No, I don't go there ... As the closest one to where I live is an hour away~~~. But I did hear some good stuff about equinox. But I prefer 1:1 private lesson, so a great PT is much more important than a great gym...
I use equinox trainer, but they don't have the Brazilian appeal :P
如果你决定build muscle/增肌： 1）Nutrition: 一定要吃超过maintanence level...吃的不够，一点可能都没有。Just realize that you will gain some fat when bulking, the secret is eating just enough to facilitate muscle growth and not too much that you are storing tons of fat. To find that sweet spot takes trial and error. 2）WT: 保证一周三次，刺激身体不同部位的大肌肉群。 3) Cardio: 不需要太多，多做interval running or HIIT... 4) Measure yourself every week to monitor and modify nutrition. (别每天上秤哈：）
不用，试试吧~根本不用放maple syrup或者糖就已经很甜很好吃了~~也可以2份蛋白+一个香蕉。
香蕉你是怎么处理的？ 打碎还是切片？
谢谢啦～我现在不做饭。。。不过以前做饭的时候，经常做香蕉烘蛋吃。香蕉切片，鸡蛋，面粉，油，烘得很蓬松香软，呵呵。香蕉的确很提甜。我份量做很多，都吃光光，太香甜了 :-)
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
xmjd～～～～
marcoJj,以上是全部材料吗？几个鸡蛋，面粉多少？要翻个儿吗？
嗯。。。看来大家最感兴趣的，永远是好吃的。。。哈哈哈
1。Cardio: 4miles/easy
2。WT: whole body circuit
3。Nutrition: 2600 cals～～～～ 牛肉烧饼，鸡丝拉皮，麻婆豆腐。。。。
4。忙着拍blazer了，今天还特地去了趟Jcrew outlet, 发现真心坑跌啊，就那质量。。。Anyway, 手机纪录下今天早晨的“腹肌”状态，朝左一张，朝右一张。涂了点儿body oil。。。哈哈哈
还没涂body oil 的时候：我喜欢若隐若现的6pack...
涂上以后，肌肉的小紧张状态：）我很喜欢肚脐沟两侧的小肌肉突起
穿上衣服以后，完全是另一番天地。。。
done:)
[此贴子已经被作者于2013/1/20 1:17:09编辑过]
小肌肉块真是精致、有力！
沙个发~
小肌肉块真是精致、有力！
好久不见!:)
嗯。。健身到中期，就是要把衣服扒了，透过大沟们，看各种小肌肉群：D
1)熟的，生的木法吃啊：）
2)oatmeal 直接用豆奶煮熟吃。和香蕉一起吃。
3)我无论几点去，回来照睡不误：）我昨天睡之前有点渴，随手一杯咖啡，照睡。：）
多谢了。无风
熟的芝麻是碎的， 还是一颗颗的。
我现在想做cardio+weight training. 现在想提高新陈代谢，增肌肉，增重，减橡皮圈。请问我这种情况怎么做好一些。是天天cardio+weight training，还是一天cardio,一天wt. 另外，我属于苹果身材，上身壮一些，如果我举重，比如deadlift,这样练下来，上身是否会更壮， 我现在是想把腿部臀部练壮些，求方法。
矮马，这小肌肉太yummy。
嗯。。。那啥，真理之一是这样的：佳能出作品，很难！真理之二是：给我这水平用，足够了！
不要太委屈无敌兔。C家还是能出作品的，我老师用无敌和无敌兔拍的黑白让人叹为观止，最近才得了大奖。
9/7
1。Cardio: 4miles/easy
2。WT: whole body circuit
3。Nutrition: 2600 cals～～～～ 牛肉烧饼，鸡丝拉皮，麻婆豆腐。。。。
4。忙着拍blazer了，今天还特地去了趟Jcrew outlet, 发现真心坑跌啊，就那质量。。。Anyway, 手机纪录下今天早晨的“腹肌”状态，朝左一张，朝右一张。涂了点儿body oil。。。哈哈哈
还没涂body oil 的时候：我喜欢若隐若现的6pack...
线条你这个腹肌太给力了。我现在很能理解你为啥这么爱自拍了。我才刚开始练呢，现在也经常照镜子，找线条呢。
[此贴子已经被作者于2012/9/8 9:42:56编辑过]
我不按百分比算。每天尽量保证50－100grams fat as minimum. fat跟fat有很多不同，try to eat those "good/heatlthy"fat.
50-100g的标准是任何体重都适用吗？？
香蕉你是怎么处理的？ 打碎还是切片？
和鸡蛋搅拌一起，click here for whole recipe, and click here for the secrets to a perfect two-ingredient pancake
我自我诊断：有ADHD～～～没有硝烟的生活，如一潭死水
我enjoy各种战斗和挑战，压力越大，兴奋度越高，效率越高。。。嗯。现在比从前，已经好多啦。。。毕竟岁月不饶人。
你要根据自己的身心适量锻炼！ 让自己舒服最重要，no matter which route we take..
好有激情！！那平时是怎么motivate自己呢？？
哇。。。。等汤谱！！！
MM在LA多久了？
一年多，刚来的时候发现很多中式汤就放淀粉粘稠粘稠，那种速式汤根本不好喝。华人区也没有什么正宗的好汤，靓汤就是要用心去小火慢熬，加上各种应季的汤材合理搭配，汤不用放盐都很鲜美啊！快入秋了，可以用海底椰雪梨百合竹蔗煲猪骨汤，很清甜润肺哦~~如果换成鸡肉呢，味道会鲜美很多，哈哈哈
嗯。。。我对此是各种的理解和同病相怜啊～～～
话说功夫茶倒是很好玩儿，我每次都对那套茶具和工序倍感兴趣。 我们家有一套，经常被我拿出来解闷儿。。。哈哈哈
我家就我和我爸痴迷功夫茶，在那种木桩的茶台上沏茶品茶是种享受呀~
No, I don't go there ... As the closest one to where I live is an hour away~~~. But I did hear some good stuff about equinox. But I prefer 1:1 private lesson, so a great PT is much more important than a great gym...
I use equinox trainer, but they don't have the Brazilian appeal :P
我自我诊断：有ADHD～～～没有硝烟的生活，如一潭死水
我enjoy各种战斗和挑战，压力越大，兴奋度越高，效率越高。。。嗯。现在比从前，已经好多啦。。。毕竟岁月不饶人。
你要根据自己的身心适量锻炼！ 让自己舒服最重要，no matter which route we take..
只能是望你兴叹！跟了你所有的高楼，只有感叹：我真心佩服你的精力和能力！偶像是必须的。
沙个发~
小肌肉块真是精致、有力！
以下是引用smartobserver在9/8/2012 12:55:00 PM的发言：
无风，我真觉得你这次奔的腹肌是又一个新高度了！以前的都是大线条，很美。这次的各种细节起伏，太棒了。彰显你的实力。估计要是无敌兔出品就更喷血了！
50-100g的标准是任何体重都适用吗？？
跟体重无关，跟你一天摄入卡路里总量有关。对90%的我们，50-100grams 是必须的。
多谢了。无风
熟的芝麻是碎的， 还是一颗颗的。
我现在想做cardio+weight training. 现在想提高新陈代谢，增肌肉，增重，减橡皮圈。请问我这种情况怎么做好一些。是天天cardio+weight training，还是一天cardio,一天wt. 另外，我属于苹果身材，上身壮一些，如果我举重，比如deadlift,这样练下来，上身是否会更壮， 我现在是想把腿部臀部练壮些，求方法。
是打碎的。
另外，建议mm先到这个帖子的一楼里看一下＂我的健身基本理论＂。你的＂增肌肉和减橡皮圈＂是不可能同期完成的，饮食比运动还关键。
今天靠前沙发做，小肌肉好美，而且皮肤还好好，好白嫩。偶像。
嗯。。。开始进攻小肌肉群，这也是为什么我要多吃贴肉。。。
嗯。。还有更好的，stay tuned...:P
天， 好几天不来，腹肌更明显了， 太美了阿。我要努力努力阿！！
嗯。。先不顾别人滴，抱住美妞儿，摸一把！
嗯。。先不顾别人滴，抱住美妞儿，摸一把！
废话不说，赶紧帮我把腹部搞平点，都不求啥腹肌（这辈子够呛），随便摸， 被名人美女摸，我估计也出名了哈哈
废话不说，赶紧帮我把腹部搞平点，都不求啥腹肌（这辈子够呛），随便摸， 被名人美女摸，我估计也出名了哈哈
那我也不废话了：你要是只想肚子平，不care腹肌，减卡就行（少吃，或者正常吃+cardio)。 你要是想脱了衣服漂亮，weight training是必须的！可以是哑铃，也可以是自重。光跑步够呛。
矮马，这小肌肉太yummy。
亲，你起的真早啊！
不要太委屈无敌兔。C家还是能出作品的，我老师用无敌和无敌兔拍的黑白让人叹为观止，最近才得了大奖。
你还在专门学摄影？ 你老师拍什么类型？不会是婚纱吧？ 如果方便的化，pm我一个链接：）
亲，你起的真早啊！
嗯，我是早睡早起的好孩子。
嗯，我是早睡早起的好孩子。
哈哈哈。。。我是＂坏小孩＂：P
跟体重无关，跟你一天摄入卡路里总量有关。对90%的我们，50-100grams 是必须的。
我这几天试了一下40carb, 30%protein, 30%fat, 刚好满足50g fat和我的体重蛋白质intake,这么吃感觉好精神！！
BTW，我今天试验了你推荐的banana pancake ...真是无比好吃！:)
哈哈！！真的很好吃呀！我今天还做了no oat's oatmeal~~~香蕉+四份蛋白+1/2cup almond milk 煮熟（煮开冒泡），撒点蓝莓，口感和燕麦粥一样！！好好吃！！一份有24g的protein
以下是引用无风自飞在9/8/2012 4:22:00 PM的发言：
BTW，我今天试验了你推荐的banana pancake ...真是无比好吃！:)
哈哈哈。。。我是＂坏小孩＂：P
我就爱和坏小孩混。
绝美腹肌！羡慕不已！
哈哈哈。。。离绝美还有点距离。年底前希望有更好的状态，跟fitness magazine 上的麻豆看齐。
是打碎的。
另外，建议mm先到这个帖子的一楼里看一下＂我的健身基本理论＂。你的＂增肌肉和减橡皮圈＂是不可能同期完成的，饮食比运动还关键。
多谢。我现在主要是要增加新陈代谢。那看起来应该是要多吃多动，暂时不减脂肪，而是增重增肌肉。等到新陈代谢上去了，身体好了，再减脂肪。那如果只想增肌肉，不想增脂肪，避免整个人发胖，而是变结实，那做运动的频率，时间长短怎么好些。饮食要过量，蛋白质够多，对吗。我就是便秘，稍微多吃点就不行，腰上长肉，肚子大起来。
线条你这个腹肌太给力了。我现在很能理解你为啥这么爱自拍了。我才刚开始练呢，现在也经常照镜子，找线条呢。
[此贴子已经被作者于2012/9/8 9:42:56编辑过]
哈哈哈。。用手机自拍是自恋。架三脚架自拍是玩儿票。嘻嘻嘻
好有激情！！那平时是怎么motivate自己呢？？
I'm a very goal-driven person...只要有一个清晰的目标在心中，我一般都全情投入：D 这些年比起从前，最大的进步是：懂得和学会pick my battle ~~~~:P
一年多，刚来的时候发现很多中式汤就放淀粉粘稠粘稠，那种速式汤根本不好喝。华人区也没有什么正宗的好汤，靓汤就是要用心去小火慢熬，加上各种应季的汤材合理搭配，汤不用放盐都很鲜美啊！快入秋了，可以用海底椰雪梨百合竹蔗煲猪骨汤，很清甜润肺哦~~如果换成鸡肉呢，味道会鲜美很多，哈哈哈
嗯。。。粤式靓汤的要点有哪些？你是隔水熬还是不隔水？ 一直想学煲汤滴说：）
1. 对避孕环有研究没：）
2. 穿高跟鞋讲天分，缘分不？ 我至今也不明白我是咬牙上几天刑 （可是皮开肉绽啊） 就熬过去了呢，还是还没找到真命天子？
好有激情！！那平时是怎么motivate自己呢？？
那啥，排队等咖啡时忽然看到一句话, 抄给你。作者曾经是我的老师：）
风可以吹起一张大白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。——冯骥才
问辣妈两个八杆子互相打不着的问题：）
1. 对避孕环有研究没：）
2. 穿高跟鞋讲天分，缘分不？ 我至今也不明白我是咬牙上几天刑 （可是皮开肉绽啊） 就熬过去了呢，还是还没找到真命天子？
咬着牙，打乱顺序先回mm。。。：D
1)没研究。不prefer避孕药，更不prefer避孕环。
2)我咋从不记得我这么痛苦过穿高跟鞋：）mm买鞋一定要试穿啊！
你还在专门学摄影？ 你老师拍什么类型？不会是婚纱吧？ 如果方便的化，pm我一个链接：）
我业余学学，但也算有老师了。他是风光大家，黑白风光，受亚当斯影响不少。他老人家还是从哈苏转无敌-无敌兔-无敌三。不是婚纱，也没有个人网页。木有链接
我业余学学，但也算有老师了。他是风光大家，黑白风光，受亚当斯影响不少。他老人家还是从哈苏转无敌-无敌兔-无敌三。不是婚纱，也没有个人网页。木有链接
这老师听着忒靠谱儿！！可惜了哈苏！他为什么从胶片转数码了？
怎么我更喜欢以前的小腹，线条优美但是腹肌并不这么明显。
再问线条你一个小腿的问题。其实全身上下我对自己的基础还是很满意的。但是我小腿粗，捏着是里面有肌肉，外面有脂肪的。而且晚上比白天还要肿一些，感觉比一般的人肿得明显些。我看你帖子里说讲到过对小腿来说，锻炼起到作用不大。但是还是不死心的问问，真的没有办法吗？
Never say never....but,小腿真的是99%先天，后天想变粗要了无数猛男的老命；后天想变细几乎木有可能，除非肌肉萎缩。 真的！！水肿是不是咸的吃多了？
以下是引用无风自飞在9/8/2012 7:23:00 PM的发言：
Never say never....but,小腿真的是99%先天，后天想变粗要了无数猛男的老命；后天想变细几乎木有可能，除非肌肉萎缩。 真的！！水肿是不是咸的吃多了？
唉，是不是我的审美有问题，
怎么我更喜欢以前的小腹，线条优美但是腹肌并不这么明显。
物以稀为贵，以前的想有太容易。：）嫩审美木有问题，萝卜咸菜各有所好：）
以下是引用无风自飞在9/8/2012 7:23:00 PM的发言：
有！大腿可以改进的余地多得多！特别是肌肉不多的大腿，减脂后会细很多！
物以稀为贵，以前的想有太容易。：）嫩审美木有问题，萝卜咸菜各有所好：）
嗯，envy，对你来说太容易，于我是奋斗目标。
有！大腿可以改进的余地多得多！特别是肌肉不多的大腿，减脂后会细很多！
前程光明啊～～
是不是节食＋有氧运动？
嗯，envy，对你来说太容易，于我是奋斗目标。
那啥，之所以说以前的容易：每个人都有腹肌，只是上面覆盖脂肪的薄厚不同。所以一般人成功降脂后，川字比较容易显现。但是，在肚脐沟附近build small muscle, 是功夫活儿，因为是增不是减。 你下次注意下形体小姐的照片，每一个的腹肌都不是简单的川字。 当然pose 也是技术活儿，不轻微发力的纯放松状态，地球上所有没吃激素的女子都不会有成硬块儿的腹肌。：）
前程光明啊～～
是不是节食＋有氧运动？
控制饮食，但不节食。有氧是为了能不节食的减脂。
踩上我的四寸，按总体积算，大！ 不过还是有进步的，我上次在广州，终于被粤美女惊呼：哇，镁铝好瘦啊~~~哈哈哈。。谁说北方只产胖子！哼：P
“镁铝”，你太幽默了～～ 可以想象，哈哈。天不怕，地不怕，就怕广东佬讲普通话。
那啥，排队等咖啡时忽然看到一句话, 抄给你。作者曾经是我的老师：）
风可以吹起一张大白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。——冯骥才
哇塞！顿悟！btw,姐姐不如列个reading list，大家跟着你一起读好书！
“镁铝”，你太幽默了～～ 可以想象，哈哈。天不怕，地不怕，就怕广东佬讲普通话。
那啥，有个特逗的段子：广东某市委书记讲话＂坐在船头看郊区，越看越美丽！＂。。。底下听众听到：＂坐在床头看娇妻，越看越美丽！＂：）
I'm a very goal-driven person...只要有一个清晰的目标在心中，我一般都全情投入：D 这些年比起从前，最大的进步是：懂得和学会pick my battle ~~~~:P
会从圣经里得到启发吗？
嗯。。。粤式靓汤的要点有哪些？你是隔水熬还是不隔水？ 一直想学煲汤滴说：）
隔水是炖，不隔水是煲，炖的话可以完整保存汤汁和营养，但我喜欢煲，老火汤还是煲的好喝。煲汤要一次性放水，不要中途加水，只有砂锅才能煲出好烫。最简单的马蹄胡萝卜玉米煲猪骨，清汤的甜完全来自食材，在此基础可以加玉米须（利水祛湿）茅根干蔗（生津止渴，要绿甘蔗，紫甘蔗是热的）甜汤我喜欢喝红豆汤（要买那种圆azuki红豆，那种赤小豆适合煲鲫鱼豆腐汤）秘诀在于放陈皮，行气化湿！
[此贴子已经被作者于2012/9/8 20:20:17编辑过]
这老师听着忒靠谱儿！！可惜了哈苏！他为什么从胶片转数码了？
因为数码后期的无限可能。他老人家虽然PS是会为数不多的几个工具，但用得极其娴熟。他现在做的黑白，很多人都想不到是用数码做的。他有影集，这个黑白印刷出来真的太精彩了。而且老师人超级好，很靠谱。
那啥，有个特逗的段子：广东某市委书记讲话＂坐在船头看郊区，越看越美丽！＂。。。底下听众听到：＂坐在床头看娇妻，越看越美丽！＂：）
哈哈哈
因为粤语平舌音多，我在广州长大，第一次认识我的人听我说普通话还以为我是北方人。。
因为数码后期的无限可能。他老人家虽然PS是会为数不多的几个工具，但用得极其娴熟。他现在做的黑白，很多人都想不到是用数码做的。他有影集，这个黑白印刷出来真的太精彩了。而且老师人超级好，很靠谱。
MM也用单反吗？？有什么入门机好推荐呢？？
Never say never....but,小腿真的是99%先天，后天想变粗要了无数猛男的老命；后天想变细几乎木有可能，除非肌肉萎缩。 真的！！水肿是不是咸的吃多了？
你这句“想变细几乎没有可能”，才是要了我的老命。或者我以后经常穿高跟鞋，把最粗那个地方的位置变高点？我平时是味道吃得比较重，四川人，没办法，而且无辣不欢。我慢慢降
你这句“想变细几乎没有可能”，才是要了我的老命。或者我以后经常穿高跟鞋，把最粗那个地方的位置变高点？我平时是味道吃得比较重，四川人，没办法，而且无辣不欢。我慢慢降
上帝是公平滴，没有给你细腿说不定给了你细腰呢:) 狠一点的方法是。。。。手术？？
不然只能学会接受自己啦，呵呵
因为数码后期的无限可能。他老人家虽然PS是会为数不多的几个工具，但用得极其娴熟。他现在做的黑白，很多人都想不到是用数码做的。他有影集，这个黑白印刷出来真的太精彩了。而且老师人超级好，很靠谱。
嗯，越听越接近真正的摄影行家啦～！
真正的大师在后期上有某些共同特点：
1）一定有。连亚当斯的经典都是有强大的后期的，他的底片，重要的都要自己亲自暗房处理的。
2）但有限。都纯熟一些简单但基本的工具，一般是zone...绝对不感兴趣所有layers 有关的花活儿。
3）后期出来的数码，有胶片的味道。 当然，这点其实还是主要靠拍摄时候的控制。
那些把PS当成主流，搞的天花乱坠的，都是微不足道的票友。
那些一提PS就反感，就觉得虚伪的，是跟摄影毫不相关的愤青看客。
因为数码后期的无限可能。他老人家虽然PS是会为数不多的几个工具，但用得极其娴熟。他现在做的黑白，很多人都想不到是用数码做的。他有影集，这个黑白印刷出来真的太精彩了。而且老师人超级好，很靠谱。
但是，我还是很感兴趣他为什么会从哈苏中幅改到全幅数码。
因为，胶片扫描后也是可以进行后期的。而且中幅的6x6，不是任何无敌类可以代替的；真正胶片的颗粒感和宽容度，也不是数码后期可以创造的。
嗯，最好的照片，一定要印出来看，印在铜板纸上～～～～
不要太委屈无敌兔。C家还是能出作品的，我老师用无敌和无敌兔拍的黑白让人叹为观止，最近才得了大奖。
那啥，MM还在NYC么？
I use equinox trainer, but they don't have the Brazilian appeal :P
hahaha...they are keeping hopes(and eyes:) on you gals～～～～
只能是望你兴叹！跟了你所有的高楼，只有感叹：我真心佩服你的精力和能力！偶像是必须的。
我用三生烟火，换你一世迷离～～～～哈哈哈，在下不才。
忍不住又去看了一遍562的腹肌。太太喜欢那些小精致了。跪求秘笈！
squats, deads, push ups....各种非abs crunches 的哑铃运动！
无风，我真觉得你这次奔的腹肌是又一个新高度了！以前的都是大线条，很美。这次的各种细节起伏，太棒了。彰显你的实力。估计要是无敌兔出品就更喷血了！
呵呵。。以前的是小减法，现在的开始小加法。 加减并用，来回游走。没有最好，只有更好～～～
我这几天试了一下40carb, 30%protein, 30%fat, 刚好满足50g fat和我的体重蛋白质intake,这么吃感觉好精神！！
嗯～～！很好～～！！ keep it up, 吃的健康合理，提高新陈代谢是最根本的，for long-term success.
我就爱和坏小孩混。
嘻嘻嘻。。。lusi听了要打你PP～～～～
多谢。我现在主要是要增加新陈代谢。那看起来应该是要多吃多动，暂时不减脂肪，而是增重增肌肉。等到新陈代谢上去了，身体好了，再减脂肪。那如果只想增肌肉，不想增脂肪，避免整个人发胖，而是变结实，那做运动的频率，时间长短怎么好些。饮食要过量，蛋白质够多，对吗。我就是便秘，稍微多吃点就不行，腰上长肉，肚子大起来。
如果你决定build muscle/增肌：
1）Nutrition: 一定要吃超过maintanence level...吃的不够，一点可能都没有。Just realize that you will gain some fat when bulking, the secret is eating just enough to facilitate muscle growth and not too much that you are storing tons of fat. To find that sweet spot takes trial and error.
2）WT: 保证一周三次，刺激身体不同部位的大肌肉群。
3) Cardio: 不需要太多，多做interval running or HIIT...
4) Measure yourself every week to monitor and modify nutrition. (别每天上秤哈：）
会从圣经里得到启发吗？
启发无所不在～～～～
隔水是炖，不隔水是煲，炖的话可以完整保存汤汁和营养，但我喜欢煲，老火汤还是煲的好喝。煲汤要一次性放水，不要中途加水，只有砂锅才能煲出好烫。最简单的马蹄胡萝卜玉米煲猪骨，清汤的甜完全来自食材，在此基础可以加玉米须（利水祛湿）茅根干蔗（生津止渴，要绿甘蔗，紫甘蔗是热的）甜汤我喜欢喝红豆汤（要买那种圆azuki红豆，那种赤小豆适合煲鲫鱼豆腐汤）秘诀在于放陈皮，行气化湿！
[此贴子已经被作者于2012/9/8 20:20:17编辑过]
哇。。收藏之～～！
煲汤的话，是不是水开后，调到最小火，煲几个小时？
还有，汤里面的肉和各种料，是吃了呢还是只喝汤？ 以前听到过两种不同说法。。。
squats, deads, push ups....各种非abs crunches 的哑铃运动！
完美主义者啊。美学上小腹真要像这样有肌肉微微突起，才最美，尤其是穿紧身的dress。瘦到太平的小腹反而不好看。
re,re，腹肌太精致了
嗯，看来那点儿body oil没白抹～～～～哈哈哈
怪不得body builder们都噌噌滴往身上涂橄榄油涅～～～哈哈哈，我下回也试一把橄榄油：）
哈哈哈
因为粤语平舌音多，我在广州长大，第一次认识我的人听我说普通话还以为我是北方人。。
矮马。。。太羡慕啦～～～～！ 去年在广州住了一周半，发现95％的时候大家都讲普通话啦。。。当然有可能是因为我：D
你这句“想变细几乎没有可能”，才是要了我的老命。或者我以后经常穿高跟鞋，把最粗那个地方的位置变高点？我平时是味道吃得比较重，四川人，没办法，而且无辣不欢。我慢慢降
嗯，绝对高度从正面看肯定有帮助！ 那啥，一转身就露馅儿。。哈哈哈
不过，who cares about 小腿， 我觉得女生穿上高跟鞋最最ladylike～～～～嗯！
哇。。又是一个川妹子，跟考拉是老乡！ 成都还是重庆？
补上了
矮马。。。猛亲八口～～～！
翻墙水平一流滴神鹿～～～～！！！
回去爽歪歪吧～～～嘻嘻，替我们多吃两口香的～～～
完美主义者啊。美学上小腹真要像这样有肌肉微微突起，才最美，尤其是穿紧身的dress。瘦到太平的小腹反而不好看。
嘻嘻。。。美学上还穿啥紧身不紧身啊，都直接跟大卫一样，脱！
实在不行，也得学维纳斯，裹块儿布，裸奔～～～
[此贴子已经被作者于2012/9/8 22:17:54编辑过]
那啥，之所以说以前的容易：每个人都有腹肌，只是上面覆盖脂肪的薄厚不同。所以一般人成功降脂后，川字比较容易显现。但是，在肚脐沟附近build small muscle, 是功夫活儿，因为是增不是减。 你下次注意下形体小姐的照片，每一个的腹肌都不是简单的川字。 当然pose 也是技术活儿，不轻微发力的纯放松状态，地球上所有没吃激素的女子都不会有成硬块儿的腹肌。：）
我很无知..... 就是说，腹肌只有在吸气紧绷的时候才变得分明，放松状态下看起来只是线条？
矮马，终于都回顺溜了。。。吃饭去寥～～～～群MUA～～～
[此贴子已经被作者于2012/9/8 22:22:40编辑过]
嘻嘻。。。美学上还穿啥紧身不紧身啊，都直接跟大卫一样，脱！
实在不行，也得学维纳斯，裹块儿布，裸奔～～～
此主题相关图片如下2007622122932.jpg：
[此贴子已经被作者于2012/9/8 22:17:54编辑过]
哎呀，这肚子和我我的太像了，肉乎乎地，可惜ipad不能上照片，不然我一定现身说法