八月马楼 ------ 支持奥运~Let's run to match the medals!!!! 【欢迎参加~~~

不过既生瑜，何生亮...还有更顽强的....

以下是引用dangbersen在8/5/2012 10:29:00 PM的发言：

调整呼吸真的也挺重要的, 难怪看奥运解说那些游泳比赛啥的, 总说调整呼吸, 呼吸频率不能乱
对。。但是随着肌肉增强。。有氧能力提高这个pattern对应的速度也在不停的变..每次去身体状况也不一样...所以有时候抓到跑顺就很容易high..要不就很不爽..哈哈
 
我一直一来挑呼吸都是靠提速..现在要改降速...还没太改过来..不过比开始还是好多了

以下是引用麦当当在8/5/2012 10:31:00 PM的发言：

    
    李宗伟打的真好阿..巅峰对决      
    
好可怜。。。唉。。。

以下是引用麦当当在8/5/2012 10:26:00 PM的发言：

    
    
     tempo我不会茬。。我如果上2:2 很舒服。。。快速节奏好抓。LHR太挑战。。我肺活量很大。。低速的话呼吸特别浅。。很憋..然后一口气到处乱窜
    
我没办法边跑边数自己呼吸。。。怎么搞的？

以下是引用伊波拉在8/5/2012 10:43:00 PM的发言：
我没办法边跑边数自己呼吸。。。怎么搞的？
很容易.就是吸气几步呼气几步..不过..你是路跑不一样..你的呼吸跟步伐会自动调到match的pattern..而且一直在变速..跑步机就比较困难...每天上去状态不一样..所以如果每次固定跑同一个速度...有时候舒服有时候不一定..

马拉松最后一位跑到的3小时22分...比倒数第二慢了20分钟..估记撞墙了...我看报名成绩除了一个东帝汶的是3小时..其它基本都是2小时40分钟居多...后面一边跑一边哭阿...专业运动员真不容易阿....我要是3小时22分...我的仰天长啸的冲线吧...

haha

我半马能3小时就很满意了。。。。

以下是引用麦当当在8/6/2012 2:25:00 AM的发言：

    
    马拉松最后一位跑到的3小时22分...比倒数第二慢了20分钟..估记撞墙了...我看报名成绩除了一个东帝汶的是3小时..其它基本都是2小时40分钟居多...后面一边跑一边哭阿...专业运动员真不容易阿....我要是3小时22分...我的仰天长啸的冲线吧...
    

以下是引用snowberry在8/6/2012 10:52:00 AM的发言：

    
    haha

我半马能3小时就很满意了。。。。

    
不至于，你不用跑，3小时都能走到了

能完成就不容易了，生娃前跑过10mile，腿疼了一个礼拜，最后一迈几乎是爬着完成的。。。。

以下是引用晃当当在8/6/2012 11:14:00 AM的发言：

    
     不至于，你不用跑，3小时都能走到了
    

以下是引用麦当当在8/6/2012 2:25:00 AM的发言：
马拉松最后一位跑到的3小时22分...比倒数第二慢了20分钟..估记撞墙了...我看报名成绩除了一个东帝汶的是3小时..其它基本都是2小时40分钟居多...后面一边跑一边哭阿...专业运动员真不容易阿....我要是3小时22分...我的仰天长啸的冲线吧...
 
是呀2小时20几分，这是啥速度呀。最后看他们冲刺太鸡血了，那速度。

膝盖有点隐隐酸疼了，跑太多？波儿可比我跑的多了去了，美妞儿的膝盖会不会酸啊？昨晚饿的心脏发紧啊，早上3点半就醒了，坚持到4点半实在睡不着就起来吃了两大碗饭，5点半又回去睡，还是睡不太着~怎么了我这是？睡眠不好，更跑不动啊

以下是引用believe在8/6/2012 4:15:00 PM的发言：

 
是呀2小时20几分，这是啥速度呀。最后看他们冲刺太鸡血了，那速度。
我昨天一边睡觉一边想..即便她们头几名冲刺的时候让我lg玩了老命也连个400m都跟不上...5分半以内的pace..神一样....

以下是引用peavine在8/6/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    膝盖有点隐隐酸疼了，跑太多？波儿可比我跑的多了去了，美妞儿的膝盖会不会酸啊？昨晚饿的心脏发紧啊，早上3点半就醒了，坚持到4点半实在睡不着就起来吃了两大碗饭，5点半又回去睡，还是睡不太着~怎么了我这是？睡眠不好，更跑不动啊
    
你这真是病得不轻啊

以下是引用peavine在8/6/2012 4:23:00 PM的发言：
膝盖有点隐隐酸疼了，跑太多？波儿可比我跑的多了去了，美妞儿的膝盖会不会酸啊？昨晚饿的心脏发紧啊，早上3点半就醒了，坚持到4点半实在睡不着就起来吃了两大碗饭，5点半又回去睡，还是睡不太着~怎么了我这是？睡眠不好，更跑不动啊
好好休息休息吧

以下是引用麦当当在8/6/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    
     我昨天一边睡觉一边想..即便她们头几名冲刺的时候让我lg玩了老命也连个400m都跟不上...5分半以内的pace..神一样....
    
别说马拉松了，竞走。。。竞走。。。6:20的pace。。。。。

以下是引用晃当当在8/6/2012 4:40:00 PM的发言：

    
     你这真是病得不轻啊
    

以下是引用peavine在8/6/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    膝盖有点隐隐酸疼了，跑太多？波儿可比我跑的多了去了，美妞儿的膝盖会不会酸啊？昨晚饿的心脏发紧啊，早上3点半就醒了，坚持到4点半实在睡不着就起来吃了两大碗饭，5点半又回去睡，还是睡不太着~怎么了我这是？睡眠不好，更跑不动啊
    
我最近跑的少，休息很好，没有膝盖的问题哦

以下是引用晃当当在8/6/2012 4:41:00 PM的发言：
别说马拉松了，竞走。。。竞走。。。6:20的pace。。。。。
竞走才半马..不是一个级别...再说这个pace可以追的上牙.男的3分10跑个八百要求不高..lol

以下是引用麦当当在8/6/2012 4:51:00 PM的发言：

    
    
     竞走才半马..不是一个级别...再说这个pace可以追的上牙.男的3分10跑个八百要求不高..lol
    
人是走的呀，而且一走20km，一想到这就跑没脾气了

以下是引用晃当当在8/6/2012 4:53:00 PM的发言：
人是走的呀，而且一走20km，一想到这就跑没脾气了
就是极端heel striker嘛..

以下是引用麦当当在8/6/2012 5:05:00 PM的发言：

    
    
     就是极端heel striker嘛..
    


外加扭屁股, 扭的很哈皮

以下是引用peavine在8/6/2012 4:23:00 PM的发言：

    
    膝盖有点隐隐酸疼了，跑太多？波儿可比我跑的多了去了，美妞儿的膝盖会不会酸啊？昨晚饿的心脏发紧啊，早上3点半就醒了，坚持到4点半实在睡不着就起来吃了两大碗饭，5点半又回去睡，还是睡不太着~怎么了我这是？睡眠不好，更跑不动啊
    


哇。休息加调整下饮食吧。

以下是引用dangbersen在8/6/2012 5:09:00 PM的发言：
外加扭屁股, 扭的很哈皮
这hip就是给力

大姨妈昨天不负众望终于来了 今天心情很海皮 做做面早点睡 明天早起跑步喽

[此贴子已经被作者于2012/8/6 23:27:37编辑过]

以下是引用dangbersen在8/6/2012 11:14:00 PM的发言：
大姨妈昨天不负众望终于来了 今天心情很海皮 做做面早点睡 明天早起跑步喽

[此贴子已经被作者于2012/8/6 23:27:37编辑过]
你们真是牛..要不我这milage上不去..一个月废掉一礼拜

以下是引用麦当当在8/6/2012 11:38:00 PM的发言：

    
    
     你们真是牛..要不我这milage上不去..一个月废掉一礼拜
    


今天第二天, 我就忍不住想往外面跑了. 现在经期很准时, 但是量少, 3-4天就差不多了.

以下是引用dangbersen在8/7/2012的发言：
今天第二天, 我就忍不住想往外面跑了. 现在经期很准时, 但是量少, 3-4天就差不多了.
我腰酸肚子老觉的往下坠..其中有一整天必须上芬必得躺着..其它几天也的休息..一般休息五天..然后之前一天要刚好是个break又费一天..结束了第一天马上跑还跑不动...跟灌了铅似的...得跑两次才能勉强恢复..巨废物...苦阿

以下是引用麦当当在8/6/2012 4:40:00 PM的发言：

    
    
     好好休息休息吧
    


恩那！打算减少迈数，晚上加餐

以下是引用晃当当在8/6/2012 4:48:00 PM的发言：

    
     我最近跑的少，休息很好，没有膝盖的问题哦
    


牛膝盖！我估计是饿的外加咖啡喝了比平时多一些些，今天一整天晕呼呼的。没睡好真是痛苦

以下是引用乐当当在8/6/2012 5:09:00 PM的发言：

    
    
    

哇。休息加调整下饮食吧。
    


我会改善的

以下是引用麦当当在8/7/2012 12:31:00 AM的发言：

    
    
     我腰酸肚子老觉的往下坠..其中有一整天必须上芬必得躺着..其它几天也的休息..一般休息五天..然后之前一天要刚好是个break又费一天..结束了第一天马上跑还跑不动...跟灌了铅似的...得跑两次才能勉强恢复..巨废物...苦阿
    


这状况我一般都是第一天这样，第二天就好了，第三天大姨妈基本快不见了。不过我以前也都不超过4天。

以下是引用dangbersen在8/7/2012的发言：

    
    

今天第二天, 我就忍不住想往外面跑了. 现在经期很准时, 但是量少, 3-4天就差不多了.
    


我觉得你一定没有拖延症。认真的不得了。应该跟你组成科研锻炼小组。

以下是引用伊波拉在8/5/2012 9:28:00 PM的发言：

    
     乐当当一直在框框里回复跳不出来。。。。估计没几个id是嫌疑了，还是你自己招供了？
    


亲，姐跳出来了。哈哈哈哈。这是浏览器问题？

以下是引用乐当当在8/7/2012 11:14:00 AM的发言：

    
    
    

我觉得你一定没有拖延症。认真的不得了。应该跟你组成科研锻炼小组。
    


你错了. 我只对有兴趣的事情认真. 跑步认真没办法, 胖啊.

以下是引用dangbersen在8/7/2012 11:52:00 AM的发言：

    
    

你错了. 我只对有兴趣的事情认真. 跑步认真没办法, 胖啊.
    


你不胖好不好～～～～

以下是引用乐当当在8/7/2012 11:58:00 AM的发言：

    
    

你不胖好不好～～～～
    


肚子后背后腰手臂还有很多肥要减. 而且现在不能停, 一停又回去.

我这两天出现了一些列奇怪症状。

我不节食，但是时时刻刻都觉得有低血糖症状，超级饿，要昏倒。浑身无力，头昏脑胀，路都走不动，更不要说跑步了。

而且感觉好像腰部压迫了什么神经，左腿感觉奇怪麻木。

亲们，我跑不了了 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

以下是引用乐当当在8/7/2012 4:35:00 PM的发言：

    
    我这两天出现了一些列奇怪症状。

我不节食，但是时时刻刻都觉得有低血糖症状，超级饿，要昏倒。浑身无力，头昏脑胀，路都走不动，更不要说跑步了。

而且感觉好像腰部压迫了什么神经，左腿感觉奇怪麻木。

亲们，我跑不了了 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555
    


去看看医生吧, 验下血看看.

以下是引用乐当当在8/7/2012 4:35:00 PM的发言：
我这两天出现了一些列奇怪症状。 我不节食，但是时时刻刻都觉得有低血糖症状，超级饿，要昏倒。浑身无力，头昏脑胀，路都走不动，更不要说跑步了。 而且感觉好像腰部压迫了什么神经，左腿感觉奇怪麻木。 亲们，我跑不了了 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555
坐骨神经吧..好好休息吧..吃点好的

波拉你跳得真快，我也要跳个clarins

她家sun screen改版了吗？我找不到以前白瓶那种了，都是黄瓶

汗颜

以下是引用飞猪在8/7/2012 8:31:00 PM的发言：

    
     她家sun screen改版了吗？我找不到以前白瓶那种了，都是黄瓶
    
没用过她家的防晒诶，我买了多元晚霜和黄水，正好80

clarins有啥好跳的

多元晚霜还可以，有个complexion perfector感觉跟GA的sheer fluid 7差不多

瘦脸霜啊，自我安慰；smooth小红罐当primer有点小厚；睫毛雨衣

我不知不觉搞了她家很多东西。。。称奇

以下是引用伊波拉在8/7/2012 11:01:00 PM的发言：

    
    多元晚霜还可以，有个complexion perfector感觉跟GA的sheer fluid 7差不多

瘦脸霜啊，自我安慰；smooth小红罐当primer有点小厚；睫毛雨衣

我不知不觉搞了她家很多东西。。。称奇

    


那个complexion perfector和小红罐好像粉板的sherryMM推荐过. 这两个好像都是当primer用吧.

 一个填光泽，一个是打底，很不一样

 忙死了，偷偷给大家打个招呼。

我跳了那套nordie的香缇卡...还凑合..比la mer强点

以下是引用伊波拉在8/7/2012 11:14:00 PM的发言：

    
     一个填光泽，一个是打底，很不一样
    


我都是香提卡那个just skin+散粉完活, 还是偶尔心情好了才用. 平时上了防晒就出门.

有些话真的不能乱说, 前两天还说不岔气, 看看吧, 让你得瑟, 今天就岔气了吧.

 

你怎么猛敲木鱼，咋回事？保佑不要岔气？

以下是引用伊波拉在8/8/2012 7:53:00 AM的发言：

    
     

    

以下是引用伊波拉在8/8/2012 7:53:00 AM的发言：

    
     

    

 马队的姑娘早上好。

以下是引用伊波拉在8/7/2012 9:58:00 PM的发言：
没用过她家的防晒诶，我买了多元晚霜和黄水，正好80
没买上，本来要买两防晒，用我家地址说invalid address
想起来去年也是，只能用我lg上班地址，今年搬了家新住址又不能用。。。我们下礼拜出去玩了，算了，唉

以下是引用伊波拉在8/7/2012 11:01:00 PM的发言：
多元晚霜还可以，有个complexion perfector感觉跟GA的sheer fluid 7差不多

瘦脸霜啊，自我安慰；smooth小红罐当primer有点小厚；睫毛雨衣

我不知不觉搞了她家很多东西。。。称奇

瘦脸霜我觉得挺有用的，不过减肥减全身更有效

以下是引用麦当当在8/7/2012 11:48:00 PM的发言：

我跳了那套nordie的香缇卡...还凑合..比la mer强点
la mer我用也长包，还是没你lg的皮干

以下是引用dangbersen在8/8/2012 3:41:00 AM的发言：
有些话真的不能乱说, 前两天还说不岔气, 看看吧, 让你得瑟, 今天就岔气了吧.

patpat咋啦

她之前得瑟跑步不会岔气来着

手链霜吸收也太快了吧，还没按摩就嗖一下，倒是少了点浮肿？瘦当然不指望了…

我每次倒是买上的，防晒你买妖姐推荐的那个吧理肤泉，我没试过，名字你得搜她微薄，应该不错…

资生堂蓝胖子cream还喜欢的

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:07:00 PM的发言：
她之前得瑟跑步不会岔气来着
我以为被人给气的岔气了，我跑步总岔气，只能空腹跑

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:09:00 PM的发言：
手链霜吸收也太快了吧，还没按摩就嗖一下，倒是少了点浮肿？瘦当然不指望了…
主要还是觉得有些贵，真瘦还是得减肥啊

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:11:00 PM的发言：
我每次倒是买上的，防晒你买妖姐推荐的那个吧理肤泉，我没试过，名字你得搜她微薄，应该不错… 资生堂蓝胖子cream还喜欢的
蓝胖子我在用，准备再囤点，等年底八折算了
今年那个bg还有没有活动了？

以下是引用dangbersen在8/8/2012 3:41:00 AM的发言：

    
    有些话真的不能乱说, 前两天还说不岔气, 看看吧, 让你得瑟, 今天就岔气了吧.

patpat

    

防晒推荐sofina 好用的很。近江也好用。资生堂蓝瓶也很好

近江我用过粉色和蓝色，喜欢粉多一点，虽然便宜不过量也不多啊…几次就没了…

那种满返的好事我从来没赶上过…

其实资生堂department store deal挺多的说，送个礼包啥的

sheseido的蓝瓶子, tjmaxx有19.99一瓶. 我没买, 因为我用这个总有点刺痛感, 不舒服, 不透气. 我现在用allie那个矿物的很好用, 囤了2瓶.

我最近收的Clarins都是划算的不行哇咔咔，不刺激你们嘻嘻

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:26:00 PM的发言：

    
    我最近收的Clarins都是划算的不行哇咔咔，不刺激你们嘻嘻

亲，这2次我都收了嘻嘻

我觉得岔气跟core强弱有点关系

跟乐当当一起偷着乐一下

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:29:00 PM的发言：

    
    跟乐当当一起偷着乐一下

咱乐的挺张扬的，哈哈哈

以下是引用乐当当在8/8/2012 12:21:00 PM的发言：
防晒推荐sofina 好用的很。近江也好用。资生堂蓝瓶也很好

sofina和近江去哪里可以买到？

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:25:00 PM的发言：
那种满返的好事我从来没赶上过… 其实资生堂department store deal挺多的说，送个礼包啥的
我都是赶sephora的，其他追踪不上

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:26:00 PM的发言：
我最近收的Clarins都是划算的不行哇咔咔，不刺激你们嘻嘻
我等下次算了，这次主要下星期出去玩了，寄到我lg上班地方不方便收

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:28:00 PM的发言：
我觉得岔气跟core强弱有点关系
那我就是core暴弱了

以下是引用飞猪在8/8/2012 12:37:00 PM的发言：

    
    
     sofina和近江去哪里可以买到？
adambeauty 香港的网站，运费很便宜，而且挺快的。

    

以下是引用飞猪在8/8/2012 12:38:00 PM的发言：

    
    
     我都是赶sephora的，其他追踪不上
艳阳晒也是sephora买，8折其实最划算，送的东西如果你不用就浪费了，对我是这样

    

以下是引用飞猪在8/8/2012 12:39:00 PM的发言：

    
    
     那我就是core暴弱了
    


还有千万别饭后没消化完去跑步, 至少要2个小时后再跑, 不然再强的core, 也会岔气

我晋江是莎…莎…收的，经常免运费，就是慢

给点意见, 买了hunter的雨鞋, 颜色怎么样? 不是经典的绿色红色黑色. 准备下雨下雪天穿, 从今年开始远离ugg了.


 

以下是引用飞猪在8/8/2012 11:42:00 AM的发言：

la mer我用也长包，还是没你lg的皮干
我lg是又干又松...la mer完全木有反应...贵妇用品我不长包的忒少了..

晚饭后半小时我ok…就是跑着好沉

我跟西雅图这么多年都没买过雨鞋.....这穿不了几下吧

图片上挺好看的，不过我不会特地去买雨鞋…个人喜好问题

以下是引用乐当当在8/8/2012 12:44:00 PM的发言：

恩，那等年底8折好了

以下是引用dangbersen在8/8/2012 12:49:00 PM的发言：
还有千万别饭后没消化完去跑步, 至少要2个小时后再跑, 不然再强的core, 也会岔气
我消化很弱的，一般得4小时，晚上只能饿着肚子跑

以下是引用麦当当在8/8/2012 12:50:00 PM的发言：

我lg是又干又松...la mer完全木有反应...贵妇用品我不长包的忒少了..
你lg是减肥减的，太瘦了也

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:55:00 PM的发言：
图片上挺好看的，不过我不会特地去买雨鞋…个人喜好问题

以下是引用麦当当在8/8/2012 12:52:00 PM的发言：

    
    我跟西雅图这么多年都没买过雨鞋.....这穿不了几下吧
    


我这疙瘩, 冬天下雪很多, 化的汤汤水水很恶心. 而且我下雨天走路, 别人都没事, 我的裤腿崩的下半截都湿了, 最夸张的时候能崩到屁股拿

以下是引用dangbersen在8/8/2012 12:50:00 PM的发言：

    
    给点意见, 买了hunter的雨鞋, 颜色怎么样? 不是经典的绿色红色黑色. 准备下雨下雪天穿, 从今年开始远离ugg了.

在明州对不对？总觉得雨鞋捂脚。

    

[此贴子已经被作者于2012/8/8 13:00:31编辑过]

以下是引用dangbersen在8/8/2012 12:57:00 PM的发言：

    
    

我这疙瘩, 冬天下雪很多, 化的汤汤水水很恶心. 而且我下雨天走路, 别人都没事, 我的裤腿崩的下半截都湿了, 最夸张的时候能崩到屁股拿

这跟走路姿势有关，基本不太能改倒是。你描述的汤汤水水听着真是怪恶心的。跑走

以下是引用乐当当在8/8/2012 1:00:00 PM的发言：

    
    

    


是呀, ugg冬天穿, 湿了很恶心, 再加上我这里下雪就洒盐, ugg上都是盐渍

你走路太风风火火了…

以下是引用飞猪在8/8/2012 12:57:00 PM的发言：

你lg是减肥减的，太瘦了也
处女座....hahaha

以下是引用晃当当在8/8/2012 1:10:00 PM的发言：

    
    你走路太风风火火了…
    


哈哈哈,后面踢起来的不是火, 是水. 风风水水才对. 其实我走的已经很小心了, 但是还是崩的一裤子水, 砖头一看猪头的, 他的裤子腿就很干净

以下是引用晃当当在8/8/2012 12:51:00 PM的发言：
晚饭后半小时我ok…就是跑着好沉
我吃饭后倒是没太大事..就是慢太killing...