天然肥的十年减肥历程--做成3分钟短片[祝大家新年快乐]--94楼继续得瑟腹部照片

我不会＞_＜, 不然早告诉你了。。。不过听说firefox会比较好使

以下是引用Gilda在1/2/2013 8:19:00 PM 的发言：



     你知道咋ｅｍｂｅｄ视频不？～～　编辑模式下（设计模式已经成功了啊，为什么一回复就没有了？）


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Gilda

接近 12 年

23 楼

以下是引用boboli在1/2/2013 8:30:00 PM的发言：
以后你会常来么？我离不开你^@^

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不能常来，事情太多，而且决心要写书。一定要完成

boboli

接近 12 年

24 楼

也好，我支持你！我也乐意等！

btw我入冬以来bulking效果很好哈哈！

以下是引用Gilda在1/2/2013 8:42:00 PM 的发言：



     不能常来，事情太多，而且决心要写书。一定要完成


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Gilda

接近 12 年

25 楼

以下是引用遇风而安在1/2/2013 8:19:00 PM的发言：
Mm天生底子就很好，比如身高比例这都难以改变。而脸啊发型啊全靠打扮，都是外力可以改变的。所以mm是真的美女，只是以前太朴实，被泥土掩盖了真正的光芒。

谢谢谬赞：）　～～　其实这些年来，心里也曾经经历了无数次挫折，自卑和自信来回交替－－我想谁年轻时候都有过。

打扮这件事情，后来才明白，“加法”比“减法”容易多了。所以脸小，眼睛小，皮肤干，瘦，都是比较容易“打扮出来”－眼睛画大，垫出曲线，皮肤补水都是稍微容易的办法

脸大，眼睛大，皮肤油和有豆豆，胖，确实是很难。－－把脸画小，把油脂清洁干净，遮住胖，其实需要很高超技巧。　

以前以为不可能，后来发现，高手也能做“减法”做得很好。　我是不行了，一直笨和粗糙。－－－以后也该走下坡路了

Gilda

接近 12 年

26 楼

以下是引用兔子飞飞在1/2/2013 8:27:00 PM的发言：

矮马，我惭愧啊，比你矮6cm，比你重10lb

这也要看体脂比啦～～　

Gilda

接近 12 年

27 楼

以下是引用boboli在1/2/2013 8:46:00 PM的发言：
也好，我支持你！我也乐意等！

btw我入冬以来bulking效果很好哈哈！

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故意的吗？哈哈~~

boboli

接近 12 年

28 楼

哈哈哈，当然是计划中的了，2013目标蹲自己的体重，拉pull up，开春来cut，然后在事情况而定是再bulk还是尝试lean gain ：）

以下是引用Gilda在1/2/2013 8:49:00 PM 的发言：



     故意的吗？哈哈~~


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Gilda

接近 12 年

29 楼

以下是引用boboli在1/2/2013 8:52:00 PM的发言：
哈哈哈，当然是计划中的了，2013目标蹲自己的体重，拉pull up，开春来cut，然后在事情况而定是再bulk还是尝试lean gain ：）

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你真是太猛了。。。。我可练不动。。。。。我胖的时候可以倒立，也可以蹲举很重，后来一节食，这些能力都消失了。现在从assisted pull up开始做起

sara_huang

接近 12 年

30 楼

等待减肥书！！

boboli

接近 12 年

31 楼

我算是发现了，减肥时如果不坚持冲大重量，基本不可能保持肌肉。。。

以下是引用Gilda在1/2/2013 8:55:00 PM 的发言：



     你真是太猛了。。。。我可练不动。。。。。我胖的时候可以倒立，也可以蹲举很重，后来一节食，这些能力都消失了。现在从assisted pull up开始做起


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Gilda

接近 12 年

32 楼

以下是引用boboli在1/2/2013 8:58:00 PM的发言：
我算是发现了，减肥时如果不坚持冲大重量，基本不可能保持肌肉。。。

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如果你要求不是特别高的话，节食+高蛋白+攀岩，或者节食+ 高蛋白＋高级瑜伽（水平很强的那种），也可以保持肌肉。

hippie

接近 12 年

33 楼

wow!!!真的改变很大，值得！

flyingplate

接近 12 年

34 楼

以下是引用Gilda在1/2/2013 9:02:00 PM的发言：



     如果你要求不是特别高的话，节食+高蛋白+攀岩，或者节食+ 高蛋白＋高级瑜伽（水平很强的那种），也可以保持肌肉。

Power yoga好多姿势比躺一个大球上bench press自重还难！

lusi

接近 12 年

35 楼

这个 video 做得好有趣！大赞！

等待你的减肥书

hippie

接近 12 年

36 楼

以下是引用flyingplate在1/2/2013 9:13:00 PM的发言：


     Power yoga好多姿势比躺一个大球上bench press自重还难！


有试过ashtanga yoga么？power yoga的宗师。我看过练ashtanga的人基本都是一身精肉的瘦子

hippie

接近 12 年

37 楼

我回头看自己一年的照片，基本没什么变化，考虑到老化的因素，是不是也算是进步了哈哈。

Gilda

接近 12 年

38 楼

以下是引用flyingplate在1/2/2013 9:13:00 PM的发言：

Power yoga好多姿势比躺一个大球上bench press自重还难！
对~~我几个星期前开始练瑜伽。老师是80岁老太太，每年有半年去喜马拉雅山和藏民练瑜伽。我跟着她，屁股都快拉伤了，对她说：我真羞愧，竟不如80岁的你。她说：不，我这一生都在练习。我的老师97岁了，还在纽约跳舞。看着她像60出头的脸，不到40岁的年轻身材，我觉得我遇见世外高人了

宝

宝妞

接近 12 年

39 楼

好美啊，很厉害，希望像楼主一样能一直坚持下来

Gilda

接近 12 年

40 楼

以下是引用lusi在1/2/2013 9:14:00 PM的发言：
这个 video 做得好有趣！大赞！

等待你的减肥书

谢谢美女们，睡觉了，晚安~~

hippie

接近 12 年

41 楼

以下是引用Gilda在1/2/2013 9:18:00 PM的发言：



     谢谢美女们，睡觉了，晚安~~


这作息很科学啊。我才吃过晚饭消食中。。

flyingplate

接近 12 年

42 楼

以下是引用hippie在1/2/2013 9:16:00 PM的发言：




有试过ashtanga yoga么？power yoga的宗师。我看过练ashtanga的人基本都是一身精肉的瘦子

我今年才开始练习Yoga的，挨玛，这里面学问可多了。

boboli

接近 12 年

43 楼

额的神。。。这就是inspiration啊！

以下是引用Gilda在1/2/2013 9:17:00 PM 的发言：

对~~我几个星期前
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wintersweety

接近 12 年

44 楼

太nb了。崇拜。真的是变成了白天鹅。

wintersweety

接近 12 年

45 楼

好，我来提问。都说要low GI,因为吃了东西，血糖升高，胰岛素升高，开始把血糖屯成脂肪。我理解的是可以适度吃点，但是维持在脂肪转化线之下就可以。请问这个线在哪里呢，也就是说，吃多少，开始转化。谢谢你。

陌

陌上

接近 12 年

46 楼

以下是引用东东宝在1/2/2013 8:05:00 PM的发言：


    OMG, 我只能说功夫不负有心人，求经验

GTAgal

接近 12 年

47 楼

在微博上看过了，片子做得真不错，有点可惜的是太快了，想仔细看看上面的俏皮留言都来不及，能不能速度改慢点？

幸

幸福

接近 12 年

48 楼

以下是引用兔子飞飞在1/2/2013 8:27:00 PM的发言：

矮马，我惭愧啊，比你矮6cm，比你重10lb

难怪看你照片不觉得有那么重！原来你这么高哪

北

北美考拉

接近 12 年

49 楼

原来＂吴莫愁＂是这样进化来的小猪妹变辣妹啦！

boboli

接近 12 年

50 楼

我觉得你好好看看代谢的基础知识再说，wiki上就有。。。这个精碳水的问题远远不止转化肥肉这么简单，还有胰岛素猛升猛降，刺激饥饿激素也跟着猛升猛降，从而引起爆饿爆吃。这时已经是碳水依赖了，有人管这个叫糖尿病前期。。。再远一点还牵扯到包括脂肪在内的，各种高血压高血脂糖尿病，再远一点还有肢端／中枢神经损伤。。。之所以low GI，吃复杂碳水化，是为了维持胰岛素平稳从而避免我上面提到的种种。。。至于吃多少堆肥肉，嗯这个拼的是基因。。。一样的东西吃下去，有的人就天然瘦血糖平稳，有的人就天然胖胰岛素受刺激受刺激，为毛捏。。。？

以下是引用wintersweety在1/2/2013 10:25:00 PM 的发言：


     好，我来提问。都说要low GI,因为吃了东西，血糖升高，胰岛素升高，开始把血糖屯成脂肪。我理解的是可以适度吃点，但是维持在脂肪转化线之下就可以。请问这个线在哪里呢，也就是说，吃多少，开始转化。谢谢你。


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rachel321

接近 12 年

51 楼

以下是引用flyingplate在1/2/2013 9:30:00 PM的发言：



     我今年才开始练习Yoga的，挨玛，这里面学问可多了。

我跟yoga是非常没缘份。你们到底是怎么保证上yoga课，不睡着的？？？我大概上到15分钟就开始困了。
而且，如果有躺下放松的休息，我也经常睡着，需要老师把我叫醒

[此贴子已经被作者于2013/1/3 1:54:07编辑过]

rachel321

接近 12 年

52 楼

以下是引用boboli在1/2/2013 11:49:00 PM的发言：


    胰岛素猛升猛降，刺激饥饿激素也跟着猛升猛降，从而引起爆饿爆吃。这时已经是碳水依赖了，有人管这个叫糖尿病前期。。。

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我有的时候，会爆吃，糖尿病前期？？？而且，我家族有病史

cicivc

接近 12 年

53 楼

I want to know how to reduce the pain during the process. We already have so much stress, just hope keep fit could be little easier, otherwise, ~~~~( I do have a fat gene)

boboli

接近 12 年

54 楼

如果是经前这样应该是跟激素有关。。。如果是stress时暴吃可能是心理原因。。。我也有家族史，还是糖妈，所以比较注意这方面的信息

以下是引用rachel321在1/3/2013 1:58:00 AM 的发言：



     我有的时候，会爆吃，糖尿病前期？？？而且，我家族有病史


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boboli

接近 12 年

55 楼

Well, somewhere along the way, you'll start enjoying the pain, and can't stop working out.

以下是引用cicivc在1/3/2013 2:18:00 AM 的发言：


    I want to know how to reduce the pain during the process. We already have so much stress, just hope keep fit could be little easier, otherwise, ~~~~( I do have a fat gene)


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KAMom

接近 12 年

56 楼

真是蜕变啊！对了，为什么叫“屠龙公主”呢？

飘

飘飘

接近 12 年

57 楼

短片很棒，这次减肥从公主的帖子学了好多知识，目前回到来美以后最轻体重，健康饮食加运动中。。。happy new year!

兔

兔子飞飞

接近 12 年

58 楼

以下是引用幸福在1/2/2013 10:47:00 PM的发言：




难怪看你照片不觉得有那么重！原来你这么高哪


唉，高了再胖，悲剧。。。。

Teaa

接近 12 年

59 楼

我想知道吃着健康有饱腹感最好也比较美味的，有助减肥的食品，特别是在美国，低糖健康的食物和snack好难找啊！

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

teaa

接近 12 年

60 楼

以下是引用Gilda在1/2/2013 9:17:00 PM的发言：
对~~我几个星期前开始练瑜伽。老师是80岁老太太，每年有半年去喜马拉雅山和藏民练瑜伽。我跟着她，屁股都快拉伤了，对她说：我真羞愧，竟不如80岁的你。她说：不，我这一生都在练习。我的老师97岁了，还在纽约跳舞。看着她像60出头的脸，不到40岁的年轻身材，我觉得我遇见世外高人了怎么找到的高人老师？太鸡血了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

Teaa

接近 12 年

61 楼

还想知道见缝叉针锻炼能否减肥啊？如果没有时间保证去gym一小时的锻炼，平时有什么简易细水长流法吗

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

小

小卤蛋

接近 12 年

62 楼

超勵志姐啊~~~~~~~

clockrun1

接近 12 年

63 楼

以下是引用幸福在1/2/2013 8:08:00 PM的发言：


    真是越来越美了

Deliaqian

接近 12 年

64 楼

太震撼了~~~
MM上MITBBS吗？我去健身班看过，貌似大部分都是男生啊

Gilda

接近 12 年

65 楼

以下是引用cicivc在1/3/2013 2:18:00 AM的发言：


    I want to know how to reduce the pain during the process. We already have so much stress, just hope keep fit could be little easier, otherwise, ~~~~( I do have a fat gene)


知道正确方法，对自己有信心，目标长远，有人emotionally support，都可以降低stress

Gilda

接近 12 年

66 楼

以下是引用KAMom在1/3/2013 9:52:00 AM的发言：


    真是蜕变啊！对了，为什么叫“屠龙公主”呢？


我以前PhD导师叫我" dragon slaying princess‘（因为帮她电脑杀毒。。。。。）

Gilda

接近 12 年

67 楼

以下是引用teaa在1/3/2013 3:30:00 PM的发言：


     怎么找到的高人老师？太鸡血了

★ 发自Android 华人阅览器 5.5


我们这里一个club里面的~

Gilda

接近 12 年

68 楼

以下是引用wintersweety在1/2/2013 10:25:00 PM的发言：


     好，我来提问。都说要low GI,因为吃了东西，血糖升高，胰岛素升高，开始把血糖屯成脂肪。我理解的是可以适度吃点，但是维持在脂肪转化线之下就可以。请问这个线在哪里呢，也就是说，吃多少，开始转化。谢谢你。


Boboli说得对，GI只是代表"刺激摄食中枢“的程度。低GI不是不转化，吃多了也转化成脂肪。所以有人计算GL. 只是GI高一般是越吃越想吃。

线来说，肯定每个人都不一样，要估算CCLM（也就是肝糖原存到哪里满）

运动能力强的人，可以达到１００克碳水，一般女性差不多６０克到头？

Gilda

接近 12 年

69 楼

以下是引用Teaa在1/3/2013 3:32:00 PM的发言：


    还想知道见缝叉针锻炼能否减肥啊？如果没有时间保证去gym一小时的锻炼，平时有什么简易细水长流法吗

★ 发自Android 华人阅览器 5.5


可以早上２０分钟，晚上２０分钟锻炼。我最大的方法是走路去买菜，也就多花半个钟头，第一好处是能消耗约１００多卡，第二是不会买多

Gilda

接近 12 年

70 楼

以下是引用Deliaqian在1/3/2013 7:01:00 PM的发言：


     太震撼了~~~
     MM上MITBBS吗？我去健身班看过，貌似大部分都是男生啊


上啊，几年前天天蹲在那里～～　哪儿的男生大多数水平很强，还是能学到不少东西的。以前很多老ｉｄ都走了，后来也觉得没多大意思了

boboli

接近 12 年

71 楼

你还没睡？

以下是引用Gilda在1/3/2013 10:03:00 PM 的发言：





Boboli说得对，GI只是代表

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flyingplate

接近 12 年

72 楼

以下是引用Gilda在1/3/2013 10:03:00 PM的发言：





Boboli说得对，GI只是代表"刺激摄食中枢“的程度。低GI不是不转化，吃多了也转化成脂肪。所以有人计算GL. 只是GI高一般是越吃越想吃。

线来说，肯定每个人都不一样，要估算CCLM（也就是肝糖原存到哪里满）

运动能力强的人，可以达到１００克碳水，一般女性差不多６０克到头？　

是每24小时？俄可是天天吃250g carb。

boboli

接近 12 年

73 楼

是说你肝糖原存100克、这东西就跟一碗水似的，你用掉了肝就自动再续，续不上的时候就撞墙啦，跑长跑的得吃gel来快速补糖。。。所以你吃250也不是说150都变脂肪了酱紫。。。但是如果用得少吃得多，嗯自然就变脂肪了，女人的效率尤其高

以下是引用flyingplate在1/3/2013 10:14:00 PM 的发言：



     是每24小时？俄可是天天吃250g carb。


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flyingplate

接近 12 年

74 楼

以下是引用boboli在1/3/2013 10:32:00 PM的发言：


    是说你肝糖原存100克、这东西就跟一碗水似的，你用掉了肝就自动再续，续不上的时候就撞墙啦，跑长跑的得吃gel来快速补糖。。。所以你吃250也不是说150都变脂肪了酱紫。。。但是如果用得少吃得多，嗯自然就变脂肪了，女人的效率尤其高

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有文化阿！
我无耻的喝完牛奶冲黑芝麻就呼呼去了。

boboli

接近 12 年

75 楼

矮马，我要不要恶毒的点评下你这杯东西？

以下是引用flyingplate在1/3/2013 10:35:00 PM 的发言：



     有文化阿！
我无耻的喝完牛奶冲黑芝麻就呼呼去了。


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flyingplate

接近 12 年

76 楼

以下是引用boboli在1/3/2013 10:37:00 PM的发言：


    矮马，我要不要恶毒的点评下你这杯东西？

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哈哈哈哈哈。i have a inner吃货 inside my muscles.

kiri

接近 12 年

77 楼

ipad 上看不见video

yangt01

接近 12 年

78 楼

楼主这个减肥后的结果太励志了，真心服了，走在减肥路上3年的人总是反反复复，还是没能减下去的人很是汗颜啊，好好学习~

kiri

接近 12 年

79 楼

终于看到了。太太厉害了

[此贴子已经被作者于2013/1/4 0:28:31编辑过]

teaa

接近 12 年

80 楼

以下是引用boboli在1/3/2013 10:37:00 PM的发言：
矮马，我要不要恶毒的点评下你这杯东西？★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 请你们健身达人推荐些有饱腹感又不太肥人的食品吧

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GTAgal

接近 12 年

81 楼

以下是引用teaa在1/4/2013 12:17:00 PM的发言：
请你们健身达人推荐些有饱腹感又不太肥人的食品吧 ★ 发自Android 华人阅览器 5.5 太多了，粗粮，各种豆子各种糙米做的饭，各种粗粮粉做的面包，清淡做法的蔬菜，糖份少水分多的水果，木瓜是典型。哦对了，忘了一个更好的，clean做法的瘦肉，鱼肉，火鸡肉，鸡肉，瘦牛肉，瘦猪肉等。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

huadiweilao

接近 12 年

82 楼

好励志啊。。。。。。。。。。。。。。。。

boboli

接近 12 年

83 楼

grilled chicken breast。。。先学会吃瘦肉。。。再加上大量纤维。。。再辅以一些复杂碳水和不饱和脂肪就非常好。。。至于具体那些东西，养成看label的习惯，也多学习这方面的知识

以下是引用teaa在1/4/2013 12:17:00 PM 的发言：


     请你们健身达人推荐些有饱腹感又不太肥人的食品吧

★ 发自Android 华人阅览器 5.5


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boboli

接近 12 年

84 楼

对了公主，今天在B&N看到一本书＂the china study＂。你对这个project了解么？

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Salzburg

接近 12 年

85 楼

以下是引用Gilda在1/2/2013 8:11:00 PM的发言：



     是我自己，身高179.5

这高度～～～太仰视了，模特高度

宝

宝贝欣

接近 12 年

86 楼

179.5!!!好高，好长的腿啊，mm就是一个励志片啊

apple-bee

接近 12 年

87 楼

mm真是越变越美丽啦！真是励志大片~~~如果MM写书的话，能不能加上一些简单易做的减肥食谱呢？还想知道些运动减肥的基本知识，我现在对于上weight还是有氧或者Mix都稀里糊涂的

Gilda

接近 12 年

88 楼

我两年前在Dr.Oz show上听说过这个project，但是没看过。我看过其作者Colin Campbell 其他的一些paper和书。现在手里有几本好书还没有完成，谢谢推荐，看完手边的就看这本！

Gilda

接近 12 年

89 楼

以下是引用apple-bee在1/5/2013 6:29:00 PM的发言：
mm真是越变越美丽啦！真是励志大片~~~如果MM写书的话，能不能加上一些简单易做的减肥食谱呢？还想知道些运动减肥的基本知识，我现在对于上weight还是有氧或者Mix都稀里糊涂的
(1)可以加一些减肥食谱~ 问题就是我不会做饭，那样只能我去写，别人给做，再拍照了。其实现在市面上也有很多好书，好的blog，讲diet recipe，healthy recipe啥的

对于我这样的懒又笨的人来说，基本以慢炖菜为主。（用slow cooker）或者是烤。我自己能做的，且比较好吃的菜是西红柿牛腩煲，和Zucchini烤三文鱼

有时候我也搞一些复杂的早饭，主要是把东西拼起来，这样能吃很多样，也省时间。再吃一顿晚饭就可以了

（2）上不上weight，上多少weight，要看你的基础。也就是老外说的"low impact“ 还是"high impact“ 的问题。mm得给我具体的参数，我才能回答

比如，你跑步能跑多快，多久，柔韧性如何，有没有腿伤，静止心率，心肺功能，体脂比，等等

Gilda

接近 12 年

90 楼

以下是引用宝贝欣在1/5/2013 5:43:00 PM的发言：
179.5!!!好高，好长的腿啊，mm就是一个励志片啊
haha，这是对外宣称的。实际上小声给你说，我比好多号称181的男生都高。。。原因是，（1）女的显高；（2）男的报的非常liberal，好多177以上都报180；（3）咱报的保守，真的是游标卡尺使劲压，还179.5。

结果就。。。。

boboli

接近 12 年

91 楼

矮马你要是写读书笔记能给我一份么？感激不尽！！！

以下是引用Gilda在1/5/2013 6:36:00 PM 的发言：


    我两年前在Dr.Oz show上听说过这个project，但是没看过。我看过其作者Colin Campbell 其他的一些paper和书。现在手里有几本好书还没有完成，谢谢推荐，看完手边的就看这本！


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Gilda

接近 12 年

92 楼

贴两个不做饭的人，在家搞的早饭和零食