j.jpg：
中间的是鸡肉吗？
这个我早知道了，现在金融不好进。
诺诺做不下去生物了。。。。。转金融。。。。sigh
我非常可以理解，生物这行也很苦，他也要娶媳妇，怎么也得挣钱养家啊。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 17:03:58编辑过]
诺诺做不下去生物了。。。。。转金融。。。。sigh
我非常可以理解，生物这行也很苦，他也要娶媳妇，怎么也得挣钱养家啊。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 17:03:58编辑过]
是啊，理想与现实，终究是有差距的。可是现在金融形势这么不好，我有个好朋友11月的时候被雷了。
问跟减肥无关的。。。怎么样才能长这么高啊？？？？你家的人都很高？
我父母都比我矮啊，我爸爸年轻时候178，现在年纪大了，抽了一点，不到177；妈妈年轻时候158，现在年纪大了，156左右
我外祖父不到168，外祖母不到155。算是高的血亲是祖父180多一点（传说年轻时候183，但是我没见过他没有抽的时候），祖母传说有174（但是她早就去世了，我没见过）
是啊，理想与现实，终究是有差距的。可是现在金融形势这么不好，我有个好朋友11月的时候被雷了。
那她打算咋办？
中间的是鸡肉吗？
其实是假蟹肉，但是鸡肉更好
诺诺做不下去生物了。。。。。转金融。。。。sigh
我非常可以理解，生物这行也很苦，他也要娶媳妇，怎么也得挣钱养家啊。
[此贴子已经被作者于2013/1/6 17:03:58编辑过]
多可惜。做自己喜欢的东西是一辈子的事，真不要为了赚钱转行，机会成本也很大啊。博士都熬出来了。
这里是健身房，对吧？
以下是引用purplebasil在1/6/2013 3:15:00 PM 的发言：
至少说明这个hip add并不是一无是处 worthless吧！当然，我一直没听你的，是因为我以前练这个其实有2-3年的时间了，每次去gym都会摸的一套器械中的一个，固定routine的一部分，我的观察是它对屁股横向发展没什么用处，我的屁股还是窄。大概跟瓜叔说的一样，肌肉的形状是先天的，锻炼只能改变肌肉的大小。
另外，我认为不同的锻炼手段针对不同的人群。即使是新手，他们的目标和基础也有不同。某提把减肥和健身分成两板，就是因为刚开始混在一起的时候，健身的人群对减肥人群的饮食控制和运动能力低下指手画脚，分开以后就好多了。健身的新手多做compound好处多多，他们通常也有基本的运动能力。可是减肥的人，一来通常运动能力低下，二来通常不追求肌肉形状，他们需要的不过是“若隐若现的川字”，那么 饮食控制+长时间低强度有氧+8分钟腹肌 就足够了。前两者减脂是关键，8分钟不过是防止腹肌在减肥过程中流失罢了，每天刺激刺激，让身体知道这块肌肉是用得着的。某提这么弄出来川字的人多得很。当然，如果追求更强大的腹肌，8分钟是没啥效果的。8分钟动作简单，时间短，好上手，易坚持，我还是建议减肥人群继续做的。
腹部的川字，其实只要体脂低就够了。我的两个朋友，一个160cm/90lb，一个166cm/104lb，都有明显的川字，但是腹肌弱爆了，不要说sit up, plank，就连V字都坐不住5秒钟。
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LZMM叫公主哈，那个午餐好好看，看起来也太健康了，冬天中午也这么吃吗？我都从三明治啊沙拉啊改成panini了，热的~~~
我也是清华三字班的... 你是哪个系的啊...?
我父母都比我矮啊，我爸爸年轻时候178，现在年纪大了，抽了一点，不到177；妈妈年轻时候158，现在年纪大了，156左右
我外祖父不到168，外祖母不到155。算是高的血亲是祖父180多一点（传说年轻时候183，但是我没见过他没有抽的时候），祖母传说有174（但是她早就去世了，我没见过）
你爸那边有个高的基因。你小时候爱吃啥？有什么运动吗
那些人就一个字最重要：饿！
这里是健身房，对吧？
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不啊，她们也没饿自己啊！瘦就是瘦，不见得瘦子就得挨饿
健身房又怎么啦？这里不欢迎减肥的讨论？那么减肥的姑娘们去买买提的减肥板好了。:)
以下是引用purplebasil在1/6/2013 8:03:00 PM 的发言：
不啊，她们也没饿自己啊！瘦就是瘦，不见得瘦子就得挨饿
健身房又怎么啦？这里不欢迎减肥的讨论？那么减肥的姑娘们去买买提的减肥板好了。:)
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公主你是苹果身材？我怎么看怎么觉得不像啊？
是啊~
以下是引用Gilda在1/6/2013 8:40:00 PM 的发言：
是啊~
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你爸那边有个高的基因。你小时候爱吃啥？有什么运动吗
就是肉和奶制品，一直爱吃。除了早饭，每顿必有肉。2岁时候就能吃成人份。。。。
我爸那边是一半满，一半蒙，所以总是有各种奶干，奶酪，奶饼，奶豆腐，奶片啥的天天吃，也有我妈妈出差不在家，早饭是油酥茶就奶渣吃的情况。
我妈妈在家的时候，就是蔬菜肉正常搭配了。但是她坚信鸡蛋和鱼肉能增加智力，所以早饭必须吃两个鸡蛋，晚饭必须喝一碗鱼汤。
由于我爱喝牛奶，所以还是会照旧一天三袋牛奶（1000ml左右）
整个童年和青春期就是这样在胡吃海塞中度过的。。。。。
公主你到底啊过没？
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阿过一小阵，就看见有低GI，怎么啦？ 很多年前啦
Happy for you 公主
我也是清华三字班的... 你是哪个系的啊...?
生物。。。。 mm呢？
[此贴子已经被作者于2013/1/6 21:08:54编辑过]
你爸那边有个高的基因。你小时候爱吃啥？有什么运动吗
你打算给你家宝贝催长啊：）
又是一个牛人的高楼，爬起来累死我了
LZMM叫公主哈，那个午餐好好看，看起来也太健康了，冬天中午也这么吃吗？我都从三明治啊沙拉啊改成panini了，热的~~~
我冬天中午也经常吃沙拉，晚上喝点热汤、热菜。中午吃三明治也是冷的。故意的，我发现吃热的，会困，所以我每天只吃一顿热的。
你打算给你家宝贝催长啊：）
是的是的，先天不足后天得补
就是肉和奶制品，一直爱吃。除了早饭，每顿必有肉。2岁时候就能吃成人份。。。。
我爸那边是一半满，一半蒙，所以总是有各种奶干，奶酪，奶饼，奶豆腐，奶片啥的天天吃，也有我妈妈出差不在家，早饭是油酥茶就奶渣吃的情况。
我妈妈在家的时候，就是蔬菜肉正常搭配了。但是她坚信鸡蛋和鱼肉能增加智力，所以早饭必须吃两个鸡蛋，晚饭必须喝一碗鱼汤。
由于我爱喝牛奶，所以还是会照旧一天三袋牛奶（1000ml左右）
整个童年和青春期就是这样在胡吃海塞中度过的。。。。。
谢谢！！爱喝奶能吃的娃就是长得高，规律。奶豆腐，奶饼我都还是第一次听说
我冬天中午也经常吃沙拉，晚上喝点热汤、热菜。中午吃三明治也是冷的。故意的，我发现吃热的，会困，所以我每天只吃一顿热的。
RE这个，尤其是热的中餐米饭吃完立马就想睡觉，喝咖啡都不顶事，COMFORT FOOD 估计都这效果
以下是引用purplerain在1/6/2013 9:48:00 PM 的发言：
RE这个，尤其是热的中餐米饭吃完立马就想睡觉，喝咖啡都不顶事，COMFORT FOOD 估计都这效果
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谢谢！！爱喝奶能吃的娃就是长得高，规律。奶豆腐，奶饼我都还是第一次听说
我做了一个视频，里面讲了怎么用computational search engine算儿童生长曲线。mm有兴趣可以看看
从4分52开始。晚安
[此贴子已经被作者于2013/1/6 22:15:04编辑过]
我冬天中午也经常吃沙拉，晚上喝点热汤、热菜。中午吃三明治也是冷的。故意的，我发现吃热的，会困，所以我每天只吃一顿热的。
阿？？我吃冷的，身体自己定义为snack，一定要吃到热的，才觉得是饭
原来在mitbbs的减肥版，关注过mm，现在是越来越美啦。
刚粉了你的微薄，有问题就找你求教啊。
这个印度肚皮舞？的装扮，是在是太销魂啦。
真好！期待你的书！
真好！期待你的书！
买了你说的35cal 面包！发现真的口感一点都没差别！为啥以前没有看到过呢！！
同样期待你的书！