嗯。Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. With that, still,high rep work while "dieting" in order to "tone" is BS. tone这个词, 本来就很虚无啊. 哈哈.
Theoretically, there is no such thing as toning. The "toned" look is a function of body fat levels. The less body fat you have, the more muscle will be exposed, and the more "ripped" you will look. That's it!;)
jj用啥记每日热量摄入？求apps！这中餐咋整？谁能告诉我今晚吃的:冬瓜干贝粉丝，松仁丝瓜，香干肉丝酸菜，扁豆肉丝，以上各若干勺...
1)myfitness pal or lose it
2)嫩慢慢继续爬楼吧。。。你99%问题都是FAQ:)
那啥，风爷那篇日记。。 太文艺啦！有木有？！ 这种小文艺配上自己拍的照片多有意思啊～
天～风爷～花样年华和这样一对比，真的是各有各的范儿呀！穿什么都好看，妾身好羡慕～
[此贴子已经被作者于2012/8/31 3:21:44编辑过]
哈哈哈，风爷当年也当过＂高帅富＂文青：DD
peter pan jeweled collar sweater
真好看， 我也喜欢， 姐姐找到了没？
我上周买的时候，店里多的是。昨天去了三个店，小号以下都oos...朋友把电话打到中西部农村店，居然一个码都不剩阿~~~catalog 据说更早就oos...这可是原价啊！
你是每天早晨锻炼的？
我刚到公司， 正好赶上姐姐更新：）
我每次锻炼后容易困，
所以一般也是晚上锻炼。
不是啊，是咱俩有时差。华人是按东部时间计算的。。
好久不来，月底来一瓢
乐乐劳动节周末快乐啊！
看了JJ贴06年的文字，（引用回复会出现乱码，就不引用啦）
好美的文字，JJ是读文的吧？
为什么现在不写日记了呢？
[此贴子已经被作者于2012/8/31 10:41:59编辑过]
以前谈白过，读intl economics+MBA....日记属于＂折腾＂的过去时态了：D
以下是引用无风自飞在8/31/2012 11:46:00 AM的发言：
乐乐劳动节周末快乐啊！
xx 家的peter pan jeweled collar sweater是什么材质的？舒服吗？
估计是被你引诱的，一堆华人ＭＭ都去买了。
[此贴子已经被作者于2012/8/31 11:32:43编辑过]
纯毛滴。很暖和：）这件毛衣有低调的魅力，所有对服饰风格很挑剔的，都一致喜欢这件。。。
小号（s,xs,xxs)的南加是木戏了，同学们冲啊~~~哈哈哈哈哈：）
可怜的，啥问题？
还有就是如果可能，我要怎么做呢？
1）吃上有啥要做的？
2）WT和CARDIO要怎么做呢？
3）两个月体脂降2%会不会是战线拉太长？要一个月密集减一下吗？
我努力一气儿把问题都问完，。。。姐别嫌我罗嗦哈
以下是引用无风自飞在8/31/2012 11:53:00 AM的发言：
可怜的，啥问题？
1)减和增永远不可能同时发生，因为卡路里摄入法截然相反。2）具体做法：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1130490&page=1&star=492 3）你的目标有可能需要几个月在增和减循环中实现。我始终不理解＂密集减脂＂这个概念的科学来源！：）谁的理念？
1)myfitness pal or lose it
2)嫩慢慢继续爬楼吧。。。你99%问题都是FAQ:)
我也用myfitness pal,上面的数据库比较齐全~好用
以前谈白过，读intl economics+MBA....日记属于＂折腾＂的过去时态了：D
我现在还会每天写点东西，人生一回，留个回忆老了看，哈哈
以前谈白过，读intl economics+MBA....日记属于＂折腾＂的过去时态了：D
我现在还会每天写点东西，人生一回，留个回忆老了看，哈哈
我现在还会每天写点东西，人生一回，留个回忆老了看，哈哈
嗯。。好习惯！keep it up...记录可以是文字也可以是照片。。。：）
嗯，卖完毛衣卖裙子：）
举那么重的不会练的很“壮”吗？？ 看了这个回复我在犹豫哑铃买齐20lb的好还是就买个3lb和5lb的好。。。
３LB，５LB可能还是会偏轻吧，尤其是你练了一阵子之后，
我现在都到８LB了（虽然还是很轻的），
其实练了手臂结实了， 反而显得细呢。
我赶脚，我这一早晨，基本就在卖毛衣：P 小号（s,xs,xxs)的南加是木戏了，同学们冲啊~~~哈哈哈哈哈：）
姐姐继续BSO。。。。
为了这家的毛衣容易缩， 我现在都买中号了。。。。
姐姐继续BSO。。。。
为了这家的毛衣容易缩， 我现在都买中号了。。。。
哈哈哈。。。中号好办，店里现货只剩中号。你穿100%大就对了：）
嗯。。好习惯！keep it up...记录可以是文字也可以是照片。。。：）
我现在也记照片记心情：）
看图说话， 留给将来做纪念 。
芝麻糖mm, 那条花样年华的链接：http://m.nordstrom.com/s/3337353/ 嗯，卖完毛衣卖裙子：）
这个， 对身材要求好高啊，
先努力锻炼提高硬件水平：P
亲，跟别人我不好意思。。。跟你，我就不客气啦。。。
those are 100% B.S！ 解释8个月了，不辩论。
内个, light weight high rep其实也比啥都不练强. 至少整个cardio效果出来. 反正我的理论不管做啥: something is better than nothing. 恩.
姐儿们的青葱日记文盲我看不懂啊.
矮马，那就对了！我当年用这种文字＂砸蒙＂男女老少若干~~~后来发现凡是说看懂了的，都是＂真虚伪＂~~~嗯，屡试不爽：D
我赶脚，我这一早晨，基本就在卖毛衣：P
小号（s,xs,xxs)的南加是木戏了，同学们冲啊~~~哈哈哈哈哈：）
無風要什么號碼啊？我去幫你丑丑去，東北大農村。
矮马，那就对了！我当年用这种文字＂砸蒙＂男女老少若干~~~后来发现凡是说看懂了的，都是＂真虚伪＂~~~嗯，屡试不爽：D
想起以前一姐儿们, 上艺术类的. 她说她们那会特流行写诗. 她们班还好多男生, 都那个拽劲, 还经常表示不理解为啥这姐儿们不写诗...姐儿们表示汗毛倒竖....
1)减和增永远不可能同时发生，因为卡路里摄入法截然相反。
所以，为了减脂我的体重还是会往下降？降到一定程度我再吃多了增肌把体重增回来？
2）具体做法：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1130490&page=1&star=492
看完我又有点云里雾里的感觉。长周末我再仔细研读。是不是其实吃对了，减脂就可以做到。exercise其实只是锦上添花？
3）你的目标有可能需要几个月在增和减循环中实现。我始终不理解＂密集减脂＂这个概念的科学来源！：）谁的理念？
这个“密集减脂”是我在班上某个精华帖子里看的。
无风姐，对于我现在的状况， 113磅， 21.3%的体脂，要减到19%的case， 你能给我一些具体增减循环的操作上的指导吗？我先在的daily intake是1350， 我的bmr是1280.
谢谢你每次都那么耐心的回答我的问题。。。。。
以下是引用无风自肥在8/31/2012 1:46:00 PM的发言：
姐儿们的青葱日记文盲我看不懂啊.
無風要什么號碼啊？我去幫你丑丑去，東北大農村。
谢谢亲！！不是偶自己要（偶已经屯上了：），一朋友昨儿狂找xs,后来去1-800 locator 了，不知找到没：P
内个, light weight high rep其实也比啥都不练强. 至少整个cardio效果出来. 反正我的理论不管做啥: something is better than nothing. 恩.
嗯。Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context.
With that, still,high rep work while "dieting" in order to "tone" is BS.
想起以前一姐儿们, 上艺术类的. 她说她们那会特流行写诗. 她们班还好多男生, 都那个拽劲, 还经常表示不理解为啥这姐儿们不写诗...姐儿们表示汗毛倒竖....
说到写诗，有幸看到理工男的＂意识流诗＂，至今各种惊搐中。。。：）嗯，万一内谁正好潜水偷看见，表生气：P
嗯。Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context.
With that, still,high rep work while "dieting" in order to "tone" is BS.
tone这个词, 本来就很虚无啊. 哈哈.
亲，不是挤兑你奔。一张图胜过所有指数。。。
说到写诗，有幸看到理工男的＂意识流诗＂，至今各种惊搐中。。。：）嗯，万一内谁正好潜水偷看见，表生气：P
苏纹纨那个
难道我监禁你？
还是你霸占我？
你闯进我的心，
关上门又扭上锁。
丢了锁上的金钥匙，
是我，也许你自己，
从此无法开门，
永远，你关在我心里。
tone这个词, 本来就很虚无啊. 哈哈.
说白了，奏是bs....哈哈哈~~~
说白了，奏是bs....哈哈哈~~~
属于短期行为.
苏纹纨那个
难道我监禁你？
还是你霸占我？
你闯进我的心，
关上门又扭上锁。
丢了锁上的金钥匙，
是我，也许你自己，
从此无法开门，
永远，你关在我心里。
哈哈哈哈哈哈~~~嗯。这里是清华理工男的一首＜七绝＞
两朵红焰出碧川，一行白鹭上青天。
悠悠锦鲤翔云水，大雁翩翩舞夕烟。
说白了，奏是bs....哈哈哈~~~
啥叫tone? 其实就是减脂嘛！body building fitness 里就俩境界：1）lose fat 2)bulk muscle
啥叫tone? 其实就是减脂嘛！body building fitness 里就俩境界：1）lose fat 2)bulk muscle
我一直觉得是个民科词汇吧. 其实含义说到底也就二者选其一, 或者both.
给她私奔是要带上我的. 没折, package deal.
以下是引用无风自飞在8/31/2012 2:08:00 PM的发言：
亲，不是挤兑你奔。一张图胜过所有指数。。。
属于短期行为.
Theoretically, there is no such thing as toning. The "toned" look is a function of body fat levels. The less body fat you have, the more muscle will be exposed, and the more "ripped" you will look. That's it!;)
矮马。。好啊！一听私奔，偶就莫名滴激动！：D
给她私奔是要带上我的. 没折, package deal.
嗯。。我妹牌太大，手里净是主~~~：D
美女，那个啥，我很困惑，仰卧起坐的肚子惨不忍睹呀！这肚子也只能站的看看，一坐下和仰卧起坐我那个自卑阿，一把一把的肉真可怕。怎么办？
爬楼去吧. 我昨天刚发表过同样的疑惑.
以下是引用无风自肥在8/31/2012 2:22:00 PM的发言：
给她私奔是要带上我的. 没折, package deal.
这高楼大厦的，我什么时候爬完阿？
往前十来页就差不多了.
以下是引用无风自飞在8/31/2012 2:25:00 PM的发言：
矮马。。好啊！一听私奔，偶就莫名滴激动！：D
以下是引用无风自飞在8/31/2012 2:26:00 PM的发言：
嗯。。我妹牌太大，手里净是主~~~：D
Reality is: 每个人到最后都有一两个顽固点。你小肚子的状况：1)aging factor + gene..2)你要非发发狠，最后也能减掉，但是身体其他部分可能就瘦的看不得啦。Again, fair balance is the key:)
帮你爬～～
美女，那个啥，我很困惑，仰卧起坐的肚子惨不忍睹呀！这肚子也只能站的看看，一坐下和仰卧起坐我那个自卑阿，一把一把的肉真可怕。怎么办？
亲，在你的case上，你说的是皮吧？ 1）生孩子毁皮 2）你减的磅数和速度比较猛，皮肤reaction and/or recovery is much slower than muscle...
苏纹纨那个
难道我监禁你？
还是你霸占我？
你闯进我的心，
关上门又扭上锁。
丢了锁上的金钥匙，
是我，也许你自己，
从此无法开门，
永远，你关在我心里。
就这都只是抄袭。。。
帮你爬～～
阿哟，真好！谢谢MM！
亲，在你的case上，你说的是皮吧？ 1）生孩子毁皮 2）你减的磅数和速度比较猛，皮肤reaction and/or recovery is much slower than muscle...
生了孩子是最主要原因。皮都往下挂的。没生孩子的时候绝对不这样。我是需要时间慢慢调整肌肉！这点我也意识到。再给自己几个月的时间看看。慢慢来不急了。谢谢自飞和自肥MM
矮马，这个厉害！那啥，她还扣着三张主牌：P
就这都只是抄袭。。。
听着象＂道长＂级别滴来了：D
矮马，这个厉害！那啥，她还扣着三张主牌：P
怎么个状况? 欺侮我不打牌的人啊.
纯毛滴。很暖和：）这件毛衣有低调的魅力，所有对服饰风格很挑剔的，都一致喜欢这件。。。
矮马，这说明这件sweater很适合我。：）
怎么个状况? 欺侮我不打牌的人啊.
就是说，你忒好！：D
姐儿们, 我发现things现在开始make sense了. 虽然体重啥的都没变, 可是感觉不一样了, 很微妙, 说不清楚...我再观察一段时间.
矮马，鸡冻啊！真理终于在你身上显灵啦！我听着比我自己显灵都高兴！！
芝麻糖mm, 那条花样年华的链接：http://m.nordstrom.com/s/3337353/
嗯，卖完毛衣卖裙子：）
无风你的风格太多变了。我不太能想象你会买这条dress。太挑人啦。估计也就你穿好看。多很人穿要悲剧。
姐儿们, 我发现things现在开始make sense了. 虽然体重啥的都没变, 可是感觉不一样了, 很微妙, 说不清楚...我再观察一段时间.
总结下？最近吃了啥，做了啥？呵呵
你是每天早晨锻炼的？
我刚到公司， 正好赶上姐姐更新：）
我每次锻炼后容易困，
所以一般也是晚上锻炼。
我每次锻炼后容易困, me too, need time to recover. If I exercise in the morning, I feel tired the whole day.
[此贴子已经被作者于2012/8/31 15:00:45编辑过]
总结下？最近吃了啥，做了啥？呵呵
很微妙细微的差别, 还真不太好描述. 不是硬指标. :(
[此贴子已经被作者于2012/8/31 15:04:15编辑过]
我跑步啥的没问题. WT绝对困. :(
无风你的风格太多变了。我不太能想象你会买这条dress。太挑人啦。估计也就你穿好看。多很人穿要悲剧。
我不觉得这条裙子更难穿呀.
我每次锻炼后容易困, me too, need time to recover.
这个听上去好像量有点多，锻炼以后稍微有点累，劲头十足，恢复快是正确的量。
矮马，这说明这件sweater很适合我。：）
矮马。。快抢。。建议直接打电话locate...特别是小号。
姐儿们的青葱日记文盲我看不懂啊.
说实话，俺也没看太懂。我浅薄的理解基本上就是无风同学当时爱慕、欣赏一位男子。。。。。。：P 可能是位大师啥的。。。。。
很微妙细微的差别, 还真不太好描述. 不是硬指标. :(
这比理解无风那篇日记还难！:D 俺来抛砖一下，软指标是指体力精力？
besides reading and exercise, what else can I do to feel happy ?
无风你的风格太多变了。我不太能想象你会买这条dress。太挑人啦。估计也就你穿好看。多很人穿要悲剧。
嗯。。＂变＂是双子的根本，＂不离其宗＂是猫科动物的根本。俩加一块儿，就是偶：D
我还坚信人穿衣服，不是衣服穿人：）
哈哈哈哈哈哈~~~嗯。这里是清华理工男的一首＜七绝＞
两朵红焰出碧川，一行白鹭上青天。
悠悠锦鲤翔云水，大雁翩翩舞夕烟。
我怎么觉得理工男里有不少真有才华的。文科男才拽得二五八万的，也没什么真才实学。
all the pretty women here: please give me some advice:
besides reading and exercise, what else can I do to feel happy ?
矮马，这个是重量级的，无风上！
姐儿们, 我发现things现在开始make sense了. 虽然体重啥的都没变, 可是感觉不一样了, 很微妙, 说不清楚...我再观察一段时间.
�什么things啊。
我怎么觉得理工男里有不少真有才华的。文科男才拽得二五八万的，也没什么真才实学。
那啥，其实都是bell curve...看你从哪骨节儿掐sample pool:)
说实话，俺也没看太懂。我浅薄的理解基本上就是无风同学当时爱慕、欣赏一位男子。。。。。。：P 可能是位大师啥的。。。。。
哈哈哈哈哈哈。。。矮马！我差点儿暴露啦：D
那啥，事实是去Ojai见了位退休医生，在当地很有名气：）
我不觉得这条裙子更难穿呀.
我个人觉得哈，这条dress要求腰臀比比较好，还得有点胸，胸还不能太小。我主要是觉得color，如果不白，肤色有黄调的，都穿了显老。
all the pretty women here: please give me some advice:
besides reading and exercise, what else can I do to feel happy ?
Find your real passion!
all the pretty women here: please give me some advice:
besides reading and exercise, what else can I do to feel happy ?
Relax and love yourself。真心欣赏和爱自己。:P
�什么things啊。
一语点破＂文理生＂差距：D
哈哈哈哈哈哈。。。矮马！我差点儿暴露啦：D
那啥，事实是去Ojai见了位退休医生，在当地很有名气：）
这位医生肯定很有魅力啦。
我觉得有的老男人真的挺有魅力的。我就遇到过。：Ｐ
我个人觉得哈，这条dress要求腰臀比比较好，还得有点胸，胸还不能太小。我主要是觉得color，如果不白，肤色有黄调的，都穿了显老。
完全对！我绝得这裙子让偶想起＂巩俐＂。。。
完全对！我绝得这裙子让偶想起＂巩俐＂。。。
矮马, 巩大姐那脸闪儿穿这个估计还真会悲剧啊.
这位医生肯定很有魅力啦。
我觉得有的老男人真的挺有魅力的。我就遇到过。：Ｐ
魅力不知道。知识倒是很渊博，生活方式挺特别。还会算命。。哈哈哈~~~
矮马, 巩大姐那脸闪儿穿这个估计还真会悲剧啊.
还真木注意过她脸闪儿：）哈哈哈
还真木注意过她脸闪儿：）哈哈哈
我审美能力太有限了. 这么多年, 一直无法欣赏出她哪好看来...那个身材也就那样吧. 在国人里突出而已.
巩丽身板大吧？
八十年代末，见过巩俐和张艺谋真人。当时只记得她脸超级小，桩画的特别细致跟专业。
我审美能力太有限了. 这么多年, 一直无法欣赏出她哪好看来...那个身材也就那样吧. 在国人里突出而已.
亲妹，偶知道你对大胸不来电：） I'm with u on that~~~~:)
咱就不多说了：）
我审美能力太有限了. 这么多年, 一直无法欣赏出她哪好看来...那个身材也就那样吧. 在国人里突出而已.
巩丽还行吧。山东大妞。挺sexy的，脸有点土。我喜欢董洁。看着她，就觉得很美好的感觉。
亲妹，偶知道你对大胸不来电：） I'm with u on that~~~~:) 咱就不多说了：）
大概是偏见. 她老让我想起大学宿舍里一个特别烦人的大米米...
哈哈哈哈哈哈。。。矮马！我差点儿暴露啦：D
那啥，事实是去Ojai见了位退休医生，在当地很有名气：）
我完全没看懂。掉进文字迷宫啦。一进去就晕头转向了
大概是偏见. 她老让我想起大学宿舍里一个特别烦人的大米米...
哈哈哈~~